Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia na partie ciała: Pytania do specjalistów

Mam 14 lat: chcę zmniejszyć brzuch

Mam 14 lat, ważę 46 kg i mierzę 157 cm. Mam duży brzuszek. Chciałabym go zmniejszyć, żeby był płaski i bez wałeczek tłuszczu. Co mam robić? Jakaś dieta czy ćwiczenia? Doradźcie;)!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Zgrabna pupa - jak to osiągnąć?

Moim wielkim celem jest teraz schudnąć. Czuję się gruba. Ważę 60 kg przy wzroście 165 cm. Każde moje ubranie na mnie wygląda okropnie ;( Najbardziej teraz się martwię swoją wielką pupą. Jest ona okropna. Nie wiem co zrobić, by...

Moim wielkim celem jest teraz schudnąć. Czuję się gruba. Ważę 60 kg przy wzroście 165 cm. Każde moje ubranie na mnie wygląda okropnie ;( Najbardziej teraz się martwię swoją wielką pupą. Jest ona okropna. Nie wiem co zrobić, by ten CAŁY TŁUSZCZ z niej zniknął. Staram się ograniczać słodycze, odżywiać się zdrowo, no ale nic nie pomaga :( Waga cały czas stoi. Co zrobić, by mieć piękną, zgrabną pupę?? Pomóżcie !!! Może jakieś cwiczenia? Albo może poradźcie, żebym się na coś zapisała?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jakie ćwiczenia mam robić na krągłe pośladki i szersza biodra?

Nazywam się Martyna. Mam 16 lat 150 wzrostu, 40 kg obwód bioder 71. Wyglądam zwyczajnie jak kij od miotły. zależy mi na tym by mieć szersze biodra i fajne krągłe pośladki. Nie podoba mi się jak wyglądam, chciała bym mieć... Nazywam się Martyna. Mam 16 lat 150 wzrostu, 40 kg obwód bioder 71. Wyglądam zwyczajnie jak kij od miotły. zależy mi na tym by mieć szersze biodra i fajne krągłe pośladki. Nie podoba mi się jak wyglądam, chciała bym mieć kobiece kształty bo w końcu mam już 16 lat, nigdy nikt mi nie wierzy że mam tyle. Proszę, pomóżcie mi. Niedługo wakacje, jeżeli nic z tym nie zrobię to nawet nie wyjdę na basen ; (
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Tłuszcz na brzuchu - jak skutecznie się go pozbyć?

Mam pytanie, jak zgubić tłuszcz z brzucha? Mam 15 lat ważę 60kg i mam 165 wzrostu. Najbardziej denerwuje mnie brzuch i biodra od lekkiego nadmiaru tłuszczu. Na brzuchu chcę się pozbyć oponki. Uda mam grube (ale nie aż tak, że... Mam pytanie, jak zgubić tłuszcz z brzucha? Mam 15 lat ważę 60kg i mam 165 wzrostu. Najbardziej denerwuje mnie brzuch i biodra od lekkiego nadmiaru tłuszczu. Na brzuchu chcę się pozbyć oponki. Uda mam grube (ale nie aż tak, że się ich wstydzę), tylko że chciałbym też trochę zmienić ich objętość.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak schudnąć w brzuchu i udach?

Witam:) Mam 18 lat, ważę 64 kg i mam 172 cm wzrostu.Niestety nie cierpię swojego brzucha i ud. To są moje największe kompleksy, wstydzę się wyjść na plaże w bikini, bądź chodzić w krótkich spodenkach. Moja mama mówi że wyglądam... Witam:) Mam 18 lat, ważę 64 kg i mam 172 cm wzrostu.Niestety nie cierpię swojego brzucha i ud. To są moje największe kompleksy, wstydzę się wyjść na plaże w bikini, bądź chodzić w krótkich spodenkach. Moja mama mówi że wyglądam normalnie, i ze nie szkodzi ze mam taki wygląd. Ale ona nie rozumie tego że ja źle się z tym czuje:(Proszę o rade jak mogę zmienić swój wygląd:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha i ud? Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń i diety.

Mam 15 lat, ważę 61kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałbym pozbyć się oponki z brzucha. Interesują mnie ćwiczenia i odpowiednia dieta. Uda mam grube, ale nie aż tak, że mam ich się wstydzić, tylko chcę zmienić ich objętość; przy... Mam 15 lat, ważę 61kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałbym pozbyć się oponki z brzucha. Interesują mnie ćwiczenia i odpowiednia dieta. Uda mam grube, ale nie aż tak, że mam ich się wstydzić, tylko chcę zmienić ich objętość; przy tym pytaniu także interesują mnie ćwiczenia, które mogę wykonać w domu. A przy okazji chciałbym się dowiedzieć, jak schudnąć i w przyszłości utrzymać to i nie powrócić do takiego stopnia lekkiej otyłości.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Uda, boczki i brzuch - jak nadać im odpowiedni kształt?

Mam 14 lat, 165 cm i ważę ok. 50 kg. Ogólnie dużo się ruszam, ponieważ chodzę do szkoły muzycznej i od paru lat "biegam" z miejsca na miejsce. Ale mam grube uda, brzuszek i boczki. Chciałabym się odchudzić. Są jakieś ćwiczenia pomagające czy coś?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Jak mogę pozbyć się tak zwanych boczków?

Mam 13 lat i około 57kg na 163cm wzrostu. Brzuch mam dosyć płaski choć ucieszyłabym się gdybym go jeszcze troszkę zrzuciła natomiast mam boczki i to dosyć duże. Co zrobić, albo jak ćwiczyć by boczki zmalały? Mam twistera. Czy mogę... Mam 13 lat i około 57kg na 163cm wzrostu. Brzuch mam dosyć płaski choć ucieszyłabym się gdybym go jeszcze troszkę zrzuciła natomiast mam boczki i to dosyć duże. Co zrobić, albo jak ćwiczyć by boczki zmalały? Mam twistera. Czy mogę na nim ćwiczyć czy jestem na to za młoda? Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Obwisła skóra na brzuchu po zrzuceniu dużej ilości kilogramów: jak się tego pozbyć?

Mam 14 lat (ukończę 3 marca). Mam problem z dwoma częściami ciała, a mianowicie: - ta część ciała pod biustem, gdzie mężczyźni mają tam kaloryferek, -brzuch, - część ciała pod brzuchem. Robią mi się na niej fałdki kiedy siedzę ;(... Mam 14 lat (ukończę 3 marca). Mam problem z dwoma częściami ciała, a mianowicie: - ta część ciała pod biustem, gdzie mężczyźni mają tam kaloryferek, -brzuch, - część ciała pod brzuchem. Robią mi się na niej fałdki kiedy siedzę ;( Mama mówi, że to skóra i z tym już nic nie zrobię, bo tak wysoko mam kości, czy to wogóle możliwe? Brzuch... odstaje ;/ Jest taki ulany na dół. Za nic w świecie nie mogę sobie z nim poradzić ;/ Dodam,że schudłam 31,5 kg w przeciągu 6-7 miesięcy poprzez dietę i ćwiczenia. Nie jestem osobą raczej grubą, mam 164 cm wzrostu i ważę 50,5 kg. Wciąż uważam na to, co jem. Codziennie (lub 6 razy w tygodniu - robię sobie czasem 1 dzień wolnego od ćwiczeń) robię 12 ćwiczeń na całe ciało - na nurtujące mnie części ciała. Są to: 1. 60 brzuszków tradycyjnych i 60 tych, co robi się na boki 2. Kładę się prosto na plecach, krzyżuję ręce na klatce piersiowej (jak mumia) i robię skłony do przodu (unoszę barki i napinam tę część ciała) Od poniedziałku zaczęłam jeszcze robić takie ćwiczenie: Kładę się na plecach z podkurczonymi nogami, ręce układam ja do brzuszków, barki unoszę i robię skłony do przodu, napinając się. Codzienne ćwiczenia zabierają mi 20-30 minut. W szkole na w-fie nie robię praktycznie nic - nauczycielce nie chce się prowadzić zajęć... Więc proszę Was o pomoc. Czy naprawdę nie zrzucę już tej części ciała pod brzuchem? Jak ją zrzucić ? I jak zrzucić ten brzuch? ;((
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Grube łydki - jak je odchudzić?

Ważę 60 kg, mam 14 lat i mam 173 cm wzrostu. Cały czas wydaje mi się, że jestem wciąż za gruba. Ćwiczę na rowerku prawie codziennie ok. 15 min. Chciałabym schudnąć, wydaje mi się, że mam za grube łydki. Proszę o radę.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Fałdki na brzuchu - jak się ich pozbyć?

Mam 13 lat. 169 wzrostu. Ważę 58. Od pewnego czasu robię 50 brzuszków dziennie. Co 2 dzień.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Płaski brzuch w 3 miesiące - czy moja dieta i ćwiczenia są odpowiednie?

Witam, mam 15 lat. Od 2 miesięcy jestem na diecie... Moim problemem jest to, że ćwiczę codzienie: ok. 40 min. biegam na bieżni, do tego robię brzuszki, skłony itd... Mój jadłospis jest taki: jem dużo warzyw i owoców,...

Witam, mam 15 lat. Od 2 miesięcy jestem na diecie... Moim problemem jest to, że ćwiczę codzienie: ok. 40 min. biegam na bieżni, do tego robię brzuszki, skłony itd... Mój jadłospis jest taki: jem dużo warzyw i owoców, szczególnie jabłek i pomarańczy. Na śniadanie piję pół szklanki mleka 1,5%, do tego płatki razowe lub muesli, a jak nie to sucharki razowe, do tego jogurt naturalny z ziarnami lub jogurt sojowy i jakiś owoc. Na obiad jem warzywa: połowę mojego talerza zajmują warzywa, do tego mały kawałek chudego mięsa lub ryby lub też jem sałatę z tuńczykiem naturalnym bez dodatku oliwy z oiliwek, nie zawsze dojadam. Na kolację natomiast jem czasem muesli z mlekiem, jogurt i owoce...

Ale czy taki system umożliwi mi dotarcie do mojego celu? - to znaczy czy uzyskam płaski brzuch do wakacji? Zależy mi na tym... Jakąś różnicę widać, ale ja chcę, żeby było to widać. Chcę osiągnąć płaski brzuch do wakacji, tzn. w 3 miesiące. Nie jem słodyczy w ogóle, jedyne co to żuję gumę BEZ CUKRU, ale żucie gumy nie wpływa negatywnie na przebieg diety, prawda??? A i do tego piję 3 szklanki zielonej herbaty i ok. 2 l wody dziennie... Czy osiagnę mój cel do wakacji...??? Dziękuję. Pozdrawiam:*:*
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Chcę mieć smukłe uda - jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?

Wiek: 14 lat, waga: 64 kg, wzrost: 156 cm, płeć: kobieta. Jak widać, podałam potrzebne informacje. Moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża, jedyny wysiłek to chodzenie do szkoły w obie strony na nogach. Chciałabym jak najszybciej i skutecznie schudnąć...

Wiek: 14 lat, waga: 64 kg, wzrost: 156 cm, płeć: kobieta. Jak widać, podałam potrzebne informacje. Moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża, jedyny wysiłek to chodzenie do szkoły w obie strony na nogach. Chciałabym jak najszybciej i skutecznie schudnąć w udach, ale nie wiem, od czego zacząć. Najgorsze jest to, iż uwielbiam jeść. Stosowałam kilka diet, ale nie dawałam rady. Trzy dni maksymalnie wytrzymałam. Błagam, pomóżcie mi!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mam gruby brzuch i pupę: jak mogę to zgubić?

Mam 19 lat i ważę 76 kg przy 170 cm. Jestem po ciąży i mam strasznie gruby brzuch i pupę. Robię brzuszki, ale mi to nie pomaga. Mam już dość wysłuchiwania od mojego chlopaka, że mam gruby brzuch. Proszę o... Mam 19 lat i ważę 76 kg przy 170 cm. Jestem po ciąży i mam strasznie gruby brzuch i pupę. Robię brzuszki, ale mi to nie pomaga. Mam już dość wysłuchiwania od mojego chlopaka, że mam gruby brzuch. Proszę o jakieś wskazówki, bo cały czas mam dużo kompleksów.Dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Chcę mieć płaski brzuch i smukłe łydki

Mam 13 lat, ważę 61 kg i mam 172 cm wzrostu. Chciałabym mieć płaski brzuch i zgrabne uda. Jakie ćwiczenia mam wykonywać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Brzuch i boczki - jak poprawić ich wygląd?

Witam, mam 16 lat i ważę 74 kg przy wzroście 165 cm. Moim największym problemem są ogromne boczki i brzuch. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Chciałabym schudnąć około 8 kg, najbardziej w obszarze brzucha. Stosowałam już różne ćwiczenia, ale nie...

Witam, mam 16 lat i ważę 74 kg przy wzroście 165 cm. Moim największym problemem są ogromne boczki i brzuch. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Chciałabym schudnąć około 8 kg, najbardziej w obszarze brzucha. Stosowałam już różne ćwiczenia, ale nie mam żadnej motywacji. Moim największym problemem jest to, że bardzo lubię jeść i nie mogę przestać, jem nawet wtedy, kiedy już mnie boli brzuch. Proszę o pomoc, bo zbliżają się wakacje, a ja nie mieszczę się w zeszłoroczne spodnie! Pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Wypukłe pośladki: co zrobić, żeby stały się zgrabniejsze?

Mam 25 lat i 168 cm wzrostu. Jestem wysportowana: płaski brzuch, zgrabne nogi, minimalna widoczność cellulitu. Jednak defektem w moim ciele jest odstająca pupa. Nie wiem, co zrobić. Próbowałam już różnych ćwiczeń na pośladki, ale to nic nie daje. Proszę, pomóżcie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Ważę 64 kg: co zrobić, by zrzucić kilka centymetrów z ud?

Mam 16 lat, 164 cm wzrostu i ważę 64 kg. Moje uda są bardzo grube i chciałabym w jakiś sposób zrzucić parę centymetrów. Mogę ćwiczyć lub stosować jakąś dietę, tylko nie wiem właśnie jaką. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Chcę zrzucić boki i brzuch - jakie ćwiczenia i dieta?

Mam 14 lat, 170cm wzrostu i 60kg wagi. Chcę schudnąć z 5kg. Ostatnio nie jadłam praktycznie w ogóle słodyczy, ale znów zaczęłam i nie mogę się powstrzymać... Mam największe boki w klasie, wszyscy zdążyli to zauważyć, brzuch też mam odstający.... Mam 14 lat, 170cm wzrostu i 60kg wagi. Chcę schudnąć z 5kg. Ostatnio nie jadłam praktycznie w ogóle słodyczy, ale znów zaczęłam i nie mogę się powstrzymać... Mam największe boki w klasie, wszyscy zdążyli to zauważyć, brzuch też mam odstający. Ale najbardziej chcę stracić te boczki. Co mam zrobić? Jakie ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak schudnąć szczególnie na brzuchu?

Mam 19 lat, mam 163 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak próbowałam diet, ale nie mam tak silnej woli, żeby trzymać się ich. Bardzo mało ćwiczę. Mam duży brzuch, który chciałabym zrzucić i... Mam 19 lat, mam 163 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak próbowałam diet, ale nie mam tak silnej woli, żeby trzymać się ich. Bardzo mało ćwiczę. Mam duży brzuch, który chciałabym zrzucić i grube uda. Proszę o poradę jak mogłabym schudnąć 10 kg. Z góry dziękuję, Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy