Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 8 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak wrócić do normalnego odżywiania?

Witam. Mam 15 lat i od pół roku jestem na diecie. Jem 2-3 posiłki dziennie i nie przekraczam limitu 500 kcal. Schudłam już 12 kg w ciągu roku (wcześniej ograniczałam tylko słodycze i fast foody i schudłam 5 kg). Teraz,... Witam. Mam 15 lat i od pół roku jestem na diecie. Jem 2-3 posiłki dziennie i nie przekraczam limitu 500 kcal. Schudłam już 12 kg w ciągu roku (wcześniej ograniczałam tylko słodycze i fast foody i schudłam 5 kg). Teraz, kiedy osiągnęłam już wymarzoną wagę, zastanawiam się, jak wrócić do diety ok. 1400 kcal i nie przytyć. Próbowałam zwiększyć liczbę kalorii dziennie po ok. 100 kcal, ale zrezygnowałam po 3 dniach, gdy moja waga podniosła się o kilogram. Bardzo proszę o rady, jak powoli dojść do normalnego odżywiania, tak by zachować w pełni swoją dotychczasową wagę .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Temperatura ciała a spalanie kalorii

Od pewnego czasu nurtuje mnie pewne pytanie. Otóż w jednym z artykułów Tyki wyczytałem, iż poprzez mierzenie temperatury ciała można kontrolować czy metabolizm zwalania, czy jest na wysokim poziomie. Więc moje pytanie brzmi, czy poprzez utrzymywanie wyższej temperatury ciała (noszenie... Od pewnego czasu nurtuje mnie pewne pytanie. Otóż w jednym z artykułów Tyki wyczytałem, iż poprzez mierzenie temperatury ciała można kontrolować czy metabolizm zwalania, czy jest na wysokim poziomie. Więc moje pytanie brzmi, czy poprzez utrzymywanie wyższej temperatury ciała (noszenie czapki, ciepłych ciuchów, przebywanie w dobrze nagrzanych pomieszczeniach) można przyspieszyć metabolizm? Bo z drugiej strony człowiek jako organizm generujący ciepłotę ciała generuję temperaturę z pożywienia, więc jak jest wystawiony na zimno to musi więcej spalać, żeby utrzymać temperaturę. Więc to tak jak z piecem, im zimniej na zewnątrz tym więcej trza wrzucić i szybciej się to spala. Jak to na prawdę jest i czy w ogóle ma jakieś znaczenie? Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. PS. Ogółem chodzi o to, czy jeśli będę ubierał: bluza, spodnie, to wtedy będę miał większą temperaturę ciała i więcej mój organizm będzie spalał kalorii? Czy to nie ma różnicy, bo całe życie jestem ubrany spodenki koszulka, czy zima czy lato? Odpowiedź proszę przesłać na e-mail: krzyk@onet.pl
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy uzyskam płaski brzuch w 2 dni?

Jak mogę schudnąć, mieć płaski brzuch na Wigilię? Zostało 2.5 dnia. Proszę o szybką odpowiedź. 56kg, kobieta, stosowałam dietę przez wakacje i wtedy schudłam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dobrze ważę?

Dzień dobry. Kończę w lutym 13 lat, przy wzroście 159 ważę 62 kg. Moja mama mówi, że potem mi się to ustabilizuje, a ja mówię, że nie. Czy to prawda, że moja waga ustabilizuje się? Ewentualnie proszę o dietę i ćwiczenia - zwłaszcza na brzuch i uda.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy moja masa ciała jest prawidłowa?

Mam 26 lat i ważę 47 kg. Czy moja waga jest prawidłowa? Poza tym mam szybką przemianę materii. Zawsze byłam szczupła, chociaż chciałabym troszke prztyć...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Magdalena Parys
Lek. Magdalena Parys
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak można schudnąć?

Witam! Mam 11 lat i ważę około 50 kg, mój wzrost to 155 cm. Jestem kobietą. Mam wrażenie, że jestem za gruba. Szukam w internecie porad, ale to i tak nic nie daje. Czuję się ociężała.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mam 13 lat, 175 cm wzrostu i ważę 60 kg. Czy to dobrze?

Czy moja waga jest prawidłowa? mam 175 ważę 60 kg. Jestem mężczyzną (13 lat), chodzę jeszcze do szkoły. Czy powinienem przytyć?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Łukasz Dubielecki
Lek. Łukasz Dubielecki
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak ma schudnąć 13-latka?

Mam 13 lat. Ważę 58 kg, mierzę 168 cm. Wiem, że na pewno powiecie, że dobrze ważę, ja jednak uważam, że tak nie jest. Moim największym problemem są grube uda i łydki oraz fałdki na brzuchu. Proszę o pilną pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć z tłuszczu w talii?

Mam 28 lat, urodziłam 3 dzieci. Zawsze byłam szczupła, przy wzroście 163 cm ważyłam 55-58 kilo, teraz ważę 74. Próbowałam stosować różne diety i jeść regularnie posiłki, ale przy moim tempie życia, stresach jakie wiążą się z chorobą dziecka,...

Mam 28 lat, urodziłam 3 dzieci. Zawsze byłam szczupła, przy wzroście 163 cm ważyłam 55-58 kilo, teraz ważę 74. Próbowałam stosować różne diety i jeść regularnie posiłki, ale przy moim tempie życia, stresach jakie wiążą się z chorobą dziecka, jest to trudne. Jak uporać się z tłuszczykiem, który nagromadził się wokół mojej talii?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jem za mało?

Witam. Jestem dziewczyną, mam 13 lat, 163 cm wzrostu i ważę 46 kg. Gdy jadłam normalnie ważyłam około 53 kg. Zapewniam, że mimo niskiej wagi, nie jestem za chuda. Mam tłuszcz na ramionach, rękach, brzuchu, udach, łydkach.  W mojej rodzinie... Witam. Jestem dziewczyną, mam 13 lat, 163 cm wzrostu i ważę 46 kg. Gdy jadłam normalnie ważyłam około 53 kg. Zapewniam, że mimo niskiej wagi, nie jestem za chuda. Mam tłuszcz na ramionach, rękach, brzuchu, udach, łydkach.  W mojej rodzinie nie występuje otyłość ani nadwaga. Nie byłam u lekarza, ale nie mam raczej żadnych zaburzeń. Nie choruję na choroby przewlekłe. Zaczęłam się odchudzać 'na poważnie' jakieś półtora miesiąca temu. Piję tylko wodę mineralną, nie jem słodyczy, fast-foodów, tłustych potraw, makaronów, białego pieczywa. Wcześniej starałam się także regularnie ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, teraz jednak zupełnie nie mam na to czasu, więc jedyna aktywność fizyczna to wf w szkole. Z moich obliczeń, w ciągu dnia powszedniego jem jakieś 500 kcal dziennie. Zdaję sobie sprawę z tego, że to za mało. Nie potrzebuję jednak więcej pokarmu, nie odczuwam głodu. Boję się, że gdy zacznę jeść więcej, to przytyję, a tego na pewno nie chcę. Co mam zrobić, żeby zwiększyć ilość jedzenia jednocześnie nie tyjąc? Zamieszczam mój przykładowy jadłospis z piątku: śniadanie 7.30: dwie kromki pieczywa Wasa z sałatą, pół plasterka sera tostowego (jakieś 100 kcal) lunch 12.30: surówka z kiszonej kapusty, śladowa ilość ryby (jakieś 100 kcal) podwieczorek 16.30: zupka z proszku, odrobina mięsa (70 kcal) kolacja 20.00: jedno całe jajko, trochę białka z drugiego jaja, sałata, pomidor (130 kcal ?). W ciągu dnia piję jakieś 3-4 butelki wody mineralnej. Bardzo proszę o pomoc ! 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Prawidłowa waga przy wzroście 166 cm

Witam:) Mam na imię Karolina, mam 166 cm wzrostu i ważę 63 kg, mam 17 lat. Ile powinnam schudnąć? Najbardziej chcę zrzucić kilogramy z tułowia (zwłaszcza brzuch). Co powinam jeść, jakie świczenia wykonywać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Prawidłowa waga dla wzrostu 166 cm

Mam 13 lat, 166 cm wzrostu i ważę 68 kg ;( Ile powinnam schudnąć, co jeść, a czego nie, i jakie ćwiczenia robić? Czy w ciągu pół roku zdążę schudnąć 20 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy ważę za dużo?

Mam 11 lat i jestem dziewczyną, mam 158,5 cm wzrostu i ważę 52 kg. Ćwiczę na wf. i tańczę bardzo menczący taniec hardstyle ok. 10 min. dziennie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mogę schudnąć 20 kg do czerwca?

W czerwcu jedziemy z klasą na gorące źródła do Chorwacji. Chciałabym tam wyglądać ładnie i nie krępować się pokazać w stroju kąpielowym. Mam 14 lat. Mam 170 cm wzrostu i waże 86 kg! Bardzo lubię słodycze, nie umiem bez nich... W czerwcu jedziemy z klasą na gorące źródła do Chorwacji. Chciałabym tam wyglądać ładnie i nie krępować się pokazać w stroju kąpielowym. Mam 14 lat. Mam 170 cm wzrostu i waże 86 kg! Bardzo lubię słodycze, nie umiem bez nich żyć. W dzień mogłabym nic nie jeść, ale gdy zbliża się godzina 18.00, to mój żołądek woła o jedzenie. Co mam zrobić, aby schudnąć te 20 kg...?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się odżywiać niedrogim kosztem, a ze skutecznym efektem?

Nie stać mnie na dietetyka, a potrzebuję fachowej porady. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i ważę 85 kg. Zaznaczam, że jestem kobietą i jestem świadoma tego, że mam sporą nadwagę. Głównie proszę o pomoc ze względów zdrowotnych, ale i... Nie stać mnie na dietetyka, a potrzebuję fachowej porady. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i ważę 85 kg. Zaznaczam, że jestem kobietą i jestem świadoma tego, że mam sporą nadwagę. Głównie proszę o pomoc ze względów zdrowotnych, ale i estetycznych. Jeśli chodzi o względy zdrowotne, to nie choruję na nic z powodu swojej nadwagi, ale martwię się o przyszłość, że kiedyś moja waga mogłaby mnie zgubić. Jeśli chodzi o mój wygląd, po prostu chciałabym o siebie zadbać, ale potrzebuję wskazówki, pokazania drogi i jako takiego wsparcia. Łatwo się łamię i zarzucam swoje postanowienia w połowie drogi, ale może gdyby ktoś mi poradził, co mam jeść, w jakich godzinach i jak się ruszać, żebym nie umierała przy tym z nudów, byłoby mi prościej.  Ogólnie jest tak, że mogłabym żyć jak do tej pory, bo ze względu na mój wysoki wzrost moja waga praktycznie niknie i nie rzuca się nikomu w oczy, ale łatwiej jest to ukryć w zimę, pod toną ciuchów, gorzej jest z letnim kostiumem kąpielowym. Wiem, że gdybym ważyła 70 kg, byłabym z siebie bardzo dumna i zadowolona, i mój chłopak na pewno też. No, ale cóż ja mogę, kiedy wiem, że źle "się prowadzę" - nieregularne posiłki, nieodpowiednie proporcje, nie te produkty. Ogólnie mój dzień wygląda tak. Wstaję ok. 8 rano, jem na śniadanie, to co jest dostępne w domu - płatki na mleku, kanapki, naleśniki, herbata, czasem kakao - oczywiście nie wszystko razem, to tylko poszczególne przykłady. Obiad też jest typowo polski - schabowy, ziemniaki i jakaś surówka, z tego powodu, że siedzę w domu i kocham gotować, to rozpieszczam swojego małego brata jakimiś pieczonymi ciastami, placuszkami etc., i przy okazji deseru sama też coś zjadam. Kolacja to również jakieś kanapki albo coś na mleku.  Wiem, że nie jest aż tak źle, ponieważ rzadko jadam coś z fast foodów, nie pijam gazowanych napojów, nie słodzę herbat, kolację jem najpóźniej o 18, bo nie lubię budzić się rano z uczuciem pełnego żołądka. Kocham owoce i warzywa każdej maści i postaci, i nawet staram się nie podjadać między posiłkami (chyba, że jestem przed miesiączką), ale gubią mnie słodycze i nie wiem, jak z nich zrezygnować, czym je zastąpić. Mój problem to jeszcze brak pracy i z tego powodu siedzę w domu praktycznie bez ruchu, nie mam pieniędzy, żeby zapisać się do jakiegoś fitness clubu i do niego dojeżdżać. Diety podawane wszędzie nie są dla normalnych ludzi, ponieważ nikogo normalnego nie stać na to, żeby odchudzać się za ogromne pieniądze. Chciałabym móc zdrowo i dobrze przygotowywać dla siebie coś z tego, co jest w lodówce. Bardzo proszę o jakąś konkretną poradę, bo wiem, że nie muszę aż tak dużo poświecić, potrzeba mi tylko zaparcia i zachęty, i dobrego planu. PS. Od czasu do czasu wypijam jakieś piwo, bądź wino i zdarza mi się palić papierosy, może to też przeszkadzać w uzyskaniu odpowiedniej wagi?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy robienie brzuszków wystarczy, aby schudnąć?

Mam na imię Agata i mam 12 lat, prawie 13, ważę 56 kilo przy wzroście 160 cm. Codziennie robię po 50 brzuszków i nie jadam różnych chipsów i produktów tłustych. Wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Co mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Proszę o pomoc, chcę schudnąć!

Witam. Jestem dziewczyną, mam 15 lat, przy wzroście 178 cm ważę 80 kg. Nie potrafię schudnąć, nie wiem co robić? Nie ćwiczę na wf., ponieważ mam poważną kontuzję ręki. Mój cel to zrzucenie 15 kg. Chciałabym schudnąć na długo, więc...

Witam. Jestem dziewczyną, mam 15 lat, przy wzroście 178 cm ważę 80 kg. Nie potrafię schudnąć, nie wiem co robić? Nie ćwiczę na wf., ponieważ mam poważną kontuzję ręki. Mój cel to zrzucenie 15 kg. Chciałabym schudnąć na długo, więc chcę to zrobić z głową. Nie wiem, jaką stosować dietę oraz czy ćwiczenia w domu coś pomogą. A jeśli tak, to jakie, oraz jak długo mam dziennie ćwiczyć? Czy spacery z psem będą dobre? Dodatkowo chcę ćwiczyć sama w domu. No i mój największy problem - dieta. Wiele razy próbowałam ograniczyć jedzenie, ale nigdy mi się nie udało. Od zawsze mam nadwagę. Mam słabą wolę, kiedy stosuję jakąś dietę, to cały czas jestem głodna. Przed wyjściem do szkoły nie jem nic. W szkole jem śniadanie, jak przechodzę do domu to jem obiad. Moja mama gotuje niezdrowo, dlatego obiadu jem małe ilości. No i później kolacja, najczęściej są to kanapki. Często jem słodycze. Jeśli chodzi o picie, to najczęściej piję zieloną herbatę bez cukru. Chciałabym wiedzieć, jak powinny wyglądać moje posiłki wskazówki, czego unikać, a co jeść, oraz jakie ćwiczenia wykonywać? No i ostatnie pytanie, jeśli będę systematycznie ćwiczyć oraz trzymać się rygorystycznie diety, to  ile czasu zajmie mi zrzucenie 15 kg? Z góry dziękuję i błagam o pomoc. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Muszę być chuda

Cześć mam na imię Nicola i bardzo chcę schudnąć.   Mam 13 lat i ważę 67kg. Trochę dużo. Bardzo chciałabym schudnąć i nie chcę żeby tak dalej było. Co ja mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Muszę być chuda i tyle...

Witam, pisałam już chyba z 3 pytania, ale napiszę jeszcze raz. Bardzo lubię odpowiedzi Państwa. Mam 14 lat, 166 cm, a moja masa ciała obecnie wynosi 56 kg, bo w tydzień schudłam 1,4 kg . Codziennie robię minimum 100 brzuszków,...

Witam, pisałam już chyba z 3 pytania, ale napiszę jeszcze raz. Bardzo lubię odpowiedzi Państwa. Mam 14 lat, 166 cm, a moja masa ciała obecnie wynosi 56 kg, bo w tydzień schudłam 1,4 kg . Codziennie robię minimum 100 brzuszków, tańczę 2 godziny i inne ćwiczenia. Postanowiłam zapisać, ile kalorii dziennie spożywam, mam książkę z tabelą i mi wyszło, że zaczynałam od 1890 kal dziennie, a teraz to jest ledwie 1200 kal. Chcę schudnąć i ważyć 48 kg i będę do tego dążyć. Wchodziłam na abccwiczenia.pl, ale filmiki nie działają ;(. Oglądam blogi anorektyczek. Myślę, aby być chuda, a jak coś zjem, to mam wyrzuty sumienia i myślę po co to zjadłam. Nie wiem, co myśleć? Może Pan/i coś mi doradzi? Mieszkam na wsi, to nie mam za dużo możliwości. Tata mi mówi, że jestem gruba... i wierze w to, przedtem jak jadłam posiłek, to mnie bolał brzuch i teraz jest podobnie, ale ból się zmniejszył .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 11 lat, przy wzroście 162 cm ważę 78 kg. Ile powinnam ważyć i jak schudnąć?

Mam 11 lat, przy wzroście 162 cm ważę 78 kg. Jestem dziewczynką, nie miałam jeszcze okresu. Nigdy nie stosowałam diety i ćwiczę tylko na lekcjach wychowania fizycznego. Jem od 4-6 posiłków dziennie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Popularne tematy

Elektrochirurgia • Kolostomia • Nacięcie gruczołu łzowego • Znieczulenie miejscowe • Przeszczep nerki • Hemodializa • Cholecystostomia • Konizacja szyjki macicy pętlą elektrochirurgiczną • Nacięcie ropnia • Znieczulenie ogólne • Przeszczep płuca • Hemoroidektomia zamknięta • Korekcja rozszczepu podniebienia • Nacięcie ropnia stercza • Znieczulenie przewodowe • Przeszczep serca • Histerektomia • Krioterapia hemoroidów • Nefrotomia • Ewakuacja krwiaka poporodowego • Przeszczep szpiku kostnego w leczeniu raka piersi • Histerektomia przezpochwowa z asystą laparoskopową • Laserowa korekcja wad wzroku metodą LASEK • Nadciśnienie • Neuroliza • Fenestracja ucha wewnętrznego • Przeszczep trzustki
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy