Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Czy mam się odchudzać?

Mam 12 lat i ważę 41.05 kg. Nie jem słodyczy i staram się jak najwięcej ruszać. Codziennie wychodzę na dwór. Biegam, jeżdżę na rolkach lub na rowerze, jednego dnia przejeżdżam na rowerze nawet 20 km. O godzinie 20.00 wychodzę z pieskiem na dłuższe spacery.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dobrze się odchudzam?

Witam. Mam 14 lat ,165 cm wzrostu i 59 kg. W sumie to juz nie wiem, czy 59 czy 61 kg. Od poniedziałku zaczęłam dietę,ale taką wymyśloną przez siebie. Mój jadłospis z wczoraj: - śniadanie: 2 naleśniki z serem, -... Witam. Mam 14 lat ,165 cm wzrostu i 59 kg. W sumie to juz nie wiem, czy 59 czy 61 kg. Od poniedziałku zaczęłam dietę,ale taką wymyśloną przez siebie. Mój jadłospis z wczoraj: - śniadanie: 2 naleśniki z serem, - obiad: 2 parówki i naleśnik, - kolacja: pół drożdżówki z makiem i naleśnik. Wiem, że powinnam jeść 5 posiłków, ale nie zdążam. Czasem jem 4 posiłki. Teraz w czasie wakacji wstaję o godz 8:30 i jem pierwszy posiłek. Za ok. 3-4 godziny jem kolejne danie i tak cały czas. Nie jem po godzinie 18. Każdy posiłek poprzedzam szklanką wody i po posiłku również piję szklankę wody (myślę,że to jakieś 2l dziennie). Dodatkowo dwa razy dziennie ćwiczę po 15 minut. Obliczyłam, że przez wakacje schudnę jakieś 8 kg (licząc 1 kg na tydzień). Ale gdy dzisiaj rano po śniadaniu stanęłam na wagę to zamarłam. Schudłam 2 kg w 2 dni. Nie żebym płakała, że schudłam, wręcz przeciwnie, bardzo się ciesze, tylko chodzi mi po głowie i nie daje spokoju myśl, że spływa ze mnie tylko woda. Proszę mi powiedzieć, czy taki duży spadek wagi jest spowodowany moją dobrą przemianą materii?Czy to jest poprostu efekt złej diety? Jeśli mogę coś zasugerować, to nie wydaje mi się żeby ta dieta była bardzo drastyczna. Oczywiście, to co teraz jem, to jest jakaś 1/3 tego, co jadłam kiedyś. Niedawno ładowałam w siebie ile wlezie, nie jadłam normalnego obiadu tylko np. obiad - ziemniaki,schabowy i mizeria, zaraz po tym płatki musli i kromkę chleba z serem lub czymś innym. Wiem, że to było bardzo dużo. Proszę o radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak się odchudzać, żeby nie zmniejszyły mi się piersi?

Witam, mam 16 lat i zaczęłam się odchudzać, lecz z rozumem. Nie stosuję żadnych diet i głodówek, jem po prostu mało, ale często i nie jem słodyczy oraz białego pieczywa. Zaczęłam ćwiczyć codziennie (brzuszki,przysiady itd.) i biegać po 40 min.... Witam, mam 16 lat i zaczęłam się odchudzać, lecz z rozumem. Nie stosuję żadnych diet i głodówek, jem po prostu mało, ale często i nie jem słodyczy oraz białego pieczywa. Zaczęłam ćwiczyć codziennie (brzuszki,przysiady itd.) i biegać po 40 min. Boję się, że schudną mi duzo piersi. Co zrobić, by tego uniknąć? Dziękuję i pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego przestałam chudnąć, skoro moja masa ciała jest wciąż za duża?

Witam! Mam 16 lat, 166 cm wzrostu, ważę 69 kg, a czasam 70 kg (moja waga się waha).  6 miesięcy temu ważyłam 84 kg, postanowiłam schudnąć, zaczęłam mniej jeść oraz ćwiczyć, ale od około 3 miesięcy nie mogę schudnąć, chociaż... Witam! Mam 16 lat, 166 cm wzrostu, ważę 69 kg, a czasam 70 kg (moja waga się waha).  6 miesięcy temu ważyłam 84 kg, postanowiłam schudnąć, zaczęłam mniej jeść oraz ćwiczyć, ale od około 3 miesięcy nie mogę schudnąć, chociaż jem mało i piję tylko wodę (nawet nie pamiętam jak smakuje czekolada czy masło). Bardzo wisiała mi skóra na ramionach i nogach, ale już wszystko jest w normie, najgorzej jednak jest z brzuchem - jest dużo mniejszy, ale nie jeste jeszcze idealny. Proszę pomóżcie mi schudnąć jeszcze trochę i do tego "zrzucić" brzuch.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak mam jeść po diecie kopenhaskiej, żeby jeszcze schudnąć?

Dzien dobry! Chciałabym się dowiedzieć, jak mam schudnąć po diecie kopenhaskiej, ponieważ wynik jest dla mnie niesatysfakcjonujący. Mam 180 cm wzrostu, ważę 87 kg, jestem 7 miesięcy po ciąży i nie mogę zgubić tego, co przytyłam. Czy dieta 1000 kcal... Dzien dobry! Chciałabym się dowiedzieć, jak mam schudnąć po diecie kopenhaskiej, ponieważ wynik jest dla mnie niesatysfakcjonujący. Mam 180 cm wzrostu, ważę 87 kg, jestem 7 miesięcy po ciąży i nie mogę zgubić tego, co przytyłam. Czy dieta 1000 kcal po kopenhaskiej nie będzie się wiązała z przytyciem? Codziennie chodzę na spacery z dzieckiem, do tego robię brzuszki i ćwiczę na maszynie, na razie po 10 minut, ale z czasem się zwiększy. Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy przy odchudzaniu maleją piersi?

Mam 13 lat, jestem dziewczyną. Mój wzrost wynosi 158 cm, waga 58 kg. Chcę schudnąć do 1 września, najlepiej około 8 kg. Na śniadanie jem bułkę, serek biały, a czasami jogurt. Na obiad różnie - przeważnie pieczone rzeczy. Kolacji zwykle... Mam 13 lat, jestem dziewczyną. Mój wzrost wynosi 158 cm, waga 58 kg. Chcę schudnąć do 1 września, najlepiej około 8 kg. Na śniadanie jem bułkę, serek biały, a czasami jogurt. Na obiad różnie - przeważnie pieczone rzeczy. Kolacji zwykle nie jem. Między posiłkami dużo podjadam, np. chipsów i słodyczy. Zazwyczaj piję oranżadę i zieloną herbatę lipton. Jestem średnio aktywna fizycznie. Prosze pomóżcie mi, bo chcę schudnąć, żeby ładnie wyglądać. PS. Czy przy odchudzaniu maleją piersi?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Muszę koniecznie schudnąć, ale jak to zrobić?

Mam 18 lat. Przy wzroście 160 cm ważę 87 kg. Wcześniej próbowałam dietę kapuścianą i mimo że jej przestrzegałam schudłam 3 kg TYLKO :( U mnie w rodzinie tylko babcia od strony ojca cierpi na nadwagę. Nie byłam u lekarza,... Mam 18 lat. Przy wzroście 160 cm ważę 87 kg. Wcześniej próbowałam dietę kapuścianą i mimo że jej przestrzegałam schudłam 3 kg TYLKO :( U mnie w rodzinie tylko babcia od strony ojca cierpi na nadwagę. Nie byłam u lekarza, nie choruję na żadne choroby, nie mogę na siebie patrzeć. Wszystkie koleżanki z klasy są chude, ja padam ofiarą szyderstw. Mam tego dość, chcę się poważnie wziąć za siebie, nie wiem od czego zacząć :( Chciałabym schudnąć przynajmniej 20 kg i to najlepiej przez wakacje. Błagam o pomoc, do tej pory regularnie jeździłam na rowerze (głównie do szkoły i po szkole), biegałam z psem po parku, ale to nie pomaga :( Chciałabym coś skutecznego, coś, co naprawdę działa. Proszę o szybką odpowiedź i radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaki chleb mogę jeść na diecie oprócz razowego?

Mogę jeść chleb grahamek? To ważne dla mnie, gdyż chcę urozmaicić moją dietę, ale tak, żeby była zdrowa i nie tucząca?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Piramida żywienia na diecie

Jak się odchudzać, żeby uchronić się przed efektem jo-jo?

Mam 15 lat, 171cm wzrostu i ważę 48 kg. Zdaję sobie sprawę, że to za mało, ale boję się efektu jo-jo i że przytyję. Co mam robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Postanowiłam, że schudnę. Co dalej?

Jak mogę schudnąć skutecznie? Zrobię wszystko, co będzie konieczne. Mam 15 lat, mierzę 172 cm, ważę 71 kg. Mam podejrzewany przerost tarczycy. Co mogę zrobić, żeby skutecznie schudnąć do 1 września? Bardzo proszę o pomoc. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka powinna być prawidłowa waga dla 171 cm wzrostu?

Mam 12 lat, 171cm wzrostu i ważę 59 kg. Czy to dobra waga? Strasznie mi sie nie podoba ta waga i chcę schudnąć, lecz nie wiem, czy powinnam. Wspomnę o tym, że mam astmę, wiec nie wiem co mogę robić, żeby schudnąć, a czego nie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć? Proszę o poradę.

Mam 13 lat, ważę 58 kg, mój wzrost wynosi 158 cm. Jestem średnio aktywna fizycznie. Śniadanie jem lekkie - bułkę z białym serem i z cukrem oraz kakao.Obiad różnie, kolacjii zazwyczaj nie jem. Między posiłkami podjadam jakieś słodycze np. chipsy,... Mam 13 lat, ważę 58 kg, mój wzrost wynosi 158 cm. Jestem średnio aktywna fizycznie. Śniadanie jem lekkie - bułkę z białym serem i z cukrem oraz kakao.Obiad różnie, kolacjii zazwyczaj nie jem. Między posiłkami podjadam jakieś słodycze np. chipsy, piję zieloną herbatę lipton i oranżadę. Bardzo proszę o pomoc. Chcę schudnąć do 1 września 8 kg lub nawet więcej.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy 64 kg jest prawidłowa wagą przy wzroscie 168 cm?

Mam 16 lat, 168 cm wzrostu, a moja waga waha się między 64 a 65 kg . Czy jest to dobra waga? Mam wrażenie, że jestem dość ciężka.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy przy wadze 44 kg powinnam się odchudzać?

Mam 11 lat i ważę 44 kg, mierzę 150 cm. Nie wiem, czy mam schudnąć. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 163 cm?

Witam! Mam 15 lat, mam 163 cm wzrostu i ważę 59 kg. Chciałabym się dowiedzieć czy dobrze ważę i czy nie powinnam schudnąć? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź ;-)
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć przez 3 tygodnie 4 kg?

Mam 13 lat, ważę 50 kg i mierzę 166 cm. Jak mogę schudnąć przez 3 tygodnie do wagi 46 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaki jest dobry sposób na schudnięcie?

Witam. Mam 174 cm wzrostu, ważę 62 kg. Chcę koniecznie schudnąć 10 kg. Próbowałam już różnego rodzaju diet. Podczas jednej z nich schudłam 10 kg, ale po kilku miesiącach parę kilo znów wróciło. Prowadzę normalny tryb życia. Może nie uprawiam... Witam. Mam 174 cm wzrostu, ważę 62 kg. Chcę koniecznie schudnąć 10 kg. Próbowałam już różnego rodzaju diet. Podczas jednej z nich schudłam 10 kg, ale po kilku miesiącach parę kilo znów wróciło. Prowadzę normalny tryb życia. Może nie uprawiam dużo sportu, ale też nie siedzę ciągle. Jem przynajmniej 2 posiłki dziennie, śniadanie zawsze, a w ciągu dnia różnie bywa. Zazwyczaj na śniadanie jem garść płatków z mlekiem 0,5 procent. Na lunch 2 krakersy Waza i czasem około godz. 17.-18. jogurt 0%. Między posiłkami zdarza mi się zjeść jakiś owoc. Staram się pić dużo napojów typu woda, zielona herbata. O chorobach przewlekłych nic mi nie wiadomo. Przez ostatni rok wszystko kręci się u mnie wokół jedzenia, wagi itp. Nie mogę nic zjeść, żeby nie myśleć o tym, ile ma kalorii, jak to potem spalić itd. Męczy mnie już ta sytuacja, bo nie wyjdę nawet ze znajomymi na kolację do jakiejś restauracji, bo boję się, że za dużo zjem. Czy możecie mi jakoś pomóc? Pozdrawiam i czekam na odp.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak wrócić do normalnego sposobu odżywiania się bez efektu jo-jo?

Witam ponownie. Pisałam tu ostatnio o moich obsesjach. Mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli głodowałam (chyba tak można nazwać ok. 300 kalorii dziennie, czasem było około 500-600 kcal) przez półtora miesiąca, to czy mogę z tego wyjść bez przybierania na wadze?... Witam ponownie. Pisałam tu ostatnio o moich obsesjach. Mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli głodowałam (chyba tak można nazwać ok. 300 kalorii dziennie, czasem było około 500-600 kcal) przez półtora miesiąca, to czy mogę z tego wyjść bez przybierania na wadze? Czy w ogóle to możliwe? I w jaki sposób? Muszę sama z tego wyjść, zaakceptować siebie. Postanowiłam, że nie dam się wpędzić w chorobę. Gdybym tylko wiedziała jak to zrobić bez efektu jo-jo, byłabym spokojniejsza. Czy dobrym sposobem jest dodawanie stopniowo kalorii, jeśli tak, to ile?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jaka powinna być prawidłowa waga przy 164 cm wzrostu?

Mam 15 lat. Ważę 44 kg i mam 164 cm wysokości. Czy moja waga jest prawidłowa?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć - jak mam to zrobić?

Witam . Mam na imię Agnieszka. Mam 23 lata, mam 164 cm wzrostu i niestety ważę już teraz ponad 70 kg. Mam pracę, w której ruch jest ostatnią rzeczą, jaką musiałabym wykonywać. To praca za biurkiem. Bardzo chciałabym schudnąć, ale... Witam . Mam na imię Agnieszka. Mam 23 lata, mam 164 cm wzrostu i niestety ważę już teraz ponad 70 kg. Mam pracę, w której ruch jest ostatnią rzeczą, jaką musiałabym wykonywać. To praca za biurkiem. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem, jak mam się za to zabrać. Próbowałam głodówki, ale to zły pomysł. Od 3 dni dopiero staram się jeść mniej jak dotychczas. Rano nie jem, później ok. 15. jem obiad i ostatni posiłek w postaci jogurtu naturalnego jem o 19. zaczęłam też trochę ćwiczyć, ale jakoś mi to nie wychodzi. Do tego rzuciłam palenie, więc apetyt mam jeszcze większy, ale muszę się powstrzymywać. Co zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy