Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 0 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak wymodelować uda, brzuch i boczki?

Jestem kobietą. Moja masa ciała wynosi około 56 kg na 170 cm. Mam 15 lat. Jestem nierozciągnięta, nie mogę dotknąć palcami podłogi i garbię się. Nie jeżdżę na rowerze, ale uczę się jazdy na rolkach. Ćwiczę tylko na lekcjach wf....

Jestem kobietą. Moja masa ciała wynosi około 56 kg na 170 cm. Mam 15 lat. Jestem nierozciągnięta, nie mogę dotknąć palcami podłogi i garbię się. Nie jeżdżę na rowerze, ale uczę się jazdy na rolkach. Ćwiczę tylko na lekcjach wf. Wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodzinie nie ma otyłości ani nadwagi. Nie byłam u lekarza, aby wykluczyć chorobowe przyczyny wystąpienia otyłości. Jadam wszystko bez ograniczeń. Nie jadam jedynie śniadania, lecz zabieram ze sobą kanapki do szkoły. Nie choruję na choroby przewlekłe. Czekam na odpowiedź:) Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Skuteczna dieta na dolne partie ciała

Hey. Mam 1 duży problem 1. mam 14 lat i ważę 62 kg. Mam okropne uda, brzuch i łydki. Poradźcie mi jak schudnąć przez wakacje, aby we wrześniu oczarować wyglądem? Jaka dieta? Mogę zacząć już od dziś, chciałabym zrzucić... Hey. Mam 1 duży problem 1. mam 14 lat i ważę 62 kg. Mam okropne uda, brzuch i łydki. Poradźcie mi jak schudnąć przez wakacje, aby we wrześniu oczarować wyglądem? Jaka dieta? Mogę zacząć już od dziś, chciałabym zrzucić jakieś 5kg bez efektów jo-jo.   p.s Prędzej żadnych diet nie stosowałam ani nie byłam u lekarza.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Najskuteczniejszy sposób na osiągnięcie idealnej wagi

Witam! Chciałam od razu zaznaczyć, że nie ufam ślepo wszelkim wyliczeniom BMI. Znam osoby, które mają "prawidłową wagę ciała", ale nijak to się ma do rzeczywistości, dlatego uprzedzam, że nie jestem żadną anorektyczką, choć moje BMI wskazuje na niedowagę. To... Witam! Chciałam od razu zaznaczyć, że nie ufam ślepo wszelkim wyliczeniom BMI. Znam osoby, które mają "prawidłową wagę ciała", ale nijak to się ma do rzeczywistości, dlatego uprzedzam, że nie jestem żadną anorektyczką, choć moje BMI wskazuje na niedowagę. To nie jest również jakiś głupi żart, moim marzeniem jest osiągnięcie wagi 45kg i utrzymanie jej, chcę się dowiedzieć w jaki sposób mogę to zrobić od fachowców. Moja masa ciała :47kg Wzrost : 165cm Wiek : 19lat Kobieta Prowadzę monotonny tryb życia, żadnego sportu, żadnego wysiłku, nie lubię sportu, kiedyś ćwiczyłam dwa tygodnie, zalecając się do wszelkich wskazówek by schudnąć, waga nie drgnęła nawet o gram, przez co definitywnie zakończyłam przygodę z ćwiczeniami. Stosowałam dietę 1000kcal na której schudłam z 49kg do 47kg, waga jak na razie się utrzymuje, wciąż staram się nie przekraczać 1000kalorii dziennie, ale rzadko mi się to udaje, zazwyczaj zjadam od 1200 do 1400 kalorii dziennie. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, ani nadwaga. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Z niecierpliwością czekam na odpowiedź, jak schudnąć z 47kg do 45 i utrzymać tą wagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć dużo?

Witam, mam 17 lat i przy wzroście 166 warze 86 kg. Co nam robić, żeby schudnąć? Ćwiczę w domu prawie codziennie plus wf. Najbardziej zależy mi na brzuchu i udach. Unikam słodyczy. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy prawidłowo ważę?

Mam 14 lat (prawie, bo będę mieć w październiku), wzrost 170 waga, ok.75kg . Wydaje mi się, że za dużo ważę. Nie jestem gruba ani też chuda, mam szerokie ramiona i dosyć postawną budowę. Mama mówi, że to właśnie przez... Mam 14 lat (prawie, bo będę mieć w październiku), wzrost 170 waga, ok.75kg . Wydaje mi się, że za dużo ważę. Nie jestem gruba ani też chuda, mam szerokie ramiona i dosyć postawną budowę. Mama mówi, że to właśnie przez budowę ciała i mówi, że jej zdaniem dobrze ważę, ale wole się upewnić. Będę wdzięczna za szybką odpowiedź.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy błonnik (za którego pomocą wiele osób chudnie) może stosować 14-latka?

Witam, chcę szybko schudnąć, mam 14 lat, ważę 74 kg i mierzę ok.162 . Chcę jak najszybciej zgubić fałdki z brzucha i tłuszcz z ud. Zastanawiam się nad błonnikiem, tylko czy on jest odpowiedni dla 14-latki?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć? Jestem chłopakiem, mam 13 lat.

Cześć, mam na imię Krystian i mam 13 lat, 150 cm wzrostu i ważę ok. 52 kg. Chciałbym schudnąć. Zna ktoś jakąś dobrą dietę dla osoby w moim wieku? A tak w ogóle, to: - chodzę na basen (2 razy... Cześć, mam na imię Krystian i mam 13 lat, 150 cm wzrostu i ważę ok. 52 kg. Chciałbym schudnąć. Zna ktoś jakąś dobrą dietę dla osoby w moim wieku? A tak w ogóle, to: - chodzę na basen (2 razy w tygodniu) - spaceruję (2 godz. dziennie) - jeżdżę na rowerze. Wiem, że to niedużo, ale mam zbyt dużo zajęć - jestem skarbnikiem samorządu szkolnego. Na szczęście z przejściem do gimnazjum to się zmieni. Jednak moim największym problemem jest to, że bardzo lubię jeść. Z góry dzięki
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomiar wagi ciała w ubraniu

To dobrze jak nie mam anoreksji. Ważyłam się w ciuchach w pracy.
odpowiada 1 ekspert:
Paulina Witek
Paulina Witek
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Mam 158 cm wzrostu i 13 lat ważę 52 kg. Czy to za dużo?

Mam 158 cm wzrostu i 13 lat ważę 52 kg. Czy to za dużo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ćwiczenia dla 14-latka

Witam, nazywam się Robert, mam 14 lat i chciałbym zrzucić trochę "mięska". Mam 182 wzrostu i niestety, ale 82 kg wagi. Według mnie obcinanie posiłków jest bez sensu, ponieważ jeszcze rosnę. Jakie ćwiczenia robić, aby zrzucić trochę na wadze, najbardziej chciałbym zrobić coś z brzuchem. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak mogłabym zrzucić parę kilo? Bardzo proszę o odpowiedź i pomoc

Witam serdecznie. Bardzo zależy mi na zrzuceniu paru kilogramów tłuszczu. Najlepiej w ciągu kilku miesięcy. Czuję się bardzo niekomfortowo z moją wagą i wyglądem. Opiszę swój wygląd i sposób dbania według pomocnych punktów. 1. 53kg, 11lat, kobieta, od czasu do... Witam serdecznie. Bardzo zależy mi na zrzuceniu paru kilogramów tłuszczu. Najlepiej w ciągu kilku miesięcy. Czuję się bardzo niekomfortowo z moją wagą i wyglądem. Opiszę swój wygląd i sposób dbania według pomocnych punktów. 1. 53kg, 11lat, kobieta, od czasu do czasu (rzadko) jazda na rowerze, raz w tygodniu jazda konna. 2. Jeszcze nie. 3. Tak. Siostra ma dużą nadwagę, którą zwalcza dietą u dietetyka, mama i ojciec dietą Pierre Dukana. 4. Nie. 5. Sobota: śniadanie 3 kanapki, drugie śniadanie płatki, serek, parówki, obiad to co w lodówce, czyli najczęściej słodycze, serki, kanapki, jabłko, kolacja kanapki. Ciągle jakieś słodycze. Nie jadam regularnie, najczęściej jem to co jest w lodówce, ciągle zagryzam słodyczami. Pije soki, czasem herbatę i colę. Nie jadam z ustaloną godziną. Występuje u mnie coś takiego, że nawet gdy nie jestem głodna coś zjem. 6. Nie.   Bardzo proszę o pomoc, lub kilka dobrych rad. Z góry dziękuję. aod.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę się odchudzić?

Mam 12 lat, ważę, nie wiem dokładnie, ale chyba 45,46 kilo, mierzę 158 wzrostu. Niedawno nauczycielka od wf kazała mi schudnąć. Inne dziewczyny z mojej klasy mówią, że mam się nie odchudzać, bo jestem taka sama jak one, ale pani... Mam 12 lat, ważę, nie wiem dokładnie, ale chyba 45,46 kilo, mierzę 158 wzrostu. Niedawno nauczycielka od wf kazała mi schudnąć. Inne dziewczyny z mojej klasy mówią, że mam się nie odchudzać, bo jestem taka sama jak one, ale pani ciągle mnie tym męczy, nawet na zawody nie bierze mnie z tego powodu. Teraz nic nie jem. Czy to ma sens?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem gruba?

Witam. Mam problem co do mojej wagi, nie wiem ile powinnam schudnąć. Mam 15 lat, 173 wzrostu, a ważę 75 kg już i tak schudłam 15kg z czego się bardzo cieszę, ale nie wiem ile powinnam jeszcze zgubić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć przy powolnym metabolizmie?

Witam. Mam na imię Marlena i mam 16 lat. Przy wzroście 176cm ważę 68kg. Chciałabym schudnąć jakieś 10kg. Nie wiem jednak jak to zrobić, ponieważ wcześniej odchudzałam się głodówkami i mój metabolizm zwolnił. Jednakże zależy mi także na czasie. Chciałabym... Witam. Mam na imię Marlena i mam 16 lat. Przy wzroście 176cm ważę 68kg. Chciałabym schudnąć jakieś 10kg. Nie wiem jednak jak to zrobić, ponieważ wcześniej odchudzałam się głodówkami i mój metabolizm zwolnił. Jednakże zależy mi także na czasie. Chciałabym się pozbyć tych kilogramów w miesiąc. Proszę o pomoc. Będę wdzięczna.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, żeby schudnąć co najmniej 10 kg?

Mam 15 lat, 153 cm wzrostu, ważę ponad 60 kg. Chciałbym schudnąć z 10 kilo, gdyż czuję się gruba i brzydka :( Mam chłopaka, który twierdzi, że jestem szczupła, ale ja wiem, że mam dużą nadwagę :( wstydzę się latem... Mam 15 lat, 153 cm wzrostu, ważę ponad 60 kg. Chciałbym schudnąć z 10 kilo, gdyż czuję się gruba i brzydka :( Mam chłopaka, który twierdzi, że jestem szczupła, ale ja wiem, że mam dużą nadwagę :( wstydzę się latem założyć strój kompielowy, głupio czuję się również w krótkich spodenkach i spódnicy :( POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dieta kopenhaska naprawdę działa?

Czy ta dieta przynosi rezultaty - 7-20 kg w 13 dni? Oto jadłospis. Dzień 1 i dzień 8: Śniadanie: filiżanka kawy i kostka cukru. Obiad: 2 jaja na twardo, szpinak gotowany i 1 pomidor. Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną. Czym można zastąpić szpinak, kawę, sałatę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaką dietę mogę stosować bezpiecznie?

Witam. Jestem kobietą, mam 29 lat. Od roku leczę się na niedoczynnośc tarczycy. Wyniki badań TSH i T4 często się wahają i czasami tylko bywają w normie, mimo że stale biorę leki i jestem pod stałą kontrolą lekarza. Do... Witam. Jestem kobietą, mam 29 lat. Od roku leczę się na niedoczynnośc tarczycy. Wyniki badań TSH i T4 często się wahają i czasami tylko bywają w normie, mimo że stale biorę leki i jestem pod stałą kontrolą lekarza. Do tego mam niski poziom hemoglobiny i okresowo anemię ze względu na obfite krwawienia miesięczne. Dlatego też przyjmuję tabletki hormonalne przepisane przez ginekologa. Żelazo w tabletkach podnosi poziom żelaza tylko na chwilę, a i tak nierzadko ledwo mieszczę się w obowiązującej normie. Przy stosowaniu żelaza występują u mnie takie objawy jak np. zaparcia, uczucie pełności, wzdęcia. Jem 4-5 posiłków dziennie, staram się o regularnych porach (mam malutkie dzieci, więc jak one jedzą, to ja z nimi), nie jem potraw tłustych, bardzo rzadko coś smażonego, raczej duszone, gotowane, bez zawiesistych sosów, pieczywo mieszane, pełnoziarniste, ale czasami i białe, kasze makarony, ziemniaki, z zieleniną, dużo warzyw, owoce, staram się pic ok. 2 litrów dziennie, ale nie zawsze się to udaje; piję herbaty owocowe, soki warzywno-owocowe, niegazowaną wodę. Codziennie spaceruję, rzadko, ale zdarza mi się dodatkowo ćwiczyć. Odkąd przyjmuję hormony tarczycowe, płciowe i żelazo, zaczęłam tyć. W tej chwili ważę 64 kg przy 163 cm wzrostu. Czy mogłaby mi Pani zaproponować jakąś dietę wysokożelazową, a jednocześnie taką, przy której mogłabym wrócić do swoich 58 kg, a przede wszystkim uniknąć negatywnych skutków spowodowanych braniem żelaza? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Ania
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak schudnąć szybko i bez efektu jo jo?

Ostatnio przytyłam i brzuch mi trochę urósł :( Mam 12 lat, 156 wzrostu i ważę ok 45 kg. Co mam zrobić żeby schudnąć bez efektu jojo jak najszybciej?!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę pomóc córce przytyć?

Dzień dobry! Moja 13 letnia córka przy wzroście 167 cm, waży 41 kg. W jej klasie są także tak szczupłe dziewczynki, nie byłoby więc w tym nic niepokojącego, gdyby nie fakt, iż Ania schudła w ciągu 1,5 roku aż 10...

Dzień dobry! Moja 13 letnia córka przy wzroście 167 cm, waży 41 kg. W jej klasie są także tak szczupłe dziewczynki, nie byłoby więc w tym nic niepokojącego, gdyby nie fakt, iż Ania schudła w ciągu 1,5 roku aż 10 kg i podrosła 7 cm. Zrobiłam jej wszystkie badania, jakie przyszły mi do głowy: krew ( morfologia 14,7), mocz, kał, próby wątrobowe, TSH, cukier... Wszystkie badania w normie. Je 4 posiłki dziennie: śniadanie, II śniadanie, dwudaniowy obiad, kolację. Wszystko, prócz II śniadania, które je w szkole, je przy mnie, więc mam nad tym kontrolę. Nie gimnastykuje się, nie chodzi na siłownię, nie wymiotuje. Bardzo dobrze się uczy, ale nie jest to okupione jakimś wielkim wysiłkiem, jest po prostu zdolna. Wiem, że się stara, sama widzi, że wcale nie wygląda dobrze, ale mimo prób, nie jest w stanie przytyć. Je słodycze, owoce, pije wodę niegazowaną. Martwię się także dlatego, że ma ciągle zimne ręce, a ciśnienie czasami osiąga wynik 138/70!! Byłam u psychologa, nie stwierdził żadnych zaburzeń. Czy powinnam iść do psychiatry? Co mogę zrobić? Do jakiego lekarza mogłabym się zgłosić? Błagam o pomoc!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Jak mieć szczupłe uda i płaski brzuch?

Cześć! Jestem Aneta, mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 51 kg. Uważam, że mam nadwagę. U mnie w rodzinie są osoby otyłe. Uczęszczam na wf. Próbowałam się odchudzić, ale wciąż nie działa. Chciałabym schudnąć, proszę o poradę....

Cześć! Jestem Aneta, mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 51 kg. Uważam, że mam nadwagę. U mnie w rodzinie są osoby otyłe. Uczęszczam na wf. Próbowałam się odchudzić, ale wciąż nie działa. Chciałabym schudnąć, proszę o poradę. Nie chcę tabletek, lecz sposób odżywiania się i ćwiczenia. Bardzo proszę, pomóżcie :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy