Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Wystający brzuch pomimo ćwiczeń

Witam! Mam 14 lat, ważę ok. 57 kg, wzrost 160 cm. Uprawiam sport od 8 lat. Pięć lat uprawiałam pływanie, a od 3 lat uprawiam siatkówkę, ale nie tylko ponieważ jestem w klasie sportowej i gram w różne gry, także... Witam! Mam 14 lat, ważę ok. 57 kg, wzrost 160 cm. Uprawiam sport od 8 lat. Pięć lat uprawiałam pływanie, a od 3 lat uprawiam siatkówkę, ale nie tylko ponieważ jestem w klasie sportowej i gram w różne gry, także od 3 lat tańczę. W moim wyglądzie nie podoba mi się mój brzuch, a także uda. Brzuch wydaję mi się za gruby, a o udach nie wspomnę! Chciałabym by to "sadło" po prostu zniknęło. Nie rozumiem dlaczego je mam ponieważ sport uprawiam 3 godz. dziennie prócz sobót i niedziel. Mówiłam mamie, że moje uda są za grube, lecz ona mówi że to od sportu, że mam się nie dziwić, że będą grube, lecz ja tak nie myślę. Nie jem dużo, a nawet gdybym miała jeść dużo to nie mam czasu. Śniadanie przeważnie zawsze jem, jest to chleb ciemny razowy, z serem żółtym, dżemem, itp do tego kawa zbożowa. W szkole czasami zjem drożdżówkę lub bułkę i zawsze jakiś owoc. Często nie jem obiadów ponieważ nie mam czasu. Ze szkoły szybko na trening i tak jakoś nie jem ich często. na kolację zjem np. płatki z mlekiem, chleb, kakao, a czasami parówki. Co zrobić bym schudła? Źle się odżywiam? Proszę pomóżcie mi :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć szybko bez efektu jo-jo?

Mam 14 lat i jestem kobietą ważę 70 kilo i wzrostu mam 157. Chcę szybko schudnąć i bez efektu jo-jo. Proszę o napisanie jakiejś diety. Próbowałam ćwiczyć, ale jest za zimno. Podczas zimy. jak zaczęłam biegać. to od... Mam 14 lat i jestem kobietą ważę 70 kilo i wzrostu mam 157. Chcę szybko schudnąć i bez efektu jo-jo. Proszę o napisanie jakiejś diety. Próbowałam ćwiczyć, ale jest za zimno. Podczas zimy. jak zaczęłam biegać. to od razu zmarzłam. a chcę schudnąć na ferie, choć do 50 kilo. Próbowałam się głodować, ale na nic. Szukałam diet w internecie, ale nic nie znalazłam. Pisali żeby brać tabletki ale tabletki są tylko dla dorosłych a ja chcę schudnąć żeby jakoś wyglądać do szkoły jak przyjdę po feriach. Mogłabym iść do dietetyka lub lekarza rodzinnego, ale w pobliżu mojej miejscowości nie ma lekarzy są daleko, a ja nie mam czym pojechać. Moja rodzina również jest otyła, a ja chciałabym schudnąć ponieważ bardzo się wstydzę swojego brzucha i próbuje go ukryć ale na marne. W sobotę na śniadanie : chleb z kiełbasą lub 2 i 2 jabłka. na obiad: jem jabłka i kanapki lub twaróg na kolacje: 2 jabłka kisiel albo budyń W niedzielę na śniadanie: 2 kanapki z kiełbasą i 2 tosty na obiad: 2 jabłka rosół i mięso na kolacje: kanapki lub tosty lub placki ziemniaczane lub placki na sodce. Nie choruję na żadne choroby ale bardzo chcę schudnąć. Proszę o jakąś dietę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zrzucić 10 kg w mięsiąc? Potrzebne diety i ćwiczenia?

Witam, ważę 63 kg, 169cm, jestem kobietą, mam 19 lat. Nie choruję na przewlekłe choroby, nie jestem otyła, jestem w pełni zdrowa. W mojej rodzinie nikt nie cierpi z powodu nadwagi. Stosowane przeze mnie diety były to niskokaloryczne i głodówki... Witam, ważę 63 kg, 169cm, jestem kobietą, mam 19 lat. Nie choruję na przewlekłe choroby, nie jestem otyła, jestem w pełni zdrowa. W mojej rodzinie nikt nie cierpi z powodu nadwagi. Stosowane przeze mnie diety były to niskokaloryczne i głodówki. Na co dzień jem bardzo dużo słodyczy, a gdy wychodzę gdzieś ze znajomymi nie odmawiam sobie niczego. Jadam nieregularne posiłki, piję dużo kawy i herbaty. Chciałabym schudnąć 10 kilo i oraz poprawić wygląd takich części ciała jak - ud (zmniejszyć obwód), brzucha (chciałabym, by był płaski), ramion (zmniejszyć obwód). Gdybym tyle schudła moje bmi nadal byłoby w normie, a ja lepiej się ze sobą czuła. W jakim czasie możliwe by było osiągnięcie mojego celu? Czy możliwe jest to w miesiąc/dwa miesiące? Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze oraz jaką dietę zastosować? Pozdrawiam, K.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Tyję od patrzenia na jedzenie

Witam! Jestem 38-letnią kobietą, mam 156 cm wzrostu, ważę 70 kg i jestem typowym "jabłkiem". Mam siedzącą pracę i generalnie nie lubię ćwiczeń. Stosowałam różne diety - jedyna, która przyniosła efekt, to dieta 1000 kcal - schudłam wtedy 15 kg... Witam! Jestem 38-letnią kobietą, mam 156 cm wzrostu, ważę 70 kg i jestem typowym "jabłkiem". Mam siedzącą pracę i generalnie nie lubię ćwiczeń. Stosowałam różne diety - jedyna, która przyniosła efekt, to dieta 1000 kcal - schudłam wtedy 15 kg (przed dietą ważyłam 75 kg), ale mimo że nadal ją stosowałam - po około roku zaczęłam tyć. W tej chwili bardzo ograniczam jedzenie, tzn. jem wszystko, ale w małych ilościach. Porównując swoje menu do tego spożywanego przez moje współpracownice, dochodzę do wniosku, że moje porcje są "głodowe" - a mimo to tyję! Nie potrafię zrezygnować ze słodyczy, ale zjadając przykładowo drożdżówkę, rezygnuję z drugiego śniadania. Ja naprawdę odnoszę wrażenie, że tyję od patrzenia na jedzenie! Do tego dochodzi problem wzdęć i głośnej pracy jelit... Proszę o poradę i pomoc - sama nie dam rady!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak należy schudnąć?

Witam. Mam 15lat, 162cm wzrostu i ważę 67 kg. Bardzo się tego wstydzę, gdy ktoś pyta mnie o wagę, bardzo się boję. Jestem w klasie sportowej, trenuję siatkówkę, mam 10 w-fów tygodniowo. Wcześniej moje kieszonkowe wydawałam na słodycze, ale teraz... Witam. Mam 15lat, 162cm wzrostu i ważę 67 kg. Bardzo się tego wstydzę, gdy ktoś pyta mnie o wagę, bardzo się boję. Jestem w klasie sportowej, trenuję siatkówkę, mam 10 w-fów tygodniowo. Wcześniej moje kieszonkowe wydawałam na słodycze, ale teraz postanowiłam, że odłożę je sobie na jakieś inne rzeczy. Jak mam schudnąć żeby znowu nie przytyć ? I bez efektu jojo ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób schudnąć w ciągu 3 tygodni?

Chciałabym schudnąć w ciągu 3 tygodni i potrzebuję rady. Mam prawie 14 lat i ważę 57,5 kg przy wzroście 162 cm. Proszę o szybką radę, niedługo mam bal.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie schudnąć i nie wrócić do starej wagi?

Witam! Mam 26 lat, 165cm wzrostu oraz ważę 67kg. 1,5 roku temu zastosowałam dietę kopenhaską i straciłam 9 kg. Chciałabym zrzucić jeszcze troszkę, tak około 7-8 kg. Najwięcej tłuszczyku mam na brzuchu i nie bardzo wiem jak go się pozbyć.... Witam! Mam 26 lat, 165cm wzrostu oraz ważę 67kg. 1,5 roku temu zastosowałam dietę kopenhaską i straciłam 9 kg. Chciałabym zrzucić jeszcze troszkę, tak około 7-8 kg. Najwięcej tłuszczyku mam na brzuchu i nie bardzo wiem jak go się pozbyć. Mam raczej aktywny tryb życia (praca fizyczna (jestem kelnerką i barmanką, więc ruchu mi nie brakuje i basen) i nie objadam się ani nie palę i nie piję. Czy moglibyście Państwo mi doradzić co jeść, w jakich ilościach i jakie ćwiczenia na brzuch stosować? Bardzo bym chciała zrzucić te zbędne kilogramy. Za wszelakie informacje z góry dziękuję:) Hanka
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić żeby schudnąć 10 kg?

Ważę 70 kg i mam 165cm wzrostu. Poradźcie mi co mam zrobić żeby schudnąć?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka dieta odchudzająca jest odpowiednia dla 13 latki?

Mam 13 lat i 1,69 m  wzrostu... Moje BMI wynosi 20,0... Chciałabym schudnąć, lecz nie wiem jak... Wszyscy wokoło powtarzają, że jestem gruba i to mnie już dołuje. Uprawiam regularnie: - bieganie/jogging,  - siatkówka, - koszykówka, - taniec, - ćwiczenia... Mam 13 lat i 1,69 m  wzrostu... Moje BMI wynosi 20,0... Chciałabym schudnąć, lecz nie wiem jak... Wszyscy wokoło powtarzają, że jestem gruba i to mnie już dołuje. Uprawiam regularnie: - bieganie/jogging,  - siatkówka, - koszykówka, - taniec, - ćwiczenia w domu, takie jak: brzuszki, przysiady itp., - skacze na skakance, - w lecie gram w tenisa, badmintona, - chodzę (tylko w lecie) na basen. Jem 3 posiłki w ciągu dnia z odstępami 3-4 godziny... Dużo piję wody niegazowanej, czystej... Co mogę jeszcze zrobić?! Może podejmę jakąś dietę? Słyszałam o diecie kapuścianej, diecie 1000 kalorii... Czy to wystarczy?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy można schudnąć 20 kg w 4 miesiące?

Mam 12 lat. Ważę około 70-80 kg i mam 168cm wzrostu. Nikt mnie nie lubi w klasie. Co mam zrobić? Jak mam schudnąć w 4 miesiące jakieś 20kg? POMOCY!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stracić przynajmniej 10 kg bez tracenia odporności organizmu?

Witam! W marcu będę miał 14 lat... ważę 88 kg i mam jakieś 171 wzrostu. Ćwiczę praktycznie non stop, codziennie mam treningi, ale mam za duży apetyt ... przez cały czas coś jem i chciałbym trochę przystopować i wziąć za... Witam! W marcu będę miał 14 lat... ważę 88 kg i mam jakieś 171 wzrostu. Ćwiczę praktycznie non stop, codziennie mam treningi, ale mam za duży apetyt ... przez cały czas coś jem i chciałbym trochę przystopować i wziąć za siebie. Dodam, że mam martwicę kolan (Osgooda Schlattera) i nie mam wskazane w ogóle cokolwiek mieć związanego ze sportem, lecz już od roku wszystko robię i jedno kolano mi przeszło... Mam strasznie grubą kość, jestem masywny i silny, lecz zależy mi na straceniu tego tłuszczu. Prosiłbym o jakąś dietę, która mogłaby mi pomóc :) Z góry dziękuję! Pozdrawiam, Bartek PS Wiem, że głodzenie nie jest mi wskazane... i proszę jeszcze o poważne odpowiedzi :-) Jeżeli ktoś by chciał ,mogę zrobić zdjęcia "siebie" (to jest moje pierwsze pytanie, więc proszę się nie czepiać ;), tylko od razu napisać, co jest nie tak lub co mam jeszcze powiedzieć).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób schudnąć w ciągu 4 miesięcy?

Witam! Mam 21 lat i w maju moja siostra bierze ślub. Poprosiła mnie, żebym została jej świadkową, ale... przy wzroście 173 cm ważę 86 kg. To dużo i chciałabym do tego czasu schudnąć. Pochodzę z biednej rodziny i nie stać mnie na drogie środki. Co zrobić??? Proszę o pomoc...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogłabym schudnąć 30 kg?

Mam 37 lat, mam wzrostu 1.58 ważę 85 kg. Stosowałam różne diety ale nic nie pomaga. Wstydzę się swojej wagi i źle się z tym czuję. Chciałabym ogólnie jakąś dietę oraz ćwiczenia, które by mi pomogły na uda, ponieważ mam najgrubsze oraz brzuch.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak odchudzić córkę?

Moja córka Ola ma 10 lat i waży 48 kg. Byliśmy u lekarza,wszystkie badania są dobre. Ma spory apetyt,ale nie je od godziny 18. Jest bardzo sprawna ruchowo, szpagat, mostek nie stanowi dla niej problemu. Proszę poradźcie mi co mam zrobić? Nie mogę już na nią dostać spodni!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy ja przypadkiem nie powinnam schudnąć?

Mam 14 lat i ważę 62 kg. Mój wzrost to 162 cm. Trenuję 3 razy w tyg. We wtorek basen 1h, w środę siatkę 1,5h a w czwartek basen 2h. Nigdy nie stosowałam diety w mojej rodzinie nie występuje otyłość... Mam 14 lat i ważę 62 kg. Mój wzrost to 162 cm. Trenuję 3 razy w tyg. We wtorek basen 1h, w środę siatkę 1,5h a w czwartek basen 2h. Nigdy nie stosowałam diety w mojej rodzinie nie występuje otyłość. Nie byłam u lekarza ale badałam sobie BMI i powiedzieli mi, że moja waga jest prawidłowa. Chociaż w to nie wierzę. Moje koleżanki mówią mi, że nie jestem gruba. W tygodniu czasem jem śniadania ale rzadko. Jem też dużo słodyczy. Nie choruje na choroby przewlekłe. Proszę o pomoc!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć 6 kg w 2 tygodnie?

Witam, mam 15 lat i bardzo chciałabym schudnąć. Proszę o wskazówki, co i kiedy jeść i jak ćwiczyć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy to nie spowoduje efektu jojo?

Witam. Mam 168 cm wzrostu, 15 lat i ważę 64 kg. Chciałabym schudnąć co najmniej 5 kg. Czy taki jadłospis nie spowoduje efektu jojo? 1 śniadanie: Szklanka wody niegazowanej, jogurt ( + ewentualnie płatki fitness) 2 śniadanie: 2 kromki pieczywa... Witam. Mam 168 cm wzrostu, 15 lat i ważę 64 kg. Chciałabym schudnąć co najmniej 5 kg. Czy taki jadłospis nie spowoduje efektu jojo? 1 śniadanie: Szklanka wody niegazowanej, jogurt ( + ewentualnie płatki fitness) 2 śniadanie: 2 kromki pieczywa wasa Obiad: zwyczajny. Naleśniki, placki ziemniaczane itp. Kolacja: Jabłko Do tego codziennie 2 serie po 25 brzuszków. Zero napoi gazowanych, sama niegazowana woda. Zero słodyczy. Taka dieta nie spowoduje efektu jojo? Pozdrawiam, Asia15  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Spadek masy ciała?

Bardzo proszę jakaś poradę na temat odchudzania. Chciałabym w ciągu 7 msc schudnąć do 65 kg, w tej chwili ważę 95 kg i mam wzrostu 171, 31 lat. Moje nastawienie jest bardzo pozytywne. Bardzo mi zależy do 6 września osiągnąć... Bardzo proszę jakaś poradę na temat odchudzania. Chciałabym w ciągu 7 msc schudnąć do 65 kg, w tej chwili ważę 95 kg i mam wzrostu 171, 31 lat. Moje nastawienie jest bardzo pozytywne. Bardzo mi zależy do 6 września osiągnąć taki cel. Moja aktywność fizyczna jest średnia raczej nie ma jej wcale na nic nie choruję nie ma genetycznej otyłości w rodzinie, wcześniej próbowałam jakiś diet ale z marnym efektem. Bardzo lubię słodycze i nie mogę się od nich uwolnić. Moja dieta dzienna różnie nie mam sprecyzowane diety, każdy dzień jest inny, jem nieregularnie i przegryzam słodyczami. Uwielbiam płatki na mleku. Trudno jest dokładnie opisać co jem. Na pewno jest to nie dobre co jem i jeszcze może dodam, że wszystko zaczęło się od tego, że w ciąży przytyłam 30 kg i od tego się wszystko zaczęło. Proszę po poradę. Dziękuję Gosia.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 17-12kg?

Witam! Mam na imię Roberta, mam 18 lat ważę 67kg przy wzroście 166cm. Chodzę kilka razy w tygodniu na siłownię. Ćwiczę w domu. Jak mogę schudnąć tak do 50-55kg? Jakie są właściwe ćwiczenia? Ile godzin muszę ćwiczyć by był efekt?... Witam! Mam na imię Roberta, mam 18 lat ważę 67kg przy wzroście 166cm. Chodzę kilka razy w tygodniu na siłownię. Ćwiczę w domu. Jak mogę schudnąć tak do 50-55kg? Jakie są właściwe ćwiczenia? Ile godzin muszę ćwiczyć by był efekt? I przez jaki czas mam ćwiczyć do wymarzonej wagi?   Proszę o pomoc. Dziękuję bardzo.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 15 lat, jestem kobietą, ważę 61 kg, mój wzrost to 164 cm. Jak schudnąć 4 kg?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy