Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Zmieniłam nawyki żywieniowe, ćwiczę a ostatnio tyję - dlaczego?

Opiszę mój przypadek, otóż jakiś czas temu zaczęłam zmieniać nawyki żywieniowe i tryb życia: -nie pije napojów gazowanych słodzonych itp -nie jem słodyczy, ani fast foodów -pije dużo wody -staram się unikać przetworzonej żywności -jem regularnie co 2,3 h -jem... Opiszę mój przypadek, otóż jakiś czas temu zaczęłam zmieniać nawyki żywieniowe i tryb życia: -nie pije napojów gazowanych słodzonych itp -nie jem słodyczy, ani fast foodów -pije dużo wody -staram się unikać przetworzonej żywności -jem regularnie co 2,3 h -jem śniadania -nie podjadam do tego wprowadziłam trening- jazda na rowerze początkowo po pół godz., potem godzinkę, aż doszłam do 2,5, lubię to i sprawia mi przyjemność, przez jakiś czas schudłam do odpowiedniej wagi, potem zaczęłam powoli zwiększać kalorie, żeby ją utrzymać i od kilku miesiącu utrzymywałam tą wagę, jednak ostatnio zauważyłam, że tyje, mimo iż nic nie zmieniłam w ćwiczeniach, ani żywieniu, czy to jest w ogóle możliwe, żeby tyć uprawiając sport codziennie?? jakieś 2 tyg. temu obcięłam od mojego bilansu 200 kcal, a mimo to waga stoi w miejscu (jeśli nie rośnie) nie przejęłabym się gdyby już taka została, ale nie chcę tyć co się dzieję? jaka jest tego przyczyna? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć przy problemach zdrowotnych?

Witam! Nazywam się Aneta, mam 19 lat. 2 lata temu zaczęłam chorować i przebywałam w szpitalu. Dosyć sporo przytyłam i bardzo się z tym źle czuję. Już nie choruję, jestem zdrowa jak ryba ;) Ale mam problem. Mam 19 lat,... Witam! Nazywam się Aneta, mam 19 lat. 2 lata temu zaczęłam chorować i przebywałam w szpitalu. Dosyć sporo przytyłam i bardzo się z tym źle czuję. Już nie choruję, jestem zdrowa jak ryba ;) Ale mam problem. Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i warzę 70 kg... Bardzo chciałabym schudnąć bo tak jak wcześniej pisałam źle się czuję w swoim ciele. Jedyny problem jaki mam to brak czasu na ćwiczenia.. staram się wieczorami trochę poćwiczyć ale nie zawsze mam na to czas! Bardzo proszę o pomoc. Przydałaby mi się jakaś dieta. Jestem wstanie wyrzec się jedzenia słodyczy czy picia napojów gazowanych.. proszę o odpowiedź! z góry dziękuję! Pozdrawiam. Aneta J.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam odchudzić się skutecznie?

Mam 15 lat moja waga wynosi około 65 Kilogramów przy około 160 cm wzrostu. Jestem zawiedziona mam duże piersi brzuch i uda nie mogę sobie sama poradzić, lubię słodycze ale nie chce ich jeść w takich ilościach jakie spożywam teraz.... Mam 15 lat moja waga wynosi około 65 Kilogramów przy około 160 cm wzrostu. Jestem zawiedziona mam duże piersi brzuch i uda nie mogę sobie sama poradzić, lubię słodycze ale nie chce ich jeść w takich ilościach jakie spożywam teraz. Wstydzę się swojego wyglądu chciałabym to zmienić ale brakuje mi pewności siebie i odpowiedniej diety nie wyobrażam sobie sytuacji w której musiałabym obliczać kalorie każdej rzeczy jakie spożywam proszę o pomoc. Co ja mogę zrobić dla siebie. Mam bardzo niska samoocenę co przeszkadza mi w życiu codziennym
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy ja schudnę? Pomocy!

Witam!!! Mam na imię Paulina, mam 12,5 lat 154/155 wzrostu a, ważę 60. (wiem mam nadwagę). Bardzo bym chciała schudnąć jakieś 5-10 kg. Chodzę na sks z siatkówki oraz jestem bardzo aktywna na wf. Zazwyczaj do szkoły nie biorę śniadania,... Witam!!! Mam na imię Paulina, mam 12,5 lat 154/155 wzrostu a, ważę 60. (wiem mam nadwagę). Bardzo bym chciała schudnąć jakieś 5-10 kg. Chodzę na sks z siatkówki oraz jestem bardzo aktywna na wf. Zazwyczaj do szkoły nie biorę śniadania, najczęściej kupuję jakieś bułki, potem w szkole mam obiad a w domu kolacja 2 kromki chleba z szynką do tego herbata. W weekend śniadanie 1 bułka z herbatą jakiś owoc obiad 2 daniowy i kolacja w między czasie zjem coś słodkiego (jestem uzależniona od słodyczy). W mojej rodzinie siostra mojej mamy ma spora nadwagę jakieś 30kg (nie chcę wyglądać jak moja ciocia). Próbowałam z aerobiczna 6 weidera. Rezultat prawie że żaden. PS Mój brat jest szczupły, choć zjada dużo słodyczy????? Pozdrawiam i oczekuje szybkiej odpowiedzi :):):):)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zgubić zbędne kilogramy? Proszę o pomoc

Jestem kobietką mam 16 lat moj wzrost to 168cm przy wadze 60 kg. Chciałabym wyrzeźbić zgrabna figurę oraz zgubić niezbędne kilogramy w tali bez efektu jojo i w dość szybkim czasie :) Prosiłabym o podanie jakiejś diety dla mnie która... Jestem kobietką mam 16 lat moj wzrost to 168cm przy wadze 60 kg. Chciałabym wyrzeźbić zgrabna figurę oraz zgubić niezbędne kilogramy w tali bez efektu jojo i w dość szybkim czasie :) Prosiłabym o podanie jakiejś diety dla mnie która by mi pomogła oraz jakichś ćwiczeń może? ;/ Proszę o pomoc. Prowadzę niezbyt aktywny tryb życia. Wcześniej nie podejmowałam żadnych prób odchudzania oraz stosowania jakichkolwiek diet. W mojej rodzinie nie występowała nigdy otyłość ani nadwaga. Moj jadłospis: śniadanie - herbata, kanapki z wędlina (różna ilość) obiad -zupa, mięso, herbata kolacja - kanapki z czym popadnie, herbata A pomiędzy tymi posiłkami zdarza mi się  podjadać słodycze czy popijać rożne soki. Nie choruje na choroby przewlekle. Proszę o pomoc:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Co zrobić by ważyć prawidłowo?

Mam 15 lat, 166 cm wzrostu oraz ważę 72 kg. I w tym problem. Chciałabym ważyć prawidłowo. Ile powinnam ważyć, jaką dietę stosować oraz ile kg można zrzucić w przeciągu tygodnia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

13 lat chłopak - chcę schudnąć

Witam, mam problem mam 13 lat, i ważę 59kg/60kg (po posiłku do 60 kg wzrasta) mam 154 cm wzrostu , czyli nie ukrywajmy nadwaga ;( Nie jestem jakimś grubasem ale nie ukrywajmy powinienem zrzucić zbędne kilogramy. Moj cel: Waga nie... Witam, mam problem mam 13 lat, i ważę 59kg/60kg (po posiłku do 60 kg wzrasta) mam 154 cm wzrostu , czyli nie ukrywajmy nadwaga ;( Nie jestem jakimś grubasem ale nie ukrywajmy powinienem zrzucić zbędne kilogramy. Moj cel: Waga nie ma dla mnie znaczenia ... chodzi mi o sylwetkę ciała, chciałbym zgubić brzuch i jego okolice, boczki itp. Ćwiczę ok 30 min dziennie. Raz w tygodniu chodzę na tenis 1 godzinny, jak starczy czasu to w tygodniu raz na basen idę popływać. PS. jestem z 18 grudnia także końcówka roku .. W rodzinie moj tata miał tak samo, że był mały a później śmignął i teraz jest wysoki. Może ja mam to po ojcu? Tak czy inaczej chce poprawić moją sylwetkę ciała zamierzam regularnie na basen chodzić raz w tygodniu jak się  uda to 2 razy ehh. spędzam dużo czasu przy kompie i tez musze to zmienić proszę pomóżcie co zmienić !!!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć ok. 10 kg? Pomocy!

Witam. Mam 35 lat 175cm wzrostu 90kg wagi. Mam prośbę, jakie ćwiczenia były by dla mnie najlepsze na zrzucenie ok 10kg wagi. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam zdrowo i szybko schudnąć ok 15 - 20 kg?

Witam, Mam 15 lat i ważę za dużo :( Mianowicie ważę ok 72 kg. Mój wzrost to 173-174. Ograniczam słodycze, o szkoły chodzę i wracam na piechotę. W lato jeżdżę na rowerze. Proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam zdrowo schudnąć?

Mam 15 lat i ważę ok 70 kg. Mam przez to złe samopoczucie. Mam też problem z ubieraniem się, bo wyglądam w nich na szeroką, a jestem dość niska, bo mierzę 159 cm. Jak schudnąć, by wyglądać i czuć się atrakcyjnie? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dobrze się odżywiam? Jak zwalczyć boczki u faceta?

Mam na imię Patrycja, ale problem nie dotyczy mnie lecz mojego chłopaka. Ma 18 lat ,180 wzrostu. Kiedyś ważył 112 kilo, postanowił się odchudzać, dziś waży 88. Po ćwiczeniach i diecie pozostały mu liczne rozstępy na brzuchu i na plecach... Mam na imię Patrycja, ale problem nie dotyczy mnie lecz mojego chłopaka. Ma 18 lat ,180 wzrostu. Kiedyś ważył 112 kilo, postanowił się odchudzać, dziś waży 88. Po ćwiczeniach i diecie pozostały mu liczne rozstępy na brzuchu i na plecach ale to nie jest główny problem (pas około 95 cm). Budowa jego klatki piersiowej jest ogólnie bardzo szeroka brzuch ma bardzo fajny ale te okropne BOCZKI , które w ogóle nie pasują do jego ciała, bardzo go to denerwuje, nie wie jak to zwalczyć, choćby w połowie je zlikwidować, słyszałam od wielu osób że to bardzo trudne. To zależy od jedzenia? czy też dużą uwagę musiał by stawiać na ćwiczenia i siłownie ? jest to w ogóle możliwe by ich nie miał ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 8 kilogramów w 1 miesiąc?

Witam, mam na imię Agnieszka-16 lat. Chciałabym schudnąć 8 kilogramów gdyż przy wzroście 166cm ważę 72 kg. Zależy mi na tym by schudnąć w 1 miesiąc, gdyż na początku lutego mam zabawę choinkowa i chciałabym dobrze wyglądać. Kiedyś byłam bardzo... Witam, mam na imię Agnieszka-16 lat. Chciałabym schudnąć 8 kilogramów gdyż przy wzroście 166cm ważę 72 kg. Zależy mi na tym by schudnąć w 1 miesiąc, gdyż na początku lutego mam zabawę choinkowa i chciałabym dobrze wyglądać. Kiedyś byłam bardzo aktywna fizycznie lecz przez ost 3 lata walczę z nadwaga. Moja aktywność to 1 godz. lekcyjna wf i 2 km spacer do i z szkoły do domu. w mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Nie choruje. Dosyć zdrowo się  odżywiam lecz moja mam stwierdziła iż  za mało uprawiam sportu. Proszę pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak najszybciej i skutecznie schudnąć?

Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 97 kg wagi, chcę zdrowo i w miarę szybko schudnąć proszę o pomoc Moja docelowa waga to 79kg od miesiąca chodzę regularnie na siłownię proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć z taką nadwagą?

MAM 35 LAT I WAGA 80 KG jedynym moim problemem jest podjadanie nocą albo późnym wieczorem zazwyczaj nie jem śniadania i obiadu ze względu na prace mam problem z biodrami i brzuchem który rośnie mi bardzo szybko. Napomnę iż bardzo... MAM 35 LAT I WAGA 80 KG jedynym moim problemem jest podjadanie nocą albo późnym wieczorem zazwyczaj nie jem śniadania i obiadu ze względu na prace mam problem z biodrami i brzuchem który rośnie mi bardzo szybko. Napomnę iż bardzo lubię wszystkie ziołowe herbaty oraz gorzką czekoladę, nie pije alkoholu, ani kawy za to zostały mi papierosy ale marzę o schudnięciu chociaż 8 kg. Poradźcie co powinnam robić może jakaś dieta ?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak moge szybko schudnąć? Pierwszy raz

Ważę 68kg, mam 14 lat jestem kobietą, na co dzień nie ćwiczę nie próbowałam się odchudzać ale teraz chce i to bardzo. Nikt nie ma w rodzinie nadwagi. Nie byłam. Nie robiłam jadłospisu. Nie choruję na nic Proszę o pomoc :-)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę bezpiecznie schudnąć 10 kg?

Mam 25 lat i ważę 63 kg przy wzroście 160 cm. Jestem kobietą starającą się zajść w ciążę. Panie doktorze czy w tej sytuacji mogę stosować dietę odchudzającą nieszkodliwą dla mojego zdrowia? Proszę o odpowiednią dietę dla mnie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Choruję a powinnam schudnąć - jak to zrobić?

Mam 23 lata, 85 kg wagi i 167 cm wzrostu biust 85 k (myślę, że jest to istotne dla wagi...) jestem 9 lat po radio i chemioterapii 1,5 roku po porodzie i usunięciu pęcherzyka żółciowego miałam wzw/c skacze mi ciśnienie...

Mam 23 lata, 85 kg wagi i 167 cm wzrostu biust 85 k (myślę, że jest to istotne dla wagi...) jestem 9 lat po radio i chemioterapii 1,5 roku po porodzie i usunięciu pęcherzyka żółciowego miałam wzw/c skacze mi ciśnienie i chyba też spada cukier... Często mam anemię, przez rok 2006 przytyłam 25 kg - okazało się, że mam niedoczynność tarczycy. Ortopeda powiedział, że wysiadł mi kręgosłup musze zrzucić minimum 20 kg nie liczę na cud, ale nie mam pojęcia jak to zrobić! W okolicy mamy tylko jednego dietetyka zaproponowała mi suplementy za 87 zł, ale czy można jej zaufać?! pomóżcie...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć, a się nie namęczyć?

Witam! Mam problem z wagą. Mam 12 lat, 152cm i ważę 59 kg. Jestem niski. Mam apetyt ,a problemem jest wysokość . Jem, a nie rosnę. Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak rozmawiać z dzieckiem o odchudzaniu?

Mam 6 letnią córkę. Waży 37 kg. Od dłuższego czasu staram się zmienić dietę dziecka ale to dla mnie stanowi dość duży problem. Chodzi o ilość spożywanych przez dziecko posiłków. Od zawsze córka odżywiała się odpowiednio (wg zdania pediatry) lecz... Mam 6 letnią córkę. Waży 37 kg. Od dłuższego czasu staram się zmienić dietę dziecka ale to dla mnie stanowi dość duży problem. Chodzi o ilość spożywanych przez dziecko posiłków. Od zawsze córka odżywiała się odpowiednio (wg zdania pediatry) lecz niestety posiłki je w podwójnych ilościach. Uwielbia wręcz wszystko! Warzywa, owoce, sery, wędliny itd. Nie potrafię dziecku wytłumaczyć, że musi ograniczyć zjadane ilości, bo nic do niej nie dociera. Podaję jej mniejsze ilości ale kiedy tylko zobaczy, że nie ma mnie w kuchni..- sama idzie i coś przygryza, albo bierze dokładki np obiadu. Próbowałam ją nagradzać wyjściem do kina, ale mam wrażenie, że córka myśli chwilą i kiedy jedzenie pojawia się na horyzoncie, zapomina o miłej nagrodzie.. Nie wiem już jak mam jej wytłumaczyć, próbowałam już chyba wszystkich sposobów..
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 9kg?

Dzień Dobry. Mam 13 lat i cierpię na nadwagę - mam 169 cm wzrostu i ważę 69 kg. W tej chwili nikt nic mi nie dogryza wprost przeciwnie, niektórzy nawet twierdzą, że nie jestem znów taka gruba. Ale ja wiem...

Dzień Dobry. Mam 13 lat i cierpię na nadwagę - mam 169 cm wzrostu i ważę 69 kg. W tej chwili nikt nic mi nie dogryza wprost przeciwnie, niektórzy nawet twierdzą, że nie jestem znów taka gruba. Ale ja wiem że to nie jest prawidłowa waga. Wiem za to, że gdybym ważyła 60 kg, poprawiłabym swoją samoocenę. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy