Mam 16 lat, moja waga na dzień dzisiejszy to 62 kg przy wzroście 166 cm, jestem kobietą. Mój stopień aktywności fizycznej jest średni, gdyż nie uprawiam żadnego sportu, ale jestem cały czas w ruchu. Wcześniej stosowałam wiele tabletek na odchudzanie, ostatnio l-karnitynę, a moja dieta opierała się na głodówce, jednak musiałam szybko skończyć to, gdyż z głodu źle się czułam, miałam zawroty głowy. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza, bo nie widzę takiej potrzeby. Rano jem płatki z mlekiem lub kanapki z serem, na obiad również kanapkę albo jakiś owoc, na kolację nic.

Witam! Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 54 kg. Chciałabym poprosić o jakiś jadłospis na tydzień, najlepiej do 2000 kcal dziennie. Prosiłabym, żeby to było 5 posiłków dziennie. Wyglądam na dość otyłą osobę, chicałabym wyglądać ładnie i szczupło. Chciałabym się też dowiedzieć, ile musiałabym być na takiej diecie, żeby osiągnąć jakiś efekt? Przepraszam za kłopot i z góry dziękuję.

Witam! Zwracam się z prośbą o radę co do diety i ćwiczeń. Mam prawie 15 lat, ważę 60 kg przy wzroście 162 cm. Według mnie to za duża waga :( Źle się czuję w moim ciele i myślę, że schudnięcie doda mi odwagi i będę się lepiej czuła. Lubię ruch, kiedy byłam mała, chodziłam na balet, więc pamiętam kilka ćwiczeń i od czasu do czasu ćwiczę, ale szybko się męczę, bo mam problemy z sercem. Kardiolog powiedział, że nie ma żadnych przeciwwskazań do rozpoczęcia diety czy ćwiczeń.

Bardzo lubię słodycze ;] Mama mi nie pozwala ich jeść, bo u nas rodzinna jest cukrzyca, ale ani rodzice, ani brat nie mają, ale ja i tak się boję, że zachoruję, lecz nie mogę skończyć z tym nałogiem. Jestem gruboskórna :( I tak będę wyglądać na puszystą, ale bardzo chcę mieć szczupłe nogi, płaski brzuch i płaską pupę, bo od dziecka mam wystającą :( Bardzo proszę o odpowiedź :)

Mam 22 lata, 163 cm wzrostu i 68 kg wagi. Moim odwiecznym problemem są szerokie biodra i uda. Ostatnio doszły do tego brzydkie boczki. Zasadniczo nie wiem, co się stało. Wagę mam niezmienną od kilku lat, do tej pory nie byłam taka "galaretowata". Zupełnie tak, jakbym miała za dużo skóry. Nie mam za dużo czasu na ćwiczenia. Po powrocie do domu najczęściej kończy się na brzuszkach i rowerku, choć i to nie zawsze - nie należę do osób uwielbiających nadmierną aktywność. Efektów jednak nie ma. Jeśli chodzi o dietę, to nigdy żadnej nie stosowałam. Od dziecka należę do niejadków i osób wybrednych.

Nie jadam tłustych mięs i ociekających tłuszczem potraw. Słodycze sporadycznie, raz w tygodniu przy niedzieli, a i wtedy niewiele. Dań fast food nie toleruję, tak samo jak obcych stołówek - jem jedynie to, co sama przygotuję. Jem 4 posiłki dziennie, ostatni na co najmniej 3 h przed snem. Nie mam pojęcia co z tym fantem zrobić, marzeniem by było przekroczenie magicznej granicy 60 kg w możliwie najkrótszym czasie, bo dość szybko się zniechęcam, jeśli nie widzę efektów. Czy istnieje jakaś skuteczna i prosta dieta lub ćwiczenia, które pomogą w osiągnięciu celu?

Mam 14 lat (na początku września będzie 15), mam ok. 166 cm wzrostu i ponad 70 kg wagi (może i nawet 80 kg ;/). Nie ważyłam się od prawie roku, bo nie chcę się dobijać moją wagą. Moje siostry doradziły mi taką dietę: 3 posiłki dziennie, zero napojów, niesłodzona herbata, ograniczona ilość słodyczy (chodzi mi tutaj o lody, bo bardzo rzadko jem jakieś batoniki i chipsy), pić dużo wody niegazowanej i zielonej herbaty. Wcześniej jadłam, kiedy tylko chciałam, czyli dużo mięsa wędzonego, smażonego, lodów, w szkole słodkie bułeczki na obiad, piłam soki i napoje gazowane.

Moje siostry radzą mi, żebym jadła mniej mięsa, np. raz w tygodniu, ale ja nie mogę się powstrzymać, bo u mnie w domu nie ma ustalonych posiłków i mięsa jest bardzo dużo, no i wszyscy sobie jedzą ile chcą, a tylko ja jestem gruba. Odkąd pamiętam zawsze miałam wielki apetyt (mama mówi, że od urodzenia), miałam takie fazy, że jak nawet byłam najedzona, to jadłam dalej. Mam odstający brzuch i grube nogi oraz ramiona i twarz, ogólnie cała jestem gruba ;/ Chciałabym wreszcie kupić sobie jakieś fajne ubrania, w których będę naprawdę ładnie wyglądać.

Zapomniałam jeszcze dodać, że mam bardzo grube, gęste i puszyste włosy, które jeszcze bardziej mnie pogrubiają. Teraz są wakacje i bardzo chcę schudnąć, nie chcę rezygnować z mięsa, lodów itp. Szczerze mówiąc, to nie jestem bogata i nie mam blisko do sklepu, w którym są te wszystkie produkty, które się zazwyczaj zaleca. Właśnie w te wakacje chciałabym schudnąć ponad 6 kg. W okolicy też nie ma dietetyków. Zapomniałam jeszcze dodać, że bardzo lubię ostre potrawy. Proszę o poradę, Sylwia