Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 0 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jaką diete mam zastosować, jak się do niej przyzwyczaić i jak zapomnieć o jedzeniu?

Witam, niedawno skończyłam 13 lat i mam bardzo dużą nadwagę. Mam 165 cm wzrostu i ważę aż 82 kg. Jestem załamana, koleżanki się ze mnie śmieją, a jak przychodzę do domu i rodzice nie patrzą, to podkradam z półki batoniki,... Witam, niedawno skończyłam 13 lat i mam bardzo dużą nadwagę. Mam 165 cm wzrostu i ważę aż 82 kg. Jestem załamana, koleżanki się ze mnie śmieją, a jak przychodzę do domu i rodzice nie patrzą, to podkradam z półki batoniki, czekoladę itd. Co chwilę zaglądam do lodówki i nie mogę się powstrzymać. Jem tak jak wszyscy - normalne posiłki 3 razy dziennie. Jest jeden problem - nie mogę nic zostawić na talerzu. Przyjęłam do siebie, że to się zmarnuje, a ja mogę to zajeść, bo kawałek np. kotleta mi nie zaszkodzi. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Ile kilogramów powinnam schudnąć?

Mam 13 lat, ważę 84,9 kg przy wzroście 172 cm. Jestem średnio aktywna, mam zamiar przez wakacje schudnąć i ćwiczyć. Doradźcie, ile powinnam schudnąć ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Jak skutecznie i widocznie schudnąć?

Witam, mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 67 kg ;( Wcześniej próbowałam się odchudzać, ale były to jakieś diety z Internetu i zawsze chodziłam głodna, a jeśli schudłam, to zaraz znów przybierałam na wadze :( W mojej rodzinie... Witam, mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 67 kg ;( Wcześniej próbowałam się odchudzać, ale były to jakieś diety z Internetu i zawsze chodziłam głodna, a jeśli schudłam, to zaraz znów przybierałam na wadze :( W mojej rodzinie jest kilka osób "przy kości", ale im udaje się schudnąć, a mnie nie. Nigdy wcześniej nie byłam u żadnego dietetyka, czy innego lekarza, ale bardzo chcę schudnąć. Największy problem mam z brzuchem i udami.Ostatnio staram się jeść zdrowo - jem więcej owoców i warzyw, a za to mniej słodyczy, ale nadal efektów nie widać :( Mieszkam na wsi, więc często jeżdżę rowerem, ale nie wiem za bardzo, jak mam ćwiczyć. Bardzo proszę o pomoc. Przez moja nadwagę nie mogę założyć żadnej fajnej bluzki czy sukienki. PS. ile powinnam ważyć przy moim wzroście i jak ćwiczyć, aby mieć szczupłe nogi i płaski brzuch?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Dieta dla nastolatki na brzuch i uda

Mam 16 lat. Ważę 76 kg przy wzroście 169 cm. Nadwaga towarzyszyła mi odkąd pamiętam, lecz uważam, że teraz jestem wystarczająco dojrzała, żeby bez większych problemów zacząć stosować dietę. Mam otłuszczone zwłaszcza uda i brzuch. Mam w związku z... Mam 16 lat. Ważę 76 kg przy wzroście 169 cm. Nadwaga towarzyszyła mi odkąd pamiętam, lecz uważam, że teraz jestem wystarczająco dojrzała, żeby bez większych problemów zacząć stosować dietę. Mam otłuszczone zwłaszcza uda i brzuch. Mam w związku z tym kilka pytań. Jakie pokarmy przyspieszą trawienie? Jakie ćwiczenia wykonywać, aby efekty były szybko widoczne? Jak rozłożyć w czasie odchudzanie i ile powinnam ważyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć w dwa miesiące?

Mam 12 lat. Mój wzrost to 158 cm, ważę 49 kg. Chciałbym np. przez 2 miesiące schudnąć do 40 kg. Mój problem jest taki - brzuch trochę wystaje :P I biodra sę trochę duże, reszta jest ok. Da się coś z tym zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy nie biorę za dużo witamin?

Witam! Mam 29 lat, jestem kobietą. Pół roku temu zachorowałam na płuca, leżałam w szpitalu. Od tamtego czasu muszę na siebie bardziej uważać (min. żebym się nie przeziębiła). Od dłuższego czasu miałam problemy z odpornością, a po pobycie w... Witam! Mam 29 lat, jestem kobietą. Pół roku temu zachorowałam na płuca, leżałam w szpitalu. Od tamtego czasu muszę na siebie bardziej uważać (min. żebym się nie przeziębiła). Od dłuższego czasu miałam problemy z odpornością, a po pobycie w szpitalu - ze skórą i włosami. Mam również problem z przepływem nerwów w ręce po stronie operowanego płuca (być może jest to związane z zabiegiem, który przeszłam). W ramach zwiększonego dbania o siebie zaczęłam brać następujące witaminy i suplementy: V***, witaminę B, E***. Oprócz tego staram się jak najlepiej odżywiać - warzywa, nabiał. Moje pytanie jest następujące: czy nie przesadzam ze spożywaniem tych środków witaminowych? Wiem, że niektóre częściowo się pokrywają, a niestety nie znam się na tyle, żebym potrafiła stwierdzić, czy mogę to wszystko brać w tym samym czasie, czy niekoniecznie. Z góry dziękuję za odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz

Czy mam niedowagę masy ciała?

Witam, mam 163 cm wzrostu, 16 lat i ważę niecałe 50 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Jak schudnąć z brzucha i ud?

Mam 16 lat, wzrost ok. 170 cm, ważę ok. 55 kg. Chciałabym schudnąć z ud i brzucha, ale przy tym nie schudnąć z pupy i biustu. Jak to zrobić? Wcześniej miałam dobrą kondycję, trenowałam uni hokej, tańczyłam, ale przez ostatnie... Mam 16 lat, wzrost ok. 170 cm, ważę ok. 55 kg. Chciałabym schudnąć z ud i brzucha, ale przy tym nie schudnąć z pupy i biustu. Jak to zrobić? Wcześniej miałam dobrą kondycję, trenowałam uni hokej, tańczyłam, ale przez ostatnie 1,5-2 lata moja kondycja spadła na niski poziom. Odżywiam się regularnie, jem dużo owoców i warzyw, które uwielbiam, natomiast wadą jest to, że uwielbiam też słodycze, ale staram się je ograniczać, co mi czasem wychodzi, a czasem nie ;) Myślałam, aby biegać, jeździć na rowerze i pływać, ale chciałabym mieć również kształty (pupa i biust). Proszę powiedzcie mi, jak tego dokonać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Jak mogę schudnąć i ile powinnam ważyć?

Witam. Mam 13 lat (I klasa gimnazjum), jestem dziewczyną i ważę aż 70 kg, przy wzroście 163 cm. Zdaję sobie sprawę z tego, że mam nadwagę. Mój problem polega na tym, że nie potrafię schudnąć. Byłam gruba odkąd pamiętam. Byłam... Witam. Mam 13 lat (I klasa gimnazjum), jestem dziewczyną i ważę aż 70 kg, przy wzroście 163 cm. Zdaję sobie sprawę z tego, że mam nadwagę. Mój problem polega na tym, że nie potrafię schudnąć. Byłam gruba odkąd pamiętam. Byłam na diecie (w "Klubie Zdrowego Odchudzania i Odżywiania") w wieku 11 lat i przez 2 miesiące schudłam nieco ponad 3 kg, lecz nic mi to nie dało, ponieważ po krótkim czasie stracone kilogramy powróciły. W mojej rodzinie zdarzają się przypadki nadwagi (np. moja mama czy babcia), lecz nie są one zaawansowane. Mama oraz babcia zawsze miały smukłą figurę, zbędne kilogramy pojawiły się po porodzie. Początkowo sądziłam, że mam za mało ruchu lub za dużo jem, ale zmieniłam zdanie, gdy porozmawiałam o tym z koleżanką. Ona nie jest wysoka (około 155cm), waży 41 kg, więc bardzo się zdziwiłam widząc, iż potrafi ona zjeść więcej ode mnie. Prawie cały czas przesiaduje w domu jedząc lody lub inne słodycze. Pomyślałam więc, że może mam złą przemianę materii lub chorą tarczycę. W poniedziałek idę na badanie na tarczycę i wszystko się okaże. Chciałabym dowiedzieć się, ile powinnam ważyć przy moim wzroście i wieku oraz jak mogę skutecznie "zgubić" zbędne kilogramy. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Czy dieta 1000 kcal pomoże mi schudnąć 30 kg w pół roku?

Mam 15 lat, ważę 90 kg przy wzroście 175 cm. Bardzo chcę schudnąć co najmniej 30 kg do końca roku, a najpózniej do kwietnia. Zaczynam dietę 1000 kcal, czy to mi się uda? Słyszałam, że na tydzień chudnie się 0,5-1... Mam 15 lat, ważę 90 kg przy wzroście 175 cm. Bardzo chcę schudnąć co najmniej 30 kg do końca roku, a najpózniej do kwietnia. Zaczynam dietę 1000 kcal, czy to mi się uda? Słyszałam, że na tydzień chudnie się 0,5-1 kg i własnie tak obliczyłam, że gdyby dobrze szło, to bym schudła jakies 25 kg. Ile powinnam ważyć przy moim wzroście?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Nie mogę jeść

Kiedyś jadłam normalnie, tak jak każdy, obiad itd. Śniadanie było dla mnie zawsze najważniejsze, nie wiem kiedy przestało, naprawdę nie wiem. Więc z czasem przestałam jeść śniadania, co było przecież plusem, bo miałam więcej czasu rano. Nadrabiałam zawsze w szkole,...

Kiedyś jadłam normalnie, tak jak każdy, obiad itd. Śniadanie było dla mnie zawsze najważniejsze, nie wiem kiedy przestało, naprawdę nie wiem. Więc z czasem przestałam jeść śniadania, co było przecież plusem, bo miałam więcej czasu rano. Nadrabiałam zawsze w szkole, więc przychodząc do domu nie miałam ochoty na obiad. Więc i o nim zapomniałam. No i to szło coraz dalej, ja nie widziałam w tym nic dziwnego. Każdy nieraz przez jakiś czas nie je, to normalne. Doszło jednak do tego, że przestałam czuć głód. Po prostu nie jadłam nic całymi dniami i nie czułam tego nawet. Dopóki nie robiło mi się słabo albo dopóki nie drżałam na całym ciele nie jadłam. Kiedy jednak zaczęło mi się tak robić zjadałam cokolwiek, ale co bym nie zjadła, robiło mi się niedobrze. I to tak strasznie. Bez względu na to, co to było - czy cukierek czy jedna kanapka. Nie mogłam nic jeść, a jakoś trzeba było. I to tak boli. To uczucie. To nie tylko fakt, że Ci niedobrze, czy coś. To taka porażka. I to jest coraz gorsze - nie mogę jeść. To nie to, że nie chcę. Ja nie mogę. Śpię całymi dniami, nie mam siły, bo skąd tę siłę brać? Nie chcę tak... Pomocy!

Jak w dwa tygodnie zrzucić zbędne kilogramy i zgubić brzuszek?

Nazywam się Olga i jestem dziewczyną. Mam 13 lat i przy wzroście 162 cm ważę 49 kilogramów. Codziennie jeżdżę na rowerze i spaceruję. Często bywam na basenie. Jesem aktywna na lekcjach w-f. Nigdy się nie odchudzałam, gdyż nigdy nie przywiązywałam... Nazywam się Olga i jestem dziewczyną. Mam 13 lat i przy wzroście 162 cm ważę 49 kilogramów. Codziennie jeżdżę na rowerze i spaceruję. Często bywam na basenie. Jesem aktywna na lekcjach w-f. Nigdy się nie odchudzałam, gdyż nigdy nie przywiązywałam wagi do masy swego ciała i zawsze byłam chuda. W mojej rodzinie nikt nie jest anorektykiem ani osobą otyłą. Jem dość mało, lecz często. Ograniczam cukry i fast-foody. Nie lubię swojego ciała. Czuję, że przez dojrzewanie przybyło mi kilka kilogramów, oponka na brzuszku. Pogrubiły się też moje uda. Chciałabym zrzucić kilka kilo. Jaka jest dla mnie idealna waga? Olga
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Jak zrzucić zbędne kilogramy z brzucha, skoro nie jem słodyczy?

Hej, mam na imię Magda, mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 54 kg. Nie jem słodyczy (może czasami w weekend coś skubnę), dużo tańczę, ale nie stosuję żadnych diet ani nie biorę tabletek. Nie byłam u lekarza i... Hej, mam na imię Magda, mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 54 kg. Nie jem słodyczy (może czasami w weekend coś skubnę), dużo tańczę, ale nie stosuję żadnych diet ani nie biorę tabletek. Nie byłam u lekarza i wiem, że i tak rodzice ze mną nie pójdą, bo ja sama trochę się wstydzę. Nie wiem, jak mam zrzucić brzuch. Chciałabym ważyć 40 kg. Może podacie jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać? Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Czy moja waga jest prawidłowa? Ile i jak powinnam schudnąć?

Jestem dziewczyną i ważę 50-51 kilogramów przy 165 cm wzrostu. Jestem średnio aktywna, często biegam i codziennie chodzę ok.1,5 kilometra. Jestem wegetarianką. Poza tym robię brzuszki, kręcę hula-hop i ćwiczę podstawowe ćwiczenia (rowerek itp.). Przedtem próbowałam ograniczyć słodycze. W mojej... Jestem dziewczyną i ważę 50-51 kilogramów przy 165 cm wzrostu. Jestem średnio aktywna, często biegam i codziennie chodzę ok.1,5 kilometra. Jestem wegetarianką. Poza tym robię brzuszki, kręcę hula-hop i ćwiczę podstawowe ćwiczenia (rowerek itp.). Przedtem próbowałam ograniczyć słodycze. W mojej rodzinie występuje otyłość oraz anoreksja. Przykładowy jadłospis to: - rano (ok. 7) jem kanapkę z powidłami i piję kakao, potem w szkole (ok.10 i 14.00) kawałek chleba z serem, - w domu (16,30 - 18,00) jem ziemniaki gotowane w łupinkach z kapustą, - na kolację jem ( 20,00 - 21,00) jogurt malinowy. W ciągu dnia jem również cukierki, jabłka, grejpfruty, kawałek czekolady. Piję ok 1,5 litra dziennie wody niegazowanej. Źle czuje się w swoim ciele i jestem zakompleksiona. Moje przyjaciółki ważą ok. 30-40 kg. Czy ja dobrze ważę? Jeśli nie, to co mogę zrobić, aby schudnąć? Pomóżcie! Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć 20 kg w pół roku?

Ważę 88 kg przy wzroście 167 cm. Chciałabym ważyć 68 kg.Tylko nie wiem, czy to możliwe, schudnąć 20 kilo w pół roku? Mam zamiar chodzić codziennie na basen i pływać po 1 godzinie dziennie. Proszę o pomoc - jak mogę schudnąć 20 kg w pół roku? Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak i ile mogę schudnąć przez dwa miesiące?

Mam 16 lat, ważę 66 kg i mam 164 cm wzrostu. Domyślam się, że mam nadwagę i martwi mnie to. Niby nie jest najgorzej, moja figura przypomina klepsydrę. Męczę się jednak z odstającym brzuszkiem i masywnymi udami. Chciałabym schudnąć. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Czy moje BMI na pewno nie jest prawidłowe?

Zadałam już wcześniej pytanie i uzyskałam zadowalającą odpowiedź. Chciałam jednak drążyć temat dalej. Tutaj jest link do poprzedniego pytania: http://portal.abczdrowie.pl/pytania/dziwne-objawy-i-dziwne-zachowanie-czy-to-poczatek-ed Pani, która udzieliła mi odpowiedzi napisała: "Pani obecna masa ciała: 56 kg jest zbyt niska w stosunku do wzrostu, oznacza...

Zadałam już wcześniej pytanie i uzyskałam zadowalającą odpowiedź. Chciałam jednak drążyć temat dalej. Tutaj jest link do poprzedniego pytania: http://portal.abczdrowie.pl/pytania/dziwne-objawy-i-dziwne-zachowanie-czy-to-poczatek-ed Pani, która udzieliła mi odpowiedzi napisała: "Pani obecna masa ciała: 56 kg jest zbyt niska w stosunku do wzrostu, oznacza niedowagę". Dodam, że ta waga utrzymała się niestety tylko kilka dni, po czym ważę teraz 57,5 kg. Napisała pani, że waga jest za niska. Czy aby na pewno? W książce pt.: "Atlas. Kalorie i tłuszcze" jest napisane, że niedowaga zaczyna się, gdy BMI jest poniżej 19. W internecie miejscami napisane jest, że nawet od 18,5 zaczyna się niedowaga. Moje BMI przekracza jednak obie te granice, bo wynosi w tym momencie 19,89. Kalkulatory w Internecie mówią, że moja waga jest idealna.

Wiem, że jest Pani specjalistką i nie chcę podważać Pani autorytetu, chciałam tylko upewnić się, czy nie pomyliła się Pani, odpowiadając na moje pytanie. Trapi mnie to także, ponieważ bliskie mi osoby mają odmienne zdania na temat mojego wyglądu. Jedna z nich - babcia, mówi, że jestem gruba, tata zaś uważa mnie za kościotrupa, ciągle mówi, że jestem za chuda. Jest to dla mnie bardzo trudne, wytrzymać coś takiego, nie wiem co mam o sobie myśleć. Dziękuję za odpowiedź.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak schudnąć zdrowo się odżywiając?

Mam 16 lat, 163/162 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chciałabym schudnąć conajmniej do 50 kg. Taka waga byłaby dla mnie zadowalająca. Stosowałam dietę kapuścianą w trakcie której w 6 dni schudłam trzy kilo, ale nastąpił efekt jo-jo. W dodatku... Mam 16 lat, 163/162 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chciałabym schudnąć conajmniej do 50 kg. Taka waga byłaby dla mnie zadowalająca. Stosowałam dietę kapuścianą w trakcie której w 6 dni schudłam trzy kilo, ale nastąpił efekt jo-jo. W dodatku zupa była niesmaczna. Chciałabym wprowadzić zdrowsze nawyki żywieniowe. Mam zamiar od przyszłego tygodnia zapisać się na basen. Jak na razie ograniczam słodycze. Chcę schudnąć przez te dwa miesiace. Prosze o jakieś rady ; )
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mogę schudnąć 15 kg?

Hej, mam na imię Magda i mam problem. Mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 55 kg, dlatego chcę ważyć 40 kg. Chcę jakieś ćwiczenia na brzuch, ale nie jakieś diety ani tabletki, bo rodzice i tak mi...

Hej, mam na imię Magda i mam problem. Mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 55 kg, dlatego chcę ważyć 40 kg. Chcę jakieś ćwiczenia na brzuch, ale nie jakieś diety ani tabletki, bo rodzice i tak mi nie kupią. Proszę o pomoc, bo wstydzę się pokazywać w stroju kąpielowym.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć 5 kilogramów?

Witam, chciałabym schudnąć 5 kg. Czy możecie mi polecić jakąś dietę, bo już nie mogę patrzeć na swoje ciało, odraża mnie. Chcę być szczupła, jak inne dziewczyny:) Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Patronaty