Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Dlaczego mimo zdrowego odżywiania czuję się słabo?

Mam 15 lat. Od kilku lat bardzo przeszkadza mi mój wygląd. Najgorszą udręką jest moja pulchna twarz, duże boczki i brzuch. Mam za to szczupłe uda i ręce. Nie mogę pogodzić się jednak z moją twarzą i wiele razy próbowałam... Mam 15 lat. Od kilku lat bardzo przeszkadza mi mój wygląd. Najgorszą udręką jest moja pulchna twarz, duże boczki i brzuch. Mam za to szczupłe uda i ręce. Nie mogę pogodzić się jednak z moją twarzą i wiele razy próbowałam się odchudzać. Mam 160cm wzrostu, pierwszy raz zaczęłam się odchudzać mając wagę 44kg, schudłam do 42kg ograniczając posiłki do ok.1000kcal nie było widocznych efektów więc dietę rzuciłam. Po paru miesiącach przytyłam do 48kg, moja mama zaczęła się trochę naśmiewać z mojej pulchności, więc postanowiłam przejść na dietę. Schudłam do 46kg, utrzymywałam wagę parę miesięcy. Potem samo jakoś zeszło do 43,5kg. Ostatnio bardzo zainteresował mnie temat zdrowej żywności. Chcąc się zdrowo odżywiać wykluczyłam z swojej diety białe pieczywo, słodycze, ogólnie cukier, sól, fast foody i wszystko co smażone, czerwone mięso, zupki, sosy z proszku, żółty ser, owocowe jogurty.. itp. Rozplanowałam sobie 5 posiłków o w miarę stałych porach. I oto mój przykładowy dzień: 7.00 - I śniadanie: musli własnej roboty (płatki owsiane, jęczmienne, orzechy, migdały, śliwki, morele, rodzynki, słonecznik łuskany, świeży banan) z mlekiem 0,5% 10.00 - II śniadanie: kromka chleba gruboziarnistego z serkiem twarogowym o obniżonej zawartości tłuszczu i pomidor, jakieś zioła 12.30 - III śniadanie: to samo co drugie lub jabłko 15.00 - obiad: ryż brązowy, gotowany brokuł, gotowane udko z kurczaka 18.00 - jogurt naturalny i marchewka W ten sposób wcale nie zamierzając osiągnęłam wagę 41,5-42kg. Nie widać tego po mnie, ale sam fakt tak niskiej wagi mnie przeraża. Mam bardzo niskie BMI i boję się o swoje zdrowie. Przez 3 lata nie zmieniło się nic a nic w moim wyglądzie zewnętrznym i boję się że juz więcej nie urosnę.. Wydawało mi się, że dostarczam organizmowi odpowiednią ilość pożywienia. Niestety ostatnio czuję się bardzo słabo i bez energii. Nie wiem co robię nie tak... Jakie zmiany powinny zagościć w moim jadłospisie bym juz więcej nie chudła, ale tez strasznie nie przytyła..?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Od 2 miesięcy stosuję swoją dietę i schudłam już 5 kg

Ważę 70 kilo i mam 160 wzrostu i 14 lat. Wiem ze mam nadwagę. Dlatego od dwóch miesięcy stosuje swoją dietę i schudłam już 5 kilo w dwa miesiące. Nie jestem na nic chora i bardzo rzadko choruje. Stosuję dietę... Ważę 70 kilo i mam 160 wzrostu i 14 lat. Wiem ze mam nadwagę. Dlatego od dwóch miesięcy stosuje swoją dietę i schudłam już 5 kilo w dwa miesiące. Nie jestem na nic chora i bardzo rzadko choruje. Stosuję dietę 1000 kalorii. Mój jadłospis przez ostatnie dwa miesiące : O siódmej rano śniadanie: płatki fitness z mlekiem LUB 2 kanapki z chlebem ciemnym pełnoziarnistym i sałatą/ ogórkiem | 200 kcal O 13 w szkole jem owoc zazwyczaj jabłko lub pomarańcze | zazwyczaj 50 kcal O 16 obiad, znaczy on jest zawsze mało kaloryczny: 3 kanapki z serkiem topionym i chlebem ciemnym pełnoziarnistym LUB owsianka 0 17 owoc 0 17.30 jogurt, jednak nie zawsze jem kolacje Przestrzegam godzin , staram się jeść zawsze o tej samej. Dużo ćwiczę przez 10 minut intensywnie skacze na skakance, wieczorem robię 200 brzuszków Nie jem słodyczy. Czy jeśli będę tego przestrzegać mam szansę schudnąć 15 kilo, ewentualnie co zmienić w diecie
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy bardzo zmaleją mi piersi?

Witam. Mam 18 lat, mam 157 cm wzrostu i ważę 44 kg, wiem że mam lekką niedowagę, mimo to nie zmienię zdania i i tak chcę schudnąć. Bardzo mi na tym zależy. Czy jeżeli zacznę chudnąć to bardzo zmaleją mi... Witam. Mam 18 lat, mam 157 cm wzrostu i ważę 44 kg, wiem że mam lekką niedowagę, mimo to nie zmienię zdania i i tak chcę schudnąć. Bardzo mi na tym zależy. Czy jeżeli zacznę chudnąć to bardzo zmaleją mi piersi? Noszę rozmiar C/70. Proszę o poradę.. Bo jednak wolałabym zachować swój rozmiar.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 13 lat i chcę schudnąć. Jak to zrobić?

Mam 13 lat, wzrost 169 cm, waga 65 kg. Uważam, że jest za gruba. Jak w jak najkrótszym czasie schudnąć? Co zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ważę za mało czy za dużo?

Witam. Mam na imię Kamila. Mam mały problem. Otóż mam 15 lat, wzrost :167 ważę 57kg . czy to za dużo? nie wiem co mam zrobić, ponieważ, brzuch mam chudy a jak tyję to wszystko roznosi się na biodra.:( Co mam zrobić w takiej sytuacji???
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chciałabym schudnąć - jak to zrobić? Pomocy!

Mam 18 lat ważę 70 kilo i mam 169,5 wzrostu. Trenuje koszykówkę i sama się sobie dziwie że aż tyle ważę bo naprawdę uważam na to co jem ;) Ostatnio myślę żeby przejść na jakieś głodówki bo już sobie nie... Mam 18 lat ważę 70 kilo i mam 169,5 wzrostu. Trenuje koszykówkę i sama się sobie dziwie że aż tyle ważę bo naprawdę uważam na to co jem ;) Ostatnio myślę żeby przejść na jakieś głodówki bo już sobie nie radze... moim problemem są grube nogi pupa i brzuszek ! Założyłam dziennik podam przykładowy jadłospis, jem 5 posiłków dziennie o stałych porach ;) Poniedziałek: 7.00 musli moje robione + 250 ml mleka= 210kcal 10.30 jogurt Diat + jabłko =ok 200kcal 13.30 marchewka 180g + jog naturalny 135g + otręby granulowane 30g=210 kcal 15.30 jogurt diat-1425kcal 18.00 serek wiejski + pomidor=169 kcal Oprócz treningów jeżdżę na rowerku ćwiczę w domu... proszę pomóżcie mi schudnąć :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinna ważyć gimnazjalistka o wzroście 159cm?

Ważę 53kg. Co mogę zrobić żebym była szczuplejsza. To bardzo ważne dla mnie proszę o konkretną odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 11 lat. Ile powinnam ważyć?

Mam 11 lat i 153cm. Ważę 55 kg. Ile powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka powinna być moja prawidłowa masa ciała?

Witam serdecznie. Mam 28 lat, 161 cm wzrostu i ważę 58 kg. Wydaje mi się, ze to za dużo. Nadmienię, ze jestem instruktorką fitness i prowadzę aktywny tryb życia. Wiele osób mi nie wierzy jak mówię ile ważę a ja... Witam serdecznie. Mam 28 lat, 161 cm wzrostu i ważę 58 kg. Wydaje mi się, ze to za dużo. Nadmienię, ze jestem instruktorką fitness i prowadzę aktywny tryb życia. Wiele osób mi nie wierzy jak mówię ile ważę a ja zastanawiam się, czy nie powinnam schudnąć przynajmniej ze 4 kg. Proszę o odpowiedź na pytanie czy moja waga jest ok.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy dobrze ważę? Jak to sprawdzić?

Mam 16 lat (za 2 miesiące będzie 17), 166 cm wzrostu i ważę 54 kg. Czy moja waga jest prawidłowa? Chciałabym ważyć 50 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile najwięcej mogę schudnąć do sylwestra?

Witam! Niestety jestem osobą o dość rozbudowanych nogach (w stosunku do górnej partii ciała). W talii mam 64 cm, w udzie aż 51 cm, a w łydce 36 cm. Chciałabym mieć po kilka centymetrów (chociaż 2-3) mniej w udach i... Witam! Niestety jestem osobą o dość rozbudowanych nogach (w stosunku do górnej partii ciała). W talii mam 64 cm, w udzie aż 51 cm, a w łydce 36 cm. Chciałabym mieć po kilka centymetrów (chociaż 2-3) mniej w udach i łydkach do sylwestra. Czy da się taki efekt osiągnąć, przy 4 godzinach dziennie intensywnych ćwiczeń? Jeżeli tak, to jakie (intensywne) ćwiczenia byłyby dobre na te partie? Poproszę o dokładny opis.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat i 150 cm wzrostu, ważę 41 kg! Czy to prawidłowa waga?

Mam 12 lat i 150 cm wzrostu, ważę 41 kg! Czy to prawidłowa waga?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mam niedowagę? Pomocy!

Witam mam 13 lat i ważę 49 kg czy mam niedowagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 11 lat, 153 cm wzrostu i ważę 48 kg - czy to za dużo?

Chcę schudnąć, bo czuję się gruba i jestem zazdrosna o chudsze. Wydaje mi się, że jem za dużo słodyczy. Uprawiam sport, ale nie za dużo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co mam zrobić ze swoją dietą?

Witam, mam taki problem, wydaje mi się, ze jest on na podłożu psychicznym... Zajadam swoje smutki, potrafię kupić siatkę słodyczy i jeść tak długo aż wszystko się nie skończy, nawet jeśli jestem pełna i mi od nich nie dobrze. Obiad... Witam, mam taki problem, wydaje mi się, ze jest on na podłożu psychicznym... Zajadam swoje smutki, potrafię kupić siatkę słodyczy i jeść tak długo aż wszystko się nie skończy, nawet jeśli jestem pełna i mi od nich nie dobrze. Obiad lubię jeść z kimś, ale unikam ludzi gdy zajadam się słodyczami, gdy jest mi źle. staram się z tym walczyć i mniej jeść... ponad rok temu odchudzałam się i schudłam 17 kg ale waga wróciła, mam 18 lat, ważę 75 kg, mam 176 wzrostu, chciałabym schudnąć do 60kg. Proszę pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jestem za gruba? Proszę o odpowiedź

Witajcie. Mam 14 lat ,166 cm wzrostu i ważę 52 kg.(Ostatnio ważyłam 54,5 więc udało mi się schudnąć 2 kg) . Uważam że jestem za gruba. Moje BMI wskazuje prawidłową masę ciała ale ja i tak sądzę że jest coś... Witajcie. Mam 14 lat ,166 cm wzrostu i ważę 52 kg.(Ostatnio ważyłam 54,5 więc udało mi się schudnąć 2 kg) . Uważam że jestem za gruba. Moje BMI wskazuje prawidłową masę ciała ale ja i tak sądzę że jest coś nie tak . Chciałabym być anorektyczką ale nie potrafię nie jeść. Ograniczam się ale to nie jest takie proste . Wszyscy mi mówią że jestem chuda, ale ja przeciez widzę że nie jestem. Ten straszny brzuch, nogi,nawet palce mam za grube. Pomocy! jaką dietę zastosować ? myślę żeby w ogóle nic nie jeść. Czekam na odpowiedzi . Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co zrobić żeby schudnąć 20 kg?

Witam, jestem Emilia mam 24 lata i mam1,73 wzrostu. Mam problem po ciąży został mi brzuch wszyscy mówią że to kilogramy po ciąży ale córkę urodziłam 4 lata temu i zastanawiam się czy to możliwe ! Moja aktywność nie jest... Witam, jestem Emilia mam 24 lata i mam1,73 wzrostu. Mam problem po ciąży został mi brzuch wszyscy mówią że to kilogramy po ciąży ale córkę urodziłam 4 lata temu i zastanawiam się czy to możliwe ! Moja aktywność nie jest wielka nie mogę się poruszać jestem po operacji kręgosłupa i nie wiem co robić wstawiony mam również nowa kostkę w stopie co zrobić żeby moja waga się ustabilizowała żeby przestali się ze mnie śmiać juz jestem wykończona psychicznie. Nie wiem juz co robić jak reagować i jak się z tym uporać. Nie jem dużo gdyż choruje na żołądek także obojętnie co zjem to zawsze mnie boli. proszę o pomoc lub na dobra poradę Emilia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Co mam robić?

Witam. Mam 19 lat i 165 cm wzrostu warzę 62 kg. Chciałabym schudnąć, czuje się gruba. Jednak nie wiem jak mam sobie zaplanować dietę. Jakie posiłki na odzień jeść, żeby nie tyć. Chciałabym w ciągu miesiąca schudnąć od 4-5 kg. Proszę o rade, będę bardzo wdzięczna
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić 10 kg?

Ważę 78 kg przy 1,77 cm wzrostu. Gram w piłkę i codziennie się ruszam , nie stosuje żadnych diet. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową?

Witam, mam 13 lat, 167 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mam masywne uda, biodra i brzuch. Jestem dość aktywna fizycznie, ale co z tego, skoro źle się odżywiam. Nie mam pomysłu na dietę. Proszę pomóżcie mi w znalezieniu diety i ćwiczeń na zrzucenie ud, bioder, i brzucha.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy