Mam 18 lat 170 cm wzrostu i 50 kg wagi. Nie kontroluję tego co jem, nigdy niczego nie przeliczałam czy też odmawiałam sobie. Nie jadam systematycznie - średnio jadam 2-3 posiłki dziennie do syta, pomiędzy jakieś nieduże przekąski nic konkretnego. Nie jadam serów, nie pije mleka. Waga utrzymuje się  dość długo z niewielkimi różnicami nie schodzę poniżej 50 kg aczkolwiek ostatnio schudłam 2 kg w dość niedługim czasie nawet nie wiem kiedy zaczyna mnie to martwić. Co robić ?? Ps. moim mankamentem jest to iż kiedy przybieram na wadze najbardziej uwydatnia mi się brzuch, czego doprawdy nie mogę ścierpieć - czy jest sposób, aby tego w jakiś sposób uniknąć ??

Witam! Mam 13 lat. Jestem chłopakiem, ważę ok. 70 kg, mój wzrost to 158 cm. Jestem gruby... Myślę, że wiecie, o co chodzi. Chciałbym schudnąć, dlatego, że źle się czuję w swoim ciele, w szkole oczywiście mnie wyzywają... Mało się ruszam... Po szkole, czyli ok. 15 godziny, siedzę przy biurku i wkuwam na następny dzień w szkole, schodzi tak do ok. 18., a potem komputer, poza tym nie mam w domu żadnych maszyn do ćwiczeń. A z kolegami nie bardzo się dogaduję, dlatego się z nimi nie spotykam, rzadko kiedy, tj. może 1 raz na miesiąc?

Lubię dużo jeść, nawet jak sobie postanowię, nie potrafię się powstrzymać. Mam 3 fałdki tłuszczu ma brzuchu, bardzo duże, i duże piersi, proszę o pomoc, co mam zrobić, gdzie mogę zażywać ruchu. Teraz jest zima nie ma jak za bardzo się ruszać, w lecie to co innego, wakacje, rower, piłka nożna, ale i tak nie chudnę. Mój plan dnia jest taki, niezmienny: 7-15 - szkoła, 15-19 - nauka, 18-22 - komputer. Proszę jeszcze raz o pomoc. Z góry dziękuję, naprawdę.

20 lat, kobieta, 1,70 wzrostu przy wadze 70kg. Chciałam bym prosić o podanie mi jakiejś dobrej diety, żeby schudnąć oraz ćwiczeń na boczki, uda oraz brzuch, przy czym dodaje, że uprawiam sport, 2,3 razy tygodniowo jestem na basenie (poniedziałek piątek i czasami niedziela), w każdy wtorek biegam oraz mam ćwiczenia gimnastyczne. W piątku także ćwiczę na siłowni, skupiam się przede wszystkim ćwiczeniach na nogi typu rowerek.. Wydaje się, że ćwiczeń aż nadto, ale mam problem z brakiem uregulowanych posiłków i podjadaniem.. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.