Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czy nie jestem za gruba? Jakie ćwiczenia pomogłyby mi schudnąć?

Mam 13 lat, ok. 165 cm wzrostu i ważę 57 kg. Wydaje mi się, że jestem troszkę za gruba. Nigdy nie stosowałam dużych diet. Oczywiście ograniczałam słodycze i nie jadam ciężkich, sytych kolacji. Czy różne ćwiczenia przyniosą efekt...

Mam 13 lat, ok. 165 cm wzrostu i ważę 57 kg. Wydaje mi się, że jestem troszkę za gruba. Nigdy nie stosowałam dużych diet. Oczywiście ograniczałam słodycze i nie jadam ciężkich, sytych kolacji. Czy różne ćwiczenia przyniosą efekt i troszkę schudnę? W jakim czasie? Jakie stosować ćwiczenia? Ile czasu ćwiczyć?? A może stosować jakąś małą dietę? Chcę spalić ok. 7 kg.

W dni powszednie jadam śniadanie - jedna lub dwie kanapki z chlebem razowym, szynką i jakimś warzywem, na drugie śniadanie zazwyczaj kanapka lub serek, obiad: zawsze średnia porcja zupy i jakieś drugie danie, a na kolację najczęściej piję herbatę, mleko lub kakao i jedna mała kanapka. Dzień z weekendu: śniadanie ok. 2-3 kanapki z szynką i warzywem, nie jadam w weekendy drugich śniadań, na obiad np. kurczak pieczony, ryż i brzoskwinia z puszki, kolacja herbata. W międzyczasie zjem jakiś owoc, np. kiwi lub truskawki, a także jakiś kawałek ciasta. Czasami ćwiczę w domu, np. skaczę na skakance i jeżdżę na rowerze ok. 20 min.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mam 167cm wzrostu i 62kg. Jestem za gruba, nigdy tyle nie ważyłam. W tamtym roku przy tym wzroście ważyłam 57 kg.

Mam 15 lat i 62 kg to stanowczo za dużo brzuch mój normalnie wygląda jak balon. Jestem na diecie wymiennikowej (dla diabetyków) od roku, czyli 1ww to 10 g węglowodanów, czyli jakieś 1/3 zwykłej kromki chleba i w zimie mało... Mam 15 lat i 62 kg to stanowczo za dużo brzuch mój normalnie wygląda jak balon. Jestem na diecie wymiennikowej (dla diabetyków) od roku, czyli 1ww to 10 g węglowodanów, czyli jakieś 1/3 zwykłej kromki chleba i w zimie mało ruchu. Czasem pozwoliłam sobie na coś słodkiego. Mój jadłospis wyglądał tak śniadanie 4 ww drugie śniadanie 2 ww później obiad 4 ww podwieczorek 2 ww kolacja 4 ww i druga kolacja 2 ww. Razem 18 ww. Waga 62 kg. Od 1.5 miesięcy jem dużo mniej w ogóle słodyczy dużo ruchu biegi skakanka rower i brzuszki, a jem na 6 ww śniadanie płatki owsiane 2 ww drugie śniadanie, jak jestem w szkole to jogurt naturalny, obiad 2 ww nie ma podwieczorku, na kolacje 2 ww i tyle. Efektów brak nic kompletnie 4 mies temu zaczęłam zmniejszać jedzenie na 15 ww, ale nic teraz już zminimalizowałam wszystko i tez brak. Może jakieś tabletki BIO C L A, czy coś takiego powinnam brać? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy muszę przytyć?

Witam, chciałabym wiedzieć, czy mam niedowagę, gdyż mam 14 lat 163 wzrostu i ważę 45 kg. Moje koleżanki mówią, że wyglądam jak patyk i że powinnam przytyć. Wzięłam sobie tę uwagę do serca, zaczęłam więcej jeść, ale nic, ciągle jestem taka szczupła i nie potrafię przytyć.  
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Mam 13 lat, 168 cm wzrostu i ważę 65 kg

Mam 13 lat, 168 cm wzrostu i ważę 65 kg. Czy to prawidłowa waga? Czy powinnam trochę schudnąć? Nie jem dużo tylko moją słabością są słodycze. Czy powinnam się wstydzić kąpać na basenie? Proszę mi pomóc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Prawidłowa waga przy wzroście 165 cm i wieku 15 lat

Mam 15 lat, ważę 60 kg, a wzrostu mam 1.65. Czy jestem za gruba? Jak mogę schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć z ud, łydek i brzucha?

Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i bardzo dużą nadwagę. Ważę 103 kg. Aktywna fizycznie jestem nie tylko w szkole na WF, lecz w wolnym czasie jestem na siłowni po godzinę dwa razy w tygodniu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak mam schudnąć, żeby wyglądać atrakcyjnie?

Jestem Agnieszka i mam 17 lat. Ważę jakieś 64-68 kg, dokładnie nie wiem, bo się dawno nie warzyłam. Mam 159 wzrostu. Tłuszcz mi się wylewa dokładnie wszędzie, a zwłaszcza na wew. stronach ud, rękach. Tak bardzo bym chciała schudnąć, już... Jestem Agnieszka i mam 17 lat. Ważę jakieś 64-68 kg, dokładnie nie wiem, bo się dawno nie warzyłam. Mam 159 wzrostu. Tłuszcz mi się wylewa dokładnie wszędzie, a zwłaszcza na wew. stronach ud, rękach. Tak bardzo bym chciała schudnąć, już próbowałam wiele diet. Ostatnio zaczęłam przyjmować tabletki linea. Jem niewielkie posiłki o 7, 12 15 i 17 lub18. Proszę pomóżcie mi, jakąś radą, ćwiczeniami. Już nie mam sił, jest gorące lato, a ja muszę chodzić w długich dżinsach. Chciałabym ubrać sukienkę, spódnicę jak moje koleżanki, ale nie mogę. Czuję się przez to gorsza. Proszę pomóżcie!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić z dużym brzuchem?

Witam, mam 23 lata, 182 cm wzrostu, i ważę 72 kg. Od września przytyłam 5 kg. Nawet nie wiem kiedy. Nie jadam w ogóle fast foodów, batoników, chipsów, nie pije napojów gazowanych. Pracuję od 7-18.00. Prowadzę siedzący tryb życia. Śniadanie... Witam, mam 23 lata, 182 cm wzrostu, i ważę 72 kg. Od września przytyłam 5 kg. Nawet nie wiem kiedy. Nie jadam w ogóle fast foodów, batoników, chipsów, nie pije napojów gazowanych. Pracuję od 7-18.00. Prowadzę siedzący tryb życia. Śniadanie jem o 5.00, drugie śniadanie o 11.00 -najczęściej jabłko i kawa z mlekiem, ok. 16 jogurt. Obiad jem o 19.00. Najgorszy problem mam z brzuchem. Nawet jak nie jem, jest ogromny” jak w 7 miesiącu ciąży”. W jaki sposób mogę się go pozbyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy schudnę jedząc błonnik i otręby?

Mam 16 lat i ważę 60 kg (mam 165 cm wzrostu). Mam wystający brzuch. Ale kiedy go dotykam to jest twardy - umięśniony. Ale nie jest płaski. Tak samo pupa i nogi. Chciałabym przez minimum tydzień jeść tylko otręby owsiane... Mam 16 lat i ważę 60 kg (mam 165 cm wzrostu). Mam wystający brzuch. Ale kiedy go dotykam to jest twardy - umięśniony. Ale nie jest płaski. Tak samo pupa i nogi. Chciałabym przez minimum tydzień jeść tylko otręby owsiane i błonnik. No i będę biegać i ćwiczyć. Czy uda Mi się schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak mam schudnąć kilka kilogramów w 2 tygodnie?

Już niedługo są wakacje i chciałabym zrzucić parę kilo. Jakim sposobem można najszybciej schudnąć dość dużo w 2 tyg.?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie choroby nie pozwalają mi schudnąć?

Chciałabym się dowiedzieć, jakie choroby przyczyniają się do tego, że nie mogę schudnąć? Jakie musiała bym zrobić badania i na co mogę być chora? Mam 166 cm wzrostu i ważę 65 kg. Przez 18 miesięcy przytyłam 17 kg, bo wcześniej... Chciałabym się dowiedzieć, jakie choroby przyczyniają się do tego, że nie mogę schudnąć? Jakie musiała bym zrobić badania i na co mogę być chora? Mam 166 cm wzrostu i ważę 65 kg. Przez 18 miesięcy przytyłam 17 kg, bo wcześniej ważyłam 48 kg. Prowadzę aktywny tryb życia, a i jem tak samo jak jadłam zawsze, czyli mało. Słodycze i fas foody jem bardzo rzadko, a mimo to nie mogę zrzucić kilogramy, przede wszystkim z brzucha. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak racjonalnie się odchudzać mając 15 lat?

Mam 15 lat, ok. 160 cm i ważę 60 kg. Koniecznie muszę schudnąć, bo jestem za gruba. Wiem, że mój wiek nie jest odpowiednim czasem na dietę ale nie mogę już wytrzymać w swoim ciele. Nie chcę się głodzić tylko... Mam 15 lat, ok. 160 cm i ważę 60 kg. Koniecznie muszę schudnąć, bo jestem za gruba. Wiem, że mój wiek nie jest odpowiednim czasem na dietę ale nie mogę już wytrzymać w swoim ciele. Nie chcę się głodzić tylko racjonalnie odżywiać. Poza tym mam straszny cellulit na nogach. Wygląda to fatalnie. Czy może mi pani podpowiedzieć jak się odżywiać, by schudnąć? I jakie ćwiczenia pomogą mi wyszczuplić brzuch, uda i łydki?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta pozwala na szybkie odchudzanie?

Mam 12 lat i ważę dużo- za dużo. Wiem, bo moje BMI ledwo mieści się w nadwadze. Stosowałam już "dietę" typu zero słodyczy i ograniczenie co do ilości za talerzu (ale 5 posiłków i jeden z tego ciepły),... Mam 12 lat i ważę dużo- za dużo. Wiem, bo moje BMI ledwo mieści się w nadwadze. Stosowałam już "dietę" typu zero słodyczy i ograniczenie co do ilości za talerzu (ale 5 posiłków i jeden z tego ciepły), próbowałam początek diety dr. Dukana, ale rezultatów zero. Poza tym, że na lekcjach w-fu ostro ćwiczę, to wykonuję różne ćwiczenia w domu. Jaką dietę stosować, żeby dość szybko schudnąć? Jakie do tego ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaką powinnam mieć wagę ciała?

Witam, mam 29 lat jestem kobietą, moja masa ciała to 61,5 kg przy wzroście 156 cm. Jaką powinnam mieć wagę ciała? I jeżeli za dużo ważę, to jaką dietę powinnam wybrać, aby schudnąć? Dziękuje za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Prawidłowa waga przy 167 cm wzrostu

Mam 12 lat 167cm wzrostu i 62 kg, jestem moim zdaniem gruba, chociaż moje koleżanki uważają inaczej, ale chyba po prostu są miłe. Jem ok 4 posiłków dziennie, ćwiczę na lekcjach w-f i codziennie jeżdżę jakieś 30-60 min na rolkach.... Mam 12 lat 167cm wzrostu i 62 kg, jestem moim zdaniem gruba, chociaż moje koleżanki uważają inaczej, ale chyba po prostu są miłe. Jem ok 4 posiłków dziennie, ćwiczę na lekcjach w-f i codziennie jeżdżę jakieś 30-60 min na rolkach. Chciałabym się dowiedzieć, czy mam bardzo dużą nadwagę i jak mogłabym schudnąć w 2 miesiące żeby ważyć 50 kg? Bardzo proszę o radę :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć 10 kg w 2 tygodnie?

Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 93 kg. Chciałabym schudnąć szybko 10 kg w tydzień lub 2. Czy da rade? Co mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie schudnąć ponad 10 kg?

Mam na imię Natalia, mam 12 lat, ważę 59 kg, mam wzrost 160cm i chcę schudnąć tak abym ważyła od 45-50kg, tylko jak mam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 3-4 kg w ciągu miesiąca?

Witam! Mam 14 lat i ważę 52kg, a mam 153 chcę schudnąć, ponieważ mam obóz w lipcu na początku. Bardzo bym chciała schudnąć 3-4kg. Pomocy!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Truskawki

Witam, jest lato. Ciepło i każdy je truskawki ;). Chciałabym się dowiedzieć, czy od truskawek się tyje? Chodzi mi o to, że chce jeść bez żadnych dodatków np. śmietany itp. same truskawki. Chcę się jeszcze dowiedzieć, jak mogę schudnąć poprzez... Witam, jest lato. Ciepło i każdy je truskawki ;). Chciałabym się dowiedzieć, czy od truskawek się tyje? Chodzi mi o to, że chce jeść bez żadnych dodatków np. śmietany itp. same truskawki. Chcę się jeszcze dowiedzieć, jak mogę schudnąć poprzez dietę. i ćwiczenia, żebym mogła pokazać się na plaży. Wiek ; 16 lat. Wzrost : 1,64. Waga : 47,300
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Mam 158 cm wzrostu i ważę 57 kg - ile powinnam ważyć?

Mam 27 lat i synka w wieku 6 lat. Mam 158 cm wzrostu i ważę 57 kilo. Chciałabym się dowiedzieć, ile ja powinnam ważyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Konflikt serologiczny • Ciąża pozamaciczna • Rozwój płodu • Przerwanie ciągłości błon płodowych • Cytologia • Trądzik u kobiet w ciąży • Badanie poziomu bHCG we krwi • Dziecko • Łożysko przodujące • Wybór imienia dla dziecka • Badania prenatalne • Badanie ginekologiczne • Rzucawka • Puste jajo płodowe • Ciało i uroda w ciąży • USG ciąży • Badanie krwi • Ciąża urojona • Stan przedrzucawkowy • Toksoplazmoza • Dolegliwości w ciąży • Cesarskie cięcie • Nadciśnienie ciążowe • Badanie przeciwciał odpornościowych u kobiet w ciąży • Odporność w ciąży • Cukrzyca ciążowa
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy