Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Pomocy! Jak najszybciej pozbyć się tłuszczu z brzucha i bioder?

Witam, mam 17 lat, mój wzrost to 184 cm. Ważę około 66 kg. W talii mam 70 cm, w biodrach 94 cm. Chciałabym jak najszybciej schudnąć w biodrach i zrzucić "oponkę" na brzuchu. Moim marzeniem jest 62 cm w talii...

Witam, mam 17 lat, mój wzrost to 184 cm. Ważę około 66 kg. W talii mam 70 cm, w biodrach 94 cm. Chciałabym jak najszybciej schudnąć w biodrach i zrzucić "oponkę" na brzuchu. Moim marzeniem jest 62 cm w talii i 90 cm w biodrach. Dopiero zaczynam chudnąć. Od kilku dni codziennie ćwiczę około 40 minut. Jem mniej słodyczy, staram się nie jeść po 19, piję herbatki odchudzające. Staram się zdrowiej odżywiać. Proszę o szybką poradę w sprawie jak najszybszego zrzucenia tłuszczyku właśnie z tych partii ciała, które wymieniłam. Bardzo mi na tym zależy!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jem 10 bananów dziennie! Czy to niebezpieczne?

Witam, Jestem zdrowym człowiekiem, lecz boję się o zdrowie. Dziennie jem 10 bananów, jogurt naturalny, piję wodę mineralną niegazowaną, bułki (raz ciemne raz białe). Piję tran, kanapki smaruję serkami do kanapek o niskiej zawartości tłuszczu (wystrzegam się masła i margaryn).... Witam, Jestem zdrowym człowiekiem, lecz boję się o zdrowie. Dziennie jem 10 bananów, jogurt naturalny, piję wodę mineralną niegazowaną, bułki (raz ciemne raz białe). Piję tran, kanapki smaruję serkami do kanapek o niskiej zawartości tłuszczu (wystrzegam się masła i margaryn). Nie piję mleka, nie jem słodyczy ani nie piję napojów słodkich. Najbardziej boję się o te banany, bo dziennie jem ich dużo. Czy mam powody do niepokoju? Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Produkty żywnościowe Owoce

Jak schudnąć około 20 kg?

Witam, Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 73 kg. Jestem otyła od urodzenia. Pół roku temu zrzuciłam 9 kg w około 3 miesiące, stosując tzw. diety cud. Jednak to już na mnie nie działa. Moja waga jest teraz... Witam, Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 73 kg. Jestem otyła od urodzenia. Pół roku temu zrzuciłam 9 kg w około 3 miesiące, stosując tzw. diety cud. Jednak to już na mnie nie działa. Moja waga jest teraz stabilna. Przed szkołą jem ok. 100 g serka homogenizowanego z garstką płatków kukurydzianych. Następny posiłek jem po szkole (ok. godziny 14). Są to najczęściej kanapki. Zdarza się kolacja. Raczej unikam napojów gazowanych. Nie jem mięsa (wyłącznie ryby). Moja aktywność fizyczna ogranicza się do wychowania fizycznego (3 razy w tygodniu, ok. 30 min). Jestem leniem :P Szukam skutecznego i zdrowego sposobu na pozbycie się około 20 kg. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 7 kg w 3 tygodnie?

Ważę 62 kg, mam 20 lat i 161 cm wzrostu, mój stopień aktywności fizycznej jest niewielki. Wcześniej eksperymentowałam z dietą Dukana, niestety po niej wprost rzuciłam się na jedzenie. Po diecie jadłam dużo, nieregularnie i niezdrowo, uwielbiam słodycze mogłabym zjadać... Ważę 62 kg, mam 20 lat i 161 cm wzrostu, mój stopień aktywności fizycznej jest niewielki. Wcześniej eksperymentowałam z dietą Dukana, niestety po niej wprost rzuciłam się na jedzenie. Po diecie jadłam dużo, nieregularnie i niezdrowo, uwielbiam słodycze mogłabym zjadać je garściami, choć zawsze miałam umiar w ich jedzeniu. Powiem wprost, obżerałam się, a wszystko zaczęło się od przeprowadzki na studia. Niezdrowe, nieregularne jedzenie. Wprawdzie nie wiem dlaczego, nigdy tak się nie zachowywałam, wyglądało mi to na kompulsywne zaburzenia odżywiania. Marzę, żeby jak najszybciej wrócić do mojej wagi sprzed 2 lat - 53 kg. Jak to zrobić? W 3 tyg. 7 kg dlatego, że mam bal inżyniera, na którym chcę czuć się komfortowo. Reszta kilogramów po balu już na spokojnie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

16 lat 172 cm i 59 kg - powinnam schudnąć?

Witam. Mój problem polega na tym, iż od 4 miesięcy próbuje się odchudzić bo jestem bardzo niezadowolona ze swojego wyglądu. Najgorsze są nogi brzuch nawet ujdzie. Chciałabym się odchudzić do 45 kg. Czułabym się w tej wadze na prawdę bardzo... Witam. Mój problem polega na tym, iż od 4 miesięcy próbuje się odchudzić bo jestem bardzo niezadowolona ze swojego wyglądu. Najgorsze są nogi brzuch nawet ujdzie. Chciałabym się odchudzić do 45 kg. Czułabym się w tej wadze na prawdę bardzo dobrze. Mam dość duży poziom cukru we krwi 97 % ale te badania robiłam jakieś 2 lata temu. W 6 klasie podstawowej prowadziłam sklepik i jadłam nawet po 5 batoników dziennie co przytyłam 10 kg w ciągu pół roku na początku klasy szóstej ważyłam 49 kg mogłabym nadal tyle ważyć, a pod koniec ważyłam 59. Jak mogłam tyle jeść i zostały mi tendencje do jedzenia słodkiego jak coś słodkiego nie zjem w ciągu dnia jestem bardzo zła. Mam przez to rozstępy na udach. Próbowałam się odchudzać tak, że 1 tydzień bym jadła same warzywa i owoce a 2 głodówka oczyszczająca a później bym musiała już na zawsze zrezygnować ze słodkiego. Niestety u mnie taka dieta trwała 4 dni bo później znów z moich słów padały słowa, że i tak jestem do niczego i nie schudnę i się poddawałam. W ciągu tych 4 dni schudłam 3 kg, ale to pewnie sama woda:) W dodatku mam okropną oponkę na brzuchu na prawdę bym chciała ważyć 45 kg albo chociaż 50 czy taka dieta jest dobra? Czy nie będę mieć sflaczałego ciała i nowych rozstępów. 1 dzień robię sobie głodówkę, a na drugi dzień właśnie jem tyle np. dzisiaj barszcz biały 4 kromek chleba z marmoladą i 2 kromki chleba z cebulą i wątróbką. Codziennie się tak właśnie objadam chcę już na prawdę przestać. Wczoraj zjadłam 2 jogurty, 10 ciastek kruchych 1 pączka i bułkę z serem białym, jajkiem gotowanym. Dość często jestem ser biały domowej roboty i jajka gotowane z chlebem ale białym. W mojej rodzinie moja mama ma 1 stopień otyłości przy 165 cm waży 90 kg zaś mój tata jest bardzo chudy przy 177 cm ma zaledwie 62 kg dodam, że mają od 50 do 60 lat. Mój tata ma za niski cukier. Proszę o porady i odpowiedź może poda mi pani/albo pan jaka dietę mogłabym zacząć stosować bardzo mi na tym zależy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak wysmuklić talię?

Witam, chciałabym wysmuklić talię. Słyszałam jednak, że brzuszki jedynie wzmacniają mięśnie brzucha. Jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać i przez ile czasu, by w miarę szybko wysmuklić talię o 7-8 cm? Poproszę o podanie innych ćwiczeń niż znane mi, np. hula hoop ;)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Wielki brzuch i boczki - jak się pozbyć?

Witam, jestem 15-latką, mam 1,76 m wzrostu i ważę 66 kg. Wybieramy się z klasą na basen. Bardzo wstydzę się pokazać w stroju kąpielowym. Moim głównym problemem jest brzuch oraz wystające tzw. boczki. Proszę o pomoc oraz zestawy ćwiczeń...

Witam, jestem 15-latką, mam 1,76 m wzrostu i ważę 66 kg. Wybieramy się z klasą na basen. Bardzo wstydzę się pokazać w stroju kąpielowym. Moim głównym problemem jest brzuch oraz wystające tzw. boczki. Proszę o pomoc oraz zestawy ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu, ponieważ na dworze już jest zimno. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Od kiedy należy podawać dziecku witaminy?

Witam, u mojej 3-miesięcznej córki stwierdzono niedoczynność tarczycy. Od prawie dwóch miesięcy podaję jej tabletki. Co 3-4 tygodnie jeździmy na badania do szpitala. Zosię karmię z butelki i chciałam zapytać, czy w mleku zawarte witaminy wystarczą, czy należny podawać...

Witam, u mojej 3-miesięcznej córki stwierdzono niedoczynność tarczycy. Od prawie dwóch miesięcy podaję jej tabletki. Co 3-4 tygodnie jeździmy na badania do szpitala. Zosię karmię z butelki i chciałam zapytać, czy w mleku zawarte witaminy wystarczą, czy należny podawać witaminy A, B, E, i D dodatkowo? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Składniki odżywcze Witaminy Witaminy dla dzieci

Jak pozbyć się fałdy na brzuchu?

Witam, mam 17 lat, ważę 58 kg oraz mierzę 165 cm. Chciałabym się pozbyć jednej fałdy na brzuchu... Ale nie mam pojęcia jak... Przeszkadza mi ona, szczególnie gdy chcę założyć jakąś obcisłą bluzkę :( Ostatnio nawet zaczęłam robić brzuszki, ale efektów jeszcze nie ma. Proszę o jakieś rady.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy mam dobrą wagę i proporcje?

Mam 13 lat, ważę 46 kg i mam 159 cm wzrostu. Biust w rozmiarze 70A. W udach ok. 36 cm. Czy nie są za duże. Czy dobrze ważę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mam odpowiednią masę ciała?

Witam, Mam 13 lat i ważę 53 kg. Mam około 167 cm wzrostu. Nie wiem, czy moja waga jest odpowiednia. Mam jeszcze jeden problem - mam troszeczkę za duży brzuszek. Jak go mogę zmniejszyć? :) Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Wegetarianizm a wzrost

Witam, mam 17 lat. Jestem wegetarianką od koło 4 lat. Od dawna już nie rosnę, chyba już od ponad 5 lat. Mam 173cm, rodzice są raczej niscy, ale dziadek był wysoki, brat mamy również. Boję się, że dieta wegetariańska mogła... Witam, mam 17 lat. Jestem wegetarianką od koło 4 lat. Od dawna już nie rosnę, chyba już od ponad 5 lat. Mam 173cm, rodzice są raczej niscy, ale dziadek był wysoki, brat mamy również. Boję się, że dieta wegetariańska mogła zahamować mój wzrost, a chciałbym jeszcze urosnąć, chociaż ze dwa cm! Na pewno nie ma takiej opcji jak wrócenie do diety mięsa, ale może mogę jakoś wspomóc moja dietę, żeby rosnąć? ;>
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Wegetarianizm i weganizm

Jak schudnąć do 57 kg?

Cześć, Mam 169 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym ważyć w okolicach 55, 56 kg (max 57kg). Nie wiem, jak mam to zrobić. Dodam, że regularnie ćwiczę na wychowaniu fizycznym w szkole i uczęszczam na SKS 3 razy w... Cześć, Mam 169 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym ważyć w okolicach 55, 56 kg (max 57kg). Nie wiem, jak mam to zrobić. Dodam, że regularnie ćwiczę na wychowaniu fizycznym w szkole i uczęszczam na SKS 3 razy w tygodniu. Jednak nie widzę żadnych efektów trenowania. Chcę wyeliminować tłuszcz, najbardziej na brzuchu. Ponadto jem obiady w szkole i to jest duży problem dla określonej diety. Na tych obiadach jem tylko mięso i surówkę, unikam ziemniaków, czasem jem zupę i owoc na deser. Jak mam uzyskać wymarzoną wagę? Proszę o pomoc! Potrzebuję skutecznej diety!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 13 lat - jak ćwiczyć?

Witam, mam 13 lat, 176 cm wzrostu i ważę 84 kg. Moja waga jest dla mnie uciążliwa ;( Ostatnio przestawiłam się i piję tylko wodę. Nie wiem, co dalej? Jakieś ćwiczenia? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Czy mam dobrą wagę? Ważę około 46 kg

Witam, Mam 12 lat i około 158 cm wzrostu. Ważę pomiędzy 45 a 47 kg. Moim zdaniem jest to trochę dużo, a najgorsze jest to, że mój brzuch bardzo odstaje. Całe ciało mam szczuple, tylko wszystko niestety odkłada się na... Witam, Mam 12 lat i około 158 cm wzrostu. Ważę pomiędzy 45 a 47 kg. Moim zdaniem jest to trochę dużo, a najgorsze jest to, że mój brzuch bardzo odstaje. Całe ciało mam szczuple, tylko wszystko niestety odkłada się na brzuchu i wygląda to okropnie. Czasem wstyd pokazać mi się w stroju kąpielowym ;/ Często uprawiam sport, mam 4 razy w tygodniu w-f, na ktorym ćwiczę bardzo aktywnie, tzn. ciągle biegam lub wykonuję wszystkie ćwiczenia gimnastyczne i oprócz tego 2 a czasem 3 razy w tygodniu chodzę na siatkowkę. Teraz mama zapisała mnie na siłownie, na której mam zamiar biegać na bieżni i jeździć na rowerku, ponieważ słyszałam, że ćwiczenia siłowe hamuja wzrost. Z góry dziękuję za radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Podejrzanie wysoki poziom tłuszczu w organizmie

Witam, mam następujący problem - mimo tego, że jestem osobą szczupłą (58 kg przy wzroście 162 cm) pomiar tkanki tłuszczowej wyszedł u mnie bardzo kiepsko - 34 %!! Faktem jest, że jem sporo produktów mlecznych, owsianek i pieczywa pełnoziarnistego a... Witam, mam następujący problem - mimo tego, że jestem osobą szczupłą (58 kg przy wzroście 162 cm) pomiar tkanki tłuszczowej wyszedł u mnie bardzo kiepsko - 34 %!! Faktem jest, że jem sporo produktów mlecznych, owsianek i pieczywa pełnoziarnistego a bardzo niewiele jajek i mięsa (tu również ryb, warzyw i drobiu). Rano jem zwykle niewiele, na obiad naleśnika z warzywami i niestety na kolację zdarza mi się zjeść więcej. Żyję w sporym stresie, mało sypiam, jestem bardzo zapracowana i mam pracę siedzącą. Mam niskie ciśnienie. Nigdy nie stosowałam diet. Ruszam się regularnie dopiero od kilku tygodni, wcześniej ograniczałam się do godzinnego spaceru a raczej szybkiego marszu w drodze do i z pracy. Przyznam, że moje ciało jest dość miękkie, mięśnie mam raczej mało rozwinięte a brzuch, ramiona i uda mają w sobie coś z galaretki. Pytanie brzmi - czy to, że piję bardzo mało płynów mogło aż do tego stopnia zafałszować pomiar? Będę niezmiernie wdzięczna za podanie przykładowego jadłospisu z uwzględnieniem tego co przed a co po wysiłku oraz ogólnie pory dnia... Z góry dziękuję za odpowiedź Agnieszka
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy powinnam schudnąć? Waże 53 kg

Mam 13 lat ważę 53 kg i mam 166 cm. Czy powinnam schudnąć czy może przytyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Proszę mi powiedzieć czy dobrze ważę?

mam 12 lat 157 cm wzrostu i ważę 45kg
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak się znowu zmotywować?

Cześć, Mam 16 lat, ważę 70 kg i mierzę 168 cm. Mam duży brzuch i grube uda. ;/ Próbowałam wielu diet, ale zawsze kończyły się tym samym - napadem jedzenia. Wytrwałam ostatnio miesiąc i schudłam 5 kg. [osiągnełam 65 kg],... Cześć, Mam 16 lat, ważę 70 kg i mierzę 168 cm. Mam duży brzuch i grube uda. ;/ Próbowałam wielu diet, ale zawsze kończyły się tym samym - napadem jedzenia. Wytrwałam ostatnio miesiąc i schudłam 5 kg. [osiągnełam 65 kg], ale gdy tylko zaczeła się szkoła, w ciągu 2 miesiecy, wszysto nadrobiłam... Straciłam chęci, zapał i było mi wtedy obojętne jak wyglądam. Różnica jest szokująca w tak krótkim czasie. Jak zmotywować siebie? Jeśli będę w takim tempie nabierać kilogramow, naprawdę będzie niedobrze. Co zrobić, by zmieniło sie moje nastawienie? Prosze o odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia w odchudzaniu

Jak uzyskać płaski brzuch?

Dzień dobry, mam 14 lat i bardzo chciałabym mieć płaski brzuch. Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg. Może doradzi mi Pani jakieś ćwiczenia i odpowiednią dietę?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Popularne tematy

Preparaty na kurzajki (brodawki) • Środki odchudzające • Środki przeciwbólowe z kodeiną i paracetamolem do stosowania u dorosłych • Testy do wykrywania pasożytów, grzybów, bakterii i wirusów • Środki na chorobę lokomocyjną • Środki przeciwbólowe stosowane w przypadku syndromu dnia wczorajszego • Witamina K • Leki na receptę • Szampony do włosów normalnych • Toniki i preparaty wzmacniające • Środki odbudowujące prawidłową florę bakteryjną stosowane przy biegunce • Leki kardiologiczne • Produkty z glukozaminą • Produkty stosowane w higienie jamy ustnej • Doustne środki przeciwbólowe do stosowania na bóle mięśni i stawów • Sole do kąpieli • Środki na blizny • Testy do badania poziomu cholesterolu i trójglicerydów • Środki na prostatę • Preparaty na katar zawierające pseudoefydrynę • Witamina E • Produkty homeopatyczne zwalczające objawy przeziębienia i grypy • Leki bez recepty
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy