Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak zmniejszyć uda i pozbyć się brzucha?

Witam, Mam 16 lat, ważę 68-9 kg... Chociaż na tyle nie wyglądam, niestety tyle ważę. Rodzice są szczupli, w rodzinie nie ma tendencji do otyłości. Mam nieregularne miesiączki, praktycznie mam je raz na kilka miesięcy. Będąc w 2 gimnazjum (2... Witam, Mam 16 lat, ważę 68-9 kg... Chociaż na tyle nie wyglądam, niestety tyle ważę. Rodzice są szczupli, w rodzinie nie ma tendencji do otyłości. Mam nieregularne miesiączki, praktycznie mam je raz na kilka miesięcy. Będąc w 2 gimnazjum (2 lata temu) schudłam 9 kilo, chodząc codziennie na fitness siłownie i jedząc praktycznie same jogurty i jabłka. Niestety wróciło... Próbowałam różne diety i nic. Bardzo mi przeszkadza moja figura, bo gdy widzę moje szczupłe kolezanki, to mnie krew zalewa. Kupiłam już 2 książki Dukana i stosowałam przez miesiąc. Niestety były problemy z toaletą i zaprzestałam tej diecie. Schudłam jednak w miesiąc tylko 3 kg, które i tak wróciły. Jestem młoda i chciałbym wyglądać jak człowiek, a nie jak słoń :( Jestem tancerką, więc tańczę. Mam treningi kilka razy w tygodniu. Mam umięśnione nogi, ale grube uda. Mama jest szczupła jak szczypior i wpadam czasem w kompleksy jak widzę jej nogi i moje... Wstydze się iść nawet na szkolny bilans w obecności koleżanek, żeby nie słyszały wagi. Ogólnie rzecz biorąć, teraz ograniczam jedzenie. Staram się jeść mniej i lekkie rzeczy. Jestem zdrowa jak ryba, nie choruję. Nie mam pojęcia jak się odchudzić :( Już próbowałam tyle diet i nic. Proszę o pomoc... Mam dopiero 16 lat :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

16 lat 172 cm i 59 kg - powinnam schudnąć?

Witam. Mój problem polega na tym, iż od 4 miesięcy próbuje się odchudzić bo jestem bardzo niezadowolona ze swojego wyglądu. Najgorsze są nogi brzuch nawet ujdzie. Chciałabym się odchudzić do 45 kg. Czułabym się w tej wadze na prawdę bardzo... Witam. Mój problem polega na tym, iż od 4 miesięcy próbuje się odchudzić bo jestem bardzo niezadowolona ze swojego wyglądu. Najgorsze są nogi brzuch nawet ujdzie. Chciałabym się odchudzić do 45 kg. Czułabym się w tej wadze na prawdę bardzo dobrze. Mam dość duży poziom cukru we krwi 97 % ale te badania robiłam jakieś 2 lata temu. W 6 klasie podstawowej prowadziłam sklepik i jadłam nawet po 5 batoników dziennie co przytyłam 10 kg w ciągu pół roku na początku klasy szóstej ważyłam 49 kg mogłabym nadal tyle ważyć, a pod koniec ważyłam 59. Jak mogłam tyle jeść i zostały mi tendencje do jedzenia słodkiego jak coś słodkiego nie zjem w ciągu dnia jestem bardzo zła. Mam przez to rozstępy na udach. Próbowałam się odchudzać tak, że 1 tydzień bym jadła same warzywa i owoce a 2 głodówka oczyszczająca a później bym musiała już na zawsze zrezygnować ze słodkiego. Niestety u mnie taka dieta trwała 4 dni bo później znów z moich słów padały słowa, że i tak jestem do niczego i nie schudnę i się poddawałam. W ciągu tych 4 dni schudłam 3 kg, ale to pewnie sama woda:) W dodatku mam okropną oponkę na brzuchu na prawdę bym chciała ważyć 45 kg albo chociaż 50 czy taka dieta jest dobra? Czy nie będę mieć sflaczałego ciała i nowych rozstępów. 1 dzień robię sobie głodówkę, a na drugi dzień właśnie jem tyle np. dzisiaj barszcz biały 4 kromek chleba z marmoladą i 2 kromki chleba z cebulą i wątróbką. Codziennie się tak właśnie objadam chcę już na prawdę przestać. Wczoraj zjadłam 2 jogurty, 10 ciastek kruchych 1 pączka i bułkę z serem białym, jajkiem gotowanym. Dość często jestem ser biały domowej roboty i jajka gotowane z chlebem ale białym. W mojej rodzinie moja mama ma 1 stopień otyłości przy 165 cm waży 90 kg zaś mój tata jest bardzo chudy przy 177 cm ma zaledwie 62 kg dodam, że mają od 50 do 60 lat. Mój tata ma za niski cukier. Proszę o porady i odpowiedź może poda mi pani/albo pan jaka dietę mogłabym zacząć stosować bardzo mi na tym zależy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mam nadwagę? Czy warto się odchudzać?

Witam, Mam 13 lat, około 167 cm wzrostu i ważę 63 kg. Prowadzę aktywny tryb życia (3 razy w tygodniu po 1,5 h trenuję siatkówkę). Chciałabym wiedzieć, czy mam nadwagę? Jaką powinnam stosować dietę, żeby spalić te zbędne kalorie... Witam, Mam 13 lat, około 167 cm wzrostu i ważę 63 kg. Prowadzę aktywny tryb życia (3 razy w tygodniu po 1,5 h trenuję siatkówkę). Chciałabym wiedzieć, czy mam nadwagę? Jaką powinnam stosować dietę, żeby spalić te zbędne kalorie? Zazdroszczę moim koleżankom, które są szczupłe. Ja sama chciałabym ważyć mniej (tak około 52 kg). Mam słabą siłę woli - to jest mój problem. Z góry dzięki za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

52 kg - czy waga jest prawidłowa?

Witam, Mój wzrost to 163 cm, a waga wynosi 52 kg. Czy waga jest prawidłowa? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć około 20 kg?

Witam, Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 73 kg. Jestem otyła od urodzenia. Pół roku temu zrzuciłam 9 kg w około 3 miesiące, stosując tzw. diety cud. Jednak to już na mnie nie działa. Moja waga jest teraz... Witam, Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 73 kg. Jestem otyła od urodzenia. Pół roku temu zrzuciłam 9 kg w około 3 miesiące, stosując tzw. diety cud. Jednak to już na mnie nie działa. Moja waga jest teraz stabilna. Przed szkołą jem ok. 100 g serka homogenizowanego z garstką płatków kukurydzianych. Następny posiłek jem po szkole (ok. godziny 14). Są to najczęściej kanapki. Zdarza się kolacja. Raczej unikam napojów gazowanych. Nie jem mięsa (wyłącznie ryby). Moja aktywność fizyczna ogranicza się do wychowania fizycznego (3 razy w tygodniu, ok. 30 min). Jestem leniem :P Szukam skutecznego i zdrowego sposobu na pozbycie się około 20 kg. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Schudłam 37 kilo - ile powinna trwać dieta stabilizacyjna?

Mam 21 lat, jestem kobietą ważyłam 100.2kg w ciągu 4 miesięcy(od maja do września) chudłam pod kantrolą dietetyka 32 kg. Potem przeszłam na dietę stabilizacyjną i schudłam na niej (od września do listopada) jeszcze 5 kg teraz ważę 63 kg... Mam 21 lat, jestem kobietą ważyłam 100.2kg w ciągu 4 miesięcy(od maja do września) chudłam pod kantrolą dietetyka 32 kg. Potem przeszłam na dietę stabilizacyjną i schudłam na niej (od września do listopada) jeszcze 5 kg teraz ważę 63 kg od 3 tygodni ta waga się utrzymuje. Całymi dniami siedzę na uczelni, raz w tygodniu chodzę na basen i raz w tygodniu na siłownię. Dietetyczka powiedziała mi, że dieta stabilizacyjna powinna trwać 6 miesiecy. Mam pytanie czy to nie za krótko boje się strasznie żeby nie przytyć, a co po diecie stabilizacyjnej jak potem jeść czy dalej 5 posiłków tak jak w czasie diety. A co ze słodyczami czy już do końca życia nie będę mogła sobie na nie pozwolić??
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

70 kg - czy moja waga jest prawidłowa?

Witam, Jestem chłopakiem. Mam 14 lat, 185 cm i ważę 70 kg. Czy moja waga jest dobra? Czy powinienem trochę przytyć? Jeżeli tak, to do ilu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy jestem gruba? Czy powinnam schudnąć?

Mam 157 cm i ważę 53 kg. Jestem kobietą, mam 13 lat. Jestem gruba? Co powinnam zrobić żeby schudnąć ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam nadwagę czy niedowagę sama nie wiem?

Mam 12 lat 167 cm wzrostu, 48 kg. Powinna schudnąć czy przytyć???
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mięśnie nóg a ćwiczenia na ich wzmocnienie

Witam, gram w piłkę nożną i mam problem z mocnym kopnięciem piłki. Trenerzy mówili mi, że zależy to od ustawienia nogi na piłce, ale także od ćwiczeń na mięśnie czworogłowe, łydki i tym podobne. I stąd moje pytanie - jakie... Witam, gram w piłkę nożną i mam problem z mocnym kopnięciem piłki. Trenerzy mówili mi, że zależy to od ustawienia nogi na piłce, ale także od ćwiczeń na mięśnie czworogłowe, łydki i tym podobne. I stąd moje pytanie - jakie ćwiczenia mogę robić, żeby wzmocnić te mięśnie? Jakimi ćwiczeniami wzmocnić mięśnie nóg? Czy jazda na rowerze wzmocni mięśnie nóg? Jeżeli to tak, to jak często należało by na nim jeździć? Czy preferowana byłaby jazda po po terenach nierównych czy bardziej po równych nawierzchniach? Czy na mięśnie nóg pomaga też ogólna regeneracja, bo przyznam, że jestem dość przemęczony i być może moje problemy też z tego wynikają? Bardzo chciałbym się tego wszystkiego dowiedzieć, jestem pasjonatem piłki nożnej i chcę być w niej coraz lepszy. Dlatego wszelkie rady będą dla mnie cenne. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Ile powinnam przyjmować kalorii przy moim trybie życia, aby schudnąć?

Witam. Mam 19 lat. Ćwiczę regularnie na siłowni od ok. roku, wcześniej ćwiczyłam po 3 godziny dziennie przez 5 dni w tygodniu co kończyło się częstymi napadami głodu i zmęczeniem. Ważyłam 59 kg. Teraz przytyłam ale także wyrobiły mi się... Witam. Mam 19 lat. Ćwiczę regularnie na siłowni od ok. roku, wcześniej ćwiczyłam po 3 godziny dziennie przez 5 dni w tygodniu co kończyło się częstymi napadami głodu i zmęczeniem. Ważyłam 59 kg. Teraz przytyłam ale także wyrobiły mi się mięśnie, ćwiczę mniej, po 1,5 h dziennie 3 razy w tygodniu, do tego od czasu do czasu pracuję fizycznie oraz uczę się w szkole. Ważę obecnie 68 kg, chciałabym schudnąć 3-5 kg. Do tej pory jadłam duże porcje i po ok. 4000 kcal dziennie w tym dużo słodyczy. Ile powinnam jeść żeby schudnąć przy moim aktywnym trybie życia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy schudnę, jeśli będę regularnie chodził na basen?

Witam, chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Ważę 65 kg i mam 181 cm wzrostu. Dużego brzucha to nie mam, ale ze 2 kg przydałoby się schudnąć, a potem wyrzeźbić sobie mięśnie. Czy polecacie basen? Jeżeli tak, to co mam na...

Witam, chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Ważę 65 kg i mam 181 cm wzrostu. Dużego brzucha to nie mam, ale ze 2 kg przydałoby się schudnąć, a potem wyrzeźbić sobie mięśnie. Czy polecacie basen? Jeżeli tak, to co mam na nim robić? Ile razy w tygodniu i czy mam stosować jakąś dietę? Planuję zapisać się od stycznia na basen i ćwiczyć do wakacji. Na wakacje chcę mieć fajny brzuch. Aktywny fizycznie własnie nie jestem za bardzo, dlatego chcę to zmienić. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mam skoliozę - jak ćwiczyć, by wzmocnić mięśnie, a sobie nie zaszkodzić?

Witam! Poszukuję sprawdzonych ćwiczeń, które mogę wykonać bez problemu w domu, na wzmocnienie mięśni brzucha oraz kręgosłupa. Mam boczne skrzywienie kręgosłupa i niespojenie w odcinku lędźwiowym, dobrze byłoby, aby ćwiczeniom nie przeszkadzały te wady, a wręcz przeciwnie - wzmocniły mięśnie w tych okolicach. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na kręgosłup

Czy mam dobrą wagę? Ważę około 46 kg

Witam, Mam 12 lat i około 158 cm wzrostu. Ważę pomiędzy 45 a 47 kg. Moim zdaniem jest to trochę dużo, a najgorsze jest to, że mój brzuch bardzo odstaje. Całe ciało mam szczuple, tylko wszystko niestety odkłada się na... Witam, Mam 12 lat i około 158 cm wzrostu. Ważę pomiędzy 45 a 47 kg. Moim zdaniem jest to trochę dużo, a najgorsze jest to, że mój brzuch bardzo odstaje. Całe ciało mam szczuple, tylko wszystko niestety odkłada się na brzuchu i wygląda to okropnie. Czasem wstyd pokazać mi się w stroju kąpielowym ;/ Często uprawiam sport, mam 4 razy w tygodniu w-f, na ktorym ćwiczę bardzo aktywnie, tzn. ciągle biegam lub wykonuję wszystkie ćwiczenia gimnastyczne i oprócz tego 2 a czasem 3 razy w tygodniu chodzę na siatkowkę. Teraz mama zapisała mnie na siłownie, na której mam zamiar biegać na bieżni i jeździć na rowerku, ponieważ słyszałam, że ćwiczenia siłowe hamuja wzrost. Z góry dziękuję za radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mogę pozbyć się zbędnych kilogramów na brzuchu?

Cześć, Mam 14 lat, około 167 cm i ważę 63 kg (to dużo, bo dziewczyny w moim wieku ważą po 55 albo i mniej). Nie jestem "cała" gruba, bo mam jedynie okropnie duży brzuch i "boczki" - nawet rodzice mówią... Cześć, Mam 14 lat, około 167 cm i ważę 63 kg (to dużo, bo dziewczyny w moim wieku ważą po 55 albo i mniej). Nie jestem "cała" gruba, bo mam jedynie okropnie duży brzuch i "boczki" - nawet rodzice mówią mi, żebym ćwiczyła i nie jadła słodyczy, bo będę w przyszłości miała kłopoty. Od wczoraj nie jem słodyczy i ćwiczę min. 20 min dziennie, ale chciałabym też zacząć się odchudzać lub po prostu zdrowo się odżywiać (choć muszę też trochę zrzucić zbędnych kilogramów). Wiem że trzeba jeść mało i często, lecz czy mogłabym prosić o kilka przykładowych jadłospisów? I proszę, żeby były to jakieś dobre rzeczy, a nie np. soja itp. Z góry dziękuję:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Najlepsza dieta dla 11-latki

Cześć! Mam 11 lat i ważę 80 kg, mając 166 cm wzrostu. Mam małe fałdki na brzuchu, ale za to wielkie uda. Chciałabym mieć chudsze nogi i mniejszy brzuch. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Chcę schudnąć na brzuchu - jak ćwiczyć?

Witam, mam 17 lat, ważę 75 kg przy wzroście 168 cm. Moim problem jest brzuch. Cały problem zaczyna się na wysokości żołądka, a kończy się na podbrzuszu. W innych miejscach nie widać dużego tłuszczu. Jedyny problem to właśnie przód...

Witam, mam 17 lat, ważę 75 kg przy wzroście 168 cm. Moim problem jest brzuch. Cały problem zaczyna się na wysokości żołądka, a kończy się na podbrzuszu. W innych miejscach nie widać dużego tłuszczu. Jedyny problem to właśnie przód tułowia. Z góry dziękuję za poradę i może jakiś sprawdzony zestaw ćwiczeń.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy powinnam schudnąć? Waże 53 kg

Mam 13 lat ważę 53 kg i mam 166 cm. Czy powinnam schudnąć czy może przytyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

50 kg - czy moja waga jest dobra?

Witam ;) Mam 18 lat, 155 cm wzrostu i ważę 50 kg. Czy to za dużo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak się znowu zmotywować?

Cześć, Mam 16 lat, ważę 70 kg i mierzę 168 cm. Mam duży brzuch i grube uda. ;/ Próbowałam wielu diet, ale zawsze kończyły się tym samym - napadem jedzenia. Wytrwałam ostatnio miesiąc i schudłam 5 kg. [osiągnełam 65 kg],... Cześć, Mam 16 lat, ważę 70 kg i mierzę 168 cm. Mam duży brzuch i grube uda. ;/ Próbowałam wielu diet, ale zawsze kończyły się tym samym - napadem jedzenia. Wytrwałam ostatnio miesiąc i schudłam 5 kg. [osiągnełam 65 kg], ale gdy tylko zaczeła się szkoła, w ciągu 2 miesiecy, wszysto nadrobiłam... Straciłam chęci, zapał i było mi wtedy obojętne jak wyglądam. Różnica jest szokująca w tak krótkim czasie. Jak zmotywować siebie? Jeśli będę w takim tempie nabierać kilogramow, naprawdę będzie niedobrze. Co zrobić, by zmieniło sie moje nastawienie? Prosze o odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Psychologia w odchudzaniu
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy