Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak może schudnąć sportowiec?

Mam 14 lat i jestem zawodowym sportowcem. Trenuję pływanie od 4 lat. Przy wzroście 175 cm ważę 70 kg. Jestem dobrze umięśniona. Chciałabym schudnąć choćby do 65 kg. Zażywam odżywki na regenerację mięśni. Jem owoce i warzywa. Ciężko trenuję. Rano... Mam 14 lat i jestem zawodowym sportowcem. Trenuję pływanie od 4 lat. Przy wzroście 175 cm ważę 70 kg. Jestem dobrze umięśniona. Chciałabym schudnąć choćby do 65 kg. Zażywam odżywki na regenerację mięśni. Jem owoce i warzywa. Ciężko trenuję. Rano pływam koło 3 km, a popołudniu około 5/6 km. 3 razy w tygodniu mam siłownię i raz aerobik. Mój trener uważa, że gdybym trochę schudła, to lżej by mi się pływało. No, ale to nie jest łatwe! Staram się nie jeść słodyczy i jeść regularne posiłki. Proszę o pomoc, jak mogłabym schudnąć? Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 8 kg w pół roku?

Witam! Mam 30 lat, 179 cm wzrostu i ważę 71 kg. Nie czuję się z tą wagą najlepiej. Kiedyś ważyłam 64 kg, ale niestety z powodu braku czasu na sport (praca) oraz upodobanie do słodyczy, waga skoczyła do 71 kg.... Witam! Mam 30 lat, 179 cm wzrostu i ważę 71 kg. Nie czuję się z tą wagą najlepiej. Kiedyś ważyłam 64 kg, ale niestety z powodu braku czasu na sport (praca) oraz upodobanie do słodyczy, waga skoczyła do 71 kg. Nie mam czasu na uprawianie sportu - jest to raczej sporadyczne w okresie wiosenno-letnim - jazda na rowerze. Nie stosowałam żadnych diet do tej pory. Nikt u mnie w rodzinie nie jest otyły, ani też nie miewa skłonności do otyłości. W ciągu dnia zjadam 3 posiłki - rano śniadanie, w pracy II śniadanie i wieczorem obiad. Szukam jakiejś diety, która pozwoliłaby mi na zrzucenie w ciągu pół roku jakieś 8 kg. Na zajęcia sportowe z powodu pracy nie mam czasu i siły... Będę zobowiązana za jakąs poradę. Małgorzata
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 167 cm?

Ważę 59 kg przy 167 cm. Czy mam nadwagę? Wychodzi, że moja waga jest w normie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co to są sztuczne witaminy? Czy są skuteczne?

Czy tzw. sztuczne witaminy są tak samo przyswajalne przez organizm, jak witaminy zawarte w naturalnych produktach?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Katarzyna Janota
Lek. Katarzyna Janota
Dotyczy: Dietetyka Składniki odżywcze

BMI a wiek i budowa ciała

Dzień dobry nazywam się Marek i mam 12 lat, Zastanawiam się czy bmi wiek w moim przypadku jest prawidłowy. Mój problem polega na tym ze nie chciał bym nabawić się nadwagi na którą choruje wiele członków mojej rodziny. Staram się... Dzień dobry nazywam się Marek i mam 12 lat, Zastanawiam się czy bmi wiek w moim przypadku jest prawidłowy. Mój problem polega na tym ze nie chciał bym nabawić się nadwagi na którą choruje wiele członków mojej rodziny. Staram się prowadzić zdrowy tryb życia, żeby wynik bmi wiek nie był zły. Dlatego dużo ćwicze, gram w pilkę i ograniczam słodycze. Nigdy tez nie jem tyle aby czuć się przejedzonym. Moja babcia i mama jednak uważają inaczej ciagle mi podsuwają jedzenie twierdzac ze musze dużo jesc bo rośniesz. Moje tłumaczenia, że najważniejsze jest sprawdzenie bmi wiek nie pomagają i często te rozmowy koncza się kłótnia. Jak przekonać je że objadanie się jest niezdrowe? Ponadto mama twierdzi ze jestem za chudy, a bmi a wiek jest za niskie w moim przypadku. Dlatego proszę o informacje czy moja waga 56 kg i 158 cm wzrostu jest prawidlowa na mój wiek? Czy bmi na wiek 12 lat jest w porządku? Co mam zrobić, żeby moje bmi wiek było lepsze? Powinienem sam liczyć bmi czy skorzystać z kalkulatora bmi?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak "odchudzić" plecy i ramiona?

Moim największym problemem są moje plecy i ramiona. Przez ok. 1,5 roku całkowicie zmieniłam odżywianie i tryb życia. Często uprawiam sport i zdrowo się odżywiam. Ale kiedy chudnę, chudną mi uda i generalnie dolne parie ciała, a nie na tym... Moim największym problemem są moje plecy i ramiona. Przez ok. 1,5 roku całkowicie zmieniłam odżywianie i tryb życia. Często uprawiam sport i zdrowo się odżywiam. Ale kiedy chudnę, chudną mi uda i generalnie dolne parie ciała, a nie na tym mi najbardziej zależy, bo z tych części ciała jestem najbardziej zadowolona. Mam wrażenie takich dysproporcji, ponieważ moje górne partie ciała są dużo większe niż dolne. Szukałam w internecie ćwiczeń na te partie ciała, ale większość jednak nie ma tego typu problemu. Dużo biegam, co sprawia, że moje łydki są umięśnione i chyba nie chcę, żeby były jeszcze bardziej. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak szybko można stracić 5 kilogramów?

Mam 15 lat, ważę 50 kg przy wzroście 160 cm. Zawsze byłam drobna i nie mogę się pogodzic z faktem, że tak strasznie przytyłam. Jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to codziennie rano chodzę do i ze szkoły (co zajmuje mi... Mam 15 lat, ważę 50 kg przy wzroście 160 cm. Zawsze byłam drobna i nie mogę się pogodzic z faktem, że tak strasznie przytyłam. Jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to codziennie rano chodzę do i ze szkoły (co zajmuje mi szybkim tempem ok. 60 minut w obie strony), chodzę na gimnastykę sportową raz w tygodniu, czasami biegam na bieżni. Nigdy tak na prawdę nie stosowałam żadnej diety, tzn. próbowałam, ale mam za słabą wolę. Chyba uzależniłam się od słodyczy...:( i nie wiem jak sobie z tym poradzic. Najtrudniej mi opanowac się w "smutne dni", wtedy nie znam umiaru, są jednak i takie, kiedy nie jem prawie wcale. Jestem zdrowa, a w mojej rodzinie występuje lekka nadwaga. Proszę o pomoc i jakieś wskazówki. Z góry dziękuje ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć, gdy ma się 14 lat?

Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i ważę 70kg. Odstający brzuch wpędza mnie w kompleksy. Głupie śmiechy ludzi, nawet bliskich. Chciałabym schudnąć około 10-15 kg jak najszybciej. Czy jest to możliwe i w jakim czasie? Błagam, pomóżcie;]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć,żeby wyglądać przyzwoicie?

Dzień dobry :D Jestem dziewczyną, mam 15 lat, 165 cm wzrostu i... 75 kg! Mój tryb życia jest raczej średnio aktywny, 4 godziny wf w tygodniu, spacery, krótkie przejażdżki rowerem... :D Nigdy wcześniej na poważnie się nie odchudzałam. Chciałabym schudnąć... Dzień dobry :D Jestem dziewczyną, mam 15 lat, 165 cm wzrostu i... 75 kg! Mój tryb życia jest raczej średnio aktywny, 4 godziny wf w tygodniu, spacery, krótkie przejażdżki rowerem... :D Nigdy wcześniej na poważnie się nie odchudzałam. Chciałabym schudnąć tak, żeby wyglądać jakoś przyzwoicie...! Może z jakieś 10 kg. Proszę o jakieś rady! To dla mnie bardzo ważne... Dziękuję! Pozdrawiam...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć bez efektu jo-jo

Witam, mam 18-naście lat, ważę 84 kilo przy wzroście 170 cm. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak. Wielokrotnie byłam na diecie kopenhaskiej, która niestety kończyła się efektem jo-jo. Chciałabym schudnąć koło 15 kg, bo domyślam się, iż więcej będzie ciężko.... Witam, mam 18-naście lat, ważę 84 kilo przy wzroście 170 cm. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak. Wielokrotnie byłam na diecie kopenhaskiej, która niestety kończyła się efektem jo-jo. Chciałabym schudnąć koło 15 kg, bo domyślam się, iż więcej będzie ciężko. Zależy mi na diecie, której posiłki nie będą kolidowały z zajęciami lekcyjnymi, mam na myśli przygotowanie, spożycie, etc.  Nie przeczytałam wcześniej tego, co mam opisać, zatem uprawiam sport tylko na zajęciach wf (ale zawsze ćwiczę), w mojej rodzinie zarówno ojciec, jak i matka, mają nadwagę. Nigdy nie byłam u lekarza dietetyka. A przykładowy jadłospis to: śniadanie - 2 kromki "szkolne" z serem szynką i warzywami + woda mineralna niegazowana, owoc, niestety często do tego dochodzi coś słodkiego (ale z odstawieniem nie będzie problemu); w domu obiad - zazwyczaj miska zupy (przez całe wakacje ich nie jadałam i efektu nie było) i drugie danie, np. makaron zapiekany z warzywami i serem lub kotlet/ziemniaki, około butelki wody mineralnej dziennie + 2/3 szklanki soku; kolacja, np. 3-4 tosty z serem szynką... Amelka
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie z połączeniem diety i wysiłku fizycznego

Witam! Mam dosyć duży problem! :-/ Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 75 kg. Chciałabym schudnąć, tak żeby wyglądać jakoś przyzwoicie... Mam duży brzuch i duży 'tyłek', bardzo mi to przeszkasza, a szczególnie na plaży. Nie wiem, jak się... Witam! Mam dosyć duży problem! :-/ Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 75 kg. Chciałabym schudnąć, tak żeby wyglądać jakoś przyzwoicie... Mam duży brzuch i duży 'tyłek', bardzo mi to przeszkasza, a szczególnie na plaży. Nie wiem, jak się za to zabrać...! Bardzo proszę o pomoc! Dziękuje!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaki jadłospis dla 12-latki?

Mam 12 lat i jestem dziewczyną. Mam 159 cm zwrotu i ważę 63 kg. Jak mam schudnąć? Dajcie mi jadłospis, żeby się chudło. Wiem, że to nadwaga. A, i chodzę do szkoły i codziennie mam zajęcia prawie od 8.00 do... Mam 12 lat i jestem dziewczyną. Mam 159 cm zwrotu i ważę 63 kg. Jak mam schudnąć? Dajcie mi jadłospis, żeby się chudło. Wiem, że to nadwaga. A, i chodzę do szkoły i codziennie mam zajęcia prawie od 8.00 do 15.55, czy coś takiego. Bym chciała w 5 dni schudnąć 2 kg. Albo inną dietę. Proszę o dietę. I żeby pomogła i proszę O NIE PISANIE, ŻE DO LEKARZA IŚĆ. Bardzo bym chciała jak najszybciej schudnąć:) Dziękuję i pozdrawiam. Liczę na dobrą odpowiedź.:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam szansę schudnąć 30 kg?

Witam, mam na imię Magda, 28 lat i 168 cm wzrostu i 97 kg. Chcę schudnąć 30 kg. Zaczęłam chodzić na basen 4 razy w tygodniu po 2 h, pływam w jedną stronę żabką i wracam na grzbiecie, i tak... Witam, mam na imię Magda, 28 lat i 168 cm wzrostu i 97 kg. Chcę schudnąć 30 kg. Zaczęłam chodzić na basen 4 razy w tygodniu po 2 h, pływam w jedną stronę żabką i wracam na grzbiecie, i tak 2 h. Oczywiście na basen chodzę pieszo, w jedną stronę 1 h i15 min, przez las. Oprócz tego codziennie ćwiczę w domu "Cindy Crawford: kształtuj swoje ciało" i zaczęłam robić dietę witarianizm. Czy mam szansę schudnąć te 30 kg i w jakim czasie? Proszę o radę, ewentualnie o poprawienie moich błedów. Pozdrawiam serdecznie, czekam na odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć i mieć bardziej umięśnione nogi

Witam! Mam 15 lat, ważę 54 kg i mam 168 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć jakieś 2-3 kg i bez efektu jojo. Ale akurat to nie jest najważniejsze. Mam typ figury podobny do gruszki. Nie mam szerokich bioder, ale za to... Witam! Mam 15 lat, ważę 54 kg i mam 168 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć jakieś 2-3 kg i bez efektu jojo. Ale akurat to nie jest najważniejsze. Mam typ figury podobny do gruszki. Nie mam szerokich bioder, ale za to masywne uda. Chciałabym, aby były bardziej umięśnione. Codziennie ćwiczę po 30 min, dwa razy w tygodniu pływam po około godzinie i 4 razy w tygodniu mam WF, na którym daję z siebie jak najwięcej. Najbardziej masywne uda mam u góry. Z tego co wiem, aby uzyskać jakiś efekt umięśnienia trzeba stosować odpowiednią dietę, ale ja nie mam pojęcia jaką. Nie znam się za bardzo na tym, bo nigdy nie stosowałam diet, więc też nie wiem, czy jeśli schudnę, to coś da. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę mieć bardziej umięśnione uda - co robić?

Witam. Mam na imię Patrycja. Mam 15 lat i 168 cm wzrostu. Jestem dziewczyną. Ważę 54 kg. Bardzo denerwują mnie moje uda. Są zbyt masywne. Wydaje mi się, że mam figurę gruszki, ale nie jest ona typowa, bo...

Witam. Mam na imię Patrycja. Mam 15 lat i 168 cm wzrostu. Jestem dziewczyną. Ważę 54 kg. Bardzo denerwują mnie moje uda. Są zbyt masywne. Wydaje mi się, że mam figurę gruszki, ale nie jest ona typowa, bo nie mam dużych bioder. Chciałabym mieć bardziej umięśnione uda. Ćwiczę codziennie po 30 min, dwa razy w tygodniu pływam na basenie po około godzinie i jeszcze oprócz tego staram się dawać z siebie jak najwięcej na WF-ach (mam je 4 razy w tygodniu), ale jednak nie widzę za bardzo mięśni. Może powinnam zrzucić jeszcze ze dwa kilo, to byłby jakiś efekt. Bardzo proszę o poradę i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Chcę schudnąć szybko. Proszę o pomoc!

Witam, nazywam się Julia, mam 13 lat, mam 167cm i ważę 59 kg. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam. Mój jadłospis wygląda tak:codziennie na śniadanie jem płatki na mleku, na 2 śniadanie jem zazwyczaj kanapkę, (mam problem z tym, jak opanować... Witam, nazywam się Julia, mam 13 lat, mam 167cm i ważę 59 kg. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam. Mój jadłospis wygląda tak:codziennie na śniadanie jem płatki na mleku, na 2 śniadanie jem zazwyczaj kanapkę, (mam problem z tym, jak opanować się przed kupieniem sobie w sklepiku szkolnym czegoś słodkiego), na obiad jem zupę albo ziemniaki z kotletem, kolację jadam późno i jest to zazwyczaj kanapka. Lubię też podjadać w nocy. Bardzo lubię jeść owoce takie, jak jabłka czy brzoskwinie. Proszę o skuteczną dietę. Z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak przyspieszyć metabolizm na diecie?

Jak schudnąć, aby potem nie pojawił się efekt jojo? I przede wszystkim, jaka powinna być moja dieta, abym później nie musiała cały czas na niej być? Zaczęłam dietę tydzień temu, jest bez zmian, boję się, że może mam słaby metabolizm... Jak schudnąć, aby potem nie pojawił się efekt jojo? I przede wszystkim, jaka powinna być moja dieta, abym później nie musiała cały czas na niej być? Zaczęłam dietę tydzień temu, jest bez zmian, boję się, że może mam słaby metabolizm i nie uda mi się schudnąć... ;( Co wtedy zrobić, aby przemiana materii stała się szybsza? Pozdrawiam ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga przy 169 cm wzrostu

Witam. Jestem dziewczyną, mam 17 lat, ważę 69 kg przy 169 kg wzrostu. Chciałabym dowiedzieć się, czy mam nadwagę i jaka jest moja idealna masa ciała. Kiedyś odchudzałam się i schudłam z 82 kg do 69 i taką wagę utrzymuję od 2 lat. Czy powinnam jeszcze schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

W jaki sposób powinnam zrzucić zbędne kilograny, co jeść?

W styczniu skończę 15 lat. Ważę 68 kg i mam 162 wzrostu. Ile powinna wynosić moja odpowiednia waga i jaką dietę stosować? Proszę o pomoc, sama już sobie nie radzę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ratunku! Przytyłam!

Ratunku przytyłam! Co miesiąc się ważę. Ważyłam 39,4 - masakra! A teraz ważę 40,2 (mój wzrost to 164 cm). Jejku, jestem taka obrzydliwa, nie mogę na siebie patrzeć! Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Tym bardziej, że zimą się tyje.... Ratunku przytyłam! Co miesiąc się ważę. Ważyłam 39,4 - masakra! A teraz ważę 40,2 (mój wzrost to 164 cm). Jejku, jestem taka obrzydliwa, nie mogę na siebie patrzeć! Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Tym bardziej, że zimą się tyje. Nie da się tego uniknąć? Mam 16 lat. Jestem zrozpaczona! :(:(:( Proszę pomóżcie mi, ja muszzeę schudnąć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy