Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 0 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Chcę pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Jakie ćwiczenia mi polecacie?

Witam! Jestem dziewczyną. Moja masa ciała wynosi 56 kg. Mam 159 cm wzrostu i 13 lat. Chciałabym zdobyć jakieś ćwiczenia, by pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Może mam odpowiednią wagę, ale chciałabym, żebym przynajmniej po raz pierwszy miałam... Witam! Jestem dziewczyną. Moja masa ciała wynosi 56 kg. Mam 159 cm wzrostu i 13 lat. Chciałabym zdobyć jakieś ćwiczenia, by pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Może mam odpowiednią wagę, ale chciałabym, żebym przynajmniej po raz pierwszy miałam chude nogi i brzuch. Bardzo proszę o pomoc, gdyż dla mnie jest to ważne:) Jakie ćwiczenia mi polecacie? Proszę o takie, przy których mogę sama ćwiczyć, bez stopera, piłki czy roweru. Z góry dzięks:D
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Co zrobić żeby w końcu schudnąć?

Witam. Mam 16 lat 166cm i ważę 63kg ! To jest masakra;/ nie wiem co zrobić żeby schudnąć. Staram się nie jeść dużo. Gdy jestem w domu np. w sobotę i nie mam co robić wtedy dużo jem ;/ a... Witam. Mam 16 lat 166cm i ważę 63kg ! To jest masakra;/ nie wiem co zrobić żeby schudnąć. Staram się nie jeść dużo. Gdy jestem w domu np. w sobotę i nie mam co robić wtedy dużo jem ;/ a w tygodniu nawet śniadania nie jem bo nie mam czasu... jeść zaczyna mi się chcieć na wieczór ;/ Co zrobić??? Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile kalorii powinnam przyswajać w ciągu doby?

Proszę mi napisać ile kalorii powinnam maksymalnie przyswajać w ciągu doby? Mam 35 lat ważę 95 kg i mam 163 cm wzrostu. Od 2 tygodni zaczęłam ćwiczyć na rowerze stacjonarnym. W ciągu 40 minut spalam 600 kalorii i przejeżdżam 21... Proszę mi napisać ile kalorii powinnam maksymalnie przyswajać w ciągu doby? Mam 35 lat ważę 95 kg i mam 163 cm wzrostu. Od 2 tygodni zaczęłam ćwiczyć na rowerze stacjonarnym. W ciągu 40 minut spalam 600 kalorii i przejeżdżam 21 km ćwiczenia wykonuje na przemian raz szybko raz wolniej ale nie wiem czy te ćwiczenia wystarczą? Ćwiczę 4 razy w tygodniu i nie wiem co powinnam jeść i ile kalorii dziennie spożywać proszę mi odpowiedzieć na moje pytania bardzo dziękuje i pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Problem z wagą - jak sobie z tym poradzić?

Witam, otóż mam takie pytanie i szukam podpowiedzi. Trenuję boks od 3 lat, mam 18 lat, jestem mężczyzną ważę 82 kg i mam 1,74m wzrostu moja aktywność fizyczna jest duża trenuję 5 razy w tygodniu i chcę osiągnąć cel czyli...

Witam, otóż mam takie pytanie i szukam podpowiedzi. Trenuję boks od 3 lat, mam 18 lat, jestem mężczyzną ważę 82 kg i mam 1,74m wzrostu moja aktywność fizyczna jest duża trenuję 5 razy w tygodniu i chcę osiągnąć cel czyli 69 kg i tutaj jest moje pytanie jeśli wstaję późno, mam na myśli około 11 godz. rano ponieważ szkołę mam dopiero około 15 godz., to moje zapotrzebowanie kcal na pewno spadnie moglibyście mi może pomóc co mam jeść, jem przeważnie około 12 godziny :) P.S z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy mam niedowagę? Mam 18 lat

Mam 18 lat, ważę 62 kg przy wzroście 187.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak wrócić do wcześniejszego wyglądu?

Witam! Mam 18 lat, 163 cm wzrostu i ważę 43 kg. Zdaję sobie sprawę z tego, że jest to za mało, ale jest to efekt mojej diety wymyślonej przez samą siebie. Tak z dnia na dzień odrzuciłam słodycze, białe pieczywo,...

Witam! Mam 18 lat, 163 cm wzrostu i ważę 43 kg. Zdaję sobie sprawę z tego, że jest to za mało, ale jest to efekt mojej diety wymyślonej przez samą siebie. Tak z dnia na dzień odrzuciłam słodycze, białe pieczywo, a także tłuszcze. W ciągu 6 miesięcy zrzuciłam 10 kg. Na początku dobrze się z tym czułam, jednak teraz, gdy coraz częściej ludzie z otoczenia mówią mi, że jestem za chuda, to coraz bardziej chcę wrócić do wcześniejszego wyglądu. Jednak mam obawę przed efektem jojo, gdy w ciągu dnia zjem dużo słodyczy, to mam obawę, że od razu tyję, gdy patrzę na siebie. Cały czas przeliczam kalorie, mimo tego że chce, przytyć. Czy to jakaś choroba? Co z tym zrobić? Proszę o radę.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Co zrobić? Mam nadwagę!

Witam. Mam mały problem, a tak na prawdę duży. Mam 13 lat, 170 cm wzrostu i 74 kg wagi ; / Bardzo się tego wstydzę. Jestem w klasie sportowej i codziennie mam 1,3 h wf. Gram w siatkówkę i jestem...

Witam. Mam mały problem, a tak na prawdę duży. Mam 13 lat, 170 cm wzrostu i 74 kg wagi ; / Bardzo się tego wstydzę. Jestem w klasie sportowej i codziennie mam 1,3 h wf. Gram w siatkówkę i jestem bardzo aktywna fizycznie. Tylko nie mogę zrzucić mojej wagi. Doprowadziłam do stanu, że ważyłam 68 kg i miałam 168 cm wzrostu, ale teraz urosłam i dużo przytyłam . ; / Proszę o jakąś skuteczną dietę. Moją wymarzoną wagą jest 63 kg. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy można jeść mak w ciąży?

  Czy można jeść mak w ciąży?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aneta Zwierzchowska
Lek. Aneta Zwierzchowska
Dotyczy: Dietetyka Dieta w ciąży

Czy mam szansę schudnąć? Pomocy

Mam 18 lat, 171 cm wzrostu, ważę 76 kg, do szkoły codziennie dojeżdżam, mam 3 lekcje wychowania fizycznego w szkole, więc moją aktywność fizyczną określam jako dobrą. Uwielbiam jeść zupy. Ok 18 miesięcy temu stosowałam dietę chyba Michaela Montignaca polegającą... Mam 18 lat, 171 cm wzrostu, ważę 76 kg, do szkoły codziennie dojeżdżam, mam 3 lekcje wychowania fizycznego w szkole, więc moją aktywność fizyczną określam jako dobrą. Uwielbiam jeść zupy. Ok 18 miesięcy temu stosowałam dietę chyba Michaela Montignaca polegającą na nieliczeniu kalorii lecz na obliczanie indeksu glikemicznego (nie jestem pewna w tym okresie schudłam ponad 4 kilogramy ale musiałam z nią skończyć bo moja mama nie mogła gotować dwóch różnych obiadów a ja nie miałam kiedy tego robić). Tak ojciec, dziadkowie i siostry lecz nie brat i mama. Nie nie byłam u lekarza. W dzień powszedni jak chodzę do szkoły to rano ok.7:00 najczęściej piję herbatę bez cukru(ale od niedawna -1 miesiąc), następnie w szkole na przerwie jem pierwszy posiłek ok.10:35, później jem obiad w domu składający się z jednego dania najczęściej zupa ok. 15:00, kolacja ok. 18:00 sałatka z ogórka i pomidora z jogurtem naturalnym, herbata i bułka lub maca jakiś owoc, otręby. Mój plan jedzenia nie zmienia się zbytnio prócz godzin choć w niedzielę jest obiad zawsze składający się z dwóch dań rosołu z domowym makaronem i schabowy w panierce(nie jem go już w panierce tylko przyprawiam w ziołach). Nie jem słodyczy jak i żadnych przekąsek( lubię czipsy- które chyba doprowadziły mnie do takiego stanu). Ten jadłospis stosuję od niedawna, czy muszę coś w nim zmieniać? Mam studniówkę pod koniec stycznia i chciałabym trochę schudnąć, czy coś może mi pomóc? Bardzo potrzebuję pomocy. Chciałabym pozbyć się najmniej 14 kg ale to nie do stycznia tylko na dłuższy okres czasu, a do studniówki najmniej 5-6 kg. POMOCY!!!
odpowiada 3 ekspertów:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć co najmniej 5 kg?

Cześć! Mam 13 lat. Mam nadwagę i w związku z tym chciałabym schudnąć tyle kilogramów, abym miała prawidłową masę ciała  Mam 166 cm i ważę około 71-72.5, nie wiem dokładnie, bo moja waga trochę chyba szwankuje ... chociaż nie widać...

Cześć! Mam 13 lat. Mam nadwagę i w związku z tym chciałabym schudnąć tyle kilogramów, abym miała prawidłową masę ciała  Mam 166 cm i ważę około 71-72.5, nie wiem dokładnie, bo moja waga trochę chyba szwankuje ... chociaż nie widać tego po mnie, że ważę aż tyle, udało mi się już schudnąć 6 kg, ale chcę jeszcze trochę, aby ważyć odpowiednio ... proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Co mam dalej robić?

Ważę 53 kg chciałabym trochę schudnąć jestem dziewczyną mam 17 lat jestem aktywna fizyczna ale zdarza mi się często siedzieć przy komputerze. Odchudzam się non stop odmawiam słodyczy i robię po 1oo brzuszków dziennie tylko czy one coś dają? W... Ważę 53 kg chciałabym trochę schudnąć jestem dziewczyną mam 17 lat jestem aktywna fizyczna ale zdarza mi się często siedzieć przy komputerze. Odchudzam się non stop odmawiam słodyczy i robię po 1oo brzuszków dziennie tylko czy one coś dają? W mojej rodzinie występuje otyłość ...średnia. Rano zjadał jedną lub dwie połówki bułki z np, miodem potem przez około 7 godzin nic nie jem bo jestem w szkole a nic do niej nie zabieram. Wracam jem normalny i niestety dość syty obiad przez mamę ale staram się co nieco oddać psom jem np: frytki z gyrosem albo jakąś zupę obiad jest jedno daniowy...potem może jem jakiś jogurt czasami a kolacji nie jem......co zrobić żeby trochę schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Porada odnośnie spalania tłuszczu

Cóż, jestem młoda, mam 13 lat. Kiedyś byłam grubym dzieckiem, ale stopniowo przestałam jeść i schudłam, w wakacje byłam aktywna, jeździłam na rolkach, chodziłam dosyć dużo, ale teraz zaczęła się zima, a ja zaczęłam coraz więcej jeść, po prostu dorastam... Cóż, jestem młoda, mam 13 lat. Kiedyś byłam grubym dzieckiem, ale stopniowo przestałam jeść i schudłam, w wakacje byłam aktywna, jeździłam na rolkach, chodziłam dosyć dużo, ale teraz zaczęła się zima, a ja zaczęłam coraz więcej jeść, po prostu dorastam i tego potrzebuję, ale zaprzestałam też ćwiczeń, jazdy, spacerów. Na WF często nie ćwiczę, zwykle mi coś wypada... I nagromadziłam sobie dużą (tak mi się wydaję) warstwę tkanki tłuszczowej. Jestem niska. Co prawda nie mam nadwagi, ale otyłość i źle czuję się w swoim ciele. Co prawda nie wygląda to bardzo tragicznie, wszystko stara się zatuszować, ale jednak uda kiedy siadam są dosyć grube, tak jak brzuszek się ,,fałduje''. Postanowiłam schudnąć, czasami ćwiczę jednak brak mi wytrwałości, a może warunków. Mam co prawda rowerek, ale jest on mojego brata (przyrodniego), a drugi gdzieś wywieziony, poza tym nie ma miejsca u mnie w pokoju by go postawić. Na rowerku brata jeździłabym, gdybym go nie zepsuła (niezupełnie, ale uszkodziłam :)),a rodzicom trochę głupio mi jest powiedzieć, że się odchudzam, oni są temu przeciwni, co prawda diecie, ale głupio mi mówić o ćwiczeniach. Także rowerek odpada, a spacery też są średnio możliwe, gdyż na te dłuższe nie mam czasu, szybko robi się ciemno, ja zwykle po 15 wracam ze szkoły i samotne spacery po nocy mi się nie marzą :) Taniec... cóż myślę o tym, ale nie umiem, a chyba 30min bezsensownych ruchów niewiele dają? Poza tym troszkę głupio się czuję tańcząc. O basenie myślę, ale trochę się wstydzę z takim ciałem ;/ Dieta raczej nie wchodzi w grę. Staram się robić przysiady i skłony, a z brzuszkami coś mi nie idzie :) Mam 155cm i ważę około 47-48kg. Liczę na odp i przepraszam za taką chaotyczną budowę tego opisu :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam szybko i skutecznie schudnąć? Pomocy!

Mam 12 lat. Ważę około 60 kg. Mój wzrost to 154 cm. Pomocy... bardzo chcę schudnąć ! Proszę o porade czego unikać i jak ćwiczyć. Chcę naprawdę z tym walczyć. Proszę nie proponować mi wizyt u lekarza albo dietetyka... Proszę... Mam 12 lat. Ważę około 60 kg. Mój wzrost to 154 cm. Pomocy... bardzo chcę schudnąć ! Proszę o porade czego unikać i jak ćwiczyć. Chcę naprawdę z tym walczyć. Proszę nie proponować mi wizyt u lekarza albo dietetyka... Proszę o konkretną odpowiedz. Chciałabym schudnąć jak najszybciej, ponieważ bardzo jestem niezadowolona z mojej otyłości. Proszę o jak najszybszą pomoc.... :( Naprawdę bardzo mi zależy... :((
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta dla otyłych - jaka najlepsza?

Mam 155 wzrostu, 31 lat i siedzący tryb życia ponieważ jestem sprzedawcą i dlatego mam do was pytanie w jaki sposób można schudnąć ponieważ mam już tego dość i wstydzę się swojej otyłości, bo się ze mnie wyśmiewają w pracy... Mam 155 wzrostu, 31 lat i siedzący tryb życia ponieważ jestem sprzedawcą i dlatego mam do was pytanie w jaki sposób można schudnąć ponieważ mam już tego dość i wstydzę się swojej otyłości, bo się ze mnie wyśmiewają w pracy i dlatego chciałam się zapytać czego wolno unikać w czasie odchudzanie i co można jeść i czy można jeść jogurty owocowe na kolacje, oraz w jaki sposób stosować dietę
odpowiada 3 ekspertów:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Waga do wzrostu i wieku

Witam. Jestem chłopakiem. Mam 13 lat, 170 cm. wzrostu i ważę 50 kg. Czy to odpowiednia waga? Nie wiem czy to ma jakiekolwiek znaczenie, ale tańce Jumpstyle. O odpowiedź prosiłbym na mój adres e-mail: CzolgistAA@gmial.com. Patryk B. <>>CzolgistA<<>
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy powinnam jeszcze schudnąć o pięć kilogramów?

Mam 15 lat , jestem dziewczyną , mam 163 cm i ważę 43 kg , chciałabym ważyć 38 kg . Czy wtedy moja waga będzie odpowiednia ? Koleżanka powiedziała , że 38 kg to jest dla mnie w sam raz. Dziękuję z góry.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć 15 kg na stałe?

Mam 22 lata i ważę 76kg przy wzroście około 170. Półtora roku temu urodziłam dziecko po którym został mi wielki brzuch. Moj tryb życia to raczej siedzący. Próbowałam odchudzać się juz wielokrotnie ale nigdy na dłuższą metę nie dawałam rady.... Mam 22 lata i ważę 76kg przy wzroście około 170. Półtora roku temu urodziłam dziecko po którym został mi wielki brzuch. Moj tryb życia to raczej siedzący. Próbowałam odchudzać się juz wielokrotnie ale nigdy na dłuższą metę nie dawałam rady. U mnie w rodzinie większość ciotek od strony mamy to otyłe osoby. U lekarza nigdy nie byłam z problemem otyłości. Gubią mnie słodycze makarony które uwielbiam... ale nie potrafię się im oprzeć bardzo późno jem kolacje czasami o 22. Nie jem regularnie także w dzień.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

60 kg nadwagi to niewątpliwie problem - co zrobić?

Witam. Mam 18 lat ok 190 cm wzrostu i ważę 158 kg mężczyzna. Próbowałem schudnąć kilka razy ale bez skutku schudłem 15-20 kilo, a potem przytyłem więcej. Mam słaby metabolizm prawie wcale nie wychodzę z domu ciągle siedzę przy komputerze... Witam. Mam 18 lat ok 190 cm wzrostu i ważę 158 kg mężczyzna. Próbowałem schudnąć kilka razy ale bez skutku schudłem 15-20 kilo, a potem przytyłem więcej. Mam słaby metabolizm prawie wcale nie wychodzę z domu ciągle siedzę przy komputerze i telewizorze Jem normalne porcje posiłków lecz czasami potrafię zjeść ogromne porcje i czasami zjeść ogromne ilości słodkiego śniadanie jem o 11-12 obiad ok 18 kolacja 20-22 mam inny tryb życia nocny stąd takie godziny moim największym problemem są napoje słodzone. Na początku piłem soki od 2-3 litrów dziennie ale potem zacząłem pić coca cole z początku 2 lity aż potem do 5 litrów dziennie teraz nie mogę pić tyle koli bo mnie żołądek boli po 4 litrach . Moje jedyne rozwiązanie to ośrodek otyłości w mojej rodzinie były dwie osoby otyłe Ja osobiście jestem ogólnie zdrowy tylko mam nadciśnienie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zapanować nad jedzeniem?

Witam, mam 27 lat, 182 cm wzrostu i ważę 87kg. 2 lata temu ważyłam 72 kg, potem zaszłam w ciążę , przytyłam do 99. Ciężko jest mi zrzucić nadprogramowe kilogramy. Objadam się kompulsywnie, nawet gdy nie jestem głodna, pochłaniam ogromne... Witam, mam 27 lat, 182 cm wzrostu i ważę 87kg. 2 lata temu ważyłam 72 kg, potem zaszłam w ciążę , przytyłam do 99. Ciężko jest mi zrzucić nadprogramowe kilogramy. Objadam się kompulsywnie, nawet gdy nie jestem głodna, pochłaniam ogromne ilości jedzenia, najlepiej tak aby nikt tego nie widział. Właściwie nigdy nie czuję się najedzona. Wmawiam sobie że mogę w każdej chwili przestać jeść ale to nie prawda. Co zrobić aby się opamiętać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Dietetyka Jedzenie kompulsywne

Jak mogę schudnąć w 1 tydzień?

Witam! Mam 12 lat i ważę 45kg. Może to nie jest zbyt dużo, ale mam strasznie duży brzuch. Przez to nie mogę nosić moich ulubionych bluzek. Mam problem z pójściem na basen, ponieważ się wstydzę. Idąc do szkoły zawsze wciągam... Witam! Mam 12 lat i ważę 45kg. Może to nie jest zbyt dużo, ale mam strasznie duży brzuch. Przez to nie mogę nosić moich ulubionych bluzek. Mam problem z pójściem na basen, ponieważ się wstydzę. Idąc do szkoły zawsze wciągam brzuch. Bardzo chciałabym mieć plaski brzuch. Jeżeli się da to w ciągu tygodnia lub dwóch. Proszę o szybką odpowiedź. Pozdrawiam Marta
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy