Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Ile kalorii dziennie powinna spożywać moja córka?

Dzień dobry, chciałabym dowiedzieć się ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne dla mojej córki. Ma 13 lat 168 cm i waży 53 kg. Dwa razy w tygodniu chodzi na treningi piłki ręcznej (1h 30min), a w szkole ma 4 godziny WF-u (w... Dzień dobry, chciałabym dowiedzieć się ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne dla mojej córki. Ma 13 lat 168 cm i waży 53 kg. Dwa razy w tygodniu chodzi na treningi piłki ręcznej (1h 30min), a w szkole ma 4 godziny WF-u (w tygodniu), ale z tym szkolnym WF-em to różnie bywa, jeśli chodzi o ruch. Jeśli chodzi o codzienną aktywność, to raczej nic nadzwyczajnego, wychodzi z psem, a w soboty ma zbiórki harcerskie. Ile kalorii powinna dziennie spożywać moja córka?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Pediatria Dietetyka Ocena BMI Dziecko Tabele kaloryczne Kilokalorie Dietetyka dziecięca

Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi?

Kiedyś grałem w siatkówkę, ale miałem sporą nadwagę, więc chciałem szybko schudnąć i niestety nabawiłem się bulimii na którą choruję już od 10 lat. Przez pierwsze parę lat waga się wahała, raz chudłem, raz tyłem, od 2 lat waga zaczęła... Kiedyś grałem w siatkówkę, ale miałem sporą nadwagę, więc chciałem szybko schudnąć i niestety nabawiłem się bulimii na którą choruję już od 10 lat. Przez pierwsze parę lat waga się wahała, raz chudłem, raz tyłem, od 2 lat waga zaczęła lecieć w dół i schudłem w 2 lata 25 kg, ale BMI nadal mam prawidłowe, bo obecnie 21. Od roku coraz gorzej się czułem fizycznie i psychicznie, wystraszyłem się i wziąłem się za siebie, bo teraz od 3 miesięcy już nie wywołuję wymiotów, ale mimo to nie wiem czemu waga nadal spada, bo w te 3 miesiące zgubiłem 3 kg, dlaczego? Czemu waga leci, skoro jem normalnie ( przy mojej wadze, wzroście i aktywności norma to 2500 kcal dziennie) i nie wymiotuję? Czy mogłem nabawić się np. jakichś zaburzeń metabolizmu, albo kacheksji?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Kacheksja Wymioty Bulimia Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Siatkówka Kilokalorie

Dlaczego moja waga dalej stoi w miejscu?

Chciałam prosić o małą poradę, bo jestem już trochę w kropce i nie wiem co robić. Od miesiąca próbuje schudnąć, a mimo że jem zdrowo i według moich wyliczeń w deficycie ( wszystko zapisuje w MyFitnessPal) waga stoi w miejscu.... Chciałam prosić o małą poradę, bo jestem już trochę w kropce i nie wiem co robić. Od miesiąca próbuje schudnąć, a mimo że jem zdrowo i według moich wyliczeń w deficycie ( wszystko zapisuje w MyFitnessPal) waga stoi w miejscu. Mam 152cm, 62kg i 27 lat. Biegam 2x w tyg po ok 5-7km w weekend spacer ok 1h. Na codzień mam prace siedząca i robię max 4000 tys kroków. W tej chwili spożywam 1650-1700 kcal. Różne kalkulatory podają różne wyniki cpm i już sama nie wiem czy jem za mało czy za dużo, ze waga stoi w miejscu? Czy mogłabym prosić o poradę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Bieganie Kilokalorie

Jak zwiększyć wagę u młodego mężczyzny?

Nie mogę przybrać na wadze mam 21 lat i ważę 56kg. Jakis czas temu stosowałem dietę wysokokaloryczna 3500kcal i nic ani kg. Co może być tego przyczyną domyślam że że jedzenie 7tys kcal pomoże ale nie zmieszczę tego za nic.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie Dieta

Czy to oznacza, że znowu zaczęłam tyć?

Dzień dobry. Nazywam się Dominika. Jem maksymalnie 1600 kcal dziennie ( 1000 z jedzenia plus 2 nutridrinki dziennie a jeden nutridrik ma 300 kcal więc razem wychodzi 1600 bywa mniej 1570 np. 1600 to maks ) mam wyrzuty sumienia że... Dzień dobry. Nazywam się Dominika. Jem maksymalnie 1600 kcal dziennie ( 1000 z jedzenia plus 2 nutridrinki dziennie a jeden nutridrik ma 300 kcal więc razem wychodzi 1600 bywa mniej 1570 np. 1600 to maks ) mam wyrzuty sumienia że tak dużo jem ale dziś moim problemem jest waga . Ważyłam na początku Dodam że mam Zespół Turnera przez co jestem niska mam 151 cm wzrostu.Na początku Września. 34 , 6 kg na początku Października 34,4 pod koniec Października 34,0 a dziś się zaważyłam i się przeraziłam waga pokazała 34,4 a przecież na początku Października ważyłam 34,0 a dziś 34,4 Bardzo boje się że zaczęłam tyć
odpowiada 1 ekspert:
dr n. med Monika Łukaszewicz
dr n. med Monika Łukaszewicz
Dotyczy: Interna Dietetyka Wahania wagi Kilokalorie

Czy ćwiczenia wpłynęły na poziom prób wątrobowych?

Podwyższone ALT (55 przy normie
odpowiada 1 ekspert:
Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek
Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek
Dotyczy: Interna Bilirubina Siłownia Kilokalorie

Jaką kaloryczność posiłków mam spożywać?

Mam 37 lat, brak miesiączki od 2.5 roku przez anoreksję. Obecnie jestem w 17 tygodniu jedzenia 2500 kcal, ograniczyłam ruch do minimum, mam wsparcie psychologiczne. Przytyłam 15 kg i waga już wolniej, ale nadal rośnie. Obecnie bmi prawie 23. Czy... Mam 37 lat, brak miesiączki od 2.5 roku przez anoreksję. Obecnie jestem w 17 tygodniu jedzenia 2500 kcal, ograniczyłam ruch do minimum, mam wsparcie psychologiczne. Przytyłam 15 kg i waga już wolniej, ale nadal rośnie. Obecnie bmi prawie 23. Czy ja muszę jeść aż taką kaloryczność do momentu odzyskania mięsiaczki, czyli tyć, nawet do nadwagi, jeśli miesiączka nie wróci wcześniej? Czy może powinnam jeść już taką podaż kalorii, aby utrzymać tę wagę, czyli tak ok. 2200? I czy są może jakieś metody, medykamenty, leki ginekologiczno-endokrynologiczne na przyspieszenie miesiączki, skoro waga już jest w normie?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ginekologia Anoreksja Nadwaga Cykl miesiączkowy Kilokalorie

Czy to normalne, że ciągle jestem głodna?

Dobry wieczór. Jakiś czas temu z ciekawości przeliczyłam ile przyswajam kalorii w ciągu dnia i wyszło mi 1000. W związku z tym, że to bardzo mało postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe. Przy użyciu kalkulatora dostępnego w internecie obliczyłam zapotrzebowanie -... Dobry wieczór. Jakiś czas temu z ciekawości przeliczyłam ile przyswajam kalorii w ciągu dnia i wyszło mi 1000. W związku z tym, że to bardzo mało postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe. Przy użyciu kalkulatora dostępnego w internecie obliczyłam zapotrzebowanie - wyszło ok. 1900 kcal (28 lat, 162 wzrostu i 61 kg). Zauważyłam, że odkąd jem więcej (ok. tydzień) to ciągle jestem głodna, czy to normalne? Wcześniej nie odczuwałam takiego apetytu. Dodam tylko, że nic się nie zmieniło u mnie pod względem aktywności fizycznej - czasem spacer i joga.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Aktywność fizyczna Joga Kilokalorie

Jaka dieta będzie dla mnie najbardziej odpowiednia?

Ile kcal powinnam spozywac mając 159 cm wzrostu i ważąc 60 kg? Na przestrzeni ostatniego roku schudłam 12 kg jedzac 1700, później 1500 kcal, teraz nie chce już chudniac tylko utrzymać wagę. Codzienna aktywność fizyczna nie jest zbyt wysoka ale... Ile kcal powinnam spozywac mając 159 cm wzrostu i ważąc 60 kg? Na przestrzeni ostatniego roku schudłam 12 kg jedzac 1700, później 1500 kcal, teraz nie chce już chudniac tylko utrzymać wagę. Codzienna aktywność fizyczna nie jest zbyt wysoka ale dwa razy tygodniu robię intensywne treningi godzinne z Kołakowska, codziennie jeżdżę tylko 15 minut do pracy rowerem. Pozdrawiam,
odpowiada 1 ekspert:
mgr Alicja Skubis
mgr Alicja Skubis
Dotyczy: Dietetyka Aktywność fizyczna Kilokalorie

Czy możliwe, że moja miesiączka zaniknie?

dzień dobry, straciłam okres na kilka miesięcy. 4 miesiace temu byłam u ginekologa, ktory przepisał mi femoston na 3 miesiace, kilka dni temu dostalam 1- szy okres bez pomocy femostonu. jednak chciałabym zrzucić tak ok. 3 kg, odjęłam od cpm... dzień dobry, straciłam okres na kilka miesięcy. 4 miesiace temu byłam u ginekologa, ktory przepisał mi femoston na 3 miesiace, kilka dni temu dostalam 1- szy okres bez pomocy femostonu. jednak chciałabym zrzucić tak ok. 3 kg, odjęłam od cpm ok. 300 kcal, jem 1600-1650 kcal i robie ok.10 k kroków. mam 55kg wagi i 162/1 cm wzrostu, ale boję się, że mogę znowu stracić okres. czy jest to dla mnie w mojej sytuacji bezpieczne?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ginekologia Kilokalorie

Jak wspomóc wzrost wagi przy celiakii?

Dzień dobry Kilka miesięcy temu zdiagnozowano u mnie celiakię. Jednym z objawów była u mnie utrata wagi, teraz po diagnozie zależy mi bardzo żeby przytyć gdyż ważę 38.5kg przy wzroście 171cm. Staram się jeść 2000 kcal dziennie jednak zazwyczaj... Dzień dobry Kilka miesięcy temu zdiagnozowano u mnie celiakię. Jednym z objawów była u mnie utrata wagi, teraz po diagnozie zależy mi bardzo żeby przytyć gdyż ważę 38.5kg przy wzroście 171cm. Staram się jeść 2000 kcal dziennie jednak zazwyczaj udaje mi się dojść do 1700 i muszę wspomagać się Nutridrinkami. Jednak wolałabym zjadać odpowiednią ilość kalorii tak żeby nie musieć wspomagać się żadnymi preparatami.Czy są jakieś produkty, które mają dużo kalorii w małej objętości, tak żebym nie musiała dojadać miski jedzenia a jednak dobiła te 2000kcal? Wiem, że słodycze i potrawy smażone mają sporo kcal ale nie jestem ich zbyt dużą fanką i raczej wolałabym ich unikać. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Celiakia Dietetyka Utrata wagi Słodycze Kilokalorie

Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania?

Witam. Mam pewien problem i potrzebowałabym porady A więc mam 170cm wzrostu i ważę ok 50kg. Rok temu zaczęłam się odchudzać bez wiedzy-1370kcal na dzień potem dodałam treningi cardio na bieżni-wznios 15% tempo 5 no i oczywiście schudłam byłam bardzo... Witam. Mam pewien problem i potrzebowałabym porady A więc mam 170cm wzrostu i ważę ok 50kg. Rok temu zaczęłam się odchudzać bez wiedzy-1370kcal na dzień potem dodałam treningi cardio na bieżni-wznios 15% tempo 5 no i oczywiście schudłam byłam bardzo zadowolona. Okres straciłam. Lecz popadłam w zaburzenia odżywiania. Musiałam mieć wszystko do perfekcji jeśli chodzi o kalorie, nic przekroczyć, wszystko ważę. A gdy mam jakieś spotkanie gdzie wypiję alkohol zaczynam sie kompulsywnie objadać- wczoraj to jakiś koszmar zjadłam śniadanie, obiadu nie chciałam bo wieczorem miałam zaplanowane wyjście do restauracji z rodzicami..potem lody proteinowe z owocami, dwa batony proteinowe, banana, troche chipsów i orzeszków, cukierka no i na kolacje dwa drinki pieczone ziemniaki plus salatka ze stripsami. Gdy wróciłam do domu miałam napad na słodkie…zjadłam 5 kromek chleba Z NUTELLA oraz suche płatki czekoladowe aż że było mi niedobrze. Mam straszne wyrzuty sumienia na sylwestrze było to samo… Generalnie to byłam wczoraj u lekarza bo od 2 dni było mi słabo, niskie ciśnienie i tętno-zakazał mi przez 3 tygodnie robić treningi… i zacząć więcej jeść. Teraz się boję,że przez to że nie mogę robić treningów a miałam ten napad objedzenia to,że przytyje bardzo… wiem,że powinnam co nieco przytyć ale boję się,że za bardzo po tym przytyje… nie wiem jak to rozłożyć… ucielam sobie dzis z 900 kcal, zjem dzis z 700kcal to wyjdzie z 1600/1700 to chyba nie powinnam bardzo przytyc jak to moje zero kaloryczne?… Pytanie jakie ja mam zero kaloryczne w roznych kalkulatorach wyskakuje mi inaczej raz 1600cos raz 1700… aktywnosc daje zerowa bo nie moge cwiczyc.. Prosze o rzetelne porady:(… Zawsze ucinalam i szlam na cardio a teraz jak mam zakaz treningow to boje sie ze przybiore z 10kg….
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Tomasz Kościelny
Mgr Tomasz Kościelny
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Odchudzanie Psychologia Żywienie Sałatki Bieżnia Kilokalorie

Czy deficyt może mi teraz zaszkodzić?

Mam pytanko, czy wejście w deficyt moze mi w tym przypadku zaszkodzić? Straciłam miesiączkę przez dietę, szybko wróciłam do racjonalnego żywienia, ale dalej okresu nie mam. Zrobiłam badania i udałam się do specjalisty, okazało się, że mam niski poziom... Mam pytanko, czy wejście w deficyt moze mi w tym przypadku zaszkodzić? Straciłam miesiączkę przez dietę, szybko wróciłam do racjonalnego żywienia, ale dalej okresu nie mam. Zrobiłam badania i udałam się do specjalisty, okazało się, że mam niski poziom estrogenów i dostalam femoston. Na początku przez kilka miesiecy próbowalam przywrócić okres nadwyżką kcal, co odbiło się na mojej wadze i samoocenie ( 9 kg). Chciałabym zrzucić tak ok 2 - 3 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Brak okresu Dietetyka Żywienie Samoocena Kilokalorie Dieta

Jak rozumieć pojęcie deficytu kalorycznego?

Mój kolega uważa że w chudnięciu najważniejszy jest minus kaloryczny. Jeśli osoba A będzie jadła tylko sałatkę a osoba B będzie piła tylko Cole a oboje spożyją dokładnie tyle samo kalorii to schudną tyle samo, mówimy o 2 400 kcal,... Mój kolega uważa że w chudnięciu najważniejszy jest minus kaloryczny. Jeśli osoba A będzie jadła tylko sałatkę a osoba B będzie piła tylko Cole a oboje spożyją dokładnie tyle samo kalorii to schudną tyle samo, mówimy o 2 400 kcal, czyli trzeba wypić 5 litrów Coli dziennie, dla mnie to bzdura bo ważne co się je a nie ile ma kcal, co na to specjaliści
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Sałatki Kilokalorie

Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę?

Witam. Mam 18 lat, 154 cm i ważę teraz 45.80 kg. Odchudzałam się z nadwagi i chciałam zostać na wadze 46/47. Nie głodzę się, jem 1400 kcal dziennie, które podobno są wystarczające aby utrzymać moją wagę. Stresuję się, że schudnę... Witam. Mam 18 lat, 154 cm i ważę teraz 45.80 kg. Odchudzałam się z nadwagi i chciałam zostać na wadze 46/47. Nie głodzę się, jem 1400 kcal dziennie, które podobno są wystarczające aby utrzymać moją wagę. Stresuję się, że schudnę bardziej, tak samo nie chcę grubnąć. Chcę utrzymać wagę ew. przytyć kilo maks. Moja aktywność jest różna. Robię pilates 7 minut i przeciąganie na brzuch, trwające 5 minut na zmianę, a czasem sobie daruję. Według mnie to nie jest dużo, w ciągu dnia po prostu chodzę do szkoły, a czasem są dni gdzie siedzę całymi dniami. Badania niby są dobre. Nie chcę już chudnąć. Co mogę zrobić i ile powinnam jeść mniej więcej aby utrzymać wagę?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Utrata wagi Pilates Kilokalorie

Co mam jeszcze zrobić, żeby schudnąć?

Dzień dobry, mam 29 lat, ważę 59 kilogramów przy 167 cm wzrostu, ćwiczę 3 razy w tygodniu (ćwiczenia kardio plus siłowe) i pomimo wyeliminowania z diety pieczywa, węglowodanów, cukrów i alkoholu waga stoi w miejscu. Pilnuje bilansu kalorycznego, spożywam dziennie... Dzień dobry, mam 29 lat, ważę 59 kilogramów przy 167 cm wzrostu, ćwiczę 3 razy w tygodniu (ćwiczenia kardio plus siłowe) i pomimo wyeliminowania z diety pieczywa, węglowodanów, cukrów i alkoholu waga stoi w miejscu. Pilnuje bilansu kalorycznego, spożywam dziennie od 1300-1700 kcal, nawadniam organizm, a mimo to waga stoi w miejscu, a ostatnio przytyłam nawet 0,5kg. Dodam, że przyjmuję antykoncepcję doustną „Yasmine” od około 10 miesięcy, odnoszę wrażenie, że od tamtej pory zwolnił mi metabolizm. Co mam jeszcze zrobić żeby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Antykoncepcja Odchudzanie Dietetyka Węglowodany Kilokalorie Dieta

Czy taka dieta może spowodować problemy zdrowotne?

Czy dieta 650 kcal jest zdrowa? Stosuje dietę w której przez 6 dni jem 650 kcal, a 1 dnia się nie ograniczam. Czy taka dieta może spowodować problemy zdrowotne lub efekt jojo?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Efekt jojo Kilokalorie Dieta

Dlaczego mimo aktywności zaczynam tyć?

Witam, mam 18 lat, jestem zdrową fizycznie kobietą. Jednak zawsze miałam problem z wagą, bo jak na mój niski wzrost (choć waga nie wydawała się być duża), to rozkładała się na mnie okropnie - miałam potężne ramiona, brzuch i uda,... Witam, mam 18 lat, jestem zdrową fizycznie kobietą. Jednak zawsze miałam problem z wagą, bo jak na mój niski wzrost (choć waga nie wydawała się być duża), to rozkładała się na mnie okropnie - miałam potężne ramiona, brzuch i uda, już jako 13/14 latka a może i nawet wcześniej nabawiłam się rozstępów i cellulitu. Oczywiście nie byłam otyła, a moje BMI ledwo wykraczało poza skalę - jednak to już była nadwaga. W tym roku natomiast sporo schudłam, bo 7 kilo (może nie jest to dużo w porównaniu z innymi, ale schodzenie z wagi w moim przypadku zawsze było oporne) I CO WIĘCEJ - nic za bardzo z tym nie robiłam. Kiedy zobaczyłam szansę i byłam zmotywowana moim spadkiem wagi, zaczęłam ćwiczyć oraz jeść mniej, wprowadzać zdrowsze jedzenie do swojej diety. I tak chudłam dalej, aż jestem w tym momencie. Codziennie jem około 1200 kcal, do tego wieczorami robię niedużo wymagające ćwiczenia, ale dalej się ruszam - robię po około 50 powtórzeń na 4 ćwiczenia. Jednak... Choć się staram, to mam wrażenie, że grubnę. Nie wiem czy to woda, czy tkanka tłuszczowa, ale jestem załamana. Dziś mam taki brzuch, jakbym była osobą otyłą - szeroki, wielki... I był taki od rana, przed posiłkami. Czego może być to wina? Czemu pomimo ruchu, zdrowia oraz spożywania małych ilości wciąż tyję? Jestem pewna, że nie jem więcej niż te 1200, bo wszystko liczę. Pozdrawiam i liczę na pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Rozstępy Cellulit Nadwaga Dietetyka Kilokalorie Dieta

Czy mogę mieć zaburzenia odżywiania?

Witam mam takie pytanie ponieważ niewiem czy nie mam jakiś zaburzeń związanych z żywieniem. Więc tak pewien czas temu zredukowałem się z 85 kg do 68 w przeciagu 3 miesięcy potem niestety szybko przybyłem do 75ciu i ponownie się chce... Witam mam takie pytanie ponieważ niewiem czy nie mam jakiś zaburzeń związanych z żywieniem. Więc tak pewien czas temu zredukowałem się z 85 kg do 68 w przeciagu 3 miesięcy potem niestety szybko przybyłem do 75ciu i ponownie się chce zredukować do 70 kg. Mam lęk przed jedzeniem bo boje się że za dużo zjem i przytyje i codziennie się niestety ważę i tak pewnego dnia fajnie minus 1 lub 1,5 kg w dół a kolejnego dnia 2 kg w górę . I po tym jak zobaczę te 2 w górę nakładam sobie więcej cardio w dziennej aktywności fizycznej. Obecnie mam 72 kg wzrost 177 lat 29 aktywnosc fizyczna praktycznie codziennie może z 1 dniem przerwy w aktywności mam rower Bieganie siłownia. Dziennie potrafię spalić nawet od 2400 kcal wzwyż. Po za tym codziennie w pracy mam uruchomiony krokomierz robię od 35000 krokow do 40000.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Żywienie Aktywność fizyczna Bieganie Siłownia Kilokalorie

Dlaczego nie widać efektów odchudzania u 20-latka?

2,5 miesiąca temu przeżyłem kryzys przy wadze 70kg, apetyt zmniejszył mi się do tego stopnia, że jadłem od 1100 do 1500 kcal dziennie, do tego dużo stresu i ataki paniki. Waga spadła mi do 60kg, lecz nie widzę prawie... 2,5 miesiąca temu przeżyłem kryzys przy wadze 70kg, apetyt zmniejszył mi się do tego stopnia, że jadłem od 1100 do 1500 kcal dziennie, do tego dużo stresu i ataki paniki. Waga spadła mi do 60kg, lecz nie widzę prawie w ogóle efektu na twarzy, przy takiej wadze wcześniej widoczne miałem kości policzkowe i nie było tłuszczu aż tak dużo na twarzy. Teraz policzki wyglądaja jak chomicze, tłuszcz na kończynach jest praktycznie zerowy, lecz gromadzi się też w okolicy sutków i brzucha. Proszę o poradę co zrobić by pozbyć się tego problemu, ponieważ lepiej wyglądałem już, w momencie gdy ważyłem 5kg więcej. Czy mam kontynuować redukcję tylko na wyższym poziomie kalorii np 1600 tak jak we wszystkich poprzednich w ktorych nie mialem tego problemu? Niedość, że schudłem żeby wyglądac lepiej, to nie moge nadal na siebie patrzec a efekt jest bardzo maly jak nie praktycznie zerowy. Czuję przez to spadek samopoczucia i atrakcyjności, jeśli są to zaburzenia hormonalne, to czy da się je naprawić zwiększeniem kalorii i czy w ogóle możliwy jest powrót do małej ilości tłuszczu na twarzy. Wiek:20 Waga:60 Wzrost:175
odpowiada 1 ekspert:
mgr Klaudia Grochal (Ułamek)
mgr Klaudia Grochal (Ułamek)
Dotyczy: Stres Ataki paniki Zaburzenia hormonalne Dietetyka Twarz Kilokalorie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy