Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć 5-7 kg?

Waga: 74 kg, wiek: 23 lata, kobieta, wzrost:171, studentka. Aktywność fizyczna: od około miesiąca, raz dziennie pływanie: 30-40 x 25 m Nigdy nie odchudzałam się, ale przez rok czasu bałam się jeść (po incydencie z zakrztuszeniem się). Przez...

Waga: 74 kg, wiek: 23 lata, kobieta, wzrost:171, studentka. Aktywność fizyczna: od około miesiąca, raz dziennie pływanie: 30-40 x 25 m Nigdy nie odchudzałam się, ale przez rok czasu bałam się jeść (po incydencie z zakrztuszeniem się). Przez rok schudłam z 72 kg do 57 kg. Potem po pokonaniu lęku, zaczęłam znowu jeść, i przez ostatnie 1 i 1/2 roku przytyłam do wagi 74 kg. Nie choruje na choroby przewlekłe, chociaż od 2 lat przyjmuje antydepresanty, które powoli zaczynam wraz z konsultacją lekarską wyeliminować. Proszę bardzo o poradę, jak mogę zrzucić kilka kilogramów (5-7 kg)? Pozdrawiam, Ania
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak uniknąć efektu jo jo po diecie niskokalorycznej?

Mam 20 lat i jestem kobietą, obecnie ważę 56 kg (zaczęłam się odchudzać z wagą 60 kg) i mam 155 cm wzrostu. Jestem na diecie niskokalorycznej, zjadam od 600 do 850 kcal, to zależy od dnia. Jestem raczej mało aktywna... Mam 20 lat i jestem kobietą, obecnie ważę 56 kg (zaczęłam się odchudzać z wagą 60 kg) i mam 155 cm wzrostu. Jestem na diecie niskokalorycznej, zjadam od 600 do 850 kcal, to zależy od dnia. Jestem raczej mało aktywna fizycznie, tylko lekka gimnastyka i spacery. Chciałabym zejść do wagi 48-50 kg, ale nie wiem czy faktycznie dodając 100 kcal tygodniowo i zwiększając wysiłek fizyczny uniknę efektu jojo? Wcześniej udało mi się schudnąć na takiej diecie ale potem jadłam normalnie i przytyłam. I jak powinnam dodawać te dodatkowe kcal, skoro teraz spożywam je w różnych ilościach?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak wyszczupleć?

Witam, mam 17 lat. Mój wzrost i waga nie są ważne. Pisze, bo chce zapytać jak wyszczupleć? Wszystko w sobie lubię, waga mi nie przeszkadza, ale bardzo chce wyszczupleć i wygląd mniej więcej tak: http://www.tapety.24on.pl/wallpapers/data/media/96/Jessica_Alba_c18.jpg . Mój brzuch nie jest... Witam, mam 17 lat. Mój wzrost i waga nie są ważne. Pisze, bo chce zapytać jak wyszczupleć? Wszystko w sobie lubię, waga mi nie przeszkadza, ale bardzo chce wyszczupleć i wygląd mniej więcej tak: http://www.tapety.24on.pl/wallpapers/data/media/96/Jessica_Alba_c18.jpg . Mój brzuch nie jest plaski i nie jest jędrny, mam niewielkie boczki/ Proszę o poradę i ćwiczenia. ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 17 lat i chcę schudnąć skutecznie!

Witam. Mam 17 lat, ważę 75 kg przy wzroście 174 cm. Chciałabym schudnąć, gdyż czuje się niekomfortowo w swoim ciele i go strasznie nie lubię. Moja mama ma nadwagę po ciążach no i mój dziadek od leków. Kiedyś byłam u... Witam. Mam 17 lat, ważę 75 kg przy wzroście 174 cm. Chciałabym schudnąć, gdyż czuje się niekomfortowo w swoim ciele i go strasznie nie lubię. Moja mama ma nadwagę po ciążach no i mój dziadek od leków. Kiedyś byłam u lekarza by zaczerpnąć jakichś wiadomości na ten temat, ale zostałam zbyta odpowiedzią, że z tego wyrosnę. 2 lata temu schudłam do 64 kilo, ale waga i tak wróciła. Mój przykładowy jadłospis : Rano - 6.00 jedna, dwie kanapki np z serem żółtym i jakimiś warzywami i szklanka soku owocowego lub wody W szkole 8.00-15.00 czasem coś zjem np drożdżówkę lub bułkę i zawsze wypijam jakieś 0,5 wody gazowanej Obiad : 17.00 talerz zupy i drugie danie Później zjadam może jakiś owoc, czy kilka ciastek, czy kawałek czekolady. I bywa, że koło 19.00 zjem 1 kanapkę Dużo pije wody gazowanej. Tłuszcz osadza mi się na brzuchu, powstają tzw. boczki i mam grube uda. Chcę schudnąć około 15 kilo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć do wakacji?

1.Witam, mam 15 lat i chciałabym schudnąć do wakacji chociaż z 10kg. Moje nastawienie jest duże, bardzo duże, ale nie wiem jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Chciałabym taką dietę, którą sama bym mogła sobie przygotować i żeby mi smakowała.... 1.Witam, mam 15 lat i chciałabym schudnąć do wakacji chociaż z 10kg. Moje nastawienie jest duże, bardzo duże, ale nie wiem jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Chciałabym taką dietę, którą sama bym mogła sobie przygotować i żeby mi smakowała. Ostatnim razem jak się ważyłam to ważyłam 68kg przy wzroście 1,64. Chciałabym też jakieś dobre ćwiczenia, od prawie dwóch tygodni ćwiczę i nie widzę żadnej różnicy. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym 30 minut dziennie czasami bez niedzieli, robię brzuszki, przysiady itp. Nie jem słodyczy, potrafię bez nich żyć. Nie lubię jeść w szkole, mój obiad często jest dopiero o godzinie 16, o tej porze jestem dopiero w domu. Proszę o pomoc. 2. Jeszcze nigdy nie byłam na żadnej diecie. 3. W mojej rodzinie są niektóre osoby, którym przydałaby się dieta 4 . Byłam u lekarza w zeszłym roku ważyłam wtedy 76kg schudłam 8kg w 7 miesięcy, tylko ćwicząc nie poddając się żadnym dietom. 5. śniadanie – nic, obiad - zależy co jest, dzisiaj np. było spaghetti, kolacja – grejpfrut. Mój ostatni posiłek jest o 19, 20. Piję tylko wodę i czasami zieloną herbatę z cytryną 6. Nie choruję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę zdrowo i skutecznie schudnąć?

Mam 18 lat i ostatnio w szkole miałam bilans, okazało się, że mam 158 cm wzrostu i ważę 63 kg, bardzo mnie to zaniepokoiło. Moja figura przypomina jabłko, choć nie całkiem, bo mam odstający brzuszek, który bardzo mi przeszkadza... Mam 18 lat i ostatnio w szkole miałam bilans, okazało się, że mam 158 cm wzrostu i ważę 63 kg, bardzo mnie to zaniepokoiło. Moja figura przypomina jabłko, choć nie całkiem, bo mam odstający brzuszek, który bardzo mi przeszkadza (z 3 fałdki), ale ostatnio zauważyłam, że moje nogi stały się okrąglejsze takie dziwne, nie wiem może jest to efekt noszenia od 3 lat glanów. W każdym razie chciałabym się pozbyć brzuszka i stosować odpowiednią dietę. Mam problem z cukrem i częste ataki chęci na słodycze, ponadto gdy nie zjadłam w ciągu dnia nic słodkiego, trzęsły mi się ręce. W aptece powiedziano mi, że to mogą być wahania cukru i zalecili mi spożywanie chromu, dlatego też biorę go już od 0,5 roku. Czy coś się zmieniło? Nie trzęsą mi się ręce, a słodycze jem jeśli mam ochotę, ale mniej niż wcześniej. Ostatnio wpadłam na pomysł, aby zamienić chrom na aqua slim. Nie wiem czy to coś pomoże, czy powinnam zażywać ten specyfik, czy pomoże mi pozbyć się fałdek. Wracając do głównego wątkau, chciałabym stosować dietę, w której mogłabym śmiało jeść, ale która zarazem pozwoliłaby mi chudnąć, chciałabym schudnąć ok. 8 kg. Czy mogłabym prosić o pomoc? Nigdy nie stosowałam diet i nie chcę się do tego sama zabierać, ani szukać takowym w internecie, bo wiem, że mogę sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź, Magda
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć dużo i szybko do 20 maja?

Witam. Jestem dziewczyną, mam 13 lat, 165cm wzrostu i aż 70 kilo wagi :(. Bardzo mnie to martwi. Niestety, nie przytyłam przez to, że się nie pilnowałam. Kiedyś byłam chora (na szczęście nie było to bardzo poważne) i brałam leki... Witam. Jestem dziewczyną, mam 13 lat, 165cm wzrostu i aż 70 kilo wagi :(. Bardzo mnie to martwi. Niestety, nie przytyłam przez to, że się nie pilnowałam. Kiedyś byłam chora (na szczęście nie było to bardzo poważne) i brałam leki wzmagające apetyt (miałam wtedy 10 lat). I nagle z 45 kilo przeszłam na 64. Wiadomo, teraz moja waga się powiększyła, ponieważ urosłam. Ponadto mam grube kości. Ale też dużo tłuszczu: na brzuchu, nogach, plecach itp. Każda część ciała ma trochę sadełka. 20 maja wyjeżdżam na wycieczkę szkolną, jedziemy nad morze, planowany jest wypad na basen. A ja nie chcę się pokazać w stroju kąpielowym! Po prostu się wstydzę. Wszystkie moje koleżanki są szczupłe. A ja jako jedyna jestem ta gruba. Możecie zaproponować jakąś dietę? Chciałabym zejść chociażby do 55 kilo. Wiem, 15 kilo to dużo. Ale już po prostu nie wytrzymuję! Jeśli chodzi o ćwiczenia - ćwiczę 6 godzin tygodniowo, w tym 2 godziny aerobiku i tańca, 2 godziny biegania i 2 godziny ćwiczeń rozciągających, koszykówek, piłek nożnych i innych takich. Prawie w ogóle nie jem słodyczy, fast foodów pozbyłam się z mojego jadłospisu jakiś miesiąc temu. Piję niesłodzoną zieloną herbatę i wodę niegazowaną niesmakową. Żadnych pepsi, coli, fant czy oranżad. Staram się jeść regularnie, 4 posiłki dziennie - śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja. Śniadanie to głównie ciemne pieczywo z odrobiną masła i warzywami, czasem odtłuszczony twarożek z rzodkiewką. II śniadanie zjadam w szkole, zazwyczaj to kanapka z warzywami ((naturalnie ciemne pieczywo), do tego niskotłuszczowy jogurt naturalny lub kefir i marchewka czy jakiś owoc. Obiad jest głównie zupą, czasem mięsko z ziemniaczkami, jednak tą pierwszą potrawę zjadam chętniej :). Kolacja to owoc lub jogurt, do tego kromka chleba pumpernikiel. PROSZĘ O POMOC!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga przy wzroście 149 cm

Witam. Mam 13 lat, mierzę 159 cm wzrostu i ważę 44 kg. Czy to dobra waga do mojego wieku i wzrostu?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Magdalena Parys
Lek. Magdalena Parys
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy ja dobrze ważę?

Hej ! :) Mam 11 lat, i ważę 48 kg. Moja przyjaciółka mówi, że dobrze ważę. Już nie wiem co myśleć? Ile w tym wieku powinnam prawidłowo ważyć? Bo mój kolega z klasy waży 28 kg. I ja mam 20... Hej ! :) Mam 11 lat, i ważę 48 kg. Moja przyjaciółka mówi, że dobrze ważę. Już nie wiem co myśleć? Ile w tym wieku powinnam prawidłowo ważyć? Bo mój kolega z klasy waży 28 kg. I ja mam 20 kg więcej, i przez to się dużo martwię, że jestem gruba (a brzucha wielkiego nie mam, i tłuszczem nie obrastam). Dziękuję za odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak szybko schudnąć i czy aktywność fizyczna na WF wystarczy?

Witam. Mam 16 lat. Mam dość dużą otyłość ważę aż 115kg. Przyzwyczaiłem się do swojego wyglądu. Jestem gruby od 3 klasy podstawówki. Mam znajomych, którzy lubią mnie takiego jakim jestem. Jednak uważam, że dla własnego zdrowia powinienem schudnąć. Jestem bardzo... Witam. Mam 16 lat. Mam dość dużą otyłość ważę aż 115kg. Przyzwyczaiłem się do swojego wyglądu. Jestem gruby od 3 klasy podstawówki. Mam znajomych, którzy lubią mnie takiego jakim jestem. Jednak uważam, że dla własnego zdrowia powinienem schudnąć. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Ćwiczę na każdym w-fie. Lubię grać w piłkę nożną, koszykową, siatkową, tennis, ping-pong. W szkole uczestniczyłem w zawodach w piłkę ręczną, siatkową, koszykową. Lubię uprawiać sport. Na weekendy przy ładnej pogodzie gram z kolegami w piłkę. U lekarza nie byłem. Chorób przewlekłych też nie mam. Od 2 dni zacząłem trenować w domu. (bieganie, brzuszki, przysiady) Wczoraj zrobiłem 100 brzuszków (z małymi przerwami) Z 70 przysiadów. Jeszcze robię mały trening na ręce. Zamierzam wprowadzić jakąś dietę. I coś do treningu. Nie bardzo wiem co i jak. Z chęcią poszedłbym na jakiś basen, ale mieszkam w małej wiosce i najbliższy mam 40km. Co byście mi doradzili? 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile schudnąć czy w ogóle schudnąć?

Ważę 56kg i mam 154 wzrostu. Wszyscy mówią mi, że jestem w sam raz. Moje BMI jest idealne. Jestem gruba? Jak tak to ile schudnąć i jak? A i czy to normalne, że w 4 dni schudłam 1 kg?!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Pomóżcie mi skutecznie schudnąć! Proszę!

Witam! Mam 16 lat, 168 wzrostu i ważę aż 65 kg. Mam duży brzuch. Jak mogłabym go zlikwidować? Prawie codziennie w jakiś sposób aktywnie spędzam czas. Chciałabym się pozbyć uporczywej oponki :/ oraz cellulitu z ud i pośladków! Proszę, pomóżcie... Witam! Mam 16 lat, 168 wzrostu i ważę aż 65 kg. Mam duży brzuch. Jak mogłabym go zlikwidować? Prawie codziennie w jakiś sposób aktywnie spędzam czas. Chciałabym się pozbyć uporczywej oponki :/ oraz cellulitu z ud i pośladków! Proszę, pomóżcie mi. Podajcie skuteczną dietę. Z góry dziękuję:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć? Nic nie pomaga...

Mam 21 lat, grupę krwi A,165 cm przy wadze 66 kg. Tłuszcz odkłada mi się równomiernie na całym ciele - mam duże uda, 'boczki', nad wcięciem w talii odkładają się wałki tłuszczu. Tylko dłonie i stopy mam bardzo drobne. W... Mam 21 lat, grupę krwi A,165 cm przy wadze 66 kg. Tłuszcz odkłada mi się równomiernie na całym ciele - mam duże uda, 'boczki', nad wcięciem w talii odkładają się wałki tłuszczu. Tylko dłonie i stopy mam bardzo drobne. W mojej rodzinie wszyscy są szczupli, oprócz mnie. Od kilku lat usiłuję zrzucić wagę, niestety bezskutecznie. Źle czuję się we własnym ciele. Kiedyś dałam się namówić na spartańską dietę kopenhaską (znajomi tracili na wadze po 6 kg), ale po 2 tygodniach złego samopoczucia nie schudłam ani kilograma. Prowadzę dość aktywny tryb życia, przed śniadaniem uprawiam jogging (ok. 10 km), codziennie chodzę pieszo minimum 1,5 godziny. Jestem raczej sprawna fizycznie, mam dobrą kondycję. Staram się wedle możliwości jeść regularnie (4-5 posiłków, z czego śniadanie i obiad są większe), nie opycham się, nie podjadam późno w nocy. Moje dzienne menu do w większości warzywa, owoce, jogurty, kawa z mlekiem (bez cukru), ryby, jaja, rzadziej ryż czy makaron. Raz na jakiś czas zjem coś słodkiego, ale z umiarem. Piję codziennie ok. 1,5 litra wody. Nie jem mięsa, żadnych fast foodów, pieczywa, chipsów czy innych snacków, ziemniaków, gazowanych napojów, bomb kalorycznych, dosładzanych soków owocowych. Jestem przewrażliwiona na punkcie tego, co jem; zanim kupię coś do jedzenia sprawdzam skład, ilość kalorii w produkcie. Zwracam uwagę na obecność tłuszczów nasyconych i nienasyconych, błonnika; staram się nie mieszać białek i węglowodanów. Bardzo trudno jest mi schudnąć, nawet jeżeli udało mi się zrzucić 2-3 kg, to bardzo szybko to nadrabiałam. Kiedyś podejrzewałam, że może winne są temu zaburzenia hormonalne, ale wyniki badań wykazały, że wszystko ze mną jest w normie. Naprawdę staram się stracić te 5-7 kg, ale nic nie działa =( Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć przy dużym apetycie i prawidłowym BMI?

Mam 15 lat, wzrost 166cm, ok.58/59 kg. Mam problemy z wagą. Niby jest w miarę normalna, ale mam dość duży brzuszek, grube uda. Nie mogę powstrzymać się od jedzenia. Mam dni, że zjem tylko obiad i jestem pełna cały dzień,... Mam 15 lat, wzrost 166cm, ok.58/59 kg. Mam problemy z wagą. Niby jest w miarę normalna, ale mam dość duży brzuszek, grube uda. Nie mogę powstrzymać się od jedzenia. Mam dni, że zjem tylko obiad i jestem pełna cały dzień, a są dni , że jej po prostu wszystko, co mi w ręce wpadnie. Potrafię jeść serek feta z dżemem, pomarańcze z koncentratem pomidorowym itp. W ciąży nie jestem, ponieważ jeszcze nie współżyłam. Co mogę zrobić, by troszkę zrzucić? Nie da się po prostu od tak sobie mniej jeść. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

173 cm 63 kg i problem z krągłościami

Dzień dobry, mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 63kg. Moim problemem jest utrata tłuszczu w takich miejscach ja brzuch czy tzw. boczki . Jestem bardzo aktywna osobą, tańczę, mam treningi 3 razy w tygodniu po 2 - 3... Dzień dobry, mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 63kg. Moim problemem jest utrata tłuszczu w takich miejscach ja brzuch czy tzw. boczki . Jestem bardzo aktywna osobą, tańczę, mam treningi 3 razy w tygodniu po 2 - 3 godziny, oprócz tego ćwiczę na rowerku na atlasie, jestem cały czas w ruchu. Nie wiem jak pozbyć się tłuszczu? Prowadzę zdrowy tryb życia, nie choruję. Chciałabym spróbować nowego specyfiku, są to saszetki wyszczuplające, których zawartość dodaje się do 1.5 litra wody i taką porcję pije się codzienne, saszetki min. zawierają chrom, l-karnityne. Niestety obawiam się, że efekt daje tylko i wyłącznie picie tak dużej ilości wody. Wiem, że jestem młoda i nie powinnam brać tego typu rzeczy min. ze względu na wątrobę itp. ale proszę o jakąś poradę ;) 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 5 kg w 2 miesiące?

Witam, zacznę od tego, że mam 14 lat, 162 cm wzrostu i ważę 55kg ;/ i bardzo źle czuję się ze swoim ciałem. Chciałabym schudnąć około 5 kg. Myślę, że nie jest to jakoś dużo, więc mam nadzieję, że poradzę... Witam, zacznę od tego, że mam 14 lat, 162 cm wzrostu i ważę 55kg ;/ i bardzo źle czuję się ze swoim ciałem. Chciałabym schudnąć około 5 kg. Myślę, że nie jest to jakoś dużo, więc mam nadzieję, że poradzę sobie z zrzuceniem tego balastu do 1 lipca ;] tylko problem w tym, że nie wiem, jak te 5 kg zrzucić niestety. Moja motywacja jest duża, bo jak przymierzam moje ciuchy, to wolę nie patrzeć w lustro. Więc bardzo proszę o pomoc!!! Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy ważąc 56 kg przy 156 cm mieszczę sie w normie?

Witam! Mam 12 lat i 56kg oraz 153 wzrostu. Kiedy obliczam swoje BMI to wychodzi mi prawidłowe, że jestem idealna. Koleżanki mówią, że jestem średnia, ani gruba ani chuda.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Zdrowo schudnąć

Lat: 19, wzrost:171, waga:78. Wiem, że się zapuściłam, ale po świętach postanowiłam wziąć się za siebie. Przykładowy jadłospis: ŚNIADANIE: gotowane warzywa z przecierem pomidorowym i pieprzem cayenne duża herbatka pu-erh II ŚNIADANIE: nic lub ewentualnie jabłko OBIAD: zwyczajny,... Lat: 19, wzrost:171, waga:78. Wiem, że się zapuściłam, ale po świętach postanowiłam wziąć się za siebie. Przykładowy jadłospis: ŚNIADANIE: gotowane warzywa z przecierem pomidorowym i pieprzem cayenne duża herbatka pu-erh II ŚNIADANIE: nic lub ewentualnie jabłko OBIAD: zwyczajny, lecz mała porcja np. łyżka ziemniaków, pałka z kurczaka, buraczki, ogórek KOLACJA: gotowana ryba z musztardą bądź krewetki. Do tego w ciągu dnia dużo herbaty czerwonej, zielonej i wody od 30-60 minut na rowerku. Na w-fach w szkole też ćwiczę. Dodatkowo spożywam błonnik w tabletkach. Taką dietkę stosuję od końca świąt, a to już prawie 2 tygodnie. Moja waga nic się nie zmienia. Co jedynie mów organizm się buntuje poprzez wymioty i omdlenie. A w ciąży nie jestem, bo właśnie mam okres. Szukam informacji jak wzbogacić swoją dietę i co zrobić, aby była ona skuteczna.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Muszę schudnąć koniecznie

Witam ;) Mam 14 lat, mierzę 162 cm wzrostu i ważę 65 kg . Muszę schudnąć, nie podoba mi się mój brzuch i uda, które wydają mi się za grube. Żadne z moich rodziców nie ma nadwagi, są szczupli, rodzeństwo... Witam ;) Mam 14 lat, mierzę 162 cm wzrostu i ważę 65 kg . Muszę schudnąć, nie podoba mi się mój brzuch i uda, które wydają mi się za grube. Żadne z moich rodziców nie ma nadwagi, są szczupli, rodzeństwo tak samo. Jestem dość aktywna, biernie uczestniczę w zajęciach w-f i ćwiczę codziennie ok pół godziny, robię brzuszki i rozciągam się. Nie jadam śniadania, gdyż nie mam na to czasu. Bardzo chcę schudnąć, najlepiej w szybkim czasie (miesiąc ). Bardzo proszę o pomoc. Jeśli chodzi o choroby, to mam tylko astmę. Proszę powiedzieć mi co powinnam jeść, jak ćwiczyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzam się i dalej jestem gruba :(

Witam! Mam na imię Asia i mam 16 lat odchudzam się już od miesiąca, przestrzegam wszystkiego, nie głodzę się, ale jem tylko 3-4 posiłki dziennie, ważę 80 kg i mam 174 cm wzrostu. Moje pytanie dotyczy tego, że od miesiąca... Witam! Mam na imię Asia i mam 16 lat odchudzam się już od miesiąca, przestrzegam wszystkiego, nie głodzę się, ale jem tylko 3-4 posiłki dziennie, ważę 80 kg i mam 174 cm wzrostu. Moje pytanie dotyczy tego, że od miesiąca się odchudzam i nic nie widzę, nie widzę żadnych kompletnie efektów. Moja mam mówi, że widać, że schudłam, ale ja nic nie widzę, dalej mam gruby brzuch nogi i pupę. Ile trzeba poczekać, aby widzieć efekty? Ja jestem cierpliwa, ale przecież po miesiącu już powinno być coś widać. Jak Pani sądzi? POZDRAWIAM SERDECZNIE :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy