Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 8 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

20 kg mniej w 5 miesięcy?!

Witam. 164 cm, 76 kg, 31 lat i 5 miesięcy do ślubu ;) Jakieś podpowiedzi?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć ok.10 kg nie ćwicząc? Czy jest to w ogóle możliwe? Co powinnam jeść?

Witam, moje pytanie to: jak schudnąć ok.10 kg nie ćwicząc? Czy jest to w ogóle możliwe? Co powinnam jeść? Ważę 70 kg przy wzroście 171cm. Mam 22 lata, chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Nie mam nadwagi, w rodzinie też nie... Witam, moje pytanie to: jak schudnąć ok.10 kg nie ćwicząc? Czy jest to w ogóle możliwe? Co powinnam jeść? Ważę 70 kg przy wzroście 171cm. Mam 22 lata, chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Nie mam nadwagi, w rodzinie też nie występuje nadwaga. W ubiegłym roku zrzuciłam 7-8 kg, czułam się wtedy o niebo lepiej, bez zadyszki itd. Czułam się zdrowiej. Chcę powrócić do wagi ok 60-61 kg. Jednak mam problem z kręgosłupem, ponieważ przy diecie z przed roku chodziłam na siłownię i sama sobie krzywdę zrobiłam. Mój przykładowy jadłospis (zaczęłam dietę) godz. 11.00- śniadanie grahamka + szynka gotowana godz 12.00 -13.00- drugie śniadanie np jabłko godz 17.00- obiad filety z kurczaka w jajku smażone na 2 łyz oliwy + surówka godz 19.00 kolacja serek wiejski z pomidorem szczypiorkiem + grahamka pełnoziarnista. Piję również herbatę czerwoną, zieloną i zwykłą oraz wodę niegazowana. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mdłości przy odchudzaniu

Jestem kompletnie załamana swą wagą. Mam 13 lat, 158 wzrostu i ważę 55 kilogramów. Stosowałam wcześniej dietę jedzenia samych jogurtów i picia wody, przez cały tydzień i zrzuciłam na tym 3 kg, lecz potem pojawiły się mdłości. Lekarz mi... Jestem kompletnie załamana swą wagą. Mam 13 lat, 158 wzrostu i ważę 55 kilogramów. Stosowałam wcześniej dietę jedzenia samych jogurtów i picia wody, przez cały tydzień i zrzuciłam na tym 3 kg, lecz potem pojawiły się mdłości. Lekarz mi nic nie zaradzał, w związku z odchudzaniem. Zazwyczaj na śniadanie jem 2/3 jajka , lub parówki 2/3. Potem jem obiad w szkole, bez zupy, potem drugi obiad w domu i kolacje, ale nie zawsze. Proszę pomóżcie mi co mam zrobić ! Gosia Warszawa
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinienem schudnąć i co zrobić, aby poprawiły się moje wyniki?

Mam 27 lat, waga - 102 kg, wzrost 173 cm. Jestem fryzjerem, nie uprawiam żadnego sportu, posiłki są o różnych porach, nieregularne, czasami kebab. Mam jakiś problem z wątrobą, kiepskie wyniki ALP - fosfataza alkaiczna, wynik - 139, bilirubina calkowita...

Mam 27 lat, waga - 102 kg, wzrost 173 cm. Jestem fryzjerem, nie uprawiam żadnego sportu, posiłki są o różnych porach, nieregularne, czasami kebab. Mam jakiś problem z wątrobą, kiepskie wyniki ALP - fosfataza alkaiczna, wynik - 139, bilirubina calkowita w surowicy - 1,56mg/dl, ALT - aminotransferaza alaniowa - 306 U/I, AST - aminotransferaza asparaginianowa - 89 U/L, gamma glutamylo-transpeptydaza - 70,2 IU/I, przeciwciala anty hcv - nieobecne. Proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Waga a zdrowie

Jak odchudzić nastolatka?

Witam. Mam problem, mój 14-letni syn waży 85 kilo przy wzroście 170. Czy jego waga jest prawidłowa, ile powinien ważyć i jak odchudzić nastolatka, który nie przejmuje się jak na razie tematem. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego więcej tyję niż chudnę?

Cześć mam na imię Karolina, mam 21lat i wielki problem z wagą przy wzroście 165. Moja waga wynosi 93kg, lekarze jak miałam 17 lat wykryli u mnie PCO, ale nic z tym nie robią, co swoją drogą też mnie martwi.... Cześć mam na imię Karolina, mam 21lat i wielki problem z wagą przy wzroście 165. Moja waga wynosi 93kg, lekarze jak miałam 17 lat wykryli u mnie PCO, ale nic z tym nie robią, co swoją drogą też mnie martwi. Stosowałam diety nisko kaloryczne, które nic nie dawały, chudłam 1kg, a następnie tyłam 4 kg. Jestem dosyć aktywna fizycznie, ćwiczę ok 2h dziennie, jem stosunkowo mało, ale często. U mnie w rodzinie są przypadki zawałów serca, wylewów, cukrzycy no i otyłości. Proszę o pomoc, bo naprawdę nie wiem co mogłabym zrobić. Źle czuję się przy swojej wadze, a przede wszystkim boję się o swoje zdrowie. Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomocy, jak bezpiecznie schudnąć?

Witam. Mam 15 lat. Ważę 77 kg i mam 172 cm wzrostu. Chciałabym się dowiedzieć jak mogę bezpiecznie schudnąć? Chciałabym mieć ładne szczupłe nogi, a tymczasem mam cellulit i i odstająca skórę. Pomocy! W czerwcu mamy bal trzecich... Witam. Mam 15 lat. Ważę 77 kg i mam 172 cm wzrostu. Chciałabym się dowiedzieć jak mogę bezpiecznie schudnąć? Chciałabym mieć ładne szczupłe nogi, a tymczasem mam cellulit i i odstająca skórę. Pomocy! W czerwcu mamy bal trzecich klas gimnazjum, a ja się nie mieszczę przez moje grube nogi w wąską sukienkę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Niedowaga, łysienie?

Witam.  Mam 18 lat, 188 cm wzrostu i ważę 64 kg. Z moich wyliczeń wynika, że mój współczynnik masy ciała wynosi 18,1, co sugeruje niedowagę. Moje pytanie jest następujące: czy niedowaga może powodować wzmożone wypadanie włosów? Co powinienem zrobić, aby przybrać na wadze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dlaczego wychodząc z diety 1000 kalorii przybieram na wadze?

Swego czasu przeszłam przez dietę 1000 kcal. Wychodząc dodawałam po 100 kcal tygodniowo. Wszystko było dobrze, waga stała cały czas w miejscu na pułapie ok 1500 kcal. Zaczęła ruszać do góry. Później jadłam 1600 było dobrze, później na 1700 przytyłam... Swego czasu przeszłam przez dietę 1000 kcal. Wychodząc dodawałam po 100 kcal tygodniowo. Wszystko było dobrze, waga stała cały czas w miejscu na pułapie ok 1500 kcal. Zaczęła ruszać do góry. Później jadłam 1600 było dobrze, później na 1700 przytyłam 2 kg i wróciłam na 1600. Zamiast unormowania wagi zobaczyłam następne kg. A mimo tego dodałam dużo ruchu (550 kcal dziennie na rowerze stacjonarnym). Z dnia na dzień waga coraz wyższa. To mnie przeraża. Co mam zrobić? Dodam, że moje zapotrzebowanie to 1900-2000 kcal.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo

Czy można schudnąć 20 kg w 4 miesiące?

Mam 12 lat. Ważę około 70-80 kg i mam 168cm wzrostu. Nikt mnie nie lubi w klasie. Co mam zrobić? Jak mam schudnąć w 4 miesiące jakieś 20kg? POMOCY!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stracić przynajmniej 10 kg bez tracenia odporności organizmu?

Witam! W marcu będę miał 14 lat... ważę 88 kg i mam jakieś 171 wzrostu. Ćwiczę praktycznie non stop, codziennie mam treningi, ale mam za duży apetyt ... przez cały czas coś jem i chciałbym trochę przystopować i wziąć za... Witam! W marcu będę miał 14 lat... ważę 88 kg i mam jakieś 171 wzrostu. Ćwiczę praktycznie non stop, codziennie mam treningi, ale mam za duży apetyt ... przez cały czas coś jem i chciałbym trochę przystopować i wziąć za siebie. Dodam, że mam martwicę kolan (Osgooda Schlattera) i nie mam wskazane w ogóle cokolwiek mieć związanego ze sportem, lecz już od roku wszystko robię i jedno kolano mi przeszło... Mam strasznie grubą kość, jestem masywny i silny, lecz zależy mi na straceniu tego tłuszczu. Prosiłbym o jakąś dietę, która mogłaby mi pomóc :) Z góry dziękuję! Pozdrawiam, Bartek PS Wiem, że głodzenie nie jest mi wskazane... i proszę jeszcze o poważne odpowiedzi :-) Jeżeli ktoś by chciał ,mogę zrobić zdjęcia "siebie" (to jest moje pierwsze pytanie, więc proszę się nie czepiać ;), tylko od razu napisać, co jest nie tak lub co mam jeszcze powiedzieć).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę się pozbyć 15 kg w 2 miesiące

Jestem 21-letnią kobietą, studiującą na 2 roku: mam 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. Jeszcze 3 lata temu ważyłam 60 kg. Od lutego zapisuję się na siłownię i chcę stosować dietę, tylko nie wiem jaką. Czy jest to możliwe,... Jestem 21-letnią kobietą, studiującą na 2 roku: mam 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. Jeszcze 3 lata temu ważyłam 60 kg. Od lutego zapisuję się na siłownię i chcę stosować dietę, tylko nie wiem jaką. Czy jest to możliwe, że w 2 miesiące mogę się pozbyć 15 kg. Czuję się teraz z tą wagą jak sumo, ale nie mogę się wziąć za siebie. Jest mi ciężko cokolwiek zrobić, jestem ospała i bez braku energii i ochoty na cokolwiek.:(:( Pozdrawiam i czekam na odp.:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć 35 kg

Ważę ok 100 kg. Mam 17 lat... i 175 cm. Chciałabym schudnąć jakieś 35 kg. Obojętnie w jakim czasie. Bardzo mi zależy na tym i nie wiem jak. Proszę o pomoc!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chce mieć płaski brzuch ale co zrobić?

Mam 15 lat,172 cm wzrostu i ważę 65kg. Co mam zrobić zęby schudnąć? Rzadko jem śniadania. Na drugie śniadanie czasami zjem w kanapkę. Po powrocie do domu jem obiad, po nim objadam się owocami i słodyczami. Na kolacje jem często... Mam 15 lat,172 cm wzrostu i ważę 65kg. Co mam zrobić zęby schudnąć? Rzadko jem śniadania. Na drugie śniadanie czasami zjem w kanapkę. Po powrocie do domu jem obiad, po nim objadam się owocami i słodyczami. Na kolacje jem często smażone rzeczy i coś jeszcze. W tym problem ze na kolację jem bardzo dużo. Niektórzy twierdza, że to dlatego, że jestem nerwową osobą i zawsze jak się czegoś boję objadam się. Proszę pomóżcie. Ile powinnam schudnąć, żeby było to w normie i żeby mieć plaski brzuszek bez fałdek?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 15 lat, jestem kobietą, ważę 61 kg, mój wzrost to 164 cm. Jak schudnąć 4 kg?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć? Jaką wybrać dietę?

Mam na imię Kasia. W tym roku skończę 16 lat. Warzę 80kg, przy wzroście 165cm. Nie lubię ćwiczyć i unikam tego jak ognia. Stosowałam już kilka diet min. kopenhaską, kapuścianą, south beach, jadałam 300kcal dziennie, ale wytrzymywałam tylko kilka dni.... Mam na imię Kasia. W tym roku skończę 16 lat. Warzę 80kg, przy wzroście 165cm. Nie lubię ćwiczyć i unikam tego jak ognia. Stosowałam już kilka diet min. kopenhaską, kapuścianą, south beach, jadałam 300kcal dziennie, ale wytrzymywałam tylko kilka dni. W mojej rodzinie nie ma problemu z nadwagą. Byłam u lekarza i nic nie stwierdził. Jestem wstanie jeść cały czas. Ciągle jestem głodna. Nie choruję na nic.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaką dietę zastosować przy treningach? Jak schudnąć?

Witam. Mam nieciekawą sytuację. Trenuję już od około 3 lat lekkoatletykę przy 3 treningach w tygodniu. Wykazuję się dużą aktywnością fizyczną, ale jak każdy uczeń, uczę się w szkole w pozycji siedzącej średnio 5 godzin. Od sportowca powinno się wymagać... Witam. Mam nieciekawą sytuację. Trenuję już od około 3 lat lekkoatletykę przy 3 treningach w tygodniu. Wykazuję się dużą aktywnością fizyczną, ale jak każdy uczeń, uczę się w szkole w pozycji siedzącej średnio 5 godzin. Od sportowca powinno się wymagać małej wagi. Ale u mnie jest odwrotnie. Od kiedy pamiętam miałam nadwagę. Mam 166 cm wzrostu i ważę około 77kg. Chciałabym stopniowo schudnąć o 15 kg. Nie wiem jaką dietę zastosować, zwłaszcza, że trenuję, więc energia jest mi potrzebna. Rok temu zastosowałam dietę 1800 plus/minus kcal. Schudłam wtedy 5 kg, do 69kg. Ale z czasem znów przytyłam. Nie wiem, czy to może mieć tez związek ze stresem związanym ze szkołą oraz resztą? Pomóżcie mi się z tym uporać.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć 4-5 kg w miesiąc i czy jest to możliwe?

Jestem nastolatką. Mam 13 lat wzrost 164 cm i ważę 54kg. Uprawiam sport 'siatkówkę' ale to mi nic nie daje. Większość osób mi mówi, że wyglądam dobrze i coś w tym stylu. Lecz moi rodzice w ogóle mnie nie spierają.... Jestem nastolatką. Mam 13 lat wzrost 164 cm i ważę 54kg. Uprawiam sport 'siatkówkę' ale to mi nic nie daje. Większość osób mi mówi, że wyglądam dobrze i coś w tym stylu. Lecz moi rodzice w ogóle mnie nie spierają. Ja im mówię, że jestem za gruba a oni że tak. Chciałabym schudnąć chociaż 4 kg, ponieważ moje koleżanki z klasy są ode mnie o wiele chudsze. I źle się czuje w moim ciele. Czy mogła by mi pani napisać jakąś dietę, tylko bardzo proszę czy mogła by być to dieta, która nie ma w sobie serków topionych i coś w stylu brokułów lub kalafiorów, bo na prawdę tego nie lubię. Bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Powinnam schudnąć?

Mam 15 lat, 172 cm wzrostu i wazę 65 kg. I o to pytanie, czy powinnam schudnąć? Rzadko jem śniadania. W szkole czasami przekąszę kanapkę i to wszystko. Dopiero ok. godz. 14 jem obiad. I problem chyba zaczyna się potem.... Mam 15 lat, 172 cm wzrostu i wazę 65 kg. I o to pytanie, czy powinnam schudnąć? Rzadko jem śniadania. W szkole czasami przekąszę kanapkę i to wszystko. Dopiero ok. godz. 14 jem obiad. I problem chyba zaczyna się potem. Nie mogę przestać jeść. Mogłabym cały czas jeść. Na kolację często jem smażone rzeczy, a pomiędzy kolacją a obiadem jem owoce i słodycze. Proszę o pomoc. Jeśli powinnam schudnąć to jak to zrobić żeby się nie głodzić, a ćwiczyć i jeść normalnie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dieta dla 14-latki. Co mam jeszcze zrobić, by schudnąć?

Mam sporą nadwagę. Ważę ok.84-88 kilogramów (waga wciąż się waha) i mam 1,75m. wzrostu. Źle się czuję ze sobą i wgl., dlatego chciałabym schudnąć. Ostatnio zaczęłam dietę i zmianę przyzwyczajeń. Pije dużo wody, jem regularnie co 3-4 godziny,...

Mam sporą nadwagę. Ważę ok.84-88 kilogramów (waga wciąż się waha) i mam 1,75m. wzrostu. Źle się czuję ze sobą i wgl., dlatego chciałabym schudnąć. Ostatnio zaczęłam dietę i zmianę przyzwyczajeń. Pije dużo wody, jem regularnie co 3-4 godziny, nie jem na 3 godziny przed snem, unikaj cukru, słodycze jem tylko w weekendy. Na razie ważę nieco ponad 85 kilogramów (ważyłam się dziś rano). Nie uprawiam regularnie sportu. Do ćwiczeń nie mogę się przekonać, ale gdy tylko zacznie się rozpogadzać i nie będzie śniegu, będę jeździć na rowerze, codziennie albo przynajmniej 3 razy w tygodniu. Jak mogę schudnąć szybciej? Na razie, po 2 tygodniach diety wyników specjalnie nie widać/nie czuć. Teoretycznie mogłabym iść do dietetyka albo endokrynologa (lekarz rodzinny polecił mi tego ostatniego lekarza), ale ja się wstydzę. Musiałabym się rozebrać i on musiałby mnie zważyć. To dla mnie krępujące. I wiem, że zbyt wiele mi nie powiedzą (ci lekarze). Dlatego proszę o pomoc Was. P.S. Dodam, że w mojej rodzinie wszyscy mają lekką albo większą nadwagę. Czy w takiej sytuacji nie mam żadnej szansy na schudnięcie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Progeria • Dieta w osteoporozie • Leczenie kanałowe • Korekcja małżowin nosowych • Sztuczne rzęsy • Sperma • Badanie przeciwciał odpornościowych u kobiet w ciąży • ADHD • Biopsja powieki • Leiszmanioza • Kuchnia irlandzka • Znieczulenie ogólne • Schizofrenia • Urlop wychowawczy • Badanie na obecność genu BRCA1 • Interwencja kryzysowa • Badanie audiometryczne • Przepuklina kręgosłupa • Rogówka • Choroba Glińskiego-Simmondsa • Kuchnia japońska
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy