Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Czy samo ograniczenie kalorii posiłków pomaga schudnąć?

Witam Czy samo ograniczenie kalorii w posiłkach pozwala schudnąć? Mam na myśli (biorąc abstrakcyjny przykład) gdybyśmy jedli co dzień same słodycze, fast foody, ale ograniczając się w tym do np. 1700kcal to czy jest możliwość schudniecia? Oczywiście mam na uwadze... Witam Czy samo ograniczenie kalorii w posiłkach pozwala schudnąć? Mam na myśli (biorąc abstrakcyjny przykład) gdybyśmy jedli co dzień same słodycze, fast foody, ale ograniczając się w tym do np. 1700kcal to czy jest możliwość schudniecia? Oczywiście mam na uwadze tez złe skutki dla organizmu w postaci braku dostarczanych składników. Ale pytanie jest czysto teoretyczne, nie mam zamiaru przechodzić na ową slodyczową "dietę". Proszę o dosadną odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Fast food Słodycze Kilokalorie Dieta

Ile kalorii powinnam przyjmować, żeby utrzymać masę ciała?

Witam. Moja całkowita przemiana materii wynosi 1912 kcal- mam prace siedząca 8h, nie ćwiczę dodatkowo, masę ciała mam odpowiednia (BMI = 20,2), nie chce przytyć ani schudnąć- czy powinnam się żywic na poziomie 1900 kcal, żeby utrzymać stała masę ciała?... Witam. Moja całkowita przemiana materii wynosi 1912 kcal- mam prace siedząca 8h, nie ćwiczę dodatkowo, masę ciała mam odpowiednia (BMI = 20,2), nie chce przytyć ani schudnąć- czy powinnam się żywic na poziomie 1900 kcal, żeby utrzymać stała masę ciała? Dotychczas jadłam różnie- raz 1200, drugiego dnia 1500, a czasami ok.2000 kcal.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Kilokalorie

Dlaczego moja waga nie spada mimo diety i wysiłku fizycznego?

Witam, mam 31 lat, 80 kg przy wzroście 160 cm. Od pół roku zaczelam intensywnie ćwiczyć (3-5 razy w tygodniu po 2h). Podczas treningu spalam po 700 i więcej kcal. Ograniczyłam spożywanie posiłków mocno kalorycznych. Zdarza się również, że nie... Witam, mam 31 lat, 80 kg przy wzroście 160 cm. Od pół roku zaczelam intensywnie ćwiczyć (3-5 razy w tygodniu po 2h). Podczas treningu spalam po 700 i więcej kcal. Ograniczyłam spożywanie posiłków mocno kalorycznych. Zdarza się również, że nie spożywam Więcej niż 1200 kcal. Mam stojący tryb pracy. Dodatkowo bardzo dużo spaceruje bo w miesiącu nawet po 300 km. Problem polega na tym że nie chudnę. Waga wacha się od 77 do 80 kg i nic nawet nie drgnie. Kiedyś, w wieku 25 lat ważyłam maksymalnie 56 kg i bardzo bym chciała do tego wrócić. Co robić? Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Utrata wagi Kilokalorie

Czy możliwa jest u mnie anoreksja?

Czy mogę mieć anoreksję? Witam mam 18 lat przy 170 ważę 52kg. Kiedyś chorowałam na anoreksję bulimiczną, jednak teraz moje zachowanie nieco różni się od tego pare lat temu dlatego nie wiem czy jest się czym martwić czy wymyślam.... Czy mogę mieć anoreksję? Witam mam 18 lat przy 170 ważę 52kg. Kiedyś chorowałam na anoreksję bulimiczną, jednak teraz moje zachowanie nieco różni się od tego pare lat temu dlatego nie wiem czy jest się czym martwić czy wymyślam. Od września schudłam 18 kg Na co dzień jem, co prawda mało ale jem. jest to około 1000 kcal dziennie, max 1300 i staram się tego nie przekraczać. czasami zdarzają mi się napady jedzenia wtedy jem wszystko co popadnie aż mnie będzie bolał brzuch. następnego dnia ograniczam jedzenie najbardziej jak potrafię, ale jest to i tak około 600 - 800 kcal. kiedyś prowokowałam wymioty, teraz biorę antykoncepcję hormonalną i nie chce obniżać jej skuteczności. Moja relacja z jedzeniem jest dość specyficzna bo równocześnie je kocham i nienawidzę. jestem w stanie stwierdzić że w życiu jedzenie daje mi najwięcej przyjemności, równocześnie kosztuje mnie wiele stresu. obsesyjnie Licze kalorię. kiedy jem coś czego kalorii nie można policzyć bardzo się stresuję. Co do wizerunku ciała to to zależy od okresu w jakim jestem ( potrafię np. 2 tyg być bardzo szczęśliwa a potem nagle budzę się i przez kolejne np. 2 tyg czuje się na tyle fatalnie że mam myśli samobójcze). kiedy mam dobry okres w miarę lubię swoje ciało, ciągle staram się jeść mało ale potrafię stanąć przed lustrem i cieszyć się że dużo schudłam. natomiast w złym okresie nienawidzę go, widzę każdą najmniejszą niedoskonałość każdą fałdkę skóry. natomiast niezależnie od okresu ciągle mam w głowie że hej mogłabym jeszcze troszkę schudnąć. Moje myśli o jedzeniu też są zależne od okresu. nie wiem co o tym myśleć bo tak jak mówię mam wrażenie że połowa mojego zachowania na ten moment jest a można powiedzieć "typowymi objawami anoreksji" ale inne zachowania wydają mi się zaprzeczeniem anoreksji typu - jem mało, ale nie głodzę się bo kocham jedzenie, czasami lubię to jak wyglądam, kiedy jestem bardzo szczęśliwa np. na imprezie albo z chłopakiem potrafię jeść i się nie przejmować (wyrzuty przychodzą często następnego dnia, ale nie zawsze)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Anoreksja Wymioty Stres Ból brzucha Antykoncepcja Odchudzanie Interna Antykoncepcja hormonalna Myśli samobójcze Kilokalorie

Ile kalorii zawiera taki napar?

Dzień dobry! W końcu wzięłam się za zdrowe odżywianie i odchudzanie. W związku z problemami żołądkowymi muszę na czczo (30 min przed śniadaniem) wypijać kleik z nasion lnu. Liczę każdą zjedzoną kalorie i nigdzie nie mogę znaleźć informacji Ile kalorii... Dzień dobry! W końcu wzięłam się za zdrowe odżywianie i odchudzanie. W związku z problemami żołądkowymi muszę na czczo (30 min przed śniadaniem) wypijać kleik z nasion lnu. Liczę każdą zjedzoną kalorie i nigdzie nie mogę znaleźć informacji Ile kalorii zawiera napar z siemienia lnianego zakładając, że samych ziarenek nie spożywam, odcedzam ich i wypijam sam śluzowaty płyn. Wiem, że 100 g nasion lnu dostarcza 534 kcal. A ile kcal ma sam kleik (bez nasion)? Chociażby mniej-wiecej jak to można oszacować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Żywienie Zdrowe odżywianie Kilokalorie

Czy to normalne, że chudnę przy takiej ilości kcal?

Dzień dobry od 2 miesięcy jestem na diecie i schudłem już 10 kg. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i ważę obecnie 82 kg. Dostarczam organizmowi 2400-2600 kcal dziennie i chudnę 1 kg tygodniowo (wszystko ważę na wadze) Nigdy wcześniej... Dzień dobry od 2 miesięcy jestem na diecie i schudłem już 10 kg. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i ważę obecnie 82 kg. Dostarczam organizmowi 2400-2600 kcal dziennie i chudnę 1 kg tygodniowo (wszystko ważę na wadze) Nigdy wcześniej nie interesowałem się dietą i nie wiedziałem nawet, że Istebnej coś takiego jak bmr. Według bmr powinienem jeść 1700 kcal żeby chudnąc 1 kg tygodniowo a nie 2500 kcal. Czy to normalne, że chudnę przy takiej ilości kcal? Moja aktywność fizyczna jest znikoma (tryb siedzący) Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Utrata wagi Aktywność fizyczna Kilokalorie Dieta

Dlaczego nie widzę efektu diety i ćwiczeń?

Witam! Mam 21 lat jestem 4 miesiąc na redukcji z tym, że dwa pierwsze miesiące były polegały tylko na zniżonych kaloriach i stritke treningach cardio, teraz natomiast od 2 miesięcy wykupuje plan treningowy.. Moim celem było schudnięcie i jest tak... Witam! Mam 21 lat jestem 4 miesiąc na redukcji z tym, że dwa pierwsze miesiące były polegały tylko na zniżonych kaloriach i stritke treningach cardio, teraz natomiast od 2 miesięcy wykupuje plan treningowy.. Moim celem było schudnięcie i jest tak do teraz... Tylko, że od około miesiące nie mam żadnych progresji ... ćwiczę na siłowni 6 dni w tygodniu w tym po każdym treningu siłowym mam 25-30 min cardio w postaci biegu/szybkiego marszu lub w postaci Fitness biegacza. Początkowo ważyłem około 87 kilo, teraz ważę 81 i widzę po sobie efekty swojej pracy w postaci pojawiających się mięśni ale waga ani drgnie, tak samo pomiary sie nie zmieniaja od dobrego miesiaca... no chyba ze w bicepsie ale na tym to mi na razie tak bardzo nie zależy. Tkanka tłuszczowa na brzuchu dalej taka sama, a na tym najbardziej mi zależy żeby w końcu zrzucić zbędny balast... Mam 174-175cm dokładnie wam tego niestety teraz nie powiem ale od poczatku redukcji zjadam 2000 kcal i z nich nie schodzę, nie odczuwam zmęczenia ani nic, niby mój deficyt kaloryczny na samym początku miał wynosić ponad 3000 kcal ale ja tyle to chyba w życiu nie zjadłem i jem dalej te 2000 kcal dzienni z tym, że mam jeszcze te treningi.. Dodam, że moja dieta nie jest za specjalna.. zjadam wszystko tylko ograniczam słodkie napoje/przekąski - licze kalorie i pije około 2l wody dziennie. Dodam iż przez 2-3 lata tylko praktycznie siedziałem a moja jedyna aktywność to było czasem wyjście pograć w kosza z kolegami. Proszę was o pomoc bo tracę motywacje za każdym razem gdy się mierzę/staję na wagę... Ach i dodam, że chodzę spać bardzo późno bo aż o godzinie 3:00 a ostatni posiłek zjadam o 22-23 i wstaje o 12-13 ponieważ mam pracę zdalną (rzadko chodzę spać głodny} w trakcie dnia zjadam 2-4 posiłki dziennie wliczając w to czasem przekąski ale staram sie nie przekraczać tych 2000 kcal za bardzo. W aktualnym stanie powinienem zjadać 2018 kcal żeby zejść do 75 kg (Moja wymarzona waga)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska
Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Siłownia Fitness Motywacja Kilokalorie Dieta

Jakie mam zapotrzebowanie energetyczne?

Witam , mam 25 lat, mam 180 cm wzrostu, ważyłem 126 kg w marcu, dziś pod koniec września ważę 84 kg. Pracuje ciężko fizycznie 8h w tym 0,5h przerwy. Ćwiczę 2-3 w tygodniu po 0,5h, spałam około 300 kcal. Podczas... Witam , mam 25 lat, mam 180 cm wzrostu, ważyłem 126 kg w marcu, dziś pod koniec września ważę 84 kg. Pracuje ciężko fizycznie 8h w tym 0,5h przerwy. Ćwiczę 2-3 w tygodniu po 0,5h, spałam około 300 kcal. Podczas treningu. Proszę mi powiedzieć jakie mam zapotrzebowanie energetyczne aby teraz muszę utrzymać, ew lekko zrzucić do 80 .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Czy takie żywienie jest normalne?

Dzień dobry, od bardzo długiego czasu obserwuje dziwne zachowanie u mojej córki (25 lat), a mianowicie obsesyjne odchudzanie się i codzienne ważenie. Nawet na wyjazd rodzinny potrafi wziąć wagę po kryjomu żeby nikt nie zauwazył. Ciągle się waży, mierzy, ćwiczy,... Dzień dobry, od bardzo długiego czasu obserwuje dziwne zachowanie u mojej córki (25 lat), a mianowicie obsesyjne odchudzanie się i codzienne ważenie. Nawet na wyjazd rodzinny potrafi wziąć wagę po kryjomu żeby nikt nie zauwazył. Ciągle się waży, mierzy, ćwiczy, biega. Jej życie kręci się wokół wagi, sylwetki. Codziennie też zapisuje swoją wagę w aplikacjach. Córka waży 54 kg przy 166 cm. Ma też chwile kiedy chodzi do McDonalda i zjada za dwóch, potem ma chwile załamania bo waga podskoczy o kilogram i znowu obsesyjnie się odchudza (1200 kcal-1500kcal). To trwa już lata, bardzo nas to meczy. Czy mam sie obawiać że córce grozi anoreksja? a może już ją ma?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Barbara Szalacha
Mgr Barbara Szalacha
Mgr Dorota Nowacka
Mgr Dorota Nowacka
Dotyczy: Anoreksja Odchudzanie Psychologia Leczenie psychologiczne Dziecko Bieganie Kilokalorie

Czy jeżeli wrócę do właściwych nawyków waga się unormuje?

Witam. Kobieta 35 lat. Staram się zdrowo odżywiać, mało a często, trenuję aerobik kilka razy w tygodniu, bo lubię, piję 4-5 szklanek wody. Wagę utrzymywałam już wiele lat odkąd schudłam. Od pewnego czasu zaczęłam tyć, raczej bardziej puchnąć. Nie wykluczam,... Witam. Kobieta 35 lat. Staram się zdrowo odżywiać, mało a często, trenuję aerobik kilka razy w tygodniu, bo lubię, piję 4-5 szklanek wody. Wagę utrzymywałam już wiele lat odkąd schudłam. Od pewnego czasu zaczęłam tyć, raczej bardziej puchnąć. Nie wykluczam, że moja dieta jest zbyt mało kaloryczna stąd przy mojej codziennej aktywności paradoksalnie przybieram. Jem 1300-1600 kcal. Czy powinnam jeść więcej / mniej? Jak jeść bardziej wartościowo? Wybieram produkty lżejsze wagowo, bo nie cierpię tego uczucia przepełnienia, stąd więcej w mojej diecie białka i węglowodanów typu płatki (do południa) zamiast warzyw i owoców. Boję się dalej przytyć i jednocześnie boję się tego uczucia ciężkości, po więcej ważącym chociaż wartościowym posiłku. Czy wzrost wagi może też wynikać z tego, że ostatnio z racji rodzinnych uroczystości częściej sięgałam po napoje procentowe i nie były to małe ilości? Czy jeżeli wrócę do właściwych nawyków waga się unormuje? Tarczycy dawno nie robiłam inne wyniki w normie. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Żywienie Węglowodany Owoce Warzywa Napoje Aerobik Kilokalorie Dieta Tarczyca

Jak mam poprawić wygląd brzucha?

Brzuch pomimo lekkiej nadwagi Witam, mam taki problem.. Od dłuższego czasu (5 miesięcy) zmieniam swój tryb życia na lepsze, jem zdrowiej, ćwiczę itd... Moim motywatorem był wystający brzuch.. Ważyłem 89kg przy wzroście 175 cm, aktualna moja waga to około 79-81... Brzuch pomimo lekkiej nadwagi Witam, mam taki problem.. Od dłuższego czasu (5 miesięcy) zmieniam swój tryb życia na lepsze, jem zdrowiej, ćwiczę itd... Moim motywatorem był wystający brzuch.. Ważyłem 89kg przy wzroście 175 cm, aktualna moja waga to około 79-81 kilo (nie jestem tego pewny, dawno sie nie ważyłem) ale pomimo utraty tej tkanki tłuszczowej i czasem wręcz katorżniczych treningów abs/fbw po 3-6 treningow w tygodniu mój brzuch trochę spadł ale dalej wystaje... Gdy go wciągnę to widzę wtedy swoją idealna sylwetkę co mnie motywuje do dalszego działania aczkolwiek ten brzuch jak i klatka piersiowa nie chcą już niżej spadać obwodowo od około 1,2 miesiąca.. myślałem, ze to przestój chwilowy i potrwa max miesiąc... ćwiczę dalej, po każdym treningu mam trening cardio 20-30 min (bieganie, szybki marsz, worek bokserski) zazwyczaj wybieram jedną z tych 3 form. Od początku zmiany moich nawyków żywieniowych zjadam 2000 kcal i mi to odpowiada, średnio zjadam 3-4 posiłki dziennie i nie są one jakieś specjalne, zjadam wszystko tak na prawdę i dodaje do tego warzywa. Mam problem ze snem przez co często chodzę późno spać 2-3 godzina w nocy, a czasem nawet i później... Czy to może mieć wpływ na moje ,,odchudzanie, diete" ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Warzywa Diety odchudzające Bieganie Kilokalorie Dieta

Czy możliwe, że spałam tylko tyle kalorii?

Witam mam pytanie. Ćwiczę około 1 h dziennie 30 minut aerobik i 30 minut orbitrek mam zegarek liczący kcal na ręku czy to możliwe za tyle czasu ćwiczę i spale tylko 288 kcal?
odpowiada 1 ekspert:
Małgorzata Gajewczyk
Małgorzata Gajewczyk
Dotyczy: Dietetyka Aerobik Kilokalorie

Co może być powodem tego, że nie mogę schudnąć?

Nie mogę schudnąć. Od tego zacznę. Nie zmieniłam nawyków żywieniowych od 15 lat, całe życie ważyłam tyle samo, a od 5 nie mogę schudnąć. Brałam przez 8 lat zastrzyki antykoncepcyjne Depo-Provera i przez ten czas wagi stopniowo przybywało. Od 2... Nie mogę schudnąć. Od tego zacznę. Nie zmieniłam nawyków żywieniowych od 15 lat, całe życie ważyłam tyle samo, a od 5 nie mogę schudnąć. Brałam przez 8 lat zastrzyki antykoncepcyjne Depo-Provera i przez ten czas wagi stopniowo przybywało. Od 2 lat nie biorę zastrzyków, a waga nie spada. Co jakiś czas mam zwiększaną dawkę leków na tarczycę natomiast TSH nie dość, że nie spada to rośnie. Hashimoto nie wykryto. Proszę nie pisać o diecie i ćwiczeniach, bo nie znam zbyt wielu osób, które odżywiają się tak zdrowo jak ja. Wysiłek fizyczny również jest u mnie na porządku dziennym - siłownia, bieżnia w domu, spacery, jazda na roklach do pracy itp. Nie w tym rzecz. Potwierdza to również mój dietetyk, pod którego opieką jestem od 2 lat. Mam zlecane przez różnych lekarzy badania ale nic nie wychodzi. Może ktoś z Państwa ma pomysł co może być przyczyną i co jeszcze powinnam zbadać i zrobić. Może ktoś coś pominął, a szczerze mówiąc bardzo mnie to już męczy. Dla przykładu, w zeszłym roku przez 3 miesiące miałam wolne w pracy, więc chodziłam codziennie na siłownię (marszem na siłownie 5km, ćwiczenia siłowe 2h, powrót biegiem do domu 5km, w niektóre dni jeszcze wieczorem rower i dodatkowy spacer), oraz stosowałam się do diety od lekarza (1800 kcal, w sumie stosuję taką cały czas, zbilansowaną). Schudłam w tym czasie 200g. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Choroba Hashimoto Odchudzanie Dietetyka Żywienie Siłownia Bieżnia Zastrzyki antykoncepcyjne Kilokalorie Dieta Tarczyca

Co może znaczyć takie przebieranie na wadze mimo diety?

Jestem na diecie 1500 kcal od 2 tyg. Mam 168 cm wzrostu i waze 73 kg. Pracuje fizycznie 8h dziennie, krokomierz codzien mierzy ok 15000 kroków. Nie jem słodyczy ani nie podjadam. Ćwicze codziennie po 20 minut w domu.kolacje jem... Jestem na diecie 1500 kcal od 2 tyg. Mam 168 cm wzrostu i waze 73 kg. Pracuje fizycznie 8h dziennie, krokomierz codzien mierzy ok 15000 kroków. Nie jem słodyczy ani nie podjadam. Ćwicze codziennie po 20 minut w domu.kolacje jem o 18. Moje przykładowe snisdanie to 2 wafke ryzowe, 2 plastry szybki, salata, pomidor. Moj przykladowy obiad to 109 g maksronu pelnoziarnistego, 100 g kurczaka, kalafior w sosie z jogurtu naturalnego. Na kolacje jem zazwyczaj to co na sniadanie. Tyje! Waga nie dosc ze nie spada to jeszcze poszla w gore prawie o kg! Co jest ze mna nie tak ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Przybieranie na wadze Ćwiczenia fizyczne Słodycze Drób Kilokalorie Dieta

Czy taki styl życia jest niebezpieczny dla zdrowia?

Mam pytanie odnośnie jedzenia. W liceum się odchudzałam, liczyłam kalorie, cwiczylam. Należałam do forum proana. Oczywiście było to chwilowe, później jedzenie się unormowało tak mi się wydaje. Teraz od dłuższego czasu jem mało, tzn zazwyczaj jedna jakas przekąska w... Mam pytanie odnośnie jedzenia. W liceum się odchudzałam, liczyłam kalorie, cwiczylam. Należałam do forum proana. Oczywiście było to chwilowe, później jedzenie się unormowało tak mi się wydaje. Teraz od dłuższego czasu jem mało, tzn zazwyczaj jedna jakas przekąska w ciągu dnia, lub jakiś posiłek. Nie odmawiam sobie fast-foodów chociaż zmniejszyłam ich porcje. Nie odchudzam się specjalnie. Nie jestem jakąś mega chudzina mam 164 cm wzrostu i ważę 47 kg. Boję się przytyć, a raczej nie chcę. Mam hipoglikemie, tachykardie. Od dłuższego czasu bardzo źle się czuję zdarza się to często. Mam mroczki przed oczami, gdy ukucne i wstaje kręci mi się w głowie. Bardzo mocno wypadają mi włosy. Ostatnio lekarz rodzinny powiedział mi, że jak nie zacznę jeść to za chwilę wyślę mnie do psychiatry. Czy na prawdę, taki styl życia kwalifikuje się pod jakąś jednostkę chorobową? Czy może być jakiś błahy powód tego co się że mną dzieje? Dziękuję z góry za odpowiedzi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Tachykardia Zawroty głowy Wypadanie włosów Odchudzanie Dietetyka Medycyna rodzinna Włosy Kilokalorie

Dlaczego moja waga jest teraz w miejscu?

hej! od dwóch tygodni jestem na deficycie , jem 1700 kcal przy wzroście 173 cm i wadze 80kg. Waga w pierwszym tygodniu zeszła do 79 a teraz stoi. Sport uprawiam gdzieś 3 razy w tygodniu ( rower ok 20 km robie) i spacery. Co z tą wagą? Pomocyy:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Sport Kilokalorie

Jak znów skutecznie schudnąć?

Dzień dobry, byłam około roku na diecie 1000 kcal, nie mialam też jakis czas przez to okresu, potem zaczełam jeść "normalnie", tzn tak jak dawniej. Myślę, że było to ok 2000 kcal dziennie. Poskutkowalo to efektem jojo, wrocilam do wagi... Dzień dobry, byłam około roku na diecie 1000 kcal, nie mialam też jakis czas przez to okresu, potem zaczełam jeść "normalnie", tzn tak jak dawniej. Myślę, że było to ok 2000 kcal dziennie. Poskutkowalo to efektem jojo, wrocilam do wagi wyjsciowej, a nawet tyłam. Od tego czasu jem ok 1500 -1700 kcal, utrzymuję wagę, jednak nie mogę schudnąć. A każde przekroczenie tej liczby kcal powoduje że tyję. Dodam też, że moj metabolizm strasznie zwolnil - wypróżniam się 2, maksymalnie 3 razy w tygodniu. Moja aktywność jest znikoma, godzinny spacer 3 razy w tygodniu. Pracuję przy komputerze 8 godzin dziennie. Chcę schudnąć i nie wiem co mam robić. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo Kilokalorie Dieta

Czy w tym wieku można stosować taką dietę?

Dzień dobry Czy 13 latek może stosować diete 500 lub 700 kcal? I ile schudnie w tydzień?. Waga 80 kg wzrost 172 cm lat 13.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Kilokalorie Dieta

Czy stosowanie takiego jadłospisu nie spowoduje tycia?

Dzień dobry, mam 25 lat i 169 cm wzrostu. Od roku stosuję dietę, na której jem ok. 1600 kcal dziennie. Dodatkowo staram się codziennie robić co najmniej 8000 kroków. Mój jadłospis wygląda następująco: 1. 07:00 Śniadanie: 1.bułka (grahamka/razowa/żytnia) serek śmietankowy... Dzień dobry, mam 25 lat i 169 cm wzrostu. Od roku stosuję dietę, na której jem ok. 1600 kcal dziennie. Dodatkowo staram się codziennie robić co najmniej 8000 kroków. Mój jadłospis wygląda następująco: 1. 07:00 Śniadanie: 1.bułka (grahamka/razowa/żytnia) serek śmietankowy lekki (1 łyżeczka) kiełki zielona sałata papryka 1 kromka chleba żytniego Jabłko 2. 13:00 II Śniadanie: batonik bio gryczany lub kukurydziany (176 kcal) 3. 18:00 Obiad - Sałatka z kaszy bulgur z suszonymi pomidorami i z hummusem (np. z Lidla) 4. 18:30 Przekąska: czekolada mleczna Milka (8 kostek) 5. 19:30 Kolacja: pomidor jogurt naturalny (zazwyczaj 0% tłuszczu lub serek wiejski lekki Wasa żytnia (lub wafle kukurydziane - 3 kromki) masło (ok. 10 g) chleb żytni (do 100 g) bułka grahamka. Na kolację bardzo zapycham się chlebem, potrafię go zjeść naprawdę dużo, czasami nawet ponad 100 g. Kolację zjadam zawsze o tej samej porze i zawsze około 3 lub 4 godziny przed snem. Wszystkie produkty ważę przed zjedzeniem. Zazwyczaj mieszczę się w zapotrzebowaniu 1600 kcal. Późne jedzenie obiadu spowodowane jest późnym wracaniem do domu po codziennych obowiązkach. Natomiast jeszczenie czekolady to dla mnie jedyna chwila przyjemnosci w napiętym dziennym harmonogramie. Bardzo proszę o informację, czy stosowanie takiego jadłospisu nie spowoduje tycia przy dalszym stosowaniu. Proszę też o radę, co należy zrobić, aby przestać tak bardzo objadać się chlebem na noc. Jednocześnie bardzo dziękuję za pomoc i za wszelkie rady. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Dietetyka Słodycze Sałatki Kilokalorie Dieta

Co powinnam zmienić w swojej diecie?

Proszę o pomoc. Chciałabym schudnąć, mam 62 lata, 158 cm i ważę 70 kg. Staram się zachować limit 1200 max 1500 kcal. Ale pomimo zachowanej ilości kcal mój jadłospis (wg Fitatu) zawiera zbyt dużo tłuszczu i białka. Mam nadciśnienie,... Proszę o pomoc. Chciałabym schudnąć, mam 62 lata, 158 cm i ważę 70 kg. Staram się zachować limit 1200 max 1500 kcal. Ale pomimo zachowanej ilości kcal mój jadłospis (wg Fitatu) zawiera zbyt dużo tłuszczu i białka. Mam nadciśnienie, chorobę wrzodową i zbyt dużo cholesterolu. Moje dzisiejsze menu: jajecznica z szynką z 2 jajek na łyżeczce masła, serek Danio waniliowy, żeberko pieczone, buraczki, ziemniaki, pół bułeczki kukurydzianej z masłem i szynką z kurczaka. Kcal 1187, ale białka ponad 70 z dozwolonych 45 g, oraz tłuszcz 56 z 33 dozwolonych. Co robię źle?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Nadciśnienie Wrzody żołądka Odchudzanie Dietetyka Cholesterol Drób Kilokalorie

Popularne tematy

Alergia dróg oddechowych • Plastyka podniebienia • Poród rodzinny • Elektroresekcja sposobem LEEP • Aparaty retencyjne • Stomatologia • Nowotwór kości • Herbata • Grzybica gardła • Badania mikrobiologiczne • Serce • Figura cegła • Marynowanie potraw • Angina • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Angioplastyka przezskórna • Krwawienie z przewodu pokarmowego • Założenie protezy • Wegetariańskie naleśniki, pierogi, krokiety • Podesty do ćwiczeń
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy