Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Najlepsza dieta dla 12-latki?

Cześć. Jestem Kaśka, mam 12 lat 169 cm wzrostu i 64 kg wagi. I właśnie tu zaczyna się mój problem. Chociaż dużo ćwiczę to i tak mam nadwagę. Chciałabym schudnąć kilka kilo bez żadnych efektów jo-jo. Wcześniej robiłam różne serie... Cześć. Jestem Kaśka, mam 12 lat 169 cm wzrostu i 64 kg wagi. I właśnie tu zaczyna się mój problem. Chociaż dużo ćwiczę to i tak mam nadwagę. Chciałabym schudnąć kilka kilo bez żadnych efektów jo-jo. Wcześniej robiłam różne serie ćwiczeń, oraz starałam się dobrze dobierać posiłki. Poskutkowało, lecz po miesiącu waga wróciła, nawet z zapasem. W mojej rodzinie i tak większość osób nie jest super szczupła, i wiem że to kwestia genów. Jednak proste jest to, że zrzucić kilka kilo dałoby się. Proszę o radę i pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak ja mam schudnąć? Mam 13 lat

Mam 13 lat i chcę schudnąć ważę 45kg i mam 148 wzrostu jak mam schudnąć w tydzień co ja mam jeść proszę pomóżcie mi:):)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko oraz skutecznie zrzucić tłuszcz na brzuchu?

Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę 55 kg. Zawsze miałem ładny, płaski brzuch, lecz ostatnio się zaniedbałem i mam tłuszcz... Ile mam codziennie biegać? Jak mogę go szybko spalić? Nadchodzi zima, więc jazda rowerem wykluczona itp....

Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę 55 kg. Zawsze miałem ładny, płaski brzuch, lecz ostatnio się zaniedbałem i mam tłuszcz... Ile mam codziennie biegać? Jak mogę go szybko spalić? Nadchodzi zima, więc jazda rowerem wykluczona itp. Najchętniej jakieś ćwiczenia w domu - tylko jakie? Prosiłbym o napisanie, co mogę robić, tylko w domu. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak szybko schudnąć? Mam 15 lat

Mam 15 lat, ważę 46 kg. Chciałabym ważyć 40 kg, ale nie być anorektyczką. Jak mogę osiągnąć tę wagę?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem osobą mało aktywną fizycznie. Jaka dieta jest najlepsza dla mojej osoby?

Witam! Mam 17 lat, 164 cm wzrostu i ważę 65 kilogramów, chciałabym schudnąć, ale nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie najodpowiedniejsza. Jestem osobą mało aktywną fizycznie, z powodu obowiązków szkolnych mało się ruszam. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak szybko schudnąć i pozbyć się oponki?

Odkąd pamiętam jestem przy kości i chce to zmienić! Mam 15 lat i boję się sama ustalać jakieś reguły, bo jeszcze to się źle skończy, mam ok.165 cm wzrostu i ważę 71 kg chcę ważyć o te 5 kg mniej.... Odkąd pamiętam jestem przy kości i chce to zmienić! Mam 15 lat i boję się sama ustalać jakieś reguły, bo jeszcze to się źle skończy, mam ok.165 cm wzrostu i ważę 71 kg chcę ważyć o te 5 kg mniej. Ten sam problem ma moja mama, mierzy zaledwie 162 cm i waży ponad 80 kg chodząca kulka. Zależy mi przede wszystkim żebym na wakacjach mogła pokazać się na plaży w stroju kąpielowym i żeby ludzie mówili, że fajnie wyglądam a nie że mam oponkę. W chwili obecnej mam ogromną oponkę i uda, poza tym w wieku zaledwie 15 lat mam już rozstępy! Bardzo źle się z tym czuję! I chcę podkreślić, że prawie w pełni akceptuję siebie, nie cierpię tylko tych rozstępów i oponki! Z góry dziękuje za odpowiedz!:)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jest możliwość schudnięcia 25 kg?

Mam 15 lat, ważę 86 kg przy wzroście 176. Bardzo się tym przejmuję, wszyscy się ze mnie śmieją, a mi jest przykro. Proszę o jakieś rady co mam zrobić, aby schudnąć te 25 kg, jadłospisy, cokolwiek tylko mi pomóżcie, będę bardzo wdzięczna:(:( Czekam na szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakim sposobem mogę szybko schudnąć? Pomocy!

Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i 56 kg nie jest to dużo, ale mam brzuch jakbym była w ciąży:( Proszę, poradźcie mi, co mogę zrobić, aby mieć płaski brzuch i w końcu nie wstydzić się ubierać obcisłych bluzek:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak prawidłowo schudnąć 10 kg?

Witam. 4 miesiące temu urodziłam synka. Schudłam już co prawda 7 kg ale chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed ciąży - czyli 55 kg. Aktualnie ważę 63 kg. Nie karmię piersią, 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię, 3 razy... Witam. 4 miesiące temu urodziłam synka. Schudłam już co prawda 7 kg ale chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed ciąży - czyli 55 kg. Aktualnie ważę 63 kg. Nie karmię piersią, 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię, 3 razy na basen, przez pierwsze 3 miesiące udało się zrzucić te 7 kg, ale od miesiąca waga ani drgnie... Dodam, że nie jem słodyczy, ziemniaków, smażonego itp. Staram się dobrze odżywiać. Więc dlaczego nie chudnę????
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam nadwagę? Co mam robić?

Mam 14 lat, ważę około 64 kg. Mam 168 czy mam nadwagę? Jak się jej pozbyć??
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka dietę wybrać i co jeść przy moim trybie życia, żeby przytyć?

Ważę około 55 kg i mam 175 cm wzrostu. Mam 16 lat i trenuję piłkę nożną. Od zawsze byłem bardzo szczupły. Nigdy nie stosowałem żadnej diety. Zastanawiam się, co zrobić, aby przytyć, co jeść i czy brać jakieś suplementy jak... Ważę około 55 kg i mam 175 cm wzrostu. Mam 16 lat i trenuję piłkę nożną. Od zawsze byłem bardzo szczupły. Nigdy nie stosowałem żadnej diety. Zastanawiam się, co zrobić, aby przytyć, co jeść i czy brać jakieś suplementy jak białko, kreatyna czy gainery. Chciałbym przybrać na masie i wzroście. Jem dość dużo, lecz to nie pomaga - chyba mam taką przemianę materii. Proszę o radę, jaka dietę wybrać, co jeść przy moim trybie życia? – nastolatka. Czy wspomagać się różnymi odżywkami? Jak każda z tych odżywek działa? Zastanawiam się nad kupnem O***, ponieważ wspomaga wzrost syntezy białek i aminokwasów. Proszę o radę jak przytyć w krótkim czasie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Modyfikacje przy diecie 1000 kcal

Witam! Zanim zacznę dietę, chcę mieć dokładnie ułożony plan działania, więc wolę rozwiać wszystkie wątpliwości, więc mam kilka pytań. Jestem kobietą, mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 65 kg (wcześniej ważyłam 82 kg, wynik uzyskałam dzięki diecie białkowej).... Witam! Zanim zacznę dietę, chcę mieć dokładnie ułożony plan działania, więc wolę rozwiać wszystkie wątpliwości, więc mam kilka pytań. Jestem kobietą, mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 65 kg (wcześniej ważyłam 82 kg, wynik uzyskałam dzięki diecie białkowej). Ćwiczę w domu, są to ćwiczenia lekkie i ogólne (oprócz zestawu ćwiczeń na ramiona z hantelkami 1 kg) ale staram się, by po prostu były i były systematyczne. Nie choruję na nic przewlekłego. Chcę przejść na dietę 1000 kcal. W Internecie jednak znajduję jednak "sztywną" rozpiską pięciu posiłków i ich podanej kaloryczności. I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - 200 kcal. Obiad rozumiem poprzez ciepły posiłek, który jem w domu, tymczasem codziennie do domu wracam około godziny 17. Oznaczałoby to, że od rana do 17 byłabym głodna, a potem zjadła obiad, podwieczorek i jeszcze kolację, jak dla mnie mija się to z celem ale nie zniechęcam się to tej właśnie diety, bo wierzę, że idzie ją zmodyfikować i o pomoc w tym chciałabym prosić. Chodzę spać o 1 w nocy, a wstaję o 6 rano, więc nawet przy trzech posiłkach po 17 nie jadłabym bezpośrednio przed snem. Myślę jednak na zwiększenie ilości posiłków do 6 (dołożenie III śniadania, ale zachowując 1000 kcal/dobę) bądź też przeniesienie podwieczorku na miejsce III śniadania* (zachowując 'tabelkową' kaloryczność poszczególnych posiłków). Tak sobie wyobrażam drugą opcję: 6:30h- 350 kcal ok 10h- 100 kcal ok 13h- 100 kcal 17h- 300 kcal 19/20h- 150 kcal Co Pan/ Pani mi radzi? Jest jeszcze opcja diety 1200 kcal, z 6 posiłkami i zachowanymi wszelkimi mi znanymi dobrymi zwyczajami żywieniowymi, jak lekkie, białkowe kolacje itd. Najpierw jednak chcę zacząć z 1000, a gdy stwierdzę, ze tą dietą się głodzę, bądź krzywdzę, zwiększę kaloryczność.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Dieta na przytycie dla anorektyczki

Moja młodsza siostra ma 17 lat, ma 168 cm wzrostu i waży 44 kg. Jest wychudzona. Nie wiem jak jej pomóc. Była u lekarza, zrobiono badania i wyszło wszystko dobrze. Chce jeść, bo mówi, ale boi się, że przytyje. Widzę,...

Moja młodsza siostra ma 17 lat, ma 168 cm wzrostu i waży 44 kg. Jest wychudzona. Nie wiem jak jej pomóc. Była u lekarza, zrobiono badania i wyszło wszystko dobrze. Chce jeść, bo mówi, ale boi się, że przytyje. Widzę, że jest przestraszona. Jaką dietę ma stosować, co mam jej gotować, co robić na śniadanie, jaki posiłek ma zabierać do szkoły? Proszę o pomoc. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Joanna Moczulska-Rogowska
Joanna Moczulska-Rogowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Jaka dieta jest odpowiednia dla 12-latki? Co mam robić?

Mam 12 lat, ważę 65kg i mam 155cm wzrostu. Jestem tak gruba, że nie mogę na siebie patrzeć, zaraz popadne w depresję !!! POMOCY!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy przy cukrzycy mogę stosować suplement diety spalający tkankę tłuszczową?

Dzień dobry! Mam na imię Michał i mam 18 lat. Od prawie trzech lat choruję na cukrzycę. Moja cukrzyca jest raczej wyrównana i właściwie daję sobie radę. Jestem raczej szczupły, ale dla lepszej sylwetki chodzę od niedawna na siłownię. Mam...

Dzień dobry! Mam na imię Michał i mam 18 lat. Od prawie trzech lat choruję na cukrzycę. Moja cukrzyca jest raczej wyrównana i właściwie daję sobie radę. Jestem raczej szczupły, ale dla lepszej sylwetki chodzę od niedawna na siłownię. Mam pytanie: stosuję przed ćwiczeniami L-karnitynę, czy to jest bezpieczne dla cukrzyka, czy nie zrobię sobie krzywdy? Dziękuję za odpowiedź, Michał
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Joanna Gładczak
Lek. Joanna Gładczak
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mam 15 lat, 70 kg i wzrost 171 cm - chcę schudnąć

Witam! Mam 15 lat ważę 70kg i mam 171cm wzrostu. Obliczając BMI moje jest prawidłowe. Ale jednak bardzo chciałabym schudnąć w brzuchu i udach (ogółem tak 5 kg). Zbytnio nie mogę biegać ani robić gwałtownych bo mam uraz w stawie... Witam! Mam 15 lat ważę 70kg i mam 171cm wzrostu. Obliczając BMI moje jest prawidłowe. Ale jednak bardzo chciałabym schudnąć w brzuchu i udach (ogółem tak 5 kg). Zbytnio nie mogę biegać ani robić gwałtownych bo mam uraz w stawie kolanowym. Ale proszę mi pomóc ogromnie chcę schudną! Chcę mieć płaski brzuch! Bez żadnych tabletek. Proszę zrozumieć moja sytuacje i odpisać.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć zdrowo i z głową w wieku 13 lat?

Mam 13 lat, ważę 52 kg i mam 159-160 cm wzrostu (różnie mnie mierzą) i uważam, że jestem gruba, ponieważ moje koleżanki ważą mniej i o wiele lepiej wyglądają, a ja nie czuję się swobodnie. Jaką proponujecie dla mnie dietę... Mam 13 lat, ważę 52 kg i mam 159-160 cm wzrostu (różnie mnie mierzą) i uważam, że jestem gruba, ponieważ moje koleżanki ważą mniej i o wiele lepiej wyglądają, a ja nie czuję się swobodnie. Jaką proponujecie dla mnie dietę i jakie ćwiczenia, ale do wykonania w domu bez żadnego sprzętu, ponieważ nie mam takiej możliwości... Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę mieć płaski brzuch - jakie ćwiczenia?

Mam 20 lat, 163 cm wzrostu i 65 kg. Chciałabym mieć płaski brzuszek, bo teraz wygląda jak oponka.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak mam sobie pomóc? Co robić?

Witam, mam na imię Magda. Bardzo potrzebuję dobrej rady. Mam18 lat i 155 cm wzrostu jestem bardzo szczupła ważę 40 kg. Bardzo mnie to przygnębia, bo każdy mi wmawia, że mam anoreksję i aż chce mi się płakać, ponieważ krytykują... Witam, mam na imię Magda. Bardzo potrzebuję dobrej rady. Mam18 lat i 155 cm wzrostu jestem bardzo szczupła ważę 40 kg. Bardzo mnie to przygnębia, bo każdy mi wmawia, że mam anoreksję i aż chce mi się płakać, ponieważ krytykują moje ciało, a nawet mój chłopak twierdzi, że wyglądam jak wysuszona śliwka:( !!! Nie byłam z tym u lekarza. Wytłumaczę mój problem: Nie odchudzam się! nigdy się nie odchudzałam, ale bardzo mało jem, czasem się do tego zmuszam by już przestali mówić ciągle o tym samym. Co jadłaś itd... Jem dziennie 3 posiłki... z rana np. 1 bułka i jogurt obiad jest moim największym daniem więc zjem więcej, a z kolacją różnie bywa... raz jem, a raz nie... zależy od tego czy coś po obiedzie zjadłam najczęściej są to słodycze chipsy lub coś w tym rodzaju... gdy jestem zdenerwowana czasem cały dzień nic nie zjem:/  Ja po prostu nie umiem więcej zjeść bo potem bardzo mnie boli brzuch. Już nie wiem co robić jestem chuda, a mam na piersiach i pośladkach rozstępy... Ciągle ktoś mi dokucza, a ja nie wiem co ze sobą zrobić :(. Proszę o jakąkolwiek pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam nadwagę i szukam diety. Jak mam schudnąć?

Cześć! Jestem dziewczyną, mam 13 lat i ważę 60 kg przy wzroście 156 cm. Mam nadwagę i szukam diety, nie umiem jej jednak znaleźć. Jestem aktywna i nie jem słodyczy, próbuję schudnąć, ale nie udaje mi się. Chciałabym się pozbyć tłuszczu na nogach i brzuchu. Pomocy!    
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy