Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Diety odchudzające: Pytania do specjalistów

Proszę mi polecić dietę i ćwiczenia!

Kobieta, 27 lat, wzrost 164 cm, waga 98 kg. Zaczęłam jeździć na rowerze, około 3-4 razy w tygodniu, po około 30-45 minut. Czasem spacer lub basen. Czuję się ociężała, boli mnie kolano, wiem, że muszę schudnąć. Jaką dietę...

Kobieta, 27 lat, wzrost 164 cm, waga 98 kg. Zaczęłam jeździć na rowerze, około 3-4 razy w tygodniu, po około 30-45 minut. Czasem spacer lub basen. Czuję się ociężała, boli mnie kolano, wiem, że muszę schudnąć. Jaką dietę powinnam zastosować i jakie ćwiczenia? Moim celem jest zrzucenie 30 kilogramów i wiem, że to wymaga czasu. Proszę o poradę, ponieważ stosowałam już różne diety (kopenhaską, kapuścianą, warzywną), ale bez rezultatu, ponieważ brak mi silnej woli. Tym razem chcę dać z siebie wszystko, ponieważ zależy mi na moim zdrowiu, lepszym samopoczuciu i ładniejszym wyglądzie. Jeśli przez dwa lub trzy miesiące udałoby mi się cokolwiek schudnąć, uwierzyłabym w siebie i miałabym siłę, by walczyć dalej. Proszę mi pomóc zacząć. Z góry dziękuję i pozdrawiam!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Zdrowa dieta na piękną cerę i paznokcie

Chciałabym zapytać o dietę dzięki której miałabym ładniejszą cerę, włosy, paznokcie. Mam 20 lat, 178cm i ważę 63kg, więc nie zależy mi na stracie wagi tylko właśnie na zdrowiu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Skuteczna dieta na dolne partie ciała

Hey. Mam 1 duży problem 1. mam 14 lat i ważę 62 kg. Mam okropne uda, brzuch i łydki. Poradźcie mi jak schudnąć przez wakacje, aby we wrześniu oczarować wyglądem? Jaka dieta? Mogę zacząć już od dziś, chciałabym zrzucić... Hey. Mam 1 duży problem 1. mam 14 lat i ważę 62 kg. Mam okropne uda, brzuch i łydki. Poradźcie mi jak schudnąć przez wakacje, aby we wrześniu oczarować wyglądem? Jaka dieta? Mogę zacząć już od dziś, chciałabym zrzucić jakieś 5kg bez efektów jo-jo.   p.s Prędzej żadnych diet nie stosowałam ani nie byłam u lekarza.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta i ćwiczenia, aby schudnąć 20 kg

Witam! Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 92 kg. Biegam codziennie 20 min, od wczoraj robię a6w i proszę, abyście przepisali konkretną dietę - co jeść, czego nie, jakieś szybko skuteczne ćwiczenia. Chcę schudnąć tak z 15-20 kg.... Witam! Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 92 kg. Biegam codziennie 20 min, od wczoraj robię a6w i proszę, abyście przepisali konkretną dietę - co jeść, czego nie, jakieś szybko skuteczne ćwiczenia. Chcę schudnąć tak z 15-20 kg. Ktoś powie mi na oko, ile mi to zajmie? ;) Czekam na szybką odpowiedź :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaką dietę powinienem zacząć?

Co mogę zrobić, żeby schudnąć 15 kg do 5 lipca, bo jadę wtedy na kolonie? Mam 13 lat, jestem chłopakiem i chcę zrzucić 15 kilo, bo ważę 60 :( Bardzo proszę o napisanie dokładnej diety. Będę ucieszony jak nawet...

Co mogę zrobić, żeby schudnąć 15 kg do 5 lipca, bo jadę wtedy na kolonie? Mam 13 lat, jestem chłopakiem i chcę zrzucić 15 kilo, bo ważę 60 :( Bardzo proszę o napisanie dokładnej diety. Będę ucieszony jak nawet zrzucę 10 kilogramów, ale wolałbym 15. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaką diete mam stosować?

Witam. Chciałabym dostać odpowiednią dla mnie dietę, gdyż nie czuję się dobrze ze swoją wagą. Mam 38 lat,ważę 70 kg, przy wzroście 169cm. Podejmowałam już nie jedną próbę odchudzania, najczęściej stosowałam dietę Cambridge, ale nie pomagała mi.... Witam. Chciałabym dostać odpowiednią dla mnie dietę, gdyż nie czuję się dobrze ze swoją wagą. Mam 38 lat,ważę 70 kg, przy wzroście 169cm. Podejmowałam już nie jedną próbę odchudzania, najczęściej stosowałam dietę Cambridge, ale nie pomagała mi. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, ani nadwaga. Nie kontaktowałam się z lekarzem w tej sprawie, nie mam ustalonego jadłospisu, ale żywności tuczącej staram się unikać. Nie choruje na żadne choroby. Proszę o pomoc! Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta byłaby dla mnie idealna?

Mam 13 lat, 162cm wzrostu i ważę 73kg. Mam zwisający brzuch, który uniemożliwia mi noszenie fajnych ubrań. Oprócz tego mam straszne rozstępy na udach (tak od środka), będąc u lekarza powiedział on mi, że muszę schudnąć, żeby te uda były... Mam 13 lat, 162cm wzrostu i ważę 73kg. Mam zwisający brzuch, który uniemożliwia mi noszenie fajnych ubrań. Oprócz tego mam straszne rozstępy na udach (tak od środka), będąc u lekarza powiedział on mi, że muszę schudnąć, żeby te uda były ładniejsze. Przy okazji zawsze się garbię i wtedy wydaję się jeszcze grubsza. Mam figurę na tubę ;). Zazdroszczę moim koleżankom, które są ode mnie o wiele chudsze. Oprócz tego wszystkiego zakochałam się w koledze z równoległej klasy, który sam nie należy do chudych, ale właśnie za takimi dziewczynami się ogląda. Nie wiem co mam robić, bo nie lubię warzyw a ze słodyczami najchętniej bym się nie rozstawała. Nie mam również zwyczaju jedzenia śniadania przed szkołą ani jedzenia całego obiadu. Bardzo proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy stosować diety redukcyjne?

Mam 19 lat i ważę ok. 130, jestem dość wysoki - 187cm. To moja największa waga jak do tej pory. Sam nie wiem co zrobić? Mówiąc szczerze boję się odchudzać, bo jak na razie kończyło się to dla mnie jeszcze... Mam 19 lat i ważę ok. 130, jestem dość wysoki - 187cm. To moja największa waga jak do tej pory. Sam nie wiem co zrobić? Mówiąc szczerze boję się odchudzać, bo jak na razie kończyło się to dla mnie jeszcze gorzej. Odchudzałem się do tej pory 3 razy, zrzucałem ok 15 kilo. Były to krótkie i intensywne diety. Natomiast raz schudłem 35 kilo, odchudzałem się ponad rok, potem przez pół roku stopniowo zwiększałem ilość kalorii, aby nie mieć efektu jojo. Okazało się, że miałem i to jeszcze większy, niż myślałem. Diety to z reguły 1500kcal. W zimę jestem mało aktywny fizycznie. Latem jeżdżę na łyżworolkach i potrafię spędzać cały dzień na siatkówce plażowej (bardzo intensywny trening) Trzeba tu jednak zaznaczyć, że w lato nie tyję. Problem polega na tym, że w zimę nawet jak bym chciał, nie mogę sobie pozwolić na uprawianie sportu codziennie po 4-5 godzin (tyle w lato). W mojej rodzinie występuje nadwaga i otyłość, zarówno rodzice, jak i rodzeństwo są otyli. Byłem u lekarza, zaproponował mi dietę na 1000 kcal. Jadłospis jest katastrofalny, potrafię na śniadanie zjeść 4 bułki, tyle samo na kolację, nawet o 24.00. Jest to ogromny problem z moją psychiką, jak mam dobry dzień, to potrafię się powstrzymać, ale wystarczy, że jestem zmęczony albo zdenerwowany i po diecie. Prędzej czy później zawsze się sypie. Ja jadąc do domu autobusem, często już myślę co zjem. Mimo różnych sposobów nie potrafię sobie wmówić, że to złe. Nie piję dużo napoi gazowanych. Piję ogrom wody i mleka. Nie choruję na choroby przewlekłe. Szukam rady, co powinienem zrobić, aby tym razem dieta była skuteczna?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jadłospis diety South Beach

WItam. Chciałabym prosić o jadłospis do tej diety. Znalazłam w internecie dużo możliwości, ale większość wymaga umiejętności gotowania, a ja jak na razie nie umiem. Wolałabym, aby ten jadłospis złożony był z takich produktów, które można po prostu kupić. Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta będzie najlepsza dla mnie?

Witam, mam 15 lat i do niedawna borykałam się z zaburzeniami odżywiania. Od 2 miesięcy nie stosuję już żadnych diet. Mój problem polega na tym, iż chciałabym po prostu jeść zdrowo. Kiedy np. zjem coś smażonego (nawet na oliwie z... Witam, mam 15 lat i do niedawna borykałam się z zaburzeniami odżywiania. Od 2 miesięcy nie stosuję już żadnych diet. Mój problem polega na tym, iż chciałabym po prostu jeść zdrowo. Kiedy np. zjem coś smażonego (nawet na oliwie z oliwek), drastycznie pogarsza się stan mojej cery. Dodam, że mam bardzo duży apetyt, a nie chciałabym przez to drastycznie przytyć. Dlatego proszę o pomoc, czego się wystrzegać, a co należy jeść i w jakich ilościach. Byłabym wdzięczna za ułożenie jakiegoś prostego, przykładowego jadłospisu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak racjonalnie się odchudzać mając 15 lat?

Mam 15 lat, ok. 160 cm i ważę 60 kg. Koniecznie muszę schudnąć, bo jestem za gruba. Wiem, że mój wiek nie jest odpowiednim czasem na dietę ale nie mogę już wytrzymać w swoim ciele. Nie chcę się głodzić tylko... Mam 15 lat, ok. 160 cm i ważę 60 kg. Koniecznie muszę schudnąć, bo jestem za gruba. Wiem, że mój wiek nie jest odpowiednim czasem na dietę ale nie mogę już wytrzymać w swoim ciele. Nie chcę się głodzić tylko racjonalnie odżywiać. Poza tym mam straszny cellulit na nogach. Wygląda to fatalnie. Czy może mi pani podpowiedzieć jak się odżywiać, by schudnąć? I jakie ćwiczenia pomogą mi wyszczuplić brzuch, uda i łydki?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta weight watchers - proszę o informacje

  Chcę podjąć dietę weight watchers, gdzie mam się zgłosić, w jaki sposób mogę otrzymać materiały z punktami za odpowiednie produkty?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jakie diety na łydki?

Heej. Mam na imię Asia, mam 15 lat. Mam 165 wzrostu i ważę 58. Jem regularnie posiłki, czasem zjem coś słodkiego, ale staram się ograniczać, chciałabym schudnąć 5 kg. Próbowałam różne diety, ale bez efektu. I mam problem z łydkami, mam strasznie grube łydki, jak mogę je spalić? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy dieta kopenhaska naprawdę działa?

Czy ta dieta przynosi rezultaty - 7-20 kg w 13 dni? Oto jadłospis. Dzień 1 i dzień 8: Śniadanie: filiżanka kawy i kostka cukru. Obiad: 2 jaja na twardo, szpinak gotowany i 1 pomidor. Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną. Czym można zastąpić szpinak, kawę, sałatę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta, ćwiczenia - pytania

Witam. Jestem siedemnastoletnim chłopakiem, ważę 79 kg i mam 168 cm wzrostu. Od urodzenia byłem dosyć "potężnej" postury, zawsze ważyłem do kilku kilogramów ponad normę. W obecnym stanie niestety jest to dość uciążliwe, gdyż przez moją szkołę przewija się kilkaset... Witam. Jestem siedemnastoletnim chłopakiem, ważę 79 kg i mam 168 cm wzrostu. Od urodzenia byłem dosyć "potężnej" postury, zawsze ważyłem do kilku kilogramów ponad normę. W obecnym stanie niestety jest to dość uciążliwe, gdyż przez moją szkołę przewija się kilkaset osób i panuje tam dosyć wysoka temperatura w lecie, jak również droga do szkoły, krótka, choć intensywna, powoduje obfite pocenie się. Chciałbym prosić o porady, ewentualne programy dietetyczne, ćwiczenia, które pomogłyby mi ustabilizować wagę do +3-5 ponad wzrost, to znaczy do 71-74. Czas to w przybliżeniu trzy miesiące na dość intensywny wysiłek, ze względu na nadchodzące wakacje. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaką dietę mogę stosować bezpiecznie?

Witam. Jestem kobietą, mam 29 lat. Od roku leczę się na niedoczynnośc tarczycy. Wyniki badań TSH i T4 często się wahają i czasami tylko bywają w normie, mimo że stale biorę leki i jestem pod stałą kontrolą lekarza. Do... Witam. Jestem kobietą, mam 29 lat. Od roku leczę się na niedoczynnośc tarczycy. Wyniki badań TSH i T4 często się wahają i czasami tylko bywają w normie, mimo że stale biorę leki i jestem pod stałą kontrolą lekarza. Do tego mam niski poziom hemoglobiny i okresowo anemię ze względu na obfite krwawienia miesięczne. Dlatego też przyjmuję tabletki hormonalne przepisane przez ginekologa. Żelazo w tabletkach podnosi poziom żelaza tylko na chwilę, a i tak nierzadko ledwo mieszczę się w obowiązującej normie. Przy stosowaniu żelaza występują u mnie takie objawy jak np. zaparcia, uczucie pełności, wzdęcia. Jem 4-5 posiłków dziennie, staram się o regularnych porach (mam malutkie dzieci, więc jak one jedzą, to ja z nimi), nie jem potraw tłustych, bardzo rzadko coś smażonego, raczej duszone, gotowane, bez zawiesistych sosów, pieczywo mieszane, pełnoziarniste, ale czasami i białe, kasze makarony, ziemniaki, z zieleniną, dużo warzyw, owoce, staram się pic ok. 2 litrów dziennie, ale nie zawsze się to udaje; piję herbaty owocowe, soki warzywno-owocowe, niegazowaną wodę. Codziennie spaceruję, rzadko, ale zdarza mi się dodatkowo ćwiczyć. Odkąd przyjmuję hormony tarczycowe, płciowe i żelazo, zaczęłam tyć. W tej chwili ważę 64 kg przy 163 cm wzrostu. Czy mogłaby mi Pani zaproponować jakąś dietę wysokożelazową, a jednocześnie taką, przy której mogłabym wrócić do swoich 58 kg, a przede wszystkim uniknąć negatywnych skutków spowodowanych braniem żelaza? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Ania
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaką dietę zastosować, żeby w ciągu 2 miesięcy pozbyć sie nadwagi?

Mam 173 cm wzrostu i ważę 81 kg (mam 15 lat) bardzo mi zależy, żeby schudnąć 13-17 kg do 2 miesięcy. Ostatnio próbowałam stosować dietę kopenhaską i niestety wytrzymałam tylko 4 dni. Jaką dietę zastosować i ćwiczenia, żeby w ciągu 2 miesięcy pozbyć sie nadwagi?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta będzie dla mnie skuteczna?

Mam 78kg., 44lat jestem aktywna. Stosowałam dietę tzw. proteinową, czyli dukana. W mojej rodzinie występuje nadwaga u rodziców i siostry. Nie byłam u lekarza, bo nie wiem, gdzie znajduje się w trójmieście przychodnia leczenia odżywiania. Mój jadłospis składa się: kawa... Mam 78kg., 44lat jestem aktywna. Stosowałam dietę tzw. proteinową, czyli dukana. W mojej rodzinie występuje nadwaga u rodziców i siostry. Nie byłam u lekarza, bo nie wiem, gdzie znajduje się w trójmieście przychodnia leczenia odżywiania. Mój jadłospis składa się: kawa z mlekiem o 10. Śniadanie 2 kanapki z sałatą i serem żółtym herbata o 12. Obiad fasolka po bretońsku napój 17. Kolacja, jabłko herbata weekend podobnie. Choruję na nadciśnienie tętnicze. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Typ budowy a dieta

Witam. Czy istnieje jakaś dieta lub eliminacja jakiś pokarmów na wyszczuplenie dolnych partii ciała? Czy pozostaje już tylko zabieg typu liposukcja? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Właściwa dieta

Witam, mam 12 lat, mam 155-156 cm wzrostu i ważę 42 kg. Chciałabym prosić o właściwą dietę, ale po to, aby utrzymać wagę lub schudnąć z 2-5 kg, nie więcej. Zależy mi na tym, żeby po prostu nie przytyć albo schudnąć tylko trochę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Popularne tematy

Antykoncepcja awaryjna • Dni płodne • Usuwanie torbieli • Przerwanie ciągłości błon płodowych • Cytomegalia • Test LH • Ciąża • Zakładanie wkładek wewnątrzmacicznych • Zapalenie macicy • Rak piersi • Amnioskopia • Amnioinfuzja • Niewydolność szyjki macicy • Histerosalpingografia • Objawy ciąży • Uderzenia gorąca • Ginekologia wieku rozwojowego • Test PCT • Ból jajnika • Antykoncepcja mechaniczna • Owulacja • Test HPV • Przezpochwowe (igłowe) podwieszenia szyi pęcherza • Przedwczesne oddzielenie się łożyska • USG przezpochwowe • USG ginekologiczne
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy