Witam;) Mam 14 lat, 155 cm i ważę 57 kilogramów. Chciałabym pozbyć się brzuszka i tłuszczu z ud, co idzie mi najgorzej. Kiedyś miałam wielką nadwagę (jak cała moja rodzina), a teraz po delikatnym odchudzaniu zostało mi jeszcze trochę. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z ud i brzucha, który jest bardzo uciążliwy. Mimo że noszę rozmiar 36, moje nogi nieładnie wyglądają w niektórych ubraniach. Proszę o radę i pozdrawiam.

Mam 159 cm wzrostu, ważę 46 kg i mam 12 lat. Mam codziennie wf i biegamy na rozgrzewce, gramy w piłkę nożną. Jeszcze przed wakacjami miałam brzuch prosty jak decha, a teraz trochę mi urósł:( A to przez wakacje, nie wiem, jak on ma mi zejść, codziennie kręcę hula-hopem. Proszę pomóżcie!

Witam, jestem dziewczyną, mam 15 lat. Mam 163 cm wzrostu i ważę 62 kg. Mam problem przede wszystkim z udami. Są strasznie grube. Ponadto mam cellulit. W ciągu ostatnich wakacji na brzuchu pojawiła mi się dość duża "oponka". Prawda jest taka, że grubo wyglądam również na twarzy i ręce też mam grube. Jestem astmatykiem i alergikiem. Stosowałam suplementy diety, tzw. tabletki na odchudzanie. Jednak nie przyniosło to żadnych efektów. Prowadzę siedzący tryb życia, mało się ruszam. Spowodowane jest to lenistwem i brakiem czasu z powodu szkoły.

Problemem jest też to, że nie mogę się opanować, kiedy widzę słodycze i ogólnie jedzenie. Brakuje mi mobilizacji. Mój przykładowy jadłospis: rano jem drożdżówkę z nutellą, później obiad w szkole. Czasami jakiegoś wafelka po obiedzie. Wracam do domu, jem drugi obiad. Po obiedzie nie mogę się opanować i zjadam jakieś słodycze. Kończę kolacją około 18 i później już nic nie jem. Chcę schudnąć, bo bardzo się wstydzę swojego ciała,  przede wszystkim na wychowaniu fizycznym czy na basenie. Proszę o porady i pomoc. Może jakieś urządzenie do ćwiczeń przyniesie efekty?

Witam, Mam problem. Szukam już od dawna kogoś, kto mi doradzi. Liczę na pomoc. Około pół roku temu moja waga wynosiła 95 kg. Mam 15 lat, 185 cm wzrostu. Tak, szok! Jednak dzisiaj jest inaczej, bo moja waga wynosi 84 kg, czyli schudłem 11 kg. Jednak moja waga mnie nie satysfakcjonuje. Mam jeszcze małą oponkę na brzuchu i wielkie uda! Biegam 5 dni w tygodniu 30 minut i robię a6w już 11 dni - oponka musi zniknąć. Powiedzcie mi jedno - co mam zrobić z tymi udami? Wiem, że jest to bardzo wielki problem, aby się zmniejszyły, ale "nie ma większej porażki od tej, że się zaprzestało prób" :) Pozdrawiam ;)

Witam. Jestem 22-letnią kobietą. Zdiagnozowano u mnie dwa lata temu zaburzenie segmentacji kręgów, kręgi TH12 i L5. Poza tym rtg. zmian nie wykazuje. Ból kręgosłupa w odc. krzyżowym nie daje mi normalnie funkcjonować. Odczuwam również silny ból na lewo od odc. krzyżowego w stronę biodra. Niewielkie wygięcie ciała do tyłu sprawia duży ból. Dłuższe odchylenie ciała do przodu sprawia, że nie jestem w stanie się wyprostować z powodu odczuwania olbrzymiego bólu. Odczuwam to, jakby była w kręgosłupie jakaś blokada, i nie jestem w stanie się wyprostować. Wyglądam wtedy jak jakaś staruszka. Dodaję, że nie odczuwam bólu biodra po prawej stronie od krzyża.

Ćwiczenia zalecone przez lekarza ortopedę nie pomagają, zwiększają tylko ból. Mam wrażenie, jakby kości mi strzelały po lewej stronie biodra. Przepisywane ketonale na nic nie działają, prócz żołądka, zepsuły go niemal doszczętnie. Ból towarzyszy mi bez przerwy, podczas leżenia, stania i siedzenia, z różnym nasileniem. Po dłuższym wysiłku fizycznym - podniesieniu na chwilę niewielkiego ciężaru, tańcu, ćwiczeniach - ból się nasila i daje mi wycisk przez kilka kolejnych dni. Czy z moją wadą kręgosłupa mogę zajść w ciążę, nie pogarszając swojego zdrowia? Czy jest jakaś metoda, która jest w stanie mi pomóc? Bardzo proszę o poradę i z góry dziękuję.

Witam. Mam pytanie, w jaki i skuteczny sposób mógłbym pozbyć się brzuszka (biorę ślub w święta Bożego Narodzenia, czy jest jakaś skuteczna i szybka metoda skorygowania choć częściowo mego brzuszka?). Mój brzuch to tak z wyglądu jest jakby piwny (pije sporadycznie piwo - bardzo rzadko). Czy są jakieś skuteczne ćwiczenia, by w dość krótkim czasie poprawić mój brzuszek? Mam 31 lat - mężczyzna, wzrost 186 cm, waga 110 kg. Proszę o jakieś porady, sugestie itp. Z góry serdecznie dziękuję, pozdrawiam. Grzesiek.

Witam, mam 17 lat, 179 cm i ważę 60 kg. Chciałabym zapytać, jak można schudnąć na twarzy, by uwydatnić ukryte kości policzkowe? Czy w ogóle można? Nie mam twarzy pyzatej, okrągłej. Mam owalną twarz. Jeżeli chodzi o geny, to moja mama ma lekki zarys kości policzkowych, jednak mój tato nie. Dotychczas nie stosowałam żadnych diet. Byłabym wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam

Ważę 62 kg przy wzroście 164 cm, mam 15 lat. Jestem dziewczyną. Prowadzę siedzący tryb życia, w którym jest naprawdę mało aktywności fizycznej. Spowodowane to jest przede wszystkim brakiem motywacji oraz jesienno-zimową pogodą. Próbowałam już się odchudzać - bezskutecznie. Między innymi była to głodówka - wytrzymałam tylko jeden dzień. Ponadto brałam suplementy diety tzw. tabletki na odchudzanie - również bez skutku. U mnie w rodzinie nie ma kłopotu z nadwagą. Jestem astmatykiem i alergikiem jednocześnie. Mój problem to bardzo obszerne uda (obwód 60 cm) oraz dwie duże fałdki które pojawiły się na brzuchu w ciągu ostatnich wakacji. Chcę schudnąć w tych miejscach gdyż strasznie się wstydzę, np. na basenie. Niestety nie mogę sobie też poradzić z ograniczeniem słodyczy. Bardzo proszę o pomoc.

Witam, jestem dziewczyną, mam 16 lat. Chciałabym zrzucić parę kilogramów, ponieważ nie czuję się dobrze ze swoim ciałem. Mój wzrost to 157,5 cm, natomiast waga 54,10 kg. Głównie chciałabym schudnąć z brzucha. Dwa razy w tygodniu mam wf, na jednym wf-ie mam basen. Nie mam większej aktywności fizycznej. Nie choruję na choroby przewlekłe.

Witam, mam 12 lat i chciałabym schudnąć 15 kg (efektownie i szybko). Mam za dużo tłuszczu na całym ciele, ale najbardziej fałdki przeszkadzają mi na brzuchu. Mam 155 cm wzrostu i ważę 60 kg. Moje przyjaciółki są szczupłe i źle się czuję w obecności chłopaków z mojej klasy. Może są jakieś ćwiczenia na brzuch, które mi pomogą. Dziękuję!

Masa ciała: 68,8 kg, wiek: 19 lat, płeć: kobieta, tryb życia: raczej siedzący, chociaż przy małym dziecku czasem trzeba się trochę nabiegać. Zamierzam ćwiczyć, gdy już wszystko będę miała opracowane, dietę i treningi, o co proszę was, bo w ogóle się na tym nie znam. Otyłość w rodzinie: tak rodzice mają nadwagę, niedużą, ale też mają swoje lata.