Mam 21 lat, jestem kobietą. Moja masa ciała wynosi 64 kg, przy wzroście 154 cm. Dużo się ruszam. Na uczelnie chodzę pieszo (20 min szybkim tempem w jedną stronę), dodatkowo chodzę na zajęcia z fitness 2 razy w tyg. + raz w tyg. wf, jak skończy się zima,. na pewno będę dodatkowo biegała. Od kiedy skończyłam 12 lat, zaczęłam stosować diety, ponieważ w mojej rodzinie większość członków ma problemy z nadwagą, ja postanowiłam coś ze sobą zrobić... Stosowałam różne diety w większości drastyczne, jak miałam 17 lat, schudłam ok. 40 kg w kilka miesięcy, ważyłam wtedy 42 kg, wakacyjny efekt jojo doprowadził mnie po tym do ok. 75 kg, wtedy zaczęły się również epizody bulimiczne...Różnie bywało chudłam i tyłam. Chciałabym zacząć racjonalnie się odżywiać, od jakiegoś roku walczę z wagą, mimo to moja waga waha się od 62-66 kg. Jem mało, nie pozwalam sobie na normalne obiady, mimo to nic nie pomaga, nie tracę kg, chciałabym to ustabilizować. Moje menu to głównie: serek wiejski z bułką razową, czasem ryż z warzywami na patelkę, czasem z rybą pieczoną w folii w ziołach, kisiel, musli z jogurtem, kawa, jakieś kakao czy cappuccino, sałatki, zupki do picia. Piję również wodę, nie jem po 18 i niestety nie jem śniadań, od zawsze ciężko mi to zmienić. Stosuję antykoncepcję. Nie potrafię sobie pomóc, chcę schudnąć do 52 kg co najmniej. Moja waga wiele znaczy w moim życiu, nie wiem, co mogłabym zrobić, żeby jeść w miarę normalnie i zacząć chudnąć. Wydaje mi się, że mój metabolizm znacznie się pogorszył.

Witam, mam 17 lat, 158 cm wzrostu i ważę ok. 57 kg. Od wakacji odchudzałam się, bo ważyłam ok. 68 kg. Dziennie jadłam ok.1000 kalorii lub mniej. Odstawiłam słodycze i wszelkie bomby kaloryczne, wykonuję ćwiczenia. Moim problemem jest również to, że od jakiegoś czasu nie mam miesiączki, byłam u lekarza, dostałam tabletki i miesiączkę dostałam, jednak tylko jednego miesiąca teraz znowu nie mam. Mam duży brzuch, chciałabym jeszcze zgubić kilka kilogramów, ale nie wiem, jak mam to zrobić. Boję się również efektu jo jo.

Chcę od teraz chudnąć zdrowo i skutecznie, ponieważ martwię się o tę miesiączkę, jednak boję się przejścia z mojej obecnej diety do zdrowszej, bo obawiam się, że przybędą mi te kilogramy, które z takim trudem gubiłam. Proszę o radę, bo sama nie wiem, co mam robić!

Witam, na wstępie chciałabym zaznaczyć, że moja waga nie jest prawidłowa, a zrzucenie 1 kg sprawia mi bardzo wiele trudności. Zaczęłam się odchudzać dietą Dukana - schudłam 4 kg, przytyłam 6 kg! Później głodówka - 1 kg, który i tak wrócił. Od 2 miesięcy nie jem pieczywa, ziemniaków, ryżu itd., nie używam w ogóle cukru, nie jem słodyczy, może jem za dużo nabiału (serków, mleka?), ćwiczę ok. 4 razy po 35 min na rowerku eliptycznym, a moja waga ani drgnie. Proszę o pomoc ekspertów o ustalenie dla mnie odpowiedniego jadłospisu, który pozwoli mi schudnąć 10 kg w 2 miesiące, ok. 0,7 - 1 kg na tydzień. Najbardziej chciałabym schudnąć z ud;) Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedź!

Cześć mam 13 lat i ważę może 75 kilo i ja wiem ze to jest za dużo. Ja próbuje wszystkiego żeby schudnąć i wyglądać ładnie w sukience albo na wakacje w stroju dwu częściowym Biegam i w szkole mam w/f 3 razy w tygodniu, próbuje jeść zdrowo i jak najmniej się  da tylko tak żeby się  nie zagłodzić. Próbuje juz schudnąć przez może 7 miesięcy i nic mi nie wychodzi. Pytałam się  doktora czemu nie mogę schudnąć a on mi powiedział, że to tylko się  bardziej starać trzeba ale ja wiem ze juz z daje z siebie wszystko. Ja tylko proszę o jakaś rozpisana dietę z posiłkami na 7 dni I ćwiczenia które mogę zrobić w domu bez jakiegoś specjalnego sprzętu chociaż żeby zrzucić te 2 albo 3 kilo. BARDZO dziękuję i mam nadzieje ze ktoś mi pomoże.

Witam. Mam 16 lat, przy wzroście 181 cm i wadze 67 kg mimo, iż wydaję się być szczupła, to jednak odstaje mi brzuch... Nie chcę stosować żadnych głodówek, tylko jakąś delikatną dietkę. Mieszkam w internacie, więc tam jest mi trudno stosować diety itp, a że zbliżają się ferie i będę miała sporo czasu, to proszę o pomoc :)