Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Czy taki rozkład makroskładników jest odpowiedni?

Witam, chciałabym zadać pytanie dotyczące makroskladnikow w diecie, jem 2100 kcal dziennie (aktualnie staram się zredukować tkankę tłuszczowa i jednoczenie nie schudnąć, wiec staram się jeść dokładnie tyle kalorii ile potrzebuje) i rozkładając to na makroskladniki jest to: 25% białka... Witam, chciałabym zadać pytanie dotyczące makroskladnikow w diecie, jem 2100 kcal dziennie (aktualnie staram się zredukować tkankę tłuszczowa i jednoczenie nie schudnąć, wiec staram się jeść dokładnie tyle kalorii ile potrzebuje) i rozkładając to na makroskladniki jest to: 25% białka 25% tłuszczów 50% węglowodanów Chciałabym wiedzieć czy taki rozkład makroskladnikow jest odpowiedni czy nie, wydaje mi się ze jem za duzo węglowodanów, ale ograniczając je musiałabym zwiększyć podaż białka albo tłuszczu aby kalorie się zgadzały. Prosze o pomoc i z góry dziekuje.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Węglowodany Kilokalorie Dieta

Czy taka dawka fosforu w diecie jest bezpieczna?

Temat : fosfor. Norma fosforu dla dorosłych wynosi ok. 800 mg na dobę. Ostatnio policzyłam zawartość fosforu w dietach układanych przez znanych dietetyków. Zawartość fosforu wynosiła niekiedy 2000 mg. Czy to nie jest szkodliwe dla organizmu? Trudno jest ułożyć prawidłowy jadłospis na 2000 kcal, aby nie przekroczyć ilości zalecanego fosforu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie Dieta

Dlaczego moja waga przestała spadać?

Dzień dobry, mój problem dotyczy odchudzania. Jestem na diecie 4 miesiące i udało mi się schudnąć już 14 kg. Mam 18lat, 160 cm wzrostu ważyłam 74 kg, teraz wazę 60kg. Moją wymarzona waga to 50 kg. Niemniej jednak od około... Dzień dobry, mój problem dotyczy odchudzania. Jestem na diecie 4 miesiące i udało mi się schudnąć już 14 kg. Mam 18lat, 160 cm wzrostu ważyłam 74 kg, teraz wazę 60kg. Moją wymarzona waga to 50 kg. Niemniej jednak od około 3 tygodni waga nie spada, nie wiem dlaczego. Jestem na deficycie, jem około 1500-1600 kcal. Ćwiczenia wykonuje sporadycznie, moja aktywność to głównie spacery. Nie wiem dlaczego wiec waga przestała nagle spadać. To bardzo demotywujące, nie wiem co robić ...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Diety odchudzające Kilokalorie Dieta

Co takiego znaczy ten wynik testu obciążenia glukozą?

Witam. Bardzo proszę o pomoc w interpretacji wyników. Ostatnio coraz gorzej się czułam. Wiecznie zmęczona, tyję mimo znacznego zmniejszenia kcal. Zrobiłam, więc test obciążenia glukoza Na czczo 84 Po godz 110 Po 2 godz 63 Insulina Na czczo 8.87 Po godz 149.30 Po2 godz 44.7
odpowiada 1 ekspert:
dr n. med Monika Łukaszewicz
dr n. med Monika Łukaszewicz
Dotyczy: Badanie stężenia glukozy Insulina Test obciążenia glukozą Diabetologia Kilokalorie

Dlaczego moja waga nie może spaść?

Mam 23 lata, 170cm wzrostu i ważę 67 kg. Od wielu lat odżywiam się zdrowo. Praktycznie w ogóle nie jem przetworzonego jedzenia. Podstawą mojej diety są - skyry, lekkie serki wiejskie, owsianka na mleku owsianym, gotowane jajka i warzywa. Jem... Mam 23 lata, 170cm wzrostu i ważę 67 kg. Od wielu lat odżywiam się zdrowo. Praktycznie w ogóle nie jem przetworzonego jedzenia. Podstawą mojej diety są - skyry, lekkie serki wiejskie, owsianka na mleku owsianym, gotowane jajka i warzywa. Jem niewielkie porcje, unikam węglowodanów, ponieważ kiedyś miałam podejrzenie insulinoopornosci. Od miesiąca stosuje jeszcze batdzirj restrykcyjna dietę niż na codzień. Od roku utrzymywałam wagę w okolicach 62-64 kg a niedawno przytyłam do 67... Ćwiczę codziennie, minimum 5 razy w tygodniu nawet 2 razy dziennie. Moje treningi to 6 godizn zumby tygodniowo 15-30min ćwiczenia HIIT, tabata, lub na mięśnie brzucha i pleców. Ćwiczenia robię rano, na czczo, zumbe wieczorem, czasem biegam. W ostatnich 4 tygodni zrobiłam 48 treningów. Spożywam między 1200 a 1700 kcal dziennie, przestałam liczyć dokładnie, bo wpadałam w paranoje. Wcześniej na półrocznej diecie 1200kcal nie schudłam wcale. Później jakoś samo spodalo z około 70 na to wspomniane wcześniej 62-64, a że była to zawsze taka moja stała waga, miałam nadzieję że to się utrzyma. Co jest ze mną nie tak? Wiem że waga to nie jedyny wyznacznik, ale według wagi analitycznej mój poziom tkanki mięśniowej nie wzrósł aż tak znacząco. Zawsze miałam tendencje do opuchlizny i zatrzymywania wody, ale ile to się może utrzymywać? Zaczynam być zdesperowana.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mariusz Lorenc
Mgr Mariusz Lorenc
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Żywienie Węglowodany Warzywa Mleko Kuchnia i gotowanie Bieganie Ćwiczenia na brzuch Kilokalorie Dieta

Ile kalorii muszę spożywać?

Dzień dobry, Mam 159cm wzrostu i ważę ok. 49kg. Ile kcal powinnam spożywać? Jak rozłożyć to na posiłki? Od razu dodam, że nie jem mięsa. I staram się ograniczyć mleko zwierzęce, pije roślinne. Czasem zdarza mi się zjeść coś słodkiego ale to nie jest więcej niż np. porcja lodów na tydzień.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Dietetyka Mięso Mleko Kilokalorie

Co może oznaczać duża ilość śluzu z krwią?

Witam, mam taki problem. Mam 18 lat. Miałam stosunek przerwany tydzień przed okresem, okres pojawił się w terminie i trwał tydzień. Cztery dni po terminie przypadającym na owulacje dostałam dużej ilości śluzu płodne go z plamką krwi, następnie miałam... Witam, mam taki problem. Mam 18 lat. Miałam stosunek przerwany tydzień przed okresem, okres pojawił się w terminie i trwał tydzień. Cztery dni po terminie przypadającym na owulacje dostałam dużej ilości śluzu płodne go z plamką krwi, następnie miałam objawy dni płodnych przez, kolejne dwa, teraz powinnam mieć okres ale spóźnia mi się już 5 dni zamiast niego pojawił się przeźroczysty śluz. Co to może znaczyć? Od ostatniej miesiączki zaczęłam ćwiczyć 5 dni w tygodniu po 30-50 minut, przez pierwszy tydzień od miemanej miesiączki jadłam ok 1000 kcal czy to mogło wpłynąć na okres?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Ginekologia Dni płodne Owulacja Cykl miesiączkowy Kilokalorie

Dlaczego boli mnie trzustka?

Jestem 3 miesiące po OZT. Do szpitala udałem się po 10 dniowym bólu brzucha i leżałem u nich przez nie całe 3 dni na głodówce. Z przyczyn prywatnych musiałem się wypisać co skutkowało niepodaniem mi żadnych informacji jak mam... Jestem 3 miesiące po OZT. Do szpitala udałem się po 10 dniowym bólu brzucha i leżałem u nich przez nie całe 3 dni na głodówce. Z przyczyn prywatnych musiałem się wypisać co skutkowało niepodaniem mi żadnych informacji jak mam się teraz odżywiać itp. Po wyjściu nic mnie nie bolało i przez 2 tygodnie trzymałem się diety łatwostrawnej. Gdy już jadłem więcej potraw odczuwałem lekki ból trzustki, wtedy zakupiłem pancreatinum który mi pomógł. W międzyczasie miałem robione MRI które wykazało minimalne skurczenie się wylotu trzustki (nie pamiętam dokładnie jak to się nazywa). Teraz nie zażywam żadnych enzymów i jem zdrowo 2200 kcal dziennie. Jedyny ból trzustki jaki mi doskwiera to jak bardzo się zmęczę poprzez podnoszenie ciężkich rzeczy lub przy długim i mocnym śmiechu
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Ból brzucha Gastroenterologia Żywienie Kilokalorie Dieta Trzustka

Czy taka dieta pomoże przywrócić mi miesiączkę?

Od ok 200 dni nie mam miesiączki z powodu restrykcyjnej diety. Od miesiąca lub 2 jem ok 1600-1700 kcal. Zastanawiam się czy taka dieta pozwoli przywrócić mi miesiączkę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Ginekologia Dietetyka Cykl miesiączkowy Kilokalorie Dieta

Czy powinnam coś zrobić z tymi zaburzeniami odżywiania?

Witam. Od około dwóch lat mam pewien 'problem'. Dwa lata temu pojechałam na obóz, na którym zaczęłam się interesować odchudzaniem. Nikt nie pilnował co i czy jedliśmy, więc ja zaczęłam nie jeść żeby szybciej schudnąć. Jeśli zjadłam więcej niż... Witam. Od około dwóch lat mam pewien 'problem'. Dwa lata temu pojechałam na obóz, na którym zaczęłam się interesować odchudzaniem. Nikt nie pilnował co i czy jedliśmy, więc ja zaczęłam nie jeść żeby szybciej schudnąć. Jeśli zjadłam więcej niż sobie wyznaczyłam, szłam do toalety to zwymiotować. Po powrocie, wszystko się skończyło, wpadłam w kompulsywne objadanie i prawie codziennie jadłam masę słodyczy. Tak przez trzy miesiące. Przytyłam, ale nie aż tak dużo. Ważyłam 54 kg. Trafiłam do szpitala z refluksem, wykryto mi nietolerancję laktozy. Znowu zwierdziłam że będę się odchudzać. Ograniczyłam do 500 kcal. Tak w miesiąc / półtora miesiąca schudłam do 49 kg. Był luty 2019. Nie miałam na nic siły. Po powrocie z wyjazdu w ferie, zaczęłam jeść więcej. Miałam zaparcia, więc poprosiłam mame żeby kupiła mi coś co by mi pomogło. Przyniosła do domu dużo herbatek z senesem. Przeczytałam na internecie, że senes przeczyszcza. Byłam szczęśliwa. Jadłam, a po posiłkach herbatka na przeczyszczenie. Napady na słodkie, a później herbatka. Tak powoli doszłam do picia 4 herbatek dziennie. Bałam się jeść przy kimkolwiek. Dalej stosowałam diety, wyrzucałam jedzenie ale za to miałam 'napady' na jedzenie gdy byłam sama w domu, potem standardowo przeczyszczanie. Nadeszły wakacje. Wyjechałam na długo za granicę i zaczęłam jeść normalnie, jednak po każdym posiłku miałam wyrzuty sumienia. Po wakacjach poszłam do liceum. Znowu zaczęłam jeść masy jedzenia, przytyłam do 60,4kg. Nie miałam miesiączki od pół roku, wróciła. Od razu w nowy rok wpadłam w to wszystko jeszcze raz.  Tylko że tym razem jest gorzej. Czuję się gorzej. Zamieniłam herbatki na tabletki, podobno lepiej działają. Po każdym posiłku, nawet najmniejszym mam straszne wzdęcia. Próbowałam wymiotować ale już nie umiem. Jedna tabletka już nic mi nie daje, tylko lekkie skurcze brzucha. Posiłki staram się ograniczać do minimum i nie jeść więcej niż 900 kcal w ciągu dnia. Gdy jednak zostaję sama, mam napady, ale na mniej niż (lub około) 1000 kcal. Jest tylko jedna osoba przy której nie boję się jeść normalnie. Strasznie boję się przytyć, przez co po 'większych' posiłkach obsesyjnie ćwiczę. Miesiączkę mam co dokładnie 3 miesiące, czasami dwa. Warto dodać że mam cukrzycę typu 1, od trzeciego roku życia. Podawanie insuliny też mnie przeraża, kiedyś usłyszałam że tuczy. Wzrost 155 cm, waga około 57/8 - strasznie się waha. Raz spada raz rośnie. Mam przez to wrażenie jakbym sobie wmawiała że mam jakikolwiek problemy, BMI mam w normie przy górnej granicy. Staram się ćwiczyć codziennie coś w domu lub jeżdżę długo rowerze albo rolkach. Czy powinnam coś z tym zrobić lub komuś o tym powiedzieć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Anna Byczko
Mgr Anna Byczko
Dotyczy: Cukrzyca Wymioty Wzdęcia brzucha Zaparcia Cukrzyca typu 1 Insulina Zaburzenia odżywiania Odchudzanie Nietolerancja pokarmowa Dietetyka Psychologia Cykl miesiączkowy Herbata Słodycze Rolki Kilokalorie Dieta

Dlaczego tyję mimo diety?

Od ponad dwóch miesięcy jestem na diecie na której zjadłam średnio 700 kcal. Przed dietą pochłaniałam ogromne ilości słodyczy które prawie całkowicie wyeliminowałam z diety. Mam 22 lata. Waga przed dietą 52 kg przy 164 cm wzrostu. Gdy waga pokazała... Od ponad dwóch miesięcy jestem na diecie na której zjadłam średnio 700 kcal. Przed dietą pochłaniałam ogromne ilości słodyczy które prawie całkowicie wyeliminowałam z diety. Mam 22 lata. Waga przed dietą 52 kg przy 164 cm wzrostu. Gdy waga pokazała 53 kg to stwierdziłam że dieta. No i prazie 3 miesiące mija a ja ważę ciągle ponad 53 kg. Zdarza się że waga pokaże 54 kg. Dlaczego tyje? Dieta to ubogie śniadanie np wasa z serkiem (około 140 kcal) a wtedy obiad. Gdy nie jem obiadu to pozwalam sobie np na płatki żytnie, orkiszowe rano. Trzymam się 700 kcal i tyje. Aktywność fizyczna to codzienne życie. Bez sportu. Ale mam aplikacje która pokazuje mi że każdego dnia osiągamy 60 minut aktywności. Liczy kroki. Proszę o porady
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Słodycze Aktywność fizyczna Sport Kilokalorie Dieta

Czy mogę jeść 3 posiłki o tych porach?

Dzień dobry, czy mogę jeść 3 posiłki dziennie np o 10,15 i 20? Próbuje schudnąć bez liczenia kalorii, ponieważ sprawia mi to wiele problemów, gdyż mieszkam z rodzicami i no jem obiady, które oni gotują i nie wiem ile mają... Dzień dobry, czy mogę jeść 3 posiłki dziennie np o 10,15 i 20? Próbuje schudnąć bez liczenia kalorii, ponieważ sprawia mi to wiele problemów, gdyż mieszkam z rodzicami i no jem obiady, które oni gotują i nie wiem ile mają kcal. Staram się aby te 3 posiłki były pełnowartościowe i zdrowe, chociaż właśnie z obiadami mam problem, ponieważ nie mogę przygotowywać ich sama. Mam 19 lat, 165 cm i około 62 kg. Chciałabym schudnąć do 55 kg i nie wiem czy bez liczenia kalorii mi się to uda.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Kuchnia i gotowanie Kilokalorie

Czy taka kaloryczność będzie dla mnie odpowiednia?

Hej, mam spory problem jeśli chodzi o określenie mojego dziennego zapotrzebowania na energię. Jeśli codziennie wykonuję mniej więcej 9000-12000 kroków to jaki współczynnik PAL powinnam przyjąć? W różnych opracowaniach podaje się różne wartości głównie od 1,0 do 1,4 a to... Hej, mam spory problem jeśli chodzi o określenie mojego dziennego zapotrzebowania na energię. Jeśli codziennie wykonuję mniej więcej 9000-12000 kroków to jaki współczynnik PAL powinnam przyjąć? W różnych opracowaniach podaje się różne wartości głównie od 1,0 do 1,4 a to całkiem spora różnica. Poza tym, że chodzę/spaceruję nie ćwiczę dodatkowo. Są też dni kiedy nie ruszam się z domu w ogóle (ale to wyjątki, np. kiedy pada cały dzień i liczba kroków które wykonuję jest <1000) i czy wtedy powinnam jeść tyle ile wynosi moje PPM, czyli około 1180 kcal?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Jak sobie pomóc z wagą?

Przez okres kilku miesięcy byłem na lekach mirtazapinie oraz olanzapinie. Łącznie na nich przytyłem ponad 25 kg (mówię o wadze, kiedy leki już odstawiłem i odczekałem trochę by całkowicie zeszły z organizmu). Od tej pory przeszedłem na dietę ketogenową (50-70g... Przez okres kilku miesięcy byłem na lekach mirtazapinie oraz olanzapinie. Łącznie na nich przytyłem ponad 25 kg (mówię o wadze, kiedy leki już odstawiłem i odczekałem trochę by całkowicie zeszły z organizmu). Od tej pory przeszedłem na dietę ketogenową (50-70g węglowodanów/d), dodałem dietę intermittent fasting (18/6) oraz ćwiczę intensywnie fizycznie. Waga faktycznie spadła, nabrałem trochę mięśni. Pomimo tych diet (łącznie jadam 1300-1500 kcal/d nisko przetworzonych produktów) i ćwiczeń, nadal mam nadwagę (75kg przy 173cm wzrostu), dość spory brzuch i ogółem ciało widocznie otłuszczone. Badałem do tej pory poziom trójglicerydów oraz krzywą cukrową (glukoza na czczo oraz po 2h) - w normie. Mój lekarz twierdzi, że te 25kg to przypadek i nie ma związku z tymi lekami, inny lekarz zasugerował mi dietę i ćwiczenia (pomimo powyższego opisu). Badania naukowe twierdzą, że te leki przyczyniają się do problemów w różnoraki sposób, m.in. poprzez zahamowanie termogenezy, czego leczyć się obecnie nie da. Poziom cukru również rozumiem wyklucza u mnie możliwość cukrzycy czy insulinooporności, a tym samym dostanie metforminy (która jest częstym połączeniem z olanzapiną na zachodzie w celu ograniczenia wpływu tego leku na wagę). Pragnę zapytać czy jest jeszcze coś, co mogę zrobić aby sobie pomóc z wagą? Na pomoc lekarzy osobiście pewnie będę mógł dopiero liczyć, kiedy pokażę na papierze badanie wskazujące na problem, więc może powinienem zbadać jakiś parametr organizmu? Dziękuję z góry za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Badanie stężenia glukozy Cukrzyca Nadwaga Dietetyka Węglowodany Kilokalorie Dieta

Dlaczego mam takie wahania wagi?

Dlaczego moja waga się tak waha? Jem ok 1500 kcal dziennie, ćwiczę 5 razy w tygodniu po 20 min dziennie. W jednym dniu ważę 67.2, a dwa dni później (przyjmując tyle samo kalorii co wcześniej) moja waga wraca do 68.3... Dlaczego moja waga się tak waha? Jem ok 1500 kcal dziennie, ćwiczę 5 razy w tygodniu po 20 min dziennie. W jednym dniu ważę 67.2, a dwa dni później (przyjmując tyle samo kalorii co wcześniej) moja waga wraca do 68.3 kg i po kilku dniach znów wracam do ok 67 kg. Dlaczego tak jest?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Czy powinnam wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych?

Witam. Od około dwóch tygodni jestem na diecie. Staram się zwracać uwagę na to co jem, jeść zdrowo i nie przekraczać 1600 kcal, jednocześnie dostarczając odpowiedniej ilości białek tłuszczy i węglowodanów. Czasem zdarza mi się przekroczyć ilość spożytych białek. Dodam... Witam. Od około dwóch tygodni jestem na diecie. Staram się zwracać uwagę na to co jem, jeść zdrowo i nie przekraczać 1600 kcal, jednocześnie dostarczając odpowiedniej ilości białek tłuszczy i węglowodanów. Czasem zdarza mi się przekroczyć ilość spożytych białek. Dodam że mam 164 cm wzrostu, ważę 63 kg, mam niską aktywność fizyczną a moim celem jest zrzucenie wagi. Od ponad tygodnia jestem bardzo senna. Kładę się do łóżka około 20, ponieważ nie jestem w stanie już myśleć. Przed rozpoczęciem zdrowego odżywania usypiałam po północy i spałam ok 7h. Czy jest to normalne czy powinnam wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Dietetyka Senność Węglowodany Aktywność fizyczna Kilokalorie Dieta

Ile kalorii dziennie potrzebuje mój organizm?

Mam 18lat, 170cm wzrostu i waże około 100kg.. Jak poradzić sobie ze złym nawykiem odżywiania? I ile kcal dziennie potrzebuje mój organizm. Nie daje już sobie rady.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Złe nawyki Dietetyka Żywienie Kilokalorie

Czy mogę zastosować dietę Dąbrowskiej?

Witam. Jestem kobietą otyła ważę 140 kg , wzrost 168 cm i mam 27 lat Choruje na dnę moczanową, hasimoto, insulinoopornosc, cukrzycę typu 2, teżyczke Czy w takim przypadku dobrym wyjściem było by stosować post Dąbrowskiej ? Chciałabym zrezygnować z... Witam. Jestem kobietą otyła ważę 140 kg , wzrost 168 cm i mam 27 lat Choruje na dnę moczanową, hasimoto, insulinoopornosc, cukrzycę typu 2, teżyczke Czy w takim przypadku dobrym wyjściem było by stosować post Dąbrowskiej ? Chciałabym zrezygnować z mięsa i produktów odwiezecych ? Czy 1500 kcal byloby dobrym rozwiązaniem ? Jakie badania musiałabym wykonać na start ? Nigdy nie miałam problemów z cholesterolem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Dna moczanowa Dietetyka Cholesterol Kilokalorie Insulinooporność

Jak postępować przy insulinoodporności?

W lutym zdiagnozowano u mnie insulinooporność pomimo wagi ciała stabilnej od lat i w normie 55 kg przy 164 cm. Odkąd zaczęłam stosować dietę zalecaną przy tym schorzeniu schudłam 5 kg i pomimo jedzenia 2500 kcal o bardzo niedużej aktywności... W lutym zdiagnozowano u mnie insulinooporność pomimo wagi ciała stabilnej od lat i w normie 55 kg przy 164 cm. Odkąd zaczęłam stosować dietę zalecaną przy tym schorzeniu schudłam 5 kg i pomimo jedzenia 2500 kcal o bardzo niedużej aktywności fizycznej nie mogę przytyć z powrotem nawet pół kilograma, a bardzo chciałabym odzyskać przynamniej dwa kg. Z czego może to wynikać? Czy da się przytyć przy diecie z niskim ig? Czy może są jakieś specjalne sposoby dietetyczne na to co łączyć lub jakiś rodzaj odżywki wspierający osoby w takiej sytuacji? Nie biorę na razie metforminy, tylko inozytol.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Diabetologia Aktywność fizyczna Kilokalorie Dieta Insulinooporność

Czy już teraz zawsze będę musiała spożywać taką ilość kalorii?

Witam, od 7 miesięcy odżywiałam się w miarę zdrowo - 5 posiłków dziennie, własne gotowanie, bez smażenia, mało słodkości - jeśli już to własnej produkcji :), sporo warzyw. Dziennie około 1600 - 1700 kcal - do tego ćwiczenia 6x w... Witam, od 7 miesięcy odżywiałam się w miarę zdrowo - 5 posiłków dziennie, własne gotowanie, bez smażenia, mało słodkości - jeśli już to własnej produkcji :), sporo warzyw. Dziennie około 1600 - 1700 kcal - do tego ćwiczenia 6x w tygodniu po ok. 1h. Schudłam do wagi 52 przy wzroście 164 cm ( w 7 miesięcy z 59 kg). Teraz chciałabym już jeść więcej kalorii i ćwiczyć ok 4-5 razy w tygodniu. Jednak kiedy zaczynam jeść więcej kalorii tak ok 2000 zaczynam spowrotem tyć. :( Czy już teraz będę musiała jeść już zawsze 1700 kcal? Wg różnego rodzaju kalkulatorów wychodzi że przy takiej aktywności 2000 to nawet za mało - powinnam jeść ok 2100 - 2200. Ale ja już od 2 tygodni zaczęłam tak jeść a mój brzuch rośnie...Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Warzywa Kuchnia i gotowanie Kilokalorie

Popularne tematy

Alergia dróg oddechowych • Plastyka podniebienia • Poród rodzinny • Elektroresekcja sposobem LEEP • Aparaty retencyjne • Stomatologia • Nowotwór kości • Herbata • Grzybica gardła • Badania mikrobiologiczne • Serce • Figura cegła • Marynowanie potraw • Angina • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Angioplastyka przezskórna • Krwawienie z przewodu pokarmowego • Założenie protezy • Wegetariańskie naleśniki, pierogi, krokiety • Podesty do ćwiczeń
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy