Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak szybko schudnąć i ile?

Mam 14 lat, wzrost 173 i ważę 96.3 kg. Wiem, bardzo dużo. Staram się już schudnąć od niepamiętnych czasów i jakoś mi to nie wychodzi. U mnie w rodzinie każdy jest otyły, a ja chciałabym to zmienić. Czy mam iść... Mam 14 lat, wzrost 173 i ważę 96.3 kg. Wiem, bardzo dużo. Staram się już schudnąć od niepamiętnych czasów i jakoś mi to nie wychodzi. U mnie w rodzinie każdy jest otyły, a ja chciałabym to zmienić. Czy mam iść do dietetyka i ułożyć dietę, czy raczej same ćwiczenia i zero słodyczy?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta odchudzająca przy treningach tańca dla nastolatki

Witam. Mam 14 lat, ważę 49 kg i mam 165 cm. Nie czuję się gruba, ale mam wystające boczki i brzuch. Nigdy wcześniej nie stosowałam żadnej diety, bo nie czułam takiej potrzeba. Jestem bardzo aktywna, trenuje 3 razy tygodniowo... Witam. Mam 14 lat, ważę 49 kg i mam 165 cm. Nie czuję się gruba, ale mam wystające boczki i brzuch. Nigdy wcześniej nie stosowałam żadnej diety, bo nie czułam takiej potrzeba. Jestem bardzo aktywna, trenuje 3 razy tygodniowo po 3 godziny taniec. U nikogo z mojej rodziny nie występuje otyłość. Jem bardzo różnie i o różnych porach. Po prostu, kiedy czuję głód, to robię sobie coś do jedzenia. Nigdy nie kontaktowałam się z lekarzem w tej sprawie, i nie choruje na żadną chorobę. Jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stracić 4-5 kg w niecałe 2 miesiące?

Witam;) Mam 13 lat. Mój wzrost to 164 cm. Ważę 62 kg i bardzo chciałabym schudnąć, ponieważ w lipcu jadę na kolonię. Nie stosuję żadnej diety. Zawsze ćwiczę na WF-ie i często staram się chodzić na siatkę. Nie chcę aż...

Witam;) Mam 13 lat. Mój wzrost to 164 cm. Ważę 62 kg i bardzo chciałabym schudnąć, ponieważ w lipcu jadę na kolonię. Nie stosuję żadnej diety. Zawsze ćwiczę na WF-ie i często staram się chodzić na siatkę. Nie chcę aż tak strasznie dużo schudnąć, ponieważ wiem, że w moim wieku jest to niewskazane, ale bardzo mi zależy na tym, żeby stracić chociaż te parę kilo. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ćwiczenia i dieta dla 15-latka (duża nadwaga)

Witam, mam 15 lat (chłopiec) (1995), 168 cm wzrostu i ważę aż.... 97 kg. Nigdy nie podejmowałem odchudzania ani diety, chciałbym schudnąć do wagi 60-70 kg. Wiem, że to będzie bardzo trudne, ale wykonalne. Nigdy w mojej rodzinie nie występowała... Witam, mam 15 lat (chłopiec) (1995), 168 cm wzrostu i ważę aż.... 97 kg. Nigdy nie podejmowałem odchudzania ani diety, chciałbym schudnąć do wagi 60-70 kg. Wiem, że to będzie bardzo trudne, ale wykonalne. Nigdy w mojej rodzinie nie występowała nadwaga (tylko mój starszy brat jest taki bardziej "masywny"). Nie choruje na żadne choroby, które mogą być powodem mojej wagi, nie choruje także na choroby przewlekłe. Mój jadłospis: -Śniadanie, praktycznie nigdy go nie jem, a jak już muszę to jakieś płatki z mlekiem. Jak jestem w szkole, to nic nie jem do powrotu, gdy wrócę. Obiad przeważnie ziemniaki, kotlet schabowy. Później około 16 jakiś owoc banan czy jabłko. Około godziny 18 jem kolacje, różnie bywa raz jem sam chleb z masłem, a nie raz dodam sobie jeszcze szynkę, czy ser biały. Około godziny 20-21 zjem sobie jakiś owoc jeszcze. Gdy nie idę do szkoły: około 11-12 jem 2 kromki chleba z serem albo same z masłem I dalej już to samo. Prowadzę mało aktywne życie, można powiedzieć, że ćwiczę tylko na WF w szkole, teraz zbliżają się wakacje, więc jeszcze dojdzie rower. Pozdrawiam i proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta na zrzucenie 7 kg

Mam prawie 13 lat i mam tylko 1m 47. Niestety ważę 48 kg! Według BMI nie mam nadwagi, ale moja idealna waga (i upragniona) to 41 kg. Nie jestem gruba ale przydałaby się jakaś dieta, bym pozbyła się brzuszka i nie zgrabnych nóg. Proszę o odp. jak najszybciej.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć bezboleśnie, szybko i skutecznie?

Witam;) Mam 12 lat i boję się, że wpadnę w anokersje. Mam 150 cm wzrostu i ważę 47 kg. Boję się, że mam nadwagę. Proszę z całego serca o poradę. Ciągle chce mi się słodyczy i kręci mi się w głowie;((
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę szybko i dużo schudnąć?

Wtam. Mam problem ze sporą nadwagą. Ważę 80 kg przy wzroście 164 cm. Nie uprawiam żadnego sportu, ponieważ mam astmę i każdy wysiłek wywołuje u mnie dusznosci. Bardzo proszę o radę i jakąś dobrą dietę ;( Asia ;]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaką dietę mam stosować, by jak najszybciej schudnąć?

Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 66 kg. Chciałabym jak najszybciej schudnąć, ponieważ wszystkie dziewczyny z mojej klasy mają doskonałe figury i bardzo im zazdroszcze. Oraz moja mama, dzięki swojej diecie, teraz waży 69 kg. Moja rodzina powoli... Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 66 kg. Chciałabym jak najszybciej schudnąć, ponieważ wszystkie dziewczyny z mojej klasy mają doskonałe figury i bardzo im zazdroszcze. Oraz moja mama, dzięki swojej diecie, teraz waży 69 kg. Moja rodzina powoli zaczyna się ze mie naśmiewać i źle się z tym czuję. Od paru tygodni próbuje być aktywna i nie jem już słodyczy. Na kolację zazwyczaj jem ciemny chleb z pomidorem. Jeszcze nie widać jakichkolwiek zmian z moją wagą. Powoli zaczynam tracić nadzieję, że kiedykolwiek będę szczupła. Największy problem mam z udami i tyłem. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć i to dość szybko?

Mam 13 lat, 172cm wzrostu i ważę 65kg. Chce schudnąć, bo wiem,że to nie jest waga, jaką powinnam mieć. Chce też ładniej wyglądać. Najbardziej interesują mnie ćwiczenia, ale inne rzeczy też. Poza tym mam za duże uda, biodra i brzuch, przez co po części mam kłopot z wybieraniem spodni.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę zrzucić zbędne kilogramy?

Mam 15 lat, 161 cm wzrostu i 59 kg wagi. Bardzo chciałabym ważyć około 51 kg. Od miesiąca jestem na diecie 1200 kcal, nie jem słodyczy od miesiąca. Przykładowy jadłospis: śniadanie: kromka "razowca" z np. bieluchem i pomidorem zielona herbata... Mam 15 lat, 161 cm wzrostu i 59 kg wagi. Bardzo chciałabym ważyć około 51 kg. Od miesiąca jestem na diecie 1200 kcal, nie jem słodyczy od miesiąca. Przykładowy jadłospis: śniadanie: kromka "razowca" z np. bieluchem i pomidorem zielona herbata II śniadanie: jogurt activia albo kromka z szynką, musztardą; obiad: to co mama ugotuje. podwieczorek: musli (bez mleka); kolacja: sałatka z : jajka, sałaty, pomidora, rzodkiewki, ogórka, szynki, octu zielona herbata. Jem co 3 godziny. Ostatni posiłek zjadam przed 18. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na WF-ie. W ciągu miesiąca schudłam 4 kg. Od paru tygodni moja waga stoi w miejscu (chyba 3 tygodnie) Chciałabym ważyć przynajmniej 53 kg 23 lipca. Bardzo proszę o porady jak uzyskać tą wagę!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Cześć, chcę się odchudzić

Nazywam się Justyna, mam 13 lat, moja waga jest 65 kg, mam wzrost 1-66cm. Mam gruby brzuch i nogi. Próbowałam ćwiczyć na bieżi i jeździć na rowerze, to nic nie pomogło i chcę się odchudzić przynajmniej do 30 kg albo do 25kg. Pomóżcie mi:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy taki sposób jedzenia jest dobry, aby zdrowo schudnąć?

Witam! Mam na imię Kasia. Mam 165cm wzrostu i ważę 65kg. Wcześniej już się odchudzałam na własną rękę i udało mi się schudnąć do 57kg. Jadłam na śniadanie 2 kromki chleba, na 2 śniadanie jogurt i jabłko, obiad to było... Witam! Mam na imię Kasia. Mam 165cm wzrostu i ważę 65kg. Wcześniej już się odchudzałam na własną rękę i udało mi się schudnąć do 57kg. Jadłam na śniadanie 2 kromki chleba, na 2 śniadanie jogurt i jabłko, obiad to było 0,5 woreczka kaszy gryczanej, na podwieczorek jadłam jabłko i marchewkę, a na kolacje serek wiejski. Po 17 już nic nie jadłam, ćwiczyłam codziennie. Niestety po ponad 2 miesiącach wróciłam do starych nawyków i przytyłam. Mam pytanie, czy znów mogę przejść do takiej diety by schudnąć? W mojej rodzinie nie występuje otyłość, a ja nie choruje. Proszę o szybką odpowiedź, z góry dziękuję. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę efektywnie schudnąć 5 kg?

Witam, mam 12 lat. Trenuję piłkę nożną i na treningach szybko się meczę. Mam 155 cm wzrostu i ważę 61 kilogramów. Koledzy się ze mnie naśmiewają, a jak jeżdżę na mecze, to szybko schodzę na ławkę, bo nie wytrzymuję. Co... Witam, mam 12 lat. Trenuję piłkę nożną i na treningach szybko się meczę. Mam 155 cm wzrostu i ważę 61 kilogramów. Koledzy się ze mnie naśmiewają, a jak jeżdżę na mecze, to szybko schodzę na ławkę, bo nie wytrzymuję. Co mogę zrobić, żeby przez te wakacje schudnąć co najmniej 5 kg!?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak ze spokojem patrzeć w lustro?

Jestem kobietą, mam 18 lat, 158cm wzrostu i ważę 56 kilo. Prowadzę mało aktywny tryb życia ze względu na problemy z kolanami. Jestem po kilku operacjach i jakakolwiek aktywność fizyczna nie jest w moim przypadku wskazana. Od paru miesięcy staram... Jestem kobietą, mam 18 lat, 158cm wzrostu i ważę 56 kilo. Prowadzę mało aktywny tryb życia ze względu na problemy z kolanami. Jestem po kilku operacjach i jakakolwiek aktywność fizyczna nie jest w moim przypadku wskazana. Od paru miesięcy staram odżywiać się prawidłowo. Odstawiłam słodycze, budki z fast food'ami omijam szerokim łukiem. Jem dużo musli, wyłącznie pełnoziarnisty chleb, rezygnuje z kolacji.. Uwielbiam owoce oraz wiosenne warzywa. Piję jedynie wodę mineralną. Jem od dwóch do trzech posiłków dziennie + zakąski (czyli już wcześniej wspomniane musli, owoc, bądź jogurt).. Ściślej mój jadłospis wygląda następująco: -7:00 szklanka niegazowanej wody mineralnej -10:00 kanapka z pełnoziarnistego pieczywa sałaty, sera, rzodkiewki, chudej wędliny -16:00 obiad. najczęściej jest to jakaś zupa, bądź wegetariańskie danie (nie przepadam za mięsem) + zakąski. W weekend mój obiad składa się z dwóch dań. Jednak ograniczam się do bardzo małych porcji. W mojej rodzinie dużo kobiet ma problem z wagą, jednak zauważam że one po prostu się nie ograniczają... Ze mną jest inaczej, a i tak mam problem z pozbyciem się kilku kilogramów. W sprawie diety zgłosiłam się do mojego lekarza rodzinnego, który zalecił mi zmianę jadłospisu na ten aktualny. Wykluczono u mnie problemy z tarczycą. Nie jestem chora na żadne choroby przewlekłe. Moim jedynym problemem są niesprawne kolana. Bardzo proszę o pomoc. Chciałabym wrócić do dawnej wagi, czyli 48 kilo. Na moim ciele pojawiły się rozstępy w okolicy bioder ud i łydek. Nie mogę na siebie patrzeć. Ostatnio wstydzę się wyjść z domu. Pomóżcie mi :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, aby dalej chudnąć?

Witam, Jestem 22 letnią kobietą, od dziecka miałam tendencje do tycia i jestem ogólnie osobą o grubej kości. Nie raz próbowałam coś ze sobą zrobić, i udawało się, jednak wracałam zawsze do poprzedniej wagi (różna ona była, zawsze to była... Witam, Jestem 22 letnią kobietą, od dziecka miałam tendencje do tycia i jestem ogólnie osobą o grubej kości. Nie raz próbowałam coś ze sobą zrobić, i udawało się, jednak wracałam zawsze do poprzedniej wagi (różna ona była, zawsze to była nadwaga w każdym bądź razie). Od grudnia zaczęłam swoją walkę z nadwagą, ważyłam 68 kilo przy wzroście 154. Na chwilę obecną, czyli przez pół roku, udało mi się schudnąć 10 kilogramów. Ważę 58 kilo, ale chciałabym jeszcze 8 kilo schudnąć. Ile tak naprawdę powinnam ważyć? Wiem, że trzeba uwzględnić wiele czynników wzrost, kość itp. Chciałabym po prostu być w sam raz. Wiem, że na figurę modelki nie mam co liczyć. Moją największą bolączką są ocierające się nogi w kroku. Dlatego uważam, że powinnam dalej się odchudzać. Moje otoczenie widzi duże zmiany, jednak ja chciałabym raz na zawsze zmienić swoją figurę. Nie wiem czy 10 kilo w pół to dużo mi się wydaje, że nie i trochę mnie to dołuje, ale przynajmniej zdrowo i racjonalnie. Przede wszystkim nauczyłam się pić, kiedyś szklanka na dzień mi wystarczała. Teraz półtorej litra wody plus 3 herbaty zielone, 3 czerwone, 3 owocowe;) chodzę na fitness i basen dwa razy w tygodniu, czasem biegam. Staram się być systematyczna. Co do jedzenia to jem 5 posiłków dziennie co 2 czy 3 godziny. Gdzieś 1200-1300 kalorii dziennie. Z pieczywa tylko jedną bułkę razową ziarnistą, musli z szklanką mleka, jogurt z owocem jakimś, pół woreczka kaszy czy ryżu jak ziemniaczki to dwa, mięso tylko drób, płatki ryżowe, tuńczyka z puszki w sosie własnym. Jak mam ochotę na coś słodkiego to dwie kostki czekolady lub owoc. Warzywa na patelni. Głownie to jest mój jadłospis. Czytam bardzo dużo na temat zdrowego żywienia. Moim problemem jest to, że waga od jakiś dwóch miesięcy nie rusza 10 kilo i koniec. Nie wiem co się dzieje, co robię źle, mam mniej jeść, jeszcze więcej się ruszać? Ludzie tracą nie takie wagi, a ja 18 kilo nie umiem:( Proszę o konkretne wskazówki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć i mieć bardziej jędrną skórę?

Witam. Chciałabym schudnąć, tylko nie bardzo wiem w jaki sposób. Zacznę od tego, że mam 16 lat i ważę ok. 54 kg (nieraz więcej, nieraz mniej, ale ok. tej wagi) przy wzroście 161 cm. Nie akceptuję siebie, pomimo tego, że... Witam. Chciałabym schudnąć, tylko nie bardzo wiem w jaki sposób. Zacznę od tego, że mam 16 lat i ważę ok. 54 kg (nieraz więcej, nieraz mniej, ale ok. tej wagi) przy wzroście 161 cm. Nie akceptuję siebie, pomimo tego, że mój wskaźnik BMI jest prawidłowy, a rodzina i przyjaciele mówią, że mam prawidłową wagę i jestem szczupła. Nie podoba mi się mój brzuch, nogi, pupa, piersi... Właściwie prawie nic mi się we mnie nie podoba. Chciałabym ważyć góra 48 kg, poza tym być zgrabniejsza, szczuplejsza i mieć jędrniejszą i bardziej nawilżoną skórę. Dodam, że moja mama kiedyś była otyła (ważyła ponad 90 kg przy wzroście podobnym do mojego). Potem bardzo schudła. Do 50 kilku kg. Potem znów trochę przybrała na wadze, ale nie aż tak drastycznie. Teraz znów waży mniej, ale według mnie w miarę odpowiednio. Nie jest aż taka szczupła, jak była wtedy, gdy schudłam ponad 30 kg. Mama mojej mamy też jest otyła. Naprawdę bardzo chciałabym być szczuplejsza. Zazdroszczę niektórym koleżankom figury. Mają długie, zgrabne nogi, płaski brzuch, do tego duże piersi i ogólnie są ode mnie ładniejsze. A wracając do mnie, strasznie kocham słodycze! Przede wszystkim czekoladę! Najlepiej mleczną! W zeszłe wakacje starałam się ich unikać, ale trwało to tylko jakiś czas. Byłam wtedy także w Warszawie, więc dużo chodziłam (nieraz 8 godzin dziennie), więc pewnie w jakiś sposób wpłynęło to na moją atrakcyjność, ale niewiele. Potem miałam przerwę w jedzeniu słodyczy w czasie Wielkiego Postu (niejedzenie słodyczy było moim postanowieniem wielkopostnym, w którym, muszę przyznać, wytrwałam - nie jedząc słodyczy ani chipsów). Jednak nie wpłynęło to zbytnio na stan mojej wagi.. Potem zaczęłam ćwiczyć. Robiłam brzuszki, wykonywałam ćwiczenia rozciągające itd. Przez ok. miesiąc. Praktycznie zero efektów. Potem zaprzestałam ćwiczyć. Następnie zaczęłam kręcić hula-hoop. Po kilku dniach jednak i tej formy ćwiczeń zaniechałam. Po prostu zdarzało mi się potem kręcić hula-hoop nieregularnie, co kilka dni. Aktualnie ćwiczę tylko na zajęciach w-fu w szkole. Niestety, prowadzę głównie siedzący tryb życia, gdyż dużo czasu spędzam przed komputerem, a mało na świeżym powietrzu. A, i nie mogę zbytnio się przemęczać ani biegać na dłuższe dystanse, ponieważ mam obturację oskrzeli. To już chyba wszystko, co chciałam napisać. Bardzo proszę o opinię oraz pomoc. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak stracić 7 kg na wadze w krótkim czasie?

Witam, mam 21 lat, gdy miałam 18 lat, urodziłam synka. Przed zajściem w ciążę miałam wagę 60 kg i miałam ładny brzuch, teraz ważę 64 kg i mam gruby brzuch i do tego tak zwane boczki. Nie przeszkadza mi moja... Witam, mam 21 lat, gdy miałam 18 lat, urodziłam synka. Przed zajściem w ciążę miałam wagę 60 kg i miałam ładny brzuch, teraz ważę 64 kg i mam gruby brzuch i do tego tak zwane boczki. Nie przeszkadza mi moja dolna partia ciała, tylko ten straszny brzuch, nigdy nie mam czasu na ćwiczenia i regularne jedzenie, do tego mam astmę oskrzelową, co nie pozwala mi ma dłuższe ćwiczenia, chociaż bym chciała. Biorę leki, które w składzie mają sterydy: e**** 250mg 2razy dziennie p**** 200 ug też 2 razy dziennie i o*** 9ug 2razy dziennie s****10mg 1raz dziennie może to jest powodem, że nie mogę stracić na wadze? Co mam zrobić, żeby pozbyć się tego okropnego brzuch i zrzucić na wadze? Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 5-7 kg w 11 - 12 dni?

 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Mam 13 lat

Mam 13 lat 156 i ważę 53 kg. Od listopada przytyłam 5 kg, a nie urosłam. Najbardziej zależy mi na udach i pupie, brzuch może być. Jeszcze parę dni temu stosowałam diet dukana z koleżanką, ale dowiedziałyśmy się, że w... Mam 13 lat 156 i ważę 53 kg. Od listopada przytyłam 5 kg, a nie urosłam. Najbardziej zależy mi na udach i pupie, brzuch może być. Jeszcze parę dni temu stosowałam diet dukana z koleżanką, ale dowiedziałyśmy się, że w tym wieku przy odchudzaniu się można stracić płodność, więc przestałyśmy, nie dokończyłyśmy nawet pierwszej fazy. Myślałam o głodówce, ale się boję, bo moja koleżanka ją robiła, co prawda schudła 10 kg, ale potem czuła wstręt do jedzenia, ale mama ja zmuszała, potem jadła, choć mało, a teraz znowu przestała i dzisiaj szła do psychologa. Nie jestem zbyt aktywna, tyle co na w-f, a mam go 3 godziny tygodniowo i raz w tygodniu basen. Staram się nie jeść słodyczy, nie pije napojów gazowanych. Chciałabym w domu robić ćwiczenia, ale nie wiem jakie i nie wiem co jeść, aby było to zdrowe, nie tłoczyło. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat 159,5cm i ważę 64kg, moje koleżanki ważą po 40 kg. Proszę, chcę schudnąć

Witam, mam spory problem ze zbyt dużą wagą. Ważę aż 64 kg. Moje koleżanki są o wiele szczuplejsze. Też chciałabym wyglądać tak, jak one. Co mam zrobić. Proszę o pomoc i szybką odpowiedź. Nie chcę już dłużej tak wyglądać.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Cholecystektomia klasyczna • Scyntygrafia kości i stawów • Choroba zwyrodnieniowa biodra • Biopsja moczowodu • Nowotwór złośliwy tarczycy • Kuchnia hiszpańska • Choroby powiek • Ciało obce w oku • Świadczenia dla rodziców • Rozwód • Pielęgnacja cery wrażliwej • Rozszczep kręgosłupa • Korona porcelanowa • Bakteryjne zapalenie opon mózgowych • Kuchnia azjatycka • Łysienie anagenowe • Testy kontaktowe badające alergię na metale i środki chemiczne • Zakładanie aparatów dla dzieci • Makijaż dla brunetki • Moczówka prosta
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy