Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 0 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak szybko i skutecznie schudnąć, ćwicząc?

Mam 17 lat i ważę 95 kg, mam 177 cm wzrostu. Mało czasu spędzam na uprawianiu sportu czy innych ćwiczeniach. Można powiedzieć, że prawie wcale. Ćwiczę tylko w szkole na WF-ie. Jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby schudnąć, najlepiej...

Mam 17 lat i ważę 95 kg, mam 177 cm wzrostu. Mało czasu spędzam na uprawianiu sportu czy innych ćwiczeniach. Można powiedzieć, że prawie wcale. Ćwiczę tylko w szkole na WF-ie. Jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby schudnąć, najlepiej szybko i skutecznie? Chciałabym zgubić trochę ciała (brzuch, uda, pośladki). Zbliżają się wakacje, więc mam dużo czasu wolnego. Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie ćwiczenia na chudsze uda i łydki?

Nazywam się Nicole i mam 16 lat, 167 cm i 49 kg. Mam okropnie grube nogi, dlatego chciałam się dowiedzieć, co zrobić, żeby były chudsze. Wstydzę się chodzić w sukienkach i spódniczkach, nie wiem co mam robić. Jestem na diecie... Nazywam się Nicole i mam 16 lat, 167 cm i 49 kg. Mam okropnie grube nogi, dlatego chciałam się dowiedzieć, co zrobić, żeby były chudsze. Wstydzę się chodzić w sukienkach i spódniczkach, nie wiem co mam robić. Jestem na diecie od marca i od tej pory schudłam 5 kg, ale to i tak nic nie dało, bo dalej wyglądam grubo. Jakie ćwiczenia powinnam stosować żeby wyszczuplić uda i łydki?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak schudnąć? Może jakieś konkretne ćwiczenia?

Witam, pisałem już do was 8 tygodni temu, prosiłem o porady dotyczące odchudzania, głównie chodziło mi o spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Mogę się pochwalić, że od tamtego czasu schudłem 7 kg, a obwód brzucha (mierzony na wysokości pępka)... Witam, pisałem już do was 8 tygodni temu, prosiłem o porady dotyczące odchudzania, głównie chodziło mi o spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Mogę się pochwalić, że od tamtego czasu schudłem 7 kg, a obwód brzucha (mierzony na wysokości pępka) spadł o ponad 10 cm (w pasie 4-5 cm). Robiłem tylko A6W i uzupełniałem to jazdą rowerem, wcale nie zmieniając diety, a mimo to takie rewelacyjne jak dla mnie efekty. Brzucha mi już prawie nie widać, choć jeszcze trochę odstaje, ale to tylko kwestia czasu i wypracowania tkanki tłuszczowej. Jedyne z czego nie jestem zadowolony to to, że moje cycki są nadal duże, są po prostu nadal obtłuszczone, nie mam żadnej ginekomastii, czy czegoś w tym stylu, jest po prostu na nich za dużo tłuszczu. Co prawda przez te 8 tygodni obwód w cyckach także spadł o około 6 cm, ale nadal są dość "nalane" tłuszczem. Jak spalić ten tłuszcz? Może jakieś konkretne ćwiczenia? Bo chyba zwykłe pompki nic nie dadzą (choć mogę się mylić). Z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Czy mogę schudnąć 6 kg w 2 tygodnie ?

1.Mam na imię Natalia, mam 13 lat, moja masa ciała wynosi 52 kg przy wzroście 164 cm. Mój tryb życia jest mało aktywny, mało co wychodzę na pole, więcej czasu spędzam w domu przy telewizji lub komputerze. 2. Próbowałam się... 1.Mam na imię Natalia, mam 13 lat, moja masa ciała wynosi 52 kg przy wzroście 164 cm. Mój tryb życia jest mało aktywny, mało co wychodzę na pole, więcej czasu spędzam w domu przy telewizji lub komputerze. 2. Próbowałam się odchudzać takimi sposobami jak: głodówka (którą wytrzymałam przez 2 dni) lub niejedzenie mięsa. 3. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga ani otyłość. 4. Śiadania praktycznie nie jem, dopiero około 11.00 jem jakieś ciastko lub chipsy. Na obiad dostaję porcję jak dla dorosłego i zjadam wszystko. Pije wodę cytrynową, soki i czasem coca-cole. W weekend zazwyczaj jem na śniadanie kanapki, a na obiad mięso. BARDZO proszę o natychmiastową pomoc! Serdecznie dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy to może oznaczać anoreksję?

Mam 15 lat. Przy wzroście 163 cm ważę 54 kg. Od jakiegoś czasu zaczęłam się odchudzać. Na początku było łatwo, bo miałam dość silną wolę i umiałam się powstrzymać przed jedzeniem tego, czego nie wolno. Przez kilka dni miałam dietę...

Mam 15 lat. Przy wzroście 163 cm ważę 54 kg. Od jakiegoś czasu zaczęłam się odchudzać. Na początku było łatwo, bo miałam dość silną wolę i umiałam się powstrzymać przed jedzeniem tego, czego nie wolno. Przez kilka dni miałam dietę proteinową, ale postanowiłam, że raczej bardziej opłaca mi się głodówka. W pierwszym dniu udało mi się zjeść tylko 155 kcal. Na drugi 212 kcal, a na trzeci już nie warto wspominać, tyle zjadłam. W kolejnych dniach na przemian jadłam raz dużo, raz mało. Zaczęłam również wymiotować. Dzisiaj np. na śniadanie zjadłam chudy omlet i jogurt Activia, ale poczułam wyrzuty sumienia i gdy tylko ojciec wyszedł, zwymiotowałam wszystko. Przez cały dzień i tak zjadłam jeszcze dwie marchewki, trochę liści sałaty i 11 skibek chleba bez masła, ale z serem. Za karę przejechałam na rowerze 20 km, pobiegałam po lesie i zrobiłam 100 brzuszków, 50 skłonów i 50 skłonów od nogi do nogi. Kolega mówi, że jem strasznie mało, ale ja tego nie widzę. Jak łatwo zrzucić jeszcze trochę. Przynajmniej do 50 kilo?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Bulimia Dietetyka

Czy jest jakiś sposób, aby zgubić brzuch?

Witam, jestem chłopakiem, mam 14 lat. Ważę 65-70 kg, mój tryb życia nie jest zbyt aktywny. Do szkoły jeżdżę rowerem (jeździłem, bo są wakacje) ale też samochodem w złą pogodę i zimą. Próbowałem robić brzuszki po 25x4 + 25x2 lub... Witam, jestem chłopakiem, mam 14 lat. Ważę 65-70 kg, mój tryb życia nie jest zbyt aktywny. Do szkoły jeżdżę rowerem (jeździłem, bo są wakacje) ale też samochodem w złą pogodę i zimą. Próbowałem robić brzuszki po 25x4 + 25x2 lub 20x5 (nie wiem, czy to jakaś różnica) i inne ćwiczenia, ale głównie różne rodzaje brzuszków. Mój brzuch jest wielki ;/ Jesli chodzi o moje mięśnie to nie są w fatalnym stanie, ale raczej słabym. Nigdy nie stosowałem diety, odchudzania, głodówek itp., w mojej rodzinie nie występuje nadwaga w formie choroby. U mnie nadwaga jest skutkiem obżerania się w młodszych latach (chipsy, duuużo przekąsek, itp.) Nie byłem u lekarza, zamierzam, ale wątpie, żeby doszło to do skutku. "Podaj swój przykładowy jadłospis (najlepiej dwudniowy 1 dzień powszedni, 1 dzień z weekendu wraz z rodzajem posiłku, godziną, napojami oraz wielkością porcji)." - Nie jestem w stanie tego dokładnie wykonać, zawsze w dzień zaczyna się tak: 1 - miska mleka i płatki (nesquik, chocapic, itp.) ok 7.10; 2 -  w szkole o.k 13.00 jem jakiegoś batona, zależy czy jestem głodny; 3 - wracam do domu i zaczynam jeść co popadnie, jakiś jogurt, jakaś kanapka, później obiad, po obiedzie jeszcze jakieś rzeczy. ( wiem, to wygląda strasznie, ostatnio staram się nad tym panować, ale jeszcze nie doszedłem do efektu, jaki bym chciał osiągnąć, czyli regularnych posiłków) 4 - często jem bardzo późno przekąski w rodzaju płatków, orzeszków, preparowanego ryżu albo paluszków (tego typu rzeczy) Dodam, że mam astmę i alergię, ale raczej po wzięciu odpowiednich leków nie mam z tym problemów. Czy jest jakiś sposób, aby zgubić brzuch? Czy mógłbym dostać jakieś wskazówki odnośnie diety? Czytałem coś o tłuszczach, węglowodanach, ale mi to nic nie mówi. Dlatego napisałem - ja potrzebuję dowiedzieć się jasno, czego mi nie wolno jeść, co mam robić. Najbardziej mi zależy, żeby zdjąć koszulkę, spojrzeć w lustro i nie wciągać brzucha...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nadwaga, co robić?

Mam 14 lat i ogromną nadwagę. Mierzę 178 cm i ważę 84 kg. Chcę schudnąć przez najbliższe wakacje około 16 kg, później od września troszkę łagodniej, tak około 10 kg. Mam okropną sylwetkę, strasznie tłuste uda i brzuch. Tłuszcz odkłada... Mam 14 lat i ogromną nadwagę. Mierzę 178 cm i ważę 84 kg. Chcę schudnąć przez najbliższe wakacje około 16 kg, później od września troszkę łagodniej, tak około 10 kg. Mam okropną sylwetkę, strasznie tłuste uda i brzuch. Tłuszcz odkłada się już nawet na twarzy. Bardzo proszę o dietę w której najszybciej zrzucę zbędne kilogramy (1,5-2kg na tydzień) i będzie ona dostosowana do mojego wieku. Chodzi mi o dietę i ćwiczenia, aby pozbyć się tłuszczu z twarzy, brzuchu, ud, reszta ciała jest w miarę ok.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat i chcę schudnąć

Witam, mam 12 lat , 148 cm wzrostu i ważę 46 kilo ;/ Chciałabym schudnąć, ale nie wiem ile i jak. Byłam kiedyś u dietetyka, ale nic nie pomogło. Ile schudnąć? Jaką dietę zastosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Czy stosować leki, by schudnąć?

Witam. Mam 18 lat ważę 68 kg i mam 168 cm wzrostu. Byłam niedawno u lekarza rodzinnego, prosiłam o pomoc, abym zrzuciła kilka kilogramów. Lekarz przypisał mi tabletki, które podobno mają spowodować, że nie będę miała ochoty jeść. Działają... Witam. Mam 18 lat ważę 68 kg i mam 168 cm wzrostu. Byłam niedawno u lekarza rodzinnego, prosiłam o pomoc, abym zrzuciła kilka kilogramów. Lekarz przypisał mi tabletki, które podobno mają spowodować, że nie będę miała ochoty jeść. Działają one na psychikę. Lekarz kazał mi jeść 5 posiłków dziennie i pić dużo wody. Powiedział, że jeden posiłek dziennie mam jeść do syta i tłusto, ale z warzywami. Poza tym powinnam jeść mało, ale często i wykluczyć w ogóle pieczywo i ziemniaki. Co mam robić? Czy przyjmować ten lek i zalecenia lekarza? Pomóżcie, boję się, że ten lek zrobi ze mnie nie wiem co, ponieważ nie mam zaufania do tego lekarza. Pomocy! Chcę schudnąć choć 10 kg przez wakacje.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga dla wzrostu 155 cm

Jestem chłopakiem, mam 12 lat, 155 cm wzrostu i 56 kg wagi. Co zrobić, aby schudnąć? Jestem osobą średnio aktywną fizycznie, nie jestem na diecie i mam pytanie: czy moglibyście mi doradzić jakąś? Jeszcze jedno - ile powinienem schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Przyczyna wzrastającego apetytu

Mam 18 lat. Jestem bardzo aktywna fizycznie. Moja waga to 61 kg, wzrost 163 cm. Jednak ostatnio coś się dzieje ze mną dziwnego ;/ Zauważyłam, że mam bardzo duży apetyt, " jem i jem", ciągle mam na coś ochotę, od... Mam 18 lat. Jestem bardzo aktywna fizycznie. Moja waga to 61 kg, wzrost 163 cm. Jednak ostatnio coś się dzieje ze mną dziwnego ;/ Zauważyłam, że mam bardzo duży apetyt, " jem i jem", ciągle mam na coś ochotę, od jakiegoś czasu nigdy nie mogę się najeść do syta ;/ Wydaje mi się, że nie tyję, ale być może tylko mi się tak wydaje. Na dodatek mam dni, kiedy najchętniej nic bym nie jadła i przeszła na dietę. Czuję się jak pączek, patrzę w lustro i płakać mi się chce. A w niektóre dni bywa tak, że mogę jeść i nie czuję się gruba, czuję sie nawet atrakcyjna ;) Jaka jest przyczyna tego "strasznego apetytu" oraz tych wahań nastrojów? ;/ Proszę o odpowiedź. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Ile muszę schudnąć?

Mam 12 lat ,ważę 60 kg i mam 165 cm wzrostu ;)) Miesiączkuję. Ile powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy anoreksja prowadzi do bulimii czy na odwrót?

Słyszałam kiedyś, że te dwie choroby są od siebie zależne. Raz słyszałam, że anoreksja prowadzi do bulimii, i raz, iż jest odwrotnie. Dla mnie większy sens ma ta pierwsza wersja, ponieważ nikt przez całe życie nie jest w stanie...

Słyszałam kiedyś, że te dwie choroby są od siebie zależne. Raz słyszałam, że anoreksja prowadzi do bulimii, i raz, iż jest odwrotnie. Dla mnie większy sens ma ta pierwsza wersja, ponieważ nikt przez całe życie nie jest w stanie nie jeść, a jak już dostanie się raz napadu obżarstwa, to potem ciężko się go w 100% pozbyć. Jestem jednak ciekawa, jak to jest naprawdę? Czy te choroby w ogóle wynikają jedna z drugiej?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Mam szerokie biodra, grube uda i jestem za niska. Czy można to zmienić?

Mam 14 lat ,160 cm wzrostu i ważę 56kg. 1. dzień - na śniadanie jem 2 kromki ciemnego chleba z wędliną, na obiad kasza z sałatką, na kolację owoc lub musli 2. dzień - 2 kromki chleba ciemnego z dżemem,... Mam 14 lat ,160 cm wzrostu i ważę 56kg. 1. dzień - na śniadanie jem 2 kromki ciemnego chleba z wędliną, na obiad kasza z sałatką, na kolację owoc lub musli 2. dzień - 2 kromki chleba ciemnego z dżemem, na obiad fasolka, na kolację kanapka lub naleśnik. Śniadanie jem kiedy wstaję, obiad o 14-16.00, kolację między 19-21.00. Mam grube uda i szerokie biodra chciałabym się ich pozbyć. Codziennie chodzę z psem na spacer, czasami jezdżę na rowerze i codzienie rano i wieczorem skaczę na skakance. Chciałabym jeszcze urosnąć jakieś 8 cm  - czy to możliwe?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy zielona herbata pomaga w odchudzaniu?

Czy picie zielonej herbaty może odchudzać? Ja piję po 5 szklanek dziennie, bo lubię herbatę. Mam 23 lata.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak zrzucić brzuch przez dwa miesiące?

Siem, jestem tu nowa ; D Mam 13 lat, mierzę ok. 163 cm i ważę 48 kg. Chcę schudnąć i zrzucić brzuch przez wakacje, ale nie wiem jak. Jaką dietę zastosować? Właśnie zaczęłam regularnie ćwiczyć A6W,  jestem dość aktywna, ale... Siem, jestem tu nowa ; D Mam 13 lat, mierzę ok. 163 cm i ważę 48 kg. Chcę schudnąć i zrzucić brzuch przez wakacje, ale nie wiem jak. Jaką dietę zastosować? Właśnie zaczęłam regularnie ćwiczyć A6W,  jestem dość aktywna, ale i tak obawiam się nadwagi. Z góry dziekuję za odpowiedź i pozdrawiam  ; ))
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak odchudzić brzuch na siłowni?

Mam 25 lat, ćwiczę od około 3 lat na siłowni. Moja waga to 88 kg, wzrost 176 cm. Wszystko wygląda dobrze, tylko nie brzuch, nie mogę spalić tej tkanki tłuszczowej na brzuchu żadnymi sposobami. Teraz zacząłem biegać około 40 min,... Mam 25 lat, ćwiczę od około 3 lat na siłowni. Moja waga to 88 kg, wzrost 176 cm. Wszystko wygląda dobrze, tylko nie brzuch, nie mogę spalić tej tkanki tłuszczowej na brzuchu żadnymi sposobami. Teraz zacząłem biegać około 40 min, 3 razy w tygodniu, ale spadła mi masa mięśniowa, a te zwały tłuszczu niewiele się zmiejszyły. Kupiłem nawet przyspieszacze spalania tłuszczu i nadal nic.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak mogę schudnąć w ciągu 12 dni?

hej, mam na imię Kasia. Za 12 dni jadę nad morze i chciałabym schudnąć. Mam 165 cm wzrostu i ważę 70 kg. Co mam zrobić? Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się brzuszka i boczków?

Witam. Mam 16 lat (w listopadzie skończę 17). Ważę 54 kg i mam 161 cm wzrostu. Nie prowadzę zbyt aktywnego trybu życia, staram się ograniczać słodycze i napoje gazowane. Niby wagę mam odpowiednią, ale ciągle przeszkadza mi tłuszczyk...

Witam. Mam 16 lat (w listopadzie skończę 17). Ważę 54 kg i mam 161 cm wzrostu. Nie prowadzę zbyt aktywnego trybu życia, staram się ograniczać słodycze i napoje gazowane. Niby wagę mam odpowiednią, ale ciągle przeszkadza mi tłuszczyk na bokach i na brzuchu. Przez to przestałam uczęszczać na basen, wstyd mi założyć obcisłą bluzke, bo kiedy idę, to widać trzęsący się tłuszcz na brzuchu. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe, nie biorę także tabletek antykoncepcyjnych (nie współżyłam jeszcze). W mojej rodzinie nie było przypadków otyłości, ale moja mama do szczupłych nie należy. Proszę o jakieś porady, skuteczne ćwiczenia, aby zrzucić ten brzuch i boczki. Najlepiej takie, które mogę wykonywać sama w domu, ponieważ nie stać mnie na fitness czy siłownię.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam grube uda i szerokie biodra. Co zrobić?

Mam 14 lat, moja waga to 56 kilo, a wzrost 162 cm. Moje uda są grube i mam szerokie biodra. Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy