Mam 13 lat, ok. 165 cm wzrostu i ważę 57 kg. Wydaje mi się, że jestem troszkę za gruba. Nigdy nie stosowałam dużych diet. Oczywiście ograniczałam słodycze i nie jadam ciężkich, sytych kolacji. Czy różne ćwiczenia przyniosą efekt i troszkę schudnę? W jakim czasie? Jakie stosować ćwiczenia? Ile czasu ćwiczyć?? A może stosować jakąś małą dietę? Chcę spalić ok. 7 kg.

W dni powszednie jadam śniadanie - jedna lub dwie kanapki z chlebem razowym, szynką i jakimś warzywem, na drugie śniadanie zazwyczaj kanapka lub serek, obiad: zawsze średnia porcja zupy i jakieś drugie danie, a na kolację najczęściej piję herbatę, mleko lub kakao i jedna mała kanapka. Dzień z weekendu: śniadanie ok. 2-3 kanapki z szynką i warzywem, nie jadam w weekendy drugich śniadań, na obiad np. kurczak pieczony, ryż i brzoskwinia z puszki, kolacja herbata. W międzyczasie zjem jakiś owoc, np. kiwi lub truskawki, a także jakiś kawałek ciasta. Czasami ćwiczę w domu, np. skaczę na skakance i jeżdżę na rowerze ok. 20 min.

Witam, Jestem kobietą. Mam 27 lat, 158cm wzrostu i ważę 86 kg. Wcześniej tzn. pół roku temu moja waga utrzymywała się w granicach 56-58kg. Właściwie nie wiem co się stało. Ukończyłam studia. Końcowe egzaminy kosztowały mnie dużo stresu. Wcześniej leczyłam się parę lat na bulimię. Udało mi się poradzić sobie z tym problemem. Waga była wówczas bardzo chwiejna. Raz ważyłam 60 raz 50. Wciąż się odchudzałam. Potem zachorowałam na nerwicę natręctw i lękową. 2 miesiące temu przestałam brać leki. Mój lekarz twierdzi, iż leki nie mogły powodować tycia. Obecnie każda próba odchudzania się kończy się fiaskiem. Nie stosuję diet restrykcyjnych, a mimo to nie udaje mi się. Jestem zrezygnowana i przygnębiona. Niedługo wychodzę za mąż i chciałabym jakoś wyglądać w ślubnej sukni. Najgorsze jest to, że wciąż tyję. Nie jadam zdrowo. Rano chleb pszenny lub kiełbasa lub jajecznica, oczywiście na kiełbasie. Ostatnio zaczęłam jeść musli. Jem dużo wędlin i słodyczy. Nie słodzę napojów. Jem mało warzyw i owoców. Ostatnio zaczęłam jeść jogurty. Przeważnie wytrzymuję tydzień i potem pękam. A podkreślam, iż nie rezygnuję z wszystkiego. Raczej staram się delikatnie ograniczać. Ale kocham jeść. Kiedyś odchudzałam się bardzo rygorystycznie. Płatki owsiane z mlekiem 0,5% to pierwszorzędny posiłek. Aha, piję też niedużo wody. I lubię kawę. Nie palę. Ale lubię pić alkohol, zwłaszcza piwo. Mam tak duży brzuch, że ludzie pytają czy jestem przy nadziei. Niektórzy twierdzą, że jestem w 8 miesiącu ciąży. Oboje rodzice są szczupli. Babcia jest otyła, ale z tego co mówi w młodości była szczupła. Nie wiem co mam zrobić. Potrzebuję pomocy. Odczuwam już bóle w kręgosłupie i w stopach (wystarczy że 2 godziny pochodzę - straszny ból). I jak tu ćwiczyć. Staram się spacerować, bo biegać nie dam rady. Czuję się jakby upośledzona fizycznie. Kiedyś byłam bardzo aktywna fizycznie. Wszystko odwróciło się do góry nogami. Nie mogę uwierzyć w to, co się ze mną dzieje. Wszyscy są w szoku. Kiedyś nie jadłam mięsa, a teraz nie mogę bez niego żyć. Jestem zupełnym przeciwieństwem samej siebie z przeszłości. Proszę o pomoc. :((