Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Owoce: Pytania do specjalistów

Czy mam szansę na zrzucenie tej nadwagi?

Kobieta, 65 lat, 160 cm wzrostu, ważę 56 kg. 7-8 kg nadwagi przybyło mi w ostatnich kilku miesiącach. Najlepiej czuję się i funkcjonuję gdy ważę 47-48kg. Jak ustalić dietę dzienną w oparciu o warzywa, owoce i otręby by w... Kobieta, 65 lat, 160 cm wzrostu, ważę 56 kg. 7-8 kg nadwagi przybyło mi w ostatnich kilku miesiącach. Najlepiej czuję się i funkcjonuję gdy ważę 47-48kg. Jak ustalić dietę dzienną w oparciu o warzywa, owoce i otręby by w 2-3 miesiące zrzucić zbędne kg? Nie jem mięsa, dieta raczej warzywno - mączna i słodycze, które jestem w stanie znacznie ograniczyć lub wręcz wyłączyć słodycze. Nie jem pomidorów, ostrych warzyw i cebuli (refluks przełyku i niedobór kwasów żołądkowych - auto stąd pewne ograniczenia). Niestety moja aktywność fizyczna jest niewielka: zwyrodnienia kolan czasami całkowicie uniemożliwiają chodzenie. Czy mam szansę na zrzucenie uciążliwej dla mnie nadwagi, która pojawiła się pierwszy raz w życiu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Nadwaga Dietetyka Owoce Warzywa Mięso Słodycze Aktywność fizyczna Dieta

Jakie jeszcze badania powinnam wykonać?

Dzień dobry, przez rok przytyłam ok 15 kg, przy wzroście 160 cm zawsze waga wynosila 58-60 kg. W ciagu roku waga wzrosła do 75 kg. Mam 36 lat. Mniej wiecej od pol roku odzywiam sie bardzo zdrowo, 5 malych posiłków,... Dzień dobry, przez rok przytyłam ok 15 kg, przy wzroście 160 cm zawsze waga wynosila 58-60 kg. W ciagu roku waga wzrosła do 75 kg. Mam 36 lat. Mniej wiecej od pol roku odzywiam sie bardzo zdrowo, 5 malych posiłków, co 3 godz. Jem sporo warzyw i owoców. Tylko chude mięso. Nie jem nic co zawiera gluten i laktozę, odstawilam pieczywo biale oraz inne produkty mączne. Zamiast mleka pije napoje mleczne. Staram sie pic 2 litry wody mineralnej. Nie pijam napojow słodzonych, ani gazowanych nawet tych bez cukru. Slodyczy nie jadam bo ich nigdy nie lubilam. W ogole mniej więcej od roku nie mam apetytu, wiec tycie przy zmniejszeniu kaloryczności jest jakims odstępstwem od reguły. Nie łykam tabletek antykoncepcyjnych ani antydwpresantow. Staram się ruszac, biegam na biezni ok 45 min dziennie. Waga nadal rośnie. Zrobilam sobie wszelkie badania hormonalne, wszystko w normie oprocz lekko podwyższonego testosteronu. Nieznacznie podwyzszona jest rowniez lipaza. Testy na cukrzyce również w normie. Wypróżniam sie bez problemów, codziennie. Bylam badana ginekologicznie i takze wszystko ok. Naprawdę załamuje juz ręce, a co najgorsze załamuja je rowniez lekarze. Naprawdę nie wiem juz gdzie szukać powodu szybkiego wzrostu wagi. Jakie jeszcze badania powinnam wykonać? Pod jakim kątem się badać? Dziekuje za poradę
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Hormony Badania hormonalne Dietetyka Brak apetytu Owoce Warzywa Tabletki antykoncepcyjne

Czy prawidłowo odżywiam moje dziecko?

Dzien dobry, chcialabym zapytac o poprawnosc zywienia mojego 15-miesiecznego synka, obawiam sie, ze jest ono malo urozmaicone lub ze jest go za malo. Na poczatku dodam, iz syn nadal nie przesypia nocy, byc moze jednym z powodow jest zla dieta?... Dzien dobry, chcialabym zapytac o poprawnosc zywienia mojego 15-miesiecznego synka, obawiam sie, ze jest ono malo urozmaicone lub ze jest go za malo. Na poczatku dodam, iz syn nadal nie przesypia nocy, byc moze jednym z powodow jest zla dieta? U nas wyglada to nastepujaco: ok. 6:00 sniadanie I: mleko 250ml, nastepnie po drzemce okolo 10:00 II sniadanie: kanapka z serem i szynka, jajecznica, kaszka z dodatkiem owocow, parowka kromka chleba z maslem, jogurt naturalny z platkami orkiszowymi/owsianymi etc. oraz z owocami, czasami twarozek albo pasta jajeczna, okolo 13:00 owoce (niestety w formie przecieru, ratujemy sie gotowymi tubkami, gdyz syn pomimo sporej ilosci zebow nie chce gryzc zadnego owocu poza bananem, albo ukrytych w kaszce badz jogurcie), pozniej okolo 16:00 po kolejnej drzemce obiad (ostatnio rowniez lekko miksowany, praktycznie zawsze na bazie miesa (kurczak, indyk, cielecina, poledwiczki) plus warzywa (wloszczyznq, brokul, brukselka, fasolka, groszek, dynia, pomidory, ziemniaki, szpinak, kalarepa) dodatkami jest makaron razowy, kasza np. jaglana, manna, ostatnim posilkiem jest mleko zageszczone kaszka zbozowa lib kleikiem kukurydzianym (mleka 270 ml ok. 3-4 lyzki kaszki). W miedzyczasie syn pije duzo wody (czasem dostaje sok przeznaczony dla malych dzieci, ale zazwyczaj rozrabiany z woda), oraz je przekaski takie jak: chrupki kukirydziane, biszkopty, paluchy dla maluch dzieci. Czy powinnam wprowadzic modyfikacje w zywieniu syna? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Dietetyka Żywienie dzieci Ząb Dziecko Żywienie Owoce Warzywa Mięso Mleko

Co mogą oznaczać krostki na pośladkach u 28-latki?

Od kilku dni wyskakująi na posladkach i udach takie gule jakby po ukąszeniu komara. Bardzo swędzą. Jakieś 4 lata temu miałam podobne objawy po zjedzeniu truskawek. Wtedy otrzymałam od lekarza rodzinnego tabletki na allegie dostępne bez recepty i po kilku... Od kilku dni wyskakująi na posladkach i udach takie gule jakby po ukąszeniu komara. Bardzo swędzą. Jakieś 4 lata temu miałam podobne objawy po zjedzeniu truskawek. Wtedy otrzymałam od lekarza rodzinnego tabletki na allegie dostępne bez recepty i po kilku dniach przeszło. Teraz po pojawieniu się wysypki kupiła w aptece tabletki bez recepty ametil bio po zarzyciu tabletki objawy trochę ustają ale pojawiają się po kilkunastu godzinach. Zaznaczę ze nie jadłam żadnych cytusow ani orzechów z owoców tylko w ostatnim czasie banany a z surowych warzyw pomidory. Jest to bardzo uciążliwe nie mogę aż siedziec na krześle w pracy bo bardzo swędzi ta wysypka
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Lenartowicz
Lek. Izabela Lenartowicz
Dotyczy: Dermatologia Swędzenie skóry Wysypka Owoce Warzywa

Co mogę zastosować na ból brzucha po zjedzeniu ananasa?

Witam zjadłam dzisiaj nieświeżego ananasa i bardzo rozbolał mnie brzuch. W jaki sposób mogę sobie pomoc. Jakies sposoby domowe jestem na kwarantanie
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Interna Gastroenterologia Medycyna rodzinna Owoce

Czy na test ciążowy mają wpływ te substancje?

Czy któraś z tych substancji zakłóca wynik testu ciążowego? (Ekstrakt z pieprzu czarnego Piper nigrum Wyciąg z nasion winogron Wyciąg z nawłoci pospolitej Wyciąg z mniszka lekarskiego Wyciąg z opuncji figowej Wyciąg z pokrzywy zwyczajnej chrom metformina)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Test ciążowy Ginekologia Owoce

Co może oznaczać taki ból?

Witam, od kilku dni czuje się "dziwnie". Od piątku do niedzieli nie miałem apetytu, na myśl o moim zjedzonym kebabie w piątek chciało mi się wymiotować, bolała mnie głowa. Natomiast w niedzielę zjadłem bardzo dużo w porównaniu do poprzednich dni.... Witam, od kilku dni czuje się "dziwnie". Od piątku do niedzieli nie miałem apetytu, na myśl o moim zjedzonym kebabie w piątek chciało mi się wymiotować, bolała mnie głowa. Natomiast w niedzielę zjadłem bardzo dużo w porównaniu do poprzednich dni. W piątek i sobotę razem wzięte zjadłem bodajże 2 miski płatków i 1 jabłko. W niedziele 3 miski zupy, płatki i zupke chińską. W poniedzialek po przebudzeniu o 6 zacząłem odczuwać bardzo silny, rozrywający od środka ból,w okolicach mostka, który ustępował i pojawiał się ponownie, około co minute miałem takie jakby "uderzenia bólu". We wtorek zacząłem odczuwać już troszkę mniejszy ból, ale rano i wieczorem. Dziś dalej odczuwam ból, jednak jest on mniejszy niż wcześniej. Myślałem nad wrzodami żołądka. Co to może być? PS. W nocy poniedziałkowej, wtorkowej budziłem się do 2 godziny, przez odruchy wymiotne. Po 30 sekundach i polykania szybko śliny przechodziło, i tak co 2 godziny.
Dotyczy: Ból głowy Interna Dietetyka Brak apetytu Owoce Fast food Zupy Żołądek

Jak wykonywać pomiary cukru?

Witam. Niedawno była na konsultacji wyników badań krwi u lekarza. Zaniepokoiła mnie podwyższona glukoza (101.99 mg/dl) oraz monocyty (3). Na temat monocytów Pani doktor stwierdziła, że to nic takiego i mam się nie przejmować. Jeśli chodzi o glukozę to powiedziała,... Witam. Niedawno była na konsultacji wyników badań krwi u lekarza. Zaniepokoiła mnie podwyższona glukoza (101.99 mg/dl) oraz monocyty (3). Na temat monocytów Pani doktor stwierdziła, że to nic takiego i mam się nie przejmować. Jeśli chodzi o glukozę to powiedziała, że mam zrezygnować z białego pieczywa oraz ograniczyć owoce posiadające wysoki indeks glikemiczny. Dodatkowo dała mi glukometr i kazała mierzyć cukier przez około 2 miesiące. Jeśli przez 50 pobrań będzie na tym samym poziomie to mam przyjść ponownie. Wizyta trwała może 2 minuty. Po tym czasie zostałam wyposzona z gabinetu. Czy Pani doktor ma rację? Czy powinnam dostać bezpłatny glukometr? Jeśli tak, to co ile i kiedy mam mierzyć poziom cukru? Dodam, że w rodzinie zdarzyła się cukrzyca typu II (siostra babci i prababcia od strony dziadka). Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Dotyczy: Badanie krwi Badanie stężenia glukozy Cukrzyca Diabetologia Indeks glikemiczny Owoce

Jakim sposobem można trochę przytyć?

Jak mam przytyć jaka dieta? Witam, mam 18 lat, 1,79 m i ważę 54 kg, gram w piłkę nożną i dużo jeżdżę na rowerze, chciałbym przytyć przynajmniej 10-12 kg. Już próbowałem wielu diet ale żadna nie pomogła. Chciałbym też zacząć... Jak mam przytyć jaka dieta? Witam, mam 18 lat, 1,79 m i ważę 54 kg, gram w piłkę nożną i dużo jeżdżę na rowerze, chciałbym przytyć przynajmniej 10-12 kg. Już próbowałem wielu diet ale żadna nie pomogła. Chciałbym też zacząć ćwiczyć siłowo (na siłowni). Staram się teraz jeść dużo owoców, płatków owsianych z dodatkami (musli). Proszę o pomoc. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Dietetyka Owoce Dieta na przybór masy Siłownia Piłka nożna Dieta

Czy takie jedzenie może spowodować wymioty u córki?

Dzień dobry, moja córka ma 15 lat i praktycznie nigdy nie zjadała owoców czy warzyw ze skórką, nawet pomidora czy rzodkiewki. Czy jeśli teraz by zjadła to by wymiotowała?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Wymioty Dietetyka Medycyna rodzinna Owoce Warzywa

Czy możliwe że mam przepuklinę?

Wyczułem miękki guzek wielkości winogrona po prawej stronie brzucha blisko pępka,podejrzewam przepuklinę . Do jakiego lekarza mam się udać najpierw i czy mogę pracować teraz na budowie czy mam jak najszybciej zjechać z Niemiec bo tam pracuje i udać się... Wyczułem miękki guzek wielkości winogrona po prawej stronie brzucha blisko pępka,podejrzewam przepuklinę . Do jakiego lekarza mam się udać najpierw i czy mogę pracować teraz na budowie czy mam jak najszybciej zjechać z Niemiec bo tam pracuje i udać się na wizytę. Ile się czeka na zabieg z funduszu NFZ
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Chirurgia Przepuklina Guzki Owoce

Co mogą znaczyć takie silne zaparcia u córki?

Dzień dobry! Moja 16-letnia córka cierpi od kilku miesięcy na zaparcia (tak z 6 miesięcy). Wszystko zaczęło się od tego, że pewnego dnia wróciła ze szkoły i nie mogła się wypróżnić. Nie pomogły śliwki suszone, jabłka itp. Jakiś niecały miesiąc... Dzień dobry! Moja 16-letnia córka cierpi od kilku miesięcy na zaparcia (tak z 6 miesięcy). Wszystko zaczęło się od tego, że pewnego dnia wróciła ze szkoły i nie mogła się wypróżnić. Nie pomogły śliwki suszone, jabłka itp. Jakiś niecały miesiąc później przestała normalnie sikać. To znaczy mówiła, że czuje jakby blokadę i po wysikaniu odczuwa silne parcie na mocz. Twierdzi, że czuje się tak jakby nie wysikała się do końca. Uczucie niepełnego wypróżnienia. Byłyśmy u lekarza rodzinnego, ale on nie wyczuł żadnych zalegających mas kałowych przy badaniu brzucha, tak samo USG nic nie wykazało. Córka na ciągle wzdęty brzuch. Jest bardzo szczupła, ale brzuch jest nieproporcjonalnie duży, jak u kobiety w ciąży. Codziennie skarży się na ból brzucha. Dostała skierowanie do nefrologa żeby zobaczyć czy z nerkami wszystko w porządku. Najgorsze jest to, że od kilku dni odczuwa silne parcie na stolec i pojawia się ono z nienacka, ale kiedy już jest w toalecie nic się nie załatwia. Boję się że niedługo dojdzie do nietrzymania stolca. Proszę mi powiedzieć co mogę jeszcze zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: USG USG jamy brzusznej Wzdęcia brzucha Zaparcia Ból brzucha Badanie brzucha Interna Gastroenterologia Medycyna rodzinna Powiększony brzuch Uczucie niepełnego wypróżnienia Nietrzymanie stolca Owoce Nerka

Co zrobić po połknięciu tych wiśni przez dziecko?

Dziecko zjadło owoc z wiśni piłkowanej. Dokładnie 6 sztuk. W internecie jest napisane ze jest to trujące. Co mam robić??
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Pediatria Dietetyka Medycyna rodzinna Dziecko Owoce

Czy moje ciśnienie skacze z powodu wizyt u lekarza?

Witam. Właśnie mam założony holter ciśnieniowy celem wykluczenia "nadciśnienia białego fartucha". Kiedy jestem u lekarza, pomiar waha się od 160-180/100-110, tętno ok. 70 i zawsze się przy tym stresuję, pompowany mankiet bardzo negatywnie psychologicznie na mnie wpływa, robię się czerwony... Witam. Właśnie mam założony holter ciśnieniowy celem wykluczenia "nadciśnienia białego fartucha". Kiedy jestem u lekarza, pomiar waha się od 160-180/100-110, tętno ok. 70 i zawsze się przy tym stresuję, pompowany mankiet bardzo negatywnie psychologicznie na mnie wpływa, robię się czerwony na twarzy. Po pomiarze czuję jakby spadł ze mnie kamień i kiedy wychodzę z przychodni, czuję się bardzo dobrze. Nie mam żadnych negatywnych objawów. Funkcjonuję normalnie. Problem jednak jest taki, że przy holterze ciśnieniowym w domu, przy każdym pomiarze od pompowania do wyniku mam takie same objawy jak w gabinecie. Mam podgląd na wynik w holterze. Najmniejszy pomiar wyniósł 137/82; największy 171/105. Średnio mam 145-160/85-100. Co trzeba zrobić i jak postawić prawidłową diagnozę, jakie mam rzeczywiście ciśnienie? Pomiar sporadyczny "gruszką" jest w normie, ale po którymś pomiarze, jak się uspokoję. Czy moja psychika uniemożliwi lekarzowi diagnozę?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Holter EKG Kardiologia Nadciśnienie Holter RR Owoce Twarz

Jak mogę poprawić swoją sylwetkę?

Witam, ważę 53 kg przy wzroście 160cm. Zdrowo się odżywiam jem chude mięso dużo wazyw owoców nie jem cukru ćwiczę w każdej wolnej chwili a pomimo to mam grube uda i brzuch. Jak mogę poprawić swoją sylwetkę? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Żywienie Owoce Mięso

Jak mogę w tej sytuacji zrzucić parę kilogramów?

Witam, mam 170 cm i 80 kg ... Od 5 miesięcy mam zaostrzenie wrzodziejacego zapalenia jelita grubego i muszę unikać warzyw owoców nabiału no i ogólnie błonnika czy jasne pieczywo warzywa tylko gotowane owoc max 1 dziennie . Od czasu... Witam, mam 170 cm i 80 kg ... Od 5 miesięcy mam zaostrzenie wrzodziejacego zapalenia jelita grubego i muszę unikać warzyw owoców nabiału no i ogólnie błonnika czy jasne pieczywo warzywa tylko gotowane owoc max 1 dziennie . Od czasu zachorowania przytyłam 7 kg .... Przy cukrzycy typu. 1 . Jak sobie poradzić bez warzyw błonnika aby zrzucić kg :( pomocy bo waga cały czas idzie w górę
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mateusz Durbas
Mgr Mateusz Durbas
Dotyczy: Wrzodziejące zapalenie jelita grubego Cukrzyca typu 1 Odchudzanie Dietetyka Błonnik Nabiał Owoce Warzywa

Dlaczego mam zlewne poty?

Witam serdecznie,mam 56 lat jestem w okresie menopauzy.Biore tabletki MenoElle,do niedawna było wszystko ok, ostatnio mój organizm zachowuje się destrukcyjne tzn:mam napady gorąca,robi mi się słabo,oblewają mnie poty.,jestem bardzo nerwowa,gdyż wszystko doprowadza mnie do szału, ponieważ nie daje rady wykonac... Witam serdecznie,mam 56 lat jestem w okresie menopauzy.Biore tabletki MenoElle,do niedawna było wszystko ok, ostatnio mój organizm zachowuje się destrukcyjne tzn:mam napady gorąca,robi mi się słabo,oblewają mnie poty.,jestem bardzo nerwowa,gdyż wszystko doprowadza mnie do szału, ponieważ nie daje rady wykonac wszystkiego co sobie zaplanowałam.3 lata temu z mojego organizmu wypłukiwał się sód,2 lata temu potas.Boje się co mogło się znowu wypłukać.Jem dużo owoców i warzyw,w małych ilościach mięso.Badania krwi są ok,niemam żadnych problemów z cholesterolem, wszystko jest w normie..I niewiem dlaczego tak się dzieje.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Badanie krwi Menopauza Interna Uderzenia gorąca Cholesterol Owoce Warzywa Mięso

Co oznacza ta wysypka w ciąży?

Witam jestem w 24tyg ciąży i pojawiła się u mnie dziś wysypka na całym ciele najgorzej jest na dekolcie i strasznie swędzi wapno nic nie pomaga myślę że po całym dniu mam jej znaczenie więcej.myslalam że to od truskawek bo... Witam jestem w 24tyg ciąży i pojawiła się u mnie dziś wysypka na całym ciele najgorzej jest na dekolcie i strasznie swędzi wapno nic nie pomaga myślę że po całym dniu mam jej znaczenie więcej.myslalam że to od truskawek bo zjadłam wczoraj prawie kg i nie umyłam ale nie jestem pewna czy to napewno wina truskawek.czy ta wysypka by się tak długo utrzymywała?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Lenartowicz
Lek. Izabela Lenartowicz
Dotyczy: Dermatologia Ciąża Swędzenie skóry Wysypka Owoce

Dlaczego pojawiają się u mnie bóle żołądka?

Witam, Od ok dwoch tygodni mam problemy z zoladkiem. Ok dwa tygodnie temu po zjedzeniu salatki (z dodatkiem soku z limonki, co wydaje mi sie powodem problemu) zoladek zaczal bolec, po wizycie w toalecie i wypiciu gorzkiej herbaty bol ustapil.... Witam, Od ok dwoch tygodni mam problemy z zoladkiem. Ok dwa tygodnie temu po zjedzeniu salatki (z dodatkiem soku z limonki, co wydaje mi sie powodem problemu) zoladek zaczal bolec, po wizycie w toalecie i wypiciu gorzkiej herbaty bol ustapil. Po kilku dniach podobna sytuacja wydarzyla sie po wypiciu kawy z duza iloscia mleka, pozniej po zjedzeniu owocow z jogurtem. Od tego czasu unikam kawy i jogurtu. Bol zoladka jednak pojawia sie po ok pol godziny po zjedzeniu sniadania (jajka, kanapki, salatka). Tak jakby zoladek w ogole nie pracowal, pojawia sie bol, po skorzystaniu z toalety(czesto cheilowa biegunka) i cieplej gorzkiej herbacie dolegliwosci znikaja. Po pozniejszych posilkach jest wszystko w porzadku. Dieta nie ulegla zmianie. Jedynie tryb zycia-z powodu pandemii nie pracuje. Co moze byc przyczyna bolu?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Biegunka Gastroenterologia Owoce Kawa Herbata Mleko Sałatki Dieta Żołądek

Dlaczego moja waga stałe jest w miejscu?

Witam serdecznie! Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i ważę 52 kg. Uważam, że to za dużo i chcę schudnąć. Ćwiczę ok. 5 godzin w tygodniu, piję dużo wody i zielonej herbaty i zdrowo się odżywiam. Na śniadanie jem najczęściej... Witam serdecznie! Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i ważę 52 kg. Uważam, że to za dużo i chcę schudnąć. Ćwiczę ok. 5 godzin w tygodniu, piję dużo wody i zielonej herbaty i zdrowo się odżywiam. Na śniadanie jem najczęściej 2 kromki pieczywa chrupkiego, bez masła, z wędliną i warzywami, drugie śniadanie - ser biały ze szczypiorkiem, obiad - mięso pieczone w folii, niewielka ilość ziemniaków i porcja sałatki, podwieczorek - najczęściej niewielka ilość owoców typu mango, kolacja - kromka lub dwie pieczywa chrupkiego z sałatą, papryką, pomidorem itp. Nie jem słodyczy i nie spożywam cukrów w nadmiernej ilości. Wydaje mi się, że mój tryb życia jest zdrowy k czuję się z nim dobrze, jednak kilogramy ciągle stoją w miejscu a nawet idą w górę.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr inż. Angelika Piskorz
Mgr inż. Angelika Piskorz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Żywienie Owoce Warzywa Mięso Herbata Słodycze Sałatki
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy