Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jestem strasznie chuda. Co zrobic, żeby przytyć?

Witam. Dręczy mnie moja waga, a mianowicie mam 168 cm i ważę 43,3 kg :( Mam jeszcze trzy siostry i wszystkie jesteśmy takie chude... Odżywiam się normalnie, jem dość dużo, tylko że rzadko, ale potrafię zjeść o wiele więcej niż... Witam. Dręczy mnie moja waga, a mianowicie mam 168 cm i ważę 43,3 kg :( Mam jeszcze trzy siostry i wszystkie jesteśmy takie chude... Odżywiam się normalnie, jem dość dużo, tylko że rzadko, ale potrafię zjeść o wiele więcej niż np. mój chłopak, który waży 80 kg. Czy to jest normalne? Czy nie dam rady już przytyć? To jest straszne, bo ludzie myślą że jestem anorektyczką, a tak nie jest. Byłam u swojego lekarza i jestem zdrowa. Lekarz powiedział, że nie jeden powinien zazdrościć mi takich dobrych wyników. Zastanawiam się też może nad odżywkami albo czymś podobnym, może to mi pomoże?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Pomocy, jak schudnąć?

Mam 14 lat i przy wzroście 170 cm ważę aż 71 kg. Często nie wchodzę w ciuchy, które chce mieć. Co mam zrobic żeby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak ma schudnąć nastolatka?

Mam 12 lat, mój wzrost to 173 cm i ważę 57 kg. Według mnie to o wiele za dużo. Chodzę na treningi (siatkówka) cztery razy w tygodniu po półtorej godziny. Przeważnie mój dzień roboczy wygląda tak: Wstaję i szykuję się... Mam 12 lat, mój wzrost to 173 cm i ważę 57 kg. Według mnie to o wiele za dużo. Chodzę na treningi (siatkówka) cztery razy w tygodniu po półtorej godziny. Przeważnie mój dzień roboczy wygląda tak: Wstaję i szykuję się do szkoły, nie mam czasu, aby cos przegryźć. W szkole zjem jakiegoś batonika około 10.00 rano. Wracam ze szkoły i jestem gdzieś o 14.00. Wtedy jem jakieś dwie, trzy kanapki z Nutellą i idę na trening (1 i pół godziny) . Gdy wrócę, znowu jem jakąś kanapkę i idę spać około 22.00-23.00. W weekendy jem śniadania, obiady i kolacje. Śniadanie jest takie: kanapki, herbata. Obiad: coś co przyrządzi mama, najczęściej jakaś zupa lub kotlet bądź kurczak. Chcę dodać, że w ostatnim czasy nie mam siły nawet chodzić, czuję się osłabiona. I ponad treningi mam częste wf., sparingi, zawody i lekkoatletykę. Wszyscy mówią mi, że jestem chuda i że nie długo będę mieć anoreksję. Ale ja się źle czuję z moją wagą, a jeszcze bardziej z wyglądem moich górnych części bioder i brzucha.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 160 cm?

Witam. Mam 160 cm wzrostu i ważę 49 kilo. Czuję się grubo i nie jestem pewna czy to odpowiednia dla mnie waga? Jeśli mam schudnąć, to jaką dietę stosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Chcę schudnąć w talii i na udach!

Cześć! 28 kwietnia skończyłam 14 lat. Mój wzrost 161, a waga 49. Chciałabym na wakacje schudnąć na udach. Pomocy! Podajcie jakąś dietę albo ćwiczenia!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Co zrobić by przytyć?

Witam. Mam 15 lat i ważę 52 kg mierząc 180 cm. Jestem mężczyzną, prowadzę aktywny tryb życia tzn, ćwiczę na WF w szkole, przynajmniej raz w tygodniu gram w piłkę nożną/koszykówkę. Jem bardzo dużo sam tak twierdzę i mama również... Witam. Mam 15 lat i ważę 52 kg mierząc 180 cm. Jestem mężczyzną, prowadzę aktywny tryb życia tzn, ćwiczę na WF w szkole, przynajmniej raz w tygodniu gram w piłkę nożną/koszykówkę. Jem bardzo dużo sam tak twierdzę i mama również mówi, że przy takim jedzeniu już powinienem ważyć co najmniej 60 kg. Wstydzę się chodzić w koszulkach z krótkim rękawem, ponieważ wstydzę się swoich rąk, bo są bardzo szczupłe. Proszę o jakiś rady, co powinienem zrobić. Dziękuje
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Dieta weight watchers - proszę o informacje

  Chcę podjąć dietę weight watchers, gdzie mam się zgłosić, w jaki sposób mogę otrzymać materiały z punktami za odpowiednie produkty?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Warzywa, owoce

Słyszałam, że pomarańcze i grejpfruty są najlepszymi owocami na odchudzanie, czy to prawda? Czy są takie warzywa lub owoce, które najbardziej pomogą w odchudzaniu? Poproszę o przykłady.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak szybko schudnąć 8kg?

Mam 12,5 lat (w lipcu 13), ważę 65 kg i mierzę 167. Jestem bardzo niezadowolona ze swojego wyglądu. Przed feriami ważyłam 72 kg, przez 2 tyg. schudłam 2 kg, ale ćwiczyłam dużo i byłam na diecie. Potem trzymałam tę wagę...

Mam 12,5 lat (w lipcu 13), ważę 65 kg i mierzę 167. Jestem bardzo niezadowolona ze swojego wyglądu. Przed feriami ważyłam 72 kg, przez 2 tyg. schudłam 2 kg, ale ćwiczyłam dużo i byłam na diecie. Potem trzymałam tę wagę 70-69 kg, ale wtedy kolega, który mi się podobał, nazwał mnie ,,grubaską'' i przez to nic nie jadłam przez 5 dni. Potem mama zauważyła, że schudłam 2 następne kg. I kazała mi normalnie jeść. Jadlam normalnie przez jakiś tydzień, potem znowu schudłam do 66 kg. Mama się mną martwi, bo wciąż mówię jaka jestem gruba... Cały dzień dzisiejszy nic nie jadłam, tylko woda, i pod koniec dnia się zważyłam, i ważę teraz 65 kg. Moją wymarzoną wagą jest waga 57-58 kg! Pomocy.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Przytyłam 25 kg w ciągu pół roku

Witam, Jestem kobietą. Mam 27 lat, 158cm wzrostu i ważę 86 kg. Wcześniej tzn. pół roku temu moja waga utrzymywała się w granicach 56-58kg. Właściwie nie wiem co się stało. Ukończyłam studia. Końcowe egzaminy kosztowały mnie dużo stresu. Wcześniej leczyłam...

Witam, Jestem kobietą. Mam 27 lat, 158cm wzrostu i ważę 86 kg. Wcześniej tzn. pół roku temu moja waga utrzymywała się w granicach 56-58kg. Właściwie nie wiem co się stało. Ukończyłam studia. Końcowe egzaminy kosztowały mnie dużo stresu. Wcześniej leczyłam się parę lat na bulimię. Udało mi się poradzić sobie z tym problemem. Waga była wówczas bardzo chwiejna. Raz ważyłam 60 raz 50. Wciąż się odchudzałam. Potem zachorowałam na nerwicę natręctw i lękową. 2 miesiące temu przestałam brać leki. Mój lekarz twierdzi, iż leki nie mogły powodować tycia. Obecnie każda próba odchudzania się kończy się fiaskiem. Nie stosuję diet restrykcyjnych, a mimo to nie udaje mi się. Jestem zrezygnowana i przygnębiona. Niedługo wychodzę za mąż i chciałabym jakoś wyglądać w ślubnej sukni. Najgorsze jest to, że wciąż tyję. Nie jadam zdrowo. Rano chleb pszenny lub kiełbasa lub jajecznica, oczywiście na kiełbasie. Ostatnio zaczęłam jeść musli. Jem dużo wędlin i słodyczy. Nie słodzę napojów. Jem mało warzyw i owoców. Ostatnio zaczęłam jeść jogurty. Przeważnie wytrzymuję tydzień i potem pękam. A podkreślam, iż nie rezygnuję z wszystkiego. Raczej staram się delikatnie ograniczać. Ale kocham jeść. Kiedyś odchudzałam się bardzo rygorystycznie. Płatki owsiane z mlekiem 0,5% to pierwszorzędny posiłek. Aha, piję też niedużo wody. I lubię kawę. Nie palę. Ale lubię pić alkohol, zwłaszcza piwo. Mam tak duży brzuch, że ludzie pytają czy jestem przy nadziei. Niektórzy twierdzą, że jestem w 8 miesiącu ciąży. Oboje rodzice są szczupli. Babcia jest otyła, ale z tego co mówi w młodości była szczupła. Nie wiem co mam zrobić. Potrzebuję pomocy. Odczuwam już bóle w kręgosłupie i w stopach (wystarczy że 2 godziny pochodzę - straszny ból). I jak tu ćwiczyć. Staram się spacerować, bo biegać nie dam rady. Czuję się jakby upośledzona fizycznie. Kiedyś byłam bardzo aktywna fizycznie. Wszystko odwróciło się do góry nogami. Nie mogę uwierzyć w to, co się ze mną dzieje. Wszyscy są w szoku. Kiedyś nie jadłam mięsa, a teraz nie mogę bez niego żyć. Jestem zupełnym przeciwieństwem samej siebie z przeszłości. Proszę o pomoc. :((

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Nie mogę schudnąć mimo stosowania zdrowej diety i ćwiczeń

Witam. Mam 174cm wzrostu i ważę 76kg, nie wiem jak mam schudnąć, nie jem dużo a mimo to nie chudnę, nie jem jedzenia typu fast-food, moje posiłki ograniczają się do np. 1.obiadu co drugi dzień (ziemniaczki, mizeria, kurczak lub sadzone... Witam. Mam 174cm wzrostu i ważę 76kg, nie wiem jak mam schudnąć, nie jem dużo a mimo to nie chudnę, nie jem jedzenia typu fast-food, moje posiłki ograniczają się do np. 1.obiadu co drugi dzień (ziemniaczki, mizeria, kurczak lub sadzone jajko) lub zamiast tego zupa, 2. bułki 3 dziennie(do bułki dodaje pomidor ogórek i ser lub spożywam samą bułkę) 3. mleko, jogurty (codziennie zjadam jogurt) 4. sok pomidorowy (2 szkl. dziennie) 5. woda, herbata (1 dziennie). Mam odczucie i wrażenie, że jak coś jem to grzeszę, a nie chcę się głodzić.:( Codziennie chodzę na spacery czasami zrobię brzuszki w domu, ale prawie każdego dnia bardzo ciężko pracuję na działce(prawie ponieważ uczę się zaocznie). Nie wiem co mam zrobić, nie czuję się ze sobą dobrze, mam duży brzuszek i okrągło twarz. z tego powodu co niektórzy śmieją się ze mnie. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak mogłabym schudnać?

Mam 14 lat, 164 cm wzrostu i 59 kg wagi. Ogólnie staram się zdrowo odżywiać jednak czasami sięgam po różne batoniki itp. Bardzo chciałabym schudnąć z nóg, bioder i pośladków ponieważ resztę ciała mam w miarę dobrą. Czy pomożecie mi... Mam 14 lat, 164 cm wzrostu i 59 kg wagi. Ogólnie staram się zdrowo odżywiać jednak czasami sięgam po różne batoniki itp. Bardzo chciałabym schudnąć z nóg, bioder i pośladków ponieważ resztę ciała mam w miarę dobrą. Czy pomożecie mi ustalić dietę, która pomogłaby mi schudnąć z tych partii ciała?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak szybko i efektownie zrzucić zbędne kilogramy z brzucha?

Witam, mam 15 lat 168 cm wzrostu i ważę 58 kg. Ogólnie jestem zadowolona z mojej sylwetki, jedynym kompleksem który mam to brzuch, bardzo chciałabym mieć płaski brzuszek, bez "boczków". Proszę o wskazówki jak mogę uzyskać wymarzony efekt? Dodam tylko,... Witam, mam 15 lat 168 cm wzrostu i ważę 58 kg. Ogólnie jestem zadowolona z mojej sylwetki, jedynym kompleksem który mam to brzuch, bardzo chciałabym mieć płaski brzuszek, bez "boczków". Proszę o wskazówki jak mogę uzyskać wymarzony efekt? Dodam tylko, że prowadzę dość aktywny tryb życia. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Ćwiczenia pilates na odchudzanie

Mam 13lat i przy wzroście 150cm (może troszeczkę więcej) ważę 49 kilogramów. Po pierwsze: Czy mam nadwagę? Po drugie: Czy polecacie państwo ćwiczenia pilates. Ja mam takie w domu takie jak tu są sprzedawane http://www.allegro.pl/item1061214718_pilates_cwicz_razem_z_nam_club_fitness_poleca.html Podobno dają niesamowite efekty. Jak tak to w jakim czasie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Przykładowy jadłospis

Dzień dobry. Jestem kobietą, mam 18 lat. Ostatnio odchudzałam się i chciałam wrócić do normalnego jedzenia. Wydaje mi się, że tak jest, ale nie jestem tego pewna. Czy mogłaby mi Pani podać jakiś jadłospis na tydzień jak powinnam się odżywiać i nie przytyć? Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Poradźcie co zrobić, żeby schudnąć i mieć płaski brzuch?

Witam. Chciałbym dostać odpowiednią dla mnie dietę, gdyż nie czuję się dobrze ze swoją wagą. Mam 16 lat,ważę 100 kg, przy wzroście 175cm. W mojej rodzinie występuje otyłość. Nie kontaktowałam się z lekarzem w tej sprawie, nie mam... Witam. Chciałbym dostać odpowiednią dla mnie dietę, gdyż nie czuję się dobrze ze swoją wagą. Mam 16 lat,ważę 100 kg, przy wzroście 175cm. W mojej rodzinie występuje otyłość. Nie kontaktowałam się z lekarzem w tej sprawie, nie mam ustalonego jadłospisu, ale żywności tuczącej staram się unikać. Nie choruje na żadne choroby. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu na godzinę. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy przy anoreksji po spożyciu czegokolwiek robi się wzdęte jelito grube?

Dzień dobry. Mam 17 lat i jestem chora na anoreksję. Leczenie w szpitalu zaczynam dopiero około lipca. Do tego czasu staram się jeść tyle, by ''przeżyć''. Jest jednak uciążliwy problem - nawet gdyby moja psychika chciała zjeść więcej, to nie...

Dzień dobry. Mam 17 lat i jestem chora na anoreksję. Leczenie w szpitalu zaczynam dopiero około lipca. Do tego czasu staram się jeść tyle, by ''przeżyć''. Jest jednak uciążliwy problem - nawet gdyby moja psychika chciała zjeść więcej, to nie mogę tego zrobić, ponieważ po zjedzeniu czegokolwiek czy wypiciu np. szklanki herbaty, strasznie robi mi się rozdęte jelito grube, odstaje wtedy jak twardy, nadęty balon. Z prawej strony brzucha nie powiększa mi się tak nigdy! To uczucie jest okropne! Kiedyś, gdy nie miałam anoreksji, nie miałam i nie czułam takiego czegoś, tym bardziej po zjedzeniu, np. jednej kanapki, jestem wtedy wzdęta po lewej stronie (jelito grube) :( Wtedy aż chęci do jedzenia w ogóle mi odchodzą :( Te nadęcie jelita grubego przechodzi dopiero po jakimś czasie, czasem nawet po kilku godzinach, w przeciwieństwie do prawej strony brzucha, która nie robi się taka twarda, wzdęta po zjedzeniu czy napiciu. Czy to typowe przy anoreksji?

Po nocy, jak wstaję i nic jeszcze nie zjem ani nie wypiję, to mam wyrównany brzuch po obu stronach pępka. Zastanawia mnie, dlaczego tak się dzieje i czemu akurat po lewej stronie to jelito grube robi się takie twarde, wzdęte i mogę obserwować, jak zmienia kształty? Kiedy będę mogła znów normalnie mieć po zjedzeniu czy napiciu się. Tym bardziej, że się tak dzieje po niewielkiej ilości. To bardzo frustruje i nie mam wtedy ochoty nic jeść, bo czuję się taka pełna i tak mi wtedy to odstaje, jakby miało mnie rozerwać :(

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jakie są skutki środków przeczyszczających?

Witam! Jakiś czas temu napisałam wiadomość do lekarza w sprawie bulimii (na tym forum). Nadużywam środków przeczyszczających, a następnie (jak to bywa u bulimii) obżeram się, a mój brzuch jest wypięty, większy, jakbym była w ciąży. To nie...

Witam! Jakiś czas temu napisałam wiadomość do lekarza w sprawie bulimii (na tym forum). Nadużywam środków przeczyszczających, a następnie (jak to bywa u bulimii) obżeram się, a mój brzuch jest wypięty, większy, jakbym była w ciąży. To nie jest miłe, komfortowe uczucie. Coś na zasadzie wody. Jakby mój brzuch był wypełniony wodą. Czy te skutki są już nieodwracalne? Nie chcę mieć takiego brzucha, ani tym bardziej się tak czuć. Gdy się załatwiałam, to zauważyłam w kale coś niepokojącego. Tak jakby część jelita, czy czegoś się oderwała. Myślałam, że to nie możliwe, ale jak widać jest. Przestraszyłam się, ale to mnie nie zatrzymało, by kolejny raz wziąć tabletki przeczyszczające. Nie chcę iść do lekarza, bo się tego wstydzę! Bardzo proszę o jakąś radę, pomoc. Może są jakieś tabletki, aby przywrócić swój stan do tego przed braniem tabletek przeczyszczających?

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak mieć płaski brzuch i mniejsze biodra?

Mam pewien problem. Jestem dosyć chudą osobą - jedyne co się we mnie się odznacza to mój brzuch. W porównaniu do reszty mojego ciała jest dość spory, mam boczki - sporo tłuszczu. Mam wagę 51 kg wzrost 165 cm. Ważę... Mam pewien problem. Jestem dosyć chudą osobą - jedyne co się we mnie się odznacza to mój brzuch. W porównaniu do reszty mojego ciała jest dość spory, mam boczki - sporo tłuszczu. Mam wagę 51 kg wzrost 165 cm. Ważę tyle ile dziewczyny w klasie i do tego nic nie mam, ale nie mam pojęcia jak mam schudnąć na brzuchu. W dwa tygodnie chciałabym schudnąć. :( Są wakacje i wreszcie chciałabym bez wstydu wyjść na plaże w kostiumie kąpielowym. Co mam zrobić. Jakie ćwiczenia robić? Co jeść? Jakieś przepisy na ćwiczenia i jedzenie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Mam grube nogi i odstaje mi brzuch

Mam 15 lat, 168 cm wzrostu, ważę coś ok 65 kg. Znajomi mówią, że jestem niska i pasuje mi taka figura. Mam szerokie biodra (mam 90 cm w biodrach). Nie mam pojęcia co zrobić, żeby nie przytyć więcej i pozbyć... Mam 15 lat, 168 cm wzrostu, ważę coś ok 65 kg. Znajomi mówią, że jestem niska i pasuje mi taka figura. Mam szerokie biodra (mam 90 cm w biodrach). Nie mam pojęcia co zrobić, żeby nie przytyć więcej i pozbyć się tego nadmiaru tłuszczu, a obawiam się, że dieta nie pomoże. Nie jem śniadania, o 11 jem mały obiad w szkole, potem ok 15 w domu i kolacje ok 20, spać się kładę coś po 22.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Patronaty