Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 0 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć po diecie Dukana?

Witam! Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i przy diecie Dukana schudłam 17 kg - do 65 kg. Jestem średnio wysportowana, z kondycją nie jest źle. Niestety w 3 fazie zaniechałam rygoru diety i przytyłam 5 kg, głównie w udach,...

Witam! Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i przy diecie Dukana schudłam 17 kg - do 65 kg. Jestem średnio wysportowana, z kondycją nie jest źle. Niestety w 3 fazie zaniechałam rygoru diety i przytyłam 5 kg, głównie w udach, brzuchu i boczkach. Czytałam, że nie należy rozpoczynać nowej diety minimum 6 miesięcy. Moje pytanie: Jak w miarę krótkim czasie (1 miesiąc) schudnąć te 5 kg lub przynajmniej znacznie wyszczuplić podane partie ciała? Czy będzie to bezpieczne po niedawnym skończeniu diety Dukana?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić 30 kg do wakacji?

W tej chwili ważę 115 kilo przy wzroście 196 cm, dodam, że mam 16 lat;/ Na wakacjach ważyłem 15 kilo mniej i żyło mi się zdecydowanie lepiej, teraz czuję się jak wyrzutek;/ Szukam jakiejś diety, która pomogłaby mi się uporać...

W tej chwili ważę 115 kilo przy wzroście 196 cm, dodam, że mam 16 lat;/ Na wakacjach ważyłem 15 kilo mniej i żyło mi się zdecydowanie lepiej, teraz czuję się jak wyrzutek;/ Szukam jakiejś diety, która pomogłaby mi się uporać jakoś z tym problemem do wakacji, wiecie plaża i te sprawy (byłoby cudownie, jeżeli szybciej bym się z tym uporał). Chodzę na kosza raz w tygodniu, na 3 godziny, biegam w poniedziałki i czwartki po 40 min + wf 2 godziny lekcyjne - 90 min. Niedługo mama zamierza kupić rowerek stacjonarny, a więc i to będę miał do dyspozycji. Dodam, iż nie jest to słomiany zapał, robię to dla pewnej dziewczyny.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat - ile powinnam ważyć?

Ważę 50 kg i mam wzrost 165, mam 12 lat ile powinnam ważyć?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć - jak to osiągnąć?

Jestem nastolatką [17,5]. Mam 150 wzrostu i ważę ok 55 kg. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu i boczkach. Chciałabym schudnąć ok 5 kg, ale mam też dość ładny biust i nie chcę aby drastycznie się zmniejszył. W mojej rodzinie nie... Jestem nastolatką [17,5]. Mam 150 wzrostu i ważę ok 55 kg. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu i boczkach. Chciałabym schudnąć ok 5 kg, ale mam też dość ładny biust i nie chcę aby drastycznie się zmniejszył. W mojej rodzinie nie ma większych problemów z nadwagą, moja mama jest bardzo szczupła, siostry troszkę pulchne, ale to zapewne po ciąży. Ja zawsze byłam trochę ponad miarę, ale teraz brzuch jest naprawdę duży, jak ciążowy. Niestety zdarza mi się jeść słodycze i czasem coś na noc, mój tryb życia nie jest zbyt aktywny, ale potrafię się zmobilizować, co powinnam zrobić by być trochę szczuplejsza ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 10 lat i 50 kg jak mam schudnąć?

Mam na imię Weronika mam 10 lat. Chcę schudnąć 10 kg (aby mieć 40kg)wstydzę się rozbierać na w-f w szatni. Co mam zrobić? Na razie próbowałam ćwiczyć 3 razy dziennie przez 20min.Ćwiczyłam przez 3 tygodnie ale nic nie dało miałam... Mam na imię Weronika mam 10 lat. Chcę schudnąć 10 kg (aby mieć 40kg)wstydzę się rozbierać na w-f w szatni. Co mam zrobić? Na razie próbowałam ćwiczyć 3 razy dziennie przez 20min.Ćwiczyłam przez 3 tygodnie ale nic nie dało miałam ciągle zakwasy i byłam zmęczona. Jem na śniadanie zwykle 2 kromki chleba z pasztetem lub szynką i pomidorem, na obiad jem 1 talerz zupy i drugie danie bez dokładki, na podwieczorek jem jakiś owoc (najczęściej jabłko lub pomarańcze) i kolacja 2 kromki z serem sałatą i pomidorem to wszystko jem w weekend. W tygodniu praktycznie to samo tylko nie jem rano śniadania a do szkoły biorę 2 kromki które zazwyczaj całe zjem. W mojej rodzinie tylko moja babcia ma lekką nadwagę i tyle. Lekarz kazał mi ćwiczyć. Pozdrawiam Weronika
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Bardzo chciałabym schudnąć mimo moich 15 lat!

A więc prosiłabym o dietę (wskazówki) jak mogłabym schudnąć. Mam 15 lat, 166 cm wzrostu i wagę 67 kg. Po mnie nie widać za bardzo tych zbędnych kg. ale bardzo pragnęłabym schudnąć! Proszę .. teraz mam kilka wolnych dni do... A więc prosiłabym o dietę (wskazówki) jak mogłabym schudnąć. Mam 15 lat, 166 cm wzrostu i wagę 67 kg. Po mnie nie widać za bardzo tych zbędnych kg. ale bardzo pragnęłabym schudnąć! Proszę .. teraz mam kilka wolnych dni do sylwestra.. a fajnie chciałabym się zaprezentować na dyskotece. Proszę o szybką odp. :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kilogramów? Pomocy

Mam na imię Ola, mam 13 lat, ważę 49 kilo i mam 1,64 wzrostu. Sądzę, że ważę za dużo! Czy ktoś ma jakąś super dietę?!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę zrzucić 30 kg do wakacji! Pomocy!

W tej chwili ważę 115 kilo przy wzroście 196 dodam że mam 16 lat.;///// Na wakacjach ważyłem 15 kilo mniej i żyło mi się zdecydowanie lepiej, teraz czuje się jak odrzutek ;/. Szukam jakiejś diety która pomogła by mi się... W tej chwili ważę 115 kilo przy wzroście 196 dodam że mam 16 lat.;///// Na wakacjach ważyłem 15 kilo mniej i żyło mi się zdecydowanie lepiej, teraz czuje się jak odrzutek ;/. Szukam jakiejś diety która pomogła by mi się uporać jakoś z tym problemem do wakacji, wiecie plaża i te sprawy (było by cudownie jeżeli szybciej bym się z tym uporał) Chodzę na kosza raz w tygodniu 3godziny , biegam w pn i czw po 40 min, + wf 2 godziny lekcyjne 90 min. Niedługo mama zamierza kupić rowerek stacjonarny ,a wiec i to będę miał do dyspozycji. Dodam iż nie jest to słomiany zapał, robie to dla pewnej dziewczyny.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zdrowo i szybko schudnać?

Mam 18 lat, 160cm wzrostu i ważę 73kg. Codziennie wieczorem jeżdżę godzinę na rowerze stacjonarnym. Kiedyś stosowałam dietę Kopenhaską i dietę Doktora Haya ale schudłam tylko na chwilę a przytyłam dwa razy więcej. W mojej rodzinie są 2 osoby otyłe.... Mam 18 lat, 160cm wzrostu i ważę 73kg. Codziennie wieczorem jeżdżę godzinę na rowerze stacjonarnym. Kiedyś stosowałam dietę Kopenhaską i dietę Doktora Haya ale schudłam tylko na chwilę a przytyłam dwa razy więcej. W mojej rodzinie są 2 osoby otyłe. Bardzo źle się czuję w swoim ciele, wstydzę się chodzić na basen, jeść śniadania w szkole bo myślę że ludzie na mnie patrzą i mówią taka grubaska a jeszcze je. Chciałabym osiągnąć wagę 60kg. Przykładowy jadłospis Śniadanie: godz.10 płatki kukurydziane z mlekiem. Drugie śniadanie: 2 kromki chleba pszennego z serem żółtym Obiad: godz.16 4 ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka i surówka z kapusty pekińskiej, pepsi Kolacja: godz.19 frytki, sok jabłkowy Pomiędzy posiłkami zjadam dużą ilość słodyczy. Bardzo proszę o radę i dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego tyję mimo, że jem coraz mniej? Jak schudnąć?

Witam! Mam 173 cm wzrostu, ważę 64 kg. Zawsze moja waga była w granicy 56 kg, potem 58. Odkąd poszłam na studia, zaczęłam brać tabletki anty to zaczęłam tyć. Jem mało, nieregularnie, ale dużo mniej niż wcześniej, Odstawiłam całkowicie słodycze,... Witam! Mam 173 cm wzrostu, ważę 64 kg. Zawsze moja waga była w granicy 56 kg, potem 58. Odkąd poszłam na studia, zaczęłam brać tabletki anty to zaczęłam tyć. Jem mało, nieregularnie, ale dużo mniej niż wcześniej, Odstawiłam całkowicie słodycze, nie słodzę też herbat, piję tylko zielone herbaty, pieczywo tylko ciemne. Moje dania w ciągu tygodnia, to zawsze rano owsianka na mleku, potem jakieś kanapki, jakiś makaron z sosem, serek wiejski. Ogólnie bardzo mało jem. Wcześniej jadłam sporo, dużo pączków, batonów, czekolad, coli i waga była ok. Teraz w ciągu 3 miesięcy przytyła 6 kg! Chodzę codziennie ok 2 km szybkim tempem, 2 razy w tygodniu na fitness chodziłam. Nie choruję na nic, w mojej rodzinie raczej nie ma otyłości. Nie stosowałam nigdy żadnej diety. Mój jadłospis to np: rano płatki owsiane, szklanka mleka, kilka rodzynek, trochę słonecznika otręby 2 śn: kanapka z szynką lub serek, ewentualnie obwarzanek Obiad: fasolka szparagowa lub ryż z sosem, makaron z sosem lub kluski na parze Kolacja: serek wiejski, ciemne pieczywo, lub płatki na mleku.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mam 12 lat - czy moja waga jest prawidłowa?

Mam 12 lat, 164 wzrostu i ważę 45/46 kg. Czy to prawidłowo? Mam dużo tłuszczu na brzuchu i nie wiem co mam zrobić.. jak ćwiczę to nic nie pomaga, a dieta też nie daje żadnych efektów. Odżywiam się zdrowo, jem 5 posiłków, ograniczam słodycze, ćwiczę.. Pomocy!!!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg?

 Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się odżywiać żeby schudnąć?

Mam 14 lat, moja waga to 60kg a wzrost to 162cm. Uprawiam sport.. Chciałbym zrzucić ok. 8-10
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy?

Jestem uczennicą i chodzę na obiady w szkole. Bardzo dużo ważę. Mam 170 cm wzrostu. Nie przywiązuję wagi do tego, co jem, po prostu jem, bo jestem głodna.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę szybko i skutecznie schudnąć? Co robić?

Mam 13 lat ważę 49 kg i mam 158cm wzrostu może wydaje się ze nie jest mi to potrzebne, ale ja naprawdę jestem gruba proszę o pomoc :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy stosuję odpowiednią dietę i powinnam ją kontynuować?

Witam, Mam 21 lat i obecnie ważę 70kg przy wzroście 170cm. Dobiega właśnie 14. tydzień mojego odchudzania, w ciągu tego czasu schudłam 7kg. Szczerze powiedziawszy problem z wagą pojawił się u mnie w wieku 14 lat, gdy w okresie dojrzewania... Witam, Mam 21 lat i obecnie ważę 70kg przy wzroście 170cm. Dobiega właśnie 14. tydzień mojego odchudzania, w ciągu tego czasu schudłam 7kg. Szczerze powiedziawszy problem z wagą pojawił się u mnie w wieku 14 lat, gdy w okresie dojrzewania miałam ogromny apetyt, no ale oczywiście nie przejmowałam się tym zbytnio. W ciągu kolejnych lat waga w postaci 70kg około utrzymywała się, lecz przez ostatnie kilkanaście miesięcy niestety zdarzyło mi się przytyć do 77kg. Strasznie mnie to przeraziło i natychmiast przeszłam na dietę. Wcześniej moje diety trwały góra tydzień, także efektów nie było. W mojej rodzinie raczej nikt nie ma problemów z nadwagą, wiem że ją sobie przysporzyłam przez objadanie się wieczorami i piciem piwa. Nawet to, że trenowałam piłkę nożną nie pomagało przy takim moim jedzeniu. Jestem osobą zdrową i sprawną, raz w roku tylko dopada mnie przeziębienie, więc tyle moich chorób. No ale wróćmy do mojej diety, która stosuje od 14 tygodni, jak wcześniej wspomniałam. Polega ona na jedzeniu porządnego śniadania (podobno zmniejsza to ryzyko napadu głodu na kolacje i dostarcza energii na pierwszą część dnia) i oczywiście nie spożywania posiłków po godzinie 19. Właściwie to ja już koło godziny 18 staram się nie jeść, wcześniej zjadam skromną kolację. Stosuję także zasadę 'jedz połowę'. Porcje obiadowe czy inne nakładam sobie na mały talerzyk w sporo mniejszych porcjach niż miałam to w zwyczaju wcześniej. Często zdarza się, że na śniadanie zjadam obiad odgrzewany z poprzedniego dnia, bo jak wracam późno z uczelni to przecież nie wyłamię się i nie zjem 'po czasie' posiłku :) tylko czy aby nie jest to bardzo niezdrowe? Na obiad są makarony, ryże z sosem czy też zwyczajne kotlety. Do tego wypijam po 2-3 gorące herbaty, które pijam z łyżeczką cukru. To jest zwykła czarna herbata z pomarańczą. Oczywiście dodatkowo także pijam sporo wody mineralnej. Ogólnie staram się wszystko, co w domu jest, nie chce wprowadzać jakichś rygorystycznych diet. Wiadomo, że ograniczam i uważam na wysokokaloryczne produkty i jak są podawane to albo wybieram coś innego albo z braku innej możliwości zjadam to, ale w minimalnych porcjach. Ostatnio zaczęłam stosować lek na usprawnienie pracy jelit, gdyż mam trochę zaburzone wypróżnianie się (nie wiem czym jest spowodowane) oraz łykam chrom organiczny. Jeszcze powinnam dodać, że studiuję dwa kierunki dziennie także trochę biegam na uczelnie, bo blisko nie mam i trenuję ergometr wioślarski na którego trening uczęszczam 3-4 razy w tygodniu. Trening trwa około 1,5 godziny. Ogólnie chciałam się zapytać czy moje odchudzanie i cały mój tryb życia z tym związanych jest w miarę prawidłowy? Może coś powinnam jednak zmienić albo mogłabym, żeby ulepszyć dietę? Bo mam założenie, że chcę schudnąć do co najmniej 65kg a może i 62kg jakbym dała radę. Z góry dziękuję za radę i proszę wybaczyć, że aż takie wypracowanie mi wyszło, ale chciałam ujawnić jak najwięcej szczegółów. Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedz :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć 15 kg w 4 miesiące?

Witam. Mam 18 lat, 164cm i ważę 67 kg.. Bardzo chciałabym schudnąć 15 kg w 4 miesiące tylko nie wiem czy takie tępo jest odpowiednie a nie chce nabawić się rozstępów i obwisłej skóry.. Co powinnam zrobić aby schudnąć? Czy... Witam. Mam 18 lat, 164cm i ważę 67 kg.. Bardzo chciałabym schudnąć 15 kg w 4 miesiące tylko nie wiem czy takie tępo jest odpowiednie a nie chce nabawić się rozstępów i obwisłej skóry.. Co powinnam zrobić aby schudnąć? Czy same ćwiczenia na określone partie ciała wystarczą aby spalić tłuszcz? Czy bieganie w miejscu coś daje? Jest zima a ja do wiosny chciałabym schudnąć a nie mam możliwości chodzenia na siłownie i nie mam bieżni ani roweru stacjonarnego w domu.. Czytałam w internecie że tłuszcz spala się tylko przy bieganiu, pływaniu i jeździe na rowerze. A czy jak będę skakać na skakance przez 30 min to też schudnę? chce podkreślić że chce schudnąć ze wszystkich partii ciała (pupa, brzuch, plecy, ramiona, uda, łydki) a nie z pojedynczych.. Co mam zrobić? Bardzo proszę o pomoc i odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kg w najkrótszym czasie?

Mam 13 lat, gram w klubie i chodzę do klasy sportowej. Mam bardzo dużo wf-u, 10 godzin w tygodniu, do tego jeszcze dochodzi mi 6 godzin treningów w tygodniu. Razem wychodzi 16 godzin, jest to bardzo dużo, ale i tak...

Mam 13 lat, gram w klubie i chodzę do klasy sportowej. Mam bardzo dużo wf-u, 10 godzin w tygodniu, do tego jeszcze dochodzi mi 6 godzin treningów w tygodniu. Razem wychodzi 16 godzin, jest to bardzo dużo, ale i tak nie mogę schudnąć. Mam 170 cm i ważę 69 kg. Bardzo chciałbym te 10 kg schudnąć, ponieważ mógłbym łatwiej biegać i tak bym się nie męczył. Mam strasznie grube uda, a nie wiem dlaczego, ponieważ bardzo dużo biegam. Chciałbym mieć chudsze uda. Bardzo proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat - ile powinnam ważyć?

Witam. Jestem dziewczyną mam 14 lat. Mam 172 cm wzrostu i ważę 55 kilo. Czy moja waga jest prawidłowa ?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak szybko mogę stracić zbędne kilogramy?

Moim głównym problemem są "boczki" i duża pupa. Na ogół w mojej rodzinie nie ma osób otyłych. Co do straty tłuszczyku w pupie to za bardzo nie liczę , ponieważ moja mama, babcia, siostra mają taki problem jak ja ale... Moim głównym problemem są "boczki" i duża pupa. Na ogół w mojej rodzinie nie ma osób otyłych. Co do straty tłuszczyku w pupie to za bardzo nie liczę , ponieważ moja mama, babcia, siostra mają taki problem jak ja ale chciałabym stracić szybko tłuszczyk w boczkach. Rok temu jakoś specjalnie się nie odchudzałam a straciłam kilka kg, o boczkach nie było mowy. Teraz pojawiły się tak nagle , nawet nie wiem kiedy. Nie podejmowałam znaczących diet, moja nadwaga nie jest związana z żadnymi chorobami genetycznymi. Jem nieregularnie, ponieważ nie mam czasu ze względu na szkołę. Chciałabym jak najszybciej stracić troszkę kilogramów, mówiąc szybko nie mam tu na myśli 5 kg tygodniowo ale wystarczy mi tyle na miesiąc byle by było skutecznie. Słyszałam że aby po schudnięciu nie została tzw. wisząca skóra trzeba chudnąć miesięcznie max5 kg. czy to prawda? prosiłabym o szczegółową pomoc i jakiś zestaw ćwiczeń trwający max 1godz dziennie, bo na więcej nie mam czasu. proszę żeby były one takie iż dało by się je wykonać w domu ze względu ze teraz jest zima. Czy na steperze mogę osiągnąć jakieś efekty ? proszę o szybką odpowiedź:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy