Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 5 6 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Co jeść i jak ćwiczyć, aby przytyć?

Jak mogę przytyć co jeść i jak ćwiczyć ? Waże 45kg po dwóch ciążach, 168cm.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dieta na przybór masy

Czy moja siostra chce popełnić samobójstwo?

Co robić moją siostra chce popełnić samobójstwo,? Na ona na ona Martyna i jest przy tuszy próbowała wiele diet ale nie było rezultatów. Az wkońcu znalazła tą która jak pomogła i chudnie ale jak ćwiczy to jej brat mówi ,,Po... Co robić moją siostra chce popełnić samobójstwo,? Na ona na ona Martyna i jest przy tuszy próbowała wiele diet ale nie było rezultatów. Az wkońcu znalazła tą która jak pomogła i chudnie ale jak ćwiczy to jej brat mówi ,,Po co Ci to i tak nie schudniesz nie będziesz miała żadnych chłopaków". Chce jak pomóc mówi że ucieknie albo połknie mnóstwo tabletek i wkońcu nikt jak nie będzie obrażał i wtedy osoby zobaczą jak ona to przeżywała. Pewnego wieczoru rozmawialiśmy na tam temat i ona sie rozpłakała i powiedziała że my myślimy że ona jest twarda a tak naprawdę nie. Ja kiedys miałam myśli samobójczą ale zrezygnowałam z niej bo życie jest za piękne aby umierać. Kiedys powiedzialam jej że ja chciałam nawet już trzymałam w ręku źyletke ale nie nie mogłam to by było bolesne. Wytłumaczylam Martynie że ona chce się zabić przez brata co ma 10 lat a jak bedo się czuli rodzice jak babcia i reszta rodziny. Ona mówi że ją to nie pochodzi i że życie nie ma sensu. I od tego wieczoru cały czas obserwuję ją aby ona tego nie zrobiła. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Kulczycka
Mgr Katarzyna Kulczycka
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia Psychoterapia Myśli samobójcze Utrata wagi Ćwiczenia fizyczne Dieta

Artroskopia kolana a ćwiczenia

Dzisiaj mija 8 dzień po artroskopi MPFL mojego kolana, mam pytanie odnośnie ćwiczeń. Podczas uginania nogi (delikatne podnoszenie nogi do ugiecia na pięcie) , czuję ,że jestem w stanie zgiąć nogę znacznie mocniej ,ale czuję silny opor ,tak jakbym... Dzisiaj mija 8 dzień po artroskopi MPFL mojego kolana, mam pytanie odnośnie ćwiczeń. Podczas uginania nogi (delikatne podnoszenie nogi do ugiecia na pięcie) , czuję ,że jestem w stanie zgiąć nogę znacznie mocniej ,ale czuję silny opor ,tak jakbym miala w kolanie jakies sztuwne tasmy ,które sie nie rozciagaja i uniemozliwiają mi zgięcie kolana, jestem trochę niecierpliwa i pewnie z czasem się to jakoś rozciągnie ,chyba ,że coś jest nie tak jak powinno. Druga sprawa przy chodzeniu ,leżeniu i ćwiczeniach ból jest duży ,ale znośny w skali od 1 do 10 dałabym 3-6 w zależności od dnia ,natomiast kiedy moja noga jest ułożona pionono , pierwsze takie ułożenie np po zejściu z łóżka ,krzesła pierwszy przyprost powoduje niesamowity kilkusekundowy ból czasami nawet 10/10 . Jest to porownywalne do silnie gromadzącego się ciśnienia w nodze ,mam wrażenie ,że przez te pare sekund noga mi wybuchnie ,ból jest straszny ,ciągnący ,rozdzierający taki naprawdę jakby miało mi rozsadzić nogę ,zaciskam zęby i staram się to jakoś rozruszać i po paru sekundach 30-40sek. mija. Ja rozumiem ból pooperacyjny ,ale cos takiego jest dla mnie dziwne . Jeszcze kwestia trzymania nogi przy siedzeniu lub leżeniu ,rehabilitant zalecil trzymanie nogi na plasko inni na poduszce i zgłupiałam jak wkońcu powinno być.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Artroskopia Ortopedia Rehabilitacja Reumatologia Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

O czym świadczą bóle barku i płata politycznego u męża?

Witam, Chciałabym opisać problem mojego męża, ktory od 1 kwietnia 2018r. zaczął mieć bóle karku i płata potylicznego. Na początku wyglądało to na owianie, więc czekaliśmy aż ból minie, lecz niestety tak się nie stało. Mąż zaczął wtedy ćwiczyć po... Witam, Chciałabym opisać problem mojego męża, ktory od 1 kwietnia 2018r. zaczął mieć bóle karku i płata potylicznego. Na początku wyglądało to na owianie, więc czekaliśmy aż ból minie, lecz niestety tak się nie stało. Mąż zaczął wtedy ćwiczyć po 12 godzinach pracy. Pracował na stanowisku gdzie musiał czerwone soczewki od lampy samochodowej wpychać w górną część maszyny i miał już problem z barkiem przez przeciążenie i brał tabletki przeciwbólowe. I do tego doszedł ten ból karku. W sierpniu zrobiliśmy mu prywatnie rezonans głowy i szyi i opis tego rezonansu brzmiał nie ciekawie, ale wybraliśmy się do specjalisty i lekarz powiedział nam że tutaj nie będzie potrzebna operacja, tylko rehabilitacja i tabl przeciwbólowe i mydocalm forte, ale nic z tych rzeczy nie mogło. Na dzień dzisiejszy mąż nie daje rady pracować juz 8 h mając 27 lat, gdzie kiedyś pracował więcej i czuł się o wiele wiele lepiej i nie był tak zmęczony jak teraz po 8, gdzie zmieniono jego stanowisko pracy na lżejszą. Z pracy wraca z bólem głowy i karku, wszystko czuje on napięte. Chodzi na rehabilitacje, akupunkturę, chodzi na basen, ćwiczy szyje tak jak lekarz kazał, a tak naprawde jego stan się pogarsza. W stanach stresowych ból też się pojawia, tak samo po podróży samolotem. Nie wiem co mamy już robić, gdzie się wybrać. Proszę pomóżcie doradzi co mamy zrobić, gdzie i do jakiego lekarza się udać. Mogę wysłać zdjęcia z rezonansu i opis na e-maila jak ktoś będzie chętny nam pomóc. Za wszelką pomoc z góry dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Neurologia Ortopedia Ból głowy Akupunktura Rehabilitacja Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Turystyka

Ile potrwa odchudzanie?

Witam . Mam 32lata, 173cm wzrostu i ważę 106kg. Jest podejrzenie choroby tarczycy. Przez ostatnie 3lata przytyłam ponad 30kg. Pracuję w sklepie mięsnym,jeżdżę na rowerku stacjonarnym pół godziny dziennie ,6dni w tygodniu na 5 biegu,ograniczyłam jedzenie (przestałam się opychać). Czy... Witam . Mam 32lata, 173cm wzrostu i ważę 106kg. Jest podejrzenie choroby tarczycy. Przez ostatnie 3lata przytyłam ponad 30kg. Pracuję w sklepie mięsnym,jeżdżę na rowerku stacjonarnym pół godziny dziennie ,6dni w tygodniu na 5 biegu,ograniczyłam jedzenie (przestałam się opychać). Czy mam szansę stracić wagę i jak długo to może potrwać,bo ćwiczę miesiąc , nawyki żywieniowe zmieniam dłużej a nie straciłam nawet grama wagi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Pękala
Mgr Katarzyna Pękala
Dotyczy: Choroby tarczycy Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Tarczyca

Ataki padaczki po rozpoczęciu diety odchudzającej

Witam! Mam 35 lat i ważę prawie 90 kilo. Biorę leki na padaczkę levetiracetam oraz trileptal, nie jem dużo i bardzo dużo pije wody, kawę piję bez cukru, jak i herbatę. Kiedy zaczęłam się odchudzać, np. dieta zupowa to ataki... Witam! Mam 35 lat i ważę prawie 90 kilo. Biorę leki na padaczkę levetiracetam oraz trileptal, nie jem dużo i bardzo dużo pije wody, kawę piję bez cukru, jak i herbatę. Kiedy zaczęłam się odchudzać, np. dieta zupowa to ataki zaczęły mi powracać. Jak zaczynam ćwiczyć,czy chwilę biegać to głowa mi pęka. Proszę o pomoc, bo nie wiem co mam robić?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Padaczka Odchudzanie Interna Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Kawa Herbata Diety odchudzające Bieganie Dieta

Brak porannych erekcji u 19-latka

Witam , mam taki problem ! Mam 19 lat i od roku zauważyłem brak porannych erekcji , lecz od jakiś 2 miesięcy nie mogę osiągnąć pełnej erekcji penis staje na 70% swoich możliwości. Cały czas mam ochotę na seks lecz... Witam , mam taki problem ! Mam 19 lat i od roku zauważyłem brak porannych erekcji , lecz od jakiś 2 miesięcy nie mogę osiągnąć pełnej erekcji penis staje na 70% swoich możliwości. Cały czas mam ochotę na seks lecz denerwuje mnie to. Gdy miałem 16 lat miałem 1 dziewczynę i nie było problemów ze wzwodem był silny i długotrwały, regularnie się masturbowałem od 14 roku życia , i nie było problemów , lecz gdy straciłem 1 dziewczynę to robiłem to przy pornografii jeden filmik nie starczał, nie zwracałem na wzwód ale był silni , lecz teraz gdy poznałem nową dziewczynę to nie mogę osiągnąć pełnej erekcji . Robiłem badania krew najlepsza jaka może być dotleniona , ogólnie jestem zdrowy witaminy też , nie choruje , lecz wyszedł Mi niedobór magnezu, ćwiczę codziennie biegam / sporty walki. Nie brałem żadnych sterydów. Odstawiłem masturbację , pornografię , byłem wczoraj u urologa , który Mi powiedział że wszystko z jądrami jest w porządku nie ma zmian :( , więc moje pytanie czego to może być przyczyna i czy jest szansa żeby wszystko wróciło samoczynnie :( , bo ten problem mnie denerwuje i bardzo MI zależy na tym żeby było tak jak dawniej. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Badanie krwi Urologia Zaburzenia erekcji Cyberseks Sterydoterapia Brak erekcji Seksuologia Ćwiczenia fizyczne Magnez Bieganie Sport Sporty walki Seks Masturbacja Prącie Jądra

Po jakim czasie od zabiegu usunięcia żylaków można zacząć ćwiczyć?

Witam. Kiedy mozna zaczac cwiczyc po zabiegu usuniecia zylakow? Jak szybko moge trenowac gorne partie, a kiedy moge zaczac cwiczyc dol jak martwy ciag i nogi. Z gory wielkie dzieki za odp.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Żylaki Chirurgia Chirurgia naczyniowa Ćwiczenia fizyczne Noga

Problem z penisem po zabiegu obrzezania

Dzień dobry. Na początku grudnia byłem na zabiegu obrzezania i kilka tygodni po mój penis we wzwodzie miał 12 cm a przed zabiegiem 15. Czy takie sytuacje często się zdarzają. Obecnie ma 14. Czy jest szansa e dawny rozmiar wruci.... Dzień dobry. Na początku grudnia byłem na zabiegu obrzezania i kilka tygodni po mój penis we wzwodzie miał 12 cm a przed zabiegiem 15. Czy takie sytuacje często się zdarzają. Obecnie ma 14. Czy jest szansa e dawny rozmiar wruci. Czy to prawda że L-arginina może nieco wpynąc na rozmiar członka? Na pewnym rzetelnym forum medycznym wyczytałem że u mężczyzn uprawiających regularnie seks penis może się nieco powiększyć. Czy jest to możliwe choć w najmniejszym stoniu? "Jeśli nie wierzysz lekarskim zapewnieniom, że twój penis nie odbiega od normy i jest prawidłowo zbudowany - ćwicz. Regularne współżycie czyli sama aktywność seksualna przyczyni się do zwiększenia długości i grubości członka. Nie licz jednak na osiągnięcie nadzwyczajnych wyników. Wszystko czego możesz się spodziewać to 2 - 3 cm więcej. Penis ma w swojej strukturze mięśnie, a więc gimnastyka, którą będą stosunki seksualne, przyczyni się do ich rozwoju. Tak jak ćwiczysz mięśnie ramion czy nóg, możesz również gimnastykować członek. Jeżeli jeszcze jesteś samotny - stosuj petting czy masaż wodny. Jest wiele rodzajów ćwiczeń, które ci pomogą.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Urologia Obrzezanie Uczucie samotności Seksuologia Ćwiczenia fizyczne Masaże Seks Prącie Stosunek seksualny

Czy przy takiej torbieli na jajniku mogę ćwiczyć na WF?

Witam , wykryto u mnie torbiel na jajniku o wielkości 4 cm czy mogę ćwiczyć na wf ?
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Ginekologia Torbiel jajnika Ćwiczenia fizyczne

Ile kcal powinnam spożywać, aby zredukować tłuszcz?

Witam. Potrzebuje odpowiedzi dietetyka. Chce zredukować tkankę tłuszczowa. Pracuje fizycznie jako pomoc kuchenna (duzo stania, glownie krojenie warzyw, sprzatanie, srednio 7h dziennie) Ile kcal powinnam spożywać aby zredukować tluszcz bez dodatkowego wysilku fizycznego (niestety nie mam czasu na cwiczenia) Moje wymiary 162cm 57kg
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Warzywa Kilokalorie

O czym mogą świadczyć fascykulacje obu stóp i drżenie ciała?

W grudniu 2017 zauwazylem fascykulacje obu stop i obu lydek,sa one caly czas czasem mniej czasem wiecej,od kilku tygodni czuje drgania miesni praktycznie w kazdym miejscu,glownie rece,powieka,plecy,brzuch,raz tu raz tu,jak na pianine,duzo cwicze(chodziarstwo,silownia)nie mam atrofii ani oslabienia zadnego z miesni,mam... W grudniu 2017 zauwazylem fascykulacje obu stop i obu lydek,sa one caly czas czasem mniej czasem wiecej,od kilku tygodni czuje drgania miesni praktycznie w kazdym miejscu,glownie rece,powieka,plecy,brzuch,raz tu raz tu,jak na pianine,duzo cwicze(chodziarstwo,silownia)nie mam atrofii ani oslabienia zadnego z miesni,mam obsesje I boje sie strasznie als,zaznacze,ze mam stwierdzona nerwice lekowa,czy fascykulacje bez oslabien od pond roku moga byc symptomem als bez oslabien miesniowych?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Badanie krwi Neurologia Ortopedia Nerwica Interna Psychiatria Psychologia Psychoterapia Osłabienie Ćwiczenia fizyczne Powieka Stopy Siłownia

Ból po operacji przepukliny pachwinowej w czasie ćwiczeń

Dzień dobry. Jestem 2 lata po operacji przepukliny pachwinowej z użyciem siatki. Ostatnimi czasy postanowiłem zadbać o siebie i zacząć ćwiczyć. Niestety nawet po lekkim treningu bez dźwigania ciężarów odczuwam ból okolicy, którą miałem operowaną. Czy to normalne? Czy powinienem coś z tym zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Chirurgia Przepuklina pachwinowa Operacje przepuklin Przepuklina Operacje przepukliny pachwinowej Rehabilitacja Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Jak mogę ujędrnić swoje ciało po zrzuceniu wagi?

Witam, mam 48 lat, 167 cm wzrostu, waga 63kg. Parę lat temu ważyłam 80kg, schudłam i moim problemem są uda i pośladki, nic jędrności, takie sflaczale. Czy w tym wieku mogę jeszcze jakoś ujedrnic swoje cialo? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Zabiegi ujędrniające Dietetyka Medycyna rodzinna Ćwiczenia fizyczne

Jak ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, aby schudnąć?

Witam.Chcialbym schudnac przy pomocy rowerka stacjonarnego. Obciążenie na nim w skali 1-8. Jak powinienem ćwiczyć aby zrzucić około 10 kg. Wzrost 182cm Waga 97 kg. Wiek 30 lat Mezczyzna
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Caban
Mgr Katarzyna Caban
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Laparotomia a wyćwiczenie kaloryfera na brzuchu

Czy po laparotomii będącej niezbędnej po zadaniu pchnięcia nożem na wysokości żołądka będzie możliwe wyćwiczenie kaloryfera na brzuchu ? Czy mięsień brzucha jak i jego wygląd będzie zniekształcony? Jak długo trzeba odczekać po operacji aby móc wrócić do ćwiczeń fizycznych. Zabieg był wykonany końcem grudnia 2018 roku .
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Interna Fizjoterapia Laparotomia Ćwiczenia fizyczne

Kiedy po operacji przepukliny pępkowej będę mógł ćwiczyć na siłowni?

Dzień dobry. Mam pytanie. 22 stycznia b.r miałem operację małej przepukliny pępkowej mieszczącej się w samym pempku. Lubię ćwiczyć na siłowni. Jak długi czas musi upłynąć abym mógł bezpiecznie ćwiczyć? Czy ćwiczenia aerobowe na maszynach fitness można wykonywać w niedługim... Dzień dobry. Mam pytanie. 22 stycznia b.r miałem operację małej przepukliny pępkowej mieszczącej się w samym pempku. Lubię ćwiczyć na siłowni. Jak długi czas musi upłynąć abym mógł bezpiecznie ćwiczyć? Czy ćwiczenia aerobowe na maszynach fitness można wykonywać w niedługim czasie od zabiegu? Ile czasu trzeba wstrzymać się z brzuszkami? Czy można biegać na bieżni? Uprzejmie proszę o odpowiedź na moje pytania. Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Chirurgia Przepuklina pępkowa Interna Rehabilitacja Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Siłownia

Osłabienie, wypadanie włosów oraz bezsenność po schudnięciu 10 kg - jaka może być przyczyna?

Witam. Mam 21 lat. W przeciągu dwóch miesięcy udało mi się schudnąć okolo 10 kg. Stosuje dietę 1000 kcl oraz ćwiczę codziennie. Od miesiąca zauważyłam u siebie ogólne osłabienie, wypadające włosy, lamliwe paznokcie, a także siniaki które powstające... Witam. Mam 21 lat. W przeciągu dwóch miesięcy udało mi się schudnąć okolo 10 kg. Stosuje dietę 1000 kcl oraz ćwiczę codziennie. Od miesiąca zauważyłam u siebie ogólne osłabienie, wypadające włosy, lamliwe paznokcie, a także siniaki które powstające samoistnie szczególnie w okolicy bioder i nóg oraz bezsenność. Co może być przyczyną?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Dotyczy: Bezsenność Siniaki Wypadanie włosów Odchudzanie Interna Dietetyka Osłabienie Ćwiczenia fizyczne Włosy Dieta Noga

Niekontrolowany wytrysk podczas ćwiczeń - czy to jest normalne?

Witam, mam niecałe 20 lat, jestem mężczyzną. Zauważyłem, że w czasie treningu, przy konkretnym ćwiczeniu, następuje wytrysk. Czy jest to zjawisko naturalne?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Urologia Seksuologia Ćwiczenia fizyczne Wytrysk

Jak złagodzić negatywne skutki 3-zmianowego trybu pracy?

Witam mam 20 lat pracuje fizycznie w systemie trzy zmianowym( 6-14, 14-22, 22-6) Śpię nieregularnie jem tak że nieregularnie, Po pracy ćwiczę w domu około godziny Jak mogę sobie pomóc
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Dieta dla mężczyzn Dietetyka Medycyna rodzinna Ćwiczenia fizyczne
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy