Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak mam schudnąć 5 kg w 3 tygodnie ?

Witam, jestem 13-letnią dziewczyną, ważę 58 kg i mam 1588 wzrostu. Ćwiczę 2 godziny dziennie. Nie podejmowałam się wcześniej żadnej diety. W mojej rodzinie nikt nie ma otyłości. Poniedziałek śniadanie słodka bułka + woda smakowa; obiad - zupa zabielana śmietaną,... Witam, jestem 13-letnią dziewczyną, ważę 58 kg i mam 1588 wzrostu. Ćwiczę 2 godziny dziennie. Nie podejmowałam się wcześniej żadnej diety. W mojej rodzinie nikt nie ma otyłości. Poniedziałek śniadanie słodka bułka + woda smakowa; obiad - zupa zabielana śmietaną, kotlet, warzywa, woda smakowa; kolacja - zapiekanki lub parówki z serem. Sobota śniadanie 2 parówki z serem herbatą słodzoną; obiad w restauracji, kolacja sałatka grecka z serem feta + cola. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Z góry dziękuję. Proszę dobrać mi jakąś skuteczną dietę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 5 kilogramów w tydzień?

Wcześniej próbowałam się odchudzać. Stosowałam dietę kapuścianą ale nie pomogło. Nikt z mojej rodziny nie jest otyły ani nie ma problemu z nadwagą. Byłam u lekarza i on wykluczył chorobowe przyczyny otyłości. Na śniadanie jadam zwykle białe pieczywo, z masłem... Wcześniej próbowałam się odchudzać. Stosowałam dietę kapuścianą ale nie pomogło. Nikt z mojej rodziny nie jest otyły ani nie ma problemu z nadwagą. Byłam u lekarza i on wykluczył chorobowe przyczyny otyłości. Na śniadanie jadam zwykle białe pieczywo, z masłem i wędlinami. Na obiad spożywam głównie ziemniaki z sosem i mięsem. Kolację jem zwykle o 21.00, bo nie mam czasu wcześniej, a na nią spożywam tosty z białego pieczywa lub bułki z masłem i dżemem lub nutellą. Nie dokuczają mi choroby przewlekłe. Proszę, pomóżcie mi schudnąć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąc ale nie wiem jak?

Cześć ! Mam wzrost 174 i ważę 82 kg i mam 14 lat. Bardzo chciałabym schudnąć z 6 kg. Nigdy wcześniej nie odchudzałam się. Nie wiem jakiej diety mam użyć, aby potem nie mieć efektu jojo. Z góry dzięki
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 15 kilogramów?

Witam, w nawiązaniu do wcześniejszej informacji, podaję swój wiek, 23 lata.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Proszę o pomoc. Dla mnie to bardzo ważna sprawa - czy jestem gruba?

Dzień dobry, mam problem. Każdy mówi, że jestem grubas, przez to mi bardzo smutno. Mam 12 lat, ważę 46 kilo i mam 150 cm wzrostu. Nie wiem co mam robić? Nie mam pieniędzy na różne środki odchudzające. Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co zrobić żeby schudnąć 15 kilogramów ?

Mam 177 wzrostu i ważę 85 kilogramów. Chciałabym ważyć 70 i nosić rozmiar 40, a nie tak jak obecnie 44. Tylko nie mam pojęcia jak to zrobić? 3 razy w tygodniu intensywnie ćwiczę boks, trening trwa 2 godziny, niby nie... Mam 177 wzrostu i ważę 85 kilogramów. Chciałabym ważyć 70 i nosić rozmiar 40, a nie tak jak obecnie 44. Tylko nie mam pojęcia jak to zrobić? 3 razy w tygodniu intensywnie ćwiczę boks, trening trwa 2 godziny, niby nie jem dużo, ale jest to nieregularne. Wcześniej odchudzałam się i zgubiłam 8 kg, ale to na nic. Proszę o pomoc i wskazówki no i jakieś przykładowe menu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co robię źle?

Witam. Mam 22 lata, ważę 64 kg przy wzroście 164 cm. W ostatnim czasie postanowiłam przejść na własną dietę mianowicie: ćwiczenia cardio wieczorem, koło 30 minut. W ciągu dnia brak ziemniaków, makaronu. Jem na obiad wszystko z dodatkiem ryżu. Nie... Witam. Mam 22 lata, ważę 64 kg przy wzroście 164 cm. W ostatnim czasie postanowiłam przejść na własną dietę mianowicie: ćwiczenia cardio wieczorem, koło 30 minut. W ciągu dnia brak ziemniaków, makaronu. Jem na obiad wszystko z dodatkiem ryżu. Nie jem słodyczy, nie piję alkoholu. Koło 20 zjadam grejfruta. I potem już nic. Piję herbatki odchudzające, ale od 1,5 tygodnia nie widzę żadnego rezultatu. Jedyne co mówią mi znajomi to, że widać, że schudłam w okolicy ud i brzucha.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mały problem

Witam, mam 14 lat, 162 cm i ważę ok. 55kg. Chciałabym zrzucić jakieś 5-6 kg. Proszę o dobrą radę jak to zrobić i to jak najszybciej?  Z góry dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak poradzić sobie z uzależnieniem od słodyczy i schudnąc 15 kg?

Witam, w październiku zaczęłam się odchudzać. Wykorzystałam dietę 1000 kalorii i 3 razy w tygodniu 30-minutowy trening na rowerku stacjonarnym. Mam 21 lat, zaczynając się odchudzać, ważyłam 90 kg. Po dwóch miesiącach schudłam 7 kg. Niestety, w grudniu przyszły święta,... Witam, w październiku zaczęłam się odchudzać. Wykorzystałam dietę 1000 kalorii i 3 razy w tygodniu 30-minutowy trening na rowerku stacjonarnym. Mam 21 lat, zaczynając się odchudzać, ważyłam 90 kg. Po dwóch miesiącach schudłam 7 kg. Niestety, w grudniu przyszły święta, przez kilka dni jadłam sporo słodyczy (moja słabość), wmawiając sobie, że po świętach koniec ze słodyczami i wracam dalej do diety, lecz po świętach było kolejne wmawianie sobie, że od nowego roku. Dzisiaj mamy 1 luty, kiedy przytyłam 2 kg. Ważę 85 kg. Marzy mi się waga 70 kg. Niestety, jak mówiłam od świąt mam obsesję na punkcie słodyczy. Czasami mam wrażenie, że zachowuję się jak alkoholik. Kupuję po kryjomu przed rodziną, znajomymi słodycze i jem, gdy nikt nie widzi. Oczywiście przez chwilę czuję ulgę, po czym załamuję się, że jestem tak słaba, że kolejny raz nie potrafię sobie czegoś odmówić. Proszę o pomoc, gdyż bardzo chciałabym schudnąć, ale jedzenie słodyczy mi w tym strasznie przeszkadza. Dodam jeszcze, że kupiłam chrom i zażywam od tygodnia, ale mimo wszystko w niczym mi on nie pomaga. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to od 6 dni robię 6 weidera i jeżdżę na rowerku 50-60 min codziennie. Najbardziej zależy mi na zmniejszeniu cm w udach (113 cm), w talii (78 cm).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga przy 162 cm wzrostu

Mam na imię Marzena, mam 12 i pół roku. Ważę 52 kg przy wzroście 162. Ciągle uważam, że powinnam schudnąć. Nie uważam się za grubą, ale uważam, że powinnam ważyć 45kg . Wystające kości policzkowe, chudość to jest to. Zawsze... Mam na imię Marzena, mam 12 i pół roku. Ważę 52 kg przy wzroście 162. Ciągle uważam, że powinnam schudnąć. Nie uważam się za grubą, ale uważam, że powinnam ważyć 45kg . Wystające kości policzkowe, chudość to jest to. Zawsze byłam szczupła, ale teraz ...teraz zaczęło się. Mam niską samoocenę. Mama mówi, że nie jestem gruba, ale(tak zawsze jakieś, ale) powinnam mniej jeść. Nie wiem już co ze mną jest.?Moi rodzice są grubi, maja wyraźną nadwagę. Myślę, że to co robię to po prostu obawa przed przytyciem. Mam koleżanki o wiele szczuplejsze. Zazdroszczę im. Nie rozumiem co ze mną nie tak! 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak się odchudzać wykonując pracę umysłową?

Witam. Mam 25 lat, kończę 26 wkrótce, jestem mężczyzną, ważę 120 kg, mam 189 cm wzrostu. Pracuję umysłowo 8 godzin dziennie. Do pracy poruszam się samochodem, w pracy wykonuje przerwy zgodne z BHP. Po pracy spędzam czas przed komputerem lub... Witam. Mam 25 lat, kończę 26 wkrótce, jestem mężczyzną, ważę 120 kg, mam 189 cm wzrostu. Pracuję umysłowo 8 godzin dziennie. Do pracy poruszam się samochodem, w pracy wykonuje przerwy zgodne z BHP. Po pracy spędzam czas przed komputerem lub telewizorem. Poświęcam też 1 godzinę na jazdę na rowerze magnetycznym, kilka pompek (20-30), brzuszków (50), skłony, przysiady (30). Z przerwami spożywam L-karnitynę (dawka 1000mg dziennie, 45 minut przed treningiem). Ćwiczenia są z przerwami np. 5 dni treningu + 2 dni bez treningu. W różnych okresach przerwy bywają dłuższe. Od nowego roku staram się wykonywać te ćwiczenia regularnie. Próby odchudzania podejmowałem w wieku 18 lat (ważyłem około 98kg). Trening na siłowni miał pomóc w spaleniu tłuszczu. Trening siłowo-masowy + 1,5 godziny na ćwiczenia aerobowe (45 min. rower, 45 min. stepsy) + L-karnityna. Efekt - waga spadła do 80 kg po około rocznym treningu - z przerwami. W mojej rodzinie nikt oprócz rodzeństwa nie ma problemów z nadwagą. Rodzice, dziadkowie nie mają takich problemów. Mam 2 starszych braci, oni również walczą z wagą (jeden waży 99 kg, drugi około 115 kg). Walczę z nadciśnieniem od 10 lat farmakologicznie z przerwą. Obecnie przeszedłem badania krwi, hormonów tarczycy (szczegółowe), oraz echo serca. Wszystko jest w normie, prócz wspomnianego ciśnienia. Śniadanie jem około godziny 10 rano każdego dnia. 4 kromki chleba, czyli 2 kanapki z plastrem sera + mięso (szynka,salami)- około w sumie 500-600 kcal. Obiad zjadam po pracy, około godziny 16.30-17.30. Zazwyczaj jest to obiad składający się z węglowodanów (makaron, ryż lub ziemniaki), surówka, kurczak lub mięso mielone w postaci kotletów lub sosu spaghetti. Czasem jest po prostu zupa "błyskawiczna" i kanapki. Zależy od dnia i czasu ;) W weekendy jadłospis jest mniej więcej ten sam oprócz śniadania. Jest ono większe, bardziej syte. Obiad jest w tych samych godzinach. Jedynie co się zmienia to alkohol. Alkohol spożywam co piątek lub sobotę. Jest w postaci czystego alkoholu + sok (wymieszany) około 250-300ml czystego alkoholu. Do niedawna było to piwo około 1,5-2,5L(przez weekend). Czasem jest wino około 2-3 lampek do obiadu(niedziela). Przyznaję że pozwalam sobie na łakocie w weekend. Czasem jest to 150-200g chipsów, lub orzeszki solone 100g, bądź też paluszki solone. Brak chorób przewlekłych. Będę wdzięczny za obiektywną ocenę tego, co powiedziałem, napisałem o sobie. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć do wakacji bez jakichkolwiek tabletek

Mam 15 lat i ważę 80 kg, mam 174 cm wzrostu;( W wakacje zobaczę się z moim kolegą, który jest mi strasznie bliski, i nie chcę się przy nim krępować, np. w bikini, bo jadę nad morze ;( Co prawda... Mam 15 lat i ważę 80 kg, mam 174 cm wzrostu;( W wakacje zobaczę się z moim kolegą, który jest mi strasznie bliski, i nie chcę się przy nim krępować, np. w bikini, bo jadę nad morze ;( Co prawda widział moje zdjęcia, ale tylko twarzy, więc nie chcę go rozczarować ;( Co powinnam robić? Lekarz kazał mi ograniczyć jedzenie, ale sama nie wiem jak! Proszę, pomóżcie...Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zmobilizować organizm do dalszego schudnięcia, a nie tracić odporności organizmu?

Witam, mam pytanie. Od kilku lat walczę z swoją wagą, a właściwie otyłością. Kiedy w końcu moja waga stała się niebezpieczna dla życia, podjęłam walkę sama z sobą. Udało mi się zrzucić 13 kg w 3 miesiące, ale potem... Witam, mam pytanie. Od kilku lat walczę z swoją wagą, a właściwie otyłością. Kiedy w końcu moja waga stała się niebezpieczna dla życia, podjęłam walkę sama z sobą. Udało mi się zrzucić 13 kg w 3 miesiące, ale potem moja waga stanęła w miejscu, i tak to trwa drugi miesiąc, ale w tym czasie zdążyłam zachorować na zapalenie pęcherza, a następnie gardła, potem migdałów i wciąż mi coś wraca, a waga ani drgnie. Cieszy mnie to, że nie tyję, ale jednak z tej ogromnej wagi zejść nie mogę. Moja aktywność fizyczna to spacery z kijkami -  Nordic walking - 3 razy w tygodniu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

70 kg przy 160 zm wzrostu - czy to już nadwaga?

Dzień dobry, moja siostra ma 21 lat, 160 cm wzrostu i waży 70kg. Czy ma ona nadwagę? Ona nie wie jak się odchudzać i nie wie co ma robić? Proszę o pomoc, to dla niej bardzo ważne.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co zrobić i co jeść, żeby schudnąć?

Mam 15 lat, ważę 65 kg, mam wzrostu 170 cm i mam duży cellulit. Chcę schudnąć i pozbyć sie cellulitu. Co mam robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym schunąć....

Mam 13 lat, moja waga to 57,6 kg i wzrost 1,60 cm. Chciałabym schudnąć, a wprost przepadam za słodyczami, nie umiem też wybrać sobie diety. W lato jeżdżę na rowerze po 10 km, ale w zimię przeważnie siedzę w domu...

Mam 13 lat, moja waga to 57,6 kg i wzrost 1,60 cm. Chciałabym schudnąć, a wprost przepadam za słodyczami, nie umiem też wybrać sobie diety. W lato jeżdżę na rowerze po 10 km, ale w zimię przeważnie siedzę w domu (chyba, że idę na jazdę konną), ale to nic nie pomaga, ostatnio przez miesiąc przytyłam 2 kg. Co zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy nie jestem za gruba?

Mam na imię Aleksandra, mam 12 lat i chodzę do 5 klasy szkoły podstawowej. Mój wzrost to 153 cm, a waga to 40 kg. Jestem w klasie sportowej i codziennie mam jakieś zajęcia spotrowe. Koleżanki z klasy są o wiele... Mam na imię Aleksandra, mam 12 lat i chodzę do 5 klasy szkoły podstawowej. Mój wzrost to 153 cm, a waga to 40 kg. Jestem w klasie sportowej i codziennie mam jakieś zajęcia spotrowe. Koleżanki z klasy są o wiele chudsze ode mnie. Jeżeli mam nadwagę, to proszę o napisanie mi jakiejś diety (ćwiczenia, jedzenie). Nawet jeżeli jej nie mam (nadwagi), to prosze o napisanie mi diety, żebym była dalej w takiej formie, jak jestem (chiciaż mi się wydaje, ze jestem za gruba). A i jeszce proszęe mi powiedzieć, czy jestem za gruba?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak stracić nadwagę?

Mam 20 lat, przy wzroście 1,61 m ważę 65 kg. Mój problem jest o tyle nietypowy, że bardzo dobrze czuję się w swojej figurze. Nie obrastam w tłuszcz, czuję się bardzo atrakcyjnie, co dają mi odczuć inni (zarówno kobiety,...

Mam 20 lat, przy wzroście 1,61 m ważę 65 kg. Mój problem jest o tyle nietypowy, że bardzo dobrze czuję się w swojej figurze. Nie obrastam w tłuszcz, czuję się bardzo atrakcyjnie, co dają mi odczuć inni (zarówno kobiety, jak i mężczyźni), chwaląc moją figurę. Wyglądam zdrowo. Jedyne na co mogę narzekać, to większy niż płaski brzuch. Aczkolwiek zdaję sobie sprawę, że moje BMI jest na granicy normy. Bardzo nie chciałabym wyglądać szczuplej, ale wolałabym ważyć niecałe 60 kg. Co zrobić, by stracić wagę w niewidoczny sposób?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

To mnie już przerasta

Witam! Mam na imię Bartek, mam 15 lat i od 2 lat mam nadwagę i z każdym rokiem jest coraz gorzej... moim celem jest schudnięcie o jakieś 5-10 kg. Moja motywacja jest słaba, ale jeżeli się postaram, to wiem, że...

Witam! Mam na imię Bartek, mam 15 lat i od 2 lat mam nadwagę i z każdym rokiem jest coraz gorzej... moim celem jest schudnięcie o jakieś 5-10 kg. Moja motywacja jest słaba, ale jeżeli się postaram, to wiem, że mogę wszystko... Mam nadwagę, ważę ok. 70-73 kg i mierzę ok. 163-165 cm, i mam wielki brzuch, uda itp. Próbowałem różnych ćwiczeń, ale szybko traciłem motywację... Prowadzę osiadły tryb życia, dzień w dzień gram przed komputerem. Mój dzień wygląda tak: szkoła - dom - obiad - komputer - kolacja - sen i tak w kółko... Chodzę na zajęcia aikido, mam treningi 4 razy w tygodniu po 1,5 h, ale i tak nic nie chudnę. Czy to wina tego, że prowadzę osiadły tryb życia???

Też działają tutaj czynniki genetyczne - mój Tata jest gruby i każdy brat, ale to chyba nie oznacza, że ja też muszę być taki, prawda??? Do 13 roku życia byłem szczupły, ale potem się przeprowadziłem i nie wychodziłem na dwór, i od tamtej pory zacząłem tyć. Co do ćwiczeń, to nie widzę siebie, abym biegał na podwórku. Osobiście wolałbym jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonać w domu. A co do posiłków to jest tak, że to co mama zrobi, to jem, czasami są trochę tłuste potrawy, ale czasami nie, więc tego nie zmienię, jem dużo słodyczy, piję soki itp. Czy Pan/Pani mogłaby mi w jakiś sposób pomóc? Dobrać ćwiczenia dobre do zgubienia kilogramów i ewentualnie dobrać, czego powinienem jeść więcej, a czego mniej? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć 15 kg w krótkim czasie

W 10 miesięcy zarobiłam 19 kg. Odżywiam się prawidłowo, mam dużo ruchu, nie jem prawie nic. Pomóżcie mi jak najszybciej, a mój wzrost to 158, koszmar.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy