Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Mam 12 lat i chciałabym schudnąć: jak to zrobić?

Hej. Mam 12 lat, 165 cm wzrostu i ważę 63 kg. Proszę o jakąś dietę.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Rezygnacja z diety - co robić, by nie mieć efektu jo-jo?

Witam serdecznie. Mam 15 lat, 162 cm wzrostu oraz 55,5 kg wagi. Od grudnia męczyłam się z dietami i zeszłam właśnie z 62 kg na 56, lecz nie do końca były to same diety. Niestety posunęłam się do bardziej rygorystycznych... Witam serdecznie. Mam 15 lat, 162 cm wzrostu oraz 55,5 kg wagi. Od grudnia męczyłam się z dietami i zeszłam właśnie z 62 kg na 56, lecz nie do końca były to same diety. Niestety posunęłam się do bardziej rygorystycznych środków, a mianowicie wymiotowałam około raz w tygodniu. Efekt taki, że nie przytyłam, ale mój okres trwał tylko 2 dni i w dodatku nie był obfity. Przeraziłam się tym i postanowiłam skończyć swoją ''bulimię'' - tak to ujmę. Najgorsze jest to, że byłam i jestem w pełni świadoma tego, co robiłam i czasem też robię (chodzi mi o wymiotowanie), nie jestem z tego powodu dumna. Od dwóch tygodni zrobiłam sobie własną dietę, czyli jadłam około 500 kcal na dzień. Moje przykładowe menu: ŚNIADANIE - od 2 do 3 kawałków wazy zazwyczaj z szynką z indyka oraz ogórkiem kiszonym, II ŚNIADANIE w szkole - jogurt z 2 łyżkami płatków owsianych, OBIAD - grejpfrut, czasami się zdarzała mini porcja obiadu, jeżeli mama zrobiła coś w miarę dietetycznego, PODWIECZOREK- jabłko bądź grejpfrut, KOLACJA - jeżeli nie wytrzymywałam z głodu to brałam jabłko zazwyczaj. Teraz jest taki problem, że nie wiem jak z niej wyjść, żeby nie mieć efektu JOJO. Chciałabym schudnąć do 52/53 kg i wiem, że w czasie wychodzenia z diety też się zrzuca parę kilogramów, dlatego zanim dojdę do upragnionej wagi chciałabym rozpocząć już wyjście z tej głupiej diety. Co by mi pani/pan proponował/a? Dodam, że ćwiczę codziennie oraz mam wf w szkole (ale to tam mało się liczy) i swoje treningi 2-4 razy w tygodniu. Proszę o odpowiedź, gdyż nie wiem co mam robić i jestem w wielkiej kropce z dużym problemem, który - mam nadzieję - nie zdoła mnie przerosnąć ;(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo

Ryż, kasza, makaron, a dieta Dukana: czy można jeść?

Witam. Mam 19 lat. Niedawno odkryłam dietę Dukana, jednak nie jestem pewna, czy można podczas niej spożywać ryż, kaszę i makaron. Szczególnie bardzo lubię jeść ryż, dlatego martwi mnie, że w przepisach tej diety nie ma słowa o tym produkcie. Chciałam się także zapytać, czy można zastąpić słodzik miodem?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Codziennie biegam: dlaczego nie mogę schudnąć?

Od ponad miesiąca biegam codziennie po pracy na tzw. orbitreku. Przebiegam przez 60 minut 16 kilometrów i średnio licznik pokazuje 1200 kalorii. Dlaczego więc nie mogę schudnąć? Mam 22 lata, ważę 80 kg i mam 175 cm wzrostu. Czy coś... Od ponad miesiąca biegam codziennie po pracy na tzw. orbitreku. Przebiegam przez 60 minut 16 kilometrów i średnio licznik pokazuje 1200 kalorii. Dlaczego więc nie mogę schudnąć? Mam 22 lata, ważę 80 kg i mam 175 cm wzrostu. Czy coś robię nie tak? Biegnę raz wolniej, raz szybciej. Po skończeniu jestem zmęczona, ale nie tak żeby paść na twarz. Mięśnie czują wysiłek i jestem zmęczona i bardzo się pocę. Na koniec robię około 100 brzuszków. Rano jem śniadanie od razu jak wstaję, coś zjem w pracy, potem obiad, kolacja i po 18 nie jem nic. Po 19 zaczynam bieganie. Zjadam do 1500 kalorii dziennie. Nie jem w ogóle słodkiego i mięsa, bo jestem wegetarianką. Przyjmuję tabletki antykoncepcyjne, czy to może tez mieć jakieś znaczenie? Oczekuję rady, czy robię coś źle, że nie mogę schudnąć? Czy jak będę jadła mniej to schudnę? Kiedyś słyszałam, że jak będę za mało jeść to organizm zacznie odkładać kalorie i tez nie będę mogła schudnąć. Więc co robić? Pozdrawiam Sylwia.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ile powinnam ważyć przy wzroście 156?

Mam 11 lat w tym roku 12, 156 cm i ważę 45
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć - problemy z akceptacją wagi

Mam 10 lat (rocznikowo 11). Ważę 50 kg, mam 153 cm i martwię się o moją wagę, choć jestem jednym z najlepszych z w-fu. Troszkę wstydzę się mojej wagi .POMOCY!!!!!!!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia w odchudzaniu

Czy mam odpowiednią wagę ciała?

Mam 13 lat, 166 cm wzrostu i ważę 44 kg. Czy to odpowiednia waga?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dziewczynka 11 lat, a nadwaga?

Witam, Moja jedenastoletnia córka waży 60 kg przy wzroście 164cm. Wiem, że to za dużo ale ona nie chce nas słuchać i obraża się przy każdej próbie rozmowy. Proszę napisać jaka jest odpowiednia waga dla takiej dziewczynki.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy dobrze ważę? Uprawiam sport

W poprzednim pytaniu nie podałam jeszcze kilku rzeczy. Za 3 miesiące skończę 13 lat. Ważę 44 kg i mam 160 cm wzrostu. Regularnie ćwiczę, co najmniej 5 godzin tygodniowo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 12 lat - czy ważę odpowiednio?

Mam 12lat, 160cm wzrostu, ważę około 56kg trenuję judo i jestem dosyć umiesniona.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Odpowiednia waga u nastolatki

Za trzy miesiące skończę 13 lat. Mam 160 cm wzrostu i ważę 44,5 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 11 lat i nie mogę schudnąć - co robić?

Witam, nazywam się Jula. Mam 11 lat (rocznikowo 12), ok. 158 cm wzrostu i ważę coś koło 53 kg. Od miesiąca próbuję schudnąć - ćwiczę, zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, tzn. jem 4-5 posiłków dziennie, ale małych, nie jem słodyczy, makaronów... Witam, nazywam się Jula. Mam 11 lat (rocznikowo 12), ok. 158 cm wzrostu i ważę coś koło 53 kg. Od miesiąca próbuję schudnąć - ćwiczę, zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, tzn. jem 4-5 posiłków dziennie, ale małych, nie jem słodyczy, makaronów i ziemniaków. Ale to nic nie daje! W styczniu moja waga wyglądała tak samo... ;( Od siedmiu lat dwa razy w tyg. po 2 h mam trening tańca, 4 h WF-u, staram się ćwiczyć w domu. Oboje rodzice mają znaczną nadwagę. Nie podobam się sobie, nienawidzę tłuszczu na brzuchu i udach, zależy mi, żeby schudnąć chociaż 10 kg. Tym bardziej że w lipcu jadę z moim zespołem tanecznym do Bułgarii. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Odchudzanie - jak to zrobić?

Witam. Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i ważę 65 kg. Od 2 tygodni jeżdzę na rowerku stacjonarnym (40 min. codziennie). Od dłuższego czasu nie jem słodyczy, ani nie słodzę herbaty, ale na razie nie widzę żadnych efektów :( co mogę zrobić, by trochę schudnąć?? Proszę o pomoc ;)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 13 lat: jak schudnąć przynajmniej 9-10 kg?

Cześć! Mam 13 lat, ważę 69 kg i mam 170 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć co najmniej 10 kg. Moja aktywność fizyczna ogranicza się do dojścia do szkoły i ze szkoły do domu oraz zajęć w-f. Jakieś półtora roku temu ćwiczyłam...

Cześć! Mam 13 lat, ważę 69 kg i mam 170 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć co najmniej 10 kg. Moja aktywność fizyczna ogranicza się do dojścia do szkoły i ze szkoły do domu oraz zajęć w-f. Jakieś półtora roku temu ćwiczyłam na rowerku w domu, a oprócz tego żadnych diet nie stosowałam.W mojej rodzinie raczej nie występuje otyłość. Na żadne choroby przewlekłe nie chorowałam. Proszę o pomoc. Nie mam już pomysłów jak schudnąć.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym schudnąć przynajmniej 10 kg

No to tak.. Mam 155 cm wzrostu i ważę ok. 55kg. Chciałabym stosować jakąś dietę bo ze sobą nie czuję się dobrze bo jestem gruba.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Czy ta dieta jest odpowiednia dla mnie?

Waga: 76kg Wiek: 17 lat Płeć: Mężczyzna Tryb życia: Uprawiam sport 3 razy w tygodniu, średnio intensywne treningi Wcześniej stosowałem dietę 1000kcal, lecz teraz wiem, że to był wielki błąd. Zrzuciłem 10kg lecz czułem się bardzo wyczerpany i przez cały... Waga: 76kg Wiek: 17 lat Płeć: Mężczyzna Tryb życia: Uprawiam sport 3 razy w tygodniu, średnio intensywne treningi Wcześniej stosowałem dietę 1000kcal, lecz teraz wiem, że to był wielki błąd. Zrzuciłem 10kg lecz czułem się bardzo wyczerpany i przez cały czas musiałem się pilnować aby nie przytyć. W mojej rodzinie nie występuje otyłość ani nadwaga. Nie korzystałem z porad dietetycznych od lekarzy, nie choruje przewlekle. Jadłospis: W tygodniu: O godzinie 9.00 (kilka kromek chleba białego, masło, ser żółty/szynka/dżem itp. lub zupa mleczna, herbata/mleko 250ml) O godzinie 12.00-15.00 (8 kromek chleba białego, masło, ser żółty/szynka/dżem itp., cola 250ml) W tym czasie przebywam w szkole, później trening. O godzinie 19.00 (3 ziemniaki, schabowy/udko, 2 ogórki/buraczki, kompot 250ml) O godzinie 21.30 (kilka kromek chleba, masło, ser/szynka/dżem lub zapiekanki z mikrofali, herbata 250ml) W weekend: O godzinie 9.00 (tak jak w tygodniu/ 2 parówki) O godzinie 13.00 (Zupa 1 talerz ogórkowa/ rosół/ pomidorowa itp., 3 ziemniaki/ryż, schabowe/udka itp., ogórki/buraczki, kompot 250ml) O godzinie 16.00 ( spaghetti 1 talerz/ kilka kromek chleba białego, ser/szynka itp., kompot 250ml) O godzinie 19.00 ( 2 parówki/ 2 jajka, majonez, kilka kromek chleba, szynka/ser itp., herbata 250ml) O godzinie 21.30 (tak jak w tygodniu)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szatkowska
Mgr Katarzyna Szatkowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mam 13 lat: czy ważę za dużo?

Mam 13 lat (rocznikowo 14), ważę 63 kg przy wzroście 160 cm. Proszę poradzić mi jak mogłabym schudnąć i do jakiej wagi miałabym dążyć?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 11 lat - czy moja masa ciała jest prawidłowa?

Mam 11 lat (rocznikowo 12), 156 cm i wagę 45, dobrze ważę. Jestem dziewczyną.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć 5 kilogramów: czy odżywiam się prawidłowo?

Witam! Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę ok. 75 kg. Moim celem jest osiągnąć wagę 70 kg. W szczególności zależy mi na wyszczupleniu nóg, gdyż w stosunku do reszty ciała są one bardzo masywne. Jem od 1000...

Witam! Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę ok. 75 kg. Moim celem jest osiągnąć wagę 70 kg. W szczególności zależy mi na wyszczupleniu nóg, gdyż w stosunku do reszty ciała są one bardzo masywne. Jem od 1000 - 1200 kcal dziennie. Moje menu opiera się głównie na warzywach, produkty pelnoziarniste jem tylko raz dziennie (chleb na śniadanie), owoce również (na drugie śniadanie), mój obiad składa się z warzyw (dodatkowo 3 razy w tygodniu jem rybę) tak samo jak kolacja. Dodatkowo jem 2 produkty mleczne dziennie (jogurt na śniadanie oraz naturalny na kolację). Biegam 5 razy w tygodniu po ok. 45 minut, dodatkowo codziennie wykonuję ćwiczenia modelujące w domu.

Dodam, że jestem studentką i niestety czasami muszę spędzać długie godziny siedząc na wykładach lub ucząc się w tej samej pozycji. Czy odżywiając się w ten sposób i prowadząc taki styl życia mam szansę na osiągnięcie celu? Mam również problem z obliczeniem mojego zapotrzebowania kalorycznego, ponieważ każdy znaleziony kalkulator w wyszukiwarce internetowej pokazuje inne wartości. Dziękuję z góry za odpowiedź i poświęcenie cennego czasu.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odpowiednia waga - ile powinna wynosić?

Chodzi mi o to, że sądzę, że chłopcy w moim wieku powinni ważyć trochę więcej, niż ja, a ja chociaż chcę przytyć to nie mogę. Wpływa na to stres (mam bardzo szybką przemianę materii). Gdy się stresuję potrafię chodzić...

Chodzi mi o to, że sądzę, że chłopcy w moim wieku powinni ważyć trochę więcej, niż ja, a ja chociaż chcę przytyć to nie mogę. Wpływa na to stres (mam bardzo szybką przemianę materii). Gdy się stresuję potrafię chodzić do WC 5 razy przed szkołą, więc wszystko z siebie ,,wyrzucam''. Chyba nie ma szans żebym przytył? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy