Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 8 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak zachęcić tatę do odchudzania?

Chciałbym się dowiedzieć jak mogę zachęcić mojego tatę do odchudzania. Waży 115 kg przy wzroście ok 170 cm. Ciągle wymiguje się od ćwiczeń, tym że jest gruby i po prostu nie może. Dodam, że przeszedł operację kolana. Jakie ćwiczenia byłyby najodpowiedniejsze dla mojego taty?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić żeby schudąć 20 kg?

Za 3 miesiące skończę 30 lat, mam 173 cm wzrostu i ważę 83 kg. Kiedyś ważyłam 58-60 kg i bardzo chcę do takiej wagi powrócić, jednak nie jest to łatwe zadanie, bo do pozbycia mam jakieś 20 kg. Nigdy się... Za 3 miesiące skończę 30 lat, mam 173 cm wzrostu i ważę 83 kg. Kiedyś ważyłam 58-60 kg i bardzo chcę do takiej wagi powrócić, jednak nie jest to łatwe zadanie, bo do pozbycia mam jakieś 20 kg. Nigdy się nie odchudzałam, bo nie miałam na tyle silnej woli. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, mi te zbędne kilogramy zostały po 2 ciążach. Urodziłam troje dzieci, w każdej ciąży przytyłam 20 kg i tylko po pierwszym schudłam w ciągu 2 miesięcy po porodzie (może dlatego że miałam 20 lat, może temu że długo karmiłam, bo 2,5 roku), a po każdym kolejnym pozostawało mi po 10 kg. Kolejne dzieci rodziłam w wieku 25 lat i rok temu w styczniu, czyli miałam niespełna 29 lat. Moja waga coraz bardziej zaczyna mnie denerwować. Jestem młodą osobą a przez to ile ważę i jak wyglądam czuję się po prostu ...staro. Mój mąż jest bardzo szczuplutki, ma 174cm wzrostu i waży 61kg a wygląda jak "przecinek". Ale on to ma już w genach. O mnie nawet jak ważyłam 60kg mówili że jestem zbudowana z grubych kości i dlatego nigdy nie będę szczupła. To przykre. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe i chcę wreszcie zmienić coś w swoim życiu i stać się atrakcyjna i szczupła, tylko sama nie dam rady. Od 2 tygodni ćwiczę na orbitreku codziennie. Pierwszy tydzień ćwiczyłam po 30min. i spalałam 105 kalorii, a teraz ćwiczę po 40-50min. i spalam po 150-170 kalorii. Jeśli chodzi o ćwiczenia to się zawzięłam i jestem systematyczna nie opuszczam dni, pilnuję tętna. Gorzej z jedzeniem lubię słodycze a dokładnie pieczone domowe ciasta, których zawsze nie umiałam sobie odmówić, a ostatnio nawet udaje mi się przed nimi powstrzymać, albo zjem 1 do 2 kawałków. Jeśli chodzi o inne jedzenie to jem to co jest, nie cuduję nie wymyślam 2 kromki chleba na śniadanie z reguły z wędliną, jakąś zupę i zwykłe drugie dania, kolacji staram się nie jadać później niż godz. 19 i dosyć dużo też piję zimą letnią słabą herbatę niesłodzoną i z bardzo dużą ilością cytryny. Nie jadam specjalnie przyrządzanych sałatek, wielu owoców, a tym bardziej warzyw, czy jogurtów. Takie rzeczy kosztują więc wolę to kupić dzieciom. Doszłam do wniosku, że może by spróbować w ten sposób, żeby jeść to co dotychczas tylko przez pół, do tego systematycznie ćwiczyć a jak by mnie było stać to do tego dołożyć środek wspomagający odchudzanie. Tylko nie jest łatwo zmniejszyć ilość jedzenia, nie podjadać jak się siedzi w domu z dziećmi. Niby ruchu mam dużo przy dzieciach ale jakoś nie łatwo jest schudnąć. Mam budowę typu jabłko, więc dodatkowo mam strasznie wielki brzuch i to jest moja zmora, tłuszczyku niestety też mam sporo. Kalorii nie potrafię sama liczyć by wiedzieć co zjeść a co nie. Proszę o jakieś rady, wskazówki co do jedzenia i ćwiczeń. Dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie schudnąć nie rezygnując ze słodkich przekąsek?

Witam, mam 14 lat (w maju kończę 15) i wzrost 166 cm niestety waga 72 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jak schudnąć chociażby te 8 kg bez jakiś wymyślnych diet? W tym momencie moje posiłki wyglądają tak: w dniu... Witam, mam 14 lat (w maju kończę 15) i wzrost 166 cm niestety waga 72 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jak schudnąć chociażby te 8 kg bez jakiś wymyślnych diet? W tym momencie moje posiłki wyglądają tak: w dniu powszednim: rano nie jem śniadania, w szkole jedną kanapkę, kiedy wracam zjadam zupę następnie jakaś mała przekąska słodka, potem za 3 godz. kolację. w weekend: około 10 jem śniadanie, następnie obiad o 14 potem kolację o 18 w między czasie zjadam jakiś owoc lub jogurt. Nie stosowałam jeszcze żadnych diet. W mojej rodzinie jest nadwaga lub otyłość.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć przez tydzień?

Witam, mam na imię Angelika, mam 14 lat, mój wzrost wynosi prawdopodobnie 158 cm i ważę między 41-43 kg :( Ja nie jem zbyt dużo, prawie żadnych zup nie jadam, a jak jem, to od czasu do czasu, najbardziej lubię...

Witam, mam na imię Angelika, mam 14 lat, mój wzrost wynosi prawdopodobnie 158 cm i ważę między 41-43 kg :( Ja nie jem zbyt dużo, prawie żadnych zup nie jadam, a jak jem, to od czasu do czasu, najbardziej lubię słodycze, pepsi i napoje gazowane, nie lubię zbyt bardzo wód mineralnych. BARDZO BYM CHCIAŁA SCHUDNĄĆ PARĘ KG, tylko nie wiem jak, dla tego napisałam do Pani/Pana, żeby otrzymać jakąś radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy "3 minutowe odchudzanie" przyniesie upragnione efekty?

Czy jeśli będę stosować te ćwiczenia przez kilka tygodni to ile średnio powinnam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga ciała przy 160 cm wzrostu

Witajcie! Mam 15 lat i jestem kobietą. Mam 160 wzrostu i ważę ok. 58/60 kg. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Chodzę na judo, na basen jeżdżę na rolkach igram w piłkę nożną. Z judo jestem najlepsza z wszystkich dziewczyn i... Witajcie! Mam 15 lat i jestem kobietą. Mam 160 wzrostu i ważę ok. 58/60 kg. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Chodzę na judo, na basen jeżdżę na rolkach igram w piłkę nożną. Z judo jestem najlepsza z wszystkich dziewczyn i niektórych chłopaków (mimo iż jestem najmniejsza). Proszę doradźcie mi, czy jestem gruba i czy mam stosować jakieś diety?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak w miesiąc schudnąć z boczków?

Cześć. Mam 17 lat i potrzebuję schudnąć 10 kg w miesiąc i pozbyć się boczków. Jak byłam młodsza to byłam szczuplejsza i to dużo. Ważę prawie 80 kg, ale nie widać tego po mnie. Chciałabym mieć chudsze nogi i brzuch z rąk też bym chciała trochę zrzucić.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić żeby szybko schudnąć?

Dzień dobry. Jestem dziewczyną, mam 14 lat, ważę 62kg i mam 161 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć około 5 kg. Bardzo bym się cieszyła gdyby mi się to udało w przeciągu 2 tygodni. Słodyczy za bardzo nie lubię, więc ich eliminacja... Dzień dobry. Jestem dziewczyną, mam 14 lat, ważę 62kg i mam 161 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć około 5 kg. Bardzo bym się cieszyła gdyby mi się to udało w przeciągu 2 tygodni. Słodyczy za bardzo nie lubię, więc ich eliminacja nie stanowi dla mnie większego problemu. Czuję się w swoim ciele nieatrakcyjna, wstydzę się moich nóg i brzucha. ;[ Nie mam pojęcia jak się do tego 'odchudzania' zabrać. Co jeść, czego unikać itd. Zależy mi na szybkim osiągnięciu szczupłej sylwetki. Nie próbowałam wcześniej żadnych stałych diet. Nie choruję, i nie sądzę żeby to było dziedziczne. Od kilku dni biegam. Bardzo proszę o szybkie udzielenie odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam :]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić trochę sadełka?

Witam, mam 18 lat ważę 81 kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym troszkę zrzucić "sadełka", gdyż przeszkadza mi ono i za razem krępuje. Moi rodzice nie mają problemów z nadwagą ani otyłością. Gdy byłem mały stosowałem dietę bezmleczną, bezjajeczną i... Witam, mam 18 lat ważę 81 kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym troszkę zrzucić "sadełka", gdyż przeszkadza mi ono i za razem krępuje. Moi rodzice nie mają problemów z nadwagą ani otyłością. Gdy byłem mały stosowałem dietę bezmleczną, bezjajeczną i bezglutenową, ponieważ miałem alergię prawie na wszystko. W dniu dzisiejszym nie doskwierają mi żadne problemy alergiczne. 5 lat temu stosowałem dietę ograniczającą spożywanie nadmiernej ilości pokarmu. Przez długi okres moja waga wahała się między 72-75 kg. Wtedy aktywnie ćwiczyłem karate ( wyjazdy na zawody, obozy szkoleniowe etc). W tym roku niestety musiałem zaniechać ćwiczeń ze względu na zbliżający się egzamin maturalny. W ciągu dnia szkolnego zjadam zazwyczaj : na śniadanie nie mam czasu ( wiem, duży błąd ;) ) i wypijam 0.4 l kakao. W szkole jeśli nie zapomnę zapakować zjadam albo kanapkę albo jogurt. Po powrocie do domu między 16-18 zjadam kolację. Niestety szkoła sprawia że w takich godzinach jem. Konsekwencją jest pojawiający się głód w godzinach 21-22. Wtedy na szybkiego kroję kajzerkę na pół kładę żółty serek i do piekarnika. Staram się ograniczać napoje gazowane i wszelakiej maści słodzone soki aczkolwiek często są jedynym płynem jaki jest w domu ;) . W weekendy mój jadłospis nie zmienia się znacznie. Jedynie pory posiłków są dosyć wyrównane. Nie choruję na żadnego rodzaju choroby przewlekłe. Pozdrawiam. ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nagle przytyłam ponad 15 kg i teraz nie mogę w żaden sposób tego zgubić... od czego?

Witam, mam 25 lat, jeszcze rok temu ważyłam 52 kg przy wzroście 155cm. Niestety brałam przez 2 miesiące /tj styczeń, luty 2009/ środki antykoncepcyjne. Czy to możliwe, że tak rozregulowały mi organizm? Po kilku raptem miesiącach, ważyłam już 62 kg,... Witam, mam 25 lat, jeszcze rok temu ważyłam 52 kg przy wzroście 155cm. Niestety brałam przez 2 miesiące /tj styczeń, luty 2009/ środki antykoncepcyjne. Czy to możliwe, że tak rozregulowały mi organizm? Po kilku raptem miesiącach, ważyłam już 62 kg, i wciąż przybywało. Warto dodać, że cały czas jem jak dawniej i nie zmieniłam swych nawyków żywieniowych, jeśli już to jem mniej słodyczy. Starałam się być na diecie, ale nic mi nie pomogło. Doszło do 69 kg i teraz od 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Byłam u lekarza, ale wciąż daje skierowania na badania. Byłam na USG jamy brzusznej itd - wszystko wyszło ok. Byłam na badanie hormonu tarczycy, krwi - wszystko w porządku. Nie wiem, co mogło być przyczyną. W dodatku staram się jeść sałatki, owoce. Wciąż jestem na diecie. Najgorzej, że z nadmiernego przytycia, strasznie pękają mi naczynka na nogach i powstały rozstępy ;( Nie wiem już gdzie pójść. Co zrobić? Żaden lekarz mi nie pomógł. Pomóżcie proszę! W mojej rodzinie otyłości nie ma, nie mam żadnych chorób przewlekłych.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego schudłam tylko w pierwszym tygodniu odchudzania?

Przez tydzień stosowałam 3 minutowe odchudzanie i schudłam 2,3 kg. Stosowałam kolejny tydzień i ...nic. Moja waga stoi w miejscu nadal 63,8 kg ! Czemu przez pierwszy tydzień schudłam, a przez kolejny nie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mam szansę na schudnięcie?

Od zawsze mam problem z tym, że bardzo łatwo przybieram na wadze. Od jakiegoś czasu staram się utrzymywać aktywny styl życia. Rano ćwiczę ok 40-60 min dziennie. Robię między innymi ćwiczenia rozciągające, tzw skipy (ale niestety w miejscu), aerobiczną 6... Od zawsze mam problem z tym, że bardzo łatwo przybieram na wadze. Od jakiegoś czasu staram się utrzymywać aktywny styl życia. Rano ćwiczę ok 40-60 min dziennie. Robię między innymi ćwiczenia rozciągające, tzw skipy (ale niestety w miejscu), aerobiczną 6 weidera, do tego raz w tygodniu basen 45 min (od niedawna basen). Jem 5 razy dziennie w miarę możliwości. Rano śniadanie np: musli z suszonych owoców ok 30g i szklanka płatek owsianych, obiad gotowane mięso (różne), kasza lub ryz i gotowane warzywa, kolacja: również musli (jeżeli nie jadłam rano) bądź sałatka z kapusty pomidora ogórka skropiona sosem vinegret. Czy to wystarczy żebym straciła trochę nadmiernego tłuszczu? Mam 158cm wzrostu, biodra 87cm, talia 70cm i piersi 90, nie wiem dokładnie ile ważę ale podejrzewam, że ok 58-60 kg max. 20l.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić zbędne kilogramy po efekcie jojo?

Witam. Mam 13 lat około 176cm wzrostu i tu zagadka, ważę 94kg, Już raz stosowałem dietę (schudłem ok. 10kg) Ale zaniedbałem i się stało. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałbym schudnąć i nie wiem czy dobrze się odżywiam?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam skutecznie schudnąć?

Witam. Mam 20 lat. Zawsze lubiłam jeść i zajadać swoje smutki i stresy, teraz już nie chcę tak żyć, ale nic mi nie wychodzi. Ciągle chce mi się jeść, nawet jeśli mi się nie chce, to jem z nudów....

Witam.

Mam 20 lat. Zawsze lubiłam jeść i zajadać swoje smutki i stresy, teraz już nie chcę tak żyć, ale nic mi nie wychodzi. Ciągle chce mi się jeść, nawet jeśli mi się nie chce, to jem z nudów. 3 lata temu schudłam 20 kg (miałam 70 kg, a po schudnięciu 50), ale to mi wróciło i teraz nie umiem się za to zabrać. Boję się, że będę się męczyć, a pózniej to wróci i wszystko na marne. Jak zjem wieczorną kolację o godzinie np.19.00, a o 22.00 pójdę spać, to budzę się w nocy lub nad ranem i okropnie boli mnie wątroba. Wtedy biegnę do babci, obok mojego pokoju, i biorę tabletkę o nazwie ***, pomaga mi. Ale ileż tak można?

Chcę zmienić swoje nawyki żywieniowe. Do szkoły wstaję o godzinie 6.00 rano, o 8.30 jem kanapkę w szkole i jestem głodna jeszcze, a później zjem coś jeszcze albo i nie. Ze szkoły wracam różnie, o 14.00, 15.00 lub 16.00, i wtedy pochłaniam wszystko, co można zjeść, normalnie jak chodzący odkurzacz. Nie mogę też w nocy spać, bo się bardzo przejmuję szkołą i ocenami. Proszę o pomoc. Mam 158 cm wzrostu i ważę 70 kg. Pomóżcie mi, proszę.
odpowiada 1 ekspert:
Paulina Witek
Paulina Witek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga dla wzrostu 158 cm

Chodzę do 6 klasy szkoły podstawowej, mam 158 cm i ważę 45 kg. Czy powinnam się odchudzać? Jeśli tak, to co mogę zrobić. To bardzo pilne.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak utrzymać uzyskaną wagę?

Witam. Udało pozbyć mi się zbędnych kg. Przy wzroście 165 ważę 56kg (spróbuję zrzucić jeszcze 1kg). Na siłownię uczęszczam 3razy w tyg., tryb pracy- siedzący. Piję ok 3 kubków czerwonej herbaty dziennie, jem tabletki z l-karnityną. Śniadanie: 7 owsianka z... Witam. Udało pozbyć mi się zbędnych kg. Przy wzroście 165 ważę 56kg (spróbuję zrzucić jeszcze 1kg). Na siłownię uczęszczam 3razy w tyg., tryb pracy- siedzący. Piję ok 3 kubków czerwonej herbaty dziennie, jem tabletki z l-karnityną. Śniadanie: 7 owsianka z mlekiem i rodzynkami. 2 śniadanie: 11 jabłko i marchewka. Obiad: 14.30 Rybka panierowana/kotlet/hot-dog/5pierogów/ryż brązowy,makaron razowy lub kasza/zupa gorący kubek knorr/surówki, sałatki. Kolacja: 1kromka chleba razowego+pomidor i jogurt naturalny,lub serek wiejski lekki i tak od poniedziałku do piątku-chcę pozwolić sobie na kawałek ciasta/drożdżówkę, pampuchy lub pizzę. Czy mogę? Trudno mi cały czas się tak ograniczać. W jakich porach mogę sobie pozwolić na taką pyszność, lub zamiast czego. Jest mi trudno ciągle liczyć kalorie (boję się ,że to przerodzi się w obsesję), jak uniknąć efektu jo-jo i kiedy odstawić te tabletki i ograniczyć picie czerwonej herbaty (na zieloną już nie mogę patrzeć). Nie chcę się katować, chcę kosztować różnych pyszności, lecz tak, by nie odbiło się na sylwetce. P.S. W pracy nie mogę sobie pozwolić na ciepły posiłek-brak mikrofalówki itd. Praca od 10-18. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak zrzucić kilka kilogramów przed balem?

Witam! Mam pewien problem. Mam 15 lat. W połowie lutego mam gimnazjówkę, czyli tak jakby bal trzecich klas. Do tego balu chciałabym schudnąć przynajmniej 3 kg, ale nie wiem, jak to zrobić, bo nigdy jeszcze nie stosowałam żadnej diety. Zależy... Witam! Mam pewien problem. Mam 15 lat. W połowie lutego mam gimnazjówkę, czyli tak jakby bal trzecich klas. Do tego balu chciałabym schudnąć przynajmniej 3 kg, ale nie wiem, jak to zrobić, bo nigdy jeszcze nie stosowałam żadnej diety. Zależy mi na zrzuceniu tego tłuszczyku na brzuchu i udach. Mam już sukienke na ten bal i jest na mnie dobra, ale chciałabym się w niej pewniej czuć i bardziej atrakcyjnie. Proszę o pomoc! Z góry dziękuję :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Za gruba i zła?

Witam serdecznie, mam 75 kilo wagi i 161 wzrostu. Nie potrafię schudnąć, do tego mam nerwice i jak tylko czuję jakiś mały głód zaraz jem. Boję się, bo ta nerwica zatyka mi gardło i normalnie mnie dusi! Byłam u... Witam serdecznie, mam 75 kilo wagi i 161 wzrostu. Nie potrafię schudnąć, do tego mam nerwice i jak tylko czuję jakiś mały głód zaraz jem. Boję się, bo ta nerwica zatyka mi gardło i normalnie mnie dusi! Byłam u lekarza od chorób płuc i chyba z 500 razy na pogotowiu niby jest ok. Ekg w normie robione w czerwcu 2009 roku czy powinnam je powtórzyć? Nie mam żadnych kołatań tylko te zatkane gardło jakby mi ktoś na klatce siedział, uczucie gorąca, zawroty głowy, tak jakby się serce zatrzymało. Zapominam oddychać, mam 22 lata i to rujnuje mi życie ten ciężki oddech i ucisk czuje się jakbym zaraz miała zemdleć. Pomóżcie, może to serce?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia w odchudzaniu

Jaki jadłospis pozwala schudnąć?

Witam bardzo serdecznie. Mam 28 lat, 165 cm wzrostu i teraz najgorsze 74,8 kilogramów. Zawsze byłam "przy kości" ale kilka lat temu udało mi się dojść do wagi 57 kilo i utrzymać ją przez dwa lata. Dodam może, że powodem... Witam bardzo serdecznie. Mam 28 lat, 165 cm wzrostu i teraz najgorsze 74,8 kilogramów. Zawsze byłam "przy kości" ale kilka lat temu udało mi się dojść do wagi 57 kilo i utrzymać ją przez dwa lata. Dodam może, że powodem utraty wagi było załamanie nerwowe, które wtedy przeszłam, a aby wagę utrzymać praktyczne głodowałam. Gdy zaszłam w ciążę musiałam zacząć normalnie jeść, więc zaraz na początku zaczęłam łapać kilogramy, ale nie było źle, przytyłam 14 kilo i kilka miesięcy po ciąży ważyłam 63 kilo i było mi dobrze. Poważne problemy z kręgosłupem skłoniły nas do decyzji o drugim dziecku, długo nie mogłam zajść w ciąże i zajadałam ten problem. Gdy okazało się, że jestem w ciąży ważyłam 69 kilo. W ciąży przytyłam 13 kilo, po porodzie nadal wyglądałam jak bym była przy nadziei. od tego czasu minęło 7 miesięcy- tyle właśnie ma moja córcia. W ostatnim czasie udało mi się stracić 3 kilo ale jakoś nie byłam przekonana, że się uda i zaczęłam podjadać. Teraz coś się we mnie zmieniło, nabrałam wiary w siebie w to że może się udać. że warto uwierzyć w siebie. Nigdy siebie nie akceptowałam i to rujnuje moje życie, moje kontakty z mężem i bliskimi. Nie wychodzę nigdzie, bo ciągle każdy rzuca w moją stronę tak znienawidzone słowa "Ale ci zostało po ciąży pewnie dużo przytyłaś". Gdy to słyszę czuję się gorsza od innych, mam wrażenie, że patrzą na mnie z obrzydzeniem. Wiem, że potrafię to zmienić. Bardzo wiele czytam o odchudzaniu i ustaliłam sobie taki własny schemat żywienia. Opisze go w skrócie bo chciałabym o jego ocenę, boję się że coś mogę zrobić źle i to zniszczy moje marzenie a jeśli tak się stanie to nie wiem jak wtedy sobie z tym poradzę. Na śniadanie zjadam kromkę chleba razowego z wędliną i pomidorem , II śniadanie to jabłko lub jajko, obiad pierś kurczaka na parze z marchewką lub ananasem lub brokułem. Czasem też dusze mięso z papryką, cukinią i pieczarkami ( tutaj mam wątpliwości czy to dobry pomysł), podwieczorek to pomidor lub ogórek lub marchew kolacja jogurt activia i kromka pieczywa ryżowego. odstawiłam kawę, chleb jasny,ziemniaki. pije tylko wodę niegazowaną. Stosuje to tydzień. Czuje się inaczej taka jakby lżejsza ale boje się zważyć, postanowiłam ważyć się co dwa tygodnie:). Dodam jeszcze że mój stan kręgosłupa bardzo ogranicza moją aktywność fizyczną. Czy ta dieta pozwoli mi z czasem osiągnąć mój cel? Czy w ten sposób uda mi się schudnąć? A może jako zabiegana mama powinnam jakoś inaczej się odżywiać? Proszę o jakiekolwiek wskazówki. Nie wiem czy to co pisze w ogóle ma sens i z góry przepraszam jeśli bezsensu zawracam głowę. Dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy