Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Ważę 65 kg przy wzroście 165 cm - jak schudnąć 7 kg?

waze 65 kilo przy wzroscie 165 cm jak schudnac 7 kilo
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w miesiąc 10 kg?

Dzień dobry! Nazywam się Kasia. Mam 13 lat. Ważę 57,4 a mam 157cm wzrostu. Jestem przerażona jak patrze na wagę a do tego jestem gruba. znaczy nie aż tak, bo mam dość grube kości co też zyskuje na wadze. Ale... Dzień dobry! Nazywam się Kasia. Mam 13 lat. Ważę 57,4 a mam 157cm wzrostu. Jestem przerażona jak patrze na wagę a do tego jestem gruba. znaczy nie aż tak, bo mam dość grube kości co też zyskuje na wadze. Ale przydałoby mi się schudnąć około 10 kg. Aby to osiągnąć skaczę codzień na skakance około 10 nim. dziennie i robię 20 brzuszków. nie jem słodyczy ani fast-foodów. A to nie pomaga, wprost przeciwnie. WCIĄŻ PRZYBIERA MI NA WADZE!! Za miesiąc przyjeżdża mój brat z Włoch i jedziemy nad morze. Chciałabym bardzo mieć płaski brzuch i ładne uda.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowa utrata 6-7 kilogramów

Witam :) Mam 21 lat. Przy wzroście 165 cm ważę 57 kg. Chciałabym pozbyć się 7 kilogramów przy jednoczesnym wyrzeźbieniu sylwetki ( chodzi mi głównie o newralgiczne miejsca: brzuch, biodra, pośladki ). Chciałabym dowiedzieć się, jaka z proponowanych diet jest... Witam :) Mam 21 lat. Przy wzroście 165 cm ważę 57 kg. Chciałabym pozbyć się 7 kilogramów przy jednoczesnym wyrzeźbieniu sylwetki ( chodzi mi głównie o newralgiczne miejsca: brzuch, biodra, pośladki ). Chciałabym dowiedzieć się, jaka z proponowanych diet jest dla mnie najzdrowsza: niskotłuszczowa, 100kcal czy może jakas inna? Ponadto chciałabym wiedzieć ile czasu potrzeba na zrzucenie 7 kilogramów, aby nie "zdewastować" organizmu? Jaki tryb aktywności byłby najlepszy oraz ile razy w tygodniu i jak długo (w ciągu dnia) powinnam ćwiczyć, aby osiągnąć szybko swój cel i tym samym nie przemęczyć organizmu. Dodam, że ostatnio niestety o aktywności fizycznej mój plan dnia kompletnie zapomniał.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Proszę o pomoc

Mam 14 lat ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Bardzo chciałbym schudną minimum 4kg w szybkim czasie i stracić duży brzuszek. Przed pujściem do szkoły. Chciałbym jeszcze zmniejszyc pragnienie głodu i lepiej się odrzywiac. Apropo czy woda gazowana jest... Mam 14 lat ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Bardzo chciałbym schudną minimum 4kg w szybkim czasie i stracić duży brzuszek. Przed pujściem do szkoły. Chciałbym jeszcze zmniejszyc pragnienie głodu i lepiej się odrzywiac. Apropo czy woda gazowana jest dobra w czasie diety. Czy biały ryż jest wysoko kaloryczny
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile schudnę?

Mam 14 lat i ważę aż 89. Mam 117 cm w biodrach, 97 cm w tzw "wcięciu" a tam gdzie mam "boczki" mam aż 112 ;( Bardzo mi to przeszkadza tym bardziej że 20 lipca jadę nad morze. Wiem, że... Mam 14 lat i ważę aż 89. Mam 117 cm w biodrach, 97 cm w tzw "wcięciu" a tam gdzie mam "boczki" mam aż 112 ;( Bardzo mi to przeszkadza tym bardziej że 20 lipca jadę nad morze. Wiem, że w te 16 dni nie zrzuce dużo :( ale chcę chociaż troche widocznie poprawić swój wygląd. Teraz zabrałam się za siebie, tzn. od 4 lipca jem mniejsze ilości posiłków, nie jem po godzinie 18, ograniczam słodycze do tego dość dużo ćwicze: 30minut hula-hopem, 30minut na stepperku. ok. 150 brzuszków dziennie i do tego ćwiczenia na wewnętrzną, zewnętrzną i tylną strone ud oraz na pośladki. przy każdym z tych ćwiczeń mam na sobie pas neoprenowy. używam także (chciaż wiem że to pewnie pic na wode) pasa wibration na brzuch i uda. Moje pytanie brzmi: czy jest szansa że zauważalnie schudne w te 16 dni, i ok ile cm/kg.?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 11 lat 1m56cm wzrostu i ważę 52kg mam nadwagę co robić?

Mam 11 lat i według mnie ważę za dużo. Jak mogę schudnąć? Ważę 52 kg, a mam tylko 1 m 56 cm wzrostu. Proszę mi napisać, co zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, by zablokować uczucie głodu?

Nie mogę sobie poradzić z uczuciem głodu, przy wzroście 161 ważę 61 kg, przytyłam przez pół roku jakieś 13 kg, niestety to efekt jojo po diecie mż , nie wiem co zrobić chcę wrócić do wagi 52-54, i ją utrzymać.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 50 lat i ważę 85 kilogramów przy wzroście 160cm. Jak pozbyć się brzucha?

Mam 50 lat i ważę 85 kilogramów przy wzroście 160cm. Jak pozbyć się brzucha?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić kolejne 20 kg?

mam proble jestem osoba otyła waze 122 kg przy wzroscie 197 cm moja waga byla o 30 kg wiecej chcialbym jeszcze 20 kg zrzucic ale jestem po operacji na siatkowke. Mam broblem z brzuchem i boczkami moja wada budowy to... mam proble jestem osoba otyła waze 122 kg przy wzroscie 197 cm moja waga byla o 30 kg wiecej chcialbym jeszcze 20 kg zrzucic ale jestem po operacji na siatkowke. Mam broblem z brzuchem i boczkami moja wada budowy to gruszka co mam zarobic ab pozbyc sie tych pary cm i kg
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć dodatkowe 5 kg w krótkim czasie?

Mam 19 lat i jestem kobietą. w trakcie mojej matury tzn stresu przedmaturalnego straciłam 4 kg i ważę 61 kg przy wzroście 160 cm.. Teraz jestem już po maturze i siedzę w domu, pije herbatki na odchudzanie i ćwiczę lecz... Mam 19 lat i jestem kobietą. w trakcie mojej matury tzn stresu przedmaturalnego straciłam 4 kg i ważę 61 kg przy wzroście 160 cm.. Teraz jestem już po maturze i siedzę w domu, pije herbatki na odchudzanie i ćwiczę lecz nie widzę rezultatów :(:( co zrobić aby te rezultaty przyspieszyć?? Mam ciągle wrażenie swojej otyłości :( jak pozbyć się wystającego brzuszka? anita
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 15 - 20 kg?

Witam. Nigdy nie byłem szczupły (mam 165 cm wzrostu) Zawsze ważyłem ok 70 kg. Kilkanascie lat temu zachorowałem na nerki i zacząłem się dializować. Ok 6 lat temu miałem przeszczep nerki i od tamtej pory biorę Encorton 5 mg... Witam. Nigdy nie byłem szczupły (mam 165 cm wzrostu) Zawsze ważyłem ok 70 kg. Kilkanascie lat temu zachorowałem na nerki i zacząłem się dializować. Ok 6 lat temu miałem przeszczep nerki i od tamtej pory biorę Encorton 5 mg a moja waga zwiększyła się do ok 90 kg. 3 razy w tygodniu chodze na ćwiczenia, nerka działa prawidłowo ale waga nie spada nawet o kulogram. Czy da się to zmienić? Tak jak napisałem w pytaniu, chciałbym schudnąć ok 15 - 20 kg. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć przynajmniej 20 kg??

Witam!!! Mam 18 lat i przy wzroście 185 waze 115 kg . Wiem że to sporo za dużo, więc teraz chcialbym, jako ze mam teraz chwile czasu wolnego chcialbym troche schudnąc. Chciałbym tak zejść to minimum 95 kg. W jaki... Witam!!! Mam 18 lat i przy wzroście 185 waze 115 kg . Wiem że to sporo za dużo, więc teraz chcialbym, jako ze mam teraz chwile czasu wolnego chcialbym troche schudnąc. Chciałbym tak zejść to minimum 95 kg. W jaki sposób mogę teraz najszybciej zrzucić te zbędne?? Jakie cwiczenia wykonywac?? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zgubić kilogramy przy odpowiedniej diecie bez obciążających stawy ćwiczeń?

Witam! Mam 20 lat, 168cm wzrostu i 58kg wagi. Chciałabym (jak pewnie większość:) stracić parę kilo tj. 5-6kg w przeciągu m-ca - półtora max.. Tkankę tłuszczową mam mniej więcej równo "rozłożoną" po ciele, jednak najbardziej zależy mi na utracie kg... Witam! Mam 20 lat, 168cm wzrostu i 58kg wagi. Chciałabym (jak pewnie większość:) stracić parę kilo tj. 5-6kg w przeciągu m-ca - półtora max.. Tkankę tłuszczową mam mniej więcej równo "rozłożoną" po ciele, jednak najbardziej zależy mi na utracie kg w okolicy ud i pośladków. Moje kolana mają tendencje do wyskakiwania ze stawów, a jedno jest po artroskopii, więc nie obciążam ich bieganiem czy przysiadami. Co więcej mam rwę kulszową. Jedyne co to brałam leki przeciwbólowe (ketonal duo polecony przez lekarza) przez tydzień przeszło i objawów nie mam już od dwóch m-cy. Jaką dietę mogłabym stosowaś aby schudnąć. Dodam jeszcze, że piję ok 2l wody dziennie, a cukier pod każdą postacią staram się ograniczać.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania

Chcę stosowac dietę 1500 kcal

Mam pytanie, chciałem zacząć diete 1500 kcal mam 32 lata ważę 66 kg 166 cm chciałbym trochę spaść z wagi nie jem mięsa ale od czasu do czasu jakąś rybe, staram się biegać ok 40 min 3-5 razy w tygodniu... Mam pytanie, chciałem zacząć diete 1500 kcal mam 32 lata ważę 66 kg 166 cm chciałbym trochę spaść z wagi nie jem mięsa ale od czasu do czasu jakąś rybe, staram się biegać ok 40 min 3-5 razy w tygodniu ale niestety pracuje w systemie 3 zmianowym w związku z tym mam pytanie ile razy jeść jakie przerwy między posiłkami i co zabierać do zjedzenia na nocną zmianę i czy te bieganie wystarczy ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, aby chudnąć 1kg tygodniowo?

Witam! Mam na imie Marta, mam 19 lat i ważę 63 kg przy wzroscie 168 cm. Zdaję sobię sprawę z tego, że teoretycznie moja waga jest prawidłowa, natomiast chodzi o moje indywidualne samopoczucie. Jeszcze jakiś rok temu moja waga utrzymywała... Witam! Mam na imie Marta, mam 19 lat i ważę 63 kg przy wzroscie 168 cm. Zdaję sobię sprawę z tego, że teoretycznie moja waga jest prawidłowa, natomiast chodzi o moje indywidualne samopoczucie. Jeszcze jakiś rok temu moja waga utrzymywała się w granicach 53-55 kg, oprócz prawidłowego BMI, ja również wtedy czułam się dobrze. Od czasu kiedy przytyłam, za nic nie mogę pozbyć się tych 8 kg. W momencie desperacji przychodzą do głowy najgłupsze pomysły... Przez miesiąc jadłam jedynie może jakies 500 kcal i co najlepsze nie schudłam ani kg (podobno jest też tak, że kiedy człowiek sie głodzi, nie może schudnąć, bo organizm jest nieprzyzwyczajony do takiego jedzenia i magazynuje kalorie na zapas, natomiast moja koleżanka zrobiła to samo i po 2 tyg stania jej wagi poźniej spadła, koleżanka schudła 12 kg, a ja nic...). Następnie zastosowałam diete kopenhaską, co również było porażką (człowiek uczy sie na bledach), co prawda schudłam 4 kg, ale wrócily po ok. tygodniu. Od tego momentu nie wiem. co mam robic. Nie jestem gruba, ale źle sie ze soba czuje i wszyscy powtarzają mi, że przytyłam. Często siedzę w internecie i szukam konkretnych informacji, co jest dobre przy odchudzaniu, co jeść, a czego nie jeść. Gubę się już w tym wszystkim, bo wszędzie piszą co innego. Chcę odchudzać się przede wszystkim zdrowo... po tych wszystkich próbach wiem, że źle robiłam. chcąc się szybko odchudzić, bo wiadomo, że kg wtedy szybko wracają. "Zdrowe odchudzanie" oznacza dla mnie utratę 1 kg tygodniowo. Chcę, żeby efekt był długotrwały, zdaję sobie sprawę z tego, że jeśli chcę utrzymać wagę, muszę zmienić nawyki żywieniowe... Wiem o warzywach, o piciu wody, zamienieniu chleba jasnego na ciemny, niejedzeniu slodyczy, niejedzeniu po godz 18-tej. Mimo to ostatnio zanotowałam utratę 0,7 kg w przeciagu 2,5 tyg., kiedy średnio chudnie sie 1 kg tygodniowo, więc coś jest nie tak... Nie wiem czy moja "zabawa" z organizmem nie ma teraz na to wpływu? Mam na myśli moje wcześniejsze niezbyt mądre odchudzanie. Prosze o fachową pomoc. Pozdrawiam!
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się zmotywować do zrzucenia zbędnych kilogramów?

Witam, bardzo zależy mi na odpowiedzi, która wreszcie zmotywowałaby mnie. Chciałbym wiedzieć, że to jest realne i możliwe. Mam 19 lat i jestem gruba. Zapuszczam się coraz bardziej i jem. Wiem, że te porcje przekraczają rozmiar zdrowym porcji. Wiem też,... Witam, bardzo zależy mi na odpowiedzi, która wreszcie zmotywowałaby mnie. Chciałbym wiedzieć, że to jest realne i możliwe. Mam 19 lat i jestem gruba. Zapuszczam się coraz bardziej i jem. Wiem, że te porcje przekraczają rozmiar zdrowym porcji. Wiem też, że nie potrzebuję tyle jedzenia. tylko nie mam pojęcia jak jeść normalnie. Mam 162 cm wzrostu i ważę około 70 kg. Raczej ponad.. Jest mi tak strasznie ciężko, nie mam już na to siły, brakuje mi motywacji do życia, do wstania i ubrania się, ale też brakuję mi odwagi do skończenia z tym wszystkim, zresztą nie o tym tu i teraz. Dziwne to, prawda? Wygaduję takie rzeczy choć mam niespełna 19 lat. Ważę siedemdziesiąt kilogramów. (70 mnie przeraża). Myślę, że moje tycie zaczęło się wtedy gdy poszłam do liceum. Zawsze wydawało mi się, że jestem zaokrąglona, takie tam dziecięce fanaberie, jednak nigdy mi to nie przeszkadzało. Wiadomo, miałam tyle innych ciekawszych spraw na głowie..kiedyś.. Mając 16 lat ważyłam 49 kg. Wraz z pójściem do LO zmienił się mój tryb życia. W gimnazjum również dużo się uczyłam, zarywałam noce, ale zawsze rano to odsypiałam, dlatego że miałam bardzo blisko do szkoły. W LO żyłam od soboty do soboty. Czekając tylko na długi sen. Z piątku na sobotę był on 14 godzinny, zdarzał się dłuższy. W tygodniu spałam po 4-5 godzin. To było straszne. Wraz z przyjściem ze szkoły zaczęłam jeść. Mało ruchu i ciągłe siedzenie z nosem w książkach. Przez lata licealne stałam się grubym, zgorzkniałym kujonem. Nigdzie nie wychodziłam (poprawka nie wychodzę, bo ten koszmar nadal trwa). Chociaż chodząc do szkoły miałam motywację, żeby choć trochę się ograniczać. Piekło zaczynało się gdy przychodził weekend, czy święta, ferie, o wakacjach nie wspominając. To przez ich okres tyłam najwięcej. Z dnia na dzień coraz mniej się kontrolowałam. Oczywiście stosowałam diety, ćwiczyłam w miarę możliwości czasowych (bo moim priorytetem była nauka). To wszystko kręci się w okropne koło. Bo tak... zapalam się do diety, albo do zdrowego. normalnego jedzenia. Wytrwam przez jakiś czas. Przychodził dzień, słaby dzień, w którym pozwalam sobie na słodycze. Zaraz obiecywałam sobie, że jutro na pewno się nie najem. Dni mijały, a ja jadłam coraz więcej i więcej, aż do uczucia cholernego bólu. Często było tak, że wymiotowałam jedzenie, ale przez kilka dni co jakiś czas, do czasu pojawienia się krwi i strupów na ręce. Już długo tego nie robiłam, ostatni raz chyba w marcu. Wmawiam sobie, że nie mogę tego robić. Moje życie składa się z takich etapów: -dieta-zadowolona z siebie, wychodzę do ludzi, trwa kilka dni, w porywach do dwóch tygodni -jedzenie, jedzenie, żarcie- złość na siebie, zamykanie się, zero kontaktu z ludźmi, wymuszanie kłótni z rodzicami, żal i pretensje do świata. Dziś jestem na etapie żarcia i złości. Boję się zaczynać normalnie jeść, bo to trwa tylko kilka dni, a potem przychodzi to najgorsze. Nie potrafię sobie z tym poradzić, choć jestem taka młoda. Powinnam być pełna życia. Tymczasem nie chcę mi się nawet wstawać z łóżka. Jestem po maturze, więc mam te długie wakacje. Nie wiem czego oczekuję po napisaniu tego...może pocieszenia? Nie wiem... bury? Jedno wiem, chyba lepiej czuję się po napisaniu tego. Jeszcze niedawno miałam chęci do walczenia z tym. A teraz? Przeraża mnie moje zachowanie. Nie chcę mi się robić nic, żeby to zmienić, bo wiem że za kilka dni głód powróci, a ja nie zdołam mu się oprzeć. Ktoś powiedział, że im dalej brnie się w to...tym trudniej skończyć. Rozumiem to, ale w tej chwili nie wiem jak się zabrać za normalne życie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć w wieku 16 lat?

Witam:) Mam 16 lat, 168 cm wzrostu, 62 kg...:( Robiąc test BMI wyszło, że moja masa ciała jest prawidłowa, ale ja jakoś nie podobam się sobie w tym ciele. Moja siostra Amelka jest starsza ode mnie, a jest chudsza. Wygląda... Witam:) Mam 16 lat, 168 cm wzrostu, 62 kg...:( Robiąc test BMI wyszło, że moja masa ciała jest prawidłowa, ale ja jakoś nie podobam się sobie w tym ciele. Moja siostra Amelka jest starsza ode mnie, a jest chudsza. Wygląda idealnie. Ma 165 cm, 50 kg wagi. Wszyscy mi mówią że nie jestem gruba, ale ja źle się czuje, gdy wychodze gdzieś z moją siostrą. Ona taka chuda pomimo tego że jest starsza, a ja grubsza. Ludzie zwracają na to uwagę. Chciałabym ważyć tyle co Amelia, a przynajmniej ok 55 kg :] Dlatego proszę mi odpowiedzieć jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia... A i chciałabym dodać, że ja baaardzo lubię słodycze ;/ to moja zmora... Siostra za słodyczami nie przepada. . . A i w miare możliwości uprawiam sport [ jazda na rowerze] , chetnie bym pływała, ale niestety nie umiem ;( ... Amelia natomiast mało się rusza, więc dlaczego to ja mam taki problem ??? Czy to wina mojej przemiany materii ? Właśnie wydaje mi się że to z tego powodu istnieją moje problemy,więc może potrzeba dla mnie jakiejś diety na poprawę przemiany materii, przyspieszenie pracy jelit ? Bardzo prosze o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kg i nie mieć potem efektu jojo?

mam 20 174 cm wzrostu i waze 90 kilo. jak schunac kilkanascie kg i jakie cwiczenia byly by przy tym najlepsze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy możliwe jest żebym schudła 5 kg w tydzień?

Jestem 13-tolatką. Mam ok 168-170 cm. wzrostu i waże 59 kg. Mam bardzo duże boczki i to wygląda okropnie! Jak moge zrzucić te boczki?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jest możliwe schudnąć 15-20 kg w 50 dni?

Mam 16 lat, w październiku będę rok starszy. Przy wzroście 187 cm ważę 105 kg. Jestem bardzo niezadowolony z mojego obecnego wyglądu oraz kondycji. Myślę, że waga 85-90 kg byłaby dla mnie w sam raz, dlatego w nią celuję. Chciałbym... Mam 16 lat, w październiku będę rok starszy. Przy wzroście 187 cm ważę 105 kg. Jestem bardzo niezadowolony z mojego obecnego wyglądu oraz kondycji. Myślę, że waga 85-90 kg byłaby dla mnie w sam raz, dlatego w nią celuję. Chciałbym schudnąć szybko, najlepiej do końca wakacji, ponieważ w roku szkolnym nie mam za dużo wolnego czasu oraz siły na dietę. Tak więc mam ok. 50 dni na schudnięcie 15-20 kg. Czy jest to możliwe? Na niczym innym nie zależy mi bardziej niż na osiągnięciu optymalnej wagi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy