Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Co zrobić by podwyższyć wagę a zarazem zachować obecny wygląd?

Witam. Przez ostatnie 7 miesięcy dosyć intensywnie się odchudzałam i z 64 kilo schudłam do 47 kg. Mam 160 cm wzrostu i 18 lat. Oprócz spożywania mniejszej ilości jedzenia, starałam się codziennie biegać. Jestem jeszcze uczennicą, więc uczę się do... Witam. Przez ostatnie 7 miesięcy dosyć intensywnie się odchudzałam i z 64 kilo schudłam do 47 kg. Mam 160 cm wzrostu i 18 lat. Oprócz spożywania mniejszej ilości jedzenia, starałam się codziennie biegać. Jestem jeszcze uczennicą, więc uczę się do późnej nocy i krótko śpię. Niestety z powodu szybkiego spadku wagi zanikł mi okres. Co mam robić by zachować obecny wygląd i przytyć bo zdaję sobie sprawę, że moja waga powinna być wyższa, prawda? Bardzo schudłam w ramionach, plecach i brzuchu, nieco tylko w nogach, które nadal pozostają pulchne. Chciałabym także dowiedzieć się jakie ćwiczenia powinnam wykonywać by nieco wyszczuplić nogi, w szczególności uda i kolana, zwłaszcza że nie mam za dużo czasu w ciągu dnia. pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź. Anna
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 10 lat: jak mogę schudnąć 5 kg w tydzień?

Mam na imię Patrycja, mam 10 lat, ważę 43 kg i mierzę 145 cm. Mam w tym roku komunię, a za tydzień biorą miary na alby. Potrzebuję pomocy, bo mam bardzo grube uda i brzuch, twarz też, a bardzo chcę... Mam na imię Patrycja, mam 10 lat, ważę 43 kg i mierzę 145 cm. Mam w tym roku komunię, a za tydzień biorą miary na alby. Potrzebuję pomocy, bo mam bardzo grube uda i brzuch, twarz też, a bardzo chcę mieć piękną szczupłą sylwetkę, żebym mogła mieć piękną albę, która jest bardzo ciasna w brzuchu. Pomocy! Bardzo serdecznie pozdrawiam, Patrycja.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Waga nastolatki: czy moja waga jest dobra?

Mam 13 lat. Mój wzrost wynosi 159 cm i ważę 53 kg. Czy moja waga jest prawidłowa?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dieta 1500 kcal: jak mądrze się odchudzić?

Witam serdecznie. Mam 22 lata i ważę 76 kg przy wzroście 162 cm. Jestem mężatką i mam kilka kompleksów dotyczących mojego ciała. Chciałabym efektywnie i w szybkim tempie zrzucić swoją nadwagę. Przy moim wzroście powinnam ważyć około 62 kg, ale...

Witam serdecznie. Mam 22 lata i ważę 76 kg przy wzroście 162 cm. Jestem mężatką i mam kilka kompleksów dotyczących mojego ciała. Chciałabym efektywnie i w szybkim tempie zrzucić swoją nadwagę. Przy moim wzroście powinnam ważyć około 62 kg, ale niestety tak nie jest. Chciałabym zapytać, co sądzicie Państwo na temat diety 1500 kcal jak na początek? Zaznaczam, że nie stosuję używek typu papierosy i alkohol. Oprócz tego mam dosyć ciężką pracę w warunkach 2-7 stopni C.

Zaczęłam właśnie w środę stosować tę dietę. Oprócz tego kupiłam suplement diety wspomagający spalanie tłuszczu. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to amatorsko próbuję w domu przed pójściem spać. Wspomnę jeszcze, że najwięcej kilogramów przybyło mi za granicą. Poza tym w rodzinie też występuje widoczna nadwaga. Bardzo prosiłabym o opinię na temat diety i ogólnego postępowania. Z pozdrowieniami

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Grzywacz
Mgr Urszula Grzywacz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Efekty diety - dlaczego ich nie widać?

Witam! Mam 17 lat i od 6 tygodni stosuję dietę 1500 kcal. Biegam 3x w tygodniu ze średnią intensywnością 50 min. Raz w tygodniu wykonuję trening 60 minutowy na rowerze stacjonarnym ok.15 km. Mój jadłospis zazwyczaj wygląda tak: śniadanie: 200ml... Witam! Mam 17 lat i od 6 tygodni stosuję dietę 1500 kcal. Biegam 3x w tygodniu ze średnią intensywnością 50 min. Raz w tygodniu wykonuję trening 60 minutowy na rowerze stacjonarnym ok.15 km. Mój jadłospis zazwyczaj wygląda tak: śniadanie: 200ml mleka 2% do tego płatki owsiane(70g), rodzynki, mała garść orzechów, owoc. 2 śniadanie: banan, jabłko lunch bułka grahamka z plastrem wędzonego łososia i papryka lub inne warzywo. Obiad: 3 łyżki gotowanego brązowego ryżu lub kaszy, 100g piersi z indyka pieczonej z łyżeczka oliwy, 200g pieczonych lub gotowanych warzyw kolacja sałatka ze świerzych warzyw bez sosu z kromką chleba pełnoziarnistego lub jogurt naturalny duży również z chlebem pełnoziarnistym. Słodyczy nie jem w ogóle! Jadam co 3-4 h. W weekendy mój jadłospis wygląda podobnie. 2x w tygodniu zamiast indyka jem pieczonego łososia. Wypijam 1l wody oraz 600 ml zielonej herbaty. Mam 163 cm wzrostu i obecnie rano waga pokazuje 66.8 kg. 6 tygodni temu pokazywała 68 kg. Dodam, że cm również nie uległy zmianie. Poziom tłuszczu w organizmie to 40 %. Wykonałam badania i jestem w 100% zdrowa. Hormony również są w normie. Dlaczego waga nie spada, cm również. Co robię nie tak?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Waga nastolatki: jak schudnąć 10 kg w 3 miesiące?

Witam. Mam 15 lat i ważę 74 kg przy wzroście 166 cm. Bardzo chcę schudnąć i jak na razie zaczęłam biegać. Przed snem robię brzuszki (20-30). Coraz częściej piję wodę mineralną, a od słodyczy powoli się odzwyczajam. Chcę...

Witam. Mam 15 lat i ważę 74 kg przy wzroście 166 cm. Bardzo chcę schudnąć i jak na razie zaczęłam biegać. Przed snem robię brzuszki (20-30). Coraz częściej piję wodę mineralną, a od słodyczy powoli się odzwyczajam. Chcę pozbyć się brzucha i postawnych ud. Chciałabym wypróbować jakieś ćwiczenia, by mieć ładną figurę. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć - 5 kg

Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 70.5 kg. Proszę pomóżcie mi, abym zrzuciła przynajmniej 5 kg:(((
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Efekt jo-jo: jak chudnąć bezpiecznie?

Mam 22 lata i ważę 75 kg przy wzroście 163 cm. Mam nadwagę, jednak nie wiem, co robię źle i jak jej zapobiec. Mam z tym problem dopiero od 2 lat, odkąd poszłam na studia. Czy możecie mi pomóc?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 15 lat i ważę 100 kg - jak schudnąć?

Otóż, mam 15 lat. Przy wzroście 173 cm ważę prawie 100 kg, jestem dziewczyną ! Razem z moją koleżanką, która ma ten sam problem zamierzamy, a nawet jesteśmy od 2 dni na diecie 1000 kcal codziennie ćwiczę na w-f i... Otóż, mam 15 lat. Przy wzroście 173 cm ważę prawie 100 kg, jestem dziewczyną ! Razem z moją koleżanką, która ma ten sam problem zamierzamy, a nawet jesteśmy od 2 dni na diecie 1000 kcal codziennie ćwiczę na w-f i mamy zamiar biegać tylko jak zrobi się ciepło. Czy to dobry pomysł? Bardzo czekam na odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat - czy moja masa ciała jest prawidłowa?

Mam 14,5 lat ważę 60 kg, 162 cm wzrostu, mężczyzna, nie palę nie piję, jestem osobą bardzo aktywną fizycznie czy ważę za dużo bo na moim brzuchu jest sporo tłuszczu
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 12 lat i ważę 60 kg: ile i jak powinnam schudnąć?

Witam ! Mam 12 lat, 156/157 cm wzrostu i nieszczęsne 60,5 kilo wagi. Jestem kobietą. Mam 4 razy w tygodniu w-f po 45 minut. Do szkoły chodzę raczej na piechotę przez prawie 10 minut. Na nic nie choruję. Nie wiem,... Witam ! Mam 12 lat, 156/157 cm wzrostu i nieszczęsne 60,5 kilo wagi. Jestem kobietą. Mam 4 razy w tygodniu w-f po 45 minut. Do szkoły chodzę raczej na piechotę przez prawie 10 minut. Na nic nie choruję. Nie wiem, czy muszę iść do dietetyka. Od 14 lutego do 21 lutego schudłam 2,5 kilo (z 62 do 59,5). Teraz waga się trochę podniosła i stoi w miejscu. Chciałabym schudnąć do 55 kilo. Jak to zrobić? Jaką dietę powinnam stosować i czy powinnam schudnąć jeszcze więcej? Tylko jak?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile powinnam schudnąć i jak? Proszę o radę

Witam! Mam 12 lat 156/157 cm wzrostu i nieszczęsne 60,5 kilo wagi :( Jestem kobietą :) Mam 4 razy w tygodniu w-f po 45 minut. Do szkoły chodzę raczej na piechtę przez prawie 10 minut. Na nic nie choruję. Nie... Witam! Mam 12 lat 156/157 cm wzrostu i nieszczęsne 60,5 kilo wagi :( Jestem kobietą :) Mam 4 razy w tygodniu w-f po 45 minut. Do szkoły chodzę raczej na piechtę przez prawie 10 minut. Na nic nie choruję. Nie wiem czy muszę iść do dietetyka... Od 14 lutego do 21 lutego schudłam 2,5 kilo (z 62 do 59,5) Teraz waga się trochę podniosła i stoi w miejscu.Chciałabym schudną do 55 kilo :) Jak to zrobić? Jaką dietę powinnam stosować i czy powinnam schudnąć jeszcze mniej? Tylko jak?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzam się, ćwiczę i nie widzę efektów: dlaczego tak się dzieje?

Witam! Mam 17 lat i od 6 tygodni stosuję dietę 1500 kcal. Biegam 3x w tygodniu ze średnią intensywnością przez 50 minut, raz w tygodniu wykonuję trening 60 minutowy na rowerze stacjonarnym ok. 15 km. Mój jadłospis zazwyczaj wygląda tak:... Witam! Mam 17 lat i od 6 tygodni stosuję dietę 1500 kcal. Biegam 3x w tygodniu ze średnią intensywnością przez 50 minut, raz w tygodniu wykonuję trening 60 minutowy na rowerze stacjonarnym ok. 15 km. Mój jadłospis zazwyczaj wygląda tak: śniadanie: 200 ml mleka 2% do tego płatki owsiane (70g), rodzynki, mała garść orzechów, owoc, 2 śniadanie: banan, jabłko, lunch: bułka grahamka z plastrem wędzonego łososia i papryka lub inne warzywo, obiad: 3 łyżki gotowanego brązowego ryżu lub kaszy, 100 g piersi z indyka pieczonej z łyżeczką oliwy, 200 g pieczonych lub gotowanych warzyw, kolacja: sałatka ze świerzych warzyw bez sosu z kromką chleba pełnoziarnistego lub jogurt naturalny duży, również z chlebem pełnoziarnistym. Słodyczy nie jem w ogóle! Jadam co 3 - 4 h. W wekeendy mój jadłospis wygląda podobnie. 2x w tygodniu zamiast indyka jem pieczonego łososia. Wypijam 1 l wody oraz 600 ml zielonej herbaty. Mam 163 cm wzrostu i obecnie rano waga pokazuje 66,8 kg. 6 tygodni temu pokazywała 68 kg. Dodam, że cm również nie uległy zmianie. Poziom tłuszczu w organizmie to 40 %. Wykonałam badania i jestem w 100% zdrowa. Hormony również są w normie. Dlaczego waga nie spada, cm również. Co robię nie tak?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ile kalorii powinna spożywać 11-latka gdy się odchudza?

Bardzo zależy mi na odchudzeniu się! Więc ile kcal powinnam spożywać na dzień? Mam 11 lat, wzrostu mam ok.165 cm, a ważę 65 kg. Co ja mam zrobić? Czy to jeszcze możliwe, żebym była chuda i żeby spadła mi waga do ok. 47 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 16 lat i ważę 78 kg: jak skutecznie schudnąć?

Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 78 kg. Chciałabym schudnąć. Zaczęłam nawet unikać słodyczy i rzeczy tym podobnych. Codziennie rano jem śniadanie, w szkole także. Obiad jem ok. 16. Kolacji próbuję unikać, ale mi to nie wychodzi....

Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 78 kg. Chciałabym schudnąć. Zaczęłam nawet unikać słodyczy i rzeczy tym podobnych. Codziennie rano jem śniadanie, w szkole także. Obiad jem ok. 16. Kolacji próbuję unikać, ale mi to nie wychodzi. Zawsze przed snem nie jem 3 - 4 godziny. Wcześniej nie stosowałam żadnych diet.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę zacząć się odchudzać: jak efektywnie to robić?

Witam! Jestem osiemnastoletnią kobietą. Mam 169 cm wzrostu, obecnie ważę aż 66 kg! Lubię ruch, ale z braku czasu nie uprawiam żadnego sportu regularnie. Chciałabym zadbać o swoją sylwetkę. Obecnie czuję się ociężała, rok temu ważyłam co najmniej 7... Witam! Jestem osiemnastoletnią kobietą. Mam 169 cm wzrostu, obecnie ważę aż 66 kg! Lubię ruch, ale z braku czasu nie uprawiam żadnego sportu regularnie. Chciałabym zadbać o swoją sylwetkę. Obecnie czuję się ociężała, rok temu ważyłam co najmniej 7 kg mniej. Zazwyczaj tyłam 2-3 kg przez zimę i bez problemu zrzucałam je w czasie letniej aktywności. Mam figurę typu gruszka. Niestety nie jestem też wolna od problemu cellulitu i rozstępów. Oprócz pupy, bioder i ud tłuszcz magazynuje mi się w okolicach kolan i łydek, to sprawia, że moje nogi nie są atrakcyjne. Rzadko się odchudzam i staram się to robić w racjonalny sposób. Nie stosuję głodówek ani środków farmakologicznych. Czy rezygnacja z białego pieczywa, ograniczenie spożywania cukrów i zwiększona regularna dawka ruchu wystarczy, by w przeciagu 3-4 miesięcy zrzucic 10 kg? Czy jest sens inwestować w twister albo spodenki neoprotenowe? Czy to pomoże mi odzyskać świetność mojego ciała? Zawsze miałam płaski brzuch, a teraz niestety i on został zaatakowany przez tłuszczyk. Myślę, że tycie związane z biologicznym dojrzewaniem mam już za sobą (pierwsza miesiączka 12 lat). Bardzo chciałabym poprawić wygląd mojego ciała. Proszę o rade dostosowaną do mojej indywidualnej sytuacji. Dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Utrzymanie wagi: jak schudnąć i już więcej nie przytyć?

Witam, mam 21 lat. Mój wzrost to 155 cm, a waga: 88 kg. Mam wielki problem, gdyż otyłość jest bardzo frustrująca. Nie podobam się sobie. Nienawidzę siebie za to, że tyle jem. Od dziecka uwielbiałam jeść i tak zostało. W...

Witam, mam 21 lat. Mój wzrost to 155 cm, a waga: 88 kg. Mam wielki problem, gdyż otyłość jest bardzo frustrująca. Nie podobam się sobie. Nienawidzę siebie za to, że tyle jem. Od dziecka uwielbiałam jeść i tak zostało. W szkole średniej schudłam 25 kg, ale za szybko, bo mało jadłam i dużo ćwiczyłam i wszystko wróciło wraz z dodatkowymi kilogramami. To jest koszmar. Bardzo proszę o radę, co mam jeść, kiedy i jak zapomnieć o chlebie i słodkościach. Mam 30 kg nadwagi i wstydzę się wychodzić z domu, w nic się nie mieszczę. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć 6 kg przez miesiąc: jak zacząć?

Mam 14 lat. Moja figura to kształt gruszki. Mam straszne szerokie biodra i chciałabym z nich schudnąć, także z brzucha i z ud. Mam 171 cm i ważę 66 kg. Nie jestem zadowolona ze swojej wagi. Co mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Waga nastolatki: jaka waga jest dla mnie prawidłowa?

Mam 13 lat. Ważę 67 kg i mam 174 cm wzrostu. Czy to dobra waga? Jeśli nie, to jaka powinna być?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy jestem gruba jeśli ważę 54,5 kg?

Mam 13 lat i ważę 54,5 kg. Wstydzę się ćwiczyć na wf-ie w krótkich spodenkach, bo mam grube uda. Koledzy z osiedla mówią, że jestem gruba. Czy to prawda? Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy