Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów
Wybór małokalorycznych słodkich potraw
Witam. Staram się odżywiać zdrowo. 1 sierpnia postanowiłam zaprzestać jedzenia słodyczy, z wyjątkiem gorzkiej czekolady i gumy do żucia na okres 85 dni. Jak na razie udaje mi się to. Staram się codziennie ćwiczyć, choć nie zawsze mam siłę. Moimi...
odpowiada 3 ekspertów:
Dr Krystyna Pogoń
Mgr Patrycja Sankowska
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Ryzyko wystapienia przepukliny a ćwiczenia wzmacniające
Czy poprzez pewien typ ćwiczeń wzmacniajacych można zminimalizowac ryzyko wystąpienia przepukliny? Czy są ćwiczenia, które są polecane by uniknąć schorzenia?
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Marek Rawski
Ciągnący, kłujący, przeszywający ból po treningu Crossfitu
Od 2 miesięcy trenuję crossfit. Od pewnego czasu odczuwam ciągnący, kłujący, przeszywający ból jakby po środku, wewnątrz łydki zaczynający się pod kolanem w dół. Mimo braku ćwiczeń od tyg nic się nie zmienia. Ból nasila się podczas kucania czy klęku...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jacek Ławnicki
Bóle w stawie łokciowym podczas ćwiczeń siłowych
Od lat trenuję i na siłowni i sporty walki (te drugie już odstawiłem) a do siłowni powróciłem teraz po roku przerwy i podczas ćwiczeń które wymagają wyprostu w stawie łokciowym coś mi przeskakuje i odczuwam nie tyle co ból a...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Co jeść, żeby mięśnie barków szybko rosły?
Co jeść żeby mięśnie barków szybko rosły?
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krystyna Pogoń
Spalanie kalorii podczas biegania w miejscu
Witam. Chciałabym się dowiedzieć, ile mniej więcej kcal mogę spalić biegnąc w miejscu ok. 60 min. umiarkowanym tempem. Mam 158 cm wzrostu, 21 lat i ok. 44 kg wagi. Chciałabym też uzyskać informację odnośnie spalonych kcal podczas normalnego biegu, w ciągu 45 min. również umiarkowanym tempem.
Prawdopodobieństwo uszkodzenia miejsca po operacji przepukliny pachwinowej podczas podnoszenia ciężarów
Witam. Dobrych kilka lat temu miałem operację przepukliny pachwinowej. Od jakiegoś czasu wziąłem się za swoją sylwetkę i zacząłem regularnie ćwiczyć. Jednak mam pewną blokadę psychiczną ktorej nie mogę przełamać. Ćwicząc (głównie podnosząc ciężary) mam wrażenie - ktore rodzi sie...
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Marek Rawski
Problemy z utratą wagi przy diecie i aktywnym trybie życia
Mam 18 lat, 181cm wzrostu i ważę 67,5kg. Chciałabym schudnąć do 63kg, jednak pomimo codziennej aktywności fizycznej (minimum 40min dziennie), spożywania nie więcej niż 1500kcal dziennie oraz całkowitego wyeliminowania z diety 'śmieciowego' jedzenia, waga wskazuje jedynie tymczasowe zmiany wartości 1kg...
Problem z brązowymi plamieniami a intensywne ćwiczenia na siłowni
Witam,mam problem z brazowymi plamieniami,okres mam co 31 dni czasami jest jakis poslizg,ale ostatnio jest bardzo regularny,od 5dni mam jakies brazowe plamienia ,bardzo skape na poczatku pojawilo sie troche krwi ale pozniej tylko taki brazowy sluz,myslalam ze to okres mi...
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Bogdan Ostrowski
Czy to normalne, że podczas okresu waga stoi w miejscu lub wzrasta?
Witam.Chciałabym zapytać czy to normalne, że podczas okresu waga stoi w miejscu lub wzrasta? Mam19 lat 164cm wzrostu i ważę 69kg. Cwiczę codziennie (prócz niedzieli) około 40 minut i jem zdrowo 5 posiłków dziennie.Udało mi się już schudnąć 1,5 kg...
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krystyna Pogoń
Czy ćwiczeniami siłowymi da się wyrobić klatkę piersiową?
Czy ćwiczeniami siłowymi da się wyrobić klatkę piersiową? Ponieważ mam lekką nadwage i piersi trochę odstają co sprawia dyskomfort. Czy same ćwiczenia wystarczą? Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Paweł Baljon
Odstający brzuch a ćwiczenia na siłowni
Witam, jestem osobą szczupłą 156cm/48kg, ale mam problem od zawsze z odstającym brzuchem, wyglądam na 3-4 miesiąc ciąży. Co chwilkę ktoś się pyta czy tam ktoś mieszka... o wyjściu na plaże w kostiumie dwuczęściowym nie ma mowy.. ćwiczę regularnie na...
Jakie ćwiczenia można wykonywać 4 miesiące po cesarskim cięciu?
Jakie ćwiczenia można wykonywać 4 miesiące po cesarskim cięciu, basen, rower czy aerobik wchodzi w grę?
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Bogdan Ostrowski
Proste ćwiczenia wspomagające spalanie kalorii
Witam. Staram sie codziennie podejmowac jakąś aktywnosc fizyczną, ale są dni, kiedy nie mam na to sily, zwlaszcza psychicznej. Chcialabym poznac proste cwiczenia, ktore mozna wykonywac w domu, mogące pomóc mi spalic trochę kcal. Mam 21 lat, 258 cm wzrostu, ok. 44 kg wagi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Jak schudnąć z ud i pośladków rzy dobrej wadze?
Witam :) Mam 18 lat, wzrost 1.68 i ważę 55kg. Niby jest dobrze, ale moja figura jest bardzo jojowata i mi jest z tym źle. Chciałabym schudnąć z pośladków i ud. Próbowałam mniej jeść ale nic z tego. W diecie...
odpowiada 4 ekspertów:
Dr Krystyna Pogoń
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie ćwiczenia dla wzmocnienia kondycji?
Witam, mam 18 lat, 170cm wzrostu i wagę 52kg. Nie chcę się odchudzać, ale ćwiczyć w celu zachowania ogólnej sprawności i poprawy sylwetki. Ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć i jak długo oraz jakiego typu ćwiczenia wykonywać?
Czy lek Delipox Tructi Ox jest skutecznym lekiem?
Witam, jest dorosłą kobietą z madwagą, 2 lata temu urodziłam córkę przez co sporo przytyłam. Od 3 miesięcy wzięłam sie za siebie, przeszłam na zdrową dietę połączoną z ciężką pracą na siłowni. Niestety nie daje to żadnych efektów. Jestem załamana...
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krystyna Pogoń
Mocne kołatania serca po treningu
Mocne bicie serca!!!
Panie doktorze mam taki problem: mam 27 lat i wadę wrodzoną serca, wypadanie płatka coś tam, coś tam. Gdy skończę ćwiczenia, to około 1,5 godziny moje serce strasznie mi mocno bije, normalny puls czyli tak od 70...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Ławnicka
Ćwiczenia fizyczne przy zerwanym więzadle krzyżowym i zwyrodnieniu stawów
Mam zerwane wiezadlo krxyzowe przednie i brak smarowidla i zwyrodnienie stawow czy moge
cwiczyc na orbitku lub biezni czy tez steperze
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Paulina Filipowicz
Spalanie kalorii podczas wykonywania pajacyków
Dzień dobry! Ile spalę kcal robiąc 200 pajacyków? Ważę ok.44kg, mam 158 cm wzrostu, 21 lat.
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krystyna Pogoń