Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 1 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Siłownia: Pytania do specjalistów

Jak uzyskać wymarzoną sylwetkę?

Mam 18 lat i 173 cm wzrostu , i ważę około 93 KG. Bardzo bym chciał poprawić swoje osiągnięcia , by uzyskać swoją wymarzoną sylwetkę. Dotychczas miałem słabą wolę , i moje budowanie siebie kończyło się po 2 tygodniach. Teraz... Mam 18 lat i 173 cm wzrostu , i ważę około 93 KG. Bardzo bym chciał poprawić swoje osiągnięcia , by uzyskać swoją wymarzoną sylwetkę. Dotychczas miałem słabą wolę , i moje budowanie siebie kończyło się po 2 tygodniach. Teraz posiadam odpowiednią motywację więc przychodzę z pytaniem . Ograniczam słodycze i staram się jeść ostatni posiłek w małych ilościach o godzinie 18-19. Ćwiczę 6 razy na 7 dni usprawniam swoje treningi poprzez coraz , to lepsze ćwiczenia na różne partię ciała Dodatkowo jeżdżę na Cross'ie regularnie. Mam nadwagę , i potrzebuję bardzo dobrej diety. Dodam , że nie posiadam swojego trenera personalnego , ponieważ ćwiczę w domu , i na pobliskiej siłowni rozmieszczonej na dworze , a raz na jakiś czas wychodzę z kolegami na siłownie , w mieście. Bardzo bym prosił o pomoc. :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Nadwaga Dietetyka Siłownia Ćwiczenia na partie ciała Motywacja Dieta

Co zrobić żeby schudnąć ale mieć duże i widoczne mięśnie?

Dzień Dobry. Mam 18 lat i ważę 64kg , trenuje piłkę ręczną.Trenuje 5 razy w tygodniu w czym wtorek , środa i czwartek mamy po 2 treningi dziennie a poniedziałek i piątek 1 treningi. Trwają one 1,5h. W tym dwa... Dzień Dobry. Mam 18 lat i ważę 64kg , trenuje piłkę ręczną.Trenuje 5 razy w tygodniu w czym wtorek , środa i czwartek mamy po 2 treningi dziennie a poniedziałek i piątek 1 treningi. Trwają one 1,5h. W tym dwa razy trening siłowy(siłownia) np wtorek ciężka a czwartek dynaiczna lżejsza. Oraz dwa treningi biegowe. Raz plyometria. Co mam zrobić jak trenuje bardzo intnsywnie ja moja waga jest bardzo duża i na nogach oraz brzuchu nie widzę wogule mięsni mam wraznie , że jest tam sam tłuszcz. Co zrobić żeby schudnąc ale mieć duże i widoczne mięsnie?
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Fizjoterapia Siłownia Noga

Czy przy jaskrze można ćwiczyć na siłowni?

Dzień dobry, cierpię na jaskre z wąskim kątem przesączania. Chcialem zapisac się na siłownię? Czy wolno mi wykonywać siłowe ćwiczenia, np. podnoszenie ciężarów. Ciśnienie wewnatrzgałkowe mam w normie. Mężczyzna 30 lat
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Rafał Jędrzejczyk
Lek. Rafał Jędrzejczyk
Dotyczy: Okulistyka Siłownia

Czy przy takich problemach kardiologicznych można przyjmować suplementy?

Witam! Od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni, od 2 lat mam zdiagnozowaną lekką niedomykalnosc zastawki aortalnej oraz nieznaczną arytmie (brak przeciwwskazań do uprawiania sportu) i moje pytanie brzmi: czy istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania wobec przyjmowania przeze mnie suplementu ZMA B6, w... Witam! Od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni, od 2 lat mam zdiagnozowaną lekką niedomykalnosc zastawki aortalnej oraz nieznaczną arytmie (brak przeciwwskazań do uprawiania sportu) i moje pytanie brzmi: czy istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania wobec przyjmowania przeze mnie suplementu ZMA B6, w którego skład wchodzą cynk, magnez i witamina B6. Przeszukałem różne fora i nie znalazłem zbyt wielu przeciwwskazań, ale wolę się upewnić
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Kardiologia Arytmia Niedomykalność zastawki aortalnej Magnez Siłownia Sport

Jak postępować po złamaniu łuku przedniego?

Doznałem złamania łuku przedniego i tylnego C1 z odłamami kostnymi. Po 2 m-cach wg TK brak cech wzrostu kostnego oraz szczeliny 2 i 6 mm. Złamanie zęba obrotnika odległość 4 mm przy 3 tolerowanych. Czy jest inny sposób leczenia niż... Doznałem złamania łuku przedniego i tylnego C1 z odłamami kostnymi. Po 2 m-cach wg TK brak cech wzrostu kostnego oraz szczeliny 2 i 6 mm. Złamanie zęba obrotnika odległość 4 mm przy 3 tolerowanych. Czy jest inny sposób leczenia niż zespolenie C1 z C2 oraz drut w czaszkę ? Czy po takiej operacji można ćwiczyć na siłowni z wolnymi ciężarami i uprawiać kalistenikę i boks? Jak długo leży się w szpitalu i jak długo trwa rehabilitacja?
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Tomografia komputerowa Ortopedia Złamania i zwichnięcia Siłownia Boks

Trening na siłowni a duża wada wzroku

Trening na siłowni a duża wada wzroku. Dzień dobry. Mam obecnie 19 lat i niedługo chciałbym zacząć chodzić na siłownię, na początku żeby trochę poćwiczyć ale potem już bardziej intensywnie. Niestety mam wadę wzroku - 5,75 na lewe oko i... Trening na siłowni a duża wada wzroku. Dzień dobry. Mam obecnie 19 lat i niedługo chciałbym zacząć chodzić na siłownię, na początku żeby trochę poćwiczyć ale potem już bardziej intensywnie. Niestety mam wadę wzroku - 5,75 na lewe oko i na prawe - 6,5. Wielokrotnie słyszałem że taki wysiłek na siłowni może doprowadzić nawet do odklejenia siatkówki. Jak wysokie jest takie ryzyko? Czy to dotyczy się również trenowania sztuk walki takich jak boks, kickboxing lub krav maga? Czy na przykład basen i pływanie byłoby dobrym odpowiednikiem siłowni? Jeszcze mam pytanie, bo jest wiele sposobów na operację wzroku jak np. laserowa korekta i gdybym ją wykonał, oczywiście około 30stki to mógłbym po jakimś czasie od operacji trenować na siłowni?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Okulistyka Odwarstwienie siatkówki Oko Siatkówka Pływanie Siłownia Boks Krav maga

Problemy z nerwami łokciowymi

Witam mam pytanie Od ponad roku czasu mam problemy z nerwami łokciowymi zostały uszkodzone przy ciężkiej pracy z przeciążenia . Na badaniu EMG wyszło uszkodzenie obydwu nerwów , nie jest to mocne uszkodzenie ale nie mogę ćwiczyć na siłowni ponieważ... Witam mam pytanie Od ponad roku czasu mam problemy z nerwami łokciowymi zostały uszkodzone przy ciężkiej pracy z przeciążenia . Na badaniu EMG wyszło uszkodzenie obydwu nerwów , nie jest to mocne uszkodzenie ale nie mogę ćwiczyć na siłowni ponieważ jeżeli coś popodnosze to potem przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu.pytanie czy bóle pod pachami mogą być związane z nerwami łokciowym i czy może problem tkwi gdzie indziej dodam iż od roku czasu mam problem również z karkiem sztywność mięśni dużo stresu czy może tu jest problem i z tad objawy pod pachami.Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bartłomiej Grochot
Lek. Bartłomiej Grochot
Dotyczy: EMG Neurologia Siłownia

Aktywność fizyczna po zabiegu ekstrakcji zęba

Witam ! Dzisiaj mialem ekstrakcje zeba -gornej osemki. Nie chirurgiczna, bez szwow. Poszla sprawnie calosc zabiegu trwala nie dluzej niz 10 minut. Moje putanie dotyczy aktywnosci fizycznej po zabiegu. Niestety zapomnialem spytac o to stomatolog i nie mam juz takiej... Witam ! Dzisiaj mialem ekstrakcje zeba -gornej osemki. Nie chirurgiczna, bez szwow. Poszla sprawnie calosc zabiegu trwala nie dluzej niz 10 minut. Moje putanie dotyczy aktywnosci fizycznej po zabiegu. Niestety zapomnialem spytac o to stomatolog i nie mam juz takiej mozliwosci. Po jakim czasie bezpiecznie moge isc na silownie lub biegac? Czy po 24h moglbym wykonac juz lekki trening?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. dent. Konrad Rutkowski
Lek. dent. Konrad Rutkowski
Dotyczy: Stomatologia Ekstrakcja zęba Ząb Aktywność fizyczna Bieganie Siłownia

Jak w ciągu roku schudnąć do 100 kg?

Witam, mam 22 lata, 185 wzrostu i ważę 129 kg, dodam jedynie, że nie jest to sam tłuszcz, bo mięśnie też posiadam, ale chciałbym do końca roku schudnąć do 100 kg, czyli w 8 miesięcy zjechać 29 kg. Chodzę 4-ty... Witam, mam 22 lata, 185 wzrostu i ważę 129 kg, dodam jedynie, że nie jest to sam tłuszcz, bo mięśnie też posiadam, ale chciałbym do końca roku schudnąć do 100 kg, czyli w 8 miesięcy zjechać 29 kg. Chodzę 4-ty dzień na siłownię dopiero, ale postanowiłem robić 6 treningów w tygodniu raz w tygodniu chodzić na basen. Moje pytanie brzmi, ile kcal przyjmować, proporcje białka, węgli, tłuszczy. Robić tylko cardio typu rower stacjonarny, bieżnia czy treningi siłowe na ''maszynach na kazda partie miesni'' też. Po prostu co mam robić aby odchudzanie było efektowne przy czym zdrowe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Siłownia Bieżnia Rower stacjonarny Kilokalorie

Co może oznaczać tak duży spadek wagi?

Witam, Mam 23 lata i 179 cm wzrostu, przez ostatnie 8 miesięcy schudłem z 95 do 84 kg czyli jakieś 11 kg co prawda chodziłem przez chwilę na siłownie i miałem dietę potem biegałem i przestałem jeść, aż tyle fast-foodów... Witam, Mam 23 lata i 179 cm wzrostu, przez ostatnie 8 miesięcy schudłem z 95 do 84 kg czyli jakieś 11 kg co prawda chodziłem przez chwilę na siłownie i miałem dietę potem biegałem i przestałem jeść, aż tyle fast-foodów i pić alkohol, natomiast martwi mnie tak duży spadek wagi, czy możlwe, że to pierwszy objaw raka ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Medycyna rodzinna Utrata wagi Siłownia Dieta

Jaka jest przyczyna nieregularnych wypróżnień?

Moim problemem od dłuższego czasu jest nadmierna ilość gazów, co w dużym stopniu utrudnia mi normalne funkcjonowanie, a w szczególności ogranicza jakiekolwiek spotkania towarzyskie. Czasami boli mnie brzuch na dole po lewej stronie, zdarza się, że boli też i po... Moim problemem od dłuższego czasu jest nadmierna ilość gazów, co w dużym stopniu utrudnia mi normalne funkcjonowanie, a w szczególności ogranicza jakiekolwiek spotkania towarzyskie. Czasami boli mnie brzuch na dole po lewej stronie, zdarza się, że boli też i po prawej. Wypróżniam się nieregularnie, czasem cały dzień ani razu, czasem 4 razy. Miała robione badania krwi z rozmazem, badanie moczu, badania na nietolerancje glutenu, USG jamy brzusznej, kolonoskopię i wszystko wyszło dobrze. W rodzinie nie ma żadnych chorób układu pokarmowego. Nie jem produktów z laktozą, glutenem ani żadnych produktów wzdymających, słodyczy, nie pije napojów gazowanych i staram się ograniczać tłuszcze. Chodzę regularnie na siłownie i na spacery. Nie mam powodów do stresu. Co mogę zrobić żeby problem w końcu zniknął?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bartłomiej Grochot
Lek. Bartłomiej Grochot
Dotyczy: Badanie krwi USG Rozmaz krwi obwodowej Stres Ból brzucha Choroby przewodu pokarmowego Gastroenterologia Słodycze Siłownia

Czy mogę zacząć brać sterydy anaboliczne?

Witam. Mam 27 lat i jestem załamany swoją pracą i zarobkami do tego stopnia, że chciałbym zacząć brać sterydy anaboliczne, żeby zwiększyć swoją pewność siebie i predyspozycje do zarabiania pieniędzy. Nie jest to żart, a poważnie rozważam podjęcie takiej decyzji,... Witam. Mam 27 lat i jestem załamany swoją pracą i zarobkami do tego stopnia, że chciałbym zacząć brać sterydy anaboliczne, żeby zwiększyć swoją pewność siebie i predyspozycje do zarabiania pieniędzy. Nie jest to żart, a poważnie rozważam podjęcie takiej decyzji, ponieważ zauważyłem, że moi znajomi z siłowni i miasta, w którym mieszkam biorą sterydy to częściej mają więcej pieniędzy, nie mają oporów przed niemoralnymi interesami, są asertywni, pewni siebie i nie analizują konsekwencji i zarabiają bardzo dużo przy niewielkim nakładzie czasu. Ja mam dość siedzenia w uczciwej pracy po 10 godzin dziennie i tracić życie za 3000 złotych, gdy oni zarabiają na tym, że sprzedadzą np. komuś auto sprowadzone z Niemiec z przekręconym licznikiem, albo przewiozą coś przez granicę. W związku z tym moje pytanie jak najlepiej przeprowadzić taką kurację, żeby odniosło to efekty i zminimalizować skutki uboczne.
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Sterydoterapia Interna Psychologia Siłownia

Jak powinnam się odżywiać żeby mieć lepsze samopoczucie?

Witam, od kilku lat choruje na niedoczynność tarczycy. Co robie badania krwi to mam podwyzszony cukier, ostatnio na czczo 106, a po dwóch godzinach od wypicia glukozy 104 (nie wiem co oznacza taki wynik). Mam nadwage bo przy wzrocie 155... Witam, od kilku lat choruje na niedoczynność tarczycy. Co robie badania krwi to mam podwyzszony cukier, ostatnio na czczo 106, a po dwóch godzinach od wypicia glukozy 104 (nie wiem co oznacza taki wynik). Mam nadwage bo przy wzrocie 155 waze 65 kg. Prowadze siedzacy tryb życia, nie chodze na silownie, mam 30 lat. Jak powinnam sie odzywiac aby lepiej sie czuc? Ile przyjmowac kcal dziennie, w rozbiciu na bialka, tłuszcze i węglowodany. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Dotyczy: Badanie krwi Badanie stężenia glukozy Niedoczynność tarczycy Nadwaga Dietetyka Żywienie Węglowodany Siłownia Kilokalorie Tarczyca

Jaka może być przyczyna guzów na mięśniach?

Witam, ostatnimi czasy zauważyłem dziwne guzy na mięśniach, trenuje piłkę nożna 5 razy w tygodniu po 2 treningi dziennie, jeden typowo piłkarski, drugi siłownia, na bicepsie zauważyłem dwa guzy, które się są zbyt duże natomiast na łydce jest on... Witam, ostatnimi czasy zauważyłem dziwne guzy na mięśniach, trenuje piłkę nożna 5 razy w tygodniu po 2 treningi dziennie, jeden typowo piłkarski, drugi siłownia, na bicepsie zauważyłem dwa guzy, które się są zbyt duże natomiast na łydce jest on dużo większy, jest sens udać się z tym do lekarza? Co to w zasadzie może być? Z góry dziękuje serdecznie
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Adam Curylo
Dr n. med. Adam Curylo
Dotyczy: Interna Siłownia Piłka nożna

Jak postępować po operacji napletka?

Witam. 4 dni temu miałem zabieg związany z wydłużeniem wędzidełka napletka. Po zabiegu nie dostałem jakiś wskazań oprócz pryskania preparatem. 1. Czy mogę ćwiczyć na siłowni? Może do przeszkodzić w gojeniu się rany? 2. No i właśnie co do... Witam. 4 dni temu miałem zabieg związany z wydłużeniem wędzidełka napletka. Po zabiegu nie dostałem jakiś wskazań oprócz pryskania preparatem. 1. Czy mogę ćwiczyć na siłowni? Może do przeszkodzić w gojeniu się rany? 2. No i właśnie co do gojenia się . Co ciekawe przez te dni jak i świeżo po samym zabiegu nie odczuwam żadnego bólu , świądu itp Czy to oznacza ,że rana się nie goi?
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Urologia Swędzenie skóry Wędzidełko Siłownia

Czy w tym wieku mogę brać białko po treningu?

mam 57 lat od lat ćwiczę amatorsko w domowej siłowni ,czy w tym wieku mogę brać białko po treningu, chodzi o odżywkę białkową ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Siłownia

Po jakim czasie od złamania kości śródręcza mogę wrócić do ćwiczenia na siłowni?

Witam,złamałem 2 głowe kości śródręcza i miałem ortezę przez 5 tygodni, po jakim czasie od zdjęcia mogę wrócić do normalnych treningów na siłowni?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Rehabilitacja Fizjoterapia Złamania i zwichnięcia Siłownia

Dziwna choroba mięśni u 43-latka

Witam serdecznie ! Potrzebuje pilnie pomocy od neurologa. Mam dziwaczną chorobę mieśni i odechciewa mi sie żyć. Co chwile mi flaczeją robią sie małe i miękkie nie mogę korzystać z siłowni zle sie czuje i nie mam checi do życia... Witam serdecznie ! Potrzebuje pilnie pomocy od neurologa. Mam dziwaczną chorobę mieśni i odechciewa mi sie żyć. Co chwile mi flaczeją robią sie małe i miękkie nie mogę korzystać z siłowni zle sie czuje i nie mam checi do życia myśląc coraz bardziej by ze sobą skończyc. Mieszkam pod Poznaniem i szuka jakiegoś fachowca w Poznaniu i okolicach. Proszę Państwo pomóżcie mi bo z tym nie da sie zyć . Z wiekiem robi sie to coraz cześciej i dłużej trwa. Pozdrawiam Maciej 43.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Wiesław Łuczkowski
Lek. Wiesław Łuczkowski
Dotyczy: Neurologia Ortopedia Choroby mięśni Siłownia

Czy te objawy jakoś łączą się ze sobą?

Mam 21 lat. Od jakiegoś czasu staram się bardziej dbać o kondycję. Jeśli ma to jakieś znaczenie, ważę 70 kg przy 164 cm wzrostu. Kiedy ostatnio wybrałam się na rower zrobiło mi się słabo jakoś po 15 minutach jazdy (raczej... Mam 21 lat. Od jakiegoś czasu staram się bardziej dbać o kondycję. Jeśli ma to jakieś znaczenie, ważę 70 kg przy 164 cm wzrostu. Kiedy ostatnio wybrałam się na rower zrobiło mi się słabo jakoś po 15 minutach jazdy (raczej powolnej), zrobiło mi się ciemno przed oczami, piszczało mi w uszach i nogi mi się uginały, ale od razu usiadłam na chodniku i opanowałam sytuację. Będąc na siłowni podczas marszu na bieżni zabolało mnie coś po lewej stronie w klatce piersiowej i miałam uczucie jakby „kolki” też właśnie po lewej stronie. Też często drga mi powieka. Dzisiaj po ćwiczeniach poszłam spać, bo tak bardzo czułam zmęczenie (a śpię po 8h) i jak się obudziłam czułam straszne kołatanie serca, jtóre przeszło po 10 minutach. Nie uważam żeby wysiłek fizyczny był zbyt ciężki, bo staram się robić wszystko stopniowo i chodzę 2 razy w tygodniu po 1/1.5h na siłownię. Nie wiem czy te objawy się jakoś łączą, czy nie i co z tym zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska
Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska
Dotyczy: Kołatanie serca Interna Medycyna rodzinna Ciągłe zmęczenie Osłabienie Drżenie powiek Powieka Siłownia Bieżnia Serce Noga

Co oznacza mój opis stawu kolanowego?

Witam serdecznie chciałem prosić o opinię wczoraj odebrałem zdjęcie rtg stawu kolanowego z takim opisem zwężenie przestrzeni stawowej rzepkowo-udowej przerost wynioslosci miedzyklykcioweych podchrzaestna sklerotyzacja powierzchni stawowych zaostrzenie krawędzi rzepki w okolicy klykcia bocznego wolny fragment kostny - zwpnienie? Z tego... Witam serdecznie chciałem prosić o opinię wczoraj odebrałem zdjęcie rtg stawu kolanowego z takim opisem zwężenie przestrzeni stawowej rzepkowo-udowej przerost wynioslosci miedzyklykcioweych podchrzaestna sklerotyzacja powierzchni stawowych zaostrzenie krawędzi rzepki w okolicy klykcia bocznego wolny fragment kostny - zwpnienie? Z tego opisu według mojej wiedzy wynika że mam zwyrodnienie stawu kolanowego. Dość często biegam oraz ćwiczę na siłowni ok 5 razy w tygodniu czy w związku z tym muszę zrezygnować z biegania czy być może wystarczy jakąś kuracja zastrzykami hialuronowymi bądź czy jest jakaś inna metoda leczenia i drugie pytanie czy gdybym musiał zrezygnować z biegania mogę je zastąpić jakimś innym sportem typu rower lub nordic walking które mniej obciążają kolana pozdrawiam i proszę o odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Zdjęcia RTG RTG stawu Bieganie Siłownia Sport Nordic Walking Staw kolanowy Choroba zwyrodnieniowa kolana
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy