Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 6 4 7

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zdrowe odżywianie: Pytania do specjalistów

Czy to tarczyca blokuje moje odchudzanie?

Witam. Proszę o pomoc. Wykonałam badanie tsh ponieważ od 4 miesiecy pomimo zdrowego odżywiania (konsultowana dieta z dietetykiem) aktywnosci fizycznej (5 treningow w tygodniu głównie cardio) moja waga nie spada a wręcz rośnie. 4 miesiące temu poprzez cc przyszedł na... Witam. Proszę o pomoc. Wykonałam badanie tsh ponieważ od 4 miesiecy pomimo zdrowego odżywiania (konsultowana dieta z dietetykiem) aktywnosci fizycznej (5 treningow w tygodniu głównie cardio) moja waga nie spada a wręcz rośnie. 4 miesiące temu poprzez cc przyszedł na świat mój syn to juz druga ciąża. Ze szpitala wyszłam z wagą 75 kg a obecnie waze 78. Zaznaczam ze od dnia wyjscia ze szpitala nie zjadłam nawet kostki czekolady, nie jjem pieczywa ani ziemniaków a tyje. Moje tsh wynosi 3.86. W laboratorium podają zw do 4 to norma. Badania ft3 i ft 4 mam w normie. Ft 4 12,2 a ft3 3.6. znalazlam indormacje ze w moim wieku kobiwya1 powinna miec maks 1. Czy ro tarczyca blokuje moje odchudzanie?
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Odchudzanie Przybieranie na wadze Zdrowe odżywianie Tarczyca

Co jeść, aby wrócić do wcześniejszej wagi?

Witam serdecznie .Mam ponad 30 lat schudłam dośc szybko bo w 3 miesiące 8 kg . Wazyłam 64 kg do wzrostu 1,70 teraz waże 55 kg i bardzo zle sie czuje jak i wyglądam .Nie wiem co robic w kwesti... Witam serdecznie .Mam ponad 30 lat schudłam dośc szybko bo w 3 miesiące 8 kg . Wazyłam 64 kg do wzrostu 1,70 teraz waże 55 kg i bardzo zle sie czuje jak i wyglądam .Nie wiem co robic w kwesti doboru żywności by wrócic do mojej wagi i zacząc normalnie wyglądac jestem przerażona . prosze o pomoc -co i jak jesc ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie

Co mogę zrobić żeby obniżyć poziom kinezy?

Otrzymałem wyniki z krwi, wszystkie enzymy były w normie z biochemii, poza CK które wyniosło 750, mam 32 lata i wcześniej nie miałem z niczym problemu, nie pije, nie pale,mam 184cm i ważę 91 kg, jeśli chodzi o odżywianie to... Otrzymałem wyniki z krwi, wszystkie enzymy były w normie z biochemii, poza CK które wyniosło 750, mam 32 lata i wcześniej nie miałem z niczym problemu, nie pije, nie pale,mam 184cm i ważę 91 kg, jeśli chodzi o odżywianie to jest średnio zdrowe, niedawno też miałem powiększona wątrobę i sledzione,ale bylem później na USG brzucha i wszystko i wątroba już zmalała, a sledzione była nie minimalnie powiększona i powiedziano mi że jest wszystko dobrze, mój tryb życia jest mocno intensywny jednak bo ciężko pracuje fizycznie, a oprócz tego trenuje w klubie piłkarskim i gram 2 mecze w weekend, dużo biegam i sporo jeżdżę na rowerze, dojeżdżam na nim do pracy i na treningi, mam sporo stresów, i niestety ale mam parę traumatycznych wydarzeń z przeszłości za sobą, ostatnio przez wysoki poziom kinezy keratynowej bolą mnie nogi, i odczuwam często zmęczenie, mój tata miał problemy z sercem za życia, co mogę zrobić aby obniżyć poziom kinezy?, proszę o pomoc bo ostatnio nie czuję się najlepiej,pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Irena Mielnik - Madej
Mgr Irena Mielnik - Madej
Dotyczy: Badanie krwi USG USG jamy brzusznej Wątroba Stres Interna Psychologia Powiększona wątroba Ból nogi Żywienie Zdrowe odżywianie Bieganie Serce Noga

Jak przełamać wewnętrzną blokadę przed stosunkiem z partnerką?

Witam, od paru dobrych lat masturbacje były dla mnie przyjemnością, od jakiegoś czasu zauważyłem, że ciężej się podniecam na żywo z dziewczyną np. w pieszczotach, całując czy sam dotyk w czułe miejsce i bez stymulacji własną ręką zazwyczaj opada po... Witam, od paru dobrych lat masturbacje były dla mnie przyjemnością, od jakiegoś czasu zauważyłem, że ciężej się podniecam na żywo z dziewczyną np. w pieszczotach, całując czy sam dotyk w czułe miejsce i bez stymulacji własną ręką zazwyczaj opada po chwili. Nastąpił też brak erekcji podczas próby stosunku. Zaprzestałem masturbacji ok 3 tygodni temu, mam tak, że jeżeli poznaję jakaś partnerkę i zaczynają się czułe chwile tj. pocałunki itd odechciewa mi się masturbacji i na jakiś czas zaprzestaję. Od tych problemów z erekcją/wzwodem miewam kompleksy na punkcie sprawności seksualnej. Jestem zdrowym chłopakiem, aktywnym, staram się dobrze odżywiać, dbac o formę, piję raz na tydzień, nie palę, erekcja poranna wystepuje raz na dzień(ale mniejsze i rzadsze), także chyba można wyeliminowac tutaj jakieś schorzenia. Przyzwyczaiłem sie do masturcbacji przy oglądaniu zdjęć oraz rzadziej filmów porno i kiedy stymuluje np. przy pieszczotach z partnerką są jakieś tego efekty, ale kiedy ona to robi - wzwód maleje. Moje pytanie to: 1. Czy z czasem wszystko wróci do oczekiwanej sprawności seksualnej? tzn. przez zaprzestanie samozaspokojenia z oglądaniem filmów/zdjec poprawi sie forma podniecenia przy partnerce? pozbycie sie problemów z erekcją/wzwodem? 2. Czy powyższy problem wpłynie jakoś na bardzo niekorzystne życie seksualne z partnerką, czy zaprzestanie całkowite oraz poprawa kondycji psychicznej wyeliminuje to? 3.Jak przełamać barierę psychiczną przed próba stosunku z partnerką, w której siedzą myśli kompleksów seksualnych oraz braku erekcji/wzwodu i niezadowoleniem partnerki? bardzo dziekuję za odpowiedz i pozdrawiam !
odpowiada 1 ekspert:
Witold Korczyński
Witold Korczyński
Dotyczy: Zaburzenia erekcji Brak erekcji Seksuologia Żywienie Zdrowe odżywianie Masturbacja

Czy powinnam przytyć?

Mam 35 lat, 171cm wzrostu i ważę 56-57kg. Dużo ćwiczę (sztuki walki, brzuszki, pompki, oraz na stepperze, razem wychodzi ze 4-5 razy w tygodniu po półtorej godziny). Jadam przeważnie około 1700-1800 kalorii dziennie. Czuję się okej, ale mąż i znajomi... Mam 35 lat, 171cm wzrostu i ważę 56-57kg. Dużo ćwiczę (sztuki walki, brzuszki, pompki, oraz na stepperze, razem wychodzi ze 4-5 razy w tygodniu po półtorej godziny). Jadam przeważnie około 1700-1800 kalorii dziennie. Czuję się okej, ale mąż i znajomi w kółko mi mówią, że jestem za chuda. Czy powinnam przytyć? Mam mało tkanki tłuszczowej, wystające kości biodrowe i obojczyki i często marznę :) Moja trenerka ze sztuk walki, też wspomina czasem, że jestem "zbyt drobna", ale jak tylko zaczynam jeść więcej (około 2000 kalorii dziennie), to od razu moja waga błyskawicznie się zwiększa (około do kilograma dziennie!). Boję się mocno przytyć, bo kiedyś ważyłam 94kg i bardzo dużo wysiłku mnie kosztowało dojście do obecnej wagi, którą już utrzymuję 3 lata, ale też bym nie chciała wyglądać na za chudą. Wg bmi wszystko jest w porządku, ale nie wiem czy może jednak nie jestem za chuda i jeśli już to ile musiałabym przytyć i jak to zrobić, żeby moja waga nie rosła tak błyskawicznie, że aż 1kg dziennie więcej przy jedzeniu tylko 200 kalorii więcej niż zazwyczaj?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Klaudia Kuśmierczuk
Lek. Klaudia Kuśmierczuk
Dotyczy: Dietetyka Psychologia w odchudzaniu Zdrowe przepisy Zdrowe odżywianie Piramida zdrowego żywienia

Co może oznaczać ssanie w żołądku?

Dzień dobry. Chciałbym zapytać o możliwe przyczyny częstego uczucia głodu - chodzi o tzw. ssanie w żołądku, "kwaśny" oddech (podobnie jak po nocy, kiedy nie jemy przez wiele godzin) i leciutki ból głowy jak to przy głodzie. Występuje to mniej-więcej... Dzień dobry. Chciałbym zapytać o możliwe przyczyny częstego uczucia głodu - chodzi o tzw. ssanie w żołądku, "kwaśny" oddech (podobnie jak po nocy, kiedy nie jemy przez wiele godzin) i leciutki ból głowy jak to przy głodzie. Występuje to mniej-więcej po 1-1,5 godz. po zjedzeniu każdego posiłku i już w związku z tym muszę sięgać po inny (czasem nawet tylko z powodu tego oddechu, bo żołądek czuć, że najedzony). Dodam istotne kwestie: 1. nie mam problemów z refluksem, zgagą, nadkwasotą, 2. kiedyś (ale to już ponad 5 lat temu) odżywiałem się bardzo regularnie i jadłem bardzo dużo (4000 kcal - 6-7 posiłków dziennie, trenowałem profesjonalnie sporty siłowe) - nie wiem, czy po latach żołądek mógł sobie o tym przypomnieć (?), 3. nie jem produktów o wysokim IG, które mogłyby powodować skoki cukru i napady głodu (tym bardziej, że dotyczą mnie liczne reakcje nietolerancji, tak więc jeśli chodzi o węglowodany, to odżywiam się zdrowymi i złożonymi węglowodanami), 4. stresu mam dużo (praca prawnicza, dużo myślenia, obowiązków), 5. mało podjadam między posiłkami, w zasadzie wcale (z uwagi na nietolerancje nie mam jakich przekąsek wybrać) - nie wiem czy to też ma wpływ na to "ssanie", oddech jakbym nie jadł pół dnia i cięższą głowę. Objawy te mijają jak tylko zjem kolejny posiłek. Z góry dziękuję za podpowiedzi.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Ból głowy Zgaga Stres Interna Zdrowe odżywianie Sport Kilokalorie Żołądek

Proszę o analizę wyników badań u 27-latki

Dzień dobry, Uprzejmie proszę o analizę moich wyników badań. Mam 27 lat, neurofibromatozę typu I, rezonans do 2013 roku wskazywał guza na przysadce mózgowej (gruczolaka), ale od 2013 w obrazie rezonansu jest pusto (jakby gruczolak zniknął). W momencie kiedy guz... Dzień dobry, Uprzejmie proszę o analizę moich wyników badań. Mam 27 lat, neurofibromatozę typu I, rezonans do 2013 roku wskazywał guza na przysadce mózgowej (gruczolaka), ale od 2013 w obrazie rezonansu jest pusto (jakby gruczolak zniknął). W momencie kiedy guz był, wyniki glukozy i insuliny były w normie, tak samo jak i TSH. Glukoza (3 stopniowa) Glukoza na czczo 4,43 mmol/l (3,9 — 5,5) 79,7 mg/dl 70 — 99 Po 1h po 75g glukozy 4,82 mmol/l < 10,3 86,8 mg/dl < 185,4 Po 2h po 75g glukozy, 5,02 mmol/l < 7,8 90,4 mg/dl < 140,4 Insulina (3 stopniowa) Insulina na czczo 16,9 µU/ml 2,6 — 24,9 Po 1h po 75g glukozy 36,6 µU/m Po 2h po 75g glukozy 49,5 µU/m Do tego wykonałam cały pakiet tarczycowy TSH 5,74 (0,27-4,20) FT3 3,26 (2,42-4,36) 43,3% FT4 1,18 (1,00-1,60) 30% ATG 91,04 (0,0-115,0) ATPO 11 (0,34) Z wyliczeń jakie jestem w stanie zrobić sama moje HOMA-IR: 3.33 a wskaźnik QUICKI: 0.32 Do zrobienia takich badań skłoniło mnie moje fatalne samopoczucie, bezustanne poczucie senności, przybieranie na wadze pomimo zdrowego odżywiana się i aktywności fizycznej. Po zjedzeniu jakiegokolwiek posiłku najchętniej położyłabym się spać. W momencie jak już się budzę bardzo chce mi się pić.
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Badanie stężenia glukozy Insulina Interna Diabetologia Senność Przybieranie na wadze Żywienie Zdrowe odżywianie Aktywność fizyczna Przysadka mózgowa Guz przysadki

O czym może świadczyć taka insulina na czczo?

Witam o czym możne świadczyć insulina na czczo 30,53 , po obciążeniu 75g glukoza wynik 146,23mlu/l, po 2 godzinie 165,52 mlu/l endokrynolog przepisała metformine 500 3 razy dzienne , wieczorem wolnouwalniajaca sie jednak nadal nie może mi nikt pomóc bo... Witam o czym możne świadczyć insulina na czczo 30,53 , po obciążeniu 75g glukoza wynik 146,23mlu/l, po 2 godzinie 165,52 mlu/l endokrynolog przepisała metformine 500 3 razy dzienne , wieczorem wolnouwalniajaca sie jednak nadal nie może mi nikt pomóc bo wszystko co badałem badałem sam ponieważ nie mogę schudnąć , tyję mimo że schudłem przez ćwiczenia (od 2 lat biegam 30min co 2 dzień jednak mimo minimalnych spadków wagi waga wraca), mimo zdrowego odżywiania , waga wraca, nie wiem co mam już badać endokrynolog nie potrafi powiedzieć mi co to jest od czego taka insulina badania hormonalne w normie , tarczyca w normie , kortyzol badałem wyszedł lekko podniesiony , ale nie rytm dobowy tylko krew. Badania wątrobowe w normie, nie wiem co mam robić bo poprostu tyję dodam że mam 20 lat, mam rozstępy na brzuchu nie mam pojęcia gdzie jeszcze iść o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Badanie krwi Insulina Rozstępy Zaburzenia hormonalne Badania hormonalne Odchudzanie Diabetologia Dietetyka Żywienie Zdrowe odżywianie Bieganie Tarczyca

O czym mogą świadczyć trudności w utracie wagi, problemy z koncentracją i nadmierna potliwość?

Pomimo zdrowego odżywiania i uprawiania sportu od kilku miesięcy nie mogę schudnąć. Poza tym mam problemy z koncentracją, czasem oddczuwam bezpodstawny lęk, strasznie się pocę, łatwo robią mi się siniaki. Badałam chormony tarczycy, ale wyniki są w... Pomimo zdrowego odżywiania i uprawiania sportu od kilku miesięcy nie mogę schudnąć. Poza tym mam problemy z koncentracją, czasem oddczuwam bezpodstawny lęk, strasznie się pocę, łatwo robią mi się siniaki. Badałam chormony tarczycy, ale wyniki są w normie. Jaka może być inna przyczyna mojego stanu i jakie badania powinnam jeszcze zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Paweł Szadkowski
Lek. Paweł Szadkowski
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Siniaki Nadmierna potliwość Odchudzanie Dietetyka Medycyna rodzinna Problemy z koncentracją Żywienie Zdrowe odżywianie Sport Tarczyca

W jaki sposób rozłożyć posiłki?

Witam, Jestem osobą studiującą i pracującą na 3 zmiany od nie dawna. Mam problem z rozłożeniem posiłków kiedy pracuję na nocną zmianę kiedy mój dzień zaczyna się o 6:00 rano spędzając cały dzień na uczelni a potem na 19:00 wieczór... Witam, Jestem osobą studiującą i pracującą na 3 zmiany od nie dawna. Mam problem z rozłożeniem posiłków kiedy pracuję na nocną zmianę kiedy mój dzień zaczyna się o 6:00 rano spędzając cały dzień na uczelni a potem na 19:00 wieczór do pracy na całą noc kładąc się spać o 8:00 rano dnia kolejnego. Nie wiem jak je rozłożyć, ze względu na długi czas bez snu... Proszę bardzo o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Piramida zdrowego żywienia

Problemy ze snem u synka, który ma 2 lata i 4 miesiące

Witam, Moj synek ma 2 lata i 4 miesiace. Jest bardzo madrym dzieckiem jak na swoj wiek porownujac inne dzieci w jego wieku, jednak mamy 3 problemy I nie wiem czy ufac sie do specialist czy sa sposoby zeby samemu... Witam, Moj synek ma 2 lata i 4 miesiace. Jest bardzo madrym dzieckiem jak na swoj wiek porownujac inne dzieci w jego wieku, jednak mamy 3 problemy I nie wiem czy ufac sie do specialist czy sa sposoby zeby samemu jakos wplynac na poprawe sytuacji. Pierwsza sprawa spanie: od zawsze nie byl typem dziecka ktore by ciagle spalo I czesto sie wybudzal jednak od okolo pol roku kiedy zaczac spac w swoim pokoju i swoim lozeczku mimo iz ma swoja rutyne mleczko bajka itp zasypia ladnie , klade sie obok niego na ziemi przy lozeczku czekam az zasnie I wychodze. Jednak po ok godzinie lub dwoch wychodzi z lozka I leci do naszego pokoju lub stoi I wola mama mama prawie placzac bo slyszy ze akurat jeszcze jestesmy na dole , wtedy ide do niego lub maz I dalej kladziemy sie kolo jego lozka I czekamy az zasnie I wracamy do swojego lozka albo maz czesto juz zasnie I spi tak do rana... nie potrafimy go oduczyc takiego wstawania I ze mamy leciec I lezec przy nim wtedy czuje sie bezpiecznie. Gdy od polowy nocy moze spac u mnie to moglby as do 9 rano przespac gdyz dotyka I czuje ze mama lezy obok to jest ok. Jak to zmienic? musze isc do psychologa? Kolejne to jedzenie, fakt pierwsze dziecko I nasze wina ze dalismy mu zasmakowac pewnie rzeczy ktorych moze nie powinien jak frytki slodycze (ktore staramy dawac sie z umiarem) jednak widze ze ma jakas fobie na probowanie nowych smakow. Po roczku jeszcze bylo ok duzo jadl papek warzywnych ze az w szoku bylam ze mysle cala zje itp ale z czasem ciagle mniej I mniej chce tego co powinien dla zdrowego odzywiania. Np jedyne co zje to chlebek (suchy bez niczego), frytki, rosolek, kurczak, slodycze zawsze by mogl, banana, herbatke czarna z miodem lub cukrem, jablko czasem ostatnio rzadziej, nalesnika czasami, platki mlekolaki z mlekiem krowim czesto lubi bo slodkie,ryba w panierce smazona, bulka chrupiaca z jogurtem malinowym I troche arbuza jak jest sezon, a I jeszcze kabanosy wieprzowo- drobiowe cieniutkie I spaghetti z wolowina. To by bylo na tyle. Zero jajka, zero warzyw chyba ze troche przemyce w pulpecie w buleczce smazonym.jest tyle rzeczy nawet bialy serek, powidla domowe, kanapeczki z szynka ogorkiem , warzywa wiecej owocow. spojrzy na talerz I jesli nie jest to jedno z rzeczy wyzej wymienionych ktore ewentualnie toleruje to powie bleeee fuu I koniec. nie ma sily nie zje wiec czlowiek juz bezsilny robi tylko to co wyzej napisane co zje. Rozwija sie niby dobrze I wyglada na wesolego itp wiec nie wiem czy ma za malo witaminy czy nie? czy isc do dietetyka czy psychologa? a jeszcze dodam ze na noc wypija 5 lub 6 kresek mleka modyfikowanego wiec tam sa tez witaminy plus dostaje multiwitaminke w kropelkach. Czy jest jakis sposob na ogarniecie tych problemow? bo nic nie smuci matke bardziej niz dziecko ktore nie je a meczace jest ze nie potrafi sam przespac calej nocy... prosze o pomoc, porade... Dziekuje Alicja
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Pediatria Psychologia Ząb Dziecko Żywienie Owoce Warzywa Ryby i owoce morza Herbata Mleko Słodycze Naleśniki Drób Zdrowe odżywianie

Jak właściwie rozłożyć posiłki w ciągu dnia?

Witam, chciałam zapytać o to jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia. Wstaję około 6, zjadam wtedy solidne śniadanie, potem w szkole około 11 lunch i około 13 coś mniejszego. Wracam do domu dopiero o 16, zwykle od razu wtedy zjadam... Witam, chciałam zapytać o to jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia. Wstaję około 6, zjadam wtedy solidne śniadanie, potem w szkole około 11 lunch i około 13 coś mniejszego. Wracam do domu dopiero o 16, zwykle od razu wtedy zjadam obiad i pół godziny potem idę ćwiczyć. Przeczytałam jednak ostatnio, że lepiej nie ćwiczyć na pełny brzuch. Z braku czasu jednak nie bardzo mam na kiedy przesunąć trening. Zastanawiam się czy lepszym wyjściem byłoby zamiast przekąski o 13 zjadanie czegoś większego i ćwiczenia "na tym posiłku" od razu po powrocie do domu o 16 i zjedzenie obiadu dopiero potem? Która z opcji będzie zdrowsza?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie

Czy zmiana trybu życia może wpłynąć na opóźnienie okresu?

Mam 23 lata, od początku miesiąca zaczęłam żyć aktywnie (praktycznie co 2 dni siłownia) plus zdrowe odżywianie. Okres spóźnia mi się już 10 dni. Ciąża odpada. Czy zmiana trybu życia mogła na to wpłynąć? Zawsze było regularnie.. I ole jeszcze powinnam czekać?
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Ginekologia Ciąża Dietetyka Cykl miesiączkowy Żywienie Zdrowe odżywianie Siłownia

Czy takie menu jest wystarczająco zbilansowaną dietą?

Dwa lata temu zmieniłam swoje nawyki żywieniowe. Od prawie roku ustabilizowałam charakter spożywanych w ciągu dnia pokarmów. Chciałabym aby osoba, która się zna dała odpowiedź czy takie menu jest wystarczająco zbilansowaną dietą i czy w przypadku gdybym chciała teraz zacząć... Dwa lata temu zmieniłam swoje nawyki żywieniowe. Od prawie roku ustabilizowałam charakter spożywanych w ciągu dnia pokarmów. Chciałabym aby osoba, która się zna dała odpowiedź czy takie menu jest wystarczająco zbilansowaną dietą i czy w przypadku gdybym chciała teraz zacząć bardziej rzeźbić ciało niżeli tracić na wadze, to czy trzeba coś zmienić? Przed śniadaniem szklanka ciepłej wody z cytryną. Śniadanie : 60 g chleba razowego (najczęściej żytni), czasem łyżeczka Masmix, 20 g twarożku Tartare lub dwa plastry polędwicy, 4 plastry pomidora, 4-6 plastrów ogórka, 4 liście sałaty lub kapusty pekińskiej, pieprz cayenne, pół papryki czerwonej albo żółtej. Drugie sniadanie: 60 g chleba razowego, ok. 60 g pasty paprykowo-marchewkowej, surówka z 6-7 liści sałaty lub 3-4 liści kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka i czasem 50 g tuńczyka. Lunch: Bowl z 200 g jogurtu naturalnego, 3 łyżki płatków owsianych lub żytnich, łyżeczka siemie ja lnianego, garść jagód i banan albo garść czerwonej porzeczki i jabłko. Czasem do tego zjem pomarańczę i jabłko albo smoothie z jarmużu albo szpinaku, jabłka i imbiru. Obiad: Miska zupy pomidorowej z ryżem lub makaronem lub jeżeli mam drugie danie to Np. ryba albo schabowy na parze do tego dużo surówki i 1 ziemniak albo 3/4 torebki kaszy lub ryżu. Nieraz jestem głodna to do tego czasem dwie kromki chleba żytni ego np. z polędwicą albo paprykarzem i przed obiadem czasem albo mandarynki i jabłko lub pomarańcza. Kolacji już nie jem, z uwagi na oo, że obiad jem ok. 16:30-17:00. Max. 3 razy w tygodniu zażywam WPC (30g) zazwyczaj w dni treningowe. Ćwiczę również regularnie 3-4 razy w tygodniu. Cały trening zazwyczaj składa się z 30 min. jazdy na rowerze (12-15 km), 60 przysiadów, 4 ćwiczenia po 40-50 powtórzeń na ramiona, wymachy nogami i ćwiczenia na pośladki - 3x 40 powtórzeń, różne ćwiczenia na brzuch- 4 rodzaje, każdy 2-3 x 30 powtórzeń, deska, pompki. Od niedawna zaczęłam również troszkę ćwiczyć z hantlami zaczęłam praktykować jogę (na razie się uczę). Cały trening zajmuje mi od 1 h do 1,5 h. Potrzebuję obiektywnego spojrzenia na mój tryb życia i odpowiedzi na pytania czy mój tryb życia jest wystarczająco zdrowy i czy nie jem za dużo i czy mam wystarczający do wyrzeźbienia ciała trening?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie

Co znaczą wyniki ACTH i kortyzolu?

Dobry wieczor, Czy nastepujace wyniki sa niepokojace? Badania robione o 09h00 rano : ACTH 36.8 pg/ml norma ->0 46 Kortyzol norma -> ug/dl 4.3 22.4 wynik w surowicy 21.74 Objawy : tradzik, hirsutyzm, kłujacy prawy dolby bok plecow, cisnienie... Dobry wieczor, Czy nastepujace wyniki sa niepokojace? Badania robione o 09h00 rano : ACTH 36.8 pg/ml norma ->0 46 Kortyzol norma -> ug/dl 4.3 22.4 wynik w surowicy 21.74 Objawy : tradzik, hirsutyzm, kłujacy prawy dolby bok plecow, cisnienie tetnicze idace w parze ze swedzacym ciałem, wzrost masy ciała mimo zdrowego odzywiania i cwiczen, problemy ze snem, stany depresyjne. Dziekuje Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Agnieszka Jankowska
Lek. Agnieszka Jankowska
Dotyczy: Dermatologia Trądzik Zaburzenia snu Dietetyka Swędzenie skóry Żywienie Zdrowe odżywianie

Problem z utratą wagi u 27-latki

Mam problem z utrata wagi. Jestem 9 miesiecy po CC, w 3 miesiace po porodzie wazylam tyle co przed okresem ciazy. Niestety w wyniku mojego lakomstwa do czego sie przyznaje, przybralam na wadze 4 kg w ciagu 3-4 miesiecy. W... Mam problem z utrata wagi. Jestem 9 miesiecy po CC, w 3 miesiace po porodzie wazylam tyle co przed okresem ciazy. Niestety w wyniku mojego lakomstwa do czego sie przyznaje, przybralam na wadze 4 kg w ciagu 3-4 miesiecy. W koncu postawilam sobie za cel zrzucenie wagi, niestety po miesiacu zauwazylam ze zdziwieniem i niechecia, ze moja waga spadla zaledwie o kilogram. Zaczelam odzywiac sie zdrowo i z glowa, w mojej diecie nie brakuje witamin i mineralow. Przez 2 miesiace (przed rozpoczeciem odchudzania) bralam tabletki antykoncepcyjne z dosc duza dawka hormonow. Zastanawia mnie czy to nie bylo dodatkowym „powodem” (oprocz slodyczy) mojego przybrania na wadze. W tym momencie jestem juz jednak 2 miesiace po zakonczeniu brania tabletek ale waga stanela po prostu w miejscu. Kontynuuje zdrowe odzywianie wiecej ruchu ale niestety nawet tzw.centymetry ani drgna. Czytalam ze w takim przypadku sprawa moze dotyczyc tarczycy lub hormonow. Co powinnam zrobic? Mysle o konsultacji z lekarzem ale nie wiem od ktorego powinnam zaczac by uniknac „wedrowek” od lekarza do lekarza. Nigdy dotad nie chorowalam ani nic mi nie wiadomo bym chorowala na cokolwiek teraz. A moze jednak?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Paula Łysakowska
Mgr Paula Łysakowska
Dotyczy: Hormony Ginekologia Ciąża Odchudzanie Interna Dietetyka Antykoncepcja hormonalna Utrata wagi Żywienie Słodycze Zdrowe odżywianie Dieta Tarczyca

Czy tarczyca blokuje moje odchudzanie?

Witam. Proszę o pomoc. Wykonałam badanie tsh ponieważ od 4 miesiecy pomimo zdrowego odżywiania (konsultowana dieta z dietetykiem) aktywnosci fizycznej (5 treningow w tygodniu głównie cardio) moja waga nie spada a wręcz rośnie. 4 miesiące temu poprzez cc przyszedł na... Witam. Proszę o pomoc. Wykonałam badanie tsh ponieważ od 4 miesiecy pomimo zdrowego odżywiania (konsultowana dieta z dietetykiem) aktywnosci fizycznej (5 treningow w tygodniu głównie cardio) moja waga nie spada a wręcz rośnie. 4 miesiące temu poprzez cc przyszedł na świat mój syn to juz druga ciąża. Ze szpitala wyszłam z wagą 75 kg a obecnie waze 78. Zaznaczam ze od dnia wyjscia ze szpitala nie zjadłam nawet kostki czekolady, nie jjem pieczywa ani ziemniaków a tyje. Moje tsh wynosi 3.86. W laboratorium podają zw do 4 to norma. Ale znalazlam indormacje ze w moim wieku kobiwya1 powinna miec maks 1. Czy ro tarczyca blokuje moje odchudzanie?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bartłomiej Grochot
Lek. Bartłomiej Grochot
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Ciąża Odchudzanie Dietetyka Dziecko Żywienie Słodycze Zdrowe odżywianie Aktywność fizyczna Dieta Tarczyca

Jak stosowany jest Solian?

Dzień dobry Czy lek solian jest stosowany tylko w leczeniu schizofrenii ? Brałem go przez okres około 2 lat po czym lek został odstawiony ze względu na błędna diagnozę choroby. Przez okres około półtora roku po odstawieniu tego lek nie... Dzień dobry Czy lek solian jest stosowany tylko w leczeniu schizofrenii ? Brałem go przez okres około 2 lat po czym lek został odstawiony ze względu na błędna diagnozę choroby. Przez okres około półtora roku po odstawieniu tego lek nie miałem epizodu psychotycznego, natomiast doraźnie musiałem zastosować lek zolafren w celu zapobiegnięcia manii. Czy przy zdrowym odżywianiu i prowadzeniu aktywnego tryby życia można zapobiec tyciu przy stosowaniu tego leku.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Mania Schizofrenia Psychiatria Żywienie Zdrowe odżywianie

Czy proszek do pieczenia w niewielkich ilościach może wyrządzić jakieś szkody?

Czy proszek do pieczenia w niewielkich ilościach może wyrządzić jakieś szkody? Np. W niedopieczonych pancake'ach?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Paweł Szadkowski
Lek. Paweł Szadkowski
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Dietetyka Zdrowe przepisy Zdrowe odżywianie

Dlaczego nie mogę osiągnąć erekcji?

Witam, od paru dobrych lat masturbacje były dla mnie przyjemnością, od jakiegoś czasu zauważyłem, że ciężej się podniecam na żywo z dziewczyną np. w pieszczotach, całując czy sam dotyk w czułe miejsce i bez stymulacji własną ręką zazwyczaj opada po... Witam, od paru dobrych lat masturbacje były dla mnie przyjemnością, od jakiegoś czasu zauważyłem, że ciężej się podniecam na żywo z dziewczyną np. w pieszczotach, całując czy sam dotyk w czułe miejsce i bez stymulacji własną ręką zazwyczaj opada po chwili. Nastąpił też brak erekcji podczas próby stosunku. Zaprzestałem masturbacji ok 3 tygodni temu, mam tak, że jeżeli poznaję jakaś partnerkę i zaczynają się czułe chwile tj. pocałunki itd odechciewa mi się masturbacji i na jakiś czas zaprzestaję. Od tych problemów z erekcją/wzwodem miewam kompleksy na punkcie sprawności seksualnej. Jestem zdrowym chłopakiem, aktywnym, staram się dobrze odżywiać, dbac o formę, piję raz na tydzień, nie palę, erekcja poranna wystepuje raz na dzień(ale mniejsze i rzadsze), także chyba można wyeliminowac tutaj jakieś schorzenia. Przyzwyczaiłem sie do masturcbacji przy oglądaniu zdjęć oraz rzadziej filmów porno i kiedy stymuluje np. przy pieszczotach z partnerką są jakieś tego efekty, ale kiedy ona to robi - wzwód maleje. Moje pytanie to: 1. Czy z czasem wszystko wróci do oczekiwanej sprawności seksualnej? tzn. przez zaprzestanie samozaspokojenia z oglądaniem filmów/zdjec poprawi sie forma podniecenia przy partnerce? pozbycie sie problemów z erekcją/wzwodem? 2. Czy powyższy problem wpłynie jakoś na bardzo niekorzystne życie seksualne z partnerką, czy zaprzestanie całkowite oraz poprawa kondycji psychicznej wyeliminuje to? 3.Jak przełamać barierę psychiczną przed próba stosunku z partnerką, w której siedzą myśli kompleksów seksualnych oraz braku erekcji/wzwodu i niezadowoleniem partnerki? bardzo dziekuję za odpowiedz i pozdrawiam !
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Brak erekcji Seksuologia Żywienie Zdrowe odżywianie Masturbacja
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy