Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Jaka powinna być kaloryczność mojej diety?

Witam. Jestem kobietą mam 22 lata, chciałabym się dowiedzieć ile mniej więcej kalori powinnam spożywać w ciągu dnia aby móc zdrowo zrzucić na wadze bez pózniejszego efektu jo-jo. Na tą chwilę ważę 61 kg, mam 162 cm wzrostu. Rozpoczęłam aktywność... Witam. Jestem kobietą mam 22 lata, chciałabym się dowiedzieć ile mniej więcej kalori powinnam spożywać w ciągu dnia aby móc zdrowo zrzucić na wadze bez pózniejszego efektu jo-jo. Na tą chwilę ważę 61 kg, mam 162 cm wzrostu. Rozpoczęłam aktywność fizyczną (spalam 300-500 kcal w trakcie ćwiczeń 4-6 razy w tygodniu). Z góry bardzo dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Aktywność fizyczna Kilokalorie

Jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne dla syna?

Witam, mam syna który ma 14 lat i nie wiem, ile mam spożywać kalorii dodam to, że nie ma za dużej aktywności i ma 171 wzrostu i 48kg, i ma bardzo rozlewające się uda i nie wiem, co z tym zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Dziecko Kilokalorie

Jak poprawić swoją dietę?

Witam, od kilku miesięcy stosuje restrykcjną dietę. Przez 4mies jadłam po 900-1000kcal teraz dobijam do 1300-1500kcal. Moje zapotrzebowanie myślę, że powinno wynosić min 1750 do 2000kcal. Mam 31lat, 148cm wzrostu, ważę 41/42kg, trenuje siłowo (4-5x w tyg), umiarkowanie... Witam, od kilku miesięcy stosuje restrykcjną dietę. Przez 4mies jadłam po 900-1000kcal teraz dobijam do 1300-1500kcal. Moje zapotrzebowanie myślę, że powinno wynosić min 1750 do 2000kcal. Mam 31lat, 148cm wzrostu, ważę 41/42kg, trenuje siłowo (4-5x w tyg), umiarkowanie jeżdżę na rowerze (zależy od pogody i siły). Chcę wrócić do normalności, ponieważ mój obecny stan psychiczny I fizyczny jest w opłakanym stanie. Dodatkowo wyniki badań wyszły zle pomimo zdrowego odżywiania. (Wydaje mi się że jest to wina "głodówki"). Jak wyjść z tego w taki sposób żeby nie przytyć gwałtownie? Powinnam od razu wejść na 0 kcal lub na nadwyżkę kcal jednak boję się. Co mam robić? Proszę o radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Justyna Ćwierz
Mgr inż. Justyna Ćwierz
Dotyczy: Dietetyka Żywienie Zdrowe odżywianie Kilokalorie Dieta

Jak długo trwa stabilizacja po diecie?

Witam, byłam na diecie 1000 kcal przez 5 miesięcy od czasu do czasu jedząc ,,cheatmeal'' i schudłam 6 kg. Obecnie mam niedowagę. Czy stabiliacja powinna trwać też 5 miesięcy? Nie chciałabym już więcej chudnąć. Czy mogłabym dodawać 100 kcal co... Witam, byłam na diecie 1000 kcal przez 5 miesięcy od czasu do czasu jedząc ,,cheatmeal'' i schudłam 6 kg. Obecnie mam niedowagę. Czy stabiliacja powinna trwać też 5 miesięcy? Nie chciałabym już więcej chudnąć. Czy mogłabym dodawać 100 kcal co 2 tygodnie aby w krótszym czasie dojść do zapotrzebowania? Czy 100 kcal miesięcznie będzie lepszym rozwiązaniem?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Niedowaga Dietetyka Utrata wagi Kilokalorie Dieta

Ile powinnam jeść kalorii dziennie?

Ile powinnam jeść kcal dziennie jeśli chce schudnąć (wazę ok.75 kg i mam 15 lat) chodzę codziennie ok. 10 tys kroków
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Kilokalorie

Jak zmniejszyć wagę po stosowaniu leku Zoloft?

Przyjmowałam Zoloft przez około 1.5 roku, byłam na diecie 1500 kcal, codziennie się ruszam, jeżdżę konno a jednak przytyłam - około 7 kg. Czy obecnie po odstawieniu leku i przy zachowaniu diety i ruchu uda mi się zrzucić zbędne kilogramy?... Przyjmowałam Zoloft przez około 1.5 roku, byłam na diecie 1500 kcal, codziennie się ruszam, jeżdżę konno a jednak przytyłam - około 7 kg. Czy obecnie po odstawieniu leku i przy zachowaniu diety i ruchu uda mi się zrzucić zbędne kilogramy? Jak długo trwa taki proces? Obecnie przyjmuje też suplement na przyspieszenie metabolizmu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie Dieta

Jaką aktywność fizyczną mam wykonywać?

Cześć! K, 18lat Jestem od września na redukcji i schudłam juz 10kilo (obecnie mam 50kg przy 158cm wzrostu) ale chciałabym jeszcze zrzucić do 45 około. Schudłam dosyć szybko przez jedzenie 1100-1200 kcal i ćwiczenia siłownia cardio 2h dziennie x6 w... Cześć! K, 18lat Jestem od września na redukcji i schudłam juz 10kilo (obecnie mam 50kg przy 158cm wzrostu) ale chciałabym jeszcze zrzucić do 45 około. Schudłam dosyć szybko przez jedzenie 1100-1200 kcal i ćwiczenia siłownia cardio 2h dziennie x6 w tygodniu. Zauważyłam ostatnio, że jest zastój w chudnięciu, wiec chciałabym przejść na utrzymanie na okres 2 - 3 tygodni (diet break) i po tym czasie wrócić na redukcję ale zdrową, myślę że około 1500kcal na dzień byłoby ok. Obecnie jem wlasnie 1500 i staram się dodawać co tydzień po 50-100 kcal, bo boje sie, że dopadnie mnie efekt jojo jak dodam dużo kcal na raz. Z wzorów obliczyłam ze moje utrzymanie to około 1800, także jeżeli bym była 3 tyg na tej kaloryczności 1800 przy tym samym treningu co teraz, to czy przytyje, biorąc pod uwagę ze wychodzę z restrykcyjnej diety? Czy moj organizm się przystosuje i będę potem mogla wrocic na 1500 bez problemu? Nie wiem też czy dodawanie 50-100 na tydzień jest dobrym rozwiązaniem, czy dodawać to wolniej/szybciej? Licze na pomoc i konkretna odpowiedź, pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Dietetyka Utrata wagi Efekt jojo Siłownia Kilokalorie Dieta

Dlaczego mam te drżenia poszczególnych mięśni?

Witam,mam 30 lat, waga 82, 180cm, praca to głownie tryb siedzący, czy mogą u mnie wystąpić objawy, bólu, zawrotów głowy, przygnębienia, budzenia się w nocy lub uczucie ucisku głowy. z powodu malej ilosci kcal, spożywam ostatnio 1000-1300 kcal... Witam,mam 30 lat, waga 82, 180cm, praca to głownie tryb siedzący, czy mogą u mnie wystąpić objawy, bólu, zawrotów głowy, przygnębienia, budzenia się w nocy lub uczucie ucisku głowy. z powodu malej ilosci kcal, spożywam ostatnio 1000-1300 kcal przez cala dobę, ostatnio nieregularnie jadam, czasami zapominam nawet, plus stres, mam tez czasem wrażenie w spoczynku drżenia poszczególnych mięśni np łydek.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Wiesław Łuczkowski
Lek. Wiesław Łuczkowski
Dotyczy: Neurologia Ból głowy Zawroty głowy Stres Kilokalorie

Kiedy waga zacznie się zwiększać?

K,19 Witam, przez ostatnie kilka miesięcy stosowałam (niestety) bardzo restrykcyjne diety 800 - 1200 kcal. Schudlam w ten sposób 13 kilo i zaczęłam zwiększać kalorie powoli o 50 - 100 co kilka dni. Aktualnie od 2 miesięcy jem 1550 kalorii... K,19 Witam, przez ostatnie kilka miesięcy stosowałam (niestety) bardzo restrykcyjne diety 800 - 1200 kcal. Schudlam w ten sposób 13 kilo i zaczęłam zwiększać kalorie powoli o 50 - 100 co kilka dni. Aktualnie od 2 miesięcy jem 1550 kalorii i waga stoi w miejscu. Jestem bardzo aktywna, ćwicze 5 lub 6 dni w tygodniu po 3 godziny dziennie - silownia, cardio, rozciąganie, spacery, cwiczenia typu pilates, jazda na rowerze... Moja dieta również jest zróżnicowana i bogata w witaminy, pilnuje także odpowiedniego rozkładu makrosów. Moje wyniki krwi wyszly bardzo dobrze, także nie mam żadnych obaw co do mojego stanu zdrowia po tej diecie. Jednak mam wrażenie że mój metabolizm bardzo spowolnił. 1550kcal to jednak dosyc malo aby było to moje "0 kaloryczne". Zdaję sobie sprawę, że jestem drobnej budowy - 158cm i 47kilo wagi, jednak nie chce mi się wierzyć ze przy takiej aktywności mam tak male zapotrzebowanie rzędu 1550. Chciałabym naprawić metabolizm, żeby móc jeść więcej a w dalszym ciągu utrzymać wage bez obawy przytycia. Nie wiem czy jeżeli bym teraz jadla 1700 kalorii, co według kalkulatora jest moim zapotrzebowaniem, to czy nie przytyje, jeżeli jedzac 1550 waga stoi. Liczę na odpowiedź, dziękuję :^)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Badanie krwi Dietetyka Jazda na rowerze Pilates Siłownia Kilokalorie Dieta

Czy skóra się wchłonie po schudnięciu?

Dzień dobry, mam 18 lat, 171 cm wzrostu. W 2020 ważyłam 64 kg, schudłam do 59 i w ciągu 1,5 roku przytyłam do 72 zatem mam za sobą efekt jojo. Od połowy maja 2022 z wagi 68,5 znów schudłam i... Dzień dobry, mam 18 lat, 171 cm wzrostu. W 2020 ważyłam 64 kg, schudłam do 59 i w ciągu 1,5 roku przytyłam do 72 zatem mam za sobą efekt jojo. Od połowy maja 2022 z wagi 68,5 znów schudłam i obecnie (połowa sierpnia) ważę 60. Chciałabym zrzucić jeszcze koło 6 kg do połowy stycznia. Dużo spaceruję, jem koło 1800-2000 kcal, piję 3 l wody dziennie, moja dieta opiera się na niskoprzetworzonych produktach o niskim ig, gotowanych na parze (otręby owsiane, banan, jabłko, orzechy, awokado, łosoś lub dorsz, indyk, komosa, pietruszka, koperek, kalafior, brokuły, marchewka, pieczarki, fasolka szparagowa, kakao, jajko, siemię lniane, chia, nasiona słonecznika i dyni, zupy) unikam słońca, które mogłoby zaszkodzić skórze, śpię 8h, smaruję się terproline body. Mam drobne poziome czerwone pasma między przestrzeniami na skórze, nie takie duże jak typowe rozstępy tylko drobne międzyskórne, widoczne szczególnie, gdy ją naciągam. Czy to też są rozstępy czy kurcząca się skóra? Czy zatem to bezpieczne odchudzanie i czy lekki nadmiar skóry po odchudzaniu się wchłonie? Jeśli tak to w ok. jakim czasie?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Katarzyna Mudel
Lek. Katarzyna Mudel
Dotyczy: Rozstępy Odchudzanie Medycyna estetyczna Efekt jojo Owoce Kuchnia i gotowanie Kilokalorie

Dlaczego mam takie poziomy cukru pomimo aktywności?

Witam. Mężczyzna 35 lat 187 cm 98 kg 20%bf bardzo aktywny głównie ciężki trening siłowy. Cukry na czczo wahają się w przedziale od 93 do 110 przy czym wartość 110 potrafi się pojawić nazajutrz po całym dniu spożywania produktów o... Witam. Mężczyzna 35 lat 187 cm 98 kg 20%bf bardzo aktywny głównie ciężki trening siłowy. Cukry na czczo wahają się w przedziale od 93 do 110 przy czym wartość 110 potrafi się pojawić nazajutrz po całym dniu spożywania produktów o niskim indeksie glikemicznym, a innym razem 2000 kcal dziennie jest z samych słodyczy dzień kończę familijną pizza o godz 20 a na drugi dzień o 7 rano mam cukier 93. Dieta keto również nie wpłynęła na zmniejszenie cukrów na czczo mimo iż cukry po posiłkach były mniejsze(niezależnie od diety cukry po posiłkach zawsze w normie) Krzywa glukozowa 110 na czczo 180 po godzinie 128 po dwóch godzinach. Hemoglobina glikowana 5,3% , 35mmol/mol, insulina na czczo 7,80 przy cukrze 98 Czy wykonywać jakieś dalsze badania czy "ten typ tak ma" ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Badanie stężenia glukozy Insulina Hemoglobina glikowana Diabetologia Indeks glikemiczny Słodycze Kilokalorie Dieta

Jak bezpiecznie ustabilizować wagę?

Dzień dobry, mam 20 lat i od 3 lat zmagam się z zaburzeniami odżywiania. Na początku w wyniku głodówek i ćwiczeń schudłam 7kg jednak potem zaczęły się epizody objadania się w wyniku czego powróciłam do starej wagi. Niestety od tamtego... Dzień dobry, mam 20 lat i od 3 lat zmagam się z zaburzeniami odżywiania. Na początku w wyniku głodówek i ćwiczeń schudłam 7kg jednak potem zaczęły się epizody objadania się w wyniku czego powróciłam do starej wagi. Niestety od tamtego czasu naprzemiennie chudnę i tyje. W ciągu miesiąca potrafię mieć nawet do dni 16 napadów w ciągu których jem ponad 13tys. kalorii a w resztę dni jem po 1000-1300 kcal. Zazwyczaj po dniach objadania dużo ćwiczyłam i jadłam mniej jednak od 2 miesięcy stosuje tabletki przeczyszczające (bo ćwiczyć obecnie nie mogę). Moja obecna waga wacha się pomiędzy 55 a 57 kg (164cm wzrostu). Czy pomoc psychiatry i dietetyka wystarczy by z tego wyjść i osiągnąć mój cel? Czy dietetyk może jednocześnie wprowadzić dietę redukcyjna i taka która uczy zdrowych relacji z jedzeniem?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Dietetyka Utrata wagi Żywienie Kilokalorie Dieta

Czy mogę w taki sposób wychodzić z diety?

Czy wychodząc z diety 1000 kcal mogę dodawać 200 kcal tygodniowo? Czy koniecznie 100? 43kg 160cm 18 lat
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie Dieta

Czy moja waga jest prawidłowa przy tym wzroście?

Witam. Postanowiłam napisać ponieważ dzieje się ze mną dostatnio coś dziwnego i sama nie wiem co o tym myśleć. Około rok temu stwierdziłam że jestem za gruba i powinnam schudnąć kilka kg wtedy ważyłam około 53 kg w tej chwili... Witam. Postanowiłam napisać ponieważ dzieje się ze mną dostatnio coś dziwnego i sama nie wiem co o tym myśleć. Około rok temu stwierdziłam że jestem za gruba i powinnam schudnąć kilka kg wtedy ważyłam około 53 kg w tej chwili moja waga wynosi 43 kg przy wzroście 171 cm.Cały czas wydaje mi się że jestem za gruba jem około 500 kcal dziennie a patrząc w lustro widzę siebie grubą pomimo iż każdy mówi mi że wyglądam za chudo nie wiem czy ze mną jest coś nie tak czy mam tylko takie wrażenie dążę do wagi 40 kg ciągle sprawdzam czy nadal mogę objąć dłonią swoje ramię jeśli zjem więcej niż 500 kcal mam okropne wyrzuty sumienia po czym na drugi dzień potrafię nic nie jeść, każdy posiłek muszę analizować czego wcześniej nie robiłam. Kilka miesięcy temu zrobiłam sobie nawet badania krwi które wyszły w normie.Wszyscy znajomi zarzucają mi że mam anoreksję nie wiem co i tym myśleć. Proszę o poradę. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Justyna Ćwierz
Mgr inż. Justyna Ćwierz
Dotyczy: Badanie krwi Anoreksja Odchudzanie Interna Dłonie Kilokalorie Ramię

Jak szybko może rozwinąć się nadciśnienie po Covid?

Witam, mam 30 lat, dbam o zdrowie soli w diecie (liczę kcal, sól, makro) nie mam za dużo soli w diecie bo do 5g na dobę, nie mam nadwagi na 173 wzrostu ważę 69kg, nie mam otyłości brzusznej (około... Witam, mam 30 lat, dbam o zdrowie soli w diecie (liczę kcal, sól, makro) nie mam za dużo soli w diecie bo do 5g na dobę, nie mam nadwagi na 173 wzrostu ważę 69kg, nie mam otyłości brzusznej (około 82cm w pasie). Rodzinny badał mi ciśnienie przy okazji wizyty po przebytym covid i było podwyższone (byłem zestresowany na sam widok aparatu, ekg i całej tej sytuacji, ekg wyszło prawidłowe). Prosił mnie abym pomierzył ciśnienie w domu bo jednak było podwyższone. Niestety sam widok aparatu wywołuje u mnie stres, jednak mimo tego stresu najwyższe ciśnienie jakie zanotowałem w ciągu tygodnia to 134/90 . Tętno mierzę na bierząco i jest takie jak przed covid (spoczynkowe 58 a spacerowe około 108). Mierzyłem ciśnienie przez tydzień, czy powinienem mierzyć je dalej? Po jakim czasie od zachorowania covid może dać nadciśnienie? I czy jest jakiś sposób na pozbycie się tego lęku przed pomiarem?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Badanie elektrokardiograficzne Kardiologia Nadciśnienie Otyłość Stres Nadwaga Sól Kilokalorie Dieta

Jakie jest moje faktyczne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzień dobry, chciałabym zwrócić się z prośbą o wyliczenie dla mnie zapotrzebowania kalorycznego. Jestem kobietą i mam 35 lat, obecnie ważę ok 101 kg przy wzroście 155 cm. Moja waga jest wynikiem zjadania stresu, spożywanie zwykle 2 posiłków dziennie (niezbyt... Dzień dobry, chciałabym zwrócić się z prośbą o wyliczenie dla mnie zapotrzebowania kalorycznego. Jestem kobietą i mam 35 lat, obecnie ważę ok 101 kg przy wzroście 155 cm. Moja waga jest wynikiem zjadania stresu, spożywanie zwykle 2 posiłków dziennie (niezbyt zdrowych) oraz średnio 12 godz. pracy przy komputerze w domu, a to powoduje, że moja aktywność jest praktycznie ograniczona do zera. Dodatkowo choruję na niedoczynność tarczycy (niedawno zostałam zdiagnozowana) i przyjmuję letrox. Dwa miesiące temu dzięki bliskim zmobilizowałam się do zmiany swojego życia; codziennie według aplikacji robię ok 12,5 tys kroków i min. 5 km - jest to aktywność po lesie ze zmianą intensywności, jest tam też trochę spokojnego i powolnego biegu. Dodatkowo niedawno zaczęłam ćwiczyć fitness i korzystać z hula hop, te aktywności to jakaś dodatkowa godzina w tygodniu, ale zależy mi na stopniowym wydłużaniu tego czasu. Niebawem chcę zmienić dietę, a właściwie ją rozpocząć i planuję zamówić katering, nie wiem jednak jak wygląda moje zapotrzebowanie kaloryczne. Sama aplikacja pokazuje mi, że codziennie spalam min.1000 kcal, przyjmując, że te dane są mniej więcej poprawne ile kcal powinnam spożywać codziennie żeby schudnać? Będę wdzięczna za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Niedoczynność tarczycy Stres Odchudzanie Dietetyka Fitness Kilokalorie Dieta Tarczyca

Dlaczego mimo diety waga nie spada?

Witam. Chciałabym schudnąć. Mam 34 lata, ważę 83kg i mierze 167cm. Oblicxylam zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło że aby schudnąć powinnam spożywać 1700 kcal dziennie. Bardzo skrupulatnie je liczę wszystko ważę i zapisuje w aplikacji. Nie podjadam. Pije ok 2 l... Witam. Chciałabym schudnąć. Mam 34 lata, ważę 83kg i mierze 167cm. Oblicxylam zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło że aby schudnąć powinnam spożywać 1700 kcal dziennie. Bardzo skrupulatnie je liczę wszystko ważę i zapisuje w aplikacji. Nie podjadam. Pije ok 2 l wody dodatkowo codziennie jeżdżę ok 30 min na rowerze stacjonarnym jednak waga stoi w miejscu. Gdzie popełniam błąd? Dlaczego tak waga nie spada.? Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Rower stacjonarny Kilokalorie

Czy mam zmienić dietę przy niedoczynności tarczycy?

Witam, mam pewną zagwozdkę. Otóż chciałabym wejść na redukcję, dużo czytałam wcześniej i w wielu artykułach było napisane, że osoby z niedoczynnością tarczycy powinny spożywać mniejszą ilość kcal. Czy jest ktoś mi w stanie pomóc i powiedzieć ile powinnam ich... Witam, mam pewną zagwozdkę. Otóż chciałabym wejść na redukcję, dużo czytałam wcześniej i w wielu artykułach było napisane, że osoby z niedoczynnością tarczycy powinny spożywać mniejszą ilość kcal. Czy jest ktoś mi w stanie pomóc i powiedzieć ile powinnam ich spożywać, żeby zacząć chudnąć? Mam 173cm wzrostu, ważę 78 kg, mam 24 lata i choruję na niedoczynność tarczycy, która w tej chwili jest unormowana coś koło 1. Przyjmuję euthyrox 50.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Niedoczynność tarczycy Dietetyka Utrata wagi Kilokalorie Tarczyca

Czy to możliwe, że moje PPM jest wyliczone poprawnie?

Witam mam pytanie czy to możliwe ze moje PPM według analizatora składu ciała wynosi blisko 2000kcal przy 64kg 177cm wzrostu i 18lat a wedlug wszystkich wzorów równa sie w okolicach 1600-1700kcal. Dietetyk mi powiedziała że różnica jest spowodowana tym że... Witam mam pytanie czy to możliwe ze moje PPM według analizatora składu ciała wynosi blisko 2000kcal przy 64kg 177cm wzrostu i 18lat a wedlug wszystkich wzorów równa sie w okolicach 1600-1700kcal. Dietetyk mi powiedziała że różnica jest spowodowana tym że mam więcej mięśni niż przeciętny człowiek. Co prawda ćwicze siłowo od blisko 2 lat i można powiedzieć ze mam wyrzeźbione ciało ale do kulturysty mi daleko. Więc moje ostateczne pytanie brzmi czy to możliwe ze przez te mięśnie przy takich parametrach moje PPM może rzeczywiście wynieść te 2000kcal. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Pomiar masy ciała, wzrostu i wymiarów ciała Dietetyka Tabele kaloryczne Kilokalorie

Jak wygląda proces spalania?

Witam, jestem na diecie, sporo chodzę, moje BMI to 33. Mam 18 lat, ważę 110 kg i 180 cm wzrostu, czy mogę się dowiedzieć czy jak będę jadł 1600 kcal dziennie to będę spalał tłuszcz czy mięśnie? Czy spalanie mięśnie podobnie jak tłuszczu ogranicza ryzyko chorób?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Choroby mięśni Dietetyka Kilokalorie Dieta
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy