Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Czy mogę spożywać tyle kalorii?

Witam. Czy jeśli moje minimum energetyczne (PPM) wynosi 2100 kcal, mogę spożywać 1500 kcal? Jedząc aktualnie 1800 kcal bez żadnego podjadania a do tego spalając około 600 kcal dziennie na rowerze stacjonarnym, moja waga od 2 tygodni nie spada, mimo,... Witam. Czy jeśli moje minimum energetyczne (PPM) wynosi 2100 kcal, mogę spożywać 1500 kcal? Jedząc aktualnie 1800 kcal bez żadnego podjadania a do tego spalając około 600 kcal dziennie na rowerze stacjonarnym, moja waga od 2 tygodni nie spada, mimo, że deficyt kalorii wynosi nawet poniżej PPM. Chciałam schudnąć zdrowo, jednak znam osoby, które mimo dużej otyłości zaczynały od 1500 kcal i poszło im super. Czy 1500 kcal w tym wypadku będzie dobrym wyjściem? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Otyłość Odchudzanie Dietetyka Kilokalorie

Co zrobić z takim brakiem apetytu?

Bardzo proszę o radę. Jestem na diecie redukcyjnej 1600 kcal i zjadam 5 posiłków co 3-4h. Do tej pory wszystko było w porządku, ale ostatnio (prawdopodobnie przez duże upały) kompletnie nie chce mi się jeść. Nie wiem czy powinnam jeść... Bardzo proszę o radę. Jestem na diecie redukcyjnej 1600 kcal i zjadam 5 posiłków co 3-4h. Do tej pory wszystko było w porządku, ale ostatnio (prawdopodobnie przez duże upały) kompletnie nie chce mi się jeść. Nie wiem czy powinnam jeść "na siłę" żeby zachować dotychczasowy schemat czy np. jeden posiłek mogę pominąć? Pomijając posiłek nadal będę miała zaspokojoną podstawioną przemianę materii, a będę się czuła dużo lepiej bez zmuszania do jedzenia. Jednak jeśli miałoby to negatywnie wpłynąć na końcowy wynik odchudzania to wolałabym niechętnie, ale jednak zjeść wszystkie posiłki. Często miewam też brak apetytu po wieczornym treningu i najchętniej nie jadłabym kolacji - podobny problem. Czy jednak warto mimo wszystko ją zjeść? Nie chcę budować masy mięśniowej, ćwiczę jedynie aby pozbyć się tkanki tłuszczowej.
odpowiada 1 ekspert:
Dietetyk Kamila Górecka-Kirwiel
Dietetyk Kamila Górecka-Kirwiel
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Brak apetytu Kilokalorie Dieta

Jak mogę skutecznie zrzucić zbędne kilogramy?

Chce schudnąć 5 kg. Mam 18lat, 160 cm wzrostu. Ważę 58/59 zależy od dnia:) Ile powinnam jeść kcal oraz w tym ile powinno być białka, tłuszczy i węglowodanów i ckuru dziennie.Do liczenia kalorii używam aplikacji Fitatu. Od wtorku jem około... Chce schudnąć 5 kg. Mam 18lat, 160 cm wzrostu. Ważę 58/59 zależy od dnia:) Ile powinnam jeść kcal oraz w tym ile powinno być białka, tłuszczy i węglowodanów i ckuru dziennie.Do liczenia kalorii używam aplikacji Fitatu. Od wtorku jem około 1400 kcal i pokazuje mi ze do lutego schudnę te 5 kg. Ale nie wiem czy to nie za mało kcal i nie za długi czas chudniecia? Ponieważ niekotrzy nawet w miesiac chudną ok. 3-4 kg a nie w 3 miesiące jak mi wyliczyła aplikacja. Też zapomniałam wspomnieć , że nie ćwiczę ponieważ nie mam za bardzo na to czasu. W tygodniu zrobię 10k kroków ale raczej nie ćwicze. Mam platforme wibracyjną ale mam pytanke czy ona cos wogóle daje? Można troche schudnąć przez nią. Z góry dziękuję za odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Węglowodany Kilokalorie

Jakie powinno być zapotrzebowanie kaloryczne córki?

Witam Moja córka w ostatnim czasie dosyć mocno schudła (10kg) Niestety ma teraz lekką niedowagę. Jest jednak w etapie dojrzewania więc chciałyby Amy jak najszybciej wrócić do prawidłowej wagi gdyż córka nie dostała jeszcze pierwszej miesiączki. W tym prośba ,... Witam Moja córka w ostatnim czasie dosyć mocno schudła (10kg) Niestety ma teraz lekką niedowagę. Jest jednak w etapie dojrzewania więc chciałyby Amy jak najszybciej wrócić do prawidłowej wagi gdyż córka nie dostała jeszcze pierwszej miesiączki. W tym prośba , o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania córki (I ile mniej więcej powinnyśmy dodac kcal by przytyła?) (Waga 43kg Wzrost 160cm Wiek 13 lat Aktywność: Ok 20 tysięcy kroków dziennie 40minut z przerwami ćwiczeń dosyć intensywnych 50minut ćwiczeń o lekkiej intensywności)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Niedowaga Dietetyka Kilokalorie

Jak dobrać prawidłowo dietę w tej sytuacji?

K, 18 Witam, przychodzę z pytaniem dotyczącym mojej diety i sposobu odżywiania. Problem polega na tym ze próbuje zrzucić kilka kilo. Obecnie mam 158cm wzrostu i niecałe 51kg wagi. Udało mi się zrzucić juz 9 kilo, bo ważyłam aż 60... K, 18 Witam, przychodzę z pytaniem dotyczącym mojej diety i sposobu odżywiania. Problem polega na tym ze próbuje zrzucić kilka kilo. Obecnie mam 158cm wzrostu i niecałe 51kg wagi. Udało mi się zrzucić juz 9 kilo, bo ważyłam aż 60 kilo kilka miesięcy temu. Przez to ze jestem dosyć małych gabarytów, wiem ze moje zapotrzebowanie jest nieco niższe niż u przeciętnej doroslej kobiety. Jednak nie umiem za bardzo określić ile ono wynosi. Wliczając moją aktywność - godzina siłowni, 30 min cardio i 40 min ćwiczeń w warunkach domowych (mniej więcej 6 razy w tygodniu) wyszło mi 1720 kcal. Jednak jadlam 1100 - 1200 kalorii przez okres ponad 3 miesięcy. Wiem ze to głupie rozwiązanie, ale chęć schudnięcia i nawyki głodzenia się z przeszłości powróciły. Aktualnie zwiększyłam powoli kalorie (o 50 co tydzień) na 1400 i tyle obecnie jem dziennie. Czuje sie juz o niebo lepiej ale dalej nie do końca dobrze. Chciałabym schudnac jeszcze do 46 47 kilo. Tez zależy mi aby kształtować ladnie sylwetkę, wyrzeźbić się, ale żeby miesnie nie urosły - nie chce miec mocniej umięśnionych nóg. Obencie moja figura, pomimo ze szczupła, to jest dosyć nabita bo mam więcej tkanki mięśniowej niz przeciętna osoba, co jest skutkiem tego ze od zawsze bylam aktywna fizycznie i mam taki typ budowy - masywny, umięśniony(?) Jeżeli można tak to nazwać. Koledzy, którzy profesjonalne trenuja doradzają mi abym przeszła na utrzymanie na okres 1-2 miesiąca aby ciało sie zregenerowało i jeżeli bardzo chce to dopiero wtedy wrocic do redukcji aby efekty byly lepsze. Mówią ze po redukcji 3 miesięcy juz efekty nie są tak widoczne, tez to widzę bo od 2 tygodni jest mi ciężko schudnac, wręcz moja waga stoi albo baaardzo wolno spada. Proszę o jakas poradę, ile kalorii powinnam jesc na redukcji i na utrzymaniu i co mam dalej robić zeby jeszcze schudnąć. Powinnam dalej trzymać redukcję 1400? Moze zwiększyć kalorie? Czy lepiej przejść na utrzymanie na okres 1 - 2 miesiąca i wtedy znowu na 1400? Boje sie efektu jojo po rygorystycznej diecie. Jeżeli przytyje to chyba zwariuje Licze na pomoc, Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Żywienie Efekt jojo Siłownia Kilokalorie Dieta Noga

Jak ten trening wpływa na spalone kalorie?

Czy robiąc dokładnie taki sam godzinny trening teraz jak pół roku temu spalam mniej kcal? Trenuję taniec regularnie 1-2 x w tygodniu i kondycja jest już zdecydowanie lepsza. Jak to wpływa na spalone kcal? Czy jeśli męczę się dużo mniej to czy spalam też mniej kcal?
odpowiada 1 ekspert:
Dietetyk Kamila Górecka-Kirwiel
Dietetyk Kamila Górecka-Kirwiel
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Jak zwiększyć ilość kalorii, aby moja waga nie zaczęła znów rosnąć?

Od około 5 lat byłam na silnej redukcji, jedząc po 900-1300 kcal dziennie. Dodatkowo zmagam się z niedoczynnością tarczycy, hashimoto i insulinoopornością. Mimo tak restrykcyjnej diety nie udało mi się zrzucić zbędnych kilogramów a wręcz przeciwnie chwilami zdarzało mi się... Od około 5 lat byłam na silnej redukcji, jedząc po 900-1300 kcal dziennie. Dodatkowo zmagam się z niedoczynnością tarczycy, hashimoto i insulinoopornością. Mimo tak restrykcyjnej diety nie udało mi się zrzucić zbędnych kilogramów a wręcz przeciwnie chwilami zdarzało mi się przytyć. Dlatego też chciałabym wrócić do normalnej kaloryczności posiłków (moja podstawowa przemiana materii to 1740 kcal). Jak zwiększyć ilość kalorii, aby moja waga nie zaczęła znów rosnąć? Niestety nie mam możliwości udania się do dietetyka.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Niedoczynność tarczycy Choroba Hashimoto Dietetyka Dieta w chorobach tarczycy Kilokalorie Dieta Tarczyca

Czy są jakieś skutki uboczne stosowania takiej diety?

Spalam dziennie od 500 do 1000 kcal na bieganiu/rowerze przy dziennym spożyciu 1600 kcal i gubie około 2 - 3 kg tygodniowo. Czy możliwe są jakieś skutki uboczne stosowania takiej diety przy takim spalaniu kalorii? Dodam, że nie czuję się... Spalam dziennie od 500 do 1000 kcal na bieganiu/rowerze przy dziennym spożyciu 1600 kcal i gubie około 2 - 3 kg tygodniowo. Czy możliwe są jakieś skutki uboczne stosowania takiej diety przy takim spalaniu kalorii? Dodam, że nie czuję się źle przy takim trybie i jedynym zauważalnym minusem jest lekki głód pomiędzy posiłkami oraz tęsknota za dawnymi nawykami. Wiek: 19 Wzrost: 1.77m Waga początkowa: między 88 a 90 kg Waga aktualna (po 3 tygodniach stosowania diety) około 82/83
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Chrobot
Mgr Maria Chrobot
Dotyczy: Dietetyka Bieganie Kilokalorie Dieta

Jak radzić sobie z tymi rozstępami?

Witam mam 33 lata zawsze byłem bardzo aktywny sportowo jednak po zerwaniu Achillesa i komplikacjach straciłem rok czasu i przytyłem 20 kg obecnie jestem na diecie i w ciągu 3tygodni straciłem 8 kg zmieniłem swoje nawyki jem 3 posiłki dziennie... Witam mam 33 lata zawsze byłem bardzo aktywny sportowo jednak po zerwaniu Achillesa i komplikacjach straciłem rok czasu i przytyłem 20 kg obecnie jestem na diecie i w ciągu 3tygodni straciłem 8 kg zmieniłem swoje nawyki jem 3 posiłki dziennie około 2000 kcal orbitrek codziennie plus rower . Czy tempo odchudzania nie jest za szybkie? Czy jest jakiś sposób żeby zniwelować rozstępy które pojawi się po przybyciu? Planuje bo schudnięciu 10 kg znaczący biegać czy to dobry pomysł wcześniej się bałem że za bardzo obciaze stawy itp przez bieganie
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Rozstępy Odchudzanie Medycyna estetyczna Bieganie Kilokalorie Dieta

Dlaczego mimo niedoboru kalorycznego przytyłam?

Moja podstawowa przemiana materii wynosi ok. 1700. Przez ostatnie dwa miesiące jadłam 300 kcal dziennie. 30 kwietnia na wadze bylo 83.9kg. Przez następne 4 dni jadlam ok.1200kcal i teraz waga pokazuje 87kg. Czy już na dobre przytyłam te 3kg? Czy... Moja podstawowa przemiana materii wynosi ok. 1700. Przez ostatnie dwa miesiące jadłam 300 kcal dziennie. 30 kwietnia na wadze bylo 83.9kg. Przez następne 4 dni jadlam ok.1200kcal i teraz waga pokazuje 87kg. Czy już na dobre przytyłam te 3kg? Czy może to jakiś zastój wody czy coś tego typu, jesli tak to jak wrócić do 83.9kg? Proszę o jak najszybszą pomoc.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Sosnal
Mgr Joanna Sosnal
Dotyczy: Dietetyka Wahania wagi Waga a zdrowie Kilokalorie

Jak mogę wrócić do poprzedniej wagi?

Dzień dobry, Mam 26 lat, 181 cm wzrostu. Obecnie ważę 58-60 kg. Przez 1,5 roku schudłam 14 kg. W najgorszym momencie ważyłam 48 kg. Moja dieta polegała na jedzeniu ok 1000 kcal dziennie. Wahała się czasem o 200 więcej... Dzień dobry, Mam 26 lat, 181 cm wzrostu. Obecnie ważę 58-60 kg. Przez 1,5 roku schudłam 14 kg. W najgorszym momencie ważyłam 48 kg. Moja dieta polegała na jedzeniu ok 1000 kcal dziennie. Wahała się czasem o 200 więcej i mniej. Około pół roku temu zaczęło się u mnie kompulsywne objadanie sie - słodycze, ciasta, itp. Potrafiłam (i dalej się to zdarza) jeść 1x/tydz. blachę ciasta, w efekcie czego przyjmowałam nawet 3,5k kalorii. We wrześniu (2 mies. temu) moja waga była stabilna, ważyłam 54-55 kg. Od tamtej pory napady tez się zdarzają, ale waga zaczęła rosnąć diametralnie. Fakt, że zaczęłam jeść w miarę normalnie - ok. 1300-1600 kcal. Woda się zatrzymuje, po zjedzeniu ciasta, słodyczy, po większej ilości kalorii mój brzuch jest jak kula, nie wypróżniam się, a jak już, to dalej wyglądam jak balon. Czuję się fatalnie. Puchnę, wszystko się opina, mam wzdęcia, cellulit. Nie czuję się komfortowo. Najlepiej czułam się ważąc 56 kg i przy tej wadze chciałabym wrócić. Staram się jeść regularnie, nie ćwiczę, ale chcę pozbyć się nawyku sięgania po słodkie, jeść więcej warzyw. Byłam u dietetyka, mam dietę na 1650 kcal, ale zamiast się trzymać jej (średnio gotuję) zamawiałam pudełka no i dalej jadłam słodkie. Co zrobić, aby wrócić do 56 kg, mieć normalny brzuch i uda, a nie wielkie spuchnięty balon i uda prosiaka. Proszę o pomoc, bo już nie daję rady. Nie wiem ile już jeść...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Wzdęcia brzucha Cellulit Dietetyka Powiększony brzuch Brak apetytu Warzywa Słodycze Kuchnia i gotowanie Kilokalorie Dieta

Co może być przyczyną braku możliwości zrzucenia nadmiarowych kilogramów?

Dzień dobry, Jestem kobietą, mam 35 lat, nigdy nie byłam w ciąży. Ok. 5 lat temu z nieznanych mi przyczyn zaczęłam tyć. Z prawidłowej wagi ok. 65 kg (przy 175) stopniowo tyłam do 85kg, pomimo braku zmian w trybie życia... Dzień dobry, Jestem kobietą, mam 35 lat, nigdy nie byłam w ciąży. Ok. 5 lat temu z nieznanych mi przyczyn zaczęłam tyć. Z prawidłowej wagi ok. 65 kg (przy 175) stopniowo tyłam do 85kg, pomimo braku zmian w trybie życia i odżywiania. Ok. 3 lata temu zdiagnozowano u mnie hashimoto. Od tamtej pory przyjmuję Letrox i mam wyrównane hormony tarczycy. Od roku stosuję dietę 1600 kcal z niskim indeksem glikemicznym (napisaną dla mnie przez dietetyka klinicznego) i ćwiczę przynajmniej 4 razy w tygodniu po godzinie (jeżdżę na rowerze). Nie udaje mi się jednak wrócić do wagi sprzed choroby. Zrzuciłam 10 kg i od tamtej pory waga stoi. W rodzinie mam wiele przypadków cukrzycy. Wczoraj wykonałam test obciążenia glukozą i krzywą insulinową. Wyniki najpierw mnie zachwyciły, bo mieszczą się w normach, ale później, zaniepokoił mnie fakt, że poziom glukozy rośnie dopiero po dwóch godzinach, a insulina praktycznie nie spada. Glukoza - na czczo 82,5 mg/dl, po 1h - 81,2 mg/dl, po 2h - 98,4 Insulina - na czczo 9,6 mIU/l, po 1h - 29,9 mIU/l, po 2h - 28,2 mIU/l. Po teście obciążenia glukozą czułam się dobrze, ale po powrocie do domu, przed zjedzeniem śniadania miałam uderzenia gorąca, trzęsły mi się ręce i było mi słabo. Objawy ustąpiły po posiłku. Ginekologicznie wszystko jest w porządku - miesiączkuję regularnie. Proszę o interpretację wyników i pomoc w ustaleniu przyczyny braku możliwości zrzucenia nadmiarowych kilogramów.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Justyna Ćwierz
Mgr inż. Justyna Ćwierz
Dotyczy: Badanie stężenia glukozy Cukrzyca Hormony Drżenie rąk Choroba Hashimoto Insulina Test obciążenia glukozą Diabetologia Dietetyka Uderzenia gorąca Żywienie Indeks glikemiczny Kilokalorie Dieta Tarczyca

Jak walczyć z tymi napadami głodu?

Dzień dobry, potrzebuję pomocy w pewnym problemie. Więc, od marca tego roku jestem na deficycie kalorycznym 1500 kcal. Mam 18 lat, ważę w tym momencie 65 kg i mam 167 cm wzrostu. Wszystko szło naprawdę w dobrą stronę, udało mi... Dzień dobry, potrzebuję pomocy w pewnym problemie. Więc, od marca tego roku jestem na deficycie kalorycznym 1500 kcal. Mam 18 lat, ważę w tym momencie 65 kg i mam 167 cm wzrostu. Wszystko szło naprawdę w dobrą stronę, udało mi się zrzucić od tamtej pory 7 kg, lecz nie tak dawno temu pojawiły się komplikacje. Zaczęłam mieć napady na jedzenie, które potrafią występować nawet kilka razy w tygodniu, co nie zdarzało się kiedyś w ogóle. W przeciągu krótkiego czasu potrafię zjeść ogromną ilość kalorii, co mnie przeraża. Utrudnia mi to bardzo moją redukcję i nie wiem już naprawdę gdzie leży problem. Co mogę zrobić, aby te napady ustąpiły? Nie jestem pewna tez, czy moje zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone, ponieważ każdy kalkulator pokazuje inaczej, więc bardzo tez prosiłabym o ponowne obliczenie mojego zapotrzebowania, tak żebym w dalszym ciągu mogła chudnąć. Oprócz prac domowych w ciągu dnia, jedyną moją aktywnością fizyczną jest jazda na rowerze stacjonarnym przez godzinę dziennie. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Utrata wagi Aktywność fizyczna Jazda na rowerze Rower stacjonarny Kilokalorie

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Witam. Mam problem z określeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego i poziomu aktywności fizycznej. Wiek 19 lat, wzrost 163cm, waga 43 kg Pracuje jako sprzątaczka 5 dni w tygodniu przez 3h; sprzątam halę sklepową tzn. odkurzanie, zamiatanie, mycie luster, zmiatanie kurzy, mycie... Witam. Mam problem z określeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego i poziomu aktywności fizycznej. Wiek 19 lat, wzrost 163cm, waga 43 kg Pracuje jako sprzątaczka 5 dni w tygodniu przez 3h; sprzątam halę sklepową tzn. odkurzanie, zamiatanie, mycie luster, zmiatanie kurzy, mycie podłogi. 4 dni w tygodniu robię 30 tys. Kroków W pozostałe 3 dni od 10-15 tysięcy. Jest to mój jedyny wysiłek fizyczny. Dodam że kroki w pracy wliczają się do całości każdego dnia. Chce wagę utrzymać, póki co jem 1900 kcal ale nie wiem czy to nie jest za mało. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Dietetyka Aktywność fizyczna Kilokalorie

Jaka kalorii powinna spożywać moja córka?

Dzień dobry, jestem matką 14 letniej córki i chciałabym się dowiedzieć ile powinna jeść kalorii i jakie powinna mieć makro. Córka ma 173 centymetry wzrostu i waży 50kg, prowadzi siedzący-umiarkowany tryb życia (jako tako ćwiczy na wf i chodzi na... Dzień dobry, jestem matką 14 letniej córki i chciałabym się dowiedzieć ile powinna jeść kalorii i jakie powinna mieć makro. Córka ma 173 centymetry wzrostu i waży 50kg, prowadzi siedzący-umiarkowany tryb życia (jako tako ćwiczy na wf i chodzi na spacery dwa razy w tygodniu). W internecie można znaleźć wiele kalkulatorów, lecz są one stworzone dla osób dorosłych, a wiadomo, że nastolatek potrzebuje więcej kalorii bo nadal rośnie. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Dietetyka Medycyna rodzinna Kilokalorie

Czy e ciąży można stosować lekki deficyt energetyczny?

Witam. Czy w ciąży można stosować lekki deficyt energetyczny? Przed drugą ciążą udało mi się w ciągu roku schudnąć 32 kg, miałam problemy ze zdrowiem, ale dzięki diecie od dietetyka i ćwiczeniom udało mi się obniżyć wskaźnik BMI i pozbyć... Witam. Czy w ciąży można stosować lekki deficyt energetyczny? Przed drugą ciążą udało mi się w ciągu roku schudnąć 32 kg, miałam problemy ze zdrowiem, ale dzięki diecie od dietetyka i ćwiczeniom udało mi się obniżyć wskaźnik BMI i pozbyć IO. Jestem obecnie jednak w 13 tyg.ciąży i przytyłam już 5 kg. Bardzo boję się więcej przytyć... Od czasu zrzucenia zbędnych kilogramów, obawiam się, że znowu będę wyglądała jak kiedyś. Niestety pierwsze miesiące ciąży były dla mnie bardzo męczące - do teraz męczą mnie nudności, osłabienie i często nie mam sił na aktywność fizyczną, przez co głównie praktykuję spacery (wcześniej trenowałam siłowo 5 dni w tygodniu po 45-60 min.), W dodatku nie jest to codzienna rutyna, a jedynie w dni, kiedy czuję się lepiej... Miałam również do niedawna różne zachcianki i ulegałam wielu pokusom... Chciałabym jednak wziąć się za siebie i spróbować nieco wrócić do aktywniejszego trybu oraz wrócić do liczenia kcal, aby nie przytyć już więcej. Czy muszę być na zerze kalorycznym czy mogę zastosować lekki deficyt z rzędu 200-300 kcal?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Ginekologia Nudności Ciąża Odchudzanie Dietetyka Osłabienie Aktywność fizyczna Kilokalorie Dieta

Dlaczego w dalszym ciągu nie mam miesiączki?

Dzień Dobry, aktualnie ważę 36 kg i mam 153 cm wzrostu. Cierpię na zaburzenia odżywiania, schudłam z 52 kg do 36 kg na kaloryczności 800 kcal.. Chodzę obecnie do psychoterapeuty.. Aktualnie ćwiczę 6 razy w tygodniu, robię dziennie... Dzień Dobry, aktualnie ważę 36 kg i mam 153 cm wzrostu. Cierpię na zaburzenia odżywiania, schudłam z 52 kg do 36 kg na kaloryczności 800 kcal.. Chodzę obecnie do psychoterapeuty.. Aktualnie ćwiczę 6 razy w tygodniu, robię dziennie około 18-19 tyś kroków dla zdrowia i spożywam 1600 kcal.. Chciałabym bardzo przytyć, lecz bardzo się boję i coś mnie blokuję, mimo że spożywam 1600 kcal nie wiem dlaczego nie mam dalej miesiączki..Organizm powinnien być już zregenerowany przy tak zwiększonej kaloryczności..
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ginekologia Zaburzenia odżywiania Cykl miesiączkowy Żywienie Kilokalorie

Co może być przyczyną spadku wagi i ciągłych wzdęć?

Witam, przez 8 miesięcy byłam na diecie pudełkowej, zjadalam 1500 kcal. Wazylam 85 kg, skończyłam na wadze 65 kg, mam 162 cm wzrostu. Mój brzuch nie był idealny ale w miarę płaski. Od jakiegoś czasu mój brzuch jest codziennie... Witam, przez 8 miesięcy byłam na diecie pudełkowej, zjadalam 1500 kcal. Wazylam 85 kg, skończyłam na wadze 65 kg, mam 162 cm wzrostu. Mój brzuch nie był idealny ale w miarę płaski. Od jakiegoś czasu mój brzuch jest codziennie bardzo wzdety, nie jestem już na diecie, jem zwyczajnie a waga zmniejszyła się do 63 kg. Mimo że waze Mniej wyglądam coraz gorzej, brzuch wielki, jedynie rano maleje. Robiłam badania krew, mocz, kał, tarczyca, cukier wszystko w normie. Biorę tabletki duspatalin od 2 tyg, waga też się zmniejszyła właśnie mniej więcej przez ten czas. Wcześniej też nie piłam w ogóle wody, od około miesiąca wypilam 2 litry dziennie. Moje pytanie brzmi co może być przyczyną spadku wagi i ciągłych wzdęc?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Badanie kału Badanie krwi Wzdęcia brzucha Badanie brzucha Interna Dietetyka Medycyna rodzinna Kilokalorie Dieta Tarczyca

Co może znaczyć takie obsesyjne liczenie kalorii?

Czy mogę prosić o pomoc lub opinie w następującym przypadku?: Liczę bardzo obsesyjnie kalorie. Jestem bardzo aktywna osoba trenuje na co dzień w piłkę nożna. Wazę się codziennie. Jak zawsze coś zjem to bardzo się panicznie boje ze przytyje wiec... Czy mogę prosić o pomoc lub opinie w następującym przypadku?: Liczę bardzo obsesyjnie kalorie. Jestem bardzo aktywna osoba trenuje na co dzień w piłkę nożna. Wazę się codziennie. Jak zawsze coś zjem to bardzo się panicznie boje ze przytyje wiec korzystam tez z aplikacji liczących: fitatu. Spożywam napoje typu zero cukru, jogurty i produkty mleczne staram się zawsze jeść jak z najmniejsza ilością tłuszczu. Boje się także wychodzić z znajomymi na miasto ponieważ mogę coś zjeść i nie będę wiedziała ile dany produkt ma kalorii. Bardzo proszę o rade lub pomoc .
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Bartosz Neska
Mgr Bartosz Neska
Mgr Joanna Sosnal
Mgr Joanna Sosnal
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia Kilokalorie

Dlaczego odczuwam bardzo silny głód?

Dzień dobry, po okresie zaburzeń odżywiania (obsesyjne utrzymywanie zbyt niskiej wagi) przytyłam do prawidłowej masy ciała. Jednak od momentu zwiększenia kaloryczności diety nie jestem w stanie najeść się normalnymi porcjami, odczuwam ciągły, bardzo silny głód (bez wątpienia fizyczny, wiążący się... Dzień dobry, po okresie zaburzeń odżywiania (obsesyjne utrzymywanie zbyt niskiej wagi) przytyłam do prawidłowej masy ciała. Jednak od momentu zwiększenia kaloryczności diety nie jestem w stanie najeść się normalnymi porcjami, odczuwam ciągły, bardzo silny głód (bez wątpienia fizyczny, wiążący się często z bólem głowy), który po posiłku tylko się nasila. Jeśli przestaję się kontrolować, mogę zjeść nawet 5000 kcal dziennie bez uczucia przejedzenia. Badania wykluczyły nieprawidłowy poziom cukru oraz insulinooporność. Co może to oznaczać? Jestem po wizycie u endokrynologa, jednak lekarz podejrzewa przede wszystkim podłoże psychiczne, które wydaje mi się mało prawdopodobne z uwagi na odczuwanie głodu, a nie tylko emocjonalnej chęci podjadania.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Badanie stężenia glukozy Ból głowy Zaburzenia odżywiania Dietetyka Żywienie Kilokalorie Dieta Insulinooporność
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy