Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Do sylwestra chciałabym schudnąć najlepiej 7 kg

Mam 24 lata... Mój wzrost to 163cm, natomiast waga waha się od 63 - 65... Jestem studentką, nie pracuje... Ciężko mi jadać o stałych porach, gdyż studiuje dziennie i 2 razy w tygodniu prawie cały dzień jestem na uczelni... Bardzo... Mam 24 lata... Mój wzrost to 163cm, natomiast waga waha się od 63 - 65... Jestem studentką, nie pracuje... Ciężko mi jadać o stałych porach, gdyż studiuje dziennie i 2 razy w tygodniu prawie cały dzień jestem na uczelni... Bardzo ciężko również nakłonić mnie do ćwiczeń... Ewentualnie mogę ćwiczyć na rowerku treningowym (gdyż posiadam taki w domu, ale nie wiem ile min dziennie i ile razy w tygodniu) Na nic nie choruje, w rodzinie nie ma nikt nadwagi...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam schudnąć? Mam 13 lat

Mam 166 cm wzrostu, a ważę 76 kg. Mam 13 lat. Jestem nastolatką. Staram się ograniczać jedzenie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć bez efektu jojo

Jestem dziewczyną, mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 76 kg wagi. Źle czuję się ze swoim ciałem, chcę coś ze sobą zrobić, aby dosyć szybko i skutecznie schudnąć. Jem regularnie - rano śniadanie (płatki z mlekiem, kanapka, lub jakiś... Jestem dziewczyną, mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 76 kg wagi. Źle czuję się ze swoim ciałem, chcę coś ze sobą zrobić, aby dosyć szybko i skutecznie schudnąć. Jem regularnie - rano śniadanie (płatki z mlekiem, kanapka, lub jakiś owoc czy jogurt), potem w szkole, kanapkę z chudą wędliną, zielona sałata oraz jogurt lub jabłko. Gdy przychodzę do domu, jem normalny obiad, lecz tylko jedno danie, średniej porcji. Około 6-7 jem kolacje, zależnie od apetytu - owoc lub jogurt, jajka, czy kanapki. Chleb zazwyczaj jem pełnoziarnisty. W domu są słodycze, więc czasem się skuszę. Jestem leniwa, nie stosuję żadnych ćwiczeń, lecz codziennie chodzę prawie 10 km. W weekendy, sytuacja jest podobna, jedyna różnica to to, że jem śniadanie, obiad, kolacja, ewentualnie owoc w międzyczasie. Wiem, że za mało piję, ale jak już to wodę lub herbatę, od tygodnia pijam herbatki przeczyszczające. Wydaje mi się, że odżywiam się dosyć zdrowo, ruszam się - w końcu 10 km to nie mało, ale nie mogę spaść w wadze, a mam ewidentną nadwagę. Chciałabym schudnąć co najmniej 10 kilo, lecz nie wiem jak mam to zrobić -co mam konsekwentnie odsunąć, a co jeść. Proszę o pomoc...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaką dietę zastosować? Jaka będzie najlepsza?

Hej mam na imię Ala. Mam 12 lat mam problem myślę, że jestem gruba nie lubię mojego ciała ważę 56 kg 153 cm wzrostu. Jaką dietę mam zastosować?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy może powinnam przejść na dietę?

Witam, Mam 14 lat, ważę 60 kg i mam 172 cm wzrostu. Dodam, że dobrze czuję się w swoim ciele. Czasami jednak zastanawiam się, czy nie powinnam przejść na dietę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak mam szybko schudnąć? Mam 12 lat

Mam 12 lat, około 168 cm wzrostu i ważę 59 kilo ;((( uważam, że jestem za gruba :(( mam za grube uda i odstający brzuch pomocy. Jak schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat, ważę 56 kg - jak schudnąć?

Mam 14 lat, ważę 56 kg i mam 149 cm wzrostu jak schudnąć? Proszę o pomoc, jest to dla mnie ważne bo mam duży brzuch.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób mogę schudnąć?

Cześć, Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 57kg. Chciałabym schudnąć jakieś 7-9 kg. W jaki sposób mogę to uczynić? Dwa razy w tygodniu chodzę na spinning, oprócz tego ćwiczę na lekcjach wychowania fizycznego i staram się ograniczyć jedzenie.... Cześć, Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 57kg. Chciałabym schudnąć jakieś 7-9 kg. W jaki sposób mogę to uczynić? Dwa razy w tygodniu chodzę na spinning, oprócz tego ćwiczę na lekcjach wychowania fizycznego i staram się ograniczyć jedzenie. Chciałabym się dowiedzieć jak długo zajmie mi zrzucenie zbędnych kilogramów. Czy sposób, który wybrałam jest odpowiedni. Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

54 kg - czy mam nadwagę?

Witam, Mam 13 lat. Jestem chłopakiem. Ważę 54 kg oraz mam 165 cm. Poza trzema podstawowymi posiłkami zazwyczaj jadam coś słodkiego. Proszę o radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć i być z siebie zadowoloną?

Mam 16 lat i przy wzroście 167 cm ważę 69 kg... Kiedyś ważyłam 78 kg ale udało mi się schudnąć 15 kg w 2 miesiące. Tę wagę utrzymywałam przez jakieś 2 lata do czasu tegorocznych wakacji... Jakieś 5 miesiące temu... Mam 16 lat i przy wzroście 167 cm ważę 69 kg... Kiedyś ważyłam 78 kg ale udało mi się schudnąć 15 kg w 2 miesiące. Tę wagę utrzymywałam przez jakieś 2 lata do czasu tegorocznych wakacji... Jakieś 5 miesiące temu ważyłam 60 kg. Od tego czasu moja waga ciągle się wacha. Ciągle się odchudzam ale waga wraca...:( Myślę, że to przez obóz na którym prawie nic nie jadłam, po prostu nie odczuwałam głodu, ale chyba wtedy "rozstroiłam" przemianę materii... Czy może mi ktoś pomóc i doradzić jak wrócić do tej wagi i nie przytyć z powrotem? Błagam... niech mi ktoś pomoże:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko i zdrowo schudnąć bez efektu jojo?

Witam, jestem kobietą, mam 20 lat, 165 cm i 85 kg. W ostatnim czasie zaczęły się mi problemy ze zdrowiem. Lekarz stwierdził niewydolność żylną kończyn dolnych. Muszę w jak najszybszym czasie schudnąć, by moje zdrowie nie pogarszało się. W ciągu... Witam, jestem kobietą, mam 20 lat, 165 cm i 85 kg. W ostatnim czasie zaczęły się mi problemy ze zdrowiem. Lekarz stwierdził niewydolność żylną kończyn dolnych. Muszę w jak najszybszym czasie schudnąć, by moje zdrowie nie pogarszało się. W ciągu 4 ostatnich lat przytyłam 30 kg, z czego w ostatnim roku jakieś 6-8 kg. Kiedyś już próbowałam się odchudzać i z efektem zrzuciłam 13 kg (ważyłam 62 kg i była to waga troszkę jeszcze za duża). Odchudzałam się przez prawie rok. Nie stosowałam żadnej z diet cud. Ograniczyłam słodycze, więcej piłam, z aktywności fizycznej to jedynie 200 brzuszków dziennie, raz na tydzień pół godzinki spokojnej jazdy na rowerze, nie jadłam później niż o18.00 (i tak mi zostało do dziś). Moja mama ma tylko nadwagę, ale nie jest to uwarunkowane genetycznie. Lekarz nie stwierdził żadnej choroby, która byłaby przyczyną mojej nadwagi. Od trzech tygodni przestawiam swój organizm, mianowicie: ograniczyłam do minimum słodycze (raz w tygodniu na coś małego mogę sobie pozwolić), kilka razy dziennie piję herbatę zieloną, sypką, suszoną, bez cukru (od dziecka nie słodzę), nie piję żadnego alkoholu (jedynie okazjonalnie jakieś urodziny, to tylko wino), od kilku dni ćwiczę przed śniadaniem, 15 min rozgrzewki i stretching + 30 min ćwiczenia aerobowe. Śniadanie - jedna kajzerka z masłem i pomidorem. Obiad jem między 13.00-15.00, w zależności czy jestem głodna, nie napycham się, czasem rosół lub grysik na rosole, mały ziemniak i pierś z kurczaka gotowana albo w sosie własnym, albo pieczona bez oleju lub na grillu. Kolację 17.00-18.30, np. naleśnik z dżemem albo z owocami, oczywiście robiony na sucho, bez oleju. Nie jadam fast foodów, nie pijam napojów takich, jak: pepsi, cola, Fanta. Ogólnie zawsze jadłam mało, przekąski pomiędzy posiłkami to zazwyczaj kiwi, brzoskwinia, winogrona, jabłka lub w ostateczności banan. I co najgorsze prowadzę bardzo siedzący tryb życia. Mam częste wyjazdy zagraniczne samochodem, jak jestem na miejscu, to większość czasu spędzam w pracy przed komputerem. W całe weekendy mam studia. Chciałabym kupić rowerek stacjonarny, ale nie wiem jaki? Proszę o rady i tak jak pisze zależy mi na czasie, i oczywiście na stałe. Pozdrawiam i dziękuję z góry, Nika
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić 3-4 kilo?

Witam. Mam 19 lat, jestem dziewczyną i ważę 60 kilo przy wzroście 170 cm. Nigdy wcześniej nie próbowałam się odchudzać, lecz niestety po 3 miesiącach pracy w barze i jedzenia nieregularnie przytyłam do 60 kilo, które to zbędne kilogramy odłożyły... Witam. Mam 19 lat, jestem dziewczyną i ważę 60 kilo przy wzroście 170 cm. Nigdy wcześniej nie próbowałam się odchudzać, lecz niestety po 3 miesiącach pracy w barze i jedzenia nieregularnie przytyłam do 60 kilo, które to zbędne kilogramy odłożyły się na brzuchu i udach. Śniadanie zwykle jem koło 10 jakieś kanapki, potem w czasie zajęć serek homogenizowany lub jogurt. Dużo jabłek, bananów w każdej chwili. Po powrocie do domu jem obiad około godziny 17.30 składający się z dwóch dań. Później nie jem już nic. Idę spać około 22. W ciągu weekendu zwykle popołudniu zjem kawałek ciasta. Chodzę na basen raz w tygodniu na godzinę i bardzo dużo chodzę. Chciałabym zrzucić 3-4 kilo i oponkę na brzuchu, jednak nie mam pojęcia jak temu podołać... Pozdrawiam, Ola
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

51 kg - czy to prawidłowa waga?

Cześć, Mam 12 lat i ważę 51/50 kg przy wzroście 157/156 cm. Prosze o opinie odnośnie mojej wagi!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 15 lat. Czy waga 32 kg przy wzroście 150 cm jest prawidłowa?

Witam, Mam 15 lat. Jestem dość niska i niektórzy mi dokuczają z tego powodu. Mam pytanie, czy jeśli mam 15 lat, to waga 32 kg przy wzroście 150 cm jest prawidłowa? Jeśli nie, to co powinnam zmienić? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak szybko schudnąć? Mam 14 lat

Witam mam problem gdyż mam 14 lat, ważę 56 kilogramów i mam 149 cm wzrostu... Jest to dla mnie problem, gdyż nie jestem wysoki i mam dość duży brzuch. Proszę o pomoc. Od długiego czasu nie jem słodyczy, zawsze ćwiczę... Witam mam problem gdyż mam 14 lat, ważę 56 kilogramów i mam 149 cm wzrostu... Jest to dla mnie problem, gdyż nie jestem wysoki i mam dość duży brzuch. Proszę o pomoc. Od długiego czasu nie jem słodyczy, zawsze ćwiczę na w-fie , i wcale nie rosnę, tylko tyję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym sprawdzić, czy moja waga jest w normie

Mój wzrost to 174 cm, a waga 57 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć lecz nie wiem jak?

To moje informacje: -13 lat -mój wzrost to 175 cm -waga to 76 kg -mężczyzna -jestem bardzo aktywny fizycznie. Wcześniej nie podejmowałem różnych diet. Nie choruje na choroby takie jak cukrzyca. Mój dzienny jadłospis to -ok. 7,00 śniadanie... To moje informacje: -13 lat -mój wzrost to 175 cm -waga to 76 kg -mężczyzna -jestem bardzo aktywny fizycznie. Wcześniej nie podejmowałem różnych diet. Nie choruje na choroby takie jak cukrzyca. Mój dzienny jadłospis to -ok. 7,00 śniadanie przed wyjściem do szkoły -ok. 12/13 2 śniadanie 2 bułki -ok. 16/17 obiad -ok. 18,30 kolacja Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest prawidłowa waga przy 178 cm?

Witam, Mam 18 lat, wzrost 178/9 cm, ważę 78/9 kg. Czy to dużo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę schudnąć - jestem chłopakiem

Mam 13 lat, ważę 80 kg i mam 173 cm wzrostu. Jak mam schudnać i ile kg? Jestem chłopakiem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Uda i brzuch - jak schudnąć?

Witam, mam 14 lat, 159 cm oraz ważę 66 kg. Chciałabym ważyć 50 kg! Moim największym problemem są uda - mam w nich aż 58 cm! Chciałabym uzyskać wynik przynajmniej 5 cm niższy! Jestem gotowa na dietę oraz ćwiczenia. Bardzo proszę o radę! Pozdrawiam! ;)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy