Witam, jestem 15-latką, mam 1,76 m wzrostu i ważę 66 kg. Wybieramy się z klasą na basen. Bardzo wstydzę się pokazać w stroju kąpielowym. Moim głównym problemem jest brzuch oraz wystające tzw. boczki. Proszę o pomoc oraz zestawy ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu, ponieważ na dworze już jest zimno. Pozdrawiam

Jestem 13-latką i mam zanik mięśnia łydki. W wieku 8 lat miałam wypadek - miałam złamaną nogę i uszkodzony nerw strzałkowy i piszczelowy. Teraz nerw zaczyna powoli funkcjonować. W związku z tym mam takie pytanie: czy da się coś z tym zrobić, jakieś ćwiczenia? Bardzo proszę o pomoc i wskazanie ćwiczeń, które mogłabym wykonywać. Z góry dziękuję!!!

Witam, mam 21 lat, 165 cm wzrostu i ważę 65 kg. Nie zależy mi, by schudnąć na wadze. Nie przeżywam, że dużo ważę, tylko mam strasznie grube uda (jedno wynosi 60 cm). Nigdzie nie mogę dostać spodni i ubrać się normalnie. Co mogę zrobić, by dobrze je wysmuklić i by były chudsze? Dodam, że przytyłam 14 kg po tabletkach antykoncepcyjnych, których już nie zażywam 2 miesiąc. Do tego mam "mięsiste" łydki i "wypchany" brzuch. Też muszę coś zrobić, by był on płaski. Odżywiam się normalnie, nie jem słodyczy, mało piję. Niestety nie potrafię wypić dużo wody. Przez to też mam bardzo suchą skórę. W domu posiadam stepper i ławkę do brzuszków. Proszę o jakieś ćwiczenia... Pozdrawiam

Witam, jestem 15-letnim chłopakiem o wzroście 160 centymetrów, ważącym 72 kilogramy. Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Jednak co drugi dzień spędzam na boisku. Codziennie ćwiczę rano i wieczorem oraz w szkole na lekcjach wychowania fizycznego. Nurtuje mnie pewien problem. Mimo nie tak strasznej (według mnie) wagi, mam duży brzuch. Niestety na tę chwilę nie mogę podać jego obwodu, ponieważ nie mogę znaleźć centymetru krawieckiego. Ostatnio przy zakupie spodni natknąłem się na miarę 90 cm, która najbardziej na mnie pasowała. Jeśli chodzi o sposoby odchudzania, ostatnio usłyszałem od kolegi, że schudnąć pomaga siłownia, więc wybierałem się tam z owym kolegą przez 2 tygodnie, ale rezultaty widzę tylko na mięśniach.

W mojej rodzinie nie występuje problem nadwagi. U lekarza byłem już dwa razy - raz u rodzinnego, który wykluczył chorobowe przyczyny, drugi raz u endokrynologa, który po dwuletniej obserwacji podał mi tylko przyczynę niskiego wzrostu (za silne leki na astmę). Jedyną chorobą przewlekłą, na jaką choruję, jest astma. Jadłospis dzień w dzień jest taki sam: śniadanie (7:00) - płatki kukurydziane; drugie śniadanie w szkole (ok. 10:00-12:00) - 2 kanapki z serem; obiad (16:00) - zupa i ziemniaki z kotletem, czasem coś innego; kolacja (19:00) - 2 tosty z serem i polędwicą. Brak przekąsek pomiędzy posiłkami. Zazwyczaj piję herbatę owocową lub sok multiwitaminowy. Zależy mi zarówno na utracie kilogramów, jak i odzyskaniu dobrego wyglądu.

Witam! Mam 14 lat (chłopak), wzrostu około 160 cm i ważę 69 kg. Otóż w mojej klasie (szkole), środowisku chłopcy w tym wieku i w tym wzroście ważą po 55 kg, osobiście przeszkadza mi mój brzuch (jest znacznie większy od innych) i moje uda. Codziennie robię po 100 brzuszków, 20 pompek i biegałem w miejscu, ale dowiedziałem się, że to nic nie daje, a tylko pogarsza stawy czy jakoś tak, uprawiam też sport wyczynowy, jakim jest jazda na bmx'ie. Ale otóż, to wszystko nic nie daje!!! Ciągle waga stoi w miejscu, a ludzie mówią, że brzuszki mi tylko wyrobią mięśnie i nic nie będzie widać pod tłuszczem. Proszę o pomoc!