Mam 14 lat, 172 cm wzrostu i 65 kg wagi. Moja figura jest bardzo dobra poza tym, że mam za duży brzuch. Chciałabym pozbyć się go do rozpoczęcia roku szkolnego. Wczoraj postanowiłam przez te 5 dni robić 50 brzuszków co godzinę, czyli jakieś 650 dziennie, ale potem zrezygnowałam. Co mam zrobić, żeby osiągnąć swój cel?

Witam, jestem 21-letnią studentką, mam 167 cm wzrostu i ważę 50 kg. Od zawsze byłam bardzo szczupła, co ma swoje plusy, bo nie muszę ograniczać jedzenia. Jem zawsze to, na co mam ochotę:) lecz ta drobna budowa trochę mnie niepokoi, chciałabym chociaż trochę przybrać na wadze. Skoro jem dużo, uznałam, że pomocne raczej będą ćwiczenia na przybranie masy mięśniowej. Proszę o jakieś zestawy ćwiczeń, a także wskazówki, jak ,,zdrowo” zyskać parę kilo. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!

Mam pytanie, które mnie dręczy. Przez ostatnie dwa miesiące schudłam 8 kg. Ważę obecnie 43 kg przy wzroście 158 cm. Nadal trzymam się diety, ale już nic nie chudnę. Czy to jest zwykły zastój, czy też mój organizm przyzwyczaił się do innego jedzenia i się buntuje? Nie wiem co robić, muszę jeszcze schudnąć. Wszyscy mówią, że wyglądam jak szczypiorek, ale ja się czuje jak wieloryb. Na początku tak bardzo się cieszyłam, że znów udaje mi się chudnąć. Jednak na ten moment czuję się grubiej niż wtedy gdy ważyłam 51 kg.

Dzisiaj już nie wytrzymałam, wzięłam tabletki przeczyszczające i marzę o tym, aby w końcu zadziałały. Nigdy wcześniej nie brałam, bo chciałam schudnąć normalnie. Nie chcę się posuwać do takich metod, ale już nie mam pomysłu co zrobić, żeby jeszcze schudnąć. Wiem, że da się jeszcze schudnąć, tylko nie widzę sposobu. Ogólnie jem 5 posiłków dziennie, - śniadanie: twarożek - drugie śniadanie: jogurt plus błonnik lub siemię lniane - obiad: ryba i warzywa na parze lub omlet z owocami - podwieczorek: owoc - kolacja: jabłko lub marchewkę. Wiem, że na kolację nie powinno się jeść owoców, ale czasami jednak tak robię, a potem pluję sobie w brodę. Proszę o jakąś radę! Bardzo proszę, bo czuję, że zaczynam wariować dokładnie tak samo jak parę lat temu.

Hej, mam 15 lat, 175 cm wzrostu oraz ważę 95 kg! Z nadwagą walczę od 10 roku życia:( Nie wiem, co mam już robić, zaczęłam ćwiczyć 30 min. dziennie i ograniczać się w jedzeniu, ale wiem, że mi to nie wystarczy, potrzebuję mieć naprawdę dobry plan diety. Co dalej? za kilka miesięcy mam wieczorek gimnazjalny i chciałabym wyglądać i czuć się pięknie. Przez moją nadwagę nie czuję się dobrze, nie mogę być taka jak inne, szczupłe i ładne dziewczyny. Zdaję sobie sprawę, że gdybym była chudsza, to wiele rzeczy byłoby łatwiejszych:( Proszę o pomoc, jak mogłabym schudnąć 35 kg w 6 miesięcy? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!