Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Chciałabym schudnąć 5kg w 15 dni - możliwe?

Ważę 60 kg, mam 165 cm wzrostu. Mam15 lat, od dwóch tygodni ćwiczę. Czy jest możliwe, bym schudła 5 kg w 15 dni? Od miesiąca nie jem słodyczy i biegam 30 minut dziennie. Bardzo proszę o jakąś dobrą dietę i zestaw ćwiczeń. Pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W mojej rodzinie występuje nadwaga, ale bardzo chcę schudnąć. Jak mam to zrobić?

Witam. Przy wzroście 168 cm ważę ponad 80 kg. Mam 22 lata. Próbowałam już wielu diet, głodówek, itp. Przy racjonalnym odchudzaniu zeszłam tylko do wagi 72 kg. Nigdy nie udało mi się zejść poniżej 70 kg. Jestem zupełnie... Witam. Przy wzroście 168 cm ważę ponad 80 kg. Mam 22 lata. Próbowałam już wielu diet, głodówek, itp. Przy racjonalnym odchudzaniu zeszłam tylko do wagi 72 kg. Nigdy nie udało mi się zejść poniżej 70 kg. Jestem zupełnie zrezygnowana. Moja mama jest szczupła, mój ojciec ma znaczną nadwagę, to samo moje obydwie babcie. Wszyscy wmawiają mi, że to wina genetyki, ale jednak chciałabym ważyć mniej niż te 70 kg. Proszę o radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć i pozbyć się zbędnych kilogramów?

Hej, rocznikowo mam 14 lat, 178 cm wzrostu i ważę około 90 kg. To bardzo wielki wstyd. Mam zwisający brzuch. Chciałabym schudnąć szybko, dopóki są wakacje. Chciałabym się pozbyć brzucha i trochę tłuszczu z nóg. Ile powinnam ważyć w moim... Hej, rocznikowo mam 14 lat, 178 cm wzrostu i ważę około 90 kg. To bardzo wielki wstyd. Mam zwisający brzuch. Chciałabym schudnąć szybko, dopóki są wakacje. Chciałabym się pozbyć brzucha i trochę tłuszczu z nóg. Ile powinnam ważyć w moim wieku i jak do tego dojść? Pomocy! :( Zrozpaczona :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę być szczupła i piękna. Jak to zrobić?

Cześć :) Mam 16 lat, ważę 70 kg przy wzroście 170 cm. Dużo ćwiczyłam, ale to nic nie dawało :( Odstawiłam lody i słodycze. Stosowałam dietę, ale była ona oparta na głodówce . Sprawdzałam swoje BMI i mam między normą... Cześć :) Mam 16 lat, ważę 70 kg przy wzroście 170 cm. Dużo ćwiczyłam, ale to nic nie dawało :( Odstawiłam lody i słodycze. Stosowałam dietę, ale była ona oparta na głodówce . Sprawdzałam swoje BMI i mam między normą a otyłością. Niedawno moja siostra zaczęła się odchudzać i waży 57 kg przy wzroście 165 cm. Ja też chcę ładnie wyglądać.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć, gdy mama i tata kuszą słodyczami?

Mam 12 lat, wzrost powyżej 172 cm i ważę 69,6 kg. Jak mam schudnąć? Pomocy, ja nie wiem, jak to zrobić. Tata i mama kuszą mnie słodyczami, nie chcę im powiedzieć ile ważę, bo powiedzą całej rodzinie. Z tego powodu... Mam 12 lat, wzrost powyżej 172 cm i ważę 69,6 kg. Jak mam schudnąć? Pomocy, ja nie wiem, jak to zrobić. Tata i mama kuszą mnie słodyczami, nie chcę im powiedzieć ile ważę, bo powiedzą całej rodzinie. Z tego powodu popadam w depresję, co mam zrobić? Nie widać, że tyle ważę. Jak schudnąć? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam problem z nadwagą, bardzo chcę schudnąć - jak?

Mam 16 lat, 172 cm wzrostu, ważę 82 kg. Chciałabym schudnąć, najlepiej trwale utracić zbędne kilogramy :> Wcześniej próbowałam odchudzać się, ale nie trwało to zbyt długo. Nie stosowałam drastycznych diet, tylko starałam się ograniczać lub całkowicie wyeliminować słodycze, białe... Mam 16 lat, 172 cm wzrostu, ważę 82 kg. Chciałabym schudnąć, najlepiej trwale utracić zbędne kilogramy :> Wcześniej próbowałam odchudzać się, ale nie trwało to zbyt długo. Nie stosowałam drastycznych diet, tylko starałam się ograniczać lub całkowicie wyeliminować słodycze, białe pieczywo itd. Niestety, bez efektów. Mam do dyspozycji orbitrek, rower i skakankę. Ogromnym problemem jest u mnie przemiana materii, łykałam kiedyś błonnik z ananasem, żeby ją poprawić, ale nic. Pomóżcie proszę :>
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zwiększyć kaloryczność posiłków by uniknąć efektu jo jo?

Witam, ważę 53 kg przy wzroście 170 cm, jestem kobietą, mam 15 lat. Niedawno ważyłam prawie 70 kg. Stosowałam dietę głodowkę, jedząc dziennie 150-300 kcal i tak ponad 2 miesiące. Wiem, że to zła dieta, ale dopiero teraz zadałam sobie... Witam, ważę 53 kg przy wzroście 170 cm, jestem kobietą, mam 15 lat. Niedawno ważyłam prawie 70 kg. Stosowałam dietę głodowkę, jedząc dziennie 150-300 kcal i tak ponad 2 miesiące. Wiem, że to zła dieta, ale dopiero teraz zadałam sobie z tego sprawę. Chcę już skończyć i zacząć odżywiać się normalnie, tylko jak zwiększać posiłki, żeby nie przytyć? Co mam teraz zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko pozbyć się 23 kg?

Jestem 31-letnią kobietą. Prowadzę normalny, aktywny tryb życia, chodzony, mam lekką nadwagę. Stosowałam dietę proteinową. Nikt w mojej rodzinie nie jest otyły. Nie byłam u żadnego lekarza. Jadam nie za duże posiłki, bez żadnego smażenia, jem mało ziemniaków, zwykle 1... Jestem 31-letnią kobietą. Prowadzę normalny, aktywny tryb życia, chodzony, mam lekką nadwagę. Stosowałam dietę proteinową. Nikt w mojej rodzinie nie jest otyły. Nie byłam u żadnego lekarza. Jadam nie za duże posiłki, bez żadnego smażenia, jem mało ziemniaków, zwykle 1 kotlet i jakaś surówka do tego, jadam o różnych godzinach, w weekendy podobnie. Piję dużo wody niegazowanej oraz herbaty nie słodzonej.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić 4-5 kg dla lepszego samopoczucia?

Witam, mam na imię Ania, mam 23 lata, 165 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mam szerokie biodra, ale to nie tłuszcz, tylko rozbudowana miednica (100cm), wszystko idzie mi w brzuch. Jestem zdrowa. Przez dłuższy czas, tak przez około pół... Witam, mam na imię Ania, mam 23 lata, 165 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mam szerokie biodra, ale to nie tłuszcz, tylko rozbudowana miednica (100cm), wszystko idzie mi w brzuch. Jestem zdrowa. Przez dłuższy czas, tak przez około pół roku, zauważyłam, że spadło mi 4 kg. Bez diety, tak po prostu. Nie piję słodkich napojów, nie słodzę kawy i herbaty, nie jem masła, piję herbatę czerwoną i zieloną, przynajmniej raz dziennie spożywam jako dodatek otręby. Chciałabym do końca sierpnia zrzucić jeszcze 4-5 kg, by poczuć się lepiej i zmieścić się w sukienkę studniówkową:) Na śniadanie zazwyczaj jadam owsiankę z otrębami, a czasami także z płatkami ryżowymi. Staram się jeść średnio co 3 godziny. Jem to, co mam w lodówce, a że mieszkam na wsi, to dietetycznych rzeczy raczej tam nie ma i muszę sobie sama odejmować co nieco z tego jedzenia, żeby je odchudzić. Nie jem po 18.00 i staram się pić dużo wody z cytryną. Najgorszą moja zmorą są słodycze, nie tak ciastka i cukierki, jak domowe ciasto. Może powinnam kupić jakiś suplement na ten apetyt na słodycze? Chrom nie pomaga. No i mam straszny problem z wypróźnianiem się, 2 razy w tygodniu to już rewelacja. Proszę o pomoc i z góry bardzo dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć 7 kg. Co jeść i jak ćwiczyć?

Mam 14 lat, 165 cm i ważę 65 kg. Nie stosowałam wcześniej żadnych diet i to moja pierwsza próba. Chciałabym mieć tempo odchudzania ok. 1,5 kg na tydzień, ale jak to zrobić? Jakich produktów nie powinnam jeść? Jak ćwiczyć, by... Mam 14 lat, 165 cm i ważę 65 kg. Nie stosowałam wcześniej żadnych diet i to moja pierwsza próba. Chciałabym mieć tempo odchudzania ok. 1,5 kg na tydzień, ale jak to zrobić? Jakich produktów nie powinnam jeść? Jak ćwiczyć, by przynosiło to jak największe efekty? Dodam, że tkanka tłuszczowa odkłada się u mnie najczęściej w okolicach pupy i ud.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć bezpiecznie i skutecznie?

Mam 12 lat ważę ok. 58-60 kg i mam 160 cm. Chcę schudnąć ok. 5 kg. Moim zdaniem jest to za duża waga jak na mój wiek 12 lat :( Bardzo mnie to boli, że aż tyle ważę, ponieważ wyśmiewają się ze mnie i wyzywają od grubasa.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak najprościej zrzucić zbędne kilogramy?

Witam. Nazywam się Sylwia, mam 15 lat i moja waga wynosi 65 kilogramów przy wzroście 164 cm. Wiem, że może nie mam aż tak kosmicznej nadwagi, jednak nie czuję się najlepiej patrząc rano w lustro. Zbędne fałdki na moim ciele... Witam. Nazywam się Sylwia, mam 15 lat i moja waga wynosi 65 kilogramów przy wzroście 164 cm. Wiem, że może nie mam aż tak kosmicznej nadwagi, jednak nie czuję się najlepiej patrząc rano w lustro. Zbędne fałdki na moim ciele przygnębiają mnie. Próbowałam już schudnąć, ale nie wychodziło mi to najlepiej, więc stwierdziłam, iż może wy mi coś doradzicie. Proszę o radę. Z góry dziękuję i pozdrawiam ; ]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kg w 6 tygodni?

Mam 15 lat, w ciągu ostatnich 5 lat moja masa ciała dwukrotnie się zwiększyła. Obecnie ważę 66 kg przy wzroście 168 cm. Nie czuję się z tą wagą komfortowo, szczególnie, że przez tak szybkie przybieranie na wadze mam rozstępy na... Mam 15 lat, w ciągu ostatnich 5 lat moja masa ciała dwukrotnie się zwiększyła. Obecnie ważę 66 kg przy wzroście 168 cm. Nie czuję się z tą wagą komfortowo, szczególnie, że przez tak szybkie przybieranie na wadze mam rozstępy na całych udach, na pupie, a nawet na dolnej części pleców. Nie wiem co zrobić, żeby zgubić kilka kilogramów, proszę o pomoc :) Monika
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mogę zrobić, aby schudnąć chociaż kilka kilogramów?

Witam! Jestem młodą kobietką:) Mam problem ponieważ chcę schudnąć. Mam 13 lat, 166 cm wzrostu, ważę ok. 74 kg ;(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam problem ze schudnięciem. W jaki sposób zrzucić zbędne kilogramy?

Mam 14 lat. Mam 161 cm wzrostu i ważę 60 kg. Ostatnio przestałam ćwiczyć. Próbowałam się odchudzać tylko wykonując jakieś ćwiczenia, ale nic to nigdy nie dało, więc przestałam. W mojej rodzinie tylko jedna osoba ma nadwagę. Nie byłam u... Mam 14 lat. Mam 161 cm wzrostu i ważę 60 kg. Ostatnio przestałam ćwiczyć. Próbowałam się odchudzać tylko wykonując jakieś ćwiczenia, ale nic to nigdy nie dało, więc przestałam. W mojej rodzinie tylko jedna osoba ma nadwagę. Nie byłam u lekarza żadnego, żeby mi pomógł. Wszyscy zawsze mówią, że wyglądam dobrze, ale żadne ciuchy na mnie nie pasują, czuję się w nich gruba i tyle. Nie chcę się zaakceptować w tym stanie. MUSZĘ schudnąć. Częściej jadam wieczorem, za dnia prawie w ogóle. Nie mam na nic uczulenia, zawsze tylko dostaję bóli brzucha od mleka Łaciate, piję takie z zawarością 3,2 % tłuszczu. Nienawidzę swojego ogromnego brzucha i grubych ud, dużej pupy, boczków. Nie wiem, co robić. Nie potrafię stale tylko ćwiczyć. Kiedyś trenowałam, ale potem zmieniłam szkołę na zwykłą i zaczął się mój problem. Chciałabym nosić obcisłe bluzeczki, ale nie mogę. Proszę napiszcie mi jakiś rozkład dnia, posiłki i zestaw ćwiczeń, bo sama nie potrafię, za szybko rezygnuję. Pomożecie mi? Proszę o szybką odpowiedź. Niedługo szkoła, a ja nie chciałabym znowu się ukrywać :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam wielką oponkę na brzuchu i drugi podbródek. Jak schudnąć?

Witam! Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 63 kg. Mam wielką oponkę na brzuchu i drugi podbródek. Źle się z tym czuję i chciałabym się tego pozbyć. Mam skłonności do jedzenia słodyczy, ale ostatnio jem ich coraz mniej.... Witam! Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 63 kg. Mam wielką oponkę na brzuchu i drugi podbródek. Źle się z tym czuję i chciałabym się tego pozbyć. Mam skłonności do jedzenia słodyczy, ale ostatnio jem ich coraz mniej. Kiedyś byłam szczupła, choć jedzenie słodyczy w dużych ilościach doprowadziły mnie do tego, że stałam się gruba. Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Muszę schudnąć, tylko jak mam to zrobić?

Chciałabym bardzo schudnąć parę kilogramów - 8 kg w miesiąc. Mam 16 lat, mam 154 cm wzrostu i ważę 50 kg. Mama mi mówi, że mam niedowagę, ale ja i tak bardzo chciałabym schudnąć. Poradźcie mi jakieś ćwiczenia i sposób... Chciałabym bardzo schudnąć parę kilogramów - 8 kg w miesiąc. Mam 16 lat, mam 154 cm wzrostu i ważę 50 kg. Mama mi mówi, że mam niedowagę, ale ja i tak bardzo chciałabym schudnąć. Poradźcie mi jakieś ćwiczenia i sposób odżywiania się. Bardzo chciałabym schudnąć, czasami nawet nic nie jem, bo nie jestem głodna. Ja anoreksji nie mam, żeby ktoś nie pomyślał, że mam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym wyglądać normalnie. Jak mam schudnąć?

Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 64 kg. Jestem pulchna, mam odstający brzuszek i grube nogi, ostatnio zaczęły mi się pojawiać rozstepy, pomimo że mam odpowiednią ilość ruchu. Moja grupa krwi to A. Czy mam zastosować jakąś dietę?... Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 64 kg. Jestem pulchna, mam odstający brzuszek i grube nogi, ostatnio zaczęły mi się pojawiać rozstepy, pomimo że mam odpowiednią ilość ruchu. Moja grupa krwi to A. Czy mam zastosować jakąś dietę? Oto mój przykładowy jadłospis: - śniadanie - najczęściej kromka chleba z masłem albo dżemem, - obiad - zupa i drugie dania urozmaicone, wtedy wypijam pierwszą szklankę picia (kompot albo herbata), - podwieczorek - owoc lub coś słodkiego, - kolacja - chleb z pomidorem lub tosty albo mleko. Między posiłkami piję około 1-2 litrów dziennie i dojadam np. dosypuję kulki do mleka albo wafle. W niedzielę jem trochę inaczej: - śniadanie - kiełbasa lub parówka i 3 kromki chleba z masłem, szklanka herbaty - obiad - kluski i pałka z udka - kolacja - warzywa z chlebem. Między posiłkami piję około 1.5 litra i dojadam, ale mniej, bo cały czas jestem aktywna fizycznie. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam,moi rodzice są szczupli, nie choruję na żadną chorobę przewlekłą. Dziękuję z góry
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę zdrowo schudnąć. Jak to zrobić?

Witam. Nazywam się Radek. Mam 17 lat. Ważę 87 kg i mam 170 cm wzrostu. Wiem, że się zaniedbałem, dlatego postanowiłem sięgnąć po radę fachowca oraz zmienić całkowicie tryb życia, nie jeść słodyczy, fast-foodów i odżywiać się zdrowo. Chciałbym się... Witam. Nazywam się Radek. Mam 17 lat. Ważę 87 kg i mam 170 cm wzrostu. Wiem, że się zaniedbałem, dlatego postanowiłem sięgnąć po radę fachowca oraz zmienić całkowicie tryb życia, nie jeść słodyczy, fast-foodów i odżywiać się zdrowo. Chciałbym się dowiedzieć jak schudnąć w miarę szybko 12-15 kg oraz jaką dietę stosować (co jeść) i ile kalorii dziennie spożywać? Z góry dziękuję, pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób skutecznie schudnąć?

Witam, zsieci dowiedziałem się, że udzielacie Państwo porad dietetycznych. Niestety obowiązki nie pozwalają mi na wizyty u dietetyka, dlatego też proszę o pomoc. Mam prawie 18 lat, jestem facetem :). Moje nawyki żywieniowe są niestety fatalne - jem dużo, często...

Witam, zsieci dowiedziałem się, że udzielacie Państwo porad dietetycznych. Niestety obowiązki nie pozwalają mi na wizyty u dietetyka, dlatego też proszę o pomoc. Mam prawie 18 lat, jestem facetem :). Moje nawyki żywieniowe są niestety fatalne - jem dużo, często tłusto. Przy wzroście 181 cm ważę 95 kg. Nie jestem bardzo gruby, ale przeszkadza mi brzuszek i uda, które chciałbym zredukować. Moja aktywność fizyczna to około 1 h spaceru codziennie. Z chorób doskwiera mi jedynie alergia oraz hipotonia mięśniowa (ale już prawie całkowicie wyleczona). Nie stosowałem nigdy żadnych diet. Często zdarza mi się podjadać między posiłkami. W mojej rodzinie występuje nadwaga - u mamy, babci od strony mamy i dziadka od strony taty (ale zbieżność :D). Nie byłem nigdy u lekarza w celu wykluczenia chorobowych przyczyn występowania otyłości. Co do aktywności fizycznej to planuję uprawiać poranny jogging, myślę że to coś da :) W mojej miejscowości nie ma dostępu do siłowni, a więc możliwy jest tylko wysiłek fizyczny bez używania jakiegokolwiek sprzętu. W tej chwili mogę dużo czasu poświęcić dla siebie, dlatego też największe rezultaty chciałbym osiągnąć w sierpniu, bo od września wiadomo, że tego czasu będzie znacznie mniej. Jak już wspominałem, moim celem jest "spalenie" brzuszka, no i zbędnego tłuszczu z ciała. Proszę o poradę w zakresie diety, jaką mógłbym stosować, ilości danych produktów, które mogę spożywać w ciągu całego tygodnia. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź, D. PS. Podaję jeszcze mój przykładowy jadłospis. Dzień powszedni: - śniadanie - 3 małe kajzerki z wędliną, - drugie śniadanie - jogurt i banan, - obiad - krupnik, kotlet schabowy, ziemniaki, - podwieczorek - lody, - kolacja - kefir owocowy. Weekend: - śniadanie - jajecznica, - drugie śniadanie - kefir owocowy, - obiad - frytki, ryba pieczona, sałatka, - kolacja - 1/2 średniej pizzy (35 cm)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy