Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Co mam zrobić, aby schudnąć 10 kg?

Mam 12lat, 150 cm wzrostu i ważę 47 kg. Gdy patrzę w lustro zawsze widzę odstający brzuch, wielgaśne biodra i cellulit. Wszyscy mówię, że mam schudnąć, przejść na dietę! Ale ja sobie nie umiem z tym poradzić. Na...

Mam 12lat, 150 cm wzrostu i ważę 47 kg. Gdy patrzę w lustro zawsze widzę odstający brzuch, wielgaśne biodra i cellulit. Wszyscy mówię, że mam schudnąć, przejść na dietę! Ale ja sobie nie umiem z tym poradzić. Na wf biegam 4 kółka. Czasami chodzę na basen. Oraz uczestniczę w treningach gdzie biegam 10 kółek. Trening mam 2 razy w tygodniu, wf 4 razy. Codziennie rano robię po 30 brzuszków. Jeszcze się nie odchudzałam tak właściwie to czasami ale po jednym dniu koniec. Moja siostra mówi, że mam nadwagę po bracie ale brat był chudy w moim wieku jak wszyscy! Nie byłam u lekarza. Znaczy raz by zobaczyć ile ważę i lekarz powiedział, że mam nadwagę. W tygodniu jem tak: 1. Czasami śniadanie w domu(płatki czekoladowe, owsiane) 7.00 2. Drugie śniadanie chleb(normalny) i jabłko(lub warzywo) 9.45-10.30 3. Obiad w szkole. Mała porcja-Mięso, frytki, ziemniaki. Surówka 4. Podwieczorek.(batonik ciastko) 16.00 5. Kolacja. Kisiel płatki kanapki.19.00 Podczas weekendu jest tak samo. Na nic nie choruje!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co jeść po zakończeniu diety kopenhaskiej?

Hej, właśnie zakończyłam dietę kopenhaską i teraz nie wiem, ile jeść dziennie kalorii. Co w ogóle mogę zacząć jeść. Na diecie kopenhaskiej schudłam 6 kg. Proszę o podpowiedź:) joanna
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak można szybko schudnąć kiedy ważę 64 kg?

Mam 14 lat i 165 cm i ważę 64 kg. Chcę szybko schudnąć bo się czasem ze mnie śmieją, a najbardziej chcę zgubić brzuch. Proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego waga rośnie, skoro ja mniej jem?

Witam, mam pytanie, od 20 dni jestem na diecie (głodówka lub maksymalnie 200 kcal dziennie) i schudłam ponad 6 kg. Wczoraj było 66,5 kg i wieczorem zjadłam tylko gotowaną marchewkę, maks. 50 kcal i dzisiaj jest prawie 67 kg!
odpowiada 1 ekspert:
Magdalena Pikulska
Magdalena Pikulska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam jeszcze schudnąć?

Mam na imię Milena. Mam 13 lat, chodzę do 1 gimnazjum. Mam 164 cm wzrostu, a ważę 59 kg:( Mam ogromne uda, łydki, ręce, brzuch generalnie cała jestem wielka. Ta część ciała pod piersiami, której nazwy nie znam, to sama... Mam na imię Milena. Mam 13 lat, chodzę do 1 gimnazjum. Mam 164 cm wzrostu, a ważę 59 kg:( Mam ogromne uda, łydki, ręce, brzuch generalnie cała jestem wielka. Ta część ciała pod piersiami, której nazwy nie znam, to sama fałda tłuszczu. W ogóle fałd mam ogrom. Dodatkowo te szerokie biodra;/ W domu wykonuję wieczorem takie ćwiczenia: 100 brzuszków - 50 prostych, 50 obkręcanych, 5 minut rowerka samodzielnego, 50 uniesień klatki piersiowej. Na zbudowanie ładnego kształtu części ciała pod piersiami 50 rozkraczeń nóg - leżę i rozkraczam nogi, 60 nożyc poziomych siedzących oraz 90 uniesień nóg. Kładę się na jednym boku prosto i unoszę nogę. 45 razy na nogę. Jestem również na diecie. Dla zwiększenia efektu od jakiegoś miesiąca stosuję dietę 1000 kcal, ale i tak jem mniej. W poprzednim tygodniu starałam się nie jeść więcej niż 600 kcal dziennie. Wytrwałam:) Schudłam 1 kg:) Moje przykładowe menu: - śniadanie, jogurt + łyżeczka lnu mielonego podwójnie odolejonego lub 40 g płatków zbożowych bądź musli + 125 ml mleka 0,5% + łyżeczka lnu mielonego podwójnie odolejonego; - II śniadanie, jabłko (nie przekraczające 100 kcal, więc w granicach 120-180 g); - obiad, jogurt + łyżeczka lnu mielonego podwójnie odolejonego, 40g płatków zbożowych bądź musli + 125ml mleka 0,5% + łyżeczka lnu mielonego podwójnie odolejonego, 250 ml zupy - nie zabielanej, np.: krupnik, kapuśniak, rosół, gotowana pierś kurczaka z gotowanym kalafiorem bądź brokułami, kalafior lub brokuły gotowane; - po obiedzie staram się nic nie jeść, chyba że jabłko czy mandarynkę, uważając by nie przekroczyć kalorii; - kolacja, (jadana do godziny 18. ) jogurt + łyżeczka lnu mielonego podwójnie odolejonego i codziennie wieczorem piję zdrową herbatkę, oczywiście bez cukru, np. grejpfrutową, zioła mnicha na odchudzanie i inne. Bardzo ograniczyłam słodycze. Rzadko zdarzy się, że zjem kawałek sernika, ciastko lub kawałek czekolady. Ze słodyczy jem tylko maks. 1 raz w tygodniu batonika fitness lub inne nie przekraczające 100 kcal, bez zawartości czekolady. Staram się nie jeść smażonych rzeczy. Nie jem bananów, makaronów, ziemniaków ani chleba. Szynek też raczej nie. Między posiłkami staram się zachowywać 3-4 godziny przerwy. Moje II śniadanie jest małe, więc obiad jem czasem 2 godziny po nim. Co robić? Ile schudnąć i jak?:(( Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak szybko przytyć, co powinnam jeść?

Mam 13 lat, 161 cm i ważę 38 kg. Wiem, że to bardzo mało i się tym martwię. Chciałabym szybko przytyć, ale nie wiem jak to zrobić. Byłam u lekarza, który wykluczył jakiekolwiek choroby. Mam bardzo szybki metabolizm. Proszę o jakąś dietę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Co mam zrobić, żeby dalej chudnąć, a nie naruszać gospodarki hormonalnej?

Od jakiegoś miesiąca odchudzam się. Miałam sporą nadwagę. Zmieniłam swoje nawyki żywieniowe dość mocno, ale na raczej zdrowe. Okres spóźnia mi się trzeci tydzień. Nie wiem, czym to może być spowodowane. Nigdy nie uprawiałam seksu (jedynie petting, ale raczej nie... Od jakiegoś miesiąca odchudzam się. Miałam sporą nadwagę. Zmieniłam swoje nawyki żywieniowe dość mocno, ale na raczej zdrowe. Okres spóźnia mi się trzeci tydzień. Nie wiem, czym to może być spowodowane. Nigdy nie uprawiałam seksu (jedynie petting, ale raczej nie było możliwości „wpadki”), więc ciążę wykluczam. Ostatnio doświadczam również intensywnego stresu, z powodów skrajnie różnych. Kolejnym stresem jest majacząca gdzieś w oddali wizyta u ginekologa. Bolą mnie ostatnio jajniki, piersi. Ale wszystko zupełnie tak jak przed okresem. Czy w moim wieku (niemalże 18 lat) możliwe jest wystąpienie „pustego” cyklu? Co mam zrobić, żeby dalej chudnąć, a nie naruszać gospodarki hormonalnej? Proszę o szybką pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? Mam 22 lata

Mam 22 lata, 160 cm wzrostu i 62-63 kg. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak... jem 4 posiłki dziennie, ale dokładnie nie wiem co jeść, od czego nie przytyję... Mam w domu rowerek treningowy, ale nie wiem ile razy w... Mam 22 lata, 160 cm wzrostu i 62-63 kg. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak... jem 4 posiłki dziennie, ale dokładnie nie wiem co jeść, od czego nie przytyję... Mam w domu rowerek treningowy, ale nie wiem ile razy w tygodniu po ile minut powinnam ćwiczyć... Chodzi mi o takie minimum...
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć bez wyrzeczeń? Jaka dieta?

Próbowałam już coś robić w tym kierunku na wakacjach, ale mam słomiany zapał. Chodziłam na siłownię, ćwiczyłam głownie na bieżni, rowerku itp. Jadłam o stałych porach, często a mało, stosowałam się diety białkowej zaleconej przez mojego lekarza. Ale po jakimś... Próbowałam już coś robić w tym kierunku na wakacjach, ale mam słomiany zapał. Chodziłam na siłownię, ćwiczyłam głownie na bieżni, rowerku itp. Jadłam o stałych porach, często a mało, stosowałam się diety białkowej zaleconej przez mojego lekarza. Ale po jakimś czasie mi się znudziło i chyba nic nie schudłam.. Lubię pływać ale w moim mieście nie ma żadnych pływalni, nie ma żadnego lodowiska. Teraz wszystko wróciło do stanu sprzed wakacji, czyli żadna dieta, żadne ćwiczenia.. Nic. Jest coś co mnie zmotywuje? Chyba głownie o to chodzi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak poradzić sobie z bardzo spowolnionym metabolizmem i jak dalej schudnąć?

Witam, mam 19 lat i ważę 76 kg przy wzroście 170 cm, nie wiem, co mam robić, ponieważ tyję z dnia na dzień. Mam bardzo spowolniony metabolizm, gdyż ok. 2 lata temu stosowałam dietę, którą ułożyłam sobie sama, a więc... Witam, mam 19 lat i ważę 76 kg przy wzroście 170 cm, nie wiem, co mam robić, ponieważ tyję z dnia na dzień. Mam bardzo spowolniony metabolizm, gdyż ok. 2 lata temu stosowałam dietę, którą ułożyłam sobie sama, a więc mniej więcej jadłam wtedy ok. 1000-1100 kcal, jeździłam na rowerze stacjonarnym ok. 50 min. Moje menu wyglądało tak: śniadanie I - 2 kanapki z chleba razowego z wędliną i jakimś warzywem bez masła; II śniadanie - jabłko/ jogurt; III śniadanie (byłam w szkole i nie mogłam zjeść obiadu) - kanapka podobna jak na śniadanie; obiad - zupa tradycyjna ze śmietaną, zasmażką/kotlet jak był w panierce, to ją ściągałam, do tego warzywa/warzywa z jajkiem/kasza gryczana, itd.; kolacja - serek wiejski z warzywami/jogurt/kanapka. Posiłki jadłam co ok. 3 godz. Zero słodyczy, napoi gazowanych, słodzonych, odstawiłam słodzenie herbaty, piłam wodę niegazowaną - 1,5 l dziennie, do tego czerwona herbata. Schudłam w ciągu 4 miesięcy 13 kg. Lecz po woli to wróciło, tzn. w ciągu tych dwóch lat chudłam 1 kg, tyłam zaraz 2 kg. Jakiś miesiąc temu stosowałam przez tydzień dietę Dukana, lecz po tygodniu przeczytałam w internecie, jakie mogą być skutki stosowania tej diety i zrezygnowałam z niej, bo zdrowie jest ważniejsze. W ciągu tygodnia schudłam 3,5 kg lecz także te kg wróciły:( Uwielbiam słodycze, ale od ok 2 tyg. ograniczyłam je i może zjadłam 1 batona, jeździłam na rowerze stacjonarnym co drugi dzień po 50 min. + 4 km na piechotę do szkoły (codziennie), menu podobne do diety sprzed dwóch lat i przytyłam 1 kg. Mam napady głodu i wtedy pochłaniam co mi pod rękę podejdzie, lubię zjeść tak, żeby się najeść, bo jak jem 5 posiłków, to czuję, że tylko podrażniam sobie żołądek i chcę jeszcze więcej jeść. W rodzinie nie występuje otyłość. Nie robiłam żadnych badań lekarskich, ale raczej winny za moją nadwagę jest spowolniony metabolizm. Nie choruję na żadne choroby. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc:) Nie wiem, co mam już robić. Ewelcia0162
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mleko poprzez zawartą w nim laktozę może przeszkadzać w odchudzaniu?

Witam, od jakiegoś czasu żyję w przekonaniu, że mleko jest produktem oczywiście bardzo zdrowym, ale zawarta w nim laktoza sprzyja odkładaniu tłuszczu w organizmie. Przekonanie to jest spowodowane informacjami o wątpliwej wiarygodności, dlatego chcę w końcu uzyskać weryfikacje na ten... Witam, od jakiegoś czasu żyję w przekonaniu, że mleko jest produktem oczywiście bardzo zdrowym, ale zawarta w nim laktoza sprzyja odkładaniu tłuszczu w organizmie. Przekonanie to jest spowodowane informacjami o wątpliwej wiarygodności, dlatego chcę w końcu uzyskać weryfikacje na ten temat, a jak się okazało, nie jest to łatwe, bo w internecie znajduje sprzeczne opinie. Więc moje pytanie brzmi - czy mleko poprzez zawartą w nim laktozę faktycznie może przeszkadzać w odchudzaniu? A co z produktami mlecznymi? Przy okazji zadam podobne pytanie dotyczące serów żółtych, które bardzo lubię, ale staram się ograniczać, bo (znowu) żyję w przekonaniu, że są tuczące. Czy to prawda? Ostatnio natrafiłem na informację, że „może się tak wydawać, ale ze względu na występowanie kwasu linolowego, mogą pomagać w odchudzaniu”. Czy mógłbym uzyskać informację również na ten temat?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co z tym zdrowym trybem życia?

Witam, moja przyjaciółka bardzo zdrowo się odżywia: na śniadanie płatki pełnoziariste z mlekiem, 2 śniadanie: owoce, jogurt, sałatki warzywne, na obiad też zjada gotowane warzywa itp. chude mięso, żeby tylko było mało tłuszczu itp. do tego ćwiczy 5 razy w... Witam, moja przyjaciółka bardzo zdrowo się odżywia: na śniadanie płatki pełnoziariste z mlekiem, 2 śniadanie: owoce, jogurt, sałatki warzywne, na obiad też zjada gotowane warzywa itp. chude mięso, żeby tylko było mało tłuszczu itp. do tego ćwiczy 5 razy w tygodniu w klubie fitness. Czy takie odżywianie przy takim trybie ćwiczeń jest zdrowe? Czy jej to nie zaszkodzi? Ona już się przyzwyczaiła do takiego odżywiania, a teraz czasem sama się zastanawia. Pozdrawiam i dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy mam dobrą wagę? Mam 14 lat

Hej! Mam 14 lat i ważę 46 kg i mam około 154. Z góry dzięki za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile powinnam ważyć? Mam 13 lat

Ile powinnam ważyć, gdy : - mam 13 lat - mam 153 cm wzrostu
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ruszam się dużo, więcej niż zwykle, a kilogramy stoją w miejscu! Dlaczego?

Mam 50 lat, 159 cm wzrostu, 65 kg, od 3 tygodni jestem na diecie i ruszam się dużo, więcej niż zwykle, a kilogramy stoją w miejscu! Dlaczego?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Lubię chipsy i słodycze. Jak powinna wyglądać moja dieta?

Mam 13 lat, ważę 63 kg, a mój wzrost to 172 cm. Chciałabym dietę dla mnie. Rano zazwyczaj nic nie jem, tylko w szkole pączka i zawsze jakiś baton. Na obiad zazwyczaj są ziemniaki z czymś smażonym, a na kolację... Mam 13 lat, ważę 63 kg, a mój wzrost to 172 cm. Chciałabym dietę dla mnie. Rano zazwyczaj nic nie jem, tylko w szkole pączka i zawsze jakiś baton. Na obiad zazwyczaj są ziemniaki z czymś smażonym, a na kolację albo jakieś kromki, albo parówki czy płatki z mlekiem. Dużo też spożywam chipsów i słodyczy. Proszę o jakąś dietę. Z góry dziękuję;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak mogę bezpiecznie schudnąć?

Mam 18 lat, jestem dziewczyną. Moja waga osiągnęła 90 kilo:( Mam astmę i biorę dużo leków jednak zapewne nie to jest przyczyną mojej wagi. Jednak przez to duży ruch sprawia mi ból i kłopot. Nie stosowałam nigdy żadnej diety....

Mam 18 lat, jestem dziewczyną. Moja waga osiągnęła 90 kilo:( Mam astmę i biorę dużo leków jednak zapewne nie to jest przyczyną mojej wagi. Jednak przez to duży ruch sprawia mi ból i kłopot. Nie stosowałam nigdy żadnej diety. Sama niestety nie wiem jak sobie z tym poradzić, nie czuję się dobrze w swym ciele. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Proszę o pomoc..
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak spalić tłuszcz z brzucha?

Witam! Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 56 kg. Mój problem polega na tym, że mam trochę tłuszczu na brzuchu i chciałbym go spalić. Nie wiem jak? Proszę o zaproponowanie ćwiczeń, aby to spalić. I takie pytanie do... Witam! Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 56 kg. Mój problem polega na tym, że mam trochę tłuszczu na brzuchu i chciałbym go spalić. Nie wiem jak? Proszę o zaproponowanie ćwiczeń, aby to spalić. I takie pytanie do tego. Czy przy niejedzeniu słodyczy i codziennych ćwiczeniach mogę schudnąć do wakacji 2011 roku? Ile w ogóle trwa takie odchudzanie, żeby mieć płaski brzuch? Proszę o odpowiedź:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy dobrze ważę? Pomocy

Mam 163/164 i ważę 44/45 kg. Wiadomo waga zawsze się troszeczkę waha, jak i wzrost ;). Ale ogólnie bardziej oscyluje około 44 kg i 163. Czy to dobra waga? Czy może powinnam schudnąć? Albo podjąć jakieś inne kroki? Proszę o pomoc. Dziękuję z góry :)
odpowiada 1 ekspert:
Joanna Moczulska-Rogowska
Joanna Moczulska-Rogowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile białka potrzeba do wzrostu organizmu o 1 cm?

Mam 13 lat i ważę 49 kg. Wzrost 157 cm. Ale żeby organizm rósł, potrzeba białka. Ile go powinienem spożywać, aby rosnąć szybciej? PS Sorry za takie słownictwo:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy