Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 6 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak mogę zdrowo i skutecznie schudnąć?

Mam 18 lat i ostatnio w szkole miałam bilans, okazało się, że mam 158 cm wzrostu i ważę 63 kg, bardzo mnie to zaniepokoiło. Moja figura przypomina jabłko, choć nie całkiem, bo mam odstający brzuszek, który bardzo mi przeszkadza... Mam 18 lat i ostatnio w szkole miałam bilans, okazało się, że mam 158 cm wzrostu i ważę 63 kg, bardzo mnie to zaniepokoiło. Moja figura przypomina jabłko, choć nie całkiem, bo mam odstający brzuszek, który bardzo mi przeszkadza (z 3 fałdki), ale ostatnio zauważyłam, że moje nogi stały się okrąglejsze takie dziwne, nie wiem może jest to efekt noszenia od 3 lat glanów. W każdym razie chciałabym się pozbyć brzuszka i stosować odpowiednią dietę. Mam problem z cukrem i częste ataki chęci na słodycze, ponadto gdy nie zjadłam w ciągu dnia nic słodkiego, trzęsły mi się ręce. W aptece powiedziano mi, że to mogą być wahania cukru i zalecili mi spożywanie chromu, dlatego też biorę go już od 0,5 roku. Czy coś się zmieniło? Nie trzęsą mi się ręce, a słodycze jem jeśli mam ochotę, ale mniej niż wcześniej. Ostatnio wpadłam na pomysł, aby zamienić chrom na aqua slim. Nie wiem czy to coś pomoże, czy powinnam zażywać ten specyfik, czy pomoże mi pozbyć się fałdek. Wracając do głównego wątkau, chciałabym stosować dietę, w której mogłabym śmiało jeść, ale która zarazem pozwoliłaby mi chudnąć, chciałabym schudnąć ok. 8 kg. Czy mogłabym prosić o pomoc? Nigdy nie stosowałam diet i nie chcę się do tego sama zabierać, ani szukać takowym w internecie, bo wiem, że mogę sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź, Magda
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Lekarz kazał mi schudnąć. Co robić?

Mam 16 lat i 156 cm wzrostu. Zawsze byłam bardzo szczupła, jednak odkąd skończyłam 13 lat zaczęłam tyć. Jak na dziewczynę mam rozbudowaną tkankę mięśniową, co widać po wadze, jednak tłuszcz ma w tym swój udział. Ważę 55 kg.... Mam 16 lat i 156 cm wzrostu. Zawsze byłam bardzo szczupła, jednak odkąd skończyłam 13 lat zaczęłam tyć. Jak na dziewczynę mam rozbudowaną tkankę mięśniową, co widać po wadze, jednak tłuszcz ma w tym swój udział. Ważę 55 kg. Osoby z mojego otoczenia nie mają mnie za osobę grubą ani bardzo otyłą, jednakże uważam, że powinnam schudnąć. Byłam u endokrynologa, który zalecił mi dietę. Po miesiącu schudłam 4 kg. Lekarz nakazał mi schudnąć do 42 kg w dwa miesiące. Dieta była straszna. 4-5 posiłków dziennie, zero tłuszczu, soków, same gotowane rzeczy i warzywka jednak w bardzo małych ilościach. Po miesiącu dałam sobie spokój, bo już nie mogłam wytrzymać. Non stop myślałam o jedzeniu, cały czas byłam głodna. Stwierdziłam, że to za dużo a efekty są za małe. Co zrobić, żebym w krótkim czasie schudła do tych 42 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak uniknąć efektu jo jo po diecie niskokalorycznej?

Mam 20 lat i jestem kobietą, obecnie ważę 56 kg (zaczęłam się odchudzać z wagą 60 kg) i mam 155 cm wzrostu. Jestem na diecie niskokalorycznej, zjadam od 600 do 850 kcal, to zależy od dnia. Jestem raczej mało aktywna... Mam 20 lat i jestem kobietą, obecnie ważę 56 kg (zaczęłam się odchudzać z wagą 60 kg) i mam 155 cm wzrostu. Jestem na diecie niskokalorycznej, zjadam od 600 do 850 kcal, to zależy od dnia. Jestem raczej mało aktywna fizycznie, tylko lekka gimnastyka i spacery. Chciałabym zejść do wagi 48-50 kg, ale nie wiem czy faktycznie dodając 100 kcal tygodniowo i zwiększając wysiłek fizyczny uniknę efektu jojo? Wcześniej udało mi się schudnąć na takiej diecie ale potem jadłam normalnie i przytyłam. I jak powinnam dodawać te dodatkowe kcal, skoro teraz spożywam je w różnych ilościach?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak pozbyć się "boczków" i sadła z dolnych partii brzucha? Błagam, pomóżcie!

Nazywam się Kasia, mam 20 lat... ważę 69 kg, mam 170 cm wzrostu... Mam ogromny problem z tłuszczem, którego nie mogę pozbyć się z dolnych partii brzucha (opona) oraz boczków... Gram w piłkę nożną i siatkówkę i nie pomaga ;/ Co mam zrobić? Proszę o konkretną odpowiedź... Pozdrawiam ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak opanować przymus jedzenia słodyczy?

Witam, mam 25 lat, 170 cm wzrostu i obecnie ok. 60 kg wagi (najwyższa dotychczasowa, najniższa to było 44, dość długo utrzymane). Na zaburzenia odżywania cierpię od kilku lat. Mniej więcej od dwóch walczę z bulimią. Obecnie problemem jest to,...

Witam, mam 25 lat, 170 cm wzrostu i obecnie ok. 60 kg wagi (najwyższa dotychczasowa, najniższa to było 44, dość długo utrzymane). Na zaburzenia odżywania cierpię od kilku lat. Mniej więcej od dwóch walczę z bulimią. Obecnie problemem jest to, że nie potrafię opanować przymusu jedzenia słodkich rzeczy, nie mam ochoty jeść nic innego, wręcz nie jestem często w stanie się zmusić, za to teraz już codziennie obsesyjnie myślę o jedzeniu słodyczy. No i myślenie kończy się tym, że wieczorami pochłaniam tony czekolady, ciastek itd...

Nie potrafię tego przerwać, nie wiem jak miałabym powstrzymać się od zjedzenia tego wszystkiego, a nawet jak wytrzymam jeden dzień, to następnego mocno spada mi poziom cukru we krwi i źle się czuję. Z drugiej strony po nocnym obżarstwie wcale nie czuję się lepiej. Pytam, co zrobić, ponieważ zaczyna to znacząco wpływać na moje zdrowie fizyczne (głównie na układ trawienny, wygląd skóry i włosów itd.). Robiłam różne badania, hormony są w porządku, tarczyca też, mam niewielki niedobór białych krwinek, ale taki stan utrzymuje się już ok. 4 lata, a taka ogromna chęć na objadanie się słodyczami jest powiedzmy od dwóch lat. Brałam chrom, ale nie pomógł, ponad rok brałam lek przeciwdepresyjny xxxix, też nie pomogło (wręcz właśnie na nim przytyłam 14 kg). Sama nie wiem, co mam teraz robić. Czy jest jakiś sposób, aby zahamować taki ciąg do cukru? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak odchudzić 10-latka?

Jestem mamą 10-latka. Jest bardzo wyrośnięty, jak na swój wiek. Ma 166 cm i waży 72 kg. Pediatra powiedziała, że powinien schudnąć ok 8 kg. Dodam od razu, że jest bardzo ruchliwym dzieckiem, dwa razy w tygodniu chodzi na trening...

Jestem mamą 10-latka. Jest bardzo wyrośnięty, jak na swój wiek. Ma 166 cm i waży 72 kg. Pediatra powiedziała, że powinien schudnąć ok 8 kg. Dodam od razu, że jest bardzo ruchliwym dzieckiem, dwa razy w tygodniu chodzi na trening z koszykówki, po szkole na podwórku z kolegami codziennie grają w piłkę. Bardzo lubi pływać, niedawno się nauczył i chętnie chodzi na basen. Staram się pilnować tego co je. Rano zjada zupę mleczną, jajecznicę lub musli z jogurtem. Do szkoły dostaje bułkę wieloziarnistą, zazwyczaj z serem lub twarożkiem. Do tego woda lub sok bez cukru i "mleczna kanapka". Wolę mu to dać niż pieniądze, bo wiem, że w sklepiku to kupi batona, jakieś żelki lub chipsy. Ogólnie bardzo lubi słodycze, ale ograniczam mu. Zupełnie ich nie wyeliminuje, bo w szkole widzi, że dzieci jedzą i mu przykro, że on nie ma. Obiad je w domu, jedno danie. Niechętnie je surówki i warzywa, chociaż u nas w domu zawsze są one obecne. Lubi owoce. Nie je dużo chleba, jeśli już to razowy lub wieloziarnisty. Lubi chrupkie pieczywo lub wafle ryżowe, np. z serem lub twarogiem. Nie je wędlin, żadnych. Czasami tylko parówki na ciepło. Ogólnie nie przepada za mięsem, czasami kotlet drobiowy zje. Nie wiem co jeszcze powinnam zrobić, teraz ruchu mu nie brakuje, do domu nie mogę go zaciągnąć, tyle w piłkę gra. Proszę o jakieś rady. Ogólnie nie wygląda na otyłego, po prostu jest duży i trochę ma brzuszek. Wiem, że gdyby schudł, byłoby mu łatwiej na lekcji w-f i ogólnie byłoby mu lżej. Jak zapytałam pediatrę, to powiedział, że zamknąć lodówkę i tyle. Pozdrawiam i proszę o odpowiedź.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Zrzucić brzuch - jak to zrobić?

Witam. Natrafiłam na tę stronę zupełnie przypadkowo. Postanowiłam napisać, ponieważ nigdzie indziej nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Mam 17 lat, wzrost 170 cm, waga 59 kg. Od urodzenia byłam "przy kości". Trzy miesiące temu ważyłam 70 kilogramów. Dowiedziałam się... Witam. Natrafiłam na tę stronę zupełnie przypadkowo. Postanowiłam napisać, ponieważ nigdzie indziej nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Mam 17 lat, wzrost 170 cm, waga 59 kg. Od urodzenia byłam "przy kości". Trzy miesiące temu ważyłam 70 kilogramów. Dowiedziałam się o tym przypadkiem, podczas badania lekarskiego w szkole. Byłam przekonana, że ważę około 65 kilogramów, lecz gdy pielęgniarka powiedziała "70 kg", był to dla mnie szok. Postanowiłam zrzucić zbędne kilogramy. W styczniu zaczęłam kuracje. Nie stosowałam żadnej konkretnej diety, po prostu jadłam zdrowiej i ćwiczyłam. Schudłam 10 kilogramów w trzy miesiące. Teraz cieszę się ze swojej wagi, jednak moim poważnym mankamentem zawsze był brzuch. Tylko na nim mam zmagazynowaną tkankę tłuszczową. Teraz, gdy straciłam na wadze, jestem bardzo nieproporcjonalna. Ręce i nogi mam chude, na ramionach uwidoczniły się kości, jednak brzuch jaki był, taki jest. Wyglądam jakbym była w ciąży. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia lub diety, aby skutecznie spalić tą oponę? Chciałabym mieć płaski brzuch i pozbyć się tzw. "boczków". Ćwiczę dwa razy dziennie na orbitreku po 40 minut.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Pomóżcie mi skutecznie schudnąć! Proszę!

Witam! Mam 16 lat, 168 wzrostu i ważę aż 65 kg. Mam duży brzuch. Jak mogłabym go zlikwidować? Prawie codziennie w jakiś sposób aktywnie spędzam czas. Chciałabym się pozbyć uporczywej oponki :/ oraz cellulitu z ud i pośladków! Proszę, pomóżcie... Witam! Mam 16 lat, 168 wzrostu i ważę aż 65 kg. Mam duży brzuch. Jak mogłabym go zlikwidować? Prawie codziennie w jakiś sposób aktywnie spędzam czas. Chciałabym się pozbyć uporczywej oponki :/ oraz cellulitu z ud i pośladków! Proszę, pomóżcie mi. Podajcie skuteczną dietę. Z góry dziękuję:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mam schudnąć? Nic nie pomaga...

Mam 21 lat, grupę krwi A,165 cm przy wadze 66 kg. Tłuszcz odkłada mi się równomiernie na całym ciele - mam duże uda, 'boczki', nad wcięciem w talii odkładają się wałki tłuszczu. Tylko dłonie i stopy mam bardzo drobne. W... Mam 21 lat, grupę krwi A,165 cm przy wadze 66 kg. Tłuszcz odkłada mi się równomiernie na całym ciele - mam duże uda, 'boczki', nad wcięciem w talii odkładają się wałki tłuszczu. Tylko dłonie i stopy mam bardzo drobne. W mojej rodzinie wszyscy są szczupli, oprócz mnie. Od kilku lat usiłuję zrzucić wagę, niestety bezskutecznie. Źle czuję się we własnym ciele. Kiedyś dałam się namówić na spartańską dietę kopenhaską (znajomi tracili na wadze po 6 kg), ale po 2 tygodniach złego samopoczucia nie schudłam ani kilograma. Prowadzę dość aktywny tryb życia, przed śniadaniem uprawiam jogging (ok. 10 km), codziennie chodzę pieszo minimum 1,5 godziny. Jestem raczej sprawna fizycznie, mam dobrą kondycję. Staram się wedle możliwości jeść regularnie (4-5 posiłków, z czego śniadanie i obiad są większe), nie opycham się, nie podjadam późno w nocy. Moje dzienne menu do w większości warzywa, owoce, jogurty, kawa z mlekiem (bez cukru), ryby, jaja, rzadziej ryż czy makaron. Raz na jakiś czas zjem coś słodkiego, ale z umiarem. Piję codziennie ok. 1,5 litra wody. Nie jem mięsa, żadnych fast foodów, pieczywa, chipsów czy innych snacków, ziemniaków, gazowanych napojów, bomb kalorycznych, dosładzanych soków owocowych. Jestem przewrażliwiona na punkcie tego, co jem; zanim kupię coś do jedzenia sprawdzam skład, ilość kalorii w produkcie. Zwracam uwagę na obecność tłuszczów nasyconych i nienasyconych, błonnika; staram się nie mieszać białek i węglowodanów. Bardzo trudno jest mi schudnąć, nawet jeżeli udało mi się zrzucić 2-3 kg, to bardzo szybko to nadrabiałam. Kiedyś podejrzewałam, że może winne są temu zaburzenia hormonalne, ale wyniki badań wykazały, że wszystko ze mną jest w normie. Naprawdę staram się stracić te 5-7 kg, ale nic nie działa =( Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy ja dobrze ważę?

Hej ! :) Mam 11 lat, i ważę 48 kg. Moja przyjaciółka mówi, że dobrze ważę. Już nie wiem co myśleć? Ile w tym wieku powinnam prawidłowo ważyć? Bo mój kolega z klasy waży 28 kg. I ja mam 20... Hej ! :) Mam 11 lat, i ważę 48 kg. Moja przyjaciółka mówi, że dobrze ważę. Już nie wiem co myśleć? Ile w tym wieku powinnam prawidłowo ważyć? Bo mój kolega z klasy waży 28 kg. I ja mam 20 kg więcej, i przez to się dużo martwię, że jestem gruba (a brzucha wielkiego nie mam, i tłuszczem nie obrastam). Dziękuję za odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz

Cesarka a ćwiczenia

Witam, jestem 11 tygodni po cesarskim cięciu. Chciałabym zacząć wykonywać ćwiczenia, żeby powoli zacząć dochodzić do formy sprzed ciąży, jednak nie wiem jakie ćwiczenia są bezpieczne? Czy mogę już wykonywać "brzuszki" itp. Dodam, że rana po CC goi się dobrze i nie mam powikłań.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak szybko schudnąć i czy aktywność fizyczna na WF wystarczy?

Witam. Mam 16 lat. Mam dość dużą otyłość ważę aż 115kg. Przyzwyczaiłem się do swojego wyglądu. Jestem gruby od 3 klasy podstawówki. Mam znajomych, którzy lubią mnie takiego jakim jestem. Jednak uważam, że dla własnego zdrowia powinienem schudnąć. Jestem bardzo... Witam. Mam 16 lat. Mam dość dużą otyłość ważę aż 115kg. Przyzwyczaiłem się do swojego wyglądu. Jestem gruby od 3 klasy podstawówki. Mam znajomych, którzy lubią mnie takiego jakim jestem. Jednak uważam, że dla własnego zdrowia powinienem schudnąć. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Ćwiczę na każdym w-fie. Lubię grać w piłkę nożną, koszykową, siatkową, tennis, ping-pong. W szkole uczestniczyłem w zawodach w piłkę ręczną, siatkową, koszykową. Lubię uprawiać sport. Na weekendy przy ładnej pogodzie gram z kolegami w piłkę. U lekarza nie byłem. Chorób przewlekłych też nie mam. Od 2 dni zacząłem trenować w domu. (bieganie, brzuszki, przysiady) Wczoraj zrobiłem 100 brzuszków (z małymi przerwami) Z 70 przysiadów. Jeszcze robię mały trening na ręce. Zamierzam wprowadzić jakąś dietę. I coś do treningu. Nie bardzo wiem co i jak. Z chęcią poszedłbym na jakiś basen, ale mieszkam w małej wiosce i najbliższy mam 40km. Co byście mi doradzili? 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Ratunku! Jak mam schudnąć w wieku 12 lat?!

Witam. Mam 12 lat.151cm wzrostu i ważę 52 kg. Nie jem słodyczy ani "fast-fudów". Staram się ograniczać, ale mimo tego, że nie podjadam, tyje z każdym dniem. Jem tyle, co każdy człowiek w moim wieku. Proszę pomóżcie! Co mam robić?! 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Ćwiczenia na zrzucenie 15 kg

Mam 14 lat i ważę 65kg, mój wzrost to 163cm. Chciałabym schudnąć 15 kg. Te kg chciałabym zrzucić do wakacji. Jaka dieta i ćwiczenia umożliwią mi zrzucenie tych niepotrzebnych kilogramów?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Ciągłe wymioty i strach przed jedzeniem

Witam. Mam 14 lat, 167 cm wzrostu i ważę 44 kg. Od pewnego czasu mam problem z jedzeniem. Na początku ważyłam 49 kg i chciałam schudnąć do 45. Jednak dalej jestem niezadowolona ze swojej figury i panicznie boję się przytyć....

Witam. Mam 14 lat, 167 cm wzrostu i ważę 44 kg. Od pewnego czasu mam problem z jedzeniem. Na początku ważyłam 49 kg i chciałam schudnąć do 45. Jednak dalej jestem niezadowolona ze swojej figury i panicznie boję się przytyć. Nie mogę normalnie jeść, bo teraz nawet po niewielkiej porcji jest mi niedobrze, a gdy zjem normalną porcję - wymiotuję. Nie mogę nad tym zapanować. Wiele osób z mojego otoczenia mówi mi, że coś jest ze mną nie w porządku. Czy to może być anoreksja?

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak schudnąć przy dużym apetycie i prawidłowym BMI?

Mam 15 lat, wzrost 166cm, ok.58/59 kg. Mam problemy z wagą. Niby jest w miarę normalna, ale mam dość duży brzuszek, grube uda. Nie mogę powstrzymać się od jedzenia. Mam dni, że zjem tylko obiad i jestem pełna cały dzień,... Mam 15 lat, wzrost 166cm, ok.58/59 kg. Mam problemy z wagą. Niby jest w miarę normalna, ale mam dość duży brzuszek, grube uda. Nie mogę powstrzymać się od jedzenia. Mam dni, że zjem tylko obiad i jestem pełna cały dzień, a są dni , że jej po prostu wszystko, co mi w ręce wpadnie. Potrafię jeść serek feta z dżemem, pomarańcze z koncentratem pomidorowym itp. W ciąży nie jestem, ponieważ jeszcze nie współżyłam. Co mogę zrobić, by troszkę zrzucić? Nie da się po prostu od tak sobie mniej jeść. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

173 cm 63 kg i problem z krągłościami

Dzień dobry, mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 63kg. Moim problemem jest utrata tłuszczu w takich miejscach ja brzuch czy tzw. boczki . Jestem bardzo aktywna osobą, tańczę, mam treningi 3 razy w tygodniu po 2 - 3... Dzień dobry, mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 63kg. Moim problemem jest utrata tłuszczu w takich miejscach ja brzuch czy tzw. boczki . Jestem bardzo aktywna osobą, tańczę, mam treningi 3 razy w tygodniu po 2 - 3 godziny, oprócz tego ćwiczę na rowerku na atlasie, jestem cały czas w ruchu. Nie wiem jak pozbyć się tłuszczu? Prowadzę zdrowy tryb życia, nie choruję. Chciałabym spróbować nowego specyfiku, są to saszetki wyszczuplające, których zawartość dodaje się do 1.5 litra wody i taką porcję pije się codzienne, saszetki min. zawierają chrom, l-karnityne. Niestety obawiam się, że efekt daje tylko i wyłącznie picie tak dużej ilości wody. Wiem, że jestem młoda i nie powinnam brać tego typu rzeczy min. ze względu na wątrobę itp. ale proszę o jakąś poradę ;) 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Wyrzuty sumienia po jedzeniu i wymioty

Ja jem... wczoraj, gdy zjadłam 500 kcal, to miałam takie wyrzuty sumienia, że po co i w ogóle. Dziś też tyle zjadłam i miałam ochotę pójść i zwymiotować, lecz czuję już takie chrapanie w płucach, oskrzelach i przełyk mnie boli......

Ja jem... wczoraj, gdy zjadłam 500 kcal, to miałam takie wyrzuty sumienia, że po co i w ogóle. Dziś też tyle zjadłam i miałam ochotę pójść i zwymiotować, lecz czuję już takie chrapanie w płucach, oskrzelach i przełyk mnie boli... gardło... to dziwne. Chcę schudnąć, wzięłam 2 tabletki przeczyszczające i waga jest 57,2 kg, chcę 48. Mój problem? Że ja nie umiem siebie zaakceptować. Jak dla mnie jestem gruba i brzydka, po prostu, tak, ale wie Pani, niektóre z nich się odżywiają po 1000 kcal, więc dobrze. Słucham. Ponad 1500 kcal? Wow, ale naprawdę?

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Chcę schudnąć 9 kilo, mam 156 cm wzrostu, ważę 64 kg, mam 51 lat

Witam serdecznie, mam 51 lat i moim celem jest schudnąć 9 kg. Ważę 64 kg i mam 156 cm wzrostu. Co powinnam zrobić? Czy głodówka mi nie zaszkodzi? Jakie są wskazania do diety?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Ile kalorii mogę zjadać?

Ostatnio uświadomiłam sobie i przyznałam - przesadziłam z odchudzaniem. Początkowo w to nie wierzyłam, ale teraz wiem, że mam anoreksję, chociaż nie w najgorszym stadium. Jestem 20-letnią dziewczyną, 170 cm i 48 kg. W ciągu 9 miesięcy schudłam 14...

Ostatnio uświadomiłam sobie i przyznałam - przesadziłam z odchudzaniem. Początkowo w to nie wierzyłam, ale teraz wiem, że mam anoreksję, chociaż nie w najgorszym stadium. Jestem 20-letnią dziewczyną, 170 cm i 48 kg. W ciągu 9 miesięcy schudłam 14 kg i muszę przyznać, że różnie szło. Ostatnio jednak nastawiłam się na ograniczenie kalorii - spożywałam średnio 500 kcal. Od pewnego czasu spożywam więcej, około 700 kcal. Dodam jeszcze, że zawsze odżywiałam się zdrowo, mam wstręt do fast foodów i dużej ilości słodyczy.

Od kilku lat byłam semiwegetarianką, od roku jestem wegetarianką, co było spowodowane głównie przez moje przekonania, a nie chęć schudnięcia. Jak już wspomniałam, przed moją drakońską dietą 500 kcal odżywiałam się zdrowo i teraz chciałabym wrócić do tamtego jadłospisu, aczkolwiek nie chciałabym wrócić do wagi wyjściowej, czyli 62 kg. Wiem, że odpowiednia waga dla mnie to minimum 55 kg. Zatem moje pytanie jest, czy jeśli zacznę spożywać 1000-1500 kcal czeka mnie sławetny efekt jo-jo? Mam nadzieję, że nie napiszecie mi, że nadal myślę jak anorektyczka, bo waga 55 kg była zawsze moim ideałem, a teraz widząc siebie w lustrze mam wrażenie, że jest mnie za mało i te 7 kg więcej, by się przydało. Z góry dziękuję za pomoc!

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Patronaty