Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 9 4 7

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Mam gruby brzuch - jak się z nim pożegnać?

Dzień dobry!. Mam 15 lat i zauważyłam ze mam troche za gruby brzuch(odstaje)i za ggrube uda jak do mojej budowy ciała czy to normalne w okresie dojrzewania , to tylko chwilowe? Czy powinnym uważac z jedzeniem i zacząc cwiczyc ? Proszę o pomoc! 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy ćwiczenia naprawdę działają? Czy pomagają zrzucić zbędne kilogramy?

Ważę 73 kg i mam 163 cm wzrostu. Jestem nastolatką, wiem, że mam sporą nadwagę. Bardzo chciałabym to zmienić. Czy takie ćwiczenia jak brzuszki, rowerek naprawdę działają? Mogę dzięki nim schudnąć 10 kg? Oczywiście jeszcze w połączeniu...

Ważę 73 kg i mam 163 cm wzrostu. Jestem nastolatką, wiem, że mam sporą nadwagę. Bardzo chciałabym to zmienić. Czy takie ćwiczenia jak brzuszki, rowerek naprawdę działają? Mogę dzięki nim schudnąć 10 kg? Oczywiście jeszcze w połączeniu z odpowiednim odżywianiem. I jeszcze jedno pytanie - ile można schudnąć w 2 miesiące?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak pozbyć się "opony" i schudnąć?

Mam 13 lat, 165 cm wzrostu, ważę 66 kg i moje imię to Jacek. Chciałbym ważyć pod koniec wakacji około 55 kg. Co piątek jadę na basen, jeżdżę na rowerze, gram trochę w piłkę. Jak pozbyć się odstającego brzucha przed wakacjami?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Chcę zmniejszyć swój brzuch i uda w dwa tygodnie. Jak tego dokonać?

Witam. Mam 16 lat, ok 156 cm i 49 kg. Za dwa tygodnie wybieram się na wakacje i zależy mi, aby trochę wymodelować sylwetkę, a szczególnie brzuch i uda. Chciałabym stracić ok. 2/3 kg. Zależałoby mi, aby utrata na...

Witam. Mam 16 lat, ok 156 cm i 49 kg. Za dwa tygodnie wybieram się na wakacje i zależy mi, aby trochę wymodelować sylwetkę, a szczególnie brzuch i uda. Chciałabym stracić ok. 2/3 kg. Zależałoby mi, aby utrata na wadze odbiła się na moim brzuchu i udach. Proszę o radę. Dziękuję!;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam 13 lat, jestem dziewczyną. Ważę 42 kg przy wzroście 162 cm

Mam duże pośladki i uda. Strasznie źle się z tym czuję, chciałabym schudnąć z ud i pośladków, ale nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać. Ja nie chcę chudnąć poprzez głodówkę, ale poprzez ćwiczenia, bo dzięki nim nie tylko schudnę,...

Mam duże pośladki i uda. Strasznie źle się z tym czuję, chciałabym schudnąć z ud i pośladków, ale nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać. Ja nie chcę chudnąć poprzez głodówkę, ale poprzez ćwiczenia, bo dzięki nim nie tylko schudnę, ale również poprawię swoje samopoczucie. Chciałabym dowiedzieć się, czy moja waga jest odpowiednia (ważę 42 kg i mam 162 cm) i jeszcze raz bardzo proszę o ćwiczenia, dzięki którym będę mogła schudnąć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Ćwiczenia fizyczne

Jak organizm spala tłuszcz podczas wykonywania ćwiczeń?

Nurtują mnie dwa problemy. Chciałabym otrzymać jakąś poradę. Po pierwsze, mam figurę jabłka (tyję w okolicach bioder i brzucha, a nogi mam zgrabne). Jeśli będę jeździć na rowerze i będę czuć lekkie zakwasy w udach, to czy właśnie schudnę tylko... Nurtują mnie dwa problemy. Chciałabym otrzymać jakąś poradę. Po pierwsze, mam figurę jabłka (tyję w okolicach bioder i brzucha, a nogi mam zgrabne). Jeśli będę jeździć na rowerze i będę czuć lekkie zakwasy w udach, to czy właśnie schudnę tylko z nóg czy też z bioder i brzucha, mimo, iż na rowerze pracują bardziej nogi? A teraz właśnie to jedno z pytań: ciało spala tylko te okolice, gdzie jest najwięcej tłuszczu (brzuch i biodra) czy tylko te okolice, na które się ćwiczy (np. wymachy nogą - to spalam tłuszcz z nóg mimo, że mam je szczupłe)? Po drugie, czy jeśli np. zjem 800 kcal (wiem, to niezdrowe, podałam tylko przykład), w tym mało wartościowych posiłków, a głównie całą czekoladę, to ciało wchłonie czekoladę do tkanki tłuszczowej czy potraktuje to jako taki posiłek i strawi to? Chodzi mi o to, czy mimo małej ilości zjedzonych kalorii i tak wchłonie niezdrowe produkty do tkanki tłuszczowej i przytyję? Proszę o odpowiedź, bardzo mnie męczą te dwie myśli :) Pozdrawiam, Martyna
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak wyszczuplić dolną część ciała?

Witam serdecznie. Mam na imię Iwona, mam 36 lat i 159 cm wzrostu. Ważę 57 kg. Chciałabym schudnąć do prawidłowej masy ciała, jak również wyszczuplić dolną część ciała. Jak to zrobić w szybkim czasie? Z góry dziękuję za odpowiedź:) Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak schudnąć z brzucha i ud?

Mam 16 lat, wzrost ok. 170 cm, ważę ok. 55 kg. Chciałabym schudnąć z ud i brzucha, ale przy tym nie schudnąć z pupy i biustu. Jak to zrobić? Wcześniej miałam dobrą kondycję, trenowałam uni hokej, tańczyłam, ale przez ostatnie... Mam 16 lat, wzrost ok. 170 cm, ważę ok. 55 kg. Chciałabym schudnąć z ud i brzucha, ale przy tym nie schudnąć z pupy i biustu. Jak to zrobić? Wcześniej miałam dobrą kondycję, trenowałam uni hokej, tańczyłam, ale przez ostatnie 1,5-2 lata moja kondycja spadła na niski poziom. Odżywiam się regularnie, jem dużo owoców i warzyw, które uwielbiam, natomiast wadą jest to, że uwielbiam też słodycze, ale staram się je ograniczać, co mi czasem wychodzi, a czasem nie ;) Myślałam, aby biegać, jeździć na rowerze i pływać, ale chciałabym mieć również kształty (pupa i biust). Proszę powiedzcie mi, jak tego dokonać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak się pozbyć boczków?

Witam. Mam 16 lat, ważę ok. 51 kg, mam 165-170 cm wzrostu. Jak byłam mała, to byłam strasznie chuda - nie szczupła. Byłam niesamowicie wygimnastykowana, miałam płaski brzuch no i nie mialam w ogóle tluszczu. Jadłam strasznie dużo słodyczy i... Witam. Mam 16 lat, ważę ok. 51 kg, mam 165-170 cm wzrostu. Jak byłam mała, to byłam strasznie chuda - nie szczupła. Byłam niesamowicie wygimnastykowana, miałam płaski brzuch no i nie mialam w ogóle tluszczu. Jadłam strasznie dużo słodyczy i nie tyłam, jadłam niesamowite ilości obiadów i również nie tyłam, ale nagle, tak od 2 lat, zauważyłam, że moje ciało zaczyna się zmieniać. Mam oczywiście większy biust, biodra mam duże - nie widać tego jak założę spodnie, lecz jak je ściągnę... Jestem szczupła, ale martwi mnie to, że zaczynają mi się robić boczki i efekt jo-jo na brzuchu :( Uda też robią mi się większe, lecz również widać to dopiero jak ściągnę spodnie. Faktem jest to, że jak byłam mała, to jak miałam wf-y w podstawówce, to wychodziłam z nich cała mokra i czerwona - byłam aktywnym dzieckiem, lecz tylko na wf-ach. Teraz właśnie martwią mnie boczki i brzuszek :( Nie jadam już tak dużo jak kiedyś, bo naprawdę takie porcje, które jadłam w wieku 9,10,11 lat, to chyba nikt nie jadł tyle. Teraz już tak nie jem, jem mniej, ale za to niezdrowo :/ Najbardziej chciałabym się pozbyć boczków - nie mam pojecia jak to zrobić ;/ Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Czy możliwe jest wyrobienie płaskiego brzucha w dwa tygodnie i jak to osiągnąć?

Witam. Jestem dziewczyną, mam 15 lat. Ważę 65 kg, przy wzroście165 cm. Czy to już otyłość? Jestem średnio aktywną osobą, ale ostatnio staram się wprowadzać dużo ruchu do swojego trybu życia. Moja sylwetka jest nieco dziwna, mam duży biust i... Witam. Jestem dziewczyną, mam 15 lat. Ważę 65 kg, przy wzroście165 cm. Czy to już otyłość? Jestem średnio aktywną osobą, ale ostatnio staram się wprowadzać dużo ruchu do swojego trybu życia. Moja sylwetka jest nieco dziwna, mam duży biust i nie widać po mnie, że jestem aż taka gruba... Ostatnio zaczęłam biegać rano i wieczorem po 10 minut bez przerwy i robię 100 brzuszków. Kilka dni temu dowiedziałam się, że za dwa tygodnie wyjeżdżam na wakacje do Turcji. Robię co mogę, żeby zrzucić parę kilo i bardzo bym chciała, żeby mój brzuch był płaski. Boje się jednak, że stracę przy okazji trochę w biuście. Co do jedzenia, to mogłabym nie jeść praktycznie nic, bo mam bardzo silną wolę, więc jedzenie słodyczy, czy podjadanie odpada. Niestety lubię jeść, dlatego ostatnio przytyłam. Czy możliwe jest wyrobienie sobie płaskiego brzucha w dwa tygodnie i jak najlepiej to osiągnąć? Już wcześniej próbowałam się odchudzać, niestety pojawił się efekt jo-jo. Nie stosowałam żadnych specjalnych diet. Po prostu nie jadłam praktycznie nic. Rano i wieczorem jogurt owocowy (duży) z musli i to mi wystarczało. W mojej rodzinie występuje otyłość, nadwaga także. Co prawda rodzice są szczupli, ale dziadkowie mają nadwagę. Nie byłam u lekarza, ale od małego byłam 'pulchną' dziewczynką. Niedawno też próbowałam A6W, ale niestety czasowo nie wyrabiałam i po dwóch tygodniach musiałam przerwać trening. Codziennie jem mniej więcej tak (wakacje): 13-14.00 - śniadanie - zwykła bułka z jakimś serkiem topionym i pomidorem 15-16.00 - obiad - dużo ziemniaków, mięsa, ogórki, woda gazowana - zależy od dnia, ale bardzo lubię potrawy mączne, takie jak pierogi, naleśniki itd. 22-23.00 - kolacja - bułka z serkiem, sok Nie choruję na żadne choroby przewlekłe! PS. Proszę o szybką odpowiedź, bo zależy mi na czasie! :(( Czy jest to wykonalne?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mój brzuch się zwiększa, ale waga stoi w miejscu. Dlaczego tak jest?

Jestem kobietą - 43 lata,167 cm wzrostu, ważę 71 kg. Miałam trochę przygód z leczeniem hormonalnym spraw kobiecych,mój tryb życia (praca) jest siedząca. Od jakiegoś czasu rośnie mi brzuch jakbym przytyła, ale waga mi się nie zmienia. Wszystkie spodnie ledwo dopinam. O co w tym chodzi?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Dlaczego wyglądam jakbym była w ciąży?

Witam! Mam na imię Agata i mam 19 lat. Mój brzuch wygląda jak jeden wielki balon. Mam ok. 172 cm wzrostu i ważę 73 kg, wyglądam jakbym była w ciąży, ale w niej nie jestem, bo jeszcze nigdy nie współżyłam... Witam! Mam na imię Agata i mam 19 lat. Mój brzuch wygląda jak jeden wielki balon. Mam ok. 172 cm wzrostu i ważę 73 kg, wyglądam jakbym była w ciąży, ale w niej nie jestem, bo jeszcze nigdy nie współżyłam z chłopakiem. Wszyscy mnie pytają, czy przypadkiem nie jestem w ciąży, a ja już mam dosyć takich pytań ;( Co mogę zrobić, by nie mieć tak odstającego i twardego brzucha, który powoduje, że wyglądam jakbym była w 5. miesiącu ciąży? Dodam jeszcze, że 2 razy w tygodniu jeżdzę na rowerze, dziennie ok. 2 godziny, ale zdarza też mi się zjeść fast-foody typu chipsy,słonecznik . Proszę powiedzcie mi co mogę zrobić, by zmniejszyć ten okropny brzuch? Z góry dziękuję i pozdrawiam, Agata :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak i ile mogę schudnąć?

Mam 13 lat, ważę 43 kg przy wzroście 146,5 cm, nie uprawiam żadnego sportu, ale jestem dość aktywna fizycznie. Chciałabym znać jakieś ćwiczenia, żebym mogła pozbyć się wystających pośladków i brzuszka. Dużo razy podejmowałam próby odchudzania się,...

Mam 13 lat, ważę 43 kg przy wzroście 146,5 cm, nie uprawiam żadnego sportu, ale jestem dość aktywna fizycznie. Chciałabym znać jakieś ćwiczenia, żebym mogła pozbyć się wystających pośladków i brzuszka. Dużo razy podejmowałam próby odchudzania się, ale nie wiedziałam jak się powinnam odżywiać i po góra 2 dniach kończyłam z dietą. W mojej rodzinie raczej nie występuje nadwaga ani otyłość. Nie choruję na żadną przewlekłą chorobę. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Ćwiczenia fizyczne

Jak pozbyć się "boczków'' z tyłu?

Witam. Mam na imię Patrycja, ważę 56 kg, mam 15 lat, 170 cm wzrostu. No więc mam trochę tłuszczu z tyłu, nad pośladkami, tak po boku. Są to tak jakby "boczki'' z tyłu. Wykonuję ćwiczenia na pośladki...

Witam. Mam na imię Patrycja, ważę 56 kg, mam 15 lat, 170 cm wzrostu. No więc mam trochę tłuszczu z tyłu, nad pośladkami, tak po boku. Są to tak jakby "boczki'' z tyłu. Wykonuję ćwiczenia na pośladki, nogi, brzuch. Ogólnie jestem raczej aktywna fizycznie. Jednak ja się chciałam zapytać co zrobić, żeby zrzucić z tej partii ciała? Zamierzam schudnąć 3 kg, właśnie z powodu tych ,,boczków'' z tyłu, ale może jest na to jakaś dieta? Nie wiem, nie znam się za bardzo na tym wszystkim, dlatego proszę o odpowiedź. Jest jakiś sposób, żeby się tego pozbyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Ćwiczenia fizyczne

Jak schudnąć z brzucha w 2 miesiące wakacji?

Witam, mam 12 lat, ważę 88-94 kg. Co mam zrobić, żeby schudnąć z brzucha, ale konkretnie z brzucha. Moja waga mi nie przeszkadza, ale ja chcę iść do szkoły chudy, mieć jakąś dziewczynę i dużo fajnych znajomych, ale jak słyszałem... Witam, mam 12 lat, ważę 88-94 kg. Co mam zrobić, żeby schudnąć z brzucha, ale konkretnie z brzucha. Moja waga mi nie przeszkadza, ale ja chcę iść do szkoły chudy, mieć jakąś dziewczynę i dużo fajnych znajomych, ale jak słyszałem o 6 Weidera to ponoć te ćwiczenia pomagają tylko chudym. Co mam zrobić ? Pomocy pani Katarzyno! :( P.S. Brzuch mam taki jak na avatarze.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak pozbyć się dużego biustu i za dużego brzucha?

Dzień dobry :) Jestem 17-latką, która waży 60 kg przy wzroście 157 cm. Moj problem polega na tym, że mam dość spory biust oraz wystający brzuch. Zaczęłam pić zieloną oraz czerwoną herbatę po posiłkach, ale nie wiem, czy to wystarczy?... Dzień dobry :) Jestem 17-latką, która waży 60 kg przy wzroście 157 cm. Moj problem polega na tym, że mam dość spory biust oraz wystający brzuch. Zaczęłam pić zieloną oraz czerwoną herbatę po posiłkach, ale nie wiem, czy to wystarczy? Nie lubię uprawiać sportu typu bieganie (niedawno miałam skręconą kostkę), natomiast jest pora wakacyjna, więc rower to mój kompan :) Jak mogę pozbyć się zbędnych kilogramów i dużego biustu? Proszę odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z dolnej części brzucha?

Mam 16 lat, 161 cm wzrostu i ważę 52 kg. Nie jestem zbyt aktywna fizycznie, ale mogę to zmienić. Ogólnie nie jestem gruba, tylko mam wałek na brzuchu, na dole pod pępkiem. Schudłam 5 kg dzięki diecie dr Dukana, ale... Mam 16 lat, 161 cm wzrostu i ważę 52 kg. Nie jestem zbyt aktywna fizycznie, ale mogę to zmienić. Ogólnie nie jestem gruba, tylko mam wałek na brzuchu, na dole pod pępkiem. Schudłam 5 kg dzięki diecie dr Dukana, ale wałek mi nie zniknął, tylko nogi mi schudły i pupa. Co mam zrobić, aby do końca wakacji pozbyć się tego tłuszczu na brzuchu? Tylko żeby na pewno zadziałało. Proszę o fachową i sprawdzoną metodę, poradę na mój problem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy robienie 200 brzuszków codziennie to dobre ćwiczenie?

Czy robienie 200 brzuszków każdego wieczora coś da? Moja waga to 48 kg, mierzę 164 cm, mam 17 lat. Czy 200 brzuszków to jest mało czy dużo? Czy pomagają one w schudnięciu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby mieć szczupłe nogi?

Mam 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 50 kg! Chciałabym trochę schudnąć, ale nie zależy mi aż tak bardzo na tym, jak zależy mi na szczupłych nogach. Jakie ćwiczenia są dobre na szczupłe nogi? Kiedyś dużo biegałam i mam dość rozbudowane mięśnie łydek. Co zrobić, żeby nogi były szczuplejsze?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak pozbyć się brzuszka i boczków?

Witam. Mam 16 lat (w listopadzie skończę 17). Ważę 54 kg i mam 161 cm wzrostu. Nie prowadzę zbyt aktywnego trybu życia, staram się ograniczać słodycze i napoje gazowane. Niby wagę mam odpowiednią, ale ciągle przeszkadza mi tłuszczyk...

Witam. Mam 16 lat (w listopadzie skończę 17). Ważę 54 kg i mam 161 cm wzrostu. Nie prowadzę zbyt aktywnego trybu życia, staram się ograniczać słodycze i napoje gazowane. Niby wagę mam odpowiednią, ale ciągle przeszkadza mi tłuszczyk na bokach i na brzuchu. Przez to przestałam uczęszczać na basen, wstyd mi założyć obcisłą bluzke, bo kiedy idę, to widać trzęsący się tłuszcz na brzuchu. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe, nie biorę także tabletek antykoncepcyjnych (nie współżyłam jeszcze). W mojej rodzinie nie było przypadków otyłości, ale moja mama do szczupłych nie należy. Proszę o jakieś porady, skuteczne ćwiczenia, aby zrzucić ten brzuch i boczki. Najlepiej takie, które mogę wykonywać sama w domu, ponieważ nie stać mnie na fitness czy siłownię.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy