Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Czy coś mi dolega? Pomocy

Miałam bardzo długo zakażenie dróg moczowych przeszło mi tydzień przed okresem, przez ostanie dwa miesiące mój okres się zmniejszy, nie wiem czemu. Zazwyczaj był obfity i długi tak z 7-8 dni, a teraz trwa 5-6 i jest go mało, dodam...

Miałam bardzo długo zakażenie dróg moczowych przeszło mi tydzień przed okresem, przez ostanie dwa miesiące mój okres się zmniejszy, nie wiem czemu. Zazwyczaj był obfity i długi tak z 7-8 dni, a teraz trwa 5-6 i jest go mało, dodam że zawsze przechodzę go boleśnie... Co może być spowodowane taka zmiana? Czy to normalne? Mam też wrażenie, że mój brzuch stał się cięższy.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat, ważę 70 kg, pomóżcie mi schudnąć

Mam 14 lat. Ważę 70 kg.Wzrost 162.Nie mam dużej aktywności fizycznej. Mogę powiedzieć że unikam sportów. Nie jem dużo, lecz moje posiłki są niezdrowe. Nie lubię produktów mięsnych. Za warzywami też nie przepadam. Chciałabym schudnąć lecz nie...

Mam 14 lat. Ważę 70 kg.Wzrost 162.Nie mam dużej aktywności fizycznej. Mogę powiedzieć że unikam sportów. Nie jem dużo, lecz moje posiłki są niezdrowe. Nie lubię produktów mięsnych. Za warzywami też nie przepadam. Chciałabym schudnąć lecz nie wiem jak. W domu mam stepper, staram się na nim ćwiczyć lecz nie za bardzo przynosi mi to efekty. Pomóżcie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szatkowska
Mgr Katarzyna Szatkowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat i 63 kg: jak powinnam się odchudzać?

Mam 14 lat, ważę 63-64 kg i mierzę 169 cm. Na bilansie miałam zapisane, że mam nadwagę. Chciałabym zrzucić kilka kilogramów, przede wszystkim z ud i brzucha. W-f mam 2 razy w tygodniu po 2h lekcyjne. Oprócz tego tańczę. Chciałabym... Mam 14 lat, ważę 63-64 kg i mierzę 169 cm. Na bilansie miałam zapisane, że mam nadwagę. Chciałabym zrzucić kilka kilogramów, przede wszystkim z ud i brzucha. W-f mam 2 razy w tygodniu po 2h lekcyjne. Oprócz tego tańczę. Chciałabym zapytać, jaką dietę powinnam stosować? Uwzględniając to, że chodzę do szkoły i kończę lekcje między 13 a 15 (czasami 16).
odpowiada 2 ekspertów:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 10 lat i chcę schudnąć - jak to zrobić?

Witam, mam 10 lat, 145cm wzrostu i ważę 39 kg, wiem, że to za dużo, ale pragnę schudnąć i proszę was, żebyście powiedzieli mi, co mam jeść i jakie mam uprawiać sporty, żeby schudnąć ok. 5kg. Najbardziej chodzi mi o brzuch, uda.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat i nie mogę schudnąć: co powinnam robić?

Witam, jestem Jula. Mam rocznikowo 12 lat, 158 cm wzrostu i ważę 52 - 51 kg. Mam na brzuchu tzw. oponkę, gruba pupę i uda. Od siedmiu lat tańczę, więc mam jeszcze dodatkowo mięśnie. Od miesiąca próbuje schudnąć - schudłam... Witam, jestem Jula. Mam rocznikowo 12 lat, 158 cm wzrostu i ważę 52 - 51 kg. Mam na brzuchu tzw. oponkę, gruba pupę i uda. Od siedmiu lat tańczę, więc mam jeszcze dodatkowo mięśnie. Od miesiąca próbuje schudnąć - schudłam kilogram, z wahaniami. Czy moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia? A co z treningiem interwałowym? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Właściwa waga: czy powinnam schudnąć?

Mam 14 lat (za kilka dni 15). Ważę 50 kg i mam 158 wzrostu. Co powinnam zrobić, żeby trochę schudnąć do 42 kg ? Zwłaszcza z ramion, ponieważ są nie proporcjonalne do reszty mojego ciała. Nogi i pośladki mam w... Mam 14 lat (za kilka dni 15). Ważę 50 kg i mam 158 wzrostu. Co powinnam zrobić, żeby trochę schudnąć do 42 kg ? Zwłaszcza z ramion, ponieważ są nie proporcjonalne do reszty mojego ciała. Nogi i pośladki mam w porządku, ale ramiona już nie - są nieproporcjonale i za grube. Co powinnam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Właściwa waga: czy dobrze ważę?

Mam 17 lat i 155 cm wzrostu. Ważę 40-41 kg. Czy to dobra waga? Mam wrażenie, że czasem ważę za dużo. Może to przez ten odstający brzuch? Jak się go pozbyć? Za dużo nie jem. Próbuję się zdrowo odżywiać i piję dużo herabty i wody.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć szybko i skutecznie - co powinnam robić?

Hej, mam 14 let i wzrost ok. 172cm. Ważę 64 kg i nie wiem, co zrobić. Chciałam przejść na jakąś dietę, ale uważam, że przez nią mogę zasłabnąć, a i do tego ćwiczę siatkówkę. Zamierzam jeszcze kupić sobie rower stacjonarny.... Hej, mam 14 let i wzrost ok. 172cm. Ważę 64 kg i nie wiem, co zrobić. Chciałam przejść na jakąś dietę, ale uważam, że przez nią mogę zasłabnąć, a i do tego ćwiczę siatkówkę. Zamierzam jeszcze kupić sobie rower stacjonarny. I jeszcze wiem, że nie mam jeść słodyczy. Nie wiem, co jeszcze mam zrobić, czy to tylko wystarczy? Proszę, pomóżcie mi. ;D Jestem przygotowana na to psychicznie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jest szansa, że schudnę 5 kg?

Mam 15 lat, mam jedynie 156 wzrostu i ważę 53/54 kg ;/. Od 2 lat mój brzuch rośnie. Dawniej była to jedna "oponka" a teraz są jeszcze dwie mniejsze. Nie widać mojego brzucha ponieważ muszę stale zasłaniać go pod szerokimi... Mam 15 lat, mam jedynie 156 wzrostu i ważę 53/54 kg ;/. Od 2 lat mój brzuch rośnie. Dawniej była to jedna "oponka" a teraz są jeszcze dwie mniejsze. Nie widać mojego brzucha ponieważ muszę stale zasłaniać go pod szerokimi bluzkami itp. W mojej rodzinie nikt praktycznie nie jest szczupły. Mało się ruszam, jem dużo słodyczy. Kompletnie nie mam silnej samowoli. Regularnie jem śniadania i kolacje. Mój przykładowy jadłospis wygląda tak : rano-6.30 - jogurt naturalny+otręby+herbata (2 łyżeczki cukru), ok. godz. 10 w szkole zjadam jakiegoś batona, chrupki itp. (czasem jem ok.3 batonów), o godz.11.30 jem obiad w szkole, ok 15 jem obiad w domu, ok 18 jem kolacje (kanapki z masłem i pomidorem) pije jakieś 1,5 l wody dziennie. Czy jest szansa abym schudła ok.5 kg w miesiąc? Czy mogłaby Pani/mógłby Pan napisać mi przykładowy jadłospis który ułatwi mi utratę zbędnych kilogramów? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga: jak zdrowo schudnąć w wieku 12 lat?

Witam. Mam na imię Mikołaj. Mam lat 12 i 163 cm wzrostu. Ważę 70 kg (bardzo dużo). Jak mógłbym zdrowo i szybko schudnąć około 20 kg? Ile muszę ważyć, by nie być już grubym? Jem trochę słodyczy, nie jem...

Witam. Mam na imię Mikołaj. Mam lat 12 i 163 cm wzrostu. Ważę 70 kg (bardzo dużo). Jak mógłbym zdrowo i szybko schudnąć około 20 kg? Ile muszę ważyć, by nie być już grubym? Jem trochę słodyczy, nie jem chipsów, ani innych fast fudów. Niedawno byłem chory i dlatego przytyłem. Co muszę jeść, by schudnąć? Jem 3-4 posiłki dziennie. Na śniadanie najczęściej serek, który ma dużo białka i 3,5 grama węglowodanów oraz kanapkę. Na drugie śniadanie kanapkę z serem żółtym. Obiad w zależności co mama ugotuje. Nie jem ziemniaków, a na kolację najczęściej kanapkę o godzinie 18.00. Od kilku dni wychodzę na spacer około 20 - 25 minut. Gram w piłkę, a w lecie w siatkówkę. Moją słabością są słodycze, które podjadam między posiłkami. Co muszę zrobić, by schudnąć? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile i co powinnam jeść? Chcę schudnąć, a sport nie leży w mojej naturze

Witam! Mam rocznikowo lat 15, lecz jestem z końca roku, więc każdy uznaje, że mam 14. Ważę ok. 53kg i mam 163cm wzrostu. Bardzo nie lubię swojego ciała, a najbardziej brzucha, ud i tyłka. Chciałabym schudnąć poprzez dietę,... Witam! Mam rocznikowo lat 15, lecz jestem z końca roku, więc każdy uznaje, że mam 14. Ważę ok. 53kg i mam 163cm wzrostu. Bardzo nie lubię swojego ciała, a najbardziej brzucha, ud i tyłka. Chciałabym schudnąć poprzez dietę, ponieważ mam lekką astmę i sporty nie leżą w mojej naturze. Chciałabym się dowiedzieć, ile kalorii dziennie powinnam jeść, jakie pokarmy spożywać i najlepiej jakich pokarmów unikać. Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka waga jest poprawna?

Mam 16 lat, wzrost 164 cm i ważę 60 kg. Czy ta waga jest poprawna? Zależy mi, by jak najszybciej schudnąć przynajmniej 10 kg. Co powinnam jeść? Jakie ćwiczenia wykonywać i ile?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mogę schudnąć bez żadnej diety i basenu?

Czy mogę schudnąć bez diety tyko ograniczając słodycze i wodę gazowaną itp. ćwicząc codziennie? - jeśli tak proszę o mini dietę jakby i ćwiczenia:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 165 cm wzrostu i 65 kg: jak schudnąć 10 kg?

Witam ! Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ok. 65 kg wagi. Jestem kobietą. Bardzo chciałabym schudnąć 10 kg. Nie jestem chora na żadne choroby przewlekłe. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi. Stosowałam kiedyś dietę, na której schudłam... Witam ! Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ok. 65 kg wagi. Jestem kobietą. Bardzo chciałabym schudnąć 10 kg. Nie jestem chora na żadne choroby przewlekłe. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi. Stosowałam kiedyś dietę, na której schudłam 3 kg przez 1 tydzień, ale nie dotrwałam do końca i po jakimś czasie dostałam efektu jo-jo i przytyłam 6 kg. Moja aktywność fizyczna jest średnia. Codziennie spaceruję ok. 30 min. Ćwiczę na zajęciach fizycznych w szkole. Mam straszne wymiary !;( Udo: 58 cm, łydka: 38 cm, biodra: 95 cm, talia: 66 cm. Tłuszcz najbardziej odkłada się na biodrach, udach i pupie. Myślę, że mam figurę gruszki. Kiedyś byłam smukła, a teraz wyglądam okropnie. Mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 kanapki, herbata, 2 śniadanie: 1 kanapka, baton, obiad: zupa+drugie danie (czasami dokładki), kolacja: kanapki, herbata. Jem nieregularnie, przyczyną jest uczęszczanie do szkoły, ponieważ o różnych godzinach kończę lekcje i jest to trudne. Proszę o jakąś dietę, przy okazji jadłospis i jakieś ćwiczenia zwłaszcza na nogi. Proszę o odpowiedź, z góry bardzo, bardzo dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć - jaką dietę zastosować?

Mam 17 lat, wzrost 178 cm, waga 79 kg. Czy do 21 roku życia urosnę jeszcze i jakę dietę zastosować, żeby schudnąć?
odpowiada 2 ekspertów:
Magdalena Pikulska
Magdalena Pikulska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć 25kg w dwa i pół miesiąca i mieć płaski brzuch?

Witam serdecznie ważę 80 kg mam 160 cm wzrostu 28 lat nigdy nie stosowałam diety. Wykryto u mnie tak zwane policystyczne jajniki, nie mam dzieci. Jakiś czas temu z powodu stresu schudłam 20kg ale bardzo szybko nabrałam wagi. Pracuję fizycznie,... Witam serdecznie ważę 80 kg mam 160 cm wzrostu 28 lat nigdy nie stosowałam diety. Wykryto u mnie tak zwane policystyczne jajniki, nie mam dzieci. Jakiś czas temu z powodu stresu schudłam 20kg ale bardzo szybko nabrałam wagi. Pracuję fizycznie, ciągle jestem w ruchu, biorę tabletki na odchudzanie a mimo to nie chudnę. Brzuch mam wielki jak bym była przynajmniej w 6 miesiącu ciąży nogi nie są aż tak grube. Proszę o jakąś pomoc bo dalej chyba nie wytrzymam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę zrzucić co najmniej 15 kg - jak to zrobić?

Witam serdecznie. Postanowiłem schudnąć, gdyż posiadam lekką nadwagę i czuję się z tym źle. Jestem mężczyzną, mam 19 lat, 182 cm wzrostu i ważę 92 kg. Nabyłem taką wagę nieregularnym odżywianiem, spożywaniem na co dzień słodyczy i fast foodów oraz... Witam serdecznie. Postanowiłem schudnąć, gdyż posiadam lekką nadwagę i czuję się z tym źle. Jestem mężczyzną, mam 19 lat, 182 cm wzrostu i ważę 92 kg. Nabyłem taką wagę nieregularnym odżywianiem, spożywaniem na co dzień słodyczy i fast foodów oraz kilkuletnim brakiem aktywności fizycznej. Jestem w klasie maturalnej, więc ponadto zdecydowanie więcej czasu spędzam przed biurkiem i książkami niż na ruchu. Mam w domu wagę i codziennie z przyzwyczajenia sprawdzam, ile ważę. Od mniej więcej roku jest to 90-92 kg. Najmniej, od kiedy pamiętam, ważyłem 2 lata temu (w wieku 17 lat) - było to około 84 kg. Nie przymierzałem się przez ten czas do większych diet. Mam też chwilowy stres przedmaturalny, a słyszałem, że nerwy też mają wpływ na odżywianie. Nie choruję na choroby przewlekłe. Mój cel, jaki sobie stawiam, to schudnięcie przynajmniej 15 kg. Jeżeli to możliwe, proszę o jakieś rady.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

15-latka, 173 cm, 60 kg - jaka powinna być prawidłowa masa mojego ciała?

Mam prawie 15 lat, ważę 60 kg i mam 173 cm wzrostu. Nie czuję się dobrze w swoim ciele i uważam, że jestem za gruba. Zaczęłam się odchudzać i z 64 kg zrzuciłam 4, ale to i tak za mało....

Mam prawie 15 lat, ważę 60 kg i mam 173 cm wzrostu. Nie czuję się dobrze w swoim ciele i uważam, że jestem za gruba. Zaczęłam się odchudzać i z 64 kg zrzuciłam 4, ale to i tak za mało. Ile jeszcze powinnam zrzucić, aby dobrze ważyć i nie być grubym? Ile powinnam ważyć przy moim wzroście i w moim wieku?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Magdalena Brudzyńska
Mgr Magdalena Brudzyńska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ważę 98 kg: jak schudnąć co najmniej 10 kg?

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak mam schudnąć i spaść z wagi o 10+ kilogramów? Moj aktualny wzrost to niewiele poniżej 190 cm i waga ok. 98 kg. Co zacząć robić, by tracić na wadze? Jaką dietę powinnienem zastosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak długo potrwa zrzucenie 10 kg?

Mam 15 lat, ważę 62 kg. Jak długo trwałoby zrzucenie 10 kg. Będę się oczywiście stosowała do odpowiedniej diety i ćwiczeń. czy 3 miesiące starczą?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy