Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 2 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czy dobrze ważę? Proszę o opinię

Mam 17 lat i 165 cm wzrostu, przy tym ważę 64 kg ;/ Uważam, że to za dużo, ale mój chłopak twierdzi, że jestem w sam raz. A wy co uważacie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mogę stosować jakąś dietę?

Witam, Mam 12 lat i od jakiegoś czasu zaczęłam zastanawiać się nad swoją wagą i uważam, że po prostu jestem gruba. Mam duży brzuch i uda. Mój wzrost wynosi 158 cm, a waga 44 kg. Chciałam się poradzić czy mogła... Witam, Mam 12 lat i od jakiegoś czasu zaczęłam zastanawiać się nad swoją wagą i uważam, że po prostu jestem gruba. Mam duży brzuch i uda. Mój wzrost wynosi 158 cm, a waga 44 kg. Chciałam się poradzić czy mogła bym stosować jakąś dietę, aby trochę schudnąć, zdrowo się odżywiać i poprawić sobie cerę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mogę szybko przytyć?

Witam! Mam 16 lat, 152 cm i ważę 37 kg. Wiem, że to bardzo mało i się tym martwię. Chciałabym szybko przytyć, ale nie wiem jak to zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Chciałabym zrzucić tłuszczyk z ud i brzucha - jak to zrobić?

Ważę 57 kg, chciałabym zrzucić troszkę "tłuszczyku" z brzucha i ud. Uważam, że są za grube:) Jak najlepiej zacząć i co stosować? Jakieś ćwiczenia? Prosiłabym o konsultację ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Proszę bardzo o radę

Mam 14 lat i ważę 67 kilo przy wzroście 166 centymetrów. Bardzo chciałabym, aby moja waga była niższa, gdyż jest to pewien dyskomfort przy koleżankach ważących po 45 kilo o podobnym wzroście. Proszę o radę jak to zrobic!  :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Które ćwiczenia są najlepsze na przyrost masy mięśniowej?

Witam, jestem 21-letnią studentką, mam 167 cm wzrostu i ważę 50 kg. Od zawsze byłam bardzo szczupła, co ma swoje plusy, bo nie muszę ograniczać jedzenia. Jem zawsze to, na co mam ochotę:) lecz ta drobna budowa trochę mnie niepokoi,...

Witam, jestem 21-letnią studentką, mam 167 cm wzrostu i ważę 50 kg. Od zawsze byłam bardzo szczupła, co ma swoje plusy, bo nie muszę ograniczać jedzenia. Jem zawsze to, na co mam ochotę:) lecz ta drobna budowa trochę mnie niepokoi, chciałabym chociaż trochę przybrać na wadze. Skoro jem dużo, uznałam, że pomocne raczej będą ćwiczenia na przybranie masy mięśniowej. Proszę o jakieś zestawy ćwiczeń, a także wskazówki, jak ,,zdrowo” zyskać parę kilo. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Co jeść i jak często, żeby przytyć po anoreksji?

Ogromnie chcę przytyć po anoreksji! Jak często i co powinnam jeść? Jem co 2-3 godziny, często podjadam.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Mój cel to 80 kg. Jak zrzucić 7 kg?

Witam, jestem 31-latkiem o następującej budowie ciała: waga - 87 kg, wzrost - 175 cm. Tryb życia to praca biurowa na komputerze + bieganie, chociaż nieregularne, nie palę papierosów. W przeszłości kilka razy podejmowałem próby odchudzania. Ograniczały się one jednak... Witam, jestem 31-latkiem o następującej budowie ciała: waga - 87 kg, wzrost - 175 cm. Tryb życia to praca biurowa na komputerze + bieganie, chociaż nieregularne, nie palę papierosów. W przeszłości kilka razy podejmowałem próby odchudzania. Ograniczały się one jednak głównie do większej aktywności fizycznej. Niestety próby nie zakończyły się pełnym sukcesem. Po jednej z prób udało mi się obniżyć wagę do 84,5 kg (mój cel to 80 kg). W mojej rodzinie występuje otyłość. Problemy z tym mają rodzice. Nie stwierdzono u mnie żadnych chorób przewlekłych, badam się regularnie. Mój przykładowy jadłospis z 2 dni: a) dzień 1: - śniadanie: jajecznica z trzech wiejskich jaj + pomidor + 2 kromki chleba z masłem + plaster sera żółtego; - obiad: pierogi ruskie, ok. 300g + pomidor + 2 łyżki śmietany 18% lub majonez; - kolacja: 2-3 kromki chleba z masłem + plaster sera żółtego + kiełbasa na chlebie + pomidor. b) dzień 2: - śniadanie: 3 kromki chleba z wędliną, serem lub pasztetem; - obiad: kotlet de volaille z serem + ziemniaki + surówka; - kolacja: jak śniadanie. Często do trzech posiłków, wspomnianych powyżej, spożywam porcję lodów, ok. 200g (2 razy w tygodniu) lub ciastko (np. jagodzianka), lub jakieś owoce. Ponadto każdego dnia wypijam 3 kawy + 0,75 litra wody mineralnej + herbatę. W tygodniu wypijam 1 piwo + pół butelki czerwonego wytrawnego wina (w weekend). Chciałbym również zaznaczyć, iż często odżywiam się poza domem. Raczej unikam typowych fast foodów, korzystam z ofert lanczowych przeróżnych restauracji. Za 2 miesiące wyjeżdżam na długi (4 miesiące) trekking w Andy. Będzie to podróż z plecakiem (ok. 15 kg). Chciałbym obniżyć wagę do 80 kg, tak, aby było mi trochę lżej. Po górach chodzę praktycznie od dziecka. Do około 23-24 roku życia udawało mi się utrzymywać wagę w granicach 78 - 80 kg. Problemy zaczęły się po ukończeniu studiów i rozpoczęciu pracy zawodowej. Uprzejmie proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak widocznie schudnąć w tydzień?

Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę ok. 65 kg. Jestem za gruba! Wcześniej miałam grube tylko nogi, ale ostatnio tłuszczu zaczęło przybywać także na brzuchu i rękach. Codziennie wykonuję ok. 13 różnych ćwiczeń na nogi, pośladki, ramiona, brzuch. Jak mogę schudnąć w ciągu 1 tygodnia ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nie lubię mojego ciała - co zrobić, żeby schudnąć?

Mam 12 lat, 155 cm wzrostu i ważę 56 kg. Bardzo nie lubię mojego ciała - mam brzuch i boki. Co robić żeby schudnąć (jakie ćwiczenia, ile jeść)? Z góry dziękuję i pozdrawiam ;];]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Ile najmniej, a ile najwięcej powinnam ważyć?

Dzień dobry! Jestem dziewczyną, mam 12 lat ,150 cm wzrostu i ważę 34 kg. Jem trzy posiłki dziennie wraz z przekąskami, czyli: śniadanie - musli lub płatki z mlekiem, obiad - zupa lub jakaś potrawa obiadowa, kolacja - danonek i... Dzień dobry! Jestem dziewczyną, mam 12 lat ,150 cm wzrostu i ważę 34 kg. Jem trzy posiłki dziennie wraz z przekąskami, czyli: śniadanie - musli lub płatki z mlekiem, obiad - zupa lub jakaś potrawa obiadowa, kolacja - danonek i kanapka, a przekąski to owoce. Jestem aktywna fizycznie: biegam i jeżdżę na rowerze. Podobno za mało ważę i chciałabym dowiedzieć się ile najmniej, a ile najwięcej powinnam ważyć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dieta - czy powinnam?

Hej ; ) Mam 14 lat, mam 155 cm wzrostu i ważę 41,5 kg. Czy to dobrze? Czy powinnam się odchudzać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy ktoś mi pomoże?

Witam, Mam 14 lat 150cm wzrostu i ważę około 60kg. Jako dziewczyna lubię chodzić na zakupy, ale czasami to mi sprawia taką trochę przykrość... Muszę brać takie duże rozmiary. Bardzo chciałabym schudnąć. Niedawno byłam u lekarza, który mi powiedział, że... Witam, Mam 14 lat 150cm wzrostu i ważę około 60kg. Jako dziewczyna lubię chodzić na zakupy, ale czasami to mi sprawia taką trochę przykrość... Muszę brać takie duże rozmiary. Bardzo chciałabym schudnąć. Niedawno byłam u lekarza, który mi powiedział, że już nie urosnę za wiele, więc nie łudzę się, że może figura mi się poprawi, kiedy będę rosnąć. Mam słabość do słodyczy, zazwyczaj smakują mi potrawy wielokaloryczne, chociaż od początku mam pojęcie jak to tłuczy i niestety nie lubię większości warzyw : / Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże osiągnąć mój cel. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile mogę przytyć jedząc tak, jak do tej pory i czy głodówka to dobry sposób na odchudzanie?

Witam. Czy przy moim jadłospisie mogę przytyć nawet 1 kg w tydzień? Ważę prawie 60 kg przy wzroście 156 cm. Jadłospis: -8:00 serek homogenizowany, bułka, herbata lipton, 2 łyżeczki cukru, -9:00 baton, coca cola (pepsi), -10:00 kanapki, pasztet, pomidor, -12:00... Witam. Czy przy moim jadłospisie mogę przytyć nawet 1 kg w tydzień? Ważę prawie 60 kg przy wzroście 156 cm. Jadłospis: -8:00 serek homogenizowany, bułka, herbata lipton, 2 łyżeczki cukru, -9:00 baton, coca cola (pepsi), -10:00 kanapki, pasztet, pomidor, -12:00 lód, kubuś, -14:00 obiad, zupa, kebab, (frytki, mięso, 2 sosy), sok -16:00 wafelki, woda, -18:00 (kolacja) 2-3 parówki, 4 kromki chleba, herbata, -20:00 mały serek homogenizowany, coś do picia. Pomiędzy tymi posiłkami jem jeszcze inne rzeczy, w ciągu dnia niewiele się ruszam, czasami jeżdżę rowerem. Coraz częściej zastanawiam się, czy głodówka to dobry sposób na odchudzanie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam niedowagę? Powinnam przytyć?

Jestem dziewczyną, mam 12 lat, ważę 34 kg i mam 150 cm wzrostu. Rodzice mówią, że wyglądam jak śmierć na urlopie. Ile powinnam ważyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka dieta byłaby dla mnie dobra? Już próbowałam kilku, ale na żadnej nie wytrwałam

Jestem kobietą, mam 20 lat, dwa lata temu ważyłam 48 kg przy wzroście 163 cm. Przez te dwa lata podjadałam i utyłam. Stosowałam kilka jednodniowych diet, kilka razy byłam na diecie kopenhaskiej, lecz jej nie ukończyłam. Zastanawiam się, czy stosując... Jestem kobietą, mam 20 lat, dwa lata temu ważyłam 48 kg przy wzroście 163 cm. Przez te dwa lata podjadałam i utyłam. Stosowałam kilka jednodniowych diet, kilka razy byłam na diecie kopenhaskiej, lecz jej nie ukończyłam. Zastanawiam się, czy stosując dietę 1000 kalorii a do tego ćwicząc dziennie 1,5h coś schudnę? Czy polepszy mi się mój metabolizm? A może powinnam wybrać inną dietę? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Ważę za dużo, za mało, czy moja waga jest w normie?

Mam 15 lat, 171 cm wzrostu, a ważę 57 kg. Chciałam dowiedzieć się, czy to waga "odpowiednia" do mojej postury czy to za dużo, bądź za mało?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaką diete mam dobrać żeby skutecznie schudnąć?

Mam na imię Ania mam 18 lat 160cm wzrostu i ważę 67kg. Wiem, że powinnam schudnąć ale nie mam motywacji i nie wiem jak się do tego zabrać. Lubie bardzo sport w przeszłości uprawiałam rożne sporty ale i to mi... Mam na imię Ania mam 18 lat 160cm wzrostu i ważę 67kg. Wiem, że powinnam schudnąć ale nie mam motywacji i nie wiem jak się do tego zabrać. Lubie bardzo sport w przeszłości uprawiałam rożne sporty ale i to mi nie pomagało. Wcześniej nie próbowałam żadnej diety jakoś mi to nie przeszkadzało tylko z wiekiem niektórzy mi trochę dokuczyli że jestem gruba i teraz mi to przeszkadza. Chciałabym schudnąć przede wszystkim dla siebie i lepszego samopoczucia. Mój tata tez ma nadwagę i przeszło to na mnie ;(. Nigdy nie chodziłam do lekarza żeby wykluczyć choroby ponieważ byłam ostatnio na okresowych badaniach i jest wszystko w porządku. Mój dzień zaczyna się tak ze mu rano wyjść na spacer z psem a potem idę do szkoły i nie jem śniadania zjadam coś dopiero w południe i to przeważnie jak już zaczyna mi się bardzo chcieć jeść. Przeważnie jak wracam ze szkoły to najadam się do syta że aż jest mi ciężko a potem do końca dnia nie jem nic chyba ze sobie jakieś chipsy kupie albo loda lub coś w tym rodzaju. I tak wygląda mój dzień. Nie wiem czy jakaś dieta będzie mi pasować ponieważ nie lubię wszystkich warzyw i owoców i nie tylko dużo rzeczy nie lubię wiec nigdy nie miałam z tego względu odwagi do zastosowania jakiejś diety. Wiec proszę o pomoc bo chciałabym coś ze sobą zrobić. Pozdrawiam Ania :)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak mogę szybko schudnąć 35 kg?

Hej, mam 15 lat, 175 cm wzrostu oraz ważę 95 kg! Z nadwagą walczę od 10 roku życia:( Nie wiem, co mam już robić, zaczęłam ćwiczyć 30 min. dziennie i ograniczać się w jedzeniu, ale wiem, że mi to nie...

Hej, mam 15 lat, 175 cm wzrostu oraz ważę 95 kg! Z nadwagą walczę od 10 roku życia:( Nie wiem, co mam już robić, zaczęłam ćwiczyć 30 min. dziennie i ograniczać się w jedzeniu, ale wiem, że mi to nie wystarczy, potrzebuję mieć naprawdę dobry plan diety. Co dalej? za kilka miesięcy mam wieczorek gimnazjalny i chciałabym wyglądać i czuć się pięknie. Przez moją nadwagę nie czuję się dobrze, nie mogę być taka jak inne, szczupłe i ładne dziewczyny. Zdaję sobie sprawę, że gdybym była chudsza, to wiele rzeczy byłoby łatwiejszych:( Proszę o pomoc, jak mogłabym schudnąć 35 kg w 6 miesięcy? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić boczki i brzuch?

Witam, Mam 13 lat, 174 cm wzrostu i ważę mniej więcej 74-78 kg :( Mam duuże boczki i brzuch. Chciałabym chudnąć w krótkim czasie, ale z widoczną poprawą. Jaką dietę mogę mieć? Co mam jeść, a czego nie? Jakie ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy