Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 9 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Czy nie jedząc kolacji można schudnąć?

Dzień dobry, chciałabym się zapytać. Czy jeżeli nie będę jadła kolacji schudne?
odpowiada 5 ekspertów:
Dr Aneta Bednarek
Dr Aneta Bednarek
Mgr inż. Monika Majcher-Lipiejko
Mgr inż. Monika Majcher-Lipiejko
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Odchudzanie i wyrzeźbienie mięśni brzucha u 19-latka

Witam, mam 19 lat 170 cm wzrostu 70 kg wagi, chciał bym schudnąć, a jednocześnie zacząć ćwiczenia na drążku. Zmierzając do pytania, jaka dieta jest "idealna" dla osoby pracującej 9h dziennie i chcącej zacząć ćwiczenia? Chodzi mi tutaj o zapotrzebowanie... Witam, mam 19 lat 170 cm wzrostu 70 kg wagi, chciał bym schudnąć, a jednocześnie zacząć ćwiczenia na drążku. Zmierzając do pytania, jaka dieta jest "idealna" dla osoby pracującej 9h dziennie i chcącej zacząć ćwiczenia? Chodzi mi tutaj o zapotrzebowanie organizmu i rzeczy których należy się wystrzegać. W internecie jest wiele różnych diet, ale są one strasznie rygorystyczne, a przy moim trybie życia to jest niemożliwe. Mój plan jest taki aby do końca czerwca schudnąć i zrobić mięśnie brzucha
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Odchudzanie i spożywanie dużej ilości kanapek

Witam. Mam 18 lat, 166cm wzrostu i ważę 83kg. Bardzo bym chciała schudnąć 20 kg do lipca. Nie lubię słodyczy, jestem osobą która bardzo przepada za wyrobami mięsnymi i kanapkami. Jak wrócę ze szkoły nie mogę się powstrzymac od jedzenia.... Witam. Mam 18 lat, 166cm wzrostu i ważę 83kg. Bardzo bym chciała schudnąć 20 kg do lipca. Nie lubię słodyczy, jestem osobą która bardzo przepada za wyrobami mięsnymi i kanapkami. Jak wrócę ze szkoły nie mogę się powstrzymac od jedzenia. I pochłaniam wszystko. Nie chce już dalej tak wyglądać, nie czuję się atrakcyjnie ani nie mogę zaakceptować swojego ciała. Jaką diete powinnam zastosować? Nie mogę ćwiczyć gdyż mam uszkodzony kręgosłup i lekarz zabronił. Jakieś przepisy na zdrowe dania?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Odchudzanie przed ślubem

Witam. Mam na imię Anna. Mam 167 wzrostu i waże 70 kg. Wiele razy podejmowałam próby odchudzania się ale cięzko mi strasznie. W sierpniu wychodzę za mąż. Jak do tej pory mogę schudnąć 20 kg?? Proszę Pomóżcie
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Trudności z zrzuceniem kilogramów u 45-latka

Mam 45 lat uprawiam czynnie sport ,co drugi dzien biegam po 30min i ćwiczę ciężarami moja waga to 104kg Staram sie jeść male ilości jedzenia i nic! Chciałbym zrzucić 14kg i jest cieżko wręcz wydaje sie niemożliwe Co zrobić najlepiej ???
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Wykonywanie ćwiczeń fizycznych i brak efektów odchudzania

Witam, mam 18 lat 175 cm wzrostu i ważę 80 kg chciałabym ważyć 70 kg. Ćwiczyłam na stepperze nie cały miesiąc nie odniosłam żadnych skutków, następnie skakałam na skakance 400 skoków, robiłam brzuszki przysiady, ograniczałam słodycze i jedzenie przez cały... Witam, mam 18 lat 175 cm wzrostu i ważę 80 kg chciałabym ważyć 70 kg. Ćwiczyłam na stepperze nie cały miesiąc nie odniosłam żadnych skutków, następnie skakałam na skakance 400 skoków, robiłam brzuszki przysiady, ograniczałam słodycze i jedzenie przez cały dzień i nie widziałam efektów. Nie wiem co jest nie tak.. co mam robić żeby osiągnąć wymarzony efekt?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Odchudzanie a praca siedząca

Witam. Mam 23 lata waga 93kgi wzrost. 170. Chciałbym. Schudnac 20 kg. Strasznie zaniedbalem sie przez ostatnie 3 lata. Praca siedzaca i obzarstwo, co zmienic. Jaka.diete?cwiczenia. Prosze o pomoc
odpowiada 2 ekspertów:
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Sposoby na wyszczuplenie okrągłej twarzy

dzień dobry. Od lat mam duży problem z mocno okrągłą twarzą. Sprawia to, że czuję się niekomfortowo. Próbowałam już wielu ćwiczeń i diet by choć trochę zeszczuplała ale jak na razie nic nie dało efektu. Nie wiem czy istnieją jakieś... dzień dobry. Od lat mam duży problem z mocno okrągłą twarzą. Sprawia to, że czuję się niekomfortowo. Próbowałam już wielu ćwiczeń i diet by choć trochę zeszczuplała ale jak na razie nic nie dało efektu. Nie wiem czy istnieją jakieś specjalne ćwiczenia, które dają dobre efekty. Może jakaś specjalna dieta... Z góry dziękuję za odpowiedz. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Bezskuteczne odchudzanie i objadanie się w domu

Witam! Od kilku lat próbuję trwale schudnąć. Jednak to co wypracuję zazwyczaj powraca. Czuję się grubo.Nie mam nadwagi, bliżej jest mi do niedowagi. Unikam ludzi, nie wychodzę z domu. Rodzina( większość ma niedowagę) ciągle wytyka mi, że za dużo jem,... Witam! Od kilku lat próbuję trwale schudnąć. Jednak to co wypracuję zazwyczaj powraca. Czuję się grubo.Nie mam nadwagi, bliżej jest mi do niedowagi. Unikam ludzi, nie wychodzę z domu. Rodzina( większość ma niedowagę) ciągle wytyka mi, że za dużo jem, że nigdy nie schudnę. Przez to wszystko uważam, że nie zasługuję na jedzenie, wstydzę się tego. W szkole zazwyczaj nic nie jem, a w domu jem dużo, przez co mam wyrzuty sumienia. Często w samotności. Wierzę, że uda mi się to pokonać, ale jak?
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Justyna Piątkowska
Mgr Justyna Piątkowska
Mgr Magdalena Brabec
Mgr Magdalena Brabec
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Anna Szostak (Mazur)
Mgr Anna Szostak (Mazur)
Dotyczy: Odchudzanie Uczucie samotności Dietetyka Psychologia

Wyszczuplenie niektórych partii ciała

WITAM, chcialabym zgubic oponke i boczki z brzucha, 5-7 cm w udach, i 4cm w łydkach. niestety nie moge stosowac zadnej diety, czy w ciagu 3 mscy uda mi sie to robiac tak: jesc malo, duzo wody, zero kolorowych napoi... WITAM, chcialabym zgubic oponke i boczki z brzucha, 5-7 cm w udach, i 4cm w łydkach. niestety nie moge stosowac zadnej diety, czy w ciagu 3 mscy uda mi sie to robiac tak: jesc malo, duzo wody, zero kolorowych napoi z gazem,zero slodyczy (raz na tydzien jakis batonik),5x w tyg wf, codziennie 3-1h skakania na skakance,i codziennie brzudzki i przysiasy codziennie o 15 wiecej? co jeszcze musze robic zeby uzyskac taki efekty jak wyzej napisalam? czy tylko to wystarczy?
odpowiada 3 ekspertów:
Natalia Ulewicz
Natalia Ulewicz
Mgr Anna Pietrasz
Mgr Anna Pietrasz
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Nieskuteczne odchudzanie i duże obciążenie stawów

Witam, mam problem ze sobą mam 23 lata i ważę ponad 90kilogramy, przez pare lat próbowałam schudnąć jednak z nędznym skutkiem. Obecnie jestem po 2 artroskopiach kolana i lekarz powiedział że bardzo ważne dla moich stawów jest utrata wagi ale... Witam, mam problem ze sobą mam 23 lata i ważę ponad 90kilogramy, przez pare lat próbowałam schudnąć jednak z nędznym skutkiem. Obecnie jestem po 2 artroskopiach kolana i lekarz powiedział że bardzo ważne dla moich stawów jest utrata wagi ale niestety nie wiem jak to zrobić próbowałam już diet nie jadam już słodyczy staram sie ruszać jak najwięcej jednak to nie pomaga waga nawet nie drgnie. Proszę o pomoc martwię sie o swoje zdrowie a przeważnie o stawy które są bardzo obciążone.
odpowiada 3 ekspertów:
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inĹź. Katarzyna Kowalcze
Dr inĹź. Katarzyna Kowalcze
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Artroskopia Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi

Ile kalorii dodawać, aby uniknąć efektu jojo po diecie kopenhaskiej?

Witam serdecznie jestem wlasnie w trakcie diety kopenhaskiej I chcialabym uniknac efektu jojo bylam juz raz na tej diecie ale zle do niej podeszlam po zakonczeniu wracając do zlych nawykow żywieniowych teraz wiem ze kaloryczność tej diety jest bardzo niska... Witam serdecznie jestem wlasnie w trakcie diety kopenhaskiej I chcialabym uniknac efektu jojo bylam juz raz na tej diecie ale zle do niej podeszlam po zakonczeniu wracając do zlych nawykow żywieniowych teraz wiem ze kaloryczność tej diety jest bardzo niska wiec żeby uniknąć efektu jojo muszę powoli wracac do normalnego zdrowego odżywiania ile tygodniowo kalorii powinnam dodawać aby uniknac jojo I ile kalorii powinnam spożywać mam 32 lata 175 cm i na razie 83 kilo cwicze 4-5 razy w tygodniu.
odpowiada 2 ekspertów:
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Mgr Anna Jakóbik
Mgr Anna Jakóbik
Dotyczy: Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka

Jakie spożywać posiłki podczas odchudzania?

Witam. Mam 24 lata i Mam 172 cm wzrostu i ważę 77,5 kg. Chciałabym schudnąć 15 kg. Pomóżcie mi co mam jeść na śniadanie,obiad,kolacje i przekąski??? Nie jem słodyczy w ogóle od 2óch miesięcy i smażonych....Ćwiczę jak tylko mam czas... Witam. Mam 24 lata i Mam 172 cm wzrostu i ważę 77,5 kg. Chciałabym schudnąć 15 kg. Pomóżcie mi co mam jeść na śniadanie,obiad,kolacje i przekąski??? Nie jem słodyczy w ogóle od 2óch miesięcy i smażonych....Ćwiczę jak tylko mam czas bo prowadzę swój salon fryzjerski wiec nie zawsze mam tego czasu....
odpowiada 3 ekspertów:
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inĹź. Katarzyna Kowalcze
Dr inĹź. Katarzyna Kowalcze
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka

Codzienne ćwiczenia a redukcja tkanki tłuszczowej

mam 20 lat i 169 cm wzrostu chcę trochę zwalić z siebie tkanki tłuszczowej nie jestem jakas gruba normalna moja figura to klepsydra po prostu chcę zadbać o siebie nie żeby się tam odchudzać od razu ja jem normalnie po... mam 20 lat i 169 cm wzrostu chcę trochę zwalić z siebie tkanki tłuszczowej nie jestem jakas gruba normalna moja figura to klepsydra po prostu chcę zadbać o siebie nie żeby się tam odchudzać od razu ja jem normalnie po 17 nie jem i ćwiczę codziennie trochę i mam właśnie pytanie robiąc tak przez jaki czas uda mi się zwalić tę tkankę ile się tylko da? pzdr :)
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Jakie suplementy diety wybrać przy odchudzaniu?

jakie tabletki sa najlepsze na odchudzanie?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Suplementy diety

Przybranie na wadze po urodzeniu bliźniąt i chęć schudnięcia

6 miesięcy temu urodziłam bliźnięta przez cesarskie ciecie, w ciąży przytyłam tylko 13 kilo i byłam szczupła natomiast teraz bardzo przytyłam i nie mogę schudnąć co robić? mam 175cm wzrostu i wazę 77 kilo wcześniej ważyłam 65 kilo mimo dwóch porodów
odpowiada 2 ekspertów:
Julita Krawczyk
Julita Krawczyk
Mgr inż. Monika Majcher-Lipiejko
Mgr inż. Monika Majcher-Lipiejko
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Przybieranie na wadze

Ćwiczenia fizyczne dla 18-latki, która chce zredukować tkankę tłuszczową

Witam. Mam 18 lat, 54 kg i 168 cm. Chodzę na aerobik dwa razy w tygodniu, zastanawiam się co ćwiczyć w te dni które nie chodzę. Myślałam nad skakanką, czy to dobry pomysł. Chodzi mi o spalenie tłuszczyku m.in brzuch,... Witam. Mam 18 lat, 54 kg i 168 cm. Chodzę na aerobik dwa razy w tygodniu, zastanawiam się co ćwiczyć w te dni które nie chodzę. Myślałam nad skakanką, czy to dobry pomysł. Chodzi mi o spalenie tłuszczyku m.in brzuch, boczki. Tak wiem nie da się zgubić cm z wybranych miejsc. Proszę o pomoc, co mogę ćwiczyć w pozostałe dni. Myślałam również nad Mel b bądz Ewa Chodakowska, w grę też wchodzi orbitrek. Proszę o konkretną radę. Pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Natalia Ulewicz
Natalia Ulewicz
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Jak zmotywować się do odchudzania?

Witam ;) Mam problem ;) Chciałabym strasznie schudnąć. Mam 18 lat, ważę 85 kg przy wzroście 168. Na początku było wszystko ok ćwiczyłam trzymałam dietę ale po tygodniu nie miałam już tej samej motywacji co na początku. Zaczynałam już parę... Witam ;) Mam problem ;) Chciałabym strasznie schudnąć. Mam 18 lat, ważę 85 kg przy wzroście 168. Na początku było wszystko ok ćwiczyłam trzymałam dietę ale po tygodniu nie miałam już tej samej motywacji co na początku. Zaczynałam już parę razy ale zawsze jest to samo. Co mogę zrobić aby się lepiej do tego przygotować? Jak się zmotywować ?
odpowiada 3 ekspertów:
Natalia Ulewicz
Natalia Ulewicz
Mgr inż. Monika Majcher-Lipiejko
Mgr inż. Monika Majcher-Lipiejko
Mgr inż. Paulina Tortyna
Mgr inż. Paulina Tortyna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia

Jak schudnąć z nóg i boczków?

Witaam. Mam wzrost 160cm a waże 55 , i chciala bym schudnąc z nóg i z boczków. Co muszę robić, żeby tak było? Jakies ćwiczenia? Dieta? Zalezy mi na schudnięciu..
odpowiada 2 ekspertów:
Julita Krawczyk
Julita Krawczyk
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Sposoby na odchudzanie twarzy

Jak szybko i skutecznie rzucic tłuszcz na twarzy? :)
odpowiada 3 ekspertów:
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Lek. Izabela Lenartowicz
Lek. Izabela Lenartowicz
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy