Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę 55 kg. Zawsze miałem ładny, płaski brzuch, lecz ostatnio się zaniedbałem i mam tłuszcz... Ile mam codziennie biegać? Jak mogę go szybko spalić? Nadchodzi zima, więc jazda rowerem wykluczona itp. Najchętniej jakieś ćwiczenia w domu - tylko jakie? Prosiłbym o napisanie, co mogę robić, tylko w domu. Z góry dziękuję.

Moja młodsza siostra ma 17 lat, ma 168 cm wzrostu i waży 44 kg. Jest wychudzona. Nie wiem jak jej pomóc. Była u lekarza, zrobiono badania i wyszło wszystko dobrze. Chce jeść, bo mówi, ale boi się, że przytyje. Widzę, że jest przestraszona. Jaką dietę ma stosować, co mam jej gotować, co robić na śniadanie, jaki posiłek ma zabierać do szkoły? Proszę o pomoc. Dziękuję.

Dzień dobry! Mam na imię Michał i mam 18 lat. Od prawie trzech lat choruję na cukrzycę. Moja cukrzyca jest raczej wyrównana i właściwie daję sobie radę. Jestem raczej szczupły, ale dla lepszej sylwetki chodzę od niedawna na siłownię. Mam pytanie: stosuję przed ćwiczeniami L-karnitynę, czy to jest bezpieczne dla cukrzyka, czy nie zrobię sobie krzywdy? Dziękuję za odpowiedź, Michał

Witam. Jestem Janek. Mam 23 lata, ważę 87 kg przy 177 cm wzrostu. Od 2 tygodni zacząłem zwracać uwagę na to co jem. Jadam 3 -5 posiłków/dzień. Wzbogaciłem dietę w warzywa i owoce, nabiał oraz ryby. Ponadto 4 razy/tydzień biegam po 30 - 40 minut, w dni kiedy nie biegam wykonuję ćwiczenia siłowe. Chcę zrzucić wagę na tyle, aby moje bmi było właściwe. Proszę o fachowe porady ponieważ czuję, że na własną rękę mogę nie osiągnąć celu.

Witam serdecznie... Mam 18 lat, od zawsze miałem problemy z nadwagą. Choruję na fobie społeczną, nie wychodzę w ogóle z domu, no może czasem w nocy z psem. Posiadam 185cm i ważę 128kg. Nikt nie powiedziałby, że tyle ważę bo wyglądam na jakieś 95kg no ale niestety to nie jest ważne... Leków na moją chorobę nie biorę, ponieważ powodują one tycie. Tydzień temu kupiłem wagę, przeraziłem się, że tyle ważę, myślałem, że nie będę ważył więcej niż 110kg Od 4 dni jestem na diecie Tak jak wcześniej napisałem- śpię w dzień, w nocy siedzę przy komputerze. Mój dzień wygląda następująco Godzina 16:00 Wstaję z łóżka Jem śniadanio-obiad czyli udko z kurczaka pieczone ( bez tłuszczu ) i ogórek, ew. pomidor w jogurcie naturalnym. Poprawiam zielonym jabłkiem Następnie za jakieś 3 godziny jem jogurt owocowy Następnie jadam znowu jabłko A potem znowu kolejne jabłka i ew. kanapki z polędwicą drobiową niskokaloryczną i grahamem. Jedyne co mnie demotywuje to to, że raz waga jest wyższa o pół kilo, raz mniejsza. W ogóle nie chudnę. Zastanawiam się nad kupnem na czarnym rynku m***... ale mam nadciśnienie tętnicze i chore serce, więc wolałbym tego uniknąć bezpieczniejszymi zamiennikami. Proszę o pomoc