Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Co zrobić, żeby mieć ładną figurę?

Witam, mam 15 lat, mierzę 163 cm, ważę 54 kg. Od jakichś 10 dni zaczęłam ćwiczyć (hula hoop, brzuszki), ale nie widzę efektów. Może powinnam ćwiczyć dłużej niż tylko godzinę? Albo po prostu zastosować inne ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak zmniejszyć uda i pozbyć się brzucha?

Witam, Mam 16 lat, ważę 68-9 kg... Chociaż na tyle nie wyglądam, niestety tyle ważę. Rodzice są szczupli, w rodzinie nie ma tendencji do otyłości. Mam nieregularne miesiączki, praktycznie mam je raz na kilka miesięcy. Będąc w 2 gimnazjum (2... Witam, Mam 16 lat, ważę 68-9 kg... Chociaż na tyle nie wyglądam, niestety tyle ważę. Rodzice są szczupli, w rodzinie nie ma tendencji do otyłości. Mam nieregularne miesiączki, praktycznie mam je raz na kilka miesięcy. Będąc w 2 gimnazjum (2 lata temu) schudłam 9 kilo, chodząc codziennie na fitness siłownie i jedząc praktycznie same jogurty i jabłka. Niestety wróciło... Próbowałam różne diety i nic. Bardzo mi przeszkadza moja figura, bo gdy widzę moje szczupłe kolezanki, to mnie krew zalewa. Kupiłam już 2 książki Dukana i stosowałam przez miesiąc. Niestety były problemy z toaletą i zaprzestałam tej diecie. Schudłam jednak w miesiąc tylko 3 kg, które i tak wróciły. Jestem młoda i chciałbym wyglądać jak człowiek, a nie jak słoń :( Jestem tancerką, więc tańczę. Mam treningi kilka razy w tygodniu. Mam umięśnione nogi, ale grube uda. Mama jest szczupła jak szczypior i wpadam czasem w kompleksy jak widzę jej nogi i moje... Wstydze się iść nawet na szkolny bilans w obecności koleżanek, żeby nie słyszały wagi. Ogólnie rzecz biorąć, teraz ograniczam jedzenie. Staram się jeść mniej i lekkie rzeczy. Jestem zdrowa jak ryba, nie choruję. Nie mam pojęcia jak się odchudzić :( Już próbowałam tyle diet i nic. Proszę o pomoc... Mam dopiero 16 lat :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Czy mam nadwagę? Czy warto się odchudzać?

Witam, Mam 13 lat, około 167 cm wzrostu i ważę 63 kg. Prowadzę aktywny tryb życia (3 razy w tygodniu po 1,5 h trenuję siatkówkę). Chciałabym wiedzieć, czy mam nadwagę? Jaką powinnam stosować dietę, żeby spalić te zbędne kalorie... Witam, Mam 13 lat, około 167 cm wzrostu i ważę 63 kg. Prowadzę aktywny tryb życia (3 razy w tygodniu po 1,5 h trenuję siatkówkę). Chciałabym wiedzieć, czy mam nadwagę? Jaką powinnam stosować dietę, żeby spalić te zbędne kalorie? Zazdroszczę moim koleżankom, które są szczupłe. Ja sama chciałabym ważyć mniej (tak około 52 kg). Mam słabą siłę woli - to jest mój problem. Z góry dzięki za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

52 kg - czy waga jest prawidłowa?

Witam, Mój wzrost to 163 cm, a waga wynosi 52 kg. Czy waga jest prawidłowa? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Kocham słodycze, jak to rzucić?

Uwielbiam słodycze! ;(. Potrafię bez problemu zjeść całą czekoladę w pół godziny. Czasem 2 dziennie. Jak jest mi smutno (90% czasu), jak się stresuję w szkole (czyli od pon - pt) to jem coś słodkiego. Jak jest nutella w domu... Uwielbiam słodycze! ;(. Potrafię bez problemu zjeść całą czekoladę w pół godziny. Czasem 2 dziennie. Jak jest mi smutno (90% czasu), jak się stresuję w szkole (czyli od pon - pt) to jem coś słodkiego. Jak jest nutella w domu to pół słoika łyżeczką mogę wyjeść nawet nie wiem kiedy... Próbowałam z tym walczyć zamieniając czekoladę itp. na suszone morele. Ale po 2 dniach zauważałam, że ja mam ochotę na czekoladę! I wracałam do starego nawyku. Nie wiem co robić!? Jestem dziewczyną i mam 16 lat 168/56kg)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy odżywki pomagają przytyć osobą w dojrzałym wieku?

Witam, mam na imię Danuta, mam 58 lat i mam poważny kłopot, jestem bardzo chuda, mam 168 cm wzrostu i ważę 47 kg. Nie wiem, co mam zrobić, ponieważ jem regularnie, lubię zjeść dużo owoców i warzyw, mam też skłonności... Witam, mam na imię Danuta, mam 58 lat i mam poważny kłopot, jestem bardzo chuda, mam 168 cm wzrostu i ważę 47 kg. Nie wiem, co mam zrobić, ponieważ jem regularnie, lubię zjeść dużo owoców i warzyw, mam też skłonności do słodyczy, lecz niestety palę papierosy. Rodzina, mąż i dzieci akceptują mnie taką, jaka jestem, lecz ja sama nie potrafię sobie poradzić, codziennie się ważę i mam nadzieję, że przytyłam chociaż troszkę. Przestałam lubić wychodzić z domu, bo ciągle słyszę „ale jesteś chuda”. Mam już dość tego, nie potrafię sobie z tym sama radzić, byłam u lekarza, mam aktualne badania na krew, tarczycę, wątrobę i mocz. Jestem w stałym kontakcie z moim lekarzem, prosiłam go wielokrotnie, aby mi przepisał tabletki na przytycie, to zapisał mi lek, na zwiększenie apetytu, tak jadłam więcej, ale co z tego, skoro zaraz to wszystko wydaliłam, mam szybką przemianę materii. Przez to, że jestem taka chuda, nie lubię na siebie patrzeć, nie sypiam już z mężem, bo po prostu się wstydzę jak wyglądam, nie chodzę na basen, bo jestem za chuda. W nocy czasami potrafię całe pudełko ptasiego mleczka zjeść, naprawdę dużo jem i ciągle nic . Nie wiem, co mam robić, chciałabym normalnie żyć i funkcjonować, ale nie potrafię, ciągle szukam jakiś metod na przytycie i ostatnio słyszałam o odżywkach bogatych w białko, zastanawiałam się, czy by mi pomogły, czy mogła spróbować? Proszę mi pomóc i napisać, co mam zrobić? Proszę o odpowiedź. Danuta  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Mam 14 lat, 182 cm wzrostu i ważę 70 kg

Niby mam dobrą wagę, ale ja nie czuję się w niej dobrze... denerwuje mnie odstający brzuch, boczki i grube uda. Uwielbiam słodycze i chyba to jest mój problem, że nie potrafię z nich zrezygnować, na dania fast food też...

Niby mam dobrą wagę, ale ja nie czuję się w niej dobrze... denerwuje mnie odstający brzuch, boczki i grube uda. Uwielbiam słodycze i chyba to jest mój problem, że nie potrafię z nich zrezygnować, na dania fast food też się skuszę, jak jestem z rodzicami w centrum handlowym... a potem w domu płaczę, bo znowu mam kompleksy z moimi udami, boczkami i właśnie brzuchem... Nie mogę zrozumieć, dlaczego inni mogą jeść wszystko i nie tyją, a u mnie wystarczy, że pozwolę sobie zjeść trochę więcej i już idzie jakieś 2 kg do góry... Nie piję kolorowych napojów gazowanych, bo po prostu ich nie lubię, chipsy jem naprawdę rzadko, słodycze... czekolada... no to jest chyba moje uzależnienie... lubię owoce.

Moim problemem też jest to, że jem z nudów... jak leci mój ulubiony serial, to muszę coś mieć pod ręką i jeść... Lubię pieczywo pełnoziarniste... Chciałabym ważyć 62-65 kg... jeszcze w tym roku chciałabym stracić... Jak jeść, a nie przytyć? Co ze słodyczami? Chciałabym zapisać się do jakiejś agencji modelek, ale właśnie muszę schudnąć... i mieć silną wolę... której nie mam.. ;( Nie jestem jakoś specjalnie aktywna fizycznie. Nie trenuję niczego, ale co kilka dni robię serię brzuszków i nożyc... PROSZĘ O POMOC!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Schudłam 37 kilo - ile powinna trwać dieta stabilizacyjna?

Mam 21 lat, jestem kobietą ważyłam 100.2kg w ciągu 4 miesięcy(od maja do września) chudłam pod kantrolą dietetyka 32 kg. Potem przeszłam na dietę stabilizacyjną i schudłam na niej (od września do listopada) jeszcze 5 kg teraz ważę 63 kg... Mam 21 lat, jestem kobietą ważyłam 100.2kg w ciągu 4 miesięcy(od maja do września) chudłam pod kantrolą dietetyka 32 kg. Potem przeszłam na dietę stabilizacyjną i schudłam na niej (od września do listopada) jeszcze 5 kg teraz ważę 63 kg od 3 tygodni ta waga się utrzymuje. Całymi dniami siedzę na uczelni, raz w tygodniu chodzę na basen i raz w tygodniu na siłownię. Dietetyczka powiedziała mi, że dieta stabilizacyjna powinna trwać 6 miesiecy. Mam pytanie czy to nie za krótko boje się strasznie żeby nie przytyć, a co po diecie stabilizacyjnej jak potem jeść czy dalej 5 posiłków tak jak w czasie diety. A co ze słodyczami czy już do końca życia nie będę mogła sobie na nie pozwolić??
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

70 kg - czy moja waga jest prawidłowa?

Witam, Jestem chłopakiem. Mam 14 lat, 185 cm i ważę 70 kg. Czy moja waga jest dobra? Czy powinienem trochę przytyć? Jeżeli tak, to do ilu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy jestem gruba? Czy powinnam schudnąć?

Mam 157 cm i ważę 53 kg. Jestem kobietą, mam 13 lat. Jestem gruba? Co powinnam zrobić żeby schudnąć ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam nadwagę czy niedowagę sama nie wiem?

Mam 12 lat 167 cm wzrostu, 48 kg. Powinna schudnąć czy przytyć???
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dlaczego tak nagle tyję?

Witam, Mam 16 lat i 169 cm wzrostu. Do tej pory, tzn. do września, ważyłam 52-53 kg. Byłam taka w sam raz; troszkę tłuszczyku na brzuchu, ale mi nie przeszkadzało. Jednak w połowie października ważyłam już 56 kg. A teraz... Witam, Mam 16 lat i 169 cm wzrostu. Do tej pory, tzn. do września, ważyłam 52-53 kg. Byłam taka w sam raz; troszkę tłuszczyku na brzuchu, ale mi nie przeszkadzało. Jednak w połowie października ważyłam już 56 kg. A teraz na początku listopada 59 kg. Poza tym pojawiło się pełno rozstępów na biodrach i piersiach. Nie wiem, co się dzieje! Zaczęłam czuć się grubo. I jeszcze ten drugi podbródek! Czym to może być spowodowane? I jak z tym walczyć? Proszę o pomoc. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mięśnie nóg a ćwiczenia na ich wzmocnienie

Witam, gram w piłkę nożną i mam problem z mocnym kopnięciem piłki. Trenerzy mówili mi, że zależy to od ustawienia nogi na piłce, ale także od ćwiczeń na mięśnie czworogłowe, łydki i tym podobne. I stąd moje pytanie - jakie... Witam, gram w piłkę nożną i mam problem z mocnym kopnięciem piłki. Trenerzy mówili mi, że zależy to od ustawienia nogi na piłce, ale także od ćwiczeń na mięśnie czworogłowe, łydki i tym podobne. I stąd moje pytanie - jakie ćwiczenia mogę robić, żeby wzmocnić te mięśnie? Jakimi ćwiczeniami wzmocnić mięśnie nóg? Czy jazda na rowerze wzmocni mięśnie nóg? Jeżeli to tak, to jak często należało by na nim jeździć? Czy preferowana byłaby jazda po po terenach nierównych czy bardziej po równych nawierzchniach? Czy na mięśnie nóg pomaga też ogólna regeneracja, bo przyznam, że jestem dość przemęczony i być może moje problemy też z tego wynikają? Bardzo chciałbym się tego wszystkiego dowiedzieć, jestem pasjonatem piłki nożnej i chcę być w niej coraz lepszy. Dlatego wszelkie rady będą dla mnie cenne. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Ile powinnam przyjmować kalorii przy moim trybie życia, aby schudnąć?

Witam. Mam 19 lat. Ćwiczę regularnie na siłowni od ok. roku, wcześniej ćwiczyłam po 3 godziny dziennie przez 5 dni w tygodniu co kończyło się częstymi napadami głodu i zmęczeniem. Ważyłam 59 kg. Teraz przytyłam ale także wyrobiły mi się... Witam. Mam 19 lat. Ćwiczę regularnie na siłowni od ok. roku, wcześniej ćwiczyłam po 3 godziny dziennie przez 5 dni w tygodniu co kończyło się częstymi napadami głodu i zmęczeniem. Ważyłam 59 kg. Teraz przytyłam ale także wyrobiły mi się mięśnie, ćwiczę mniej, po 1,5 h dziennie 3 razy w tygodniu, do tego od czasu do czasu pracuję fizycznie oraz uczę się w szkole. Ważę obecnie 68 kg, chciałabym schudnąć 3-5 kg. Do tej pory jadłam duże porcje i po ok. 4000 kcal dziennie w tym dużo słodyczy. Ile powinnam jeść żeby schudnąć przy moim aktywnym trybie życia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy schudnę, jeśli będę regularnie chodził na basen?

Witam, chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Ważę 65 kg i mam 181 cm wzrostu. Dużego brzucha to nie mam, ale ze 2 kg przydałoby się schudnąć, a potem wyrzeźbić sobie mięśnie. Czy polecacie basen? Jeżeli tak, to co mam na...

Witam, chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Ważę 65 kg i mam 181 cm wzrostu. Dużego brzucha to nie mam, ale ze 2 kg przydałoby się schudnąć, a potem wyrzeźbić sobie mięśnie. Czy polecacie basen? Jeżeli tak, to co mam na nim robić? Ile razy w tygodniu i czy mam stosować jakąś dietę? Planuję zapisać się od stycznia na basen i ćwiczyć do wakacji. Na wakacje chcę mieć fajny brzuch. Aktywny fizycznie własnie nie jestem za bardzo, dlatego chcę to zmienić. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mam skoliozę - jak ćwiczyć, by wzmocnić mięśnie, a sobie nie zaszkodzić?

Witam! Poszukuję sprawdzonych ćwiczeń, które mogę wykonać bez problemu w domu, na wzmocnienie mięśni brzucha oraz kręgosłupa. Mam boczne skrzywienie kręgosłupa i niespojenie w odcinku lędźwiowym, dobrze byłoby, aby ćwiczeniom nie przeszkadzały te wady, a wręcz przeciwnie - wzmocniły mięśnie w tych okolicach. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na kręgosłup

Chcę schudnąć na brzuchu - jak ćwiczyć?

Witam, mam 17 lat, ważę 75 kg przy wzroście 168 cm. Moim problem jest brzuch. Cały problem zaczyna się na wysokości żołądka, a kończy się na podbrzuszu. W innych miejscach nie widać dużego tłuszczu. Jedyny problem to właśnie przód...

Witam, mam 17 lat, ważę 75 kg przy wzroście 168 cm. Moim problem jest brzuch. Cały problem zaczyna się na wysokości żołądka, a kończy się na podbrzuszu. W innych miejscach nie widać dużego tłuszczu. Jedyny problem to właśnie przód tułowia. Z góry dziękuję za poradę i może jakiś sprawdzony zestaw ćwiczeń.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak mogę pozbyć się zbędnych kilogramów na brzuchu?

Cześć, Mam 14 lat, około 167 cm i ważę 63 kg (to dużo, bo dziewczyny w moim wieku ważą po 55 albo i mniej). Nie jestem "cała" gruba, bo mam jedynie okropnie duży brzuch i "boczki" - nawet rodzice mówią... Cześć, Mam 14 lat, około 167 cm i ważę 63 kg (to dużo, bo dziewczyny w moim wieku ważą po 55 albo i mniej). Nie jestem "cała" gruba, bo mam jedynie okropnie duży brzuch i "boczki" - nawet rodzice mówią mi, żebym ćwiczyła i nie jadła słodyczy, bo będę w przyszłości miała kłopoty. Od wczoraj nie jem słodyczy i ćwiczę min. 20 min dziennie, ale chciałabym też zacząć się odchudzać lub po prostu zdrowo się odżywiać (choć muszę też trochę zrzucić zbędnych kilogramów). Wiem że trzeba jeść mało i często, lecz czy mogłabym prosić o kilka przykładowych jadłospisów? I proszę, żeby były to jakieś dobre rzeczy, a nie np. soja itp. Z góry dziękuję:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Najlepsza dieta dla 11-latki

Cześć! Mam 11 lat i ważę 80 kg, mając 166 cm wzrostu. Mam małe fałdki na brzuchu, ale za to wielkie uda. Chciałabym mieć chudsze nogi i mniejszy brzuch. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

50 kg - czy moja waga jest dobra?

Witam ;) Mam 18 lat, 155 cm wzrostu i ważę 50 kg. Czy to za dużo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy