Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czemu tak odstaje od koleżanek?

Mam 12 lat, ważę ok. 56 kg i mierzę 163 cm. Pisałam już tu i wiem, że moja waga jest prawidłowa. Ale nie wiem czemu tak się różni od wagi moich rówieśniczek, które o wzroście 155-161 cm wzrostu ważą ok. 37-44 kg?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak stracić szybko i efektownie na wadze

Witam, mam 14 lat. Mam 180 cm wzrostu, i ważę 84kg . Waga utrzymuje mi się od grudnia zeszłego roku, trenuje sport, jak na swoją wagę mam bdb kondycję. Dziennie trenuje około 3 godzin, ale i tak nie tracę na... Witam, mam 14 lat. Mam 180 cm wzrostu, i ważę 84kg . Waga utrzymuje mi się od grudnia zeszłego roku, trenuje sport, jak na swoją wagę mam bdb kondycję. Dziennie trenuje około 3 godzin, ale i tak nie tracę na wadze i to mnie irytuje, a pyzatym jest krępujące, gdy jestem lepszy od "chudych" w jakiejś dyscyplinie i w wyniku tego wyzwiska typu < patrzcie śmieszy grubas, umie biegać > więc piszę tu, żeby uzyskać jakąś poradę na szybką starte wagi ok 14kg 1,5 miesiąca. Nie mogę schudnąć, a jestem osobą bardzo aktywną fizycznie.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak mogę zrzucić zbędne kilogramy na udach i pupie?

Witam, mam szerokie biodra dzięki tłuszczykowi i bardzo grube uda i te mankamenty spędzają mi sen z oczu, bo przecież niedługo wakacje, więc jak mam się pokazać w mini. Proszę powiedzcie jak zrzucić te zbędne kilogramy?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak zrzucić 4-5 kg?

Mam 19 lat i ważę 56 kg, przy wzroście 163. Odkąd biorę tabletki antykoncepcyjne (y***), urosły mi piersi (z rozmiaru B do C), ale nie przytyłam dużo. Niestety przez ostatnie pół roku nie uprawiałam sportu, od jakiś 3 miesięcy funduje... Mam 19 lat i ważę 56 kg, przy wzroście 163. Odkąd biorę tabletki antykoncepcyjne (y***), urosły mi piersi (z rozmiaru B do C), ale nie przytyłam dużo. Niestety przez ostatnie pół roku nie uprawiałam sportu, od jakiś 3 miesięcy funduje sobie codziennie 20-30 minutowy mini-trening, a od czerwca zamierzam regularnie jeździć na łyżworolkach (przynajmniej 7 godzin w tygodniu). Warto wspomnieć, że od około 3 miesięcy nie jadam po godzinie 17-18. Zrzuciłam już 2 kg-2 miesiące temu ważyłam 58 kg, ale waga się zatrzymała i nie chce drgnąć. Poza tym moim problemem są niewątpliwie tzw. boczki i oponka w dolnej części brzucha. Moje ćwiczenia koncentrują się właśnie na tych partiach ciała- ćwiczę z hula-hop. Mięśnie brzucha są już widoczne, ale i tak pokrywa je warstwa jakiegoś okropnego tłuszczu. Chce się tego pozbyć zarówno dzięki ćwiczeniom jak i diecie. Tu właśnie powstaje moje pytanie: jaka dieta ułatwi mi osiągnięcie mojego celu? Jak zrzucić 4-5kg na stałe i dodatkowo czy istnieje jakaś dieta, która działa w szczególny sposób na brzuch czy boczki? Byłoby świetnie, myślę, że wiele kobiet w tej kwestii się ze mną zgadza ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Odchudzanie a ciągle nawracający efekt jojo

Stosowałam dietę portal, ciągle tyłam i chudłam, i podczas diety schudłam 10 kilo i nagle przytyłam 3,5 kilo, więc postanowiłam, że nie będę dłużej tego ciągnąc. Zaczęłam stopniowo wprowadzać do diety chleb pełnoziarnisty z pomidorem i sałatą, 35g sera niskotluszczowego,... Stosowałam dietę portal, ciągle tyłam i chudłam, i podczas diety schudłam 10 kilo i nagle przytyłam 3,5 kilo, więc postanowiłam, że nie będę dłużej tego ciągnąc. Zaczęłam stopniowo wprowadzać do diety chleb pełnoziarnisty z pomidorem i sałatą, 35g sera niskotluszczowego, ok. 450g mrożonych owoców z kefirem 0%, raz na 3 dni jem batona proteinowego, na obiad 'mięso z kebaba' ok. 250g i 450g warzyw, na kolacje zjadam zazwyczaj jakiś jogurt lub jabłko, ewentualnie rybę. Staram się nie przejadać i zjadam ok. 1500 kcal dziennie, chodzę na masaże wyszczuplające, dwa do trzech razy ćwiczę na siłowni ok 45 min, a poza tym dużo chodzę, czasem pływam i jeżdżę na rowerze, a jednak przytyłam. Znowu. z 54 kilo, dziś ważę 59 kg, przy wzroście 165, a zawartość tłuszczu w moim organizmie to ok. 20%. Jestem załamana, bardzo zależy mi na tym by do wakacji wrócić do starej wagi, a jednak mimo OGROMNYCH starań nic się nie dzieje. Co powinnam zrobić? Zmienić dietę, jeść jeszcze mniej (nie chce się głodzić)? Proszę o pomoc, pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy są jakieś skuteczniejsze ćwiczenia na brzuch niż brzuszki?

Jakis czas temu pisałam o tym, jaką diete lub ćwiczenia zastosować... próbowałam, ale kompletnie nie wiem, co mogę jeść. Proszę o jakiś przykładowy jadłospis. Są jakieś skuteczniejsze ćwiczenia na brzuch niż brzuszki? Może taniec, pływanie albo areobik? PROSZĘ O POMOC!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Domowe ćwiczenia i dieta na odchudzanie dla nastolatki

Mam takie pytanko, jak do wakacji (2010) schudnąć? Myślałam o jeździe konnej, ale jeszcze nie gadał o tym z rodzicami. Może polecicie mi jakąś dietę, mogą być też ćwiczenia, ale takie, które mogłabym wykonać w domku. Za odpowiedzi z góry dzięki ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Podwójne życie

Witam, mam 18 lat. Ciężko mi pisać. W sumie wciąż czuję, jak obsiadają mnie myśli ironii i śmiechu na ten temat. Teoretycznie wydawałoby się, że powinnam być dorosłym, poważnym człowiekiem... Niestety w rzeczywistości jest trochę inaczej. Mam problem z sobą....

Witam, mam 18 lat. Ciężko mi pisać. W sumie wciąż czuję, jak obsiadają mnie myśli ironii i śmiechu na ten temat. Teoretycznie wydawałoby się, że powinnam być dorosłym, poważnym człowiekiem... Niestety w rzeczywistości jest trochę inaczej. Mam problem z sobą. Owszem, każdy ma... Otóż od 7 lat głodzę się, ćwiczę, wymiotuję, wyniszczam, zabijam i walczę o moje złudne, cho***e szczęście od nowa. Każdego dnia, każdego ranka... Etap w moim życiu jest obecnie taki - że depresja zjada mnie od środka. W realu nikt nie wie jak jest, nikt nie wie co się dzieje, jestem przecież tą dziewczyną 'wiecznie uśmiechniętą, dobrze się uczącą, miłą'... Niestety to nie jest prawda. To wszystko brednie. Okrutna maska, która przywarła do mnie... (w sumie to już nie wiem jakiej, nie wiem nawet jaka jestem ja sama...)

Nienawidzę siebie, generalnie to po tych wszystkich latach chyba całkowicie. Często mam ochotę skończyć to całe życie, ale powtarzam sobie, że to nie jest odwaga, odwagą jest żyć i stawiać czoło temu co dzieje się i spotyka nas każdego dnia... Tylko że to jest niezmiernie trudne. Jestem podobno osobą nadwrażliwą, na pewno - izolującą się od społeczeństwa (staram się z tym walczyć). Przez rok nie miałam okresu. Wrócił, jednocześnie zrzucając na mnie lawinę własnych myśli pod tytułem "i co szmato? Myślisz sobie, że jesteś chora? Bardziej chyba na głowę, albo na otyłość... nawet ta durna menstruacja wróciła!". Tak, wiem, to żałosne. Jak cała ja i moja egzystencja na co dzień. Problem w tym, że ja już nie mam siły - nikt tego nie rozumie - ale naprawdę jestem już tym zmęczona. Codziennym 6-7-nawet 8-krotnym zwracaniem. Tym całym zmarnowanym czasem. Brakiem przyjaźni, miłości. Brakiem normalnego życia. Pustką.

Nie wiem co chcę - co chciałabym robić. Każdy ma wobec mnie jakieś oczekiwania - plany, ale ja tak stricte to w sumie boję się wszystkiego. Począwszy od rutyny (tej chorej i tej normalnej, statystycznej) jutra, przyszłego tygodnia, roku. Skończywszy na śmierci moich najbliższych. Nie radzę sobie z sobą. Nie mogę zebrać się nawet na podróż do psychologa. Mimo że mieszkam w dużym mieście. Matka ostatnio stwierdziła (osoba wykształcona, niegłupia, na wysokim stanowisku) 'jeśli wierzysz w tych cholernych psychologów to idź! Idź i powiedz jaka jesteś głupia'. Ja sama nie wiem co myśleć. Nie rozmawiałam o tym praktycznie prawie z nikim (jest jedna chora koleżanka, o której dolegliwości nie wie nikt również). Czasami wydaje mi się, że to nie jest prawda, że to niemożliwe, że po prostu wmówiłam sobie, że coś jest nie tak, ale zdanie zmienia się diametralnie, kiedy stoję nad umywalką/sedesem patrzę w lustro i wyję, kiedy nie mogę znieść siebie w tym ciele. W sobie. Tolerować. Kiedy boję się każdego następnego dnia, siebie, ludzi, życia.

Nie potrafię sobie pomóc. Wiem, że wszyscy mają problemy. Ale widocznie ja jestem za słaba, za mała w tym wszystkim, a spadłam już tak nisko, że aż samej ciężko mi w to uwierzyć. Obecnie przy 171-2 cm wzrostu ważę tragiczne 42-3kg. Wstaję rano, myję zęby, 'nakładam uśmiech', wychodzę i udaję, że żyję. Gram, że na czymś mi zależy... Wmawiam sobie, że coś znaczy i wierzę naiwnie, że coś się zmieni... Tylko jest tak samo... Wszystko płynie, a ja stoję w miejscu. Coraz mocniej zgaszona. Jak mogłabym sobie pomóc? Może to i głupi pomysł napisać tutaj, ale jakieś prostsze wyjście. Jakiekolwiek. Bo nie daję już sobie rady.

Moje życie to tylko waga, żarcie, ewentualne zwracanie i wszystko, co jest z tym związane. To jest część mnie, element nieodzowny, nie wyobrażam sobie istnienia bez tego. Przytycia - rzecz jasna również. Pocieszający jest fakt, iż np. moja matka nie jest specjalnie zmartwiona moją wagą, siostra, ojciec, znajomi - wszyscy się przyzwyczaili. Jest normalnie. Może to tylko jakiś rodzaj hipochondrii? A może to ja zabijam się ukradkiem przez tyle lat. Nieustannie wmawiając sobie bezmyślnie, że tak będzie lepiej, będę szczęśliwa, jakaś, jakakolwiek. Bo to szczęścia nie daje. Tylko złotą klatkę i pustkę zżerającą aż po szpik. Zabierającą wszystko. Pozdrawiam. 

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Czy moje dziecko ma nadwagę?

Moja córka ma 8 lat. Urodziła się w 41 tygodniu ciąży. Waży 40 kg i mierzy 1 m i 40 cm. Ma duży, odstający brzuszek. Moje pytanie jest takie, czy ma nadwagę?Jeśli tak, proszę napisać, jak jej pomóc? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Mam pytanie

Mam na brzuchu widoczne fałdki, jak można je zlikwidować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Bulimia i jej objawy

Witam. Mam 18 lat i jestem kobietą. Od jakiegoś czasu, przynajmniej tak mi się wydaję, mam jadłowstręt psychiczny. Nie potrafię normalnie zjeść jakiegoś posiłku, nie mając przy tym wyrzutów sumienia. Prowadzę kilkudniowe głodówki, a później się obżeram. Po obżarstwie mam...

Witam. Mam 18 lat i jestem kobietą. Od jakiegoś czasu, przynajmniej tak mi się wydaję, mam jadłowstręt psychiczny. Nie potrafię normalnie zjeść jakiegoś posiłku, nie mając przy tym wyrzutów sumienia. Prowadzę kilkudniowe głodówki, a później się obżeram. Po obżarstwie mam ochotę się zabić. Nie potrafię spojrzeć w lustro i nie płakać. Najgorzej jest właśnie wtedy, gdy się obżeram. Ryczę i rozwalam wszystko, co mam pod ręką.

Gdy zjem nadprogramowo, czy też się objem, tzn. gdy się obżeram, biorę masę środków przeczyszczających. Stosuję X****. Gdy kilka lat temu odkryłam, że jest coś takiego chętnie się przeczyszczałam, by poczuć ulgę, z czasem doszła fascynacja modelkami i ich chudością. Od jakiegoś roku biorę po 15 tabletek (czasem nawet kilka razy w miesiącu. I tak w kółko, od roku). Ale gdy po przeczyszczeniu mam napady, jem tyle ile się da, i później brzuch mam strasznie wielki i tak jakby w brzuchu był balon, czy też woda, okropne uczucie. Zaraz po załatwieniu się zauważyłam, że w kale było coś dziwnego, tak jakby część jelita, czy odbytu się oderwała. Naprawdę nie wyglądało to dobrze. Sama nie mogę uwierzyć w to, co zauważyłam, to wyglądało, tak jakby jakaś część się oderwała, a na pewno to nie był kał. Potrafiłam to rozróżnić.

Trochę się boję, bo nie za bardzo wiem, co mam z tym zrobić, a wstydzę się iść do lekarza i powiedzieć o tym. A gdyby moi rodzice się o tym dowiedzieli, że nadużywam środków przeczyszczających, nie byłoby dobrze. Bardzo proszę o odpowiedź jak najszybciej...

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak skutecznie schudnąć w brzuchu?

Mam 12 lat i ważę 64 kg, mam 152 cm wzrostu i wielki brzuch :( nie wiem, co mam zrobić, wszyscy się ze mnie śmieją. Co mam zrobić? :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Hej, mam 12 lat mam 163 wzrostu i ważę 70 kg! Brzuch nawet da się przeżyć, ale moje nogi to histeria i waga. Co mam zrobić? Jakiej diety używać?

Witam, jestem za gruba i to mój problem. Mam 12 lat, ale chcę się odchudzać. Mam bardzo grube nogi i duży brzuch. Chciałabym się jak najszybciej pozbyć tych kilogramów. Jak mam się odżywiać? Czy powinnam zacząć ćwiczyć? Dodam, że niezbyt...

Witam,

jestem za gruba i to mój problem. Mam 12 lat, ale chcę się odchudzać. Mam bardzo grube nogi i duży brzuch. Chciałabym się jak najszybciej pozbyć tych kilogramów. Jak mam się odżywiać? Czy powinnam zacząć ćwiczyć? Dodam, że niezbyt lubię w-f, ale jeśli trzeba, zacznę ćwiczyć, a nawet biegać.

Proszę o szybką odpowiedź.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 157 cm?

Mam 12 lat w tym roku. Ważę 49 kg. przy wzroście 157cm. Boję się, że mam nadwagę. Nie wyglądam na grubą, a codziennie ćwiczę. Pozdrawiam i proszę o odpowiedź. Dziękuję.!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak zrzucić wielki brzuch?

Witam, mam 20 lat, ważę 85kg, mam 175cm wzrostu, gram w piłkę 2 razy w tygodniu trening i co niedziela mecz. Ćwiczę też na siłowni domowej, ławka itd. Nie próbowałem wcześniej się odchudzać, myślałem jak, ale nie wiedziałem od... Witam, mam 20 lat, ważę 85kg, mam 175cm wzrostu, gram w piłkę 2 razy w tygodniu trening i co niedziela mecz. Ćwiczę też na siłowni domowej, ławka itd. Nie próbowałem wcześniej się odchudzać, myślałem jak, ale nie wiedziałem od czego zacząć. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, może nadwaga u taty, ale to po skończeniu 35 lat pojawił się brzuch dość duży, ale mniejszy od mojego teraz. Nie, nie bylem u lekarza, aby wykluczyć chorobowe przyczyny otyłości. Najbardziej przeszkadza mi mój wielki brzuch, mam 103 cm w pasie, jest on olbrzymi i mam dość grube uda, co nie za bardzo pozwala mi chodzić w jeansach. Mój jadłospis tak mniej więcej. -7.-płatki corn flakes,10-2 kanapki z jakaś szynka i do tego jakiś napój lub sok, 13-tez kanapki albo zupka chińska i kanapki (pracuje także trudno o coś innego na ciepło), po powrocie do domu o 16 jakiś obiad często ryż i pierś z kurczaka, jakiś kotlet z ziemniakami i surówka. Później ok 19 kanapki albo jajecznica do tego herbata i 2 łyżeczki cukru. Każdy dzień wygląda podobnie i raczej o tych samych porach jadam, bo tak pracuje od 8 do 15,30. Często piję różne napoje gazowane, często cola lub napoje energetyczne. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jaka dieta będzie dla mnie skuteczna?

Mam 78kg., 44lat jestem aktywna. Stosowałam dietę tzw. proteinową, czyli dukana. W mojej rodzinie występuje nadwaga u rodziców i siostry. Nie byłam u lekarza, bo nie wiem, gdzie znajduje się w trójmieście przychodnia leczenia odżywiania. Mój jadłospis składa się: kawa... Mam 78kg., 44lat jestem aktywna. Stosowałam dietę tzw. proteinową, czyli dukana. W mojej rodzinie występuje nadwaga u rodziców i siostry. Nie byłam u lekarza, bo nie wiem, gdzie znajduje się w trójmieście przychodnia leczenia odżywiania. Mój jadłospis składa się: kawa z mlekiem o 10. Śniadanie 2 kanapki z sałatą i serem żółtym herbata o 12. Obiad fasolka po bretońsku napój 17. Kolacja, jabłko herbata weekend podobnie. Choruję na nadciśnienie tętnicze. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

15 lat, 167 cm, waga 60 kg

Witam, mam 15 lat, 167 cm i 60 kg chce schudnąć 3-4 kg. Mam masywne uda i brzuch. Mogę liczyć na pomoc? Ćwiczę, regularnie jem po 1500 kcal, chyba za dużo, mam za niski cukier, więc jem po 1 batoniku codziennie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Ile powinnam ważyć mając 173cm wzrostu?

Jestem Kamila, mam 13 lat, 173 cm wzrostu i ważę 73 kg
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak pozbyć się tłuszczyku do wakacji?

Hej. Mam na imię Andrea, mam 16 lat, ok.164 wzrostu i ważę 70kg. Nie jestem gruba (trochę puszysta:D) chociaż na to wskazuje moja waga. Moja aktywność fizyczna jest trochę ograniczona, ponieważ ze względów zdrowotnych nie mogę ćwiczyć na wf. Najbardziej... Hej. Mam na imię Andrea, mam 16 lat, ok.164 wzrostu i ważę 70kg. Nie jestem gruba (trochę puszysta:D) chociaż na to wskazuje moja waga. Moja aktywność fizyczna jest trochę ograniczona, ponieważ ze względów zdrowotnych nie mogę ćwiczyć na wf. Najbardziej przeszkadza mi moje podgardle, brzuch oraz uda. Raz już próbowałam schudnąć - ograniczyłam słodycze, sosy itp. schudłam wtedy 4kg. Proszę o pomoc;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Patronaty